1 Паспорт программы Наименование Программы Основной разработчик Программы Цель Программы Основные задачи Программы Ожидаемые Результаты Реализации Программы Образовательная программа (образовательные программы) муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей «Детско-юношеская спортивная школа» Администрация ДЮСШ, совет школы Реализация государственной политики в сфере дополнительного образования и обеспечение гарантий получения качественного образования, соответствующего потребностям общества. Внедрение новых технологий для выявления одарённости в развитии детей дошкольного возраста, их готовности к дальнейшим занятиям физической культурой и спортом, координация работы по преемственности между дошкольными образовательными учреждениями и спортивной школой. Осуществление взаимодействия с общеобразовательными школами посредством организации дополнительных занятий по физической культуре. Проведение профилактических мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни участников образовательного процесса, координация работы по организации летней оздоровительной кампании. Более полное удовлетворение социального заказа, повышение качества содержания образовательного процесса, увеличение контингента обучающихся, укрепление материально-технической и учебноматериальной базы, накопление опыта сотрудничества по организации и проведению Республиканских соревнований. 2 Содержание: 1.Пояснительная записка. 1.1.Сроки реализации дополнительной образовательной программы (этапы). 1.2.Режим работы школы. 1.3.Ожидаемые результаты и способы определения их результативности. 1.4. Основные показатели реализации образовательных программ 1.5.Формы проведения итогов реализации дополнительной образовательной программы. 1.6. Общая информация по учебным программам. 2. Справочные данные (на 01.09.2013 г.). 3. Учебный план. 4. Образовательные программы. 4.1 Образовательная программа по. 4.2 Образовательная программа по . 4.3 Образовательная программа по волейболу. 4.4 Образовательная программа по лыжным гонкам. 4.5 Образовательная программа по национальной борьбе. 4.6 Образовательная программа по хоккею с шайбой. 4.7 Образовательная программа по настольному теннису 4.8 Образовательная программа по 4.9 Образовательная программа по боксу. 4.10 Образовательная программа по каратэ. 4.11 Образовательная программа по футболу. 4.12 Образовательная программа по 1.Пояснительная записка 3 В Законе «Об образовании» РФ сказано, что каждый ребенок имеет право на дополнительное образование. Это право реализуют: школа, семья и образовательные учреждения дополнительного образования. Образовательная программа муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей «Детскоюношеская спортивная школа» Сабинского муниципального района призвана объединить в себе интересы ребенка, семьи, общества и государства, выступающим основным социальным заказчиком. Концепция развития МБОУ ДОД «ДЮСШ», образовательная программа и учебный план учреждения составлены типовых и примерных программ, Устава, «Нормативно-правовых документов», потребностей детей, родителей, образовательных учреждений района. Основной целью обучения и воспитания, учащихся Сабинского Образовательного Учреждения дополнительного образования детей ДЮСШ является создание условий для развития способностей, заложенных в ребенке природой, для дальнейшего его саморазвития, самосовершенствования, воспитания физически и духовно современной личности. Освоение материала, предусмотренного программой, обеспечивает всестороннее гармоничное развитие обучающихся, овладение техникой и тактикой культивируемого вида спорта. Оценка уровня развития физических качеств и спортивно- технической подготовленности проводится при помощи тестов и контрольных испытаний. 1.1 Сроки реализации дополнительной образовательной программы (этапы) ДЮСШ осуществляет образовательный процесс в соответствии с этапами спортивной подготовки: - 1 этап - начальной подготовки. Срок освоения программ - до 2 лет. В группы начальной подготовки зачисляются все желающие заниматься выбранным видом спорта. При невозможности зачисления в группы начальной подготовки всех желающих отбор производится по результатам сдачи контрольных нормативов. На этапе начальной подготовки основное внимание уделяется разносторонней и физической и функциональной подготовке с использованием, главным образом, средств ОФП, освоение технических элементов и навыков. - 2 этап - учебно-тренировочный. Срок освоения программ - до 5 лет. В учебно-тренировочные группы зачисляются практически здоровые обучающиеся, прошедшие необходимую подготовку на этапе начальной подготовки не менее одного года, при условии выполнения ими контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, установленных образовательными программами. Наименование Сроки Этапы спортивной по видам спорта реализации подготовки 1. Бокс 7 лет НП (2) УТГ (5) 4 2. Дзюдо 7 лет 3. Волейбол 7 лет 4. Лыжные гонки 7 лет 5. Национальная борьба 7 лет 6. Хоккей с шайбой 7 лет 7. Плавание 7 лет 8. Художественная гимнастика 7 лет 9. Футбол 7 лет 10.Каратэ 7 лет 11.Картинг 8 лет 12.