3 класс Школа мяча, супербол Ольнова

Пояснительная записка
Настоящая программа внеурочной деятельности по предмету физическая культура составлена
для обучающихся 1-4 классов МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 19» г. Череповца,
Вологодской области.
На основе проекта «СУПЕРБОЛ» в рамках городской целевой программы «Школа
мяча».
Характеризующася следующими отличительными признаками:

основан на командных спортивно-игровых видах (баскетбол, волейбол,
футбол);

ориентирован на детей старшего дошкольного и младшего школьного
возраста, предполагая преемственность физического воспитания ребенка на различных
этапах его возрастного развития;

направлен на решение комплекса задач целостного формирования
личности ребенка, в том числе задач олимпийского образования;

связан
с
осуществлением
дифференцированного
подхода,
предполагающего учет гендерных различий и особенностей развития детей с ОВЗ.
Программа «Супербол» является модифицированной, имеет физкультурно-спортивную
направленность, по уровню освоения – углублённая.
Новизна и оригинальность Программы состоит в том, что она учитывает специфику
дополнительного образования и охватывает значительно больше желающих заниматься видом
спорта, предъявляя посильные требования в процессе обучения. Она дает возможность
заняться баскетболом, волейболом, футболом с «нуля» тем детям, которые еще не начинали
проходить соответствующие разделы учебной программы в школе.
С каждым годом учебные нагрузки в школах возрастают, а возможности активного
отдыха ограничены. Очень важно, чтобы после уроков ребенок имел возможность снять
физическое утомление и эмоциональное напряжение посредством занятий в спортивном зале
веселыми и разнообразными подвижными и спортивными играми.
Актуальность Программы обусловлена актуализацией проблем приобщения
школьников к здоровому образу жизни, профилактики асоциального поведения, создания
условий для профессионального самоопределения, творческой самореализации личности
ребенка, укрепления психического и физического здоровья детей.
Педагогическая
целесообразность
4-летней
Программы
обеспечивается
необходимостью постепенного многолетнего перехода от простого к сложному. 4-летний
период Программы позволяет планомерно работать с детьми разного возраста, объединяя их
по физическим данным и подготовленности. Реализация Программы способствует решению
проблемы занятости свободного времени детей, воспитания интереса к определенному виду
спорта. Практика показывает эффективность ранней подготовки обучающихся для
формирования полноценного коллектива единомышленников и успешной работы на
последующих этапах.
Цель: создание условий для полноценного физического развития и укрепления
здоровья школьников посредством приобщения к регулярным занятиям командными
спортивно-игровыми видами, формирование навыков здорового образа жизни, воспитание
спортсменов - патриотов своей школы, своего города, своей страны.
Интегративный результат освоения Программы: готовность ребенка к участию в
физкультурно-спортивной деятельности рекреационной и соревновательной направленности,
предусматривающей использование элементов спортивных игр с мячом.
Задачи:
образовательные:

расширить и углубить представления учащихся о командных
игровых видах спорта с мячом, об истории и современном состоянии
олимпийского движения;

сформировать умения и навыки владения основами техники
баскетбола, волейбола, футбола;

способствовать формированию умений использования упражнений
с мячом в условиях соревнования, в самостоятельной двигательной
деятельности рекреационной направленности;
развивающие:

совершенствовать деятельность основных физиологических
систем организма;

повысить уровень физического развития и двигательной
подготовленности;

повысить уровень развития творческих способностей, психической
устойчивости;
воспитательные:

повысить уровень мотивации к занятиям командными спортивноигровыми видами, к физкультурно-спортивной деятельности в целом;

содействовать становлению игровой и соревновательной культуры,
освоению правил «честной игры»;

вовлечь
семьи
учащихся
в
физкультурно-спортивную
деятельность, к участию в школьных спортивных праздниках.
Условия набора. В группу занимающихся принимаются дети 7-10 лет, все желающие,
не имеющие медицинских противопоказаний. Набор производится, начиная с 1 сентября
текущего года. Возможен добор отдельных обучающихся в объединения 2-3-го годов
обучения в случае отчисления из них детей по каким-либо причинам.
Сроки и условия реализации программы. Программа рассчитана на 4 года. Занятия
проводятся 1 раз в неделю по 45 минут. Количество часов в год – 36 ч.
Наполняемость учебной группы по годам обучения. Минимальное количество
обучающихся в группе составляет 15-25 человек. 1-й год обучения – 15-25 человек. 2-й год
обучения – 15-25 человек. 3-й год обучения – 15-20 человек. 4-й год обучения – 15-20 человек.
Формы организации обучения: командная, малыми группами, индивидуальная,
парная, групповая.
Формы проведения занятий: тренировочные занятия, беседы, соревнования,
тестирование, спортивные конкурсы, праздники, просмотры соревнований.
Формы подведения итогов реализации программы:

спортивные праздники, конкурсы;

матчевые встречи, товарищеские игры с командами аналогичного
возраста;

соревнования школьного и городского масштабов.
Мониторинг достижения планируемых результатов. В процессе мониторинга
исследуются физические и личностные качества ребенка посредством сочетания низко
формализованных (наблюдение, беседа, экспертная оценка и др.) и высоко формализованных
(тесты и др.) методов, обеспечивающего объективность и точность получаемых данных.
Основные направления мониторинга включают в себя следующие процедуры:

оценку показателей здоровья, уровня физического развития и
двигательной (физической) подготовленности;

выявление уровня сформированности специальных знаний;

оценку мотивации физкультурно-спортивной деятельности с
мячом;

оценку сформированности умений владения мячом;

оценку сформированности игровой и соревновательной культуры;

оценку личностных качеств (социализированность, толерантность,
социальная адаптированность и т.п.)
Содержание мониторинговых процедур приведено в Приложении 1.
Тестирование двигательной (технической) подготовленности проводят в начале
учебно-тренировочного года – в сентябре – октябре; затем в его середине – в декабре – январе
и перед началом летней серии игр – в апреле – мае.
Контрольные игры проводятся регулярно в учебных целях как более высокая ступень
учебных игр с заданиями. Кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовке к
соревнованиям: «Кубок пятиклассника», « КЭС - БАСКЕТ», « Мини-футбол в школу»,
«Летающий мяч».
Формы и способы фиксации результатов учащихся:

дневник достижений обучающихся;

