Document 4067476

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
«Синдеевская основная общеобразовательная школа»
Конкурс методических разработок
Номинация: Национальная
образовательная инициатива –
«Наша новая школа»:
Классный час
«Значение осанки в жизни
человека»
Разработала и провела
классный руководитель 7 класса
Коханова Елена Николаевна
2012 – 2013 уч.г.
«Значение осанки в жизни человека»
Классный час в 7 классе
Цель: расширить представления детей о здоровом образе жизни.
Задачи:
1. Рассказать обучающимся о значении осанки в жизни человека.
2. Формировать у обучающихся знания о правильной осанке и умения
выполнять комплекс специальных упражнений для ее профилактики.
3. Развивать умения применять полученные знания в своей жизни.
Оборудование:
1. Рисунки с правильной и неправильной осанкой; памятки родителям.
2. Компьютер, интерактивная доска.
3. Презентация.
Ход классного часа.
Здоровье - наибольшая драгоценность из всего, чем мы обладаем. Многие
люди думают, что сколачивание капитала, покупка дома, машины,
известность является наиболее ценным в жизни. Однако все эти богатства
обесцениваются, как только мы заболеваем. Мы ничему не рады когда плохо
себя чувствуем.
Сегодня мы поговорим о значении правильной осанки в жизнедеятельности
человека.
СЛАЙД № 1
Есть такая поговорка: «Человек настолько молод, насколько молод и здоров
его позвоночник». СЛАЙД № 2
Давайте выясним, что такое осанка? (работа со словарями)
СЛАЙД № 3
Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека? (Ответы
детей)
Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте,
у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке
легче работать сердцу и другим важным органам.
Рассмотрим признаки правильной осанки. СЛАЙД № 4
 голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном
уровне;
 если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую
вертикальную линию;
 если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в
шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в
грудном отделе (кифоз)
Какие профессии человека невозможны без красивой осанки?
СЛАЙД № 5
А теперь посмотрим, как выглядит человек с неправильной осанкой. СЛАЙД
№6
Почему искривляется позвоночник у детей?
(Ответы детей)
Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается
им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить ее
недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в
позвонках еще не заменилась костной. Поэтому вам взрослые все время
говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!». Неправильная осанка делает спину
кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда в
старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине. СЛАЙД № 7
НО НАРУШЕНИЕ МОЖЕТ ПРОЙЗОЙТИ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!!
Основные причины, которые приводят к нарушениям осанки – это
перенесенные болезни, нерациональный режим, пренебрежение физическим
упражнениям в школе и семье, несоответствие рабочего места (высоты
парты, стула) росту ребенка, переутомление при длительном сидении,
привычка не правильно сидеть, плохое освещение рабочего места, тесная и
неудобная одежда и обувь, слабое зрение и.т.д.
Рассмотрим разновидности нарушения осанки:
СЛАЙД № 8
Круглая спина: При длительном нахождении грудного отдела
позвоночника в данном положении возможно образование излишних
костных образований, в частности горба. Принудительное сдавливание
костями легких при этом также не совсем благоприятный фактор
жизнедеятельности организма. Уменьшается вентиляция легких, что
приводит к застойным явлениям в них. Человек чаще подвержен
респираторным (кашель, насморк) заболеваниям. При таком положении
грудного отдела позвоночника могут возникать болезни сердца, бронхит,
астма, изменения давления.
Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены,
амортизационная способность позвоночника снижена.
Седлообразная( кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и
поясничный лордоз, живот выпячен. Также неадекватным нагрузкам
подвергается спинной мозг, расположенный внутри позвоночного столба. В
результате отмечаются расстройства нервной системы, двигательного
аппарата, головные боли, снижение аппетита, ухудшение деятельности
органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделения.
СЛАЙД № 9
Думаю, каждый нашел тот недостаток в осанке, который присущ именно
ему.
Хорошо, если этих недостатков не много. Только физкультура поможет
исправить.
(Дается комментарий по выполнению нескольких упражнений) Слайд № 10
А что еще нужно делать, чтобы осанка была хорошей?
(Ответы детей)
Правила для поддержания правильной осанки:
(Раздать памятки детям)
1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
4. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо
станет ниже другого.
5. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
6. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать
неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять
позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут
обязательно встать, походить или полежать.
7. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально
выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук
и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно
полежать на полу (разгрузить позвоночник).
8. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас
осанка.
Ребята, а на что вы обращаете внимание при виде нового человека? (Ответы
детей)
СЛАЙД № 11, 12
Первое, на что обращают внимание при виде нового человека, — не его
глаза, волосы и даже не одежда. Главное — осанка. И она говорит о том, кто
он. Тот, у кого прямая спина, кажется гордым и уверенным в себе. А кто
горбится, кажется, что стыдится самого себя.
Так вот 8 причин иметь правильную и здоровую осанку:
1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
2. Дыхание становится более легким и более глубоким. СЛАЙД №13
3. Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте
сделать вдох.
Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и
сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению
кислорода. А теперь попробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы
чувствуете себя лучше? Более уверенно?
Людей часто просят сидеть прямо, но они редко реагируют на замечание.
Потому что к тому времени, когда им нужно напомнить о спине, их тело уже
приспособилось к более удобному сутулому положению. Когда они
пытаются сесть «прямо», они фактически сжимают уже сокращённые
мышцы и сухожилия, и это вызывает ограничения дыхания. Даже попытка
выпрямить спину приведет к нарушению вдоха. Нам интуитивно это не
нравится. Вскоре мы возвращаемся в прежнее положение, когда дышать
было легче. Именно поэтому большинство людей, которым советуют сидеть
прямо, могут выпрямиться только в течение нескольких минут. Их дыхание
все еще сдерживается. Оно не достаточно глубокое, легкое и
уравновешенное. Для них сидеть сгорбившись становится легче, и они все
больше привыкают к искривленной осанке.
4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
СЛАЙД № 14
5. Улучшается пищеварение.
СЛАЙД № 15
6. Голос будет казаться лучше.
СЛАЙД № 16
Ребята, попробуйте спеть сгорбившись.
А теперь сядьте прямо и спойте в таком положении.
Когда лучше петь? (Ответы детей)
7. Помогает мышцам и суставам.
СЛАЙД № 17
Хорошая осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном
положении так, чтобы наши мышцы работали правильно, уменьшая
возможность таких последствий, которые могли бы привести к артриту и
болях в суставах.
Это также уменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные
суставы, уменьшая вероятность травмы.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно.
8. Улучшается мышление.
СЛАЙД № 18
Осанка также затрагивает ваш ум.
Настроение также может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо
себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими
болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя угнетенными или
обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая
осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться.
Многие восточные методы, например йога, улучшают осанку.
9. Здоровый позвоночник.
СЛАЙД № 19
Правильная осанка — простой, но очень важный способ для поддержания
здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей,
которые много стоят в течение дня или сидят в офисе. Чтобы иметь
правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать
плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно
телу.
Не поддерживая правильную осанку, вы можете перенапрячь мышцы и
позвоночник. В течение долгого времени, напряжение от неправильной
осанки может изменить анатомические особенности позвоночника. Это
приводит к сужению кровеносных сосудов и нервов.
Это будет нелегко, если вы не приучены к этому, потому что придется
разработать мышцы, которые держат ваше тело в правильном положении.
Потребуется терпение и практика. То, что вы примите решение поработать
над осанкой, не означает немедленного результата. Необходима уверенность!
Вы увидите и почувствуете разницу!
Ребята, а знаете ли вы, что такое плоскостопие?
(Ответы детей)
СЛАЙД № 20, 21
Плоскостопие у детей и взрослых — следствие врожденных дефектов
опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной
работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях,
избыточного веса
.
Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при
незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается
кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует
нарушению осанки, развитию остеохондроза.
А сейчас давайте с вами поиграем.
(Обучающимся предлагается сесть на скамейки. На голове ученики держат
стаканчики из–под йогурта, рядом с каждым учеником на скамейке лежит
блокнот для рисования и карандаши. Они должны взять в руки блокноты,
карандаши и нарисовать любой рисунок. Пока обучающиеся рисуют, звучит
музыка.)
Ребята, давайте еще раз назовем правила для поддержания правильной
осанки:
СЛАЙД № 22
СЛАЙД № 23
«Помните! Правильная осанка придает человеку достойный внешний вид,
способствует нормальной деятельности всего организма».
Я желаю вам ребята быть здоровыми всегда
Но добиться результатов невозможно без труда
Вы зарядкой занимайтесь, ежедневно по утрам,
На прогулку собирайтесь, это так поможет вам
Я открыла вам секреты как осанку сохранить
Выполняйте все советы, и легко вам будет жить.
Д/З: проверить осанку у всей своей семьи.
И еще я хотела бы вручить комплекс упражнений для формирования
правильной осанки. Покажите комплекс родителям и передайте им вот такие
памятки.
Уважаемые папы и мамы!
Несколько советов перед тем, как вы начнете
серьезно и целенаправленно бороться за здоровье и счастье своего ребенка.
 Помогите своим детям сделать упражнения необходимыми и
привычными в их жизни.
 Постарайтесь быть примером своему ребенку в выполнении
упражнений, делайте их вместе с ним.
 Не ругайте ребенка, если он делает что-то не так, постарайтесь, чтобы
он выполнял упражнения охотно, только тогда они смогут перерасти в
привычку.
 Подчеркивайте, пусть маленькие, достижения ребенка.
 Во время выполнения упражнений радуйтесь хорошей музыке,
возможности общения, улыбайтесь друг другу, поддерживайте друг
друга во всех начинаниях!
Выполняйте упражнения, будьте стройными и красивыми! Успехов и удачи!
Приложение