9-13 років Слабоспицька Марія

Хочешь быть здоровым – закаляйся!
Как-то утром Маша прибежала к знакомому домику в лесу, рывком
открыла дверь и радостно воскликнула:
- Мишка, Мишка, давай играть в доктора Комаровского!
Медведь в это время согласно распорядку занимался утренней
гимнастикой. «Руки шире – три-четыре… водными займитесь
процедурами…» - громко звучала ритмичная песенка.
Мишка неторопливо повернулся к нежданной гостье, удивленно
взглянул на нее и решил все-таки закончить очередное упражнение. Но не
тут-то было… Маша подскочила к ветхому патефону, что-то дернула – и
старая пластинка, протяжно взвизгнув, остановилась…
- Мишка, Мишка, ну, может, уже поиграем уже? Ты будешь доктор
Комаровский, а я – ребенок, который хочет быть здоровым!.. – не унималась
Маша.
Медведь тяжело вздохнул, понимая, что участи доктора Комаровского
ему не избежать, задумчиво почесал затылок и проговорил:
- Ну что ж, Маша, давай будем закаляться!
- Закаляться, закаляться, закаляться! – восхищенно закричала маленькая
гостья. – А где закаляться? А когда закаляться? А с кем закаляться? А чем
закаляться? – прыгая на одной ноге, засыпала она вопросами своего старого
друга.
Мишка осторожно взял девочку за плечи, поднял ее, поставил на пол,
погрозил пальцем и сказал:
- Я – доктор Комаровский, ты – моя пациентка, поэтому внимательно
слушай.
Маша тут же притихла, села на стульчик, положила руки на колени и,
широко раскрыв глазенки, стала сосредоточенной и внимательной.
Доктор Комаровский дружелюбно, неторопливо начал свой урок:
- В народе недаром говорят: «Хилый – в шубу, здоровый – в мороз».
Первый шаг к закаливанию, то есть, тренировке защитных сил организма, воздушные ванны. Детям для первых воздушных ванн достаточно побыть
раздетыми 20-30 минут при температуре воздуха 15-200С. В дальнейшем
продолжительность процедуры каждый раз увеличивается на 5-10 минут и
постепенно доводится до двух часов.
Следующий этап – воздушные ванны при температуре 5-100С
продолжительностью 15-20 минут. Во время их приема дети должны
энергично двигаться.
Медведь уверенно подошел к патефону, осторожно поставил иголку на
дорожку пластинки – и хрипловатый голос снова запел: «Вдох глубокий,
руки шире, не спешите, три-четыре, бодрость духа, грация и пластика…»
Маша быстро сообразила, что нужно снять сарафанчик и заниматься
любимым делом: прыгать, бегать, кувыркаться…
Старый цирковой Медведь искоса поглядывал на Машу и радовался:
«Ну и славная девчонка!» Он остановил музыку, многозначительно поднял
вверх указательный палец и молвил:
- Правило второе: вода – для хвори беда.
Сильным закаливающим средством являются водные процедуры.
Умывание, купание в ванне, мытье ног не только очищают тело ребенка, но
одновременно и тренируют его организм.
Ножные ванны – очень действенное средство против простуд, поскольку
ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят
процедуру перед ночным сном. В таз наливают столько воды, чтобы она
покрывала только нижнюю часть голеней. Начальная температура воды для
детей до трех лет летом 33-350С, зимой – 35-360С. Постепенно снижая
каждую неделю температуру воды на один градус, доводят ее до 22-240С и
ниже. Длительность процедуры – 1-3 минуты. Ребенок в это время шевелит
стопами, как бы переступая по дну таза.
- Хочу, хочу, хочу! Хочу ножные ванны! – нетерпеливо хлопала в
ладоши Маша.
Доктор Комаровский понимал, что ножную ванну придется показать
прямо сейчас, не дожидаясь ночного сна. Он принес большой розовый таз,
налил в него воды, измерил ее температуру – 340С – и предложил Маше
опустить туда ножки на пару минут. Затем он вытер девочке ноги насухо,
растер руками до легкого покраснения.
- Ой, щекотно! – визжала от восторга Маша.
А доктор Комаровский рассказывал дальше:
- Прекрасный способ закаливания в летнюю пору – купание в открытых
водоемах. На организм воздействуют свежий воздух, прохладная вода,
солнечные лучи. Воздушные и солнечные ванны лучше принимать перед
купанием. Время пребывания в воде начинается с 3 минут и постепенно
увеличивается до 6-8 минут. Купаться малышам достаточно один раз в день,
лучшее время – от 11 до 12 часов.
- Хочу, хочу, хочу купаться! – затараторила Маша.
А доктор Комаровский терпеливо продолжал:
- Трудно переоценить пользу солнца для человека. Под влиянием его
лучей повышается тонус центральной нервной системы, в коже образуется
витамин D, улучшается обмен веществ и состав крови. Все это положительно
сказывается на общем настроении и самочувствии человека. Солнечный свет
к тому же оказывает губительное воздействие на различные болезнетворные
микробы.
Однако если человек находится под солнцем слишком долгое время,
происходит перегревание организма, а на коже появляются ожоги.
Солнечную ванну детям лучше начинать принимать в тени деревьев по
2–3 минуты с перерывом через каждые 10 минут. Через день можно
прибавлять по 2 – 3 минуты, доведя общее время до 30 минут.
После солнечной ванны рекомендуется немного отдохнуть и принять
душ или выкупаться.
- Мишка, Мишка, ну пойдем уже закаляться на речку уже, а то я хочу
прямо сейчас быть здоровой! – тормошила Медведя Маша.
Доктор Комаровский, мило улыбнувшись, подводил итог:
- Закаливающие процедуры следует проводить систематически, а не от
случая к случаю. Ну а теперь, Маша, можно и на речку сходить. Ты хорошо
запомнила правила закаливания?
- Конечно, запомнила! – важно ответила девочка. - Воздух, солнце и
вода – наши лучшие друзья!
Собрав все необходимое, Медведь и Маша пошли по лесной тропинке к
речке.
Слабоспицька Марія, 11 років,
Тростянецька спеціалізована школа І-ІІІ ступенів №1