портфолио обучающихся
Авторский вариант И.В.Ольновой
Примерное распределение программного материала по разделам программы (на
каждый год обучения)
№ п\п
Разделы подготовки
36 недель
1
2
1.
Теоретическая подготовка
В в процессе занятий
2.
Охрана труда и техника безопасности
3.
Баскетбол
4
8
4.
Волейбол
8
4
5.
Футбол
4
8
8.
Всего часов
16
20
№
Примерный календарно - тематический план тренировочных занятий
на 2014 - 2015 учебный год
Номер занятия
Всего
Содержание
№п/
учебного
1. 1 2. 3. 4. 5. 6. минут
7. 8. 3
материала
Теоретическая подготовка:
1. Гигиенические знания и навыки В процессе учебно - тренировочных
2. Закаливание
занятий
3. Личная гигиена: уход за кожей,
волосами, ногтями, полостью рта
4.Основы олимпийской культуры
2.
Охрана труда и техника
безопасности:
1. Инструктаж по ТБ и ОТ
во время занятий футболом
2.Правила оказания первой
По мере необходимости
доврачебной помощи при легких
травмах и повреждениях
3.Профилактика травматизма
на занятиях спортивными играми
4. Инвентарь и оборудование
3. I. Подготовительная часть
1.Общая разминка
2.Специальная разминка
II. Основная часть
Техническая подготовка
1.Техника передвижения
2.Техника владения мячом
Тактическая подготовка
III. Заключительная часть
5. Соревновательная подготовка
1.
6.
Контрольные нормативы
Учебно-тематический план 1- 4- го гг. обучения
(1 час в неделю, 36 часов в год)
№
п/п
1 год обучения
2
3
4
5
6
7
3 год обучения
4 год обучения
Название тем
теория практика
1
2 год обучения
Общие основы
баскетбола,
волейбола,
футбола. ПП и ТБ.
Правила игры.
Основы
олимпийской
культуры
Общефизическая
подготовка
Специальная
подготовка
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Игровая
подготовка
Контрольные и
календарные игры
Общее количество
часов в год
всего
В
процес
се
заняти
я
теория практика
всего
В
процес
се
заняти
я
теория практика
всего
В
процес
се
заняти
я
теория практика
всего
В
процес
се
заняти
я
1
1
1
1
1
1
1
1
12
12
12
12
12
12
8
8
1
9
10
1
9
10
1
7
8
1
9
10
1
5
6
1
5
6
1
7
8
1
9
10
5
5
5
5
5
5
5
5
2
2
2
2
2
2
2
2
34
36
34
36
34
36
34
36
2
2
2
2
№
1
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
Тематическое планирование раздела «Баскетбол» (1-4 годы обучения)
Название раздела
Общее количество Часы аудиторных Часы активных
часов
занятий
занятий
« Баскетбол»
48
8
40
Вводное занятие
4
4
Техника передачи мяча
9
9
Техника ведения мяча
10
10
Техника броска по кольцу
8
8
Тактические приемы при взаимодействии с соперником
3
3
Тактические действия при взаимодействии с партнерами
3
3
Тактические комбинации
2
2
История игры « Красивые мгновения баскетбола»
4
4
Пропаганда проекта «КЭС - БАСКЕТА», « Кубок пятиклассника»
5
5
Тематическое планирование раздела «Волейбол» (1-4 годы обучения)
Общее количество
Часы аудиторных Часы активных
часов
занятий
занятий
№
Название раздела
1
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
« Волейбол»
Вводное занятие
Техника передачи, приема мяча
Техника подачи мяча
Тактические приемы при взаимодействии с соперником
Тактические действия при взаимодействии с партнерами
Тактические комбинации
История игры «Родина волейбола »
Пропаганда проекта «Летающий мяч»
48
4
11
10
3
6
5
4
5
8
4
40
11
10
3
6
5
4
5
№
1
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
Тематическое планирование раздела «Футбол» (1-4 годы обучения)
Общее количество
Часы аудиторных
часов
занятий
« Футбол»
48
8
Вводное занятие
4
4
Техника удара по мячу
9
Техника ведения мяча
10
Техника остановки и отбора мяча
8
Тактические приемы при взаимодействии с соперником
3
Тактические действия при взаимодействии с партнерами
3
Тактические комбинации
2
История игры «Героические страницы истории футбола»
4
4
Пропаганда проекта « Мини – футбол в школу»
5
Название раздела
Часы активных
занятий
40
9
10
8
3
3
2
5
Примерное содержание раздела (на примере раздела «Футбол»)
1.1. Вводное занятие (4 часа). Техника безопасности при занятиях футболом. Охрана здоровья и гигиена футболиста. Правила игры в
футбол.
1.2. Техника удара по мячу (9 часов). Удары внутренней и внешней стороны стопы; серединой, внутренней и внешней стороны подъема;
носком. Закрепление технических приемов с пассивным или активным сопротивлением партнеров, в подвижных играх с мячом. Упражнения:
точная передача, мяч в кругу, удар навстречу, забей гол. Удары головой с места, в броске. Закрепление технических приемов: жонглер, передача
мяча. Техника удара по воротам: удары по указанной цели, удар с хода. Закрепление и отработка технических приемов.
1.3. Техника ведения мяча (10 часов). Ведение мяча. Обманные движения. Обводки. Закрепление технических приемов: ведение по
кругу, ведение с изменением направления, ведение, изменяя скорость, обводка партнеров. Двусторонняя игра.
1.4. Техника остановки и отбора мяча (8 часов). Способы остановки мяча: остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы,
подошвой. Отбор мяча перехватом, подкатом. Закрепление технических приемов: ударь – останови, останови и передай, перехват, подкат.
1.5. Тактические приемы при взаимодействии с соперником (3 часа). Отрывание вперед, в сторону, назад. Закрывание и
опека соперника, грамотное расположение игрока по отношению к сопернику и своим воротам. Двусторонняя игра.
1.6. Тактические действия при взаимодействии с партнерами (3 часа). Передачи мяча низом и верхом, диагональные,
поперечные и продольные передачи, передача на ход партнеру. Двусторонняя игра.
1.7. Тактические комбинации (2 часа). Комбинации в игровых эпизодах: «стенка, перекрестное движение, треугольник»,
отбор мяча. Комбинации при розыгрышах стандартных положений: при ведении мяча в игру начальным ударом, ударом от ворот, при
вбрасывании мяча из-за боковой линии, угловых, штрафных свободных ударах. Учебная игра.
1.8. История игры «Героические страницы истории футбола» (4 часа). Футбол как физкультурно-спортивный вид и
олимпийский вид спорта, разновидности футбола. Беседа об истории возникновения футбола; мастерах этого вида спорта; Российский
футбол; Лига чемпионов.
1.9. Пропаганда проекта «Мини – футбол в школу» (5 часов). Формирование команд среди мальчиков и девочек; подготовка
младших школьников к участию в соревнованиях школьного, муниципальн ого этапов проекта Мини-футбол в школу».
Тема программы
Общие основы баскетбола,
волейбола и футбола. ПП и ТБ
Правила игры
и методика судейства. Основы
олимпийской культуры
Общефизическая подготовка
Специальная подготовка
Техническая подготовка
Игровая подготовка
Методическое обеспечение Программы
Форма организации и
Методы и приёмы
Дидактический
проведения занятия
организации учебноматериал,
воспитательного
техническое
процесса
оснащение занятий
Групповая, индивидуальная, Объяснение, рассказ,
Специальная
подгрупповая, фронтальная
беседа, видеометод,
литература, справочные
практические задания
материалы,
иллюстрации, плакаты,
мультимедийный
проектор
Индивидуальная, групповая,
Словесный,
Таблицы, схемы,
подгрупповая,
показ, упражнения в парах карточки, мячи на
поточная, фронтальная
каждого обучающего
Индивидуальная,
Объяснение, практические Литература, схемы,
групповая, подгрупповая,
задания, упражнения в
справочные материалы,
фронтальная, коллективнопарах, показ.
карточки, плакаты,
групповая, в парах
мячи на каждого
обучающего
Индивидуальная,
Объяснение, беседа,
Дидактические
индивидуально –
практические задания,
карточки, плакаты,
фронтальная, групповая,
упражнения в парах,
мячи на каждого
подгрупповая, коллективно- показ, проблемный метод, обучающего
групповая, в парах
учебная игра.
Групповая, подгрупповая,
коллективно-групповая
Практические задания,
упражнения в парах,
проблемный метод,
Вид и форма
контроля, форма
предъявления
результата
Вводный,
положение о
соревнованиях по
баскетболу.
Тестирование,
карточки судьи,
протоколы
Зачет, тестирование,
учебная игра,
промежуточный
тест.
Зачет, тестирование,
учебная игра,
промежуточный
тест,
соревнование
Дидактические карточки, Учебная игра,
плакаты, мячи на каждого промежуточный
обучающего, видеозаписи отбор,
Граф
а
учёт
а
учебная игра.
соревнование
Основная направленность
На закрепление и совершенствование
навыков бега, развитие скоростных
способностей, способности к
ориентированию в пространстве
На закрепление и совершенствование
навыков в прыжках, развитие
скоростно-силовых способностей,
ориентирование в пространстве
На закрепление и совершенствование
метаний на дальность и точность,
развитие способностей к
дифференцированию параметров
движений, скоростно-силовых
способностей
На овладение элементарными
умениями в ловле, бросках, передачах
и ведении мяча
На закрепление и совершенствование
Программный материал по подвижным играм ( примерный)
Год обучения
1
2
3
«К своим флажкам»
«Пустое место»
«Два мороза»
«Белые медведи»
«Пятнашки»
«Космонавты»
«Прыгаюшие воробушки»
«Зайцы в огороде»
«Лисы и куры»
4
«Прыжки по полосам»
«Волк во рву»
«Удочка»
«Кто дальше бросит»
«Точный расчет»
«Метко в цель»
Ловля, передача,
броски и ведение мяча
индивидуально, в парах
стоя на месте и в шаге
«Играй, играй, мяч не
Ловля и передача
мяча в движении.
Броски в цель
(кольцо, щит,
мишень, обруч).
Ведение мяча
(правой, левой
в движении по прямой
(шагом и бегом)
Ловля и передача мяча
на месте и в движении
в треугольниках,
квадратах, кругах.
Ведение мяча с
изменеием
направления.
Броски по воротам
с 3-4 м (гандбол) и
броски в цель (в ходьбе
и медленном беге),
удары по воротам в
футболе
«Гонка мячей по кругу»
Ведение мяча с
изменением направ
ления и скорости.
Броски по воротам
с 3-4 м (гандбол)
и броски в цель (в
ходьбе и медленном
ном беге), удары по
воротам в футболе
держания, ловли, передачи, броска
и ведения мяча и на развитие
способностей к дифференцированию
параметров движений, реакции.
На комплексное развитие
координационных и кондиционных
способностей, овладение
элементарными техникотактическими взаимодействиями
На знания о физической культуре
Самостоятельные занятия
теряй»
«Мяч водящему»
«У кого меньше мячей»
«Школа мяча»
«Мяч в корзину»
«Попали в обруч»
«Вызови по имени»
«Овладей мячом»
«Подвижная цель»
«Мяч ловцу»
«Охотники и утки»
«Быстро и точно»
«Снайперы»
«Игры с ведением мяча»
При соответствующей игровой подготовке
«Борьба за мяч»
рекомендованные для 3 и 4 классов игры можно
«Перестрелка»
проводить в 1 и 2 классах
«Мини-баскетбол»
«Мини-гандбол»
Варианты игры в футбол
Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и
безопасности
Броски, ловля и передача мяча, удары и остановки мяча ногами, ведение мяча на месте, в ходьбе
и беге, выполняемые обеими руками и ногами
Программный материал по спортивным играм ( примерный)
Стойки игрока. Перемещения
Баскетбол.
На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек
стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед.
Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с
мячом.
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
На освоение ловли и передач мяча
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой
от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника
(в парах, тройках, квадрате, круге)
На освоение техники ведения мяча
На овладение техникой бросков мяча
Ведение мяча в низкой, средней
высокой стойке на месте, в дви-жении по пря-мой, с изменением направ-ления движения и скорости.
Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей
рукой
Броски одной и двумя руками с места и в движении (после
ведения, после ловли) без сопротивления защитника.
Максимальное расстояние до корзины 3,60 м
На освоение индивидуальной техники защиты
Вырывание и выбивание мяча
На закрепление техники владения мячом и развитие координационных
способностей
На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие
координационных способностей
На освоении тактики игры
Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача,
ведение, бросок
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и
владения мячом
Тактика свободного нападения
Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков
Нападение быстрым прорывом (1:0)
Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».
На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных
способностей
Футбол.
На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек
На освоение ударов по мячу и остановок мяча
Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:3
Стойки игрока; перемещения стойке приставными шагами
боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных
положений
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения, остановки, повороты, ускорения)
Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней
стороной стопы и средней частью подъема.
Остановка катящегося мяча внутренней стороной стоны и
подошвой
На освоение техники ведения мяча
На овладение техникой ударов по воротам
На освоение индивидуальной техники защиты
На освоение тактики игры
На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных
способностей
Волейбол.
На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек
На освоение техники приема и передач мяча
На овладение игрой и комплексное развитие психомо- торных
способностей
На освоение техники нижней прямой подачи
На закрепление техники владения мячом и развитие
координационныхспособностей
На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие
координационных способностей
Ведение мяча по прямой с изменением направления движения
и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и
неведущей ногой
Удары по воротам указанными спо- собами на точность
(меткость) по- падания мячом в цель
Вырывание и выбивание мяча
Игра вратаря
Тактика свободного нападения
Позиционные нападения без изменения позиций игроков
Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2,3:3, 2:1 с атакой и без
атаки ворот,
Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3
Игра по упрощенным правилам мини-волейбола
Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2,
3:2, 3:3) и на укороченных площадках
Нижняя прямая подача мяча с рас стояния
3-6 м от сетки
Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений
владения мячом
Содержание программы 1-го года обучения
Общие основы баскетбола. История возникновения баскетбола, волейбола и футбола в России. Правила игры. Состав команды,
форма игроков. Сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека.
Необходимость разминки в занятиях спортом. Правила техники безопасности при выполнении упражнений на занятиях баскетболом,
волейболом, футболом. Правила пожарной безопасности и поведения в спортивном зале. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Техническая подготовка баскетболистов.
Общая физическая подготовка. Строевые упражнения. Упражнения для рук плечевого пояса Упражнения для ног. Упражнения для
шеи и туловища. Упражнения для всех групп мышц. Подвижные игры: «Пятнашки», «Пустое место», «Снайперы», «Мяч водящего», «Гонка
мячей». Упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития ловкости. Упражнения для развития гибкости. Упражнения для
развития прыгучести.
Специальная физическая подготовка. Упражнения для развития быстроты: ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40м. (из различных
исходных положений) лицом, боком, спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и в движении. Бег за лидером со сменой
направления (зигзагом, лицом, спиной вперед, челноком, с поворотом). Упражнения для развития специальной прыгучести: многократные
прыжки с ноги на ногу, выпрыгивания вверх с доставанием ориентира, прыжки на одной ноге и толчком двух ног (вперед, вверх, в стороны).
Прыжки с подтягиванием бедра толчковой ноги. Упражнения для развития скорости реакции по зрительным и звуковым сигналам.
Упражнения для развития чувства мяча. Жонглирование одним, двумя мячами. Подбрасывания и ловля на месте, в движении, бегом.
Метание различных мячей в цель. Эстафеты с разными мячами.
Техническая подготовка. Обучение передвижению и перемещениям. Обучение технике остановок прыжком и двумя шагами.
Обучение прыжку толчком двух ног и одной ноги. Повороты вперед и назад. Ловля мяча двумя руками на месте, в движении, в прыжке при
встречном и параллельном движении. Передача мяча двумя от груди на месте, в движении, в стену, парами, при встречном и параллельном
движении. Ведение мяча на месте, в движении, с изменением направления, скорости, высоты отскока. Броски в кольцо двумя руками от
груди с места, слева, справа, с отскоком от щита, в движении. Броски в кольцо одной рукой от плеча на месте слева, справа, с середины, без
отскока и с отскоком от щита. Обучение технике двух шагов с места, в движении. Броски двумя руками от груди с двух шагов.
Тактическая подготовка. Нападение: выход для получения мяча на свободное место, обманный выход для отвлечения защитника,
розыгрыш мяча короткими передачами, атака кольца, «Передай мяч и выходи», наведение своего защитника на партнера.
Защита: противодействие получению мяча, противодействие выходу на свободное место, противодействие розыгрышу мяча,
противодействие атаке кольца, подстраховка, система личной защиты.
Игровая подготовка. Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям в упрощенной игровой обстановке 2х2,
3х3, 4х4, 5х5 мини-баскетбола. Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами мини-баскетбола, волейбола
и футбола.
Контрольные и календарные игры. Итоговые контрольные игры.
Ожидаемые результаты 1 года обучения
К концу первого года обучения обучающиеся:
- будут знать первоначальные сведения о баскетболе, волейболе, футболе, правилах игры, о влиянии физических упражнений на
самочувствие;
- получат представления о правилах техники безопасности и пожарной безопасности;
- повысят уровень общей физической подготовленности;
- освоят упражнения СФП;
- обучатся игровой ориентации в мини-баскетболе, пионерболе, мини-футболе;
- улучшат общее внимание, дисциплину, почувствуют интерес к регулярным занятиям спортом, приобщатся к здоровому образу
жизни;
- будут выполнять прыжки толчком двух ног и толчком одной ноги;
- будут выполнять повороты вперед и назад с опорой на одну ногу;
- научатся ловить мяч двумя руками на месте;
- научатся передавать мяч двумя руками: сверху, от плеча, от груди, снизу, с места, с отскоком;
- научатся вести мяч: с высоким отскоком, с низким отскоком, со зрительным контролем;
- научатся выполнять ведение мяча: на месте, по прямой линии, по дугам;
- научатся выполнять броски в корзину двумя руками: от груди, под углом к щит
- будут уметь ловить мяч двумя руками в движении;
- научатся передавать мяч двумя руками в движении;
- научатся передавать мяч одной рукой от головы, от плеча, с места;
