ПРОЕКТ - Саратовский государственный университет

1
Рабочая программа учебной дисциплины разработана в соответствии с
рекомендациями ФИРО по реализации образовательных программ в
образовательных учреждениях СПО по специальностям среднего
профессионального образования (СПО)
21.02.10 Геология и разведка нефтяных и газовых месторождений
Организация-разработчик: ФГБОУ ВПО «Саратовский государственный
университет имени Н.Г.Чернышевского» Геологический колледж.
Разработчик: Никитина Т. Б., руководитель физического воспитания
Геологического колледжа СГУ
2
СОДЕРЖАНИЕ
1. ПАСПОРТ
РАБОЧЕЙ
ДИСЦИПЛИНЫ
ПРОГРАММЫ
УЧЕБНОЙ
стр.
4
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
5
3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
12
4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ
УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
13
ОСВОЕНИЯ
3
1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
1.1.
Область применения рабочей программы
Рабочая программа учебной дисциплины является частью программы
подготовки специалистов среднего звена (ППССЗ) в соответствии с
рекомендациями ФИРО по специальности СПО 21.02.10 Геология и разведка
нефтяных и газовых месторождений.
1.2. Место учебной дисциплины в структуре программы подготовки
специалистов среднего звена:
Дисциплина входит в состав общеобразовательного цикла.
1.3. Цели и задачи учебной дисциплины – требования к результатам
освоения учебной дисциплины:
В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:
 выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и
адаптивной (лечебной) гимнастики, композиции ритмической и
аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической
гимнастики;
 выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
 проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;
 преодолевать искусственные и естественные препятствия с
использованием разнообразных способов передвижения;
 выполнять приёмы страховки и самостраховки;
 осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах
занятий по физической культуре;
 выполнять
контрольные
нормативы,
предусмотренные
государственным стандартом по физической культуре, при
соответствующей тренировке, с учётом состояния здоровья и
функциональных возможностей студентов.
В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:
 влияние оздоровительных
систем физического воспитания на
укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний,
вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
 способы контроля и оценки индивидуального физического развития и
физической подготовки;
 правила и способы планирования системы индивидуальных занятий
физическими упражнениями различной направленности.
4
1.4. Количество часов на освоение программы учебной дисциплины:
максимальной учебной нагрузки обучающегося 177 часов, в том числе:
-обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 117 часов;
-самостоятельной работы обучающегося 60 часов.
2.СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Вид учебной работы
Объем часов
Максимальная учебная нагрузка
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)
в том числе:
практические занятия
Самостоятельная работа обучающегося (всего)
Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета
177
177
117
60
5
2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура».
Наименование разделов
и тем
1
Тема 1. Физическая
культура в жизни
студента
Тема 2. Самоконтроль
занимающихся
физическими
упражнениями и спортом
Содержание учебного материала, практические работы,
самостоятельная работа обучающихся
2
Практические занятия
Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении
здоровья
Современное состояние физической культуры и спорта. Современные
оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании
здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждения профессиональных заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной функции. Особенности организации
физического воспитания в учреждениях НПО и СПО (валеологическая и
профессиональная направленность). Требования к технике безопасности на
занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях
спортивного зала и спортивных площадок).
Основы
методики
самостоятельных
занятий
физическими
упражнениями
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и
содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной
направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и
девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их
гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы
регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной
нагрузки. Систематичность в развитии профилирующих двигательных
качеств.
Практические занятия
Контроль уровня совершенствования профессионально важных
психофизиологических качеств. Диагностика и самодиагностика состояния
организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями
и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его
основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов
стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных
проб, упражнений- тестов для оценки физического развития, телосложения,
функционального состояния организма, физической подготовленности.
Объем часов
3
4
Уровень
освоения
4
6
6
Тема 3. Легкая атлетика
Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и
спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование)
уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических
качеств.
Психофизиологические основы учебного и производственного труда
Психофизиологическая
характеристика
будущей
производственной
деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО и СПО.
Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее
определяющие.
Основные причины изменения общего состояния
обучающихся в период экзаменационной сессии. Критерии нервноэмоционального,
психического,
и
психофизического
утомления
обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и
учебного труда. Значение мышечной релаксации.
Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности
Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Личная и социально-экономическая необходимость специальной
оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные
и профилированные методы физического воспитания при занятиях
различными видами двигательной активности. Профилактика
профессиональных заболеваний средствами и методами физического
воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных
качеств, психофизиологических функций, к которым профессия
(специальность) предъявляет повышенные требования.
Самостоятельная работа
Подготовка и оформление рефератов с использованием методических
рекомендаций преподавателя.
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы
1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении
здоровья.
2. Основы
методики
самостоятельных
занятий
физическими
упражнениями.
3. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
4. Психофизиологические основы учебного и производственного труда.
5. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
6. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Практические занятия
10
12
7
Техника бега и прыжков
Краткие сведения о развитии легкой атлетики. Классификация видов легкой
атлетики. Одежда, обувь, инвентарь и место занятий. Предупреждение
травм. ОРУ, СБУ, изучение техники низкого старта. Методы контроля за
физическим развитием и состоянием здоровья. Самоконтроль. Особенности
личной гигиены легкоатлета.
Техника старта, стартовый разбег
Совершенствование техники низкого старта и стартового разбега. Развитие
основных физических качеств. Основы методики развития силовых
способностей. Организация самостоятельных занятий. Разминка. Медленный
бег с изменением направления движения. Специально-беговые упражнения,
ОРУ на месте.
Техника бега
Методы контроля за физическим развитием и состоянием здоровья. Развитие
двигательных качеств. ОРУ, СБУ, совершенствование техники бега,
совершенствование старта и финиша. Бег с ускорением. Бег по дистанции,
финиширование, переменный бег, повторный бег, эстафетный бег. Техника
бега на короткие дистанции.
Основы методики развития скоростных качеств
ОРУ, СБУ, стартовые ускорения, бег по пересеченной местности,
совершенствование техники бега, упражнения на выносливость. Эстафеты.
Упражнения на восстановление дыхания. Упражнения на расслабление.
Тема 4 Спринтерская
Развитие общей выносливости Выполнение специальных упражнений
бегуна на длинных дистанциях.
ОРУ, СБУ: бег с захлестом голени, бег с высоким подниманием бедра,
прыжки «многоскоки», прыжки на правой ноге, прыжки на левой ноге и т.д.
Техника выполнения прыжка в длину способом "согнув ноги" Разбег,
отталкивание, фаза полёта, приземление. Эстафеты с использованием
техники прыжка в длину. Основы методики развития скоростных
способностей и скоростных качеств. Требования программы и нормативы по
легкой атлетике. Сдача контрольных нормативов - прыжки в длину с места.
Практические занятия
12
8
подготовка. Кроссовая
подготовка.
Тема 5 Общая физическая
подготовка
Техника бега на короткие дистанции Спринтерская подготовка. Метод
контроля за физическим развитием и состоянием здоровья. Развитие
двигательных качеств. ОРУ, СБУ, совершенствование техники бега,
совершенствование техники старта и финиша. Бег с ускорением.. Сдача
контрольных нормативов бег 30, 60 м.
Техника бега на средние дистанции Бег по дистанции, финиширование,
переменный бег, повторный бег, эстафетный бег. Сдача контрольных
нормативов- бег 500 м – девушки, 1000 м – юноши.
Техника бега на длинные дистанци Развитие основных физических
качеств. Разминка. Упражнения для развития выносливости. Владение
техникой бега надлинные дистанции. Медленный бег с изменением скорости
и направления движения, специально-беговые упражнения.
Кроссовая подготовка Развитие общей выносливости. Средства, методы и
приемы развития выносливости Совершенствование техники и тактики
прохождения кроссовой дистанции. Сдача контрольных нормативов- бег
2000 м – девушки, 3000 м – юноши.
Практические занятия
Развитие общей физической подготовки. ОФП. Воспитание основных
физических качеств. Круговая тренировка (по станциям). Упражнения на
гибкость. Прыжки со скакалкой. Метод дозирования физических нагрузок в
ходе занятий. Профилактика травматизма, простудных заболеваний,
стрессовых состояний.