Настольный теннис 7 лет НП (2) УТГ (5) НП (2) УТГ (5) НП (2) УТГ (5) НП (2) УТГ (4) НП (2) УТГ (5) НП (2) УТГ (5) СОГ(1) НП (2) УТГ (5) НП (2) УТГ (5) НП (2) УТГ (5) НП (2) УТГ (5) НП (2) УТГ (5) На учебно-тренировочном этапе (до 2-х лет обучения) годичный цикл включает подготовительный и соревновательный период. Главное внимание занимает разносторонняя физическая подготовка, повышение уровня функциональных возможностей, включение средств обучения с элементам специальной физической подготовки, дальнейшее расширение арсенала технико-тактических навыков и приемов. При планировании тренировки на учебно-тренировочном этапе (свыше 2-х лет обучения) в подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе повышение уровня специальной физической работоспособности, развитие специальных физических качеств, овладение техническими навыками. В образовательную программу входят и нормативные требования, оценивающие подготовку воспитанников для каждого года обучения, являющиеся обязательными для перевода на следующий этап подготовки. Классификация программ, имеющихся в ДЮСШ, определена по направлениям деятельности, по уровням освоения, по продолжительности реализации, по видам спорта. Основной целью всех программ является создание условий для реализации личности средствами изучаемого предмета. 5 Имеющиеся в ДЮСШ образовательные программы по видам спорта соответствуют типовому положению об учреждениях дополнительного образования детей. Весь учебный материал программы распределен в соответствии с принципом последовательного и постепенного расширения теоретических знаний, практических умений и навыков. В нормативной части программы изложены параметры зачетных требований по основным разделам подготовки, по годам обучения. Условия для реализации программы включают учебный план и план-график расчета учебных часов по годам обучения. В ходе учебных занятий решаются три группы задач: образовательные, воспитательные, оздоровительные. Группа образовательных задач состоит в усвоении теоретических и практических основ культивируемых видов спорта. Решение воспитательных задач предусматривает воспитание нравственных и физических качеств. Образовательная программа направлена: – на создание условий для развития личности ребёнка; – приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям; – профилактика асоциального поведения; – создание условий для социального, культурного и профессионального самоопределения, творческой самореализации личности ребёнка; – интеллектуальное и духовное развитие личности ребёнка; – укрепление психического и физического здоровья; – взаимодействие тренера-преподавателя с семьёй. Цели и задачи образовательной программы. Анализ результатов функционирования школы определил цель дальнейшей работы тренерско-преподавательского состава по достижению высоких результатов спортивной деятельности. Цель - к 2014 году создать образовательное пространство, обеспечивающее личностный рост всех участников образовательного процесса, достижение высоких результатов спортивной деятельности, а также увеличение количества обучающихся, выполнивших разряды и звания. Для реализации указанной цели необходимо решить следующие задачи: – продолжать на основе уже достигнутых результатов деятельности школы целенаправленную работу в плане подготовки спортивного резерва по культивируемым направлениям, совершенствуя методы и подходы в учебнотренировочной работе с детьми с учетом изучения и внедрения передового опыта; 6 – обновить содержание учебных программ по видам спорта в соответствии с современными стратегическими документами в области дополнительного образования детей; – развивать систему обеспечения современного качества образования (кадровые, материально-технические, информационные ресурсы); – создать оптимальные условия для психического, физического, нравственного здоровья всех участников образовательного процесса; – обеспечить формирование ценностного отношения к жизни, к своему собственному здоровью, к культуре и толерантного отношения к окружающим; – создать мониторинг, обеспечивающий управление качеством реализации целей программы; – привлекать контингент детей из удаленных деревень района Основной уставной деятельностью учреждения является реализация учебных образовательных программ физкультурно-спортивной направленности: Примерная программа по боксу Примерная программа по дзюдо Примерная программа по волейболу Примерная программа по лыжным гонкам Примерная программа по национальной борьбе Примерная программа по хоккею Примерная программа по плавание Примерная программа по настольному теннису Примерная программа по боксу Примерная программа по каратэ Примерная программа по футболу Примерная программа по картингу 1.2. Режим работы школы. Учреждение организует работу с учащимися в течение всего календарного года. Учебный год начинается с 1 сентября. Учебно-тренировочные занятия по видам спорта проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 46 недель учебно-тренировочных занятий и дополнительно 6 недель- в условиях оздоровительного лагеря спортивного профиля. В каникулярное время учреждение может открывать в установленном порядке спортивно оздоровительные лагеря. Организовывать выезды детей в другие лагеря и базы, также и за пределы Российской Федерации. Контингент обучающихся в учреждении определяется один раз в год, на начало учебного года, и утверждается приказом директора. Недельный режим учебно-тренировочной нагрузки является максимальным и устанавливается в зависимости от специфики вида спорта, периода и задач подготовки. 7 Продолжительность одного занятия в группах и начальной подготовки не превышает трех академических часов, в учебно-тренировочных группах- трех академических часов при менее чем четырехразовых тренировочных занятиях в неделю; в группах, где нагрузка составляет 18 часов и более в неделю – четырех академических часо Режим занятий обучающихся в школе определяется расписанием занятий, утвержденным директором ДЮСШ. 1.3.