- научатся вести мяч зигзагом, а также без зрительного контроля;
- будут уметь в командных нападающих действиях разыгрывать мяч;
- выполнение приёма мяча перед собой; Приём мяча двумя руками снизу в стену;
- выполнение приёма мяча над собой;
- выполнение передачи над собой с собственного подбрасывания;
- научатся выполнять броски в корзину двумя руками (ближние, средние, дальние);
- будут уметь выполнять броски в корзину одной рукой с места.
Содержание программы 2-го года обучения
Общие основы баскетбола. Физическая культура и спорт в России. Баскетбол в России. Достижения наших команд на мировой арене.
Правила техники безопасности на тренировках. Основные сведения о спортивной квалификации. Разряды, звания и порядок их присвоения.
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. Правила пожарной безопасности. Профилактика заболеваемости и травматизма в
спорте. Гигиенические требования к спортсменам. Подведение итогов года.
Общая физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения на все группы мышц. Упражнения типа «полоса препятствий» с
различными заданиями. Эстафеты без предметов и с мячами. Упражнения для развития силы. Упражнения для развития скоростно-силовых
качеств. Упражнения для развития гибкости. Упражнения для развития ловкости. Комбинированные упражнения по круговой системе.
Развитие прыгучести. Подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам.
Специальная физическая подготовка. Упражнения для развития быстроты передвижения в баскетбольной стойке. Бег змейкой
приставными шагами, спиной вперед. Бег с остановками, поворотами, рывками по свистку. Эстафетный бег с передачами мяча. Развитие
специальной прыгучести. Прыжки с одной и двух ног с доставанием щита, с места и с разбега, одной и двумя руками. Серийные
выпрыгивания из приседа. Эстафеты с прыжками на одной и двух ногах в различных вариантах. Прыжки со скакалкой. Упражнения для
развития качеств, необходимых для выполнения передач, ловли и бросков. Упражнения для развития игровой ловкости. Передачи мяча в
стену с последующей ловлей. Чередование передач и ведения на месте и в движении. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у
партнера. Комбинированные упражнения из бега, прыжков, ловли, передач, ведения, бросков с предельной интенсивностью. Эстафеты и
игры с ловлей, передачами и бросками мяча
Техническая подготовка. Передвижение в баскетбольной стойке с изменением направления и скорости, с работой рук. Остановки
прыжком и двумя шагами без мяча и с мячом. Повороты на месте вперед и назад без мяча и с мячом. Ловля и передача мяча изученными
способами на месте, в движении, парами, тройками с изменением расстояния, скорости, исходных положений. Обучение передачам двумя
руками сверху, снизу, одной сверху, снизу, на месте, в движении. Ведение мяча левой и правой рукой с изменением высоты отскока,
направления, скорости, с остановками. Ведение со сменой рук без зрительного контроля. Обводка соперника с изменением направления.
Сочетания ведения, передач и ловли мяча. Броски в кольцо двумя от груди и одной от плеча с места и в движении после двух шагов.
Обучение броску после ведения, после обводки, после ловли и двух шагов слева, справа и с середины. Обучение штрафному броску двумя и
одной рукой от плеча. Обучение технике броска с места со средней дистанции. Передачи в парах с набрасыванием мяча партнёру,
выполнение ударов после перемещения приставным шагом, вперёд, назад, бегом.
Тактическая подготовка. Нападение. Розыгрыш мяча игроками команды. Взаимодействие «Треугольник». Защита. Противодействие
розыгрышу мяча. Групповой отбор мяча. Система личной защиты.
Игровая подготовка. Овладение запланированными приемами техники на уровне умений и навыков. Овладение индивидуальными и
групповыми тактическими действиями. Овладение основами тактики командных действий. Воспитание навыков соревновательной
деятельности по мини-баскетболу, пионерболу с элементами волейбола.
Контрольные и календарные игры. Контрольные игры на проверку усвоения технических приемов в игровой обстановке.
Подготовительные учебные двухсторонние игры
Итоговые контрольные игры с приглашением родителей.
Ожидаемые результаты 2 года обучения
К концу второго года обучения обучающиеся:
- расширят представление о спортивных играх в России, о спортивной квалификации, разрядах, званиях;
- научатся правильно распределять нагрузки в режиме дня;
- улучшат свои нравственные и волевые качества, станут более выносливыми к любым нагрузкам;
- пополнят технико-тактический арсенал игры в баскетбол;
- освоят разнообразную игровую практику;
- научатся ловить мяч двумя руками при движении сбоку;
- научатся ловить мяч двумя руками в прыжке;
- научатся ловить мяч одной рукой в движении;
- освоят передачу мяча двумя руками в движении (встречные);
- освоят передачу мяча двумя руками в движении (сопровождающие);
- освоят передачу мяча одной рукой с боку (с отскоком);
- научатся передавать мяч одной рукой снизу (с отскоком)
- будут выполнять броски в корзину одной рукой с отскоком от щита;
- будут уметь защищаться системой личной защиты;
- научатся обводить соперника с изменением высоты отскока;
- смогут передавать мяч одной рукой (поступательные);
- смогут обводить соперника с изменением направления.
- принимать мяч снизу и сверху в парах;
- подавать нижнюю подачу
Содержание программы 3-го года обучения
Теоретическая подготовка. Планирование и контроль спортивной подготовки. Основы техники игры и техническая подготовка.
Основы тактики игры и тактическая подготовка. Спортивные соревнования, организация и правила проведения, положение о соревнованиях.
Правила игры по мини-баскетболу, волейболу и футболу; Установка на игру и разбор результатов. Психологическая подготовка юных
спортсменов. Этика спортивной борьбы, проявление высоких нравственных качеств (честность, доброжелательность, самообладание,
дисциплинированность, коллективизм). Подведение итогов года.
Общая физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения на все группы мышц. Беговые упражнения. Повторный бег по
дистанции от 30 до 60м. Челночный бег. Старты из различных исходных положений. Упражнения для развития различных двигательных
качеств.
Комбинированные упражнения. Упражнения для развития общей выносливости. Равномерный и переменный бег на 500, 800, 1000 м.
Подвижные игры: «10 передач», «Снайперы», различные «Пятнашки». Мини-футбол, ручной мяч, пионербол, волейбол.
Специальная физическая подготовка. Подготовительные упражнения для рук. Укрепления лучезапястных суставов (сгибание,
разгибание, круговые движения с гантелями). Отталкивания от стены, пола ладонями, пальцами. Ходьба на руках, носки ног вместе (вперед,
влево и вправо по кругу). Упражнения с набивными мячами, кистевыми эспандерами. Подготовительные упражнения для ног. Быстрота
передвижений вперед, назад, влево, вправо. Бег змейкой, челноком, с прыжками, остановками, рывками, поворотами. Прыжки через
скамейку с ведением мяча, передачами, круговым вращением вокруг пояса. Упражнения для координации движений. Упражнения для
развития специальной выносливости.
Техническая подготовка. Передвижения в защитной стойке, работа ног, рук. Финты, обманные движения, остановки, повороты.
Ловля и передачи изученными способами в движении с пассивным и активным сопротивлением, одной и двумя руками. Дальнейшее
обучение штрафному броску. Выполнение передач в парах, тройках. Нижняя подача в зоны. Выполнение передачи после выбрасывания над
собой.
Тактическая подготовка. Нападение. Дальнейшее обучение заслону на месте и в движении. Система быстрого прорыва. Защита.
Противодействие атаки кольца. Подстраховка.
Проскальзывание. Групповой отбор мяча. Система личной защиты. Система личного прессинга.
Игровая подготовка. Дальнейшее обучение приемам игры, совершенствование их в условиях близких к соревновательным. Обучение
индивидуальным, групповым и командным действиям в различных комбинациях и системах нападения и защиты. Воспитание умения
готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой и во время игры,
независимо от ее исхода). Освоение терминологии, принятой в спортивных играх. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
Проведение упражнений по построению и перестроению группы. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и т.д.
Составление комплекса общеразвивающих упражнений и умение провести разминку с группой.
Контрольные и календарные игры. Участие в первенстве школы по баскетболу, волейболу и футболу.
Ожидаемые результаты 3 года обучения
К концу третьего года обучения обучающиеся:
- научатся планировать и контролировать спортивную подготовку;
- повысят уровень технико-тактической подготовленности;
- улучшат психологическую подготовку;
- смогут выполнять броски в корзину одной рукой: прямо перед собой;
- в защитных командных действиях смогут использовать «групповой отбор»;
- будут уметь заполнять протокол игры;
- смогут оказать первую помощь при легких травмах;
- научатся ловить мяч одной рукой при встречном движении;
- будут передавать мяч одной рукой на большое расстояние (14-16 метров);
- смогут обводить соперника с изменением скорости;
- научатся перехватывать мячи при передаче его соперником;
- смогут умело действовать в нападении при выходе двух нападающих против одного защитника (2х1);
- смогут умело в нападающих командных действиях использовать систему «быстрого прорыва»;
- научатся умело действовать в защите при выходе двух нападающих против одного защитника (1х2);
- будут умело действовать в защите при выходе трех нападающих против одного защитника, или двух защитников (1х3, 2х3);
- уметь играть в пионербол с элементами волейбола;
- подавать мяч в зоны соперника;
- отбивать мяч сверху и снизу.
Содержание программы 4-го года обучения
Теоретическая подготовка. Планирование и контроль спортивной подготовки. Основы техники игры и техническая подготовка.
Основы тактики игры и тактическая подготовка. Спортивные соревнования, организация и правила проведения, положение о соревнованиях.
Правила игры по мини-баскетболу, волейболу и футболу. Установка на игру и разбор результатов. Психологическая подготовка юных
спортсменов. Этика спортивной борьбы, проявление высоких нравственных качеств (честность, доброжелательность, самообладание,
дисциплинированность, коллективизм). Подведение итогов года.
Общая физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения на все группы мышц. Беговые упражнения. Повторный бег по
дистанции от 30 до 60м, 90м.Челночный бег. Старты из различных исходных положений. Упражнения для развития различных
двигательных качеств. Комбинированные упражнения. Упражнения для развития общей выносливости. Равномерный и переменный бег на
500, 800, 1000 м. Подвижные игры: «10 передач», «Снайперы», различные «Пятнашки». Мини-футбол, ручной мяч, пионербол, волейбол.
Специальная физическая подготовка. Подготовительные упражнения для рук. Укрепления лучезапястных суставов (сгибание,
разгибание, круговые движения с гантелями). Отталкивания от стены, пола ладонями, пальцами. Ходьба на руках, носки ног вместе (вперед,
влево и вправо по кругу). Упражнения с набивными мячами, кистевыми эспандерами. Силовая подготовка. Подготовительные упражнения
для ног. Быстрота передвижений вперед, назад, влево, вправо. Бег змейкой, челноком, с прыжками, остановками, рывками, поворотами.
Прыжки через скамейку с ведением мяча, передачами, круговым вращением вокруг пояса. Упражнения на скакалке (2 вида комплекса).
Упражнения для координации движений. Упражнения для развития специальной выносливости.
Техническая подготовка. Передвижения в защитной стойке, работа ног, рук. Финты, обманные движения, остановки, повороты.
Ловля и передачи изученными способами в движении с пассивным и активным сопротивлением, одной и двумя руками. Передачи мяча в
прыжке в сочетании с ведением и броском. Разноудаленные броски с места и в движении. Дальнейшее обучение штрафному броску. Бросок
в прыжке одной рукой. Выполнение передач в парах, тройках. Нижняя подача в зоны. Выполнение передачи после выбрасывания над собой.
Игровые комбинации.
Тактическая подготовка. Нападение. Дальнейшее обучение заслону на месте и в движении. Треугольник, тройка. Система быстрого
прорыва. Защита. Противодействие атаки кольца. Подстраховка. Проскальзывание. Групповой отбор мяча. Система личной защиты.
Система личного прессинга.
Игровая подготовка. Дальнейшее обучение приемам игры, совершенствование их в условиях близких к соревновательным.
Обучение индивидуальным, групповым и командным действиям в различных комбинациях и системах нападения и защиты. Воспитание
умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой и во время
игры, независимо от ее исхода). Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится в форме бесед. Освоение
терминологии, принятой в спортивных играх. Овладение командным языком, умение отдать рапорт. Проведение упражнений по построению
и перестроению группы. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и т.д. Составление комплекса общеразвивающих
упражнений и умение провести разминку с группой.
Контрольные и календарные игры. Участие в первенстве школы по баскетболу, волейболу и футболу: «Кубок пятиклассника»;
Всероссийские турниры, муниципальный этап: « КЭС-БАСКЕТ», «Мини-футбол в школу», «Летающий мяч».
Ожидаемые результаты 4 года обучения
К концу четвертого года обучения обучающиеся:
- научатся планировать и контролировать спортивную подготовку;
- улучшат технико-тактическую подготовленность;
- повысят уровень психологической подготовки;
- смогут выполнять броски в корзину одной рукой: прямо перед собой;
- в защитных командных действиях смогут использовать «групповой отбор»;
- будут уметь заполнять протокол игры;
- смогут оказать первую помощь при легких травмах;
- научатся ловить мяч одной рукой при встречном движении;
- будут передавать мяч одной рукой на большое расстояние (15-17 метров);
- смогут обводить соперника с изменением скорости;
- научатся перехватывать мячи при передаче его соперником;
- смогут умело действовать в нападении при выходе двух нападающих против одного защитника (2х1);
- смогут умело действовать в нападении при выходе трех нападающих против одного или двух защитников (3х1, 3х2);
- смогут умело в нападающих командных действиях использовать систему «быстрого прорыва»;
- научатся умело действовать в защите при выходе двух нападающих против одного защитника (1х2);
- будут умело действовать в защите при выходе трех нападающих против одного защитника, или двух защитников (1х3, 2х3);
- уметь играть в пионербол с элементами волейбола;
- подавать мяч в зоны соперника;
- отбивать мяч сверху и снизу;
- получат опыт участия в соревнованиях, усвоят этику спортивной борьбы и необходимость проявления высоких нравственных
качеств
Календарно – тематическое планирование
Спортивные игры (футбол-12 часов)
№ Тема занятий
Кол- Тип занятия
во
часов
1
футбол
1
Комбинированный
2
футбол
1
Комбинированный
3
футбол
1
Комбинированный
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки
обучающихся
Стойка
и
передвижения
игрока.
Развитие
координационных качеств. Удары по катящемуся мячу
внутренней стороной стопы; остановка катящегося
мяча подошвой, удары по мячу головой; обводка на
медленной скорости; передача мяча партнёру; ловля
низколетящего мяча вратарём; двусторонняя игра.
Стойка
и
передвижения
игрока
Развитие
координационных качеств.Удары по катящемуся мячу
внутренней стороной стопы, подъёмом; остановка
катящегося подошвой, остановка мяча грудью; удары
по мячу головой; обводка на медленной скорости;
передача мяча партнёру; ловля низколетящего мяча
вратарём; двусторонняя игра.
Развитие координационных качеств. Удары по
Уметь: играть в футбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в футбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в футбол по уп-
4
футбол
1
Комбинированный
5
футбол
1
Комбинированный
6
футбол
1
Изучение нового
материала
7
футбол
1
Изучение нового
материала
8
футбол
1
Изучение нового
материала
катящемуся мячу внутренней стороной стопы,
подъёмом; остановка катящегося подошвой, обводка
на медленной скорости; передача мяча партнёру; ловля
низколетящего мяча вратарём; двусторонняя игра.
Стойка
и
передвижения
игрока.
Развитие
координационных качеств. Удары по катящемуся мячу
внутренней стороной стопы, остановка катящегося
мяча подошвой, остановка мяча грудью; обводка на
медленной скорости; передача мяча партнёру; ловля
низколетящего мяча вратарём; двусторонняя игра.
Развитие координационных качеств. Решение задач
игровой и соревновательной деятельности с помощью
двигательных действий.
Развитие координационных качеств. Удары по
катящемуся мячу внутренней стороной стопы,
подъёмом; остановка катящегося мяча подошвой, обводка на медленной скорости; передача мяча партнёру;
ловля низколетящего мяча вратарём; двусторонняя
игра.
Развитие координационных качеств. Удары по
катящемуся мячу внутренней стороной стопы,
подъёмом; остановка катящегося мяча подъёмом и подошвой, остановка мяча грудью, обводка на медленной
скорости;
передача
мяча
партнёру;
ловля
низколетящего мяча вратарём; двусторонняя игра.
Стойка
и
передвижения
игрока.
Развитие
координационных качеств. Удары по катящемуся мячу
внутренней стороной стопы, подъёмом; остановка
катящегося мяча подъёмом и подошвой, остановка
мяча грудью; удары по мячу головой; обводка на
медленной скорости; передача мяча партнёру; ловля
рощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в футбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в футбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в футбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в футбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в футбол по
правилам; выполнять
технические приемы
912
15
футбол
3
соревнования
Спортивные игры( баскетбол-12часов)
Баскетбол
1
Комбинированный
16
Баскетбол
1
Комбинированный
17
Баскетбол
1
Комбинированный
18
Баскетбол
1
Комбинированный
19
Баскетбол
1
Комбинированный
20
Баскетбол
1
Изучение нового
материала
низколетящего мяча вратарём; двусторонняя игра.
Первенство
города
по
мини
–
футболу Уметь: показать результат среди
Всероссийского проекта « Мини – футбол в школу»
сверстников
Стойка и передвижения игрока. Остановка прыжком.
Ведение мяча на месте. Ловля мяча двумя руками от
груди на месте в парах. Игра в мини-баскетбол.
Развитие координационных качеств. Правила ТБ при
игре в баскетбола.
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте.
Остановка прыжком. Ловля мяча двумя руками от груди
на месте в парах. Игра в мини-баскетбол. Развитие
