РАБОЧАЯ ПРОГРАММА “ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА”
advertisement
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Санкт-Петербургский промышленно-экономический колледж» РАБОЧАЯ ПРОГРАММА дисциплины “ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА” для специальности 230105.51 Программное обеспечение ВТ и АС Максимальная нагрузка по дисциплине Всего часов на дисциплину Занятия на уроках Лабораторно-практические занятия Самостоятельная работа - 241 - 192 - 6 - 186 - 49 Санкт-Петербург 2010 Составлена в соответствии с Государственными требованиями к минимуму содержания и уровню подготовки выпускников по специальности 230105.51 Программное обеспечение ВТ и АС. УТВЕРЖДЕНА РАССМОТРЕНО И ОДОБРЕНО на заседании цикловой комиссии “Математики и общетехнических дисциплин” Протокол №1 от 31.08.09 Председатель комиссии Научно-методическим советом колледжа “31” августа 2009 г. Зам. директора по НМР ________________Г.Н. Воробьева _________________Т.Н.Ершова Автор: Степанов Д.В. - Рецензенты: Воробьёва Г.Н. председатель цикловой комиссии «Математических и общетехнических дисциплин» зав. отделом спорта и туризма ДДТ Адмиралтейского района Санкт-Петербурга «Измайловский» Корехин А.Е. преподаватель Санкт-Петербургского промышленно-экономического колледжа Рабочая программа переутверждена на _________/__________ учебный год без изменений и дополнений Зам. Директора по УМР____________________, протокол №________ от «_____»__________год. Рабочая программа переутверждена на _________/__________ учебный год без изменений и дополнений Зам. Директора по УМР____________________, протокол №________ от «_____»__________год. Рабочая программа переутверждена на _________/__________ учебный год без изменений и дополнений Зам. Директора по УМР____________________, протокол №________ от «_____»__________год. 3 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования в части требований к минимуму содержания и уровню подготовки выпускников по специальности 230105.51 Программное обеспечение Вт и АС. Физическое воспитание в экономическом колледже проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в виде обязательных учебных занятий плюс факультативных занятий (по видам спорта) во внеурочное время, а также самостоятельных занятий. Цель дисциплины «Физическая культура» заключается в формировании физической культуры личности студента и его способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности. В процессе изучения и освоения дисциплины «физическая культура» студенты получат представление о социально-гуманитарной роли физической культуры и спорта в профессионально-личностном развитии; приобретают знания к овладению основами формирования физической культуры личности и здорового образа жизни; овладевают системой практических умений и навыков, обеспечивающих формирование, укрепление и сохранение здоровья. Основной идеей дисциплины является воспитание у студентов потребности в здоровом образе жизни и физическом совершенствовании. Цель курса - воспитание физической культурой личности и направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности. Занятия направлены на: воспитание потребности в систематических занятиях физических упражнений, стремление к физическому совершенствованию; приобретение необходимых знаний в области гигиены, правильного питания, медицины, физической культуры и спорта; укрепление здоровья и совершенствование физического развития студентов; привитие им знаний и практических навыков по использованию средств физической культуры и спорта в режиме учебных занятий, отдыха и в производственной работе по специальности. Основными задачами учебной дисциплины являются: понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности; знание научно-биологических основ физической культуры и здорового образа жизни; формирование мотивационно - целостного отношения к физической культуре, установке на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; овладением системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и укрепление психофизических способностей, качеств и свойств личности; обеспечение общей и профессионально-прикладной подготовленности, определяющую психофизическую подготовленность студента к будущей профессии; приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей. 4 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 Формы проведения занятий: теоретические (лекции, консультации, беседы); методико-практические и учебно-тренировочные занятия, контрольные занятия. Учебная дисциплина «Физическая культура» в качестве обязательного минимума включает следующие дидактические единицы, объединяющие теоретический, практический и контрольный учебный материалы: физическую