Конспект занятия № 1 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1. Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. 4. Профилактика близорукости. Частные задачи: 1. Вводное, адаптационное занятие. 2. Проведение инструктажа по технике безопасности. Место проведения: открытая спортивная площадка на улице. Инвентарь: секундомер. Части занятия (мин) Вводная часть 20 Содержание Дозировка (мин) Организационнометодические указания Построение. Сообщение задач занятия. Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. Инструктаж по технике безопасности. Подго- 1. Ходьба: обычная, на пятках, на с высоким подниманием тови- носках, бедра. тель2. Бег с чередованием ходьбы. ная часть Измерение ЧСС. 3. Перестроение в ходьбе. 15 4. ДУ в движении. 1. ОРУ в парах. Основная Измерение ЧСС. часть 2. Комплекс упражнений у опоры для укрепления мышц ног и спины. 44 3. Комплекс упражнений на развитие вестибулярной устойчивости. 20 Обратить внимание на технику безопасности на занятиях по физическому воспитанию, спортивную форму, ведение дневника самоконтроля. 3 Контролировать осанку. 7 Бег низкой интенсивности. ЧСС не выше 120-130 уд/ мин. 4. Комплекс упражнений на развитие гибкости. Измерение ЧСС. Комплекс упражнений для профилактики близорукости в сочетании с ДУ. Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание. Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. 12 Заключительная часть 10 2 4 12 12 8 6 ДУ по А. Стрельниковой. Следить за правильной осанкой. ЧСС не выше 120-130 уд/мин. При выполнении упр. живот втянуть, смотреть вперёд. Обеспечить страховку при выполнении упражнений с закрытыми глазами. Движения плавные, выполнять с большой амплитудой. ЧСС не выше 120-130 уд/мин. Обратить внимание на правильное сочетание упражнений с дыханием. 4 ЧСС не должна превышать исходные значения. Конспект занятия № 2 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1. Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата Частные задачи: 1. Обучение навыкам контроля и самоконтроля на занятиях по физическому воспитанию. 2. Обучение методическим приёмам выполнения самостоятельных заданий. 3. Проведение медицинского обследования. Место проведения: учебные комнаты кафедры. Инвентарь: ростомер, весы, сантиметровая лента, кистевой и становой динамометры. Части занятия (мин) Вводная часть 2 Подготовительная часть 14 Основная часть 60 Заключительная часть 14 Содержание Приветствие. Сообщение задач занятия. Итоги весеннего семестра. Методическое занятие по теме: «Контроль и самоконтроль на занятиях по физическому воспитанию». Медицинское обследование: - антропометрия (измерение длины и массы тела; измерение окружностей грудной клетки в состоянии покоя , на вдохе и выдохе; измерение жизненной емкости легких; кистевая и становая динамометрия); - анамнез здоровья; - спортивный анамнез; - наружный осмотр; - терапевтическое обследование; - функциональная проба: 20 приседаний за 30 сек. - заключение врача - определение медицинской группы соответственно состоянию здоровья. Методическое занятие по теме: «Методика выполнения самостоятельных заданий». Дозировка (мин) 2 Организационно-методические указания Обратить внимание на посещаемость 14 Обратить внимание на методы самоконтроля при выполнении домашних заданий и самостоятельных занятий. 60 Перед проведением медицинского обследования провести юстировку измерительных приборов. Обеспечить регулярную дезинфекцию загубников при измерении ЖЕЛ. Измерить ЧСС и АД в покое, после нагрузки. Определить время восстановления. 14 Обратить внимание на разнообразие форм самостоятельных занятий, показания, ограничения и противопоказания. Конспект урока № 3 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Задача занятия : Лекция по теме: «Естественно- научные основы физического воспитания». Конспект занятия № 4-5 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1.Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. 4. Профилактика близорукости. Частные задачи: 1. Обучение ДГ по методике Хатха - Йога. 2. Обучение комплексу упражнений для профилактики близорукости в сочетании с ДУ. 3. Совершенствование методических приёмов выполнения самостоятельных заданий. Место проведения: открытая спортивная площадка. Инвентарь: секундомер. Части занятия (мин) Вводная часть 4 Содержание Дозировка (мин) Построение. Сообщение задач занятия. Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. Строевые упражнения. Подго- 1. Обучение дыхательной гимнастике тови- по методике Хатха-Йога: тель- - «нижнее дыхание»; - «среднее дыхание»; ная часть - «верхнее дыхание»; - «полное дыхание». 24 2. Ходьба. Бег в равномерном темпе. 10 Измерение ЧСС. 3. Ходьба по бордюру: с открытыми и закрытыми глазами, руки в стороны. 9 1. ОРУ в парах. Основная 2. Оздоровительная ходьба по ровной 15 10 4 5 Организационнометодические указания Обратить внимание на спортивную форму, посещаемость, исходную величину ЧСС и ведение дневника самоконтроля. При выполнении упр. внимание концентрировать на прорабатываемую область. Следить за правильной осанкой. Бег малой интенсивности. ЧСС не выше 120-130 уд/мин. Обеспечить страховку при выполнении упражнений с закрытыми глазами. Дыхание произвольное. Контролировать осанку, по- местности и с подъёмом в гору. Измерение ЧСС. 3. Комплекс упражнений на укрепление мышц рук и спины. Измерение ЧСС. 4. Профилактика близорукости в сочетании с ДУ. Совершенствование методических Заклю- приёмов выполнения самостоятельных читель заданий. Построение. Подведение итогов заняная часть тия. Домашнее задание. Измерение ЧСС. 19 Запись в дневнике самоконтроля. часть 43 10 8 16 становку стоп при ходьбе в гору. ЧСС не выше 120 уд/мин. Выполнять без отягощений. ЧСС не выше 130-140 уд/мин. Использовать гимнастику по методике Хатха-Йога. Обратить внимание на последовательность упражнений и нагрузку. 3 ЧСС не должна превышать исходные значения. Конспект занятия № 6-7 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1. Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. 4. Профилактика близорукости. Частные задачи: 1. Обучение приёмам точечного массажа для профилактики ОРВИ и гриппа. 2. Совершенствование в методике проведения индивидуальных ДУ по нозологическим группам. 3. Совершенствование в выполнении строевых упражнений. Место проведения: открытая спортивная площадка. Инвентарь: гимнастические скакалки, обручи, баскетбольные мячи. Части занятия (мин) Вводная часть 4 Содержание Построение. Сообщение задач занятия. Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. Строевые упражнения. Подго- 1. ТМ по методике В. Ибрагимовой. товитель- 2. Ходьба. Бег в равномерном темпе. Измерение ЧСС. ная часть 3. Строевые упражнения в движении и на месте. 25 4. ОРУ с гимнастическими скакалками. 1. Комплекс упражнений для укреплеОсновная ния мышц ног и спины. часть 2. Эстафеты: 42 Дозировка (мин) 4 6 7 3 9 12 20 Организационнометодические указания Обратить внимание на спортивную форму, посещаемость, исходную величину ЧСС и ведение дневника самоконтроля. Воздействовать на точки подушечками пальцев. Бег малой интенсивности. ЧСС не выше 120-130 уд/мин. Чёткое и правильно выполнять команды. Следить за правильной осанкой. При выполнении статических упражнений позу удерживать 3 раза по 10 секунд. Чередовать беговые эстафеты - с мячом; с игровыми на месте. После - со скакалкой; 10 каждой эстафеты выполнять - с обручем. ДУ. Измерение ЧСС. ЧСС не выше 130-140 уд/мин. 3. ДУ по нозологическим группам. Согласно показаниям. 1. Подвижная игра «Морские фигу8 Соблюдать правила игры. Заклю- ры». 2. Комплекс упражнений для профи7 Использовать цветовую гимчинастику для глаз. тель- лактики близорукости. 3. Построение. Подведение итогов за3 ная часть нятия. Домашнее задание. Измерение ЧСС. ЧСС не должна превышать 19 Запись в дневнике самоконтроля. исходные значения. Конспект занятия № 8-9 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1. Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. 4. Профилактика близорукости. Частные задачи: 1.Обучение технике выполнения прыжковых упражнений в аэробике. 2. Обучение комплексам ЛФК при нарушениях ОДА. 3. Совершенствование в приёмах точечного массажа (ТМ) по методике А.Уманской. Место проведения: спортивный зал. Инвентарь: секундомер, гимнастические маты, аудиомагнитофон, игольчатые мячи. Части занятия (мин) Вводная часть 3 Подготовительная часть 42 Основная часть 35 Содержание Построение. Сообщение задач занятия. Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. 1. Методическое занятие по теме: «ЛФК при нарушении опорнодвигательного аппарата (ОДА)». 2. Ходьба: обычная, на пятках, на носках, с захлёстом голени, с высоким подниманием бедра. Измерение ЧСС. 3. Комплекс упражнений для профилактики близорукости в сочетании с ДУ. 1. Обучение технике выполнения прыжковых упражнений в аэробике: - танцевальные связки с подскоками; - связки с поворотами на 30о и 45о; Дозировка (мин) 3 30 7 5 25 Организационнометодические указания Обратить внимание на спортивную форму, посещаемость, исходную величину ЧСС и ведение дневника. Задачи и средства каждого этапа ЛФК при нарушениях ОДА. .Ходьба средней интенсивности. Контролировать осанку. ЧСС не выше 130-140 уд/мин. Использовать ДУ по методике Хатха-Йога. Обратить внимание на работу ног, постановку стоп при выполнении шагов. При выполнении прыжковых упр. ноги в Заключительная часть 10 - связка-поворот – подскок-поворот; - прыжковые упражнения. Измерение ЧСС. 2. Комплекс упр. для профилактики нарушений осанки и плоскостопия. ТМ по методике А. Уманской. Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание. Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. 10 7 коленных суставах полностью не разгибать. ЧСС не выше 140-150 уд/мин. Использовать игольчатые мячи. Соблюдать последовательность воздействия на точки. 3 ЧСС не должна превышать исходные значения. Конспект занятия № 10-11 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1. Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. 4. Профилактика близорукости. Частные задачи: 1. Обучение сложно-координационным связкам в аэробике. 2. Профилактика нарушений ОДА с использованием функциональной музыки. 3. Профилактика ОРВИ и гриппа с использованием ТМ, ИУФО, аэрозольтерапии. Место проведения: спортивный зал. Инвентарь: набивные мячи, гимнастические маты (коврики), аудиоаппаратура, ингаляторы, установка для ИУФО, зеркала. Части занятия (мин) Вводная часть 4 Подготовительная часть 16 Основная часть 57 Содержание Построение. Сообщение задач занятия. Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. 1. Профилактика ОРВИ и гриппа с использованием ТМ. 2. Ходьба: обычная, на пятках, на носках. Бег. 3. ОРУ с набивными мячами. Измерение ЧСС. Дозировка (мин) 4 2 5 Организационнометодические указания Обратить внимание на спортивную форму, посещаемость, исходную величину ЧСС и ведение дневника. При проведении ТМ использовать зеркала. Ходьба средней интенсивности. Бег малой интенсивности. 9 1. Обучение сложнокоординационным 30 связкам в аэробике: - «степ»-шаг, «скрестный» шаг; - связки с поворотами на 30о и 45о; - связка-поворот – подскок-поворот; Измерение ЧСС. 2. Комплекс упражнений для укрепления 3х8 раз ЧСС не выше 120-130 уд/мин. При выполнении прыжковых упр. ноги в коленных суставах полностью не разгибать; приземляться на всю стопу. ЧСС не выше 140-150 уд/мин. Упражнения выполнять с отя- мышц спины и брюшного пресса на (15) гощением 1,5 кг; следить за гимнастических матах. правильным дыханием. 3. Комплекс упражнений для профилак12 Комплекс выполняется под тики сколиоза с использованием функмузыку «Fantasy relax-2» циональной музыки. Измерение ЧСС. ЧСС не выше 12-130 уд/мин. ИУФО и ингаляция настоями целебных 7 Согласно показаниям, ограниЗачениям и противопоказаниям. клю- трав. Комплекс упражнений для профилакти3 Использовать комплекс по П. чиБреггу. тель- ки близорукости. Построение. Подведение итогов занятия. 3 ная часть Домашнее задание. Измерение ЧСС. ЧСС не должна превышать 13 Запись в дневнике самоконтроля. исходные значения. Конспект занятия 12-13 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1. Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. 4. Профилактика близорукости. Частные задачи: 1. Обучение дальней подаче, совершенствование короткой подачи в бадминтоне. 2. Обучение комплексам ЛФК при близорукости. 3. Профилактика ОРВИ и гриппа с использованием ТМ, ИУФО и аэрозольтерапии. Место проведения: спортивный зал. Инвентарь: гимнастические скакалки, бадминтонные ракетки, воланы, ингаляторы, установка для ИУФО. Части ДозизаняОрганизационно-методические Содержание ровка тия указания (мин) (мин) 3 Обратить внимание на спортивВвод- Построение. ную форму, посещаемость, исная Сообщение задач занятия. ходную величину ЧСС и ведение часть Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. дневника самоконтроля. 