координационных качеств. Терминология баскетбола.
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте с
разной высотой отскока. Остановка прыжком. Ловля
мяча двумя руками от груди на месте в парах. Игра в
мини-баскетбол. Развитие координационных качеств.
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте с
разной высотой отскока. Остановка прыжком. Ловля
мяча двумя руками от груди на месте. Игра в минибаскетбол. Развитие координационных качеств.
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте
правой (левой) рукой. Ловля мяча двумя руками от
груди на месте в парах с шагом. Игра в минибаскетбол. Развитие координационных качеств.
Решение
задач
игровой
и
соревновательной
деятельности с помощью двигательных действий.
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с
изменением скорости. Ловля мяча двумя руками от
груди в квадрате. Бросок двумя руками снизу в
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
21
Баскетбол
1
Изучение нового
материала
22
Баскетбол
1
Изучение нового
материала
23
Баскетбол
1
Комбинированный
24
Баскетбол
16
соревнования
движении.
Игра
в
мини-баскетбол.
Развитие
координационных качеств.
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с
изменением скорости. Ловля мяча двумя руками от
груди в квадрате. Бросок двумя руками снизу в
движении.
Игра
в
мини-баскетбол.
Развитие
координационных качеств.
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с
изменением скорости. Бросок двумя руками снизу в
движении. Бросок мяча. Игра в мини-баскетбол.
Развитие координационных качеств.
Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с
изменением скорости. Бросок двумя руками снизу в
движении.
Игра
в
мини-баскетбол.
Развитие
координационных качеств.
Первенство города по баскетболу « Кубок
пятиклассника»
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: играть в баскетбол по упрощенным правилам; выполнять
технические приемы
Уметь: показать результат
обучения по виду спорта
Волейбол 12 часов
Ознакомление с техникой перемещений. Обучение
технике прыжков, стоек, поворотов. Развитие
координационных способностей при изучении стоек,
перемещений, остановок, поворотов.
25
Волейбол
1
Обучение
26
Волейбол
1
Обучение
27
Волейбол
1
Совершенствование
ЗУН
Ознакомление с техникой верхней передачи мяча и
обучение стойке. Развитие координационных
способностей при выполнении верхней передачи
мяча.
Обучение технике верхней передачи мяча над собой
в определенных условиях. Развитие
координационных способностей при выполнении
верхней передачи мяча над собой.
Ознакомление с техникой выполнения передачи над
собой. Развитие координационных способностей и
специальной выносливости.
28
Волейбол
1
Совершенствование
ЗУН
Ознакомление с техникой выполнения передачи над
собой. Укрепление всех групп мышц и систем
организма. Развитие специальной выносливости.
29
Волейбол
1
1
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
Совершенствование
ЗУН
30
Волейбол
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча.
Комплексный
Ознакомление с техникой выполнения верхней
подачи мяча броском из-за головы с одного шага.
Укрепление мышц рук, верхнего плечевого пояса и
спины. Учебная игра «Пионербол» с элементами
волейбола
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
31
Волейбол
1
Совершенствование
ЗУН
1
Совершенствование
ЗУН
32
Волейбол
33
Волейбол
Обучение
1
34
Волейбол
Обучение
1
35
Волейбол
36
Волейбол
1
1
Обучение
Обучение
Обучение технике перемещений в сочетании с
приемами мяча. Развитие координационных
способностей, учебная игра «Пионербол» с
элементами волейбола
Обучение технике приемов и передач мяча.
Укрепление всех групп мышц и систем организма,
формирование осанки, учебная игра «Пионербол».
Обучение технике прыжков, стоек, поворотов,
подходу к мячу. Укрепление мышц рук и верхнего
плечевого пояса Развитие координационных
способностей при изучении стоек, перемещений,
остановок, поворотов.
Ознакомление с техникой верхней передачи мяча и
обучение стойке. Укрепление мышц рук и верхнего
плечевого пояса. Развитие координационных
способностей при выполнении верхней передачи
мяча.
Обучение технике верхней передачи мяча над собой
в определенных условиях. Укрепление мышц рук и
верхнего плечевого пояса и формирование осанки.
Развитие координационных способностей при
выполнении верхней передачи мяча над собой.
Ознакомление с техникой выполнения нападающего
удара на месте и с 3-х шагов. Укрепление всех групп
мышц и систем организма. Развитие
координационных способностей и специальной
выносливости при выполнении нападающего удара.
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча.
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
Уметь демонстрировать технику
приема и передачи мяча
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Обеспечение программы методической продукцией
1. Дидактические материалы:
- картотека упражнений по спортивным играм;
- схемы и плакаты освоения технических приемов в баскетболе, волейболе;
- правила игры в баскетбол, волейбол;
- правила судейства в баскетболе, волейболе, футболе.
2. Методические рекомендации:
- рекомендации по организации безопасного ведения двусторонней игры;
- рекомендации по организации подвижных игр с баскетбольным мячом, волейбольным мячом, футбольным мячом;
- рекомендации по организации работы с картотекой упражнений по баскетболу, волейбол, футболу;
- инструкции по охране труда.
Материально-техническое обеспечение
1. Основной учебной базой для проведения занятий является спортивный зал ОУ с баскетбольной разметкой площадки,
баскетбольными стойками, а также наличие баскетбольных мячей для каждого ученика, набивных мячей, стоек для обводки,
гимнастических матов, гимнастических скакалок, гантелей, футбольных, волейбольных мячей.
2. Журналы и справочники, а также фото- и видеоаппаратура, электронные носители (кассеты, диски и дискеты)
3. Список литературы
Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва.-М.: Советский спорт, 2006.
Баскетбол. Программа спортивной подготовки для ДЮСШ. – М.: Советский спорт, 2004 г.
Баскетбол. Справочник болельщика/Серия «Мастер игры». – Ростов н/Д: Феникс, 2000.
Баскетбол. Теория и методика обучения. – М.: Академия, 2004.
Варфоломеева З.С., Шивринская С.Е. «Супербол» – социально-педагогический проект непрерывного спортизированного физического
воспитания детей дошкольного и младшего школьного возраста // Матерiали II Мiжнародноï електроноï науково-практичноï
конференцiï «Психолого-педагогiчнi та медико-бiологiчнi органiзацiï занять у фiзичному вихованнi та спортi» 29 квiтня 2011 р. –
Одеса: видавець Букаєв В.В., 2011. – С.59-62.
Варфоломеева З.С., Шивринская С.Е. «Супербол» как социально-педагогический проект: концепция и результаты пилотажного
исследования // Маteriály VII mezinárodni vědecko – praktická conference «Zprávy vědecké ideje – 2011. - Dil 22. Tělovýchova a sport.
Výstavba a architektura: Praha/ Publishing House «Education and Science» s.r.o. – St. 35-42/
Волейбол. Гандбол. Баскетбол: Организация и проведение соревнований по упрощенным правилам/ В.Ф. Мишенькина, О.С. Шалаев,
И.А. Сучков; под общей ред. Г.Я.Соколова.- Омск: СибГАФК, 1998.
8. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. – Киев: Олимпийская литература, 2002.
9. Гомельский А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства.- М., 1997.
10. Грасис А. Специальные упражнения баскетболистов – М:, ФиС, 1972.
11. Кудряшов В.П., Мирошникова Т.И. Физическая подготовка юных баскетболистов. – Минск, 1970.
12. Кузин В.В., Полиевский С.А. Баскетбол. Начальный этап обучения.- Изд.2-е- М.: Физкультура и спорт, 2002.
13. Линдеберг Ф. Баскетбол – игра и обучение – М.: ФиС, 1972.
14. Официальные правила баскетбола. М. СпортАкадемПресс 2000.
15. Пинхолстер А. Энциклопедия баскетбольных упражнений – М., ФиС, 1973
16. Подвижные игры. Практический материал: Учебное пособие для студентов вузов с ссузов физической культуры. – М.:
СпортАкадемПресс, 2000.
17. Полиевский С.А., Костикова Л.В., Давыдов А.М., Ерофеев С.Д. Специальная подготовленность баскетбольных арбитров. Оценка и
совершенствование. – М.: Физкультура и спорт, 2005.
18. Стонкус С.С. Индивидуальная тренировка баскетболистов. – М., ФиС, 1967.
19. Физкультура. Методика преподавания, спортивные игры/Серия «Книга для учителя». - Ростов н/Д: Феникс, 2003.
20. Чернова Е.А. Некоторые рекомендации по работе с детьми. Школа баскетбола. – Самара. 2002.
21. Яхонтов Е.Р. Индивидуальная тренировка баскетболиста – М.: ФиС, 1988.
Оборудование кабинета (спортивный зал)
№ п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
наименование
Стойка волейбольная
Протектор для волейбольных стоек
Сетка волейбольная
Антенны волейбольные
Мяч волейбольный
Счётчик для волейбола
Ферма баскетбольная со щитом
Щит баскетбольный тренировочный
Кольцо баскетбольное тренировочное с сеткой
Мяч баскетбольный №3
Мяч баскетбольный №5
имеется в
наличии
2
2
2
2
10
1
2
2
4
5
5
Дата приобретения
Инвентарный номер
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
013.6.4287; 013.6.4353
013.6.4298
013.6.4309
013.6.4320
013.6.4331
013.6.4342
013.6.3860; 013.6.3861
013.6.3870; 013.6.3871
013.6.3882
013.6.3889
013.6.3889
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
Мяч баскетбольный №6
Мяч баскетбольный №7
Ворота футбольные
Сетка для ворот футбольных
Мяч футбольный №4
Мяч футбольный №5
Скамейки гимнастические
Скамейки гимнастические
Скамейки гимнастические
Бревно гимнастическое напольное 3м
Бревно гимнастическое напольное 5м
Козёл гимнастический
Конь гимнастический
Стенка гимнастическая (шведская)
Турник-перекладина настенный для шведской стенки
Брусья навесные для шведской стенки
Щит для метания в цель
Канат для лазания
Канат для лазания с узлами
Канат для перетягивания
Кольца гимнастические с блочной подвеской для колец
Мост гимнастический подкидной
Тренажёры гимнастические (велотренажёр)
Скамья многофункциональная
Многофункциональный тренажёр с одним весовым стеком
Скамья атлетическая универсальная
Стойки для прыжков в высоту
Планка для прыжков в высоту 3м, 4м
Гантели
Гантели
5
5
2
4
5
5
2
2
2
1
1
1
1
10
5
1
3
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
4
4
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
013.6.3889
013.6.3889
013.6.3613; 013.6.3626
013.6.3619
013.6.3644
013.6.3644
013.6.3481
013.6.3482
013.6.3483
013.6.3487
013.6.3488
013.6.3489
013.6.3490
013.6.3491-013.6.3500
013.6.3501
013.6.3502
013.6.3503
013.6.3504
013.6.3505
013.6.3506
013.6.3507
013.6.3508
013.6.4162
013.6.4170
013.6.4178
013.6.4185; 013.6.4269
013.6.4194; 013.6.4270
013.6.4202
013.6.4210
013.6.4210
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.
71.
Гантели
Гантели
Гантели
Штанга тренировочная с набором дисков
Граната для метания спортивная
Граната для метания спортивная
Набивные мячи
Фишки спортивные
Секундомер электронный
Ракетки для настольного тенниса
Мяч теннисный
Сетка для настольного тенниса
Стол для тенниса
Ракетки
Волан
Мат гимнастический
Надувная акробатическая дорожка
Лыжи пластиковые с насечкой «Step», 170см - 205 см
Крепление для лыжных ботинок
Лыжные палки 125 см – 160 см
Ботинки лыжные 37 размер – 42 размер
Багор пожарный
Ведро пожарное
Кольцо баскетбольное
Ферма для игрового Б/Б щита
Ферма для игрового Б/Б щита
Щит б/б 1200*900
Щит б/б 1800*1050
Щит пожарный закрытого типа металлический
Сетка баскетбольная
4
4
4
1
4
4
2
20
5
4
6
2
1
8
4
22
1
78 пар
78 пар
78 пар
78 пар
1
2
4
1
1
2
2
1
4
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
декабрь 2012г.
июль 2012г.
июль 2012г.
июль 2012г.
июль 2012г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
013.6.4210
013.6.4210
013.6.4210
013.6.4218
013.6.4226
013.6.4234
013.6.4242
013.6.4250
013.6.4258
013.6.3902
013.6.3902
013.6.3902
013.6.3902
013.6.3913
013.6.3913
013.6.3712-013.6.3733
013.6.0089
010.6.6944
010.6.6945
010.6.7194
010.6.7189
010.6.7190
010.6.7191;
010.6.7192
010.6.7182; 010.6.7188
010.6.6946
010.6.7195
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.
101.
Сетка волейбольная тренировочная
Скамейка гимнастическая
Лом пожарный
Лопата пожарная штыковая
Лыжи
Мат гимнастический
Мат гимнастический
Мат поролоновый 1000*2000*100
Мяч б/б
Мяч б/б №7 Мikasa
Мяч в/б
Мikasa
Мяч ф/б №5
Сетка для большого тенниса тренировочная
Скамья гимнастическая
Стенка гимнастическая 2000*800*150
Стойки волейбольные пристенные (пара)
Стойки для прыжков в высоту
Стол для настольного тенниса с сеткой
Стол теннисный
Стол теннисный
Тренажёр спортивный
Барьер легкоатлетический
Беговая дорожка
Бревно гимнастическое напольное
Велотренажёр
Ворота для мини-футбола с сеткой
Набор для мини-футбола
Набор для физкультуры
Козёл гимнастический
Конь гимнастический
1
1
1
1
1
8
3
10
17
10
10
10
1
9
4
1
2
1
1
1
1
5
1
1
1
1
1
1
1
1
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010 г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
2010г.
010.6.7226
068.0.0044
010.6.6943
010.6.6942
068.0.0489
068.0.0009
068.0.1724
010.6.7214
010.6.1673
010.6.7207
010.6.7206
010.6.7208
010.6.7228
010.6.7217 - 010.6.7225
010.6.7196 – 010.6.7199
010.6.7227
010.6.7234 – 010.6.7235
010.6.7213
068.0.0253
068.0.1720
013.8.0364
010.6.7229 – 010.6.7233
010.6.7212
01.6.7216
010.6.7211
010.6.7215
013.8.0368
013.8.0365
010.4.0452
010.4.0454
102.
103.
Мат для прыжков в высоту 3000*4000*300
Ферма для тренировочного б/б щита
2
2
2010г.
2010г.
010.6.7209 -010.6.7210
010.6. 7193
(Методические рекомендации по проведению занятий представлены в Приложении 2.)
Приложение 2
Методические рекомендации по разделам программы
« Баскетбол»
Учебный материал по теоретической подготовке
Тема 1. Развитие баскетбола в России и за рубежом и его история.
Развитие баскетбола в России. Значение и место баскетбола в системе физического воспитания. История возникновения баскетбола.
Ведущие спортсмены и тренеры.
Тема 2. Общая и специальная физическая подготовка.
Значение всесторонней физической подготовки как важного фактора укрепления здоровья, повышения функциональных
возможностей организма и систем. Воспитание двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсмена.
Утренняя зарядка, индивидуальные занятия, разминка перед тренировкой и игрой.
Тема 3. Техническая подготовка.
Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, тактической, физической подготовки баскетболистов. Классификация и
терминология технических приемов.
Тема 4. Тактическая подготовка.
Понятие о стратегии, тактике и стиле игры. Характеристика и анализ тактических вариантов игры. Тактика отдельных игроков
(защитников, нападающих).
Тема 5. Морально-волевая и психологическая подготовка.
Моральные качества спортсмена: добросовестное отношение к труду, смелость, решительность, настойчивость в достижении цели,
умение преодолевать трудности, чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь, организованность.
Учебный материал по практической подготовке
Тема 1. Общая физическая подготовка.
Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды
размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты на месте. Переход на ходьбу, на бег, на шаг. Остановка. Изменение
скорости движения строя.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений – сгибания и разгибания рук, вращения, махи,
отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками разновременно, тоже во время ходьбы и бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания, отведения, приведения и махи
ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, подскоки из различных исходных положений ног; сгибание и разгибание ног в
смешанных висах и упорах, прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы, наклоны туловища, круговые вращения туловищем,
повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, из положения лежа на спине переход в положение
сидя, смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз, угол из исходного положения лежа, сидя в положении виса; различные
сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами,
мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса. Преодоление веса и сопротивление партнера.
Переноска и перекладывание груза. Лазание по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке.
Упражнения со штангой. Упражнения на тренажере типа «геркулес». Борьба. Гребля.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со старта и с максимальной скоростью. Бег по
наклонной плоскости вниз. Бег за лидером. Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнение общеразвивающих упражнений в
максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с высокой амплитудой движений. Упражнения с помощью
партнера. Упражнения с гимнастической палкой. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега
и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках, лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с
подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равновесии. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в
подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.
Упражнения типа «полоса препятствий». С перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными
перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно, ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, в теннис большой и
малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места,
многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов. Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и
вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку. Эстафеты. Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра. Групповые упражнения с
гимнастической скамейкой.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для
девушек до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч. Плавание. Ходьба на лыжах. Маршбросок. Туристические походы.
Тема 2. Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных
положений. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам. Бег за лидером.
Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Многократные прыжки с ноги на ногу. Прыжки на одной ноге на
месте и в движении. Прыжки в сторону. Бег и прыжки с отягощениями.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и
круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами. Передвижение в упоре на раках по кругу. Передвижение на
руках в упоре лежа. Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, теннисными мячами. Метание мячей различного веса и объема на
точность, дальность, быстроту. Метание палок. Удары по летящему мячу. Бросок мяча в прыжке с разбега.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе, беге, после поворота, кувырков, падения.
Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в
стену и последующей ловлей. Ведение мяча с ударами о скамейку, о пол. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера.
Комбинированные упражнения.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные упражнения в беге, прыжках, технико-тактических
упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры. Круговая тренировка.
Тема 3. Техническая подготовка.
Прыжок толчком двух ног, прыжок толчком одной ноги, остановка прыжком, остановка двумя шагами. Повороты вперед, повороты
назад. Ловля мяча двумя руками на месте и в движении, в прыжке, при встречном движении, при поступательном движении, при движении
сбоку, ловля рукой на месте. Ловля мяча одной рукой в движении. Передача мяча двумя руками сверху, от плеча, от груди. Передача двумя
руками снизу, с места. Передача мяча двумя руками в прыжке. Встречные передачи мяча. Передача мяча одной рукой сверху, от плеча, от
груди. Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком. Ведение мяча без зрительного контроля. Ведение мяча со зрительным
контролем. Ведение мяча на месте, ведение мяча по прямой, ведение мяча по дугам, ведение мяча по кругам. Ведение мяча зигзагом. Броски
в корзину двумя руками сверху. Броски в корзину двумя руками от груди. Броски в корзину двумя руками снизу. Броски в корзину двумя
руками с отскоком от щита. Броски в корзину двумя руками с места. И в движении. Броски в корзину двумя руками (ближние). Броски в
корзину одной рукой от плеча. Броски в корзину одной рукой с отскоком от щита. Броски в корзину одной рукой в прыжке. Броски в
корзину одной рукой прямо перед щитом. Броски в корзину одной рукой параллельно щиту.
Тема 4. Тактическая подготовка.
Тактика нападения. Выход для получения мяча. Выход для отвлечения мяча. Розыгрыш мяча. Атака корзины. «Передай мяч и
выходи». Наведение, пересечение.
Тактика защиты.
Противодействие получению мяча. Противодействие выходу на свободное место. Противодействие розыгрышу мяча.
Противодействие атаки корзины. Подстраховка. Система личной защиты.
«Волейбол»
Методические рекомендации по проведению занятий по волейболу
(1-2 год обучения)
Овладение техникой игры в волейбол связано с физической подготовкой. Только при условии хорошей подготовки и высокого уровня
развития специальных физических качеств можно достигнуть успеха при первоначальном обучении техническим приёмам волейболиста, а в
процессе совершенствования – более эффективно применять разученные технические приёмы в игре. Знакомство учащихся 1-2 классов с
волейболом начинается с изучения стоек и перемещений.
Стойками принято называть наиболее рациональные исходные положения волейболиста для выполнения различных перемещений,
технических приёмов и технических действий во время игры. В зависимости от угла сгибания ног различаются высокая, средняя и низкая
стойка. Принимая стойку, игрок переносит вес тела на переднюю часть стопы, сгибает ноги в суставах и незначительно наклоняет туловище
вперёд. При этом предплечья согнутых в локтевых суставах рук находятся на уровне пояса.
Упражнения для обучения
1. Учащиеся находятся в шеренге лицом к учителю. По различным сигналам учителя занимающиеся принимают низкую, среднюю,
высокую стойки. Сигналы могут быть как зрительные так и звуковые.
2. Принятие стоек по команде учителя. Класс делится на команды по 6-8 человек. По заранее обусловленным действиям учителя
занимающиеся принимают высокую, среднюю, низкую стойки. Действия учителя: руки вверх – высокая стойка, руки согнутые в локтевых
суставах – средняя стойка, руки внизу – низкая стойка. Побеждает команда, допустившая меньше ошибок.
3. Учащиеся находятся в средней стойке на волейбольной площадке лицом к учителю. По сигналу учителя занимающиеся переносят
вес тела с одной ноги на другую или незначительно перемещаются из стороны в сторону.
4. Те же, что и упр. 3, но учащиеся находятся в высокой и низкой стойках. Перед выполнением упражнений 3 и 4 учитель объясняет,
что находясь в игровой стойке, волейболист иногда незначительно перемещается из стороны в сторону или переносит вес тела с одной ноги
на другую, что способствует более быстрому включению мышц в работу при передвижении игрока по площадке
Перемещения
Перемещениями называют способы передвижения игрока на площадке для выполнения технических приёмов и тактических
действий. В 1-2 классах изучаются самые доступные способы перемещения – простыми и приставными шагами. Простой шаг выполняется
как при обычной ходьбе, но в положении стойки волейболиста. Движение в приставном шаге начинается с ноги ближе стоящей по
направлению движения. Приставные шаги выполняются вперёд, вправо, влево. Скрестный шаг отличается от приставного занесением
маховой ноги за опорную. После чего принимается исходное положение. Одним из простых способов перемещения является выпад.
Выполняется выпад из стойки маховым движением впереди стоящей ноги с одновременным разгибанием опорной ноги в коленном суставе.
Центр массы тела переносится на выставленную ногу.
Упражнения для обучения перемещениям
После объяснения и показа техники перемещений учащиеся выполняют тот или иной способ.
1. Ходьба в колонне по одному приставными шагами лицом вперёд правая нога впереди, по сигналу – смена ног.
2. Бег по разметке волейбольной площадки с остановками по сигналу.
3. Бег с изменением направления движения по сигналу учителя.
4. Бег лицом вперёд, остановка по сигналу учителя и принятие стойки волейболиста.
5. Упражнение выполняется в парах. Первый игрок произвольно выполняет комбинации из двух- трёх перемещений в одну сторону с
остановками. Второй игрок должен повторить все движения, перемещаясь параллельно партнёру.
6. В парах. Игроки стоят лицом друг к другу, взявшись за руки. По сигналу учителя они выполняют различные перемещения вперед,
назад, в сторону, правым (левым боком приставными и скрестными шагами и т.д.)
7. Занимающиеся в шеренге стоят за лицевой линией лицом к сетке. По сигналу они перемещаются приставными шагами или другим
способом вдоль всей площадки. У определённых ориентиров или по сигналу учителя они изменяют способ перемещения.
8. Подвижные игры: «Салки», «Невод», «Метко в цель». Перемещения полезно включать в различные подвижные игры и эстафеты.
Например, в игре «Салки» учитель даёт задание передвигаться только приставными шагами.
Учащиеся 1-2 классов должны овладеть школой движений с мячом, что осуществляется с помощью различных упражнений с малыми
и большими мячами. Практически на каждом уроке учитель применяет подвижные игры и эстафеты, в которых учащиеся не только учатся
ловить, передавать мяч, но и развивать специальные физические качества: быстроту перемещений, ловкость, силу, выносливость и т.д.
Подвижные игры: «Слушай сигнал», «Салки», «Вызов», «Мяч через шеренгу», «Попробуй унести», «Мяч в воздухе», « Самый меткий»,
«Прыжки по кочкам», «Удочка», «Эстафета с преодолением препятствий», «Эстафета с броском мяча и ловлей», комплексы упражнений с
малыми и большими мячами.
Методические рекомендации по проведению занятий по волейболу
(3- 4 год обучения)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Стойки и перемещения.
1.
Упражнения из раздела «Стойки и перемещения» за 1-2 классы.
2.
Ходьба обычная, по сигналу учителя остановка и поворот налево (направо).
3.
То же, что и в упр. 2. но после остановки присесть и встать. То же после остановки и поворота.
4.
Во время ходьбы остановка прыжком, правая нога впереди.
5.
Бег лицом вперёд, по сигналу остановка прыжком (как в упр. 4).
6.
Ходьба скрестным шагом правым и левым боком вперёд.
7.
Бег скрестным шагом правым и левым боком вперёд. При передвижении боком вперёд левая нога один раз перед правой, а
второй за ней и т.д. При передвижении левым боком вперёд это же делается правой ногой.
8.
Во время ходьбы и бега по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста.
9.
То же, но после остановки – имитация передачи мяча сверху двумя руками, снизу двумя.
Передача мяча сверху двумя руками
Для успешного обучения передачи мяча сверху, как и приёма снизу рекомендуется систематически применять подготовительные
упражнения с набивными мячами (весом 1-2 кг.) Учитель знакомит обучающихся с техникой передачи мяча сверху. В исходном положении
ноги согнуты в коленях, руки в локтях, кисти рук с расставленными пальцами на уровне лица образуют место для мяча. Приём начинается с
разгибания ног, затем начинают движения руки. В момент соприкосновения рук с мячом ноги разгибаются быстро, заключительным
движением кистей рук мячу придаётся необходимое направление. При верхней передачи основная нагрузка приходится на указательные и
частично средние пальцы, большие пальцы смягчают воздействие мяча на руки, а безымянные и мизинцы поддерживают мяч.
Прочувствовать положение пальцев на мяче можно, положив руки на мяч, который удерживает партнёр. Мяча надо касаться только
пальцами, касание ладонями - грубая ошибка.
Упражнения
Имитация передачи мяча сверху на месте и после перемещения по сигналу учителя.
Имитация передачи сверху с волейбольным или набивным мячом (вес 1-2кг.). Мяч удерживается в руках.
В парах, бросок набивного мяча из положения руки над головой в положении передачи сверху.
В парах, ловля набивного мяча (1кг) над головой, в положении приема сверху.
В парах, броски и ловля набивного мяча (упр. 3, 4 объединённые)
Ученик принимает стойку волейболиста и располагает руки над головой – в точке удара по мячу. Партнер вкладывает волейбольный
мяч в «воронку» из ладоней с расставленными пальцами (повторить несколько раз)
То же, но в положении удара удерживается на месте, а учащийся (пасующий приседает, отнимая руки от мяча и разгибает ноги, снова
располагая руки на мяче).
Передача сверху двумя руками подвешенного мяча: стоя на месте, после ходьбы, бега и остановки.
9.
10.
11.
12.
Подбрасывание мяча над собой и передача сверху двумя руками на расстоянии 1,5-2м.
Передача мяча сверху двумя руками- мяч с расстояния 1,5-2м. набрасывает партнёр.
Передача мяча в парах на расстоянии 1-2м.
Передача мяча сверху у стены – многократно с ударом в стену.
Прием мяча снизу двумя руками.
В 4 классе обучающиеся знакомятся с основами техники приёма снизу. Учитель сообщает учащимся, что прием мяча снизу
относится к технике защиты. Данный приём выполняют двумя и одной рукой. При обучении приёма мяча снизу двумя руками учитель
заостряет внимание уч-ся на своевременном выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом игрок вместе с последним
стопорящим шагом левой ноги выносит вперед руки, вытянутые и слегка напряженные, кисти соединены вместе. Ноги согнуты в коленях,
туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди
стоящую ногу. Прием производится в широком выпаде движением рук вперед вверх. При приближении мяча, встречное движение начинают
ногами, руки включаются в работу несколько позже. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечья. Нельзя сгибать руки в
локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед вверх.
Упражнения для обучения приему мяча снизу.
1.
Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения.
2.
Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч
вверх.
3.
То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки.
4.
В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня
плеч.
5.
Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения.
6.
«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.
Подготовительные игры.
«Пионербол», «Мяч в воздухе».
«Футбол»
Техника футбола
Техника передвижения
Освоение техники передвижения начинают с первых занятий. После обучения отдельным приемам и способам бега, остановок,
поворотов и прыжков отрабатывают всевозможные их сочетания, соответствующие игровой деятельности. Упражнения по технике
передвижения систематически включаются в подготовительную часть урока, а при постановке задачи по обучению - и в основную.
Процесс обучения в технике передвижения тесно взаимосвязан с воспитанием таких двигательных качеств как быстрота, ловкость и
скоростно – силовые качества (прыгучесть).
Техника передвижения включает в себя следующую группу приемов: бег, прыжки, остановки, повороты. Важно в этом процессе
строго соблюдать методические рекомендации по развитию этих качеств. В процессе игровой деятельности приемы техники передвижения
используются в самых различных сочетаниях. Так, например, в игре широко варьируется скорость передвижения футболистов: от
медленной ходьбы до стартовых ускорений и рывков с максимальной скоростью, неожиданно меняются ритм бега и его направление.
Особенностью передвижения футболиста является сочетание различных приемов бега с прыжками, остановками, поворотами, что приводит
к нарушению его цикличности.
Приемы и способы техники передвижения находятся в тесной взаимосвязи с искусством владения мячом полевыми игроками и
вратарем. Целесообразное и комплексное применение приемов техники передвижения позволяет эффективно решать многие тактические
задачи {открывание для получения мяча и отвлечения противника, выбор позиции, закрывание игрока и т.д.).
Бег. Бег - основное средство передвижений в футболе.
В футболе используются следующие приемы бега: обычный бег, бег спиной вперед, скрестным шагом, приставным шагом.
Обычный бег применяется игроками, продвигающимися в основном по прямой для выхода на свободное место, преследования
противника и т.д. Обычным он назван потому, что как по системе движения (деление на фазы одиночной опоры и полета), так и по
структуре такой бег не отличается от легкоатлетического. Имеются лишь определенные различия в длине, частоте шагов, их ритме. Длина
беговых шагов у спринтера равна 2,3 - 2,5 м, у взрослых футболистов в среднем -1,30 - 1,50 м. Частота шагов у спринтеров равна 4,3 -4,8
шага в секунду. У футболистов частота несколько выше и составляет 5,1 - 5,5 шага в секунду. При этом менее длительный период фазы
полета способствует выполнению быстрых остановок и поворотов, резких изменений направления бега.
Бег спиной вперед используется главным образом защищающимися игроками, которые участвуют в отборе мяча и закрывании. Этот
вид бега также характеризуется цикличностью (двойной шаг). Ему свойственны короткие, но частые шаги и незначительная фаза полета.
Это связано с тем, что при переносе маховой ноги назад разгибание бедра ограниченно.
Бег скрестным шагом применяется для изменения направления движения, при рывках с места вправо или влево, после поворотов. Он
является специфическим средством передвижения и используется главным образом в сочетании с другими приемами бега.
Бег скрестным шагом характеризуется беговыми шагами, выполняемыми в сторону. В одном из шагов цикла (двойной шаг) маховая
нога проносится скрестно впереди опорной ноги. Фаза полета в беге очень короткая.
Бег приставным шагом используется, чтобы принять тактически целесообразное положение (например, при закрывании). Его
применяют как предварительную фазу передвижения, после которой, в зависимости от игровой ситуации, выполняют различные приемы
техники передвижения.Бег приставным шагом происходит на слегка согнутых ногах. Первый шаг делается в сторону ногой, ближайшей к
направлению движения. Второй шаг является приставным. Усилия при толчках и маховых движениях должены быть направлены в сторону,
а не вверх.
Прыжки. Используя прыжки, выполняют некоторые приемы остановок и поворотов. Прыжки входят составной частью в технику
отдельных способов ударов, остановок мяча ногой, грудью, головой и некоторых финтов.
Всем прыжкам свойственны фазы отталкивания, полета и приземления. Различают два приема прыжков: толчком одной и двумя
ногами.
Прыжки толчком одной ногой характеризуются активным отталкиванием, которое сопровождается маховым движением ноги и
переносом ОЦТ тела в сторону прыжка. Траектория и величина прыжка зависят от игровой ситуации. Приземление происходит на одну или
обе ноги. Жесткая на коротком пути амортизация позволяет быстрее и эффективнее переключиться на последующие действия. Этому же
способствует и расположение проекции ОЦТ у границы площади опоры или за ней.
При прыжке толчком двумя ногами с места перед отталкиванием игрок быстро подседает. Активное выпрямление ног
сопровождается переносом ОЦТ в сторону прыжка и маховым движением руками. При прыжке с разбега в последнем шаге производится
стопорящая постановка одной ноги. В момент подседания к ней быстро приставляется вторая нога. Фазы отталкивания, полета и
приземления осуществляются, как и в прыжке с места.
Остановки. Остановки являются эффективным средством изменения направления движений.
Применяются два приема остановки: прыжком и выпадом. При остановке прыжком выполняют невысокий, короткий прыжок с
приземлением на маховую ногу, которая для устойчивости несколько сгибается. Часто приземление выполняется на обе ноги.
Остановку выпадом осуществляют за счет последнего бегового шага. Маховая нога выносится вперед с опорой на пятку с
последующим перекатом на ступню. Остановка выпадом характеризуется двухопорным положением со значительным сгибанием ног.
После остановок обычно следуют быстрые перемещения в различных направлениях. Поэтому конечное положение в остановке
должно быть стартовой позой для последующих движений.
Повороты. При помощи поворотов футболисты с минимальной потерей скорости изменяют направление бега. После поворотов на
месте обычно следуют стартовые действия. Повороты входят также составной частью в технику выполнения некоторых способов ударов,
остановок, ведения и финтов.
Используют следующие приемы поворотов: переступанием, прыжком, поворотом на опорной ноге. В зависимости от игровых
условий применяются повороты в стороны и назад. Выполняют их как на месте, так и в движении.
Техника владения мячом
Обучение технике футбола начинают с предварительной подготовки – разучивание техники передвижения: бега, остановок,
поворотов и прыжков( см. техника передвижения).
Параллельно учащиеся знакомятся с приемами техники владения мячом и основными способами их выполнения:
удары по мячу ногой - внутренней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема;
остановка мяча ногой - внутренней стороной стопы, подошвой и бедром;
введение мяча - средней и внешней частью подъема; обманные движениями "уходом";
отбор мяча - отбиванием ногой в выпаде;
вбрасыванием мяча из-за боковой лини с места - с места, из положения ноги вместе параллельного расположения ступней ног.
В зависимости от уровня предварительной подготовки и темпов обучения круг изучаемых приемов может быть расширен. Все повторения необходимо выполнять с определенным целевым заданием.
