План-конспект урока для учащихся 10 класса школы № 4 г

План-конспект урока по баскетболу для учащихся 10 класса
МБОУ СОШ № 4 г. Белгорода.
Задачи:
Образовательные:
1. Обучение технике штрафного броска.
2. Совершенствование технике попеременного ведения мяча с изменением
скорости и направления движения.
3. Развитие мышц плечевого пояса и туловища.
Воспитательные:
1. Воспитание координации движений в беге.
2. Воспитание силовой выносливости.
Оздоровительные:
1. Закаливание.
2. Формирование правильной осанки.
3. Формирование структуры тела.
Дата проведения: 22.01.13г.
Место проведения: спортзал МБОУ СОШ № 4.
Оборудование: баскетбольные мячи, набивные мячи, гимнастические маты.
Преподаватель: Сунцова М.И.
Белгород 2013г.
Содержание
Подготовительная часть.
1. Построение учащихся
2. Разминка.
3. Разминочный бег в специфических
модификациях:
а) обычный бег;
б) бег приставными шагами в «защитной
стойке баскетболиста», левым и правым
боком вперёд;
в) прыжки на одной ноге, сначала на
левой, потом на правой;
г) прыжки вверх с короткого разбега с
попыткой доставания баскетбольного
щита.
4. ОРУ в ходьбе по кругу.
а) и.п. – руки в стороны. Поднять руки
вверх. Вернуться в и.п.
Дозировка Организационно-методические указания
15|
15||
В одну шеренгу становись!
Равняйсь! Смирно!
14|45||
2|50||
Упр-я предназначены для того, чтобы
размять мышцы перед основной частью.
50 м
по 18 м
Руками выполнять защитные движения.
по 18 м
Прыгаем выше с наибольшим
продвижением вперёд.
2 круга
6 раз
Тянемся выше.
б) и.п. – руки вниз. Четыре вращения рук
вперёд, четыре назад.
4 серии
Руки прямые. Разрабатываем плечевой
пояс.
в) и.п. – левая рука вверх, правая – вниз,
пальцы сжаты в кулаки. На каждый шаг
рывками менять положение рук дугами
вперёд с постепенным увеличением
амплитуды движения до предела.
20 раз
Рывки резче, амплитуда больше.
г) и.п. – руки перед грудью. Два шага.
Двойной рывок согнутыми руками назад.
Два шага, двойной рывок прямыми
руками (ладони вверх) назад.
8 серий
На счёт раз, два – рывок согнутыми
руками назад. На счёт: три, четыре –
прямыми. Растягиваем грудные мышцы.
Рывки резче.
д) и.п. – руки вверх. Руки вперёд, мах
левой ногой, носком коснуться ладони
правой руки. Шаг вперёд, руки в и.п.
Тоже правой ногой, касаясь ладони левой
руки.
12 раз
Ноги в коленях не сгибаем. Мах как
можно выше. Достаём носком ноги
пальцев руки на каждый счёт.
е) ходьба выпадами с пружинящими
покачиваниями туловища, опираясь
ладонями на колено, со скручиванием.
12 раз
Выпад глубже, скручивание больше.
Разминаем мышцы в поясничном отделе.
ж) ходьба с выпадами с поворотами
туловища в сторону шагающей ноги, со
свободными маховыми движениями рук в
сторону поворота.
12 раз
Скручивание больше, голову
поворачиваем в сторону
противоположную ноге, которая
находится впереди.
з) и.п. – руки вперёд в стороны. Вращение
кистей внутрь. Тоже наружу.
по 15 раз
Разминаем кисти и пальцы.
и) и.п. – руки вперёд в стороны, пальцы
сжаты в кулаки. Вращение предплечий
внутрь. Тоже наружу.
по 15 раз
Круги больше.
к) и.п. – руки вперёд. Энергичное
сжимание и разжимание пальцев.
20 раз
Разрабатываем фаланги пальцев.
л) ходьба с упражнениями на дыхание:
руки дугами в стороны – вверх – вдох;
руки в стороны – вниз – выдох.
15||
Дышим глубже, тянемся выше.
м) челночный бег
1. туда лицом обратно;
2. отжимаемся на каждой линии;
3. обычный челнок.
