Двигательная активность

Двигательная активность одна из приоритетных направлений
выздоровления учащихся.
В условиях общеобразовательной школы большое значение придаётся
двигательному режиму школьников.
От его правильной организации во
многом зависят здоровье и работоспособность учащихся.
Рациональный двигательный режим должен включать все виды
физкультурно-оздоровительной работы.
занятиями обеспечивает высокий уровень
Чередование их с учебными
двигательной активности, в
известной степени снижает утомление учащихся и повышает эффективность
учебной работы.
Потребность детей в активном двигательном режиме обусловлено
биологическими законами развития.
«Движение-это жизнь»
- гласит
древняя истина. Врачи – физиологи высказывались по этому поводу так:
«Работа строит орган». Без активных движений, без физических упражнений
невозможен нормальный рост, развитие и укрепление мышечной ткани,
связок, костей скелета, сердечно - сосудистой системы, органов дыхания и
пищеварения, органов чувств, а главное - нервной системы, управляющей
сложным из механизмов - человеческого организма.
В последнее время специалисты,
частот говорят о перегрузке детей.
Действительно, повысились умственные напряжения и нагрузки на нервно эмоциональную сферу. Врачи повсеместно отмечают «омоложение» и рост
числа заболеваний сердечно - сосудистой системы, нервной системы,
нарушение обмена веществ, о которой говорят, как «о болезни 29 века».
Достаточно подсчитать, сколько часов ученик просиживает за школьной
партой, за приготовлением домашних заданий, за книгами и
телевизора, чтобы убедиться, насколько незначительной
двигательная доза в режиме дня школьников.
экраном
становится
У учащихся в процессе учебных занятий активно участвуют в работе
очень небольшое количество мышц тела, остальное находится, либо в
состоянии относительного бездействия, либо несут статическую нагрузку.
Мышцы спины и шеи должны при наличии
самого удобного сидения
испытывают значительное статическое напряжение. При этом возрастает
внутримышечное давление,
нарушается нормальное кровообращение.
Положение сидя и низкая интенсивность работы мышц живота, нижних и
верхних конечностей
создают предпосылки для
развития
застойных
явлений во внутренних органах, затруднение крово-и лимфообразования в
ногах и руках. Застой крови в брюшной полости является причиной
недостаточного поступления крови, а с ней и кислорода в головной мозг, что
снижает работоспособность нервных клеток.
Поэтому
гиподинамию
может
победить,
только
активный
двигательный режим.
К сожалению, именно с поступлением ребёнка в школу
резко
сокращается его физическая активность. Если в режиме дня дошкольника в
д/с и дома играм и упражнениям
отводится до 7-8 часов, причём большая
часть на свежем воздухе, то большинства школьников она оказывается
значительно ниже установленных норм (минимум4-5 часов в сутки).
Установлено, что с началом систематического обучения детей в школе
двигательная активность снижается на 50%, но потребность в движении ещё
удовлетворяется. По мере перехода из класса в класс уровень двигательной
активности резко снижается. При этом 82-85% дневного времени учащиеся
находятся в статическом положении. Произвольная двигательная активность
у них составляет 16-19%, а на организованные формы приходит лишь 1-3%.
Уроки физической культуры лишь частично, пополняют недостаток
движений – около 40% суточной потребности или 11% недельной. И если
школьник дополнительно не будет заниматься физическими упражнениями
и спортом, это может повлечь за собой задержку в развитии его моторики.
Принято считать, что объём двигательной активности школьников
должен составлять 7-8 часов в неделю. При таком объёме двигательной
активности у школьников наблюдается наиболее высокие показатели
умственной работоспособности, более высокая её устойчивость в течение
дня, повышение успеваемости и адаптации к физическим нагрузкам.
Чередование учебных занятий и активного отдыха, включающие
физические упражнения в разных формах, способствуют снятия утомления,
вызванного учебной деятельностью, и повышению работоспособности
учащихся.
А первой половине учебного дня работоспособность школьников
постепенно повышается, достигая наиболее высоких показателей к 10-11
часам. Проведение гимнастики до учебных занятий
достижению
способствует
оптимального сочетания возбудимости и функциональной
подвижности нервной системы, благодаря чему ускоряется «вхождение»
организма школьников в работу.
Эффективным активным отдыхом является проведение физкультурных
минут на
общеоброзовательных уроках. Применение кратковременных
физических упражнений способствует снижению утомления и повышение
умственной работоспособности, что в свою очередь позволит гораздо более
эффективно продолжать занятия.
Неблагоприятные функциональные сдвиги,
происходят в организме
школьников под влиянием в первую очередь статического компонента
учебной деятельности, в значительной степени ликвидируются в результате
активного отдыха на переменах. Исследование показывают, что проведение
физических упражнений и подвижных игр во время перемен способствует
повышению умственной работоспособности на следующих уроках. Замечено,
что особенно у младших школьников, наблюдается практически ежечасная
потребность в движениях. Признаки утомления во время уроков,
выражающихся в проявлении двигательного
беспокойства, является
проявлением потребности в движениях. Проведение кратковременных
физических упражнений в форме физкультурных минут и игр на перемене
позволяет в определённой мере удовлетворить эту потребность.
Значительное, повышение двигательной активности в утренние часы, в
середине
дня
и
к
вечеру
совпадает
со
снижением
умственной
работоспособности и удовлетворяется гимнастикой до учебных занятий, а
так же более продолжительными занятиями физическими упражнениями,
активным отдыхом в середине учебного дня, занятиями в кружках, секциях,
активными прогулками на воздухе.
При проведении занятий физическими упражнениями в
учебного
дня
можно
выделить
два
направления:
режиме
оздоровительная
направленность, обеспечивающая наряду с укреплением здоровья активный
отдых,
восстановление
или
поддержание
на
оптимальном
уровне
умственной работоспособности; повышение двигательной подготовленности
учащихся, отвечающей требованиям учебной программы.
Умственное и физическое развитие тесно связаны между собой. Без
активных движений, без физических упражнений невозможен нормальный
рост и развитие растущего организма, и в первую очередь мозга. Ещё в 18
веке французский просветитель Жан – Жак Руссо заметил:
«Желаете образовать ум вашего ученика, упражняйте его силы, которыми
ум должен управлять, развитие настойчивого его тело.
Сделайте его
крепким и здоровым, чтобы он стал мудрым и рассудительным».