2. Удары по мячу
Обучение целесообразно начинать с ударов ногой по неподвижному мячу : передачи мяча партнеру и удары в цель - внутренней
стороной стопы и внутренней частью подъема . При становлении ударов по мячу ногой особое внимание следует обратить на выполнение
последнего шага разбега, который должен превышать остальные шаги на 35-45% и постановку опорной ноги. Акцент на увеличение
последнего шага позволяет избавиться от существенного недостатка в технике – это преждевременное, без замаха, проявления ударных
усилий. Активное отталкивание при увеличенном последнем шаге позволяет значительно увеличить замах ударной ноги до момента
постановки опорной ноги и дает возможность использования сил реактивности. Постановка опорной ноги на одном уровне с мячом во
многом определяет точность удара. Освоение техники ударов начинают ведущей т.е. сильной ногой с попытками выполнить удар другой
ногой. Главная цель при обучении в ударах – достижение максимально возможной меткости ударов по воротам(цели) и точности передач
партнеру. При этом нужно установить причины недостаточной точности, а затем подбирать средства для устранения недостатков. Несмотря
на все многообразие ударов по мячу ногой, можно выделить фазы движений, которые являются общими для многих способов.
Предварительная фаза – разбег. Величина разбега, его скорость определяются индивидуальными особенностями футболистов и
тактическими задачами. Однако во всех случаях, выполняя разбег, следует рассчитывать, чтобы удар по мячу был выполнен заранее
намеченной ногой. Разбег способствует предварительному наращиванию скорости ударных звеньев.
Подготовительная фаза – замах ударной и постановка опорной ноги. Во время последнего бегового шага, после заднего толчка
выполняется очень важная подфаза - замах ударной ногой. Значительное, часто близкое к максимальному разгибание бедра и сгибание
голени позволяют выполнить удар требуемой силы, так как увеличивается путь стопы и предварительно растягиваются мышцы передней
поверхности бедра. Кроме того, при значительном разгибании бедра все приводящие мышцы также растягиваются и участвуют в последующем сгибании. Все это позволяет развить к концу движения большую скорость. Чтобы правильно выполнять замах, нужно несколько
удлинить последний шаг разбега. Обычно он превышает по величине остальные на 35-45% и варьирует от 2 до 2,5 м.
Рабочая фаза – ударное движение и проводка. Ударное движение начинается в момент постановки опорной ноги с активного
сгибания бедра. Причем угол, образованный бедром и согнутой голенью, сохраняется. Отставание голени и стопы от движения бедра
приближает центр тяжести всей ноги к тазобедренному суставу, что приводит к увеличению ее угловой скорости. Перед ударом отмечается
торможение бедра ("парадокс Чхаидзе"). Оно вызвано необходимостью последовательной передачи количества движения (mv) со звена с
большой массой (бедро) на часть с меньшей массой (голень и стопа), что увеличивает ее скорость. Резким захлестывающим движением
голени и стопы выполняется удар по мячу. В момент удара нога закреплена в голеностопном и коленном суставах. Превращение ноги в
"жесткий рычаг" позволяет увеличить массу ударяющего звена. С началом ударного взаимодействия стопа бьющей ноги деформирует мяч.
Он сжимается до тех пор, пока скорость взаимного перемещения ноги и мяча не станет равной нулю. Затем упругие силы восстанавливают
форму мяча и его скорость резко возрастает до определенной величины, которая несколько меньше скорости бьющей ноги в начале удара.
Часть энергии уходит на остаточную деформацию и нагревание. Футбольный мяч обладает значительной упругой деформацией. Фазы
деформации и восстановления формы длятся около - 0,008 - 0,013 с. Время соприкосновения мяча и стопы следует сохранять как можно
дольше, так как скорость полета мяча зависит от приложенной силы (F) и времени ее действия (t). Таким образом, рабочая фаза
заканчивается выполнением так называемой проводки. Ударная нога движется вместе с мячом. Проводка позволяет создать большой
импульс силы (Ft) и тем самым увеличить скорость мяча. Кроме того, проводкой во многом определяется направление движения мяча.
Завершающая фаза – принятие исходного положения для следующего движения. После удара нога продолжает движение впередвверх. ОЦТ, находящийся в момент удара над площадью опоры, перемещается в сторону движения ноги. Тем самым создаются наилучшие
условия для дальнейший действий. Подобная структура действий характерна для многих способов ударов по мячу ногой. Строгое
соблюдение изложенных выше требований позволит выполнить удар по мячу различными способами со значительной силой. Однако
нередко из-за тактических соображений возникает необходимость изменить время выполнения фаз движения, уменьшить его амплитуду и
мышечные усилия. Кроме того, техника ряда способов ударов по мячу ногой имеет некоторые специфические особенности.
Нельзя забывать и о сбивающих факторах: психологических, физических, климатических и т.д.
2.1.Удар внутренней стороной стопы
Удар внутренней стороной стопы применяется в основном при коротких и средних передачах, а также при ударах в ворота
с близкого расстояния.
Рассмотрим некоторые особенности техники выполнения удара. Место начала разбега, мяч и цель находятся примерно на
одной линии. Замах выполняется за счет заднего толчка последнего бегового шага. Ударное движение начинается с
одновременного сгибания бедра и поворота к наружи (супинации) ноги. В момент удара стопа находится строго под прямым
углом по отношению к направлению полета мяча. Удар выполняется серединой внутренней поверхности стопы. Положение ноги
во время удара сохраняется и во время проводки.
Примерное упражнение:
Задача. Выполнение коротких передач внутренней стороной
стопы.
Организация и содержание. Две группы игроков выстраиваются в колоннах лицом друг к другу на расстоянии 7 м. Первый игрок
из одной группы передает мяч первому из другой и по широкой дуге устремляется вперед, занимая место в конце
противоположной группы.
Инвентарь. Один мяч на группу.
Рекомендация. Действовать с использованием обеих ног.
Удар внутренней частью подъема
Удар внутренней частью подъема используется при средних и длинных передачах, "прострелах" вдоль ворот и ударах по цели со всех
дистанций.
Разбег выполняется под углом 30-60°по отношению к мячу и цели. Замах ноги близок к максимальному. Опорная нога, слегка
согнутая в коленном суставе, ставится на внешнюю часть (свод) стопы (подошвы). Туловище несколько наклонено в сторону опорной ноги.
В момент удара условная ось, соединяющая мяч и коленный сустав, наклонена во фронтальной плоскости. Данное условие, а также
нанесение удара в среднюю часть мяча, определяет его низкую траекторию.
При ударе внутренней частью подъема мяч пойдет вверх, если: а) колено бьющей ноги
не дойдет до линии мяча; б) корпус будет резко отклонен назад; в) удар будет коротким
(четким), почти без проводки, с приданием мячу вращения в сторону, обратную полету; г) угол,
образуемый ступней и голенью, приближается к прямому.
Удар внутренней частью подъема можно производить и с прямого (по отношению к
полету мяча) разбега. В большинстве случаев им пользуются игроки, не овладевшие ударом прямым подъемом, и игроки, имеющие длинную
ступню.
Примерное упражнение:
Задача. Ознакомление с ударом внутренней частью подъема.
Организация и содержание. Два игрока располагаются на против лицом к друг другу на расстоянии 5-10 м., у одного из партнеров
мяч. Этот игрок выполняет передачу низом в сторону партнера ударом
внутренней частью подъема по неподвижному мячу. Партнер останавливает
мяч. После остановки мяча выполняет те же действия при ударе по мячу, что
и его партнер сделавший ему передачу мяча.
Удар средней частью подъема.
Удар средней частью подъема по технике исполнения во многом схож
с ударом внутренней частью подъема, однако детали выполнения несколько
отличны.
Линия разбега, мяч и цель находятся примерно на одной линии. Замах и ударное движение выполняются строго в сагиттальной
(переднезадней)плоскости. Опорная нога ставится с пятки на уровне с мячом. Во время ударного движения происходит перекат опорной
ноги с пятки на носок. Условная ось, соединяющая мяч и коленный сустав, в момент удара строго вертикальна. Такое положение
сохраняется во время проводки.
Значительная площадь соприкосновения стопы и мяча позволяет выполнить удар достаточно точно. Разбег, замах и ударное
движение выполняются в одной плоскости, благодаря чему биомеханически целесообразно используется система движения и удары
наносятся с большой силой по сравнению с другими способами.
Примерное упражнение:
Задача. Ознакомление с ударом средней частью подъема.
Организация и содержание. Два игрока располагаются на против лицом к друг другу на расстоянии 5-10 м., у одного из партнеров
мяч. Игрок выполняет передачу в сторону партнера ударом средней частью подъема по неподвижному мячу. Партнер останавливает мяч.
После остановки мяча выполняет те же действия при ударе по мячу, что и его партнер сделавший ему передачу мяча.
2.2. Остановка мяча
Обучение остановкам. В начальной стадии обучения разучивают и осваивают остановки катящегося и внутренней стороной стопы с
одновременным ударом по мячу. Далее приступают к разучиванию остановок прыгающих и
летящих мячей бедром, грудью, средней частью подъема. В современном футболе характер игры,
ее динамика требуют от игроков, чтобы они еще до приема (остановки) мяча приняли решение о
дальнейших возможных действиях. Использование остановок мяча с переводами позволяет
погасить скорость полета мяча и целенаправленно изменить направление движения мяча для
выполнения необходимых приемов (удара, ведения, финта и т.д.). Остановка мяча ногой наиболее часто применяемый технический прием. Он выполняется различными способами,
основные фазы движения являются общими для различных способов.
Подготовительная фаза – принятие исходного положения. Она характеризуется одноопорной позой. Вес тела на опорной ноге,
которая несколько согнута для устойчивости Останавливающая нога посылается навстречу мячу и развертывается к нему останавливающей
поверхностью.
Рабочая фаза – уступающее (амортизирующее) движение останавливающей ногой, которая несколько расслаблена. Амортизирующий
путь зависит от скорости движения мяча. Если скорость невелика, то остановка осуществляется расслабленной ногой без уступающего
движения. В момент соприкосновения мяча и останавливающей поверхности (или несколько раньше) начинается движение назад, которое
постепенно замедляется, скорость мяча гасится.
Завершающая фаза - принятие исходного положения для последующих действий. ОЦТ переносится в сторону останавливающей ноги
и мяча. После остановки выполняются преимущественно удары (передачи) или перемещения с мячом (ведение).
Остановки катящегося мяча подошвой
Остановка мяча подошвой используется при остановке катящихся и опускающихся мячей.
При остановке катящихся мячей исходное положение- лицом к мячу, вес тела на опорной ноге. При приближении мяча
останавливающая нога, несколько согнутая в коленном суставе, выносится навстречу мячу. Носок стопы приподнят вверх на 30-40°. Пятка
стопы находится над поверхностью на расстоянии 5-10 см.
Примерное упражнение:
Задача. Остановка мяча подошвой после передачи партнера.
Организация и содержание. Игроки разбиваются на пары лицом друг другу на расстоянии 3 – 5 м. Игрок передает мяч партнеру,
который останавливает его подошвой, затем делает обратную передачу партнеру, который таким же приемом останавливает мяч и т. д.
Инвентарь. Один мяч на пару.
Рекомендация. Пары соревнуются между собой – чья серия ударов получится продолжительнее, передавать мяч поочередно на
правую – левую ногу, остановка правой ногой – обратная передача левой ногой и наоборот. Постепенно увеличивать расстояние между
партнерами.
Остановка мяча внутренней стороной стопы
Остановка мяча внутренней стороной стопы используется при приеме катящихся мячей. Благодаря значительной останавливающей
поверхности и большому амортизационному пути этот способ остановки мяча имеет высокую степень надежности.
Для остановки катящегося мяча исходное положение - лицом к мячу. Вес тела на опорной ноге, которая слегка согнута.
Останавливающая нога выносится вперед - навстречу мячу. Стопа развернута кнаружи на 90°. Носок несколько приподнят.
В момент соприкосновения мяча и стопы или несколько раньше нога отводится назад до уровня опорной ноги. Останавливающая
поверхность приходится на середину внутренней поверхности стопы.
Примерное упражнение:
Задача. Обучение остановки мяча внутренней стороной стопы катящегося на встречу.
Организация и содержание. Два игрока располагаются напротив лицом к друг другу на
расстоянии 5-10 м., у одного из партнеров мяч, который делает передачу низом в направлении
партнера. Партер выполняет остановку внутренней стороной стопы . После этого выполняет
удар в обратную сторону и т.д.
Ведение мяча.
С помощью ведения осуществляются всевозможные перемещения игроков. При этом мяч находится под их постоянным контролем.
При ведении используют бег (иногда ходьбу) и выполняют в различной последовательности и разном ритме удары по мячу ногой. дельности
редко используются в игре. Однако в сочетании с другими видами применение их бывает оправданным. Например, ведение мяча бедром или
головой (типа жонглирования) практически нецелесообразно. Но в игре часто возникает ситуация, когда выполняется несколько ударов
головой, затем прыгающий мяч подыгрывается бедром и в заключение переходят к необходимым способам ведения стопой.
Ведение мяча ногой. Это основной прием ведения, который представляет собой сочетание бега (реже ходьбы) и ударов по мячу
ногой различными способами. Исходя из тактических задач, удары по мячу при ведении выполняются различной силой. Если нужно быстро
преодолеть значительное расстояние, то мяч опускают от себя на 10-12 м. При противодействии соперника возникает возможность потери
мяча, поэтому не следует отпускать от себя мяч дальше 1 -2 м. Нельзя не отметить, что
частые удары снижают скорость ведения.
В обоих рассмотренных случаях нет необходимости использовать специальные
маховые движения для выполнения ударов. Задний толчок является подготовительной
фазой для удара. Опорная нога ставится сбоку от мяча. Маховая нога движется к мячу,
и производится удар. Различают несколько основных способов ведения, которые
наиболее часто используют в игре. Их отличия заключаются только в способе
нанесения ударов: а) - средней частью подъема; 6) - внутренней стороной стопы; в) внешней частью подъема; г) - носком
При ведении средней частью подъема и носком осуществляется преимущественно прямолинейное движение. Ведение внутренней
частью подъема дает возможность выполнить перемещение по дуге. Ведение внутренней стороной стопы позволяет существенно менять
направление движения. Наиболее универсальным является ведение внешней частью подъема, которое дает возможность выполнять
прямолинейное перемещение, движение по дуге и с изменением направления.
Примерные упражнения:
Задача. Ведение мяча по прямой.
Организация и содержание. Две группы игроков в колоннах располагаются лицом друг к другу на противоположных концах
площадки на расстоянии 7 м. У каждой группы - по мячу. Направляющий мягко ведет мяч по прямой средней частью подъема.
При пересечении им противоположной линии головной игрок из другой группы начинает аналогичное движение в противоположном
направлении. Ведение должно осуществляться обеими ногами, увеличивая скорость или удлиняя зону, чтобы игроки покрывали большее
расстояние с мячом.
Инвентарь. Четыре стойки, два мяча.
Рекомендация. Упражнение можно проводить и с одним мячом - каждый игрок останавливает его стопой в момент достижения линии
и тут же другой начинает движение, подхватывая этот мяч. Для усложнения упражнения можно предлагать стартовать одновременно,
устроив состязание - кто быстрее.
Задача. Ведение мяча с быстрым изменением направления движения «змейкой».
Организация и содержание. Игроки делятся на две группы, которые соревнуются друг с другом в
ведении мяча между стойками и флажками, расставленными на расстоянии от 1 до 3 м. Игроки ведут мяч на
скорости между стойками, используя приемы, определяемые тренером: только одной ногой, со сменой ног
и т.д., после чего движение начинает партнер с другой стороны. Каждый игрок должен совершить определенное количество таких проходов.
Побеждает команда, которая быстрее преодолеет дистанцию.
Инвентарь. Шесть-восемь стоек с флажками, один мяч на две группы.
Рекомендация. Удлинять или укорачивать расстояние между флажками.
Задача. Обучение ведению внутренней частью подъема.
Организация и содержание. Игрок с мячом обводит две стойки с разворотом на 360° как в одну, так и в другую сторону, т. е. по
очертанию цифры 8 ( восьмерка).
2.4. Обманные движения (финты)
Обманные движения составляют группу приемов техники футбола, которые выполняются в непосредственном единоборстве с
соперником. Финты применяют с целью преодоления сопротивления соперника и создания необходимых условий для дальнейшего ведения
игры. Использование финтов позволяет успешно решать многие тактические задачи как в атаке, так и в обороне.
Техника футбола включает следующие основные приемы обманных движений: "уходом", "ударом", "остановкой". При анализе
техники обманных движений выделяют две фазы: подготовительную и фазу реализации. Инсценировка обманных действий в первой фазе
направлена на вызов ответной реакции соперника для противодействий. Естественность выполнения данной фазы определяет его ответную
реакцию. Во второй фазе реализуются истинные намерения футболиста после реакции соперника на обманное действие. Фазе реализации
свойственна значительная вариативность, которая обусловливается игровыми ситуациями и тактическими соображениями. Скорость первой
фазы обманного движения определяется временем, необходимым для естественного выполнения подготовительной фазы используемого
технического приема. Быстрота выполнения фазы реализации диктуется тактической обстановкой и преимущественного близка к
максимальной.
Финт "уходом". Технический прием, выполняемый различными способами, основан на принципе неожиданного и быстрого
изменения направления движения. В подготовительной фазе игрок своими действиями показывает, что намерен уйти с мячом от противника
в избранном направлении. Перемещаясь, противник пытается перекрыть зону предполагаемого прохода. Но в фазе реализации, быстро