культуру в общекультурной, профессиональной и социальной подготовке специалиста; социально-биологические и гигиенические основы физической культуры; физическую культуру в обеспечении здорового образа жизни; основы физического и спортивного самосовершенствования; профессионально-прикладную физическую подготовку студента. Теоретический материал ориентирует на формирование научного мировоззрения, единство научно-практических знаний, позитивное, ценностное отношение к физической культуре. Практический материал состоит из двух подразделов: методико-практического, обеспечивающего овладение методами и способами деятельности в сфере физической культуры и спорта для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности; учебно-тренировочного, способствующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте для физического совершенствования, повышения уровня функциональных и двигательных способностей личности. Контрольный материал определяет объективный, дифференцированный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Теоретический и практический разделы программы предусматривают самостоятельные (самодеятельные) формы занятий студентов. Практический материал направлен на повышение у студентов уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, овладение методами и средствами деятельности в сфере физической культуры и спорта. Методико - практические занятия предусматривают освоение и самостоятельное воспроизведение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта. Самостоятельная работа студентов: написание рефератов, посещение бассейна, посещение спортивных кружков (баскетбол, настольный теннис). Контроль за усвоением студентами учебного материала осуществляется по выполнению ими контрольных упражнений и нормативов, а также по выполнению индивидуальных заданий и зачетных требований. Курс засчитывается при условии регулярного посещения занятий и сдачи всех контрольных упражнений и тестов физической подготовленности. Студенты обязаны: систематически посещать занятия по физическому воспитанию в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием; самостоятельно заниматься физическими упражнениями по указанию преподавателя; выполнять контрольные упражнения и сдавать зачеты по физическому воспитанию в установленные сроки; осуществлять самоконтроль за состоянием своего здоровья и физического развития; иметь спортивный костюм и обувь, соответствующую характеру занятий. Рабочая программа рассчитана на 192 часа занятий на 6 семестров, каждый из которых завершается дифференцированным зачетом по дисциплине. Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 5 6 7 Самост. работа студентов Семинары Лаб. работы Практ. занят. Количество часов В т.ч. аудиторных по видам учебных занятий Лекции Всего Наименование разделов и тем Макс нагрузка студента 2. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН 1 2 3 4 5 Раздел 1. Теория Тема 1.1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Социальнобиологические основы физической культуры Тема 1.2 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья. Тема 1.3 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Тема 1.4 Профессиональноприкладная физическая подготовка (ППФП) студентов. Физическая культура в профессиональной деятельности. Тема 1.5. Культура здоровья и вредные привычки Тема 1.6. Культура питания студента Раздел 2. Гимнастика c элементами акробатики Тема 2.1 Строевые упражнения и гимнастические построения Тема 2.2 Общеразвивающие упражнения Тема 2.3 Элементы акробатики Тема 2.4 Упражнения на бревне и перекладине Тема 2.5 Опорный прыжок через козла Раздел 3. Волейбол Тема 3.1 Техника приема и передачи мяча Тема 3.2 Техника подачи мяча Тема 3.3 Техника защитных и атакующих действий Раздел 4. Баскетбол Тема 4.1 Техника передвижений с мячом и без мяча 12 6 6 -- 8 3 1 1 1 1 1 3 1 1 1 1 1 1 1 1 3 1 1 48 40 40 8 6 4 4 2 8 6 6 2 14 12 12 2 14 12 12 2 6 6 6 38 32 32 6 22 20 20 2 8 6 6 2 8 6 6 2 36 30 30 6 16 14 14 2 6 2 2 2 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 6 Тема 4.2 Техника ведения и передачи мяча Тема 4.3 Техника броска в корзину Раздел 5. Легкая атлетика Тема 5.1 Бег на короткие дистанции Тема 5.2 Бег на длинные дистанции Тема 5.3. Прыжок в высоту Тема 5.4 Эстафетный бег Тема 5.5 Беговые и прыжковые упражнения Раздел 6. Настольный теннис Тема 6.1 Стойка теннисиста Тема 6.2 Техника приема и подачи Тема 6.3 Техника атакующего удара Раздел 7. Общая физическая подготовка Дифференцированный зачет ИТОГО ПО ДИСЦИПЛИНЕ: 10 8 8 2 10 42 10 8 8 6 8 36 8 8 6 4 8 36 8 8 6 4 2 6 2 10 10 10 16 4 8 4 10 2 6 2 10 2 6 2 6 2 2 2 49 38 38 11 241 192 186 49 2 2 6 7 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 3. