Набхu Крuйя (Nabhi Kriya)

Набхu Крuйя (Nabhi Kriya)
Набхи относится к нервному сплетению в области Пупочного Центра (3 чакры). Этот комплекс направлен на
развитие силы Пупочного Центра, отвечающего за наше волевое поведение. Комплекс удивительно быстро
приводит в порядок область живота и активизирует 3 чакру.
Указанное время выполнения рекомендовано для опытных практиков. В начале практики этого комплекса
выполняйте упражнения не более 3-5 минут.
1) Попеременные подъемы ног. Лежа на спине, со вдохом
поднимите правую ногу до 90 градусов к горизонтали, с
выдохом опустите. Повторите с левой ногой. Продолжайте
попеременно поднимать прямые ноги с глубоким мощным
дыханием в течение 10 минут.
Это упражнение работает с нижней частью пищеварительного
тракта.
2) Одновременные подъемы ног. Не делая паузы после
предыдущего упражнения, со вдохом поднимите обе ноги вверх
на 90 градусов к горизонтали и с выдохом опустите. Для
поддержания равновесия и направления энергии вытяните руки
перпендикулярно вверх, ладони развернуты друг к другу. Продолжайте 5 минут.
Это упражнение работает с верхней частью пищеварительной системы и солнечным сплетением.
3) Колени к груди. Согните ноги в коленях, притяните их к
груди и обнимите руками, позволяя голове расслабленно лежать
на полу. Отдохните в этом положении 5 минут.
Это упражнение освобождает от газов и дает отдых сердцу.
Упражнения 4-б выполняются без пауз между ними, перетекая
одно в другое.
4) Из положения 3 со вдохом разводите руки в стороны,
опуская их на пол, и выпрямляйте ноги до положения 60
градусов к горизонтали. С выдохом возвращайтесь в исходное
положение. Продолжайте 15 минут.
Это упражнение заряжает электромагнитное поле и открывает
Пупочный центр.
5) Подъемы ног. Лежа на спине, подтяните левое колено к
груди, удерживайте его в этом положении обе ими руками. Со
вдохом начните быстро поднимать правую ногу до угла 90
градусов к горизонтали и с выдохом опускать на пол.
Продолжайте 1 минуту. Затем поменяйте ноги и
продолжайте еще 1 минуту. Повторите весь цикл еще один раз.
Это упражнение приводит в порядок бедра и нижний отдел позвоночника.
6) Наклоны вперед. Встаньте прямо, поднимите прямые руки над головой,
прижмите предплечья к ушам, отогните пальцы назад, так чтобы ладони
смотрели вверх. С выдохом наклоняйтесь вперед и касайтесь пола,
сохраняя руки прямыми и прижимая их кушам, со вдохом поднимайтесь,
медленно и с глубоким дыханием. На выдохе выполняйте Мулабандху.
Продолжайте в медленном темпе 2 минуты, затем еще минуту более
быстро.
Это упражнение улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости и
усиливает ауру.
7) Полностью расслабьтесь или медитируйте 10-15 минут.