меняя направление движения, игрок уходит с мячом в противоположную сторону.
Обманные движения на "уход" выполняются преимущественно на полусогнутых ногах, что обеспечивает широкую амплитуду
движения, а также быстроту его изменения.
Финт «Уход выпадом»
«Уход» выпадом. При атаке соперника спереди игрок, ведущий мяч, показывает своими движениями, что он намерен обойти его
справа или слева. Чем больше скорость, с которой движется противник, тем раньше следует начинать финт и тем финт "уходом" успешнее
он будет выполнен. Технический прием, выполняемый различными способами, основан на принципе неожиданного и быстрого изменения
направления движения. В подготовительной фазе игрок своими действиями показывает, что намерен уйти с мячом от противника в
избранном направлении. Перемещаясь, противник пытается перекрыть зону предполагаемого прохода. Но в фазе реализации, быстро меняя
направление движения, игрок уходит с мячом в противоположную сторону.
Обманные движения на "уход" выполняются преимущественно на полусогнутых ногах, что обеспечивает широкую амплитуду
движения, а также быстроту его изменения. В некоторых случаях применяют и два шага в сторону, но это влечет за собой потерю скорости.
Сближаясь с противником на расстояние 1,5-2 м, игрок толчком левой ноги выполняет широкий
выпад вправо-вперед. Причем проекция ОЦТ не доходит до площади опоры. Возникающее при этом
неустойчивое равновесие будет, однако, способствовать дальнейшему движению. Соперник пытается
перекрыть зону прохода и перемещается в сторону выпада. Тогда резким толчком правой ноги игрок,
выполняющий финт, делает широкий шаг влево. Внешней частью подъема левой ноги мяч посылается влевовперед показывает своими движениями, что он намерен обойти его справа или слева.
Рассмотрим действия футболиста при обманном движении вправо и уходе влево. Сближаясь с противником на расстояние 1,5-2 м, игрок толчком левой ноги выполняет широкий выпад вправо -вперед причем проекция ОЦТ не доходит до площади опоры. Возникающее при
этом неустойчивое равновесие будет, однако, способствовать дальнейшему движению. Соперник пытается перекрыть зону прохода и
перемещается в сторону выпада. Тогда резким толчком правой ноги игрок, выполняющий финт, делает широкий шаг влево. Внешней частью
подъема левой ноги мяч посылается влево- вперед. Игрок, владеющий мячом, подготовительными действиями показывает, что намерен уйти
в сторону (например, влево). Он поворачивает туловище налево, переносит правую ногу скрестно через мяч и делает выпад влево.
Противник, атакующий сзади, не видит мяча. Он реагирует на это движение и также делает выпад влево. В этот момент игрок с мячом
быстро поворачивается направо, посылает мяч внешней частью подъема вперед, и затем следуют дальнейшие действия согласно игровой
ситуации.
Примерное упражнение:
Задача. Обводка финтом «Уход выпадом» быстро сближающегося защитника.
Организация и содержание. Две группы игроков располагаются лицом друг к другу на площадке в 10 м друг от друга. Игроки одной
группы (атакующие) имеют каждый по мячу
Игрок 0 делает передачу мяча игроку х и быстро устремляется навстречу игроку х, который останавливает мяч и начинает вести мяч
для того, чтобы обыграть сближающегося игрока и забить мяч в ворота за спиной игрока 0. В случае если игрок 0 отбирает мяч то он может
забивать мяч в ворота расположенных за спиной игрока х. По окончании единоборства оба возвращаются в хвост своих групп.
Инвентарь. Четыре стойки, по одному мячу на двух игроков.
Рекомендация. Приемы обманных движений применять по заданию. Атакующие считают, сколько всего очков они набрали, прежде
чем поменяться ролями с защитниками. Обе группы сравнивают свои результаты после того, как вторая закончит атаковать.
Финт "Уход" с переносом ноги через мяч
Финт применяется преимущественно при атаке сзади. Игрок, владеющий мячом, подготовительными действиями показывает, что
намерен уйти в сторону (например, влево). Он поворачивает туловище налево, переносит правую ногу скрестно через мяч и делает выпад
влево. Противник, атакующий сзади, не видит мяча. Он реагирует на это движение и также делает выпад влево. В этот момент игрок с мячом
быстро поворачивается направо, посылает мяч внешней частью подъема вперед, и затем следуют дальнейшие действия согласно игровой
ситуации
Примерное упражнение:
Задача. Обучение финту "Уход" с переносом ноги через мяч
Организации и содержание. Игроки разбиваются на пары. Один из них контролирует мяч пытается убежать от другого, который
преследует его по всей площади квадрата. Игрок с мячом выполняет финт "Уход".После определенного периода игроки меняются ролями.
Инвентарь. Мяч на пару, два комплекта цветных манишек.
Рекомендация. После определенного количества повторений можно перетасовать пары, чтобы дать возможность иметь разного
соперника.
2.5. Отбор мяча
Параллельно с обучением финтам должно происходить ознакомление отбору мяча. Успех отбора во многом зависит от
способностями игрока точно оценивать расстояние до соперника и до мяча, скорость их передвижения, момент атаки и т.д. Освоение
приемов отбора мяча происходит в такой последовательности: отбор «ударом» и «остановкой», затем отбор в выпаде и подкате. Существуют
две разновидности отбора: полный и неполный. При полном отборе мячом владеет сам отбирающий или его партнер. При неполном отборе
мяч отбивается на определенное расстояние или выбивается за боковую линию. Несмотря на то, что мячом овладевает соперник, создается
помеха его атакующим действиям. Отбор мяча в выпадет позволяет опередить соперника и провести отбор на расстоянии 1,5-2 м. Способ
применяется при попытке соперника обойти игрока справа или слева. Быстрым
перемещением в сторону мяча осуществляется выпад. Его ширина зависит от
расстояния до мяча. При отборе в выпаде применяют "удар" и "остановку". В
первом случае мяч выбивается из-под ног соперника преимущественно носком.
При использовании "остановки" стопа располагается на пути движения мяча и
не дает возможности протолкнуть мяч по ходу движения себя. В этот момент
атакующий делает рывок к мячу и ударом ногой, остановкой или толчком плеча
выполняет отбор.
Существуют две разновидности отбора: полный и неполный. При полном отборе мячом владеет сам отбирающий или его партнер.
При неполном отборе мяч отбивается на определенное расстояние или выбивается за боковую линию. Несмотря на то, что мячом овладевает
соперник, создается помеха его атакующим действиям и выигрывается время для рационального перестроения обороны. Противник
вынужден менять темп и фронт атаки.
В сложных игровых ситуациях для отбора мяча используют специальные способы: в выпаде, в подкате.
2.6. Отбор мяча в выпаде
Отбор мяча в выпад позволяет опередить соперника и провести отбор на расстоянии 1,5-2 м. Способ применяется при попытке
соперника обойти игрока справа или слева. Быстрым перемещением в сторону мяча осуществляется выпад. Его ширина зависит от
расстояния до мяча. Трудно достигаемые мячи отбираются в полушпагате и шпагате. При отборе в выпаде применяют "удар" и "остановку".
В первом случае мяч выбивается из-под ног соперника преимущественно носком. При использовании "остановки" стопа располагается на
пути движения мяча и не дает возможности протолкнуть мяч по ходу движения
Примерное упражнение:
Задача. Отбор мяча в выпаде у соперника.
Организация и содержание. Две группы игроков располагаются лицом друг к другу на площадке в 10 м
друг от друга. Игроки одной группы (атакующие) имеют каждый по мячу.
Игрок делает передачу мяча игроку х и быстро устремляется навстречу игроку х, который
останавливает мяч и начинает вести мяч для того, чтобы обыграть сближающегося игрока и забить мяч в
ворота за спиной игрока 0. Игрок 0 старается отбирать мяч приемом отбора мяча в выпаде. По окончании
единоборства оба возвращаются в конец своих групп.
Инвентарь. Двое ворот уменьшенных размеров или четыре стойки, по одному мячу на двух игроков.
Рекомендация. Можно вести подсчет забитым мячам в ворота соперника. Обе группы сравнивают свои результаты после того, как
вторая закончит атаковать.
2.7. Вбрасывание мяча.
Вбрасывание мяча – единственный технический прием, выполняемый полевыми игроками руками.
Структура движения при вбрасывании во многом определяется требованиями правил футбола и не представляет
особой сложности. Однако, чтобы вбросить мяч на значительное расстояние (25-30 м), необходимы
специальный навык и определенная сила групп мышц живота, плечевого пояса и рук.
Подготовительной фазой является замах. Исходное положение - стойка ноги врозь на ширине плеч или в
положении шага. Руки с мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх- за голову.
Туловище отклоняется назад, ноги сгибаются в коленных суставах, вес тела на сзади стоящей ноге (при положении шага).Рабочая фаза бросок - начинается с энергичного выпрямления ног, туловища, рук и завершается кистевым усилием в сторону вбрасывания.
Выполнение завершающей фазы обусловливается требованием правил о том, что в момент броска футболист должен касаться земли
обеими ногами. И, наконец, завершающей фазой может быть падение. Вслед за вбрасыванием, которое выполняется после пересечения
туловищем фронтальной плоскости, продолжается движение вперед -книзу. Руки обгоняют туловище, и футболист приземляется на руки,
которые, сгибаясь, амортизируют падение.
Для увеличения дальности броска иногда используют вбрасывание с разбега. Разбег способствует предварительному наращиванию
скорости звеньев, которые действуют при вбрасывании.
Тактическая подготовка футболиста
1. Общие понятия тактики
Тактика является основным содержанием деятельности футболистов во время игры и важнейшим фактором, который при примерно
равных показателях физической, технической и морально-волевой подготовленности двух команд обеспечивает победу одной из них.
Успех может принести только гибкая тактика. Каждая команда должна стремиться играть, используя разнообразные тактические
планы, иначе она вряд ли сумеет добиться больших побед в соревнованиях.
Поскольку футбольный матч состоит из многократных переходов от атаки к обороне и наоборот, совершенно очевидно, что
атакующие и оборонительные действия каждой команды должны быть организованными.
Под тактикой следует понимать организацию индивидуальных и коллективных действий игроков, направленных на достижение
победы над соперником, т.е.взаимодействие футболистов команды по определенному плану, позволяющему успешно вести борьбу с
соперником.
Умение правильно решать задачи нейтрализации соперника и успешно использовать свои возможности в атаке и в обороне
характеризует тактическую зрелость команды в целом. Какие бы тактические установки на матч ни делал тренер, осуществляются они
действиями отдельных футболистов. Вот почему без индивидуального тактического мастерства немыслимо проведение четких групповых и
командных тактических действий, которые придают игре стройность и слаженность. В футбольной игре тактика и техника тесно
взаимосвязаны. Решая, кому и какую сделать передачу, применить ли обводку для обыгрывания соперника или использовать партнера, когда
целесообразно взять на себя инициативу игры, игрок использует свое тактическое мышление. А осуществляя после принятого решения само
действие, он показывает свое техническое мастерство. Следовательно, техника является средством претворения в действие тактических
замыслов игрока, инструментом тактики и подчиняется ей.
На этапах спортивно – оздоровительной подготовки тактическая подготовка должна быть направлена на развитие у занимающихся
определенных качеств и способностей, лежащих в основе успешных тактических действий.
Известно, что тактика команды, прежде всего складывается из разумных индивидуальных действий отдельных футболистов. В этой
связи целесообразно считать, что индивидуализация тактической подготовки не только одно из средств спортивного совершенствования, но
и, по существу, первый этап обучения тактике. Только после этого необходимо переходить к обучению групповой и командной тактике.
Иными словами, в процессе становления тактического мастерства футболиста для совершенствования групповой и командной тактики у
юного футболиста необходимо воспитывать и развивать комплекс психических качеств каждого отдельного игрока с целью
последовательного решения задач тактической подготовки. Овладение тактическими действиями в условиях командной игры 11x11 является
в этом возрасте не целесообразно.
Поэтому овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями лучше всего начинать в двухсторонних играх и
игровых упражнениях в ограниченных составах 1х1, 2х2, 3х3, на малых игровых площадках.
Подвижные игры с элементами футбола (примерные)
Упражнение 1.
Задача. Ведение внутренней и внешней сторонами стопы.
Организация и содержание. Восемь конических стоек устанавливаются на равном
расстоянии: друг от друга по линии центрального круга. Восемь игроков, каждый со своим
мячом, располагаются у стоек лицом к центру круга. По сигналу учителя все бегут к центру,
после чего меняют направление, разворачиваются и бегут к следующей стойке, перемещаясь по
кругу по часовой стрелке. Игроки бегут последовательно в центр и потом к следующей стойке,
двигаясь по кругу. Для усложнения можно дать задание, чтобы игроки двигались в обоих
направлениях, использовали обе ноги, ускорялись или отрабатывали уже известные приемы мячом или иные движения.
Инвентарь. Девять стоек, у каждого игрока по одному мячу.
Рекомендация. Когда игроки ведут мяч в одном направлении, можно дать команду: «Смена!», после чего они должны мгновенно
перейти к движению в обратном направлении.
Упражнение 2.
Задача. Ведение мяча с уходом от преследования.
Организация и содержание. Группа игроков, каждый из которых водит мяч в центральном круге или похожем участке. В мо мент,
когда один из игроков чуть отпускает от себя мяч, другой пытается украсть у него мяч и выбить его из круга. Потерявший мяч возвращает
его в круг и продолжает работу, а «укравший» получает очко. В конце упражнения игроки сами суммируют свои очки, и набравший наибольшее их количество объявляется победителем.
Инвентарь. У каждого игрока по мячу.
Рекомендация. Игрок может подучить очко и за то, что, сам, ведя мяч, вынудит другого выйти за границу зоны с его мячом,
например, сближаясь ним в лоб.
Упражнение 3.
Задача. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы катящегося мяча на встречу.
Организация и содержание. Две группы игроков выстраиваются лицом друг к другу на расстоянии 7 м. Первый игрок из одной
группы передает мяч первому из другой и занимает место в конце своей группы.
Инвентарь. На две группу один мяч.
Рекомендация. Остановка мяча по заданию. Передачу можно делать рукой, катая мяч по земле. Возможно проведение в форме
эстафеты.
Упражнение 4.
Задача. Передачи мяча партнеру низом ударом внутренней стороной стопы и внутренней частью подъема; остановки мяча
подошвой и внутренней стороной стопы.
Организация и содержанке. Две группы игроков располагаются друг против друга на расстоянии 7м. Первый из одной группы
передает мяч первому из другой и перебегает в конец противоположной колонны. Таким образом, каждый игрок должен остановить и
выполнить передачу мяча.
Инвентарь. На две группу один мяч.
Рекомендация. Способы передач и остановок по заданию. Возможно проведение в форме эстафеты.
Подвижные и спортивные игры ( примерные)
№1.«Мяч ловцу»
не
ки)
Место и инвентарь. Площадка, зал, желательно размером
менее 6х12 м, футбольный мяч, контрастные манишки двух
цветов.
Подготовка. В двух противоположных углах зала (площадочерчиваются два треугольника размером в 1,5 м. Параллельно
основанию треугольника на расстоянии 1- 1,5 м проводится линия,
образующая коридор с линией треугольника,— «нейтральная
зона». Посередине площадки очерчивается круг для начала игры.
Играющие делятся на две равные команды; в каждой выбирают капитана и ловца. Одна
команда от другой отличается разным цветом манишек. Ловцы команд становятся в углах зала в
треугольниках. Команды размещаются на площадке лицом к своим ловцам. У центрального
круга становятся капитаны.
Описание игры. Руководитель, выйдя на середину площадки, бросает мяч вверх между
капитанами. Каждый из них старается отбить мяч своим игрокам. Завладев мячом, игроки
каждой команды стремятся путем передач подвести мяч возможно ближе к своему ловцу и
бросить ему его так, чтобы он поймал мяч на лету. Противники стараются перехватить мяч и, в
свою очередь, подвести его и бросить своему ловцу. Играющие стремятся помешать, ловцу
поймать мяч, причем в нейтральную зону не имеют права заходить ни защитники, ни ловец.
После того как ловец из какой-нибудь команды поймает мяч на лету, игра начинается снова с
центра площадки, а за ловлю мяча ловцом команда получает очко.
Игра проходит в течение установленного времени, например 10 мин., после чего команды
меняются сторонами и играют вторую половину игры. В заключение выигрывает команда, получившая больше очков.
№ 2. «Коршун и наседка»
В группе играющих один избирается коршуном, другой — наседкой. Все остальные –
«цыплята», они становятся за наседкой, образуя колонну. Все держатся за друга, а стоящий
впереди — за наседку.
Коршун становится в трех-четырех шагах от колонны. По сигналу учителя он старается
схватить цыпленка, стоящего последним. Для этого ему нужно обогнуть колонну и пристроиться
сзади. Но сделать это нелегко, так как наседка все время поворачивается лицом к нему и
преграждает путь, вытянув в стороны руки, а вся колонна отклоняется в противоположную от
него сторону.
Игра продолжается несколько минут. Если за это время коршуну не удастся схватить
цыпленка, выбирают нового коршуна, и игра повторяется.
№3. «Салки»
Простой вариант: играющие свободно располагаются в зале (на площадке). Один из
участников — водящий. Ему дают платочек, который он поднимает вверх и громко говорит: «Я
— салка!» Салка старается догнать и коснуться рукой кого-нибудь из играющих. Осаленному
передается платочек, он громко говорит: «Я - салка» — и игра продолжается.
Новому водящему не разрешается тотчас касаться рукой осалившего его игрока.
Победителями считаются ребята, которые не были осалены.
При проведении игры с большим числом участников лучше разделить площадку на тричетыре самостоятельных участка. Тогда салка и группа играющих бегают только в пределах
своего участка.
Усложненные варианты: а) Выручая товарища, можно пересекать дорогу водящему,
тогда салка начинает преследовать того, кто пересек ему дорогу, или другого игрока; б) имеется
один - два дома (очерченных круга), где салить игроков не разрешается, Находиться в доме