3 Строевые упражнения. 2 Следить за правильной осанкой. Подго- 1. Ходьба. 6 Бег малой интенсивности. тови- 2. Бег: обычный, с изменением тель- направления, с захлёстом голени, выная соким подниманием бедра. ЧСС не выше 120-130 уд/мин. часть Измерение ЧСС. 3. ОРУ в ходьбе с гимнастическими 12 При выполнении упражнений 23 скакалками. живот втянуть, смотреть вперёд. 4. Ходьба по гимнастическим скамей3 При выполнении упр. с закрытыкам с открытыми и закрытыми глазами глазами обеспечивать страми. ховку занимающихся. 3 Проведение ТМ контролировать с Ос- 1. ТМ для профилактики ОРВИ и использованием зеркал. новная гриппа. 15 Не допускать: приседание при часть 2. Обучение дальней подаче в бадминтоне: подводящие упражнения; подаче, полный отрыв стоп от 32 дальняя подача. пола, движения всей рукой, а не 3. Совершенствование в технике ко10 кистью, бросок волана, а не удар. роткой подачи; двухсторонняя учебВ момент удара руку с ракеткой ная игра в бадминтон. держать ниже пояса. Измерение ЧСС. ЧСС не выше 130-140 уд/мин. 4. ИУФО и ингаляция настоями це4 Согласно показаниям и противолебных трав. показаниям. Методическое занятие по теме: 25 Обратить внимание на цель, задаЗачи и средства ЛФК при близоруклю- «ЛФК при близорукости». Комплекс упр. для профилактики 4 кости. читель- близорукости. 3 ная Построение. Домашнее задание. часть Подведение итогов занятия. Измерение ЧСС. ЧСС не должна превышать ис32 Запись в дневнике самоконтроля. ходные значения. Конспект занятия № 14-15 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1. Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. 4. Профилактика близорукости. Частные задачи: 1. Подготовка команд к участию в «Дне здоровья». 2. Обучение технике ударов и совершенствование в технике подачи в настольном теннисе. 3. Профилактика ОРВИ и гриппа с использованием ТМ, ИУФО и аэрозольтерапии. 4. Проведение РЛПГ. Место проведения: спортивный зал. Инвентарь: ракетки для настольного тенниса, секундомер, баскетбольные мячи, обручи, кегли, ингалятор, установка для ИУФО. Части ДозизаняОрганизационноСодержание ровка тия методические указания (мин) (мин) 3 Обратить внимание на спорВвод- Построение. Сообщение задач занятия. тивную форму, посещаемость, ная исходную величину ЧСС и часть Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. ведение дневника само3 контроля. 3 Время воздействия на каждую Подго- 1. ТМ против ОРВИ и гриппа. точку 3-5 секунд.. тови6 При ходьбе спина прямая. Бег тель- 2. Ходьба: обычная, на носках, на пятках. Бег. малой интенсивности. ная ЧСС не выше 120-130 уд/мин. часть Измерение ЧСС. 3. ОРУ в движении с открытыми и за8 Следить за равновесием. 17 крытыми глазами. 1. Обучение технике ударов в настоль15 Указать на типичные ошибки Оспри обучении технике игры в новная ном теннисе: подводящие упражнения; упражнения у стены; упражнения в пабадминтоне и настольном часть рах. теннисе. 60 2. Совершенствование в технике пода15 чи в настольном теннисе. 3. Двухсторонняя учебная игра. 10 При игре ЧСС не выше 140- Измерение ЧСС. 4. Эстафеты. Заключительная часть 10 5. ИУФО и ингаляция настоями целебных трав. 6. Комплекс упражнений для профилактики близорукости. Упражнения РЛПГ. Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание. Измерение ЧСС. Запись в дневнике самоконтроля. 10 7 3 7 3 150 уд/мин. Дистанция эстафет не более 20м. Соблюдать методику проведения процедур. Использовать цветовую гимнастику для глаз «Радуга». Обратить внимание на правильность выполнения и длительность удержания поз. ЧСС не должна превышать исходные значения. Конспект занятия № 16-17 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Общие задачи: 1. Развитие аэробной выносливости. 2. Совершенствование вестибулярной функции. 3. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. 4. Профилактика близорукости. Частные задачи: 1. Совершенствование в технике ударов нападения в настольном теннисе. 2. Совершенствование в технике дальней подачи в бадминтоне. 