2|10||
18 м
18 м
18 м
Основная часть:
I Обучение технике штрафного броска.
Техника.
25|
10|
2|
Обучение.
1. Имитация выпрямления руки с за
хлёстом кисти и со зрительным контролем
финального положения кисти.
2. Имитация выпрямления ног с
одновременным выпрямлением руки,
последующим за хлёстом руки со
зрительным контролем.
3. Вынос мяча плюс за хлёст кисти.
4. Выполнение броска в целом.
5. Бросок со штрафной линии.
8 раз
8 раз
Ладонь с широко расставленными
пальцами накладывается на мяч так,
чтобы между основаниями ладони и
мячом был просвет. Другая рука
поддерживает мяч с боку, затем руки
поднимаются вверх. Плечо бросающей
руки приподнято, локоть с мячом
направлено в сторону корзины. Во время
выполнения броска ноги постепенно
разгибаются, бросающая рука
выпрямляется, мяч мягко посылается в
корзину. В конечной фазе броска мяч
должен сходить с указательного пальца,
слегка крутясь назад. Рука после броска
мяча должна сопровождать его полёт и
не отклоняться назад. Перед броском
рекомендуется несколько раз постучать
мячом об пол для того, чтобы
сосредоточиться и восстановить
дыхание.
Особое внимание обращать на движение
кисти, которое придаёт мячу не только
обратное вращение, но и посылает его
вперёд.
Выполняется под контролем учителя.
Исправление ошибок.
8 раз
8 раз
20 раз
II Совершенствование техники
попеременного ведения мяча с
изменением скорости и направления
движения.
10|
Предварительный показ, пояснение к
1|
предстоящей работе и особенностям её
осуществления.
Две разомкнутые шеренги выстраиваются
вдоль боковых линий площадки лицо друг
к другу. У каждого ученика по мячу. В
целях повышения моторной плотности
урока ведение выполняется одновременно
всеми занимающимися.
1. Добежав до противоположной боковой
линии, следует сделать поворот на 180
градусов и вести мяч в обратном
направлении.
2|
2. Ведение мяча в высокой стойке.
20||
3. Ведение мяча в высокой стойке, стоя на
месте.
20||
4. Ведение мяча при передвижении
вперёд.
5. Ведение мяча при продвижении левым
и правым боком.
6. Ведение мяча с изменением
направления движения (вперёд, влево,
вправо) через каждые пять шагов.
7. Ведение мяча вокруг кругов дальней от
себя рукой.
Развитие мышц плечевого пояса и
туловища.
1. Отжимание от пола.
2. Ходьба на руках (тачка), партнёр
держит за ноги.
3. Передача набивных мячей друг другу
от груди.
4. Скручивание. Упр-я выполняются на
гимнастическом мате(разные вариации).
III Заключительная часть урока.
Подведение итогов урока.
20||
Сообщение домашнего задания.
1|
Прощание.
30||
Обратить внимание учащихся на то
обстоятельство, что скорость ведения
мяча зависит, прежде всего, от высоты
угла его отскока от пола. Чем меньше
угол и выше отскок мяча ( в
рациональных пределах ), тем больше
скорость продвижения игрока. При
пониженном и близком к вертикальному
отскоке ведения мяча, скорость
замедляется и может, вообще,
выполняться на месте.
Повторять вплоть до сигнала «закончить
упражнение». Движущегося навстречу
партнёра обходить с правой стороны.
Туловище слегка наклонено вперёд,
голова поднята, мяч должен отскакивать
до уровня пояса. Пальцы ведущей руки
разведены и слегка согнуты,
соприкосновение с мячом
осуществляется кончиками пальцев.
Свободная рука слегка отводиться в
сторону и поднимается на уровне локтя,
что помогает поддержанию равновесия
тела и прикрыванию мяча от соперника.
То же самое повторить, но уже в низкой
стойке.
40||
40||
1|
Отдых между подходами 30||
Обратить внимание на правильность
10 повтор. выполнения упражнений и правильного
дыхания.
5|
30||
20 повтор.
5|
3|
Занятие было проведено …, особенно
отличились …, хотелось бы обратить
внимание на … .
…, перед зеркалом повторить
имитационные упражнения.
До свидания!