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ РАЗДЕЛ 1. ТЕОРИЯ Тема 1.1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Социально-биологические основы физической культуры Студент должен знать: - роль физической культуры в общекультурной и профессиональной подготовке студентов; - социально-биологические основы физической культуры. Содержание учебного материала: Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система. Воздействие природных и социально-биологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Самостоятельная работа: Повторение пройденного материала. Тема 1.2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья Студент должен знать: - основы здорового образа жизни. - роль физической культуры в обеспечении здоровья. Содержание учебного материала: Определения понятия «здоровье». Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самостоятельная работа: Повторение пройденного материала. Тема 1.3. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Студент должен знать: - роль спортивных соревнований в достижении спортивного совершенства. 8 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 Студент должен уметь: - проводить самоконтроль во время индивидуальных занятий. Содержание учебного материала: Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Общественные студенческие спортивные организации. Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта. Самостоятельная работа: Использование методики определения биоритмов человека на практике. Тема 1.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов. Физическая культура в профессиональной деятельности Студент должен знать: - о необходимости специальной подготовки к трудовой деятельности; - организации физических упражнений в рабочее время. Содержание учебного материала: Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определения понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов. Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Самостоятельная работа: Составление собственного комплекса упражнений для выполнения в рабочее время избранной профессии. Тема 1.5. Культура здоровья и вредные привычки Студент должен знать: - о вреде табакокурения и алкоголизма. - понимать роль физической культуры в профилактике вредных привычек. Содержание учебного материала: Вредные пристрастия и факторы зависимости. Причины лекарственной и наркотической зависимости. Общий механизм действия наркотических веществ. Проблема алкоголизма. Профилактика алкоголизма. Проблема наркомании. Роль физической культуры в профилактике вредных привычек. Самостоятельная работа: Повторение изученного материала. Тема 1.6. Культура питания студента Студент должен знать: - о важности правильного сбалансированного питания; - типы и источники питательных веществ. 9 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 Содержание учебного материала: Значение питания для организма. Проблемы питания студента. Сбалансированное питание. Типы и источники питательных веществ. Самостоятельная работа: Повторение пройденного материала. Составление собственного меню сбалансированного питания. РАЗДЕЛ 2. ГИМНАСТИКА Тема 2.1. Строевые упражнения и гимнастические построения Студент должен уметь: - выполнять строевые упражнения. Содержание учебного материала: Строй, шеренга, колонна, дистанция, интервал, направляющий, замыкающий. Команды: "становись", "равняйсь", "смирно, вольно", "отставить", "разойдись", "расчет по порядку”, на "первый - второй". Повороты: направо, налево, кругом. Построение в одну и две шеренги, в колонну по одному, по два. Строевой и походный шаг на месте и в движении. Переходы с шага на бег, с бега на шаг. Движение бегом. Перемена направления движения. Движение по "диагонали”, “змейкой". Перестроение из колонны в колонну по два, три, четыре на месте и в движении. Самостоятельная работа: совершенствование техники поворотов на месте, в движении подготовка к проведению ОРУ с группой, подбор комплекса упражнений для ОРУ. Тема 2.2. Общеразвивающие упражнения Студент должен уметь: - выполнять комплексы ОРУ самостоятельно и в группе. Содержание учебного материала: Упражнения для развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия. Упражнения без предметов: одиночные, парные, групповые. Упражнения с предметами: с гимнастической палкой, скакалкой, набивным мячом, обручем, гантелями, на гимнастической скамейке. Ходьба: на носках, пятках, на наружных и внутренних краях ступни, вперед, назад, в сторону, широким шагом, выпадами, в полуприседе, приседе, с заданием, в различном темпе.