БЕГ с пользой для здоровья

«БЕГ с пользой для здоровья»
младшая группа
«Хочешь быть здоров – бегай!
Хочешь быть красив – бегай!
Хочешь быть умным – бегай!»
Так говорили ещё древние мудрецы. Этими словами они подчеркивали
огромное значение бега для укрепления здоровья, достижения гармоничного
телосложения, развития умственных способностей.
Бег, одно из важнейших для здоровья ребенка движений, укрепляющих
сердечно-сосудистую и дыхательную системы, кроме того, БЕГ укрепляет мышцы и
связки внутренних органов. БЕГ способствует так же развитию быстроты, ловкости,
выносливости и других физических качеств. Умение быстро и ловко бегать поможет
ребенку успешно участвовать в подвижных играх эстафетах. Эффективен БЕГ для
воспитания выносливости. Привычка бегать поможет получить ежедневную дозу
движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека.
БЕГ чаще других движений используется в повседневной жизни. Многие дети
предпочитают не идти, а бежать. Человек во время бега отталкивается от почвы, на одно
мгновение его тело совсем отрывается от земли. Это даёт большое преимущество для
быстроты передвижения, т.к. увеличивается длина шага.
Бегать ребенок начинает рано на втором году жизни. Сначала это просто
ускоренная ходьба частыми и мелкими шагами. Для ребенка 3-4 лет БЕГ является более
привычным движением: в этом возрасте дети охотнее бегают, чем ходят.
Бег малышей имеет ряд особенностей: они сильно наклоняются вперед, широко
расставляют ноги, сгибая их в коленях, шаги короткие, руки мало участвуют в движении,
полет почти не выражен. Чтобы БЕГ ребенка стал более ритмичным, свободным,
легким, необходима совместная работа детского сада и семьи.
Мы вам предлагаем некоторые игровые задания, которые помогут вам при
поэтапном обучении вашего ребенка:
1. Предложите ребенку следующие игры: «Беги ко мне», «Догони меня»,
«Догони мячик» и т.д. Вы можете догонять и убегать (с любой игрушкой).
2. Бег с изменением темпа движения. Предложите ребенку превратиться в когонибудь. Например: беги тихо «Как мышка» - на носочках; беги медленно «Как
черепаха»; беги быстро «как зайка» и т.д.
3. Затем приучайте вашего ребенка бегать друг за другом в колонне. «Беги за
мной» - не забывайте добавлять (не отставай); «как поезд».
4. Потом можно включать бег на ориентировку в пространстве: «беги по краю
ковра»
Помните, что в младшей группе продолжительность непрерывного бега
составляет 10 – 15 сек.
Желаем вам успехов!
Желаем вам успехов!
«БЕГ с пользой для здоровья»
средняя группа
«Хочешь быть здоров – бегай!
Хочешь быть красив – бегай!
Хочешь быть умным – бегай!»
Так говорили ещё древние мудрецы. Этими словами они подчеркивали
огромное значение бега для укрепления здоровья, достижения гармоничного
телосложения, развития умственных способностей.
Бег, одно из важнейших для здоровья ребенка движений, укрепляющих
сердечно-сосудистую и дыхательную системы, кроме того, БЕГ укрепляет мышцы и
связки внутренних органов. БЕГ способствует так же развитию быстроты, ловкости,
выносливости и других физических качеств. Умение быстро и ловко бегать поможет
ребенку успешно участвовать в подвижных играх эстафетах. Эффективен БЕГ для
воспитания выносливости. Привычка бегать поможет получить ежедневную дозу
движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека.
БЕГ чаще других движений используется в повседневной жизни. Многие дети
предпочитают не идти, а бежать. Человек во время бега отталкивается от почвы, на одно
мгновение его тело совсем отрывается от земли. Это даёт большое преимущество для
быстроты передвижения, т.к. увеличивается длина шага.
Для детей в возрасте от 4 до 5 лет (средняя группа) мы предлагаем упражнять
детей в беге на носочках (легко, бесшумно, непринужденно), при этом постоянно
следить за осанкой детей (что бы дети ни горбились).
Постепенно приучаем детей бегать более широкими шагами, через простые доступные
детям упражнения:
«Через лужицы» (дети бегут через расположенные на полу кружки, не задевая их)
○
○ ○ ○ ○
«Через палочки» │ │ │ │ │ │ (через камушки, всё то, что попадется вам под
ноги)
Во время бега важно развивать у детей умение быстро реагировать на сигнал (развивать
быстроту реакции). Например: во время бега, по сигналу педагога, выполнять
следующие движения – поворот вокруг себя, прыжок, хлопок и многое другое.
В этом возрасте можно вводить бег:
- на перегонки, через подвижные игры: «Кто быстрее принесёт мяч, добежит до
указанного места и т.д.
- на скорость 10 метров – за 3,1 сек.
30 метров – за 7,5 сек.
- продолжительность непрерывного бега в средней группе до 1 минуты.
Желаем вам успехов!