Методика проведения корригирующей гимнастики при нарушении
осанки. Разминка на тренажерах. Сдача контрольных нормативов: сгибание
и разгибание рук в упоре лежа.
Развитие основных физических качеств 6-ти минутный бег, эстафеты с
элементами ОФП. Упражнения на восстановление дыхания. Учебная игра по
проведению армрестлинга.
Методы контроля за физическим развитием и состоянием здоровья.12-ти
минутный медленный бег. Упражнения на восстановление дыхания.
Самоконтроль. Самостраховка.
Самостоятельная работа: составить план основных этапов бега (короткие,
средние, длинные дистанции); совершенствование техники бега и прыжков,
развитие скоростно-силовых качеств, выносливости; совершенствование
техники бега на короткие, средние и длинные дистанции; развитие аэробных
качеств, составление и выполнение комплексов упражнений для развития
12
14
9
основных физических качеств.
Тема 6. Спортивные игры
Тема 7.Виды спорта по
выбору
Практические занятия
Настольный теннис. Краткий исторический обзор игры. Место занятий,
оборудование и инвентарь. Правила игры, правила соревнований. Изучение
техники подач, вращения мяча, игра в нападении и защите. Технические и
тактические приемы игры. Совершенствование технических и тактических
приемов во время игры. Совершенствование техники владения мячом.
Учебно-тренировочная игра в настольный теннис. Двухсторонняя и
четырехсторонняя игра. Судейство.
Волейбол. Техника безопасности игры. Стойки. Передвижения. Передача и
прием мяча. Выполнение: разбега, напрыгивания, толчка, удара про мячу.
Подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая. Нападающий
удар. Тактика игры в волейбол. Обучение тактическим приемам игры в
нападении и в защите, выбор места игроком для получения мяча, различные
варианты схем попадания и защиты, двухсторонние учебно-тренировочные
игры, изучение правил соревнований, судейство. Игра по правилам.
Баскетбол. Техника безопасности игры. Ловля и передача мяча, ведение
мяча. Броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и
выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты – перехват
приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения,
тактика защиты. Правила игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола.
Игра по правилам.
Футбол. Техника безопасности игры. Удар по летящему мячу средней
частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча
ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря,
тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Игра по упрощенным
правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.
41
Самостоятельная работа: составление схемы нападения и защиты в игре
(волейбол, баскетбол, футбол), посещение факультативов и секций
(волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис).
Практические занятия
Атлетическая гимнастика Инструктаж по технике безопасности на
тренажерах. Воспитание силовой выносливости. Сдача контрольных
нормативов: поднимание прямых ног в висе на перекладине. Метод
повторных усилий. Методы контроля за физическим развитием и состояния
22
30
10
здоровья. Метод максимальных усилий. Метод дозирования физических
нагрузок в ходе занятий. Сдача контрольных нормативов: подтягивание
(юноши – на высокой перекладине, девушки – подтягивание на низкой
перекладине из положение виса лежа). Круговой метод тренировки.
Самоконтроль. Самостраховка. Упражнения для профилактики
профессиональных заболеваний Упражнения для коррекции зрения.
Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.
Дыхательная гимнастика. Классические методы дыхания при выполнении
движений. Дыхательные упражнения йогов. Современные методики
дыхательной гимнастики (Лобановой-Поповой, Стрельниковой, Бутейко).
Спортивная аэробика. Техника безопасности на занятиях спортивной
аэробикой Комбинация из спортивно-гимнастических и акробатических
элементов. Обязательные элементы: подскоки, амплитудные махи ногами,
упражнения для мышц живота, сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Акробатические элементы: кувырки вперед, назад, в сторону, подъем
разгибом с лопаток, шпагаты, сальто
Самостоятельная работа: Составление и выполнение комплексов
утренней, вводной и производственной гимнастики. Составление и
выполнение комплексов упражнений дыхательной гимнастики и
упражнений, развивающих силу, гибкость, координацию.
Темы рефератов для студентов специальной медицинской группы:
1.Роль физической культуры в общекультурном,
профессиональном и социальном развитии человека.
2. Основы здорового образа жизни.