Бег: вперед, назад, в сторону: простыми и скрестными шагами, с подниманием согнутых и прямых ног вперед, назад, с заданием, с ускорением и замедлением. Прыжки: многоскоки: на одной и двух ногах, с переменой ног на месте, с передвижением вперед, назад, в полуприседе, приседе, с поворотами на 90, 180 и 360 градусов, через препятствия, прыжки в длину, высоту, с места и с разбега. Самостоятельная работа: подготовка реферата на тему: «Методика развития физического качества (на выбор)». Тема 2.3. Элементы акробатики Студент должен уметь: - выполнять отдельные элементы и акробатические комбинации. Содержание учебного материала: Приседы и полу приседы, упоры и седы в сочетании с различными положениями и движениями рук и туловища. Группировки сидя в приседе, лежа на спине. Перекаты в 10 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 сторону, назад Кувырки вперед и назад в группировке, длинный кувырок. Кувырок назад через плечо в упор, стоя на коленях. Стойка на лопатках. Полу шпагат. Равновесие на одной ноге ("ласточка") с различными положениями рук. Мост из положения лежа на спине и стоя. Стойки на руках и голове. Выполнение комбинаций из пройденного материала. Самостоятельная работа: подготовка комплекса гимнастических упражнений на 16 и 32 счета. Тема 2.4. Упражнения на бревне и перекладине Студент должен уметь: - выполнять отдельные элементы и комбинации в целом на снарядах. Содержание учебного материала: Упражнения на бревне (девушки). Вскоки: с разбега прыжком в упор присев (одна нога в сторону) с опорой на бревно; с косого разбега прыжком в сед на бедре; с косого разбега в упор стоя на колене. Повороты: кругом на двух ногах в приседе; махом одной ногой на 90 и 1800. Прыжки на месте на двух ногах и со сменой ног; с продвижением на одной ноге, другая сзади или впереди. Переменный шаг, шаг галопа и польки. Равновесие продольно и поперек. Из упора лежа на бедрах, перемахом ноги врозь, сед углом. Соскоки: из упора стоя на колене в сторону, согнув ноги вперед, прогнувшись. Выполнение комбинации из пройденного материала и из программы для начинающих гимнасток. Упражнения на перекладине (юноши). Выход силой. Подъем переворотом. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Самостоятельная работа: ознакомиться с историей выступления и побед российских гимнастов. Тема 2.5. Опорный прыжок через козла Студент должен уметь: - выполнять опорный прыжок через козла ноги вместе и ноги врозь. Содержание учебного материала: Выполнение наскока на мостик. Наскок с разбега. Техника приземления на мат. Прыжок ноги врозь. Прыжок ноги вместе. Самостоятельная работа: ознакомиться с историей выступления и побед российских гимнастов. РАЗДЕЛ 3. ВОЛЕЙБОЛ Тема 3.1. Техника приема и передачи мяча. Студент должен уметь: - выполнять прием и передачи мяча. Содержание учебного материала: Шаги и бег обычный вперед, в стороны, назад, скачки, прыжки с отталкиванием одной и двумя ногами с разбега, с места без поворота и с поворотом туловища. Основная и низкая стойки, выпады — вперед, в стороны, скачок, падение на спину и на бок на месте и после перемещения вперед, в стороны, назад. Совершенствование техники приема и передачи мяча: прием и передача мяча сверху двумя руками; прием и передача мяча снизу двумя руками; прием и передача мяча сверху двумя руками в сторону и за спину. 11 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 Самостоятельная работа: история выступления российских и советских волейболистов. Тема 3.2. Техника подачи мяча Студент должен уметь: - выполнять подачи мяча. Содержание учебного материала: Нижняя (прямая и боковая), верхняя (прямая и боковая). Прием подачи и нападающих ударов, приемы мяча отскочившего от сетки и мяча при страховке - сверху и снизу, на месте и после перемещения вперед и назад. Совершенствование техники подач мяча: нижняя прямая подача; верхняя прямая подача. Самостоятельная работа: изучение правил волейбола. Тема 3.3. Техника защитных и атакующих действий Студент должен уметь: - выполнять атакующий удар, выполнять блокирование мяча. Содержание учебного материала: Совершенствование техники нападающего удара. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники защитных действий. Блокирование. Индивидуальное блокирование. Совершенствование тактики игры. Индивидуальные тактические действия в нападении. Групповые тактические действия в нападении. Индивидуальные тактические действия в защите. Групповые тактические действия в защите. Самостоятельная работа: изучение технико-тактических взаимодействия волейболистов. РАЗДЕЛ 4. БАСКЕТБОЛ Тема 4.1. Техника передвижений с мячом и без мяча Студент должен уметь: - уверенно перемещаться по площадке с мячом и без мяча. Содержание учебного материала: Совершенствование техники передвижений. Совершенствование всех способов перемещений: правым и левым боком, спиной вперед. Передвижение с изменением направления движения