больше 10 сек. не разрешается; в) играющие, кроме трех салок, имеют за воротником ленточку,
Салка, догоняя убегающего, вытягивает ленту и продевает ее конец за свой воротник,
Оставшийся без ленты становится салкой. Он объявляет об этом и начинает ловить остальных
игроков; г) салке не разрешается касаться рукой того, кто впрыгнул на снаряд, залез на
гимнастическую стенку, уцепился за перекладину, словом, оторвал ноги от земли. Правила
запрещают салке караулить убегающего более 5 сек. Осаленный меняется ролью с
преследователем.
№ 4. «Невод» («Рыбаки и рыбки»)
Место. Площадка, зал.
Подготовка. Ограниченная площадка для игры представляет собой «море». Из играющих
выбирают двух «рыбаков», все остальные «рыбы». Рыбаки становятся на одной стороне за
чертой площадки — «моря».
Описание игры. Рыбы «плавают» (бегают) в «море». Рыбаки, взявшись за руки, говорят:
«Рыбаки выходят на ловлю», после чего начинают ловить рыб, окружая их сцепленными руками.
Пойманный, становится между рыбаками, взявшись с ними за руки. Все трое, сцепившись за
руки, начинают ловить рыб, окружая их. Каждый пойманный становится между рыбаками. Таким
образом, образуется цепочка — «сеть». Рыбаки ловят рыб, окружая их сетью. Сеть становится
все больше и больше. Рыбаки все время остаются крайними в сети. Игра кончается, когда все
рыбы переловлены. Две последние пойманные рыбы при повторении игры становятся рыбаками.
Правила: 1.Рыбы могут бегать только в пределах ограниченной площадки. Если рыба
зайдет за черту (на берег), то считается пойманной.
2. Играющие, Образующие сеть, ловить руками не пойманных рыб не имеют права. Чтобы
поймать рыбу, надо замкнуть сеть, образовав кольцо.
3. Рыбы могут выскользнуть из сети, но только до тех пор, пока сеть не замкнулась. Силой
вырваться из сети нельзя.
4. Рыбаки могут ловить рыб, только окружая их, а, не хватая их руками за костюм.
Педагогическое значение игры. В этой игре дети приучаются к совместным,
согласованным действиям. Игра содействует воспитанию решительности, ловкости, быстроты в
действиях, выносливости, приучает детей ориентироваться на площадке. Преимущественный вид
движения - бег в различных направления.
№ 5. «К своим флажкам»
Место и инвентарь. Площадка, зал, коридор, разноцветные флажки.
Подготовка. Играющие, разделившись на несколько групп, становятся в кружки,
располагаясь по всей площадке. В центре каждого кружка дежурный с флажком, отличным по
цвету от других флажков.
Описание игры. Все играющие по сигналу руководителя, кроме стоящих с флажками,
разбегаются по площадке, становятся лицом к стене и закрывают глаза. В это время дежурные с
флажками тихо и быстро меняются местами по указанию руководителя. Преподаватель дает
сигнал: «Все к своим флажкам!». Играющие открывают глаза, ищут свой флажок, быстро бегут к
нему и опять образуют кружок. Побеждает та группа, которая соберется раньше других и
построится в кружок.
Можно в игре построить играющих в затылок дежурному в колонну по одному. В это
положение они и должны вернуться.
Правила: 1.Играющим нельзя открывать глаза до тех пор, пока не будет дан сигнал «Все
к своим флажкам!». Если какой-либо игрок открыл глаза раньше, то группа, к которой он принадлежит, проигрывает.
2. Игроки с флажками должны обязательно изменить места. Если они этого не сделают, то
победа их группе не засчитывается.
Вариант игры.
1.Когда играющие разбежались, им можно предложить стать в одну шеренгу перед
преподавателем и выполнять за ним разные движения. В это время дежурные с флажками,
находясь сзади них, меняются местами. По сигналу «К своим флажкам!» все бегут к своим
флажкам.
2. Играющие под музыку или пение двигаются за учителем, повторяя за ним на ходу
разные движения. По сигналу все занимают места около своих флажков.
Педагогическое значение игры. Игра приучает детей быстро реагировать на сигнал и
одновременно включаться в действие, способствует воспитанию у детей творческой активности,
умению согласовывать свои действия с действиями товарищей, развивает слух и приучает
ориентироваться в пространстве.
Преимущественные виды движения в игре — бег, подскоки и танцевальные шаги.
3.Подвижные игры и эстафеты
Эффективными средствами овладение тактическими действиями являются различные упражнения, подвижные игры и эстафеты,
которые требуют проявления быстроты реакции, ориентировки и быстроты ответных действий, сообразительности, наблюдательности,
переключения с одних действий на другие. Подвижные игры и эстафеты создаются на основе самых разнообразных упражнений и
дополнительных заданий, требующих от детей проявления основных физических качеств и тем самым, способствует гармоническому
физическому развитию занимающихся. Элемент соперничества, присутствующий в подвижных играх, способствует повышению
эмоционального состояния детей, существенно повышая эффективность занятий и физического воспитания в целом. Участие в подвижных
играх и эстафетах, включающих упражнения с партнерами, предметами и препятствиями происходит, как правило, в естественной манере,
без строгой регламентации двигательной задачи. Этот подход к организации игр способствует проявлению индивидуальности каждого
ребенка и благоприятно сказывается на процессе формирования двигательных навыков занимающихся, приспособлению к условиям среды.
Поскольку подвижные игры и эстафеты, как правило, организуются в виде соревнования двух или более команд и проходят в обстановке
эмоционального подъема, активного переживания всех членов команды за конечный результат команды что способствует воспитанию
устойчивости к стрессовым ситуациям психического плана. Во время проведения подвижных игр и эстафет открывается широкая
возможность наблюдать за поведением детей, распознавать индивидуальные черты характера, уровень физического развития, координации
движений. Такие наблюдения позволяют усовершенствовать процесс физического и нравственного воспитания на основе индивидуального
подхода к каждому ребенку, позволяют решать вопросы в формировании групп дополнительного образования, ориентировать детей на
выбор вида спорта отвечающего их индивидуальным анатомо-морфологическим, физическим и психическим особенностям
Подвижные игры специальной направленности (примерные)
Упражнение 1.
Задача. Уход с финтом в сторону от соперника.
Организация и содержание. Две группы игроков стоят в колонне по одному — одна напротив другой, между ними — стойки.
Первые игроки из каждой команды бегут навстречу друг другу, пока оба не окажутся на расстоянии 2—З м друг от друга. Здесь они
показывают друг другу уход в одну сторону, после чего бегут в другую, огибая стойку с разных сторон. Затем оба пристраиваются в хвост
противоположной колонны и ждут своей очереди.
Инвентарь. Пять стоек.
Рекомендация: Уход следует отрабатывать в обе стороны. По мере освоения упражнения скорость и темп должны увеличиваться.
Упражнение 2.
Задача. Опека и преследование.
Организация и содержание. Две колонны игроков в 12 — 15 м друг против друга, работа в
парах. Игрок бежит в направлении противоположной колонны, а его партнер следует за ним «тенью» в
1 — 2 метрах сзади. Ведущий часто меняет направление движения, партнер стремится максимально
точно повторять каждое его движение. Как только они достигнут другой стороны, стартует следующая
пара — в противоположном направлении. В каждой паре ведущий и ведомый меняются.
Инвентарь. Четыре стойки.
Рекомендация. Начинать упражнение в медленном темпе (для качественного усвоения), по
мере освоения постепенно темп увеличивается.
Упражнение 3.
Задача. Развлечение, игровое состязание (подвижная игра).
Организация и содержание. Четыре группы игроков становятся позади четырех обручей, расположенных на расстоянии 9-11 м друг от друга. В центре
помещаются двенадцать мячей. По игроку от каждой команды бегут к мячам, чтобы
взять их в руки (по одному каждый), принести их назад и положить в обруч.
Следующий игрок повторяет это действие, и упражнение продолжается до тех пор,
пока в каждом обруче не окажется по три мяча.
Инвентарь. Четыре обруча, 12 мячей.
Рекомендация. Можно добавлять мячи.
Структура занятия секции
Структура занятия предусматривает три части: подготовительную, основную
и заключительную.
I.Подготовительная часть
В подготовительной части (разминке) происходит начальная организация
занимающихся, объясняются задачи и кратко раскрывается содержание тренировочного
занятия. Главная цель подготовительной части - функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности, поэтому
используемые средства по координационной структуре и характеру нагрузок должны соответствовать особенностям упражнении основой
части. Продолжительность подготовительной части составляет около 15-20% общего времени. Имеются три главных причины,
объясняющих необходимость разминки.
Разминка позволяет:
1.Мобилизовать суставы и весь организм, стимулировать кровоток, поднять
температуру мышц и растянуть их. Это поможет игрокам увеличить диапазон
движения и избежать травм.
2.Максимально использовать тренировочную деятельность игрока. Организм
более работоспособен при постепенной нагрузке на сердечно- сосудистую и
дыхательную системы. Напряженная физическая деятельность преждевременно
утомляет организм, если он недостаточно разогрет.
3.Подготовить ребят психологически и умственно. Мозг также должен
настроиться на специфическую ситуацию тренировки. «Прокручивая» мысленно
варианты перемещений в игре, мозг активирует работу и фокусируется на приемах,
необходимых в ходе занятий.
Продуктивная разминка состоит из трех фаз:
1.Цель первой фазы - постепенная мобилизация организма. Легкие беговые
упражнения направлены на повышение температуры тела и частоты сердечных
сокращений (ЧСС).
2.Вторая фаза также направлена на постепенное втягивание организма в работу
и преследует цель растянуть главные группы мышц и проработать суставы. Особое
внимание следует обратить на мышцы и суставы, задействованные в игре - спины,
бедер, ног.
3.Последняя фаза является наиболее интенсивной. Здесь применяются
движения в более быстром темпе с акцентом на имитацию игровых действий.
Примерные упражнения для общей разминки
№1 Комплекс упражнений с футбольным мячом
Упражнение 1. И.п. – О.с., мяч в руках внизу (рис. 1). 1 – мяч к груди; 2 –
поднять мяч вверх, потянуться – вдох; 3 – мяч к груди; 4 – И.п. – выдох. Выпрямляя руки вверх, смотреть на мяч. В дальнейшем упражнение
можно выполнять с поворотом туловища поочередно влево и вправо. Упражнение 2. И.п. – «Переложи мяч» (рис. 2). И.п. – ноги врозь, мяч
на полу сбоку (слева или справа). 1 – наклон вперед вправо (влево), взять мяч; 2 – выпрямиться, мяч в руках; 3 – наклон влево (вправо),
положить мяч на пол - выдох; 4 – в И.п., вдох. Наклон выполнять с предварительным повтором туловища, колени не сгибать, пятки от пола
не отрывать.
Упражнение 3. И.п. – упор на коленях, грудью касаться мяча (рис. 3). 1–2 – потянуться вверх, мяч над головой, прогнуться, голову
назад – вдох; 3–4 – И.п. – выдох.
Упражнение 4. И.п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами (рис. 4). 1–2 сгибая колени, прижать мяч ближе к ягодицам; 3–4 –
вернуться в И.п. Упражнение выполняется только за счет движения ног, туловище остается прямым, руки в упоре не сгибать. Дыхание
произвольное.
Упражнение 5. И.п. – ноги врось, мяч в руках внизу. 1 – подбросить мяч вверх; 2 – И.п. (рис. 5). Бросок выполнять строго
вертикально вверх. Для этого необходимо, подбрасывая мяч, выпускать его из рук в верхней точке (как бы тянуться за ним). Ловить мяч
надо также вверху, смягчая прием быстрым движением рук вниз. Дыхание произвольное.
Упражнение 6. И.п. – лежа на груди, мяч перед собой на полу. 1–2 – сгибая руки, отвести мяч за голову, поднимая плечи, прогнуться
– выдох; 3–4 – И.п. – вдох. Поднимая голову и плечи, ноги от пола не отрывать.
Упражнение 7. И.п. – руки на поясе, мяч на полу справа (слева). Прыжки на двух ногах, вокруг мяча (рис. 7). Прыжки выполнять
мягко, на носках, сохраняя определенный темп. Прыгать по кругу левым боком к мячу, а затем правым поочередно, и в ту и другую
сторону, лицом в одном направлении. Дыхание произвольное.
Упражнение 8. Ходьба на месте. Восстановить дыхание.
№2 Комплекс упражнений с малым мячом
Упражнение 1. И.п. – О.с., мяч в левой руке (рис. 1). 1–2 – руки через стороны вверх, потянуться и передать мяч в правую руку –
вдох; 3–4 – опустить руки вниз – выдох. Повторить то же самое, передавая мяч из правой руки в левую. Поднимая голову, следить за
передачей мяча. Руки вверху должны быть точно над головой.
Упражнение 2. И.п. – ноги врозь, мяч в левой руке (рис. 2). 1 – наклон вправо, руки за голову, передать мяч в правую руку; 2 –
выпрямиться, руки вниз; 3–4 – то же в другую сторону; передавая мяч в левую руку. При передаче мяча локти отведены в стороны – назад.
Вес тела все время на двух ногах. Наклон выполнять в одной плоскости. Дыхание произвольное, без задержки.
Упражнение 3. И.п. – ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке (рис. 3). 1 – глубокий присед, колени вместе, руки вниз,
передать мяч в левую руку (у носков ног) – выдох; 2 – встать, руки в стороны – вдох; 3–4 – то же, передать мяч в правую руку. Следить,
чтобы вставая, дети расправляли плечи и поднимали руки точно в стороны.
Упражнение 4. И.п. – ноги врозь, мяч в руках внизу. 1–2 – поворот вправо, бросок мяча вверх (рис. 4); 3 – поймать мяч двумя руками;
4 – И.п.; 5–8 – то же в другую сторону. Подбрасывать мяч двумя руками не высоко и строго вертикально, не отрывая ступней от пола.
Дыхание произвольное.
Упражнение 5. И.п. – стоя на коленях, мяч на полу между ладонями. 1 – взять мяч правой рукой; 2–4 – сделать ею большой круг
вперед-вверх (в боковой плоскости); 5 – положить мяч на место (рис. 5); 6 – то же левой рукой. Следить за движением мяча, колени от пола
не отрывать. Начало движения – вдох, окончание – выдох.
Упражнение 6. И.п. – ноги врозь, руки на поясе, мяч на полу между спотами. 1 – прыжком левую ногу вперед, правую назад (в
линию); 2 – прыжком ноги врозь; 3 – прыжком правую ногу вперед, левую назад; 4 – прыжком ноги врозь (рис. 6). Прыжки выполнять
мягко, на носках, туловище не наклонять. Следить, чтобы мяч оставался все время между стопами.
Упражнение 7. Ходьба. Дыхание произвольное.
№3 Комплекс упражнений с короткой скакалкой
Упражнение 1. И.п. – о. с., скакалка внизу, сложенная вчетверо (рис. 1). 1 – руки вверх; 2 – подняться на носки, прогнуться и
потянуться – вдох; 3–4 – И.п. – выдох. При движении рук вверх, смотреть на скакалку. Руки прямые, скакалка натянута.
Упражнение 2. И.п. – ноги врось по шире, скакалка вдвое внизу (рис. 2). 1 – руки вперед в стороны, поворот туловища вправо; 2 – и.
п.; 3–4 – то же влево. Во время поворота плечи не опускать, ноги с места не сдвигать. Дыхание произвольное, без задержки.
Упражнение 3. И.п. – ноги, врозь стоя на скакалке; скакалку держать свободно за концы (рис. 3). 1 – наклон влево, левая рука,
сгибаясь, натягивает скакалку – выдох. 2 – выпрямиться, опуская левую руку вниз – вдох; 3–4 – то же в другую сторону. Во время наклона
ноги не сгибать, голову не опускать и туловище не поворачивать.
Упражнение 4. И.п. – ноги вместе, скакалка за головой, сложенная вчетверо, руки к плечам (рис. 4). 1–3 наклон вперед, руки вперед –
выдох; 4 – выпрямиться, отводя плечи назад – вдох. При наклоне ноги не сгибать. Амплитуду движений увеличивать постепенно.
Упражнение 5. И.п. – о.с., скакалка внизу, сложенная вчетверо (рис. 5). 1–2 –перешагнуть через скакалку; 3–4 – И.п.; 5–6 – то же
другой ногой. Упражнение выполнять поочередно левой и правой ногой, стараясь поднимать колено выше, не наклоняться. Дыхание
произвольное.
Упражнение 6. И.п. – сидя, ноги согнуты, скакалка на полу сбоку (рис. 6). 1–2 –поворот кругом, лицом к скакалке, встать на
четвереньки и перенести центр тяжести на другую сторону; 3–4 – тем же способом вернуться в И.п. При повороте опираться на прямые руки
и на носки, коленями пола не касаться. Дыхание произвольное.
Упражнение 7. И.п. – ноги вместе, скакалка за спиной, руки слегка согнуты. Бег на месте прыжками с левой ноги на правую, вращая
скакалку вперед (рис. 7). Несколько прыжков через скакалку выполняется с правой ноги, а затем с левой. Спину держать прямо, голову не
опускать, упражнение выполнять без напряжения. Дыхание произвольное.
Упражнение 8. Ходьба с восстановлением дыхания.
№ 4 Комплекс упражнений без предметов
Упражнение 1. И.п. – о. с. (рис. 1). 1–2 – руки через стороны вверх,
подняться на носки и потянуться – вдох; 3–4 – И.п. – выдох.
Упражнение 2. И.п. – ноги врозь, руки на поясе (рис. 2). 1–2 – поворот
туловища направо, правую руку в сторону (ладонью кверху); 3 – и.п.; 4–5 – то же
в другую сторону. Во время поворота руку энергично отводить назад. Ноги с
места не сдвигать.
Упражнение 3. И.п. – о.с. (рис. 3). 1–2 – глубокий присед, колени вместе,
руки вперед ладонями вниз – выдох; 3–4 – встать, руки вниз – вдох. Во время
приседания не отрывать пятки от пола. После нескольких повторений темп
можно увеличить.
Упражнение 4. И.п. – ноги врозь, руки согнуты за спиной (рис. 4).
1 – наклон влево, левую руку вниз – выдох; 2 – и.п. вдох; 3–4 – то же в правую
сторону. При наклоне голову не опускать. Движения выполнять в одной
плоскости.
Упражнение 5. И.п. – о. с. (рис. 5). 1 –руки через стороны вверх, хлопок
над головой – вдох; 2 – руки через стороны вниз, наклоном вперед, хлопок под
коленом – выдох. Хлопки выполнять прямыми руками. Во время наклона колени
не сгибать.
Упражнение 6. И.п. – стоя на коленях (рис. 6). 1–2 – поднять правую руку
в сторону вверх, поворот направо туловище и голову – вдох; 3–4 – и. п. выдох; 5–
6 то же в левую сторону. Необходимо тянуться рукой вверх и смотреть на кисть.
Колени от пола не отрывать.
Упражнение 7. И.п. – лежа на спине, руки, на полу вдоль туловища
(рис. 7). 1 – согнуть левую ногу; 2 – выпрямить ногу; 3– тоже другой ногой; 4 –
и.п. При сгибании ног носки натянуты, голень горизонтально полу, голову не поднимать. Дыхание произвольное. Упражнение может быть
дополнено сменой положения ног на каждый счет.
Упражнение 8. И.п. – руки на поясе (рис. 8). 1 – прыжок ноги врозь; 2 – прыжок ноги вместе. Прыжки выполнять мягко, на носках,
туловище держать прямо, дыхание произвольное.
Упражнение 9. Ходьба на месте с восстановлением дыхания
Примерные упражнения для специальной разминки
Беговые упражнения
1.Бег приставным шагом правым и левым боком вперед.
2.Бег с высоким подниманием бедра.
3.Семенящий бег
4.«Олений бег».
5.Бег с захлестыванием голени.
6.Прыжковый бег с высоким подниманием бедра.