Спецкурс в «Горной Саланге

Спецкурс в «Горной Саланге»
15-18 сентября 2011 года
ПРОГРАММА:
Йога-часть:
Будет построена на теоретическом материале с обсуждениями (20% времени), а также на
практических занятиях (80% времени).
1. Что такое йога? Основные направления и школы.
2. Основы травмобезопасности.
3. Как я себя чувствую? Диагностика тела: состояние опорного, мышечного, дыхательного
аппаратов.
4. Цели йоги и цели йога.
5. Практики очищения тела: промывание носа, улучшение работы ЖКТ.
6. Практики на укрепление мышечного корсета всего тела.
7. Практики на увеличение подвижности и улучшение гибкости суставного аппарата.
8. Пранаямы: развитие аппарата дыхания, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
9. Основы правильного питания: диета или ..?
10. Формула долголетия йога. Йога как наука и наука о йоге.
Массажная часть:
Это первый для Красноярска курс семейного или парного массажа.
За основу будет взят релаксационный тайский массаж.
Как научиться непрофессионалу делать качественный массаж?
Какой массаж лучше: лечебный или расслабляющий? Как правильно прикладывать усилие и
чувствовать партнера? Боль – полезная и не очень.
Как делать массаж долго и не уставать?
После окончания курса вы сможете делать полный массаж тела, от пяток до макушки. Работать с
мышцами, суставами, старыми напряжениями, блоками, будете делать растяжки и скрутки. Все
позиции тайского массажа, лежа на спине на животе, на боку и сидя. Всё это в программе,
которая даст вам в руки инструмент, с помощью которого вы сможете эффективно помогать своим
близким.
Каждый участник семинара получит пособие со схемами, фотографиями, подробным описанием
всех изученных приемов и последовательностью их выполнения.