Как помочь ребенку сохранить зрение

Как помочь ребенку сохранить зрение.
Родители не всегда могут самостоятельно обнаружить у ребенка отклонения в работе органа зрения, поэтому
необходим профилактический осмотр офтальмолога в возрасте 1г., 3л., 5л. и 7л. Впервые остроту зрения можно
проверить в 3-4 года по детской таблице в офтальмологическом кабинете.
Вот какие меры нужно предпринимать для сохранения зрения у вашего
ребенка:
Общее укрепление организма, физическая активность,
рациональное питание. Закаляйте ребенка, пусть занимается
спортом (бег, плаванье, игра в теннис, бадминтон). Питание должно
быть сбалансированным. Включайте в рацион ребенка белковую
пищу (рыбу, мясо, яйца, творог), продукты богатые кальцием
(молоко, рыба, кунжутное семя), витаминами А, Е, С, селеном
(морковь, печень, цитрусовые, хурма, красный и желтый перец,
томаты).
Соблюдение требований гигиены зрения:
1. хорошее освещение с использованием общего света и настольной лампы 60-100 Вт.
2. правильная осанка и поза(тетрадь или книга должны быть на расстоянии 40см от глаз, не позволяйте читать
лежа и в транспорте).
3. адекватный режим зрительных нагрузок. Делайте перерыв в занятиях каждые 30-40 минут. Детям до 7 лет
общая продолжительность просмотра телевизора не должна превышать 30 минут в день, в более старшем
возрасте – не более 1,5 часов. Не сажайте малышей перед телевизором раньше 3лет. Не позволяйте играть
на компьютере раньше 8 лет.
Правила сидения за компьютером.
Правильно подобранный стул и стол помогают сохранить правильную осанку и зрение.
Ноги должны быть согнуты под прямым углом и опираться на пол.
Спинка стула должна поддерживаться нижнюю половину спины.
При работе за компьютером голову держите прямо, с небольшим наклоном вперед
Верхний край экрана монитора должен быть на уровне глаз, а расстояние до него от 45см до 70 см
При работе на клавиатуре, руки должны свободно лежать на столе, а плечи расслаблены
Через каждые 15-30 минут отводить глаза от монитора и смотреть в даль
Пользователю с плохим зрением при работе за компьютером надо обязательно надевать очки или
контактные линзы
Школьник может проводить за компьютером не больше 15-20 минут в день. Если работу за это
время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать перерыв для глаз.