3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Контроль уровня совершенствования профессионально важных
психофизиологических качеств.
5. Психофизиологические основы учебного и производственного труда.
Средства физической культуры в регулировании работоспособности
Всего:
14
177
Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:
1. – ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);
2. – репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)
3. – продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)
11
3.УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
3.1.
Требования
обеспечению
к
минимальному
материально-техническому
Реализация программы дисциплины требует наличия спортивной базы:
игровой зал, теннисный зал, тренажерный зал, спортивная площадка.
Оборудование спортивной базы: мячи (баскетбольные, волейбольные,
футбольные),баскетбольные щиты, волейбольная сетка, футбольные ворота,
теннисные столы, сетка, теннисные ракетки, шарики для настольного
тенниса, прыжковая яма в длину, гимнастические маты, коврики, штанга,
блины, гири, гантели, скакалки, обручи, гимнастические палки.
Тренажеры: комбинированный станок, стойка для блинов, скамья для пресса,
скамья для жима горизонтальная, беговая дорожка, мини-степпер,
велотренажёр.
Технические средства обучения: видеокамера, фотоаппарат,
компьютер, секундомер, свисток, рулетка.
3.2. Информационное обеспечение обучения
Перечень рекомендуемых учебных изданий,
дополнительной литературы
Интернет-ресурсов,
Основные источники:
1. Решетников Н.В. Физическая культура: учебник для средних
профессиональных учебных заведений – 11- е изд., стер.- М.: Академия,
2011. – 176 с.
Дополнительные источники:
1. Барчуков И.С. Физическая культура и физическая подготовка: учебник для
студентов вузов, курсантов и слушателей образовательных учреждений
высшего профессионального образования МВД России (электронный ресурс)
– М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2012.- 431 с.- http://www.znanium.com
Журналы:
1. «Физкультура и спорт»
Интернет-ресурсы:
1. http:/rusbook.net/Физическая культура/prdcp-603681.html
12
4.КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ
УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины
осуществляется преподавателем в процессе проведения практических
занятий, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий.
Результаты обучения
(освоенные умения, усвоенные знания)
Умения:
выполнять индивидуально подобранные
комплексы оздоровительной и адаптивной
(лечебной)
гимнастики,
композиции
ритмической и аэробной гимнастики,
комплексы упражнений атлетической
гимнастики
выполнять
простейшие
приёмы
самомассажа и релаксации
проводить самоконтроль при занятиях
физическими упражнениями
преодолевать
искусственные
и
естественные
препятствия
с
использованием разнообразных способов
передвижения
выполнять
приёмы
страховки
и
самостраховки
осуществлять творческое сотрудничество
в коллективных формах занятий по
физической культуре
выполнять
контрольные
нормативы,
предусмотренные
государственным
стандартом по физической культуре, при
соответствующей тренировке, с учётом
состояния здоровья и функциональных
возможностей
Знания:
влияние оздоровительных
систем
физического воспитания на укрепление
здоровья,
профилактику
профессиональных заболеваний, вредных
привычек
и
увеличение
продолжительности жизни
способы
контроля
и
оценки
индивидуального физического развития и
физической подготовки
Формы и методы контроля и оценки
результатов обучения
текущий контроль:
- рейтинговая оценка знаний студентов по
дисциплине (ежемесячно)
текущий контроль:
- рейтинговая оценка знаний студентов
текущий контроль:
сдача контрольных нормативов
текущий контроль:
- рейтинговая оценка знаний студентов
текущий контроль:
- рейтинговая оценка знаний студентов
текущий контроль:
- рейтинговая оценка знаний студентов
рубежный контроль:
-сдача контрольных нормативов
итоговый ( промежуточный ) контроль:
-сдача контрольных нормативов
тематический контроль:
- в форме реферата
текущий контроль:
- рейтинговая оценка знаний студентов
рубежный контроль:
-сдача контрольных нормативов
итоговый ( промежуточный ) контроль:
-сдача контрольных нормативов
правила и способы планирования системы текущий контроль:
индивидуальных занятий физическими - рейтинговая оценка знаний студентов
упражнениями различной направленности
Разработчик(и)_____________________________________________________
13
14