Содержание Дозировка Организационно-методические

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (13 минут)
1
Дозировка
урока
Части
Содержание
Организационно-методические
указания
2
Построение.
Сообщение задач
урока. Строевые
упражнения..
Напомнить правила
по технике
безопасности на
уроках физической
культуры.
Передвижение
различными
способами бега и
прыжков в колонне
по одному:
1.Беговые
упражнения в
быстром темпе (с
подниманием
бедра, захлестом
голени,
семенящий бег,
бег на
прямых ногах на
носках).
2. Преодоление
лабиринта из
полосы
препятствий на
время.
3. Бег зигзагом. В
конце каждого
зигзага
выполнить
прыжок в
присед, прыжок
выпрямившись.
4. Бег на
короткий отрезок,
на каждом конце
его прыжок с
поворотом
кругом в присед.
3
2 минуты
4
Обратить внимание на внешний вид.
Выполнять упражнения под счет.
3 минуты.
Ученики по очереди возглавляют колонну,
показывая тот или иной способ передвижения.
Смена направляющего колонны происходит по
указанию учителя (обычный, семенящий, с
захлёстом голени назад, с высоким
подниманием бедра, скрестным шагом, бег
спиной вперёд); прыжки (на обеих, на обеих
в полуприседе, на одной, с ноги на ногу,
подскоками с ноги на ногу, прыжок через один
шаг, приставными шагами).
3 минуты.
5.
Ученики
трусцой
произвольно
бегут
по
площадке.
По
сигналу они в
очень
быстром
темпе
меняют 10-15 секунд
направление
беге,
отскакивают
в
сторону, высоко
30 секунд.
подпрыгивают,
делают рывки на
5-7 м.
По
свистку—
снова медленный
бег.
6. Бег с «тенью».
Двое бегут друг
за другом:
Первый
по свистку
произвольно
делает серию
движений (прыжки, повороты,
'скачки и т. п.).
10-15 сёк.
Второй в том же
темпе
точно повторяет
все движения
первого. от
дых —
медленный бег.
30 сек повтор
2-3 раза.
2-3 упр.
Общеразвивающие
упражнения
на
восстановление
дыхания
и
расслабление..
Рис.1
ОРУ в парах для
мальчиков: рис.1
Суставная
гимнастика для
девушек рис. 2
Я ЧАСТЬ (25 МИНУТ)
Рис.2
Специальные
беговые
упражнения.
1.
Беговые
движения руками с
постепенным
выпрямлением
туловища из и.п. —
наклон вперёд.
2.Бег с высоким
подниманием бедра и
выносом
голени вперёд —
«колесо».
Упражнение
выполнять
поточно в двух
колоннах —.
3. Бег с постепенно
нарастающей длиной
шагов,
переходящий в
обычный бег.
Учащиеся
поочередно встают в
положение высокого
старта к стартовой
линии. «Падением»
вперед сразу
включаются в частый
бег с подниманием
бедра, переходя
постепенно к бегу по
Выполнить 2
раза по 8—10 с.
2 раза
Упражнение выполняется поточно в двух
колоннах — отдельно юноши и девушки.
30-40м. (два
раза)
дистанции.
«Сдвинь статую».
2 раза
поменяться
ролями
«Лошадка».
2 раза
поменяться
ролями
4. Бег с низкого
старта
с
сопротивлением
партнера
или
резинового
амортизатора.
5. Выпрыгивание с
колодок
из
положения
глубокого приседа
без команды и по
команде.
6. Тройной прыжок
с
колодок
с
последующим
бегом по инерции.
7. Бег с низкого
старта на 60м с
гандикапом.
8. Пробегание с
ходу
20-30м
с
разной скоростью и
наклоном туловища
за ленточку при
финишировании.
9. Пробегание 100м
с
изменением
скорости бега по
дистанции
с
ускорением
на
последних 30м и
финишированием.
Например,
при
выполнении
этого
упражнения первый номер обязательно
держит торе прямым и, немного откидывая
голову назад, как бы ложится на руки
второго, упирающиеся ему в область
лопаток. Основное усилие прикладывает
второй номер, пытаясь «сдвинугь статую»;
первый может скользить по залу или немного семенить ногами, но его тело
обязательно должно оставаться прямым
Первый номер выполняет бег с высоким
подниманием бедра с продвижением
вперед; второй держит его за талию и пытается удержать его на месте.
Выполнять два
раза по одному
Игра
разу в роли
«Не повторись»
Перед
началом догоняющего.
эстафеты
игроки
каждой из команд
получают задание,
которое заключается
в том, чтобы на
каждом
этапе
использовались
разные
способы
бега.
По
сигналу
руководителя
игроки поочередно
бегут до стойки,
оббегают
её
и
возвращаются назад
таким
образом,
чтобы виды бега не
повторялись.
Например, первый
игрок
бежит
с
подниманием бедра,
следующий
с
захлестом
голени,
боком приставными
шагами и т.д.
Два участника встают к стартовым линиям,
находящимся в 2-3 м друг от друга.
Выполнять упражнения в облегченных
условиях до тех пор пока ученик без ошибок
мог его выполнять.
АЯ ЧАСТЬ (3 МИН)
1 . Перед началом эстафеты покажите
существующие виды бега (с
выносом прямых ног вперед, с захлестом
голени, подниманием бедра,
правым (левым) боком приставными шагами и
т.п.).
2. Для объективного судейства для
каждой команды должен быть
назначен судья.
Построение,
общеразвивающие
упражнения.
Подведение итогов
урока. Задание на
дом: Изучить
обязательный
минимум знаний по
физической
культуре.