нападающего и защитника. Сочетание рывков с финтами. Передвижение парами в нападении и защите. Самостоятельная работа: изучить правила игры в баскетбол Тема 4.2. Техника ведения и передачи мяча Студент должен уметь: - обладать уверенной техникой ведения и передачи мяча. Содержание учебного материала: Совершенствование техники ловли и передач мяча. Передача двумя руками от груди: с места, в движении, от пола. Передача мяча одной рукой от груди. Передача мяча одной 12 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 рукой снизу. Передача мяча одной рукой сбоку. Ловля мяча двумя руками на месте и в движении. Ловля мяча одной рукой на месте и в движении. Совершенствование техники ведения мяча. Ведение мяча по прямой и «зиг-загом». Ведение мяча в различных стойках. Ведение мяча с резкими изменениями скорости и направления движения. Приемы обыгрывания защитника: вышагивание, скрестный шаг, поворот. Перевод мяча перед собой. Самостоятельная работа: история выступления сборных команд России и СССР на международных соревнованиях. Тема 4.3. Техника броска в корзину Студент должен уметь: - обладать техникой броска в корзину с разных дистанций. Содержание учебного материала: Совершенствование техники бросков мяча. Бросок мяча с места с близкой, средней и дальней дистанции. Бросок мяча в движении с 3 шагов одной и двумя руками. Бросок одной и двумя руками в прыжке. Броски мяча после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстояния. Штрафной бросок. Самостоятельная работа: изучение технико-тактических взаимодействий баскетболистов в защите и нападении. РАЗДЕЛ 5. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Тема 5.1. Бег на короткие дистанции Студент должен уметь: - выполнять технику низкого старта, выполнять зачетные требования бега на 30, 60, 100, 200 метров. Содержание учебного материала: Изучение техники низкого старта. Стартовые колодки. Особенности техники бега на короткие дистанции. Финиширование. Самостоятельная работа: Изучение истории развития легкой атлетики, видов легкой атлетики. Реферат на тему: «Легкая атлетика - Королева спорта» Тема 5.2. Бег на длинные дистанции Студент должен уметь: - выполнять технику высокого старта; - выполнять зачетные требования бега на 1000, 1500, 2000 метров. Содержание учебного материала: изучение техники высокого старта. Бег на 1000, 1500, 2000 метров. Тема 5.3. Прыжок в высоту Студент должен уметь: - выполнять прыжок способом «перешагивание» и «фосбери-флоп». Содержание учебного материала: Подбор разбега. Техника разбега. Техника отталкивания. Техника перехода через планку. Техника приземления. Выполнение подводящих упражнений. 13 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 Самостоятельная работа: история выступления сборных команд России и СССР на международных соревнованиях. Тема 5.4 Эстафетный бег Студент должен знать: - правила эстафетного бега и передачи эстафетной палочки. Содержание учебного материала: Техника передачи эстафетной палочки. Эстафетный бег на дистанции 4*400м. 4*100 м; Тема 5.5 Беговые и прыжковые упражнения Студент должен уметь: - выполнять беговые и прыжковые упражнения и знать об их пользе. Содержание учебного материала: Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестом голени назад, бег спиной вперед, скрестным шагом правым/левым боком, приставным шагом правым/левым боком, прыжки с ноги на ногу, бег на прямых ногах, прыжки на правой/левой ноге, прыжки перекатом с пятки на носок, прыжки из полного приседа. РАЗДЕЛ 6. НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС Тема 6.1 Стойка теннисиста Студент должен уметь: - Выполнять правильно стойку теннисиста. Содержание учебного материала: Стойки высокая, низкая. Самостоятельная работа. Изучить правила игры в настольный теннис. Тема 6.2 Техника приема и подачи Студент должен уметь: - Выполнять подачу и прием мяча. Содержание учебного материала: Выполнение подачи с различной скоростью и высотой полета мяча над сеткой. Прием мяча. Прием мяча с подкруткой. Самостоятельная работа. Изучить историю развития настольного тенниса. Тема 6.3 Техника атакующего удара Студент должен уметь: - Выполнять атакующий удар. Содержание учебного материала: Атакующий удар с различной высоты полета мяча. Атакующий удар с подачи. Атакующий удар в различные части поля. Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 14 Самостоятельная работа. Разминка теннисиста. РАЗДЕЛ 7. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Содержание учебного материала: Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях. Упражнения для туловища в различных исходных положениях на формирование правильной осанки: наклоны, повороты и вращения туловища, в положении лежа — поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады с дополнительными пружинящими движениями. Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом. Игры с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий, с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов. Игры на внимание, сообразительность, координацию. Круговая тренировка. Самостоятельная подготовленности. работа: Выполнение упражнений для повышения физической Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 15 4. КОНТРОЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ Перечень контрольных упражнений и тестов для оценки. 2 курс 3 семестр Часть учебной Раздел программы программы УчебноЛегкая атлетика тренировочная часть Спортивная гимнастика Баскетбол Теоретическая методикопрактическая часть Форма контроля (тест) Бег 1000 м Бег 30 м Эстафетный бег Беговые упражнения Выполнение акробатической комбинации Выполнение упражнений на бревне (д) и перекладине (юн) Опорный прыжок через козла Прохождение специальной дистанции на время в Зачетное тестирование и и Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов; Социально-биологические основы физической культуры. Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, прыжки, плавание). Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием. Методика проведения разминки в учебнотренировочном занятии. Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности. № теста 1 2 3 4 5 6 7 Упражнение Бег 1000 м Подтягивание на высокой перекладине Отжимание в упоре лежа Прыжок в длину с места Челночный бег 3*10 м Подъем туловища за 30 сек Прыжки на скакалке за 60 сек Юноши + + Девушки + - + + + + - + + + + + Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 16 2 курс 4 семестр Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности Часть учебной программы Учебнотренировочная часть Теоретическая методикопрактическая часть Раздел программы Тест Легкая атлетика Бег 1500 м Бег 100 м Эстафетный бег Прыжок в высоту Волейбол Индивидуальное владение мячом Передача мяча Подача мяча и Основы здорового образа Зачетное тестирование жизни студента. и Физическая культура в обеспечении здоровья. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. Основы методики самомассажа. Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности. № теста 1 2 3 4 5 Упражнение Подъем туловища за 60 сек Отжимание на брусьях Подъем ног на тренажере Бег 100 м Наклон вперед Юноши + + + + + Девушки + + + + Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 17 3 курс 5 семестр Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности. Часть учебной Раздел программы программы УчебноЛегкая атлетика тренировочная часть Теоретическая методикопрактическая часть Форма контроля (тест) Бег 1500 м Бег 60 м Эстафетный бег Беговые упражнения Спортивная гимнастика Выполнение акробатической комбинации Выполнение упражнений на бревне (д) и перекладине (юн) Опорный прыжок через козла Баскетбол Прохождение специальной дистанции на время и Спорт. Индивидуальный выбор Зачетное тестирование видов спорта или систем и физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для направленной коррекции этих состояний. Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности. № теста Упражнение Юноши Девушки 1 2 Бег 1500 м Подтягивание на высокой перекладине Отжимание в упоре лежа Прыжок в длину с места Челночный бег 3*10 м Подъем туловища за 30 сек Прыжки на скакалке за 60 сек + + + - + + + + - + + + + + 3 4 5 6 7 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 18 3 курс 6 семестр Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности. Часть учебной Раздел программы программы УчебноЛегкая атлетика тренировочная часть Тест Волейбол Теоретическая методикопрактическая часть и Профессиональноприкладная физическая и подготовка (ППФП) студентов. Физическая культура в профессиональной деятельности. Бег 2000 м Бег 200 м Эстафетный бег Прыжок в высоту Индивидуальное владение мячом Передача мяча Подача мяча Зачетное тестирование Методика оценки и коррекции телосложения. Методы контроля за функциональным состоянием организма. Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности. № теста Упражнение Юноши Девушки 1 2 3 4 5 Подъем туловища за 60 сек Отжимание на брусьях Подъем ног на тренажере Бег 100 м Наклон вперед + + + + + + + + + Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 19 4 курс 7 семестр Часть учебной Раздел программы программы Учебнотренировочная часть Легкая атлетика Волейбол Теоретическая методикопрактическая часть и Культура здоровья вредные привычки. и Методы контроля состоянием здоровья физическим развитием. Тест Бег 2000 м Бег 200 м Эстафетный бег Прыжок в высоту Индивидуальное владение мячом Передача мяча Подача мяча и Зачетное тестирование за и Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности. № теста Упражнение Юноши Девушки 1 2 3 4 5 Подъем туловища за 60 сек Отжимание на брусьях Подъем ног на тренажере Бег 100 м Наклон вперед + + + + + + + + + Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 20 4 курс 8 семестр Часть учебной Раздел программы программы УчебноЛегкая атлетика тренировочная часть Волейбол Теоретическая методикопрактическая часть Тест Бег 2000 м Бег 200 м Эстафетный бег Прыжок в высоту Индивидуальное владение мячом Передача мяча Подача мяча питания Зачетное тестирование и Культура студента. и Методы регулирования психоэмоционального состояния. Перечень обязательных контрольных упражнений для оценки физической подготовленности. № теста Упражнение Юноши Девушки 1 2 3 4 5 Подъем туловища за 60 сек Отжимание на брусьях Подъем ног на тренажере Бег 100 м Наклон вперед + + + + + + + + + Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 21 5. Перечень самостоятельных работ 1. Использование методики определения биоритмов человека на практике. 2. Составление собственного комплекса упражнений для выполнения в рабочее время избранной профессии. 3. Повторение изученного материала. 4. Повторение пройденного материала. Составление собственного меню сбалансированного питания. 5. Совершенствование техники поворотов на месте, в движении подготовка к проведению ОРУ с группой, подбор комплекса упражнений для ОРУ. 6. Подготовка реферата на тему: «Методика развития физического качества». 7. Подготовка комплекса гимнастических упражнений на 16 и 32 счета. 8. Ознакомиться с историей выступления и побед российских гимнастов. 9. Ознакомиться с историей выступления и побед российских гимнастов. 10. История выступления российских и советских волейболистов. 11. Изучение правил волейбола. 12. Изучение технико-тактических взаимодействия волейболистов. 13. Изучить правила игры в баскетбол 14. История выступления сборных команд России и СССР на международных соревнованиях. 15. Изучение технико-тактических взаимодействий баскетболистов в защите и нападении. 16. Изучение истории развития легкой атлетики, видов легкой атлетики. Реферат на тему: «Легкая атлетика - Королева спорта» 17. История выступления сборных команд России и СССР на международных соревнованиях. 18. Изучить правила игры в настольный теннис. 19. Изучить историю развития настольного тенниса. 20. Разминка теннисиста. 21. Выполнение упражнений для повышения физической подготовленности. 22 Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», спец. 230105.51 6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Основная: Бароненко В.А., Раппопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента / Под ред. В.А. Бароненко: Учеб. пособие. М., 2006.-352 с.: ил. Физическая культура, обучение и здоровье. Основы самостоятельной тренировки студентов Вузов / рек. Мин. Обр. РФ; - СПб, 2008.-150с. Физическая культура студентов и жизнь: учебник. -М.: Гардарика, 2005. – 366 с. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: учебн. Пособие для студентов высших учебн. Заведений – М.: изд. Центр «Академия», 2002. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта.: учебн. пособие для студентов высших учебн. заведений. М., 2001, 312 с. Дополнительная: Амосов Н.М. Раздумье о здоровье. М., 1987. Абрамова Г.С. Возрастная психология. –М., 1997. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. –М., 1985. Белов В.И., Михайлович Ф.Ф. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие. –М., 1971. 5. Вилеский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. – М., 1987. 6. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. –М., 1990. 7. Вяткин Л.А. и др. Туризм и спортивное ориентирование. –М., 2001. 8. Жуков М.Н. Подвижные игры. – М., 2002. 9. Концепция модернизация российского образования на период до 2010 года (Распоряжение Правительства Российской Федерации от 29 декабря 2001 г. № 1756Р). 10. Леонова О.П. Шейпинг. Раздел рабочей программы по курсу «Физическая культура» для средних специальных учебных заведений. –М., 2002. 11. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 1 декабря 1999 г. №1025. 12. Приказ Минобразования России, Минздрава России, Госкомпорта России и президиума РАО от 16 июля 2002 г. №2714/227/116/19 «О совершенствовании процесса физического воспитания а образовательных учреждениях Российской Федерации». 13. Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь Учебное пособие. –М., 1999. 14. Федеральный закон «О физической культуре и спорте а Российской Федерации» от 29 апреля 1999 г. №80- ФЗ. 15. Физическая культура. Теоретический материал. Учебное пособие. /Под ред. В.Ю. Волкова, В.И.Загоруйко. –Спб., 1999. 1. 2. 3. 4.