3. Совершенствование в методике проведения РЛПГ. 4. Профилактика ОРВИ и гриппа с использованием ИУФО и аэрозольтерапии. Место проведения: спортивный зал. Инвентарь: бадминтонные ракетки, воланы, ракетки для настольного тенниса, шарики, гимнастические маты. ДозиОрганизационноСодержание ровметодические указания ка (мин) 3 Обратить внимание на спорВвод- Построение. Сообщение задач занятия. Измерение ЧСС. тивную форму, посещаемость, ная исходную величину ЧСС и часть Запись в дневнике самоконтроля. Комплекс упражнений для профилактики 3 ведение дневника само6 близорукости. контроля. 7 Бег малой интенсивности. Подго- 1. Ходьба, бег в различном темпе, с изметови- нением направления. 10 Контролировать осанку. тель- 2. ОРУ в парах. 3. ТМ для профилактики ОРВИ и гриппа. 3 ТМ по методике Ибрагимоная вой. часть Измерение ЧСС. ЧСС не выше 120-130 уд/мин. 19 1. Работа по отделениям: 25 При выполнении упражнений Осв бадминтоне и настольном новная - совершенствование в технике ударов нападения в настольном теннисе; теннисе указать на типичные часть - совершенствование в технике короткой ошибки. 52 и дальней подач в бадминтоне. Части занятия (мин) Заключительная часть 13 Измерение ЧСС. 2. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса на гимнастических матах. 3. Комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки и плоскостопия. Упражнения РЛПГ. ЧСС не выше 140-150 уд/мин. 15 12 5 При выполнении упр. на мышцы брюшного пресса следить за правильным дыханием. Упражнения выполнять под музыку «Дыхание моря». Согласно показаниям и противопоказаниям. ИУФО и ингаляция настоями целебных 5 трав. Построение. Подведение итогов занятия. 3 Измерение ЧСС. ЧСС не должна превышать Запись в дневнике самоконтроля. исходные значения. Конспект занятия № 18 по физическому воспитанию в СУО для студентов II курса в осеннем семестре Задача занятия: Оценка уровня усвоения теоретических знаний. Место проведения: учебные комнаты кафедры. Контрольные вопросы по темам: I. «Естественно-научные основы физического воспитания» (лекция) 1. Биохимические изменения в костно-мышечной системе тренированного организма. 2. Биохимические изменения во внутренних органах и системе крови тренированного организма. 3. Биохимические изменения в ЦНС тренированного человека. 4. Физиологические показатели тренированного человека в покое. 5. Физиологические показатели тренированности при выполнении стандартной нагрузки. 6. Физиологические показатели тренированности при выполнении предельной нагрузки. 7. Физиологическая характеристика физиологического «спортивного» сердца и «бычьего» сердца. 8. Факторы, влияющие на развитие перетренированности. 9. Объективные и субъективные показатели перетренированности. 10. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным воздействиям. II. «ЛФК при нарушениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА)» (методическое занятие) 1. Краткая характеристика нарушений и заболеваний ОДА. 2. Показания и противопоказания к занятиям ЛФК при нарушениях и заболеваниях ОДА. 3. Морфофункциональные изменения, происходящие в организме при нарушениях и заболеваниях ОДА. 4. Применение средств ЛФК при нарушениях и заболеваниях ОДА на разных этапах реабилитации (до и после операции, функции и задачи каждого периода или этапа). 5. Оценка эффективности использования средств ЛФК при нарушениях и заболеваниях ОДА. 6. Использование нетрадиционных видов оздоровительных гимнастик при нарушениях и заболеваниях ОДА (комплекс Хатха-Йога, гимнастика по П. Бреггу.) 7. Правила составления и проведения комплекса ЛФК при нарушения и заболеваниях ОДА. III. «ЛФК при заболевании глаз» (методическое занятие) 1. Краткая характеристика патологии. 2. Показания и противопоказания к занятиям ЛФК при миопии различной степени. 3. Морфо-функциональные изменения, происходящие в организме при различных заболеваниях органов зрения. 4. Применение средств ЛФК при заболеваниях органов зрения на разных этапах реабилитации (до и после операции, функции и задачи каждого периода или этапа). 5. Оценка эффективности использования средств ЛФК при миопии различной степени. 6. Использование нетрадиционных видов оздоровительных гимнастик при заболеваниях органов зрения. 7. Правила составления и проведения комплекса ЛФК при заболеваниях органов зрения.