Ожидаемые результаты и способы определения их результативности. семинаров по актуальным проблемам образовательного процесса совершенствование спортивного мастерства участников образовательного процесса развитие системы профильного обучения одаренных детей развитие различных форм сотрудничества между всеми участниками проекта, с целью совершенствования имеющихся и создания новых средств, методов в образовательном процессе Критерии и показатели оценки эффективности программы. Реализация мероприятий Программы направлена на достижение социального эффекта, формирование развитой, социально активной, творческой личности, воспитание гражданственности, патриотизма через дальнейшую интеграцию основного и дополнительного образования. Итогом реализации Программы должны стать следующие результаты: Социальная эффективность: увеличено количество детей, привлеченных к занятиям физической культурой и спортом, проведена работа по формированию принципов здорового образа жизни; обеспечена возможность получения доступного и качественного дополнительного образования обеспечена занятость детей различными формами деятельности и как следствие сокращение количества учащихся, состоящих на учете в ОДН; обеспечена поддержка талантливой и способной молодежи, созданы условия для формирования социально активной личности Эффективность внедрения новых образовательных технологий и принципов организации образовательного процесса: рост числа педагогов, ведущих инновационную работу по выявлению эффективности применяемых педагогических технологий дальнейшее развитие методической службы, разработка методических материалов, обеспечивающих качество учебно-воспитательного процесса. Внедрение механизмов общественного управления увеличение доли внебюджетных поступлений в фонд развития учреждения 8 участие родителей в мониторинге состояния и развития учреждения, выборе направления обучения, соответствующих запросам и потребностям обучающихся и их родителей Поддержка и развитие материально-технической базы положительная динамика развития 1.4. Объект контроля Основными показателями реализации образовательной программы являются: Предмет контроля Группы подготовки начальной Тестирование по ОФП Сохранность контингента 1 год обучения Посещаемость учащихся 2 год обучения Тестирование по ОФП Сохранность контингента Посещаемость учащихся Участие в соревнованиях Учебно-тренировочные Тестирование по ОФП и группы СФП 1-2-3 год обучения Сохранность контингента Посещаемость учащихся Участие в соревнованиях Выполнение разрядных нормативов 4-5 год обучения Тестирование по ОФП и СФП Сохранность контингента Посещаемость учащихся Участие в соревнованиях Выполнение разрядных нормативов Зачет по судейству 9 Периодичность контроля Октябрь-май Сентябрь-декабрь-май Сентябрь-декабрь-мартмай Октябрь-май Сентябрь-декабрь-май Сентябрь-декабрь-мартмай В течение года Октябрь-май Сентябрь-декабрь-май Сентябрь-декабрь-мартмай В течение года Май Октябрь-май Сентябрь-декабрь-май Сентябрь-декабрь-мартмай В течение года Май Апрель-май 1.5. Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы. Основными формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам, медико-восстановительные мероприятия, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика. 3.Учебный план Организация учебно-тренировочного и учебно-воспитательного процессов Учебно-тренировочные занятия в отделениях по видам спорта проводятся по учебным программам и планам. Учебный план составлен в соответствии с федеральными и ведомственными нормативными документами, Уставом МБУ ДО «ДЮСШ», целями и задачами по развитию физического воспитания и спорта. Учебный план раскрывает последовательность и этапность образовательной деятельности в соответствии с возможностями и физиологическими особенностями учащихся, с установленными сроками и этапами подготовки, формами организации учебно-тренировочного процесса. Учебные программы, реализуемые в МБОУ ДОД «ДЮСШ», определяют стратегическую направленность в развитии культивируемых видов спорта и являются основными документами, определяющими деятельность тренеровпреподавателей по этапной подготовке спортсменов. В программах сформулированы цели и задачи каждого этапа подготовки, предусмотрены содержание и объемы тренировочных нагрузок, нормативно-квалификационные требования. Все программы определяют и регламентируют теоретическую, практическую и воспитательную деятельность тренеров-преподавателей в ходе учебно-тренировочного процесса. 10 4. Образовательные программы по видам спорта. 4.3. Образовательная программа по волейболу ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Образовательная программа ДЮСШ разработана в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 13.01.96 № 12–ФЗ и Типовым Положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (Постановление Правительства РФ от 07.03.95 №233), нормативными документами Министерства образования РФ и Государственного комитета РФ, по физической культуре, спорту и туризму, регламентирующими работу спортивных школ. Направленность: физкультурно-спортивная. Форма обучения: очная. Образовательная программа рассчитана на воспитанников возраста от 8 до 18 лет. Образовательная программа содержит научно-обоснованные рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки. Образовательная программа предназначена для тренеров-преподавателей, руководителей учреждения дополнительного образования детей спортивной направленности и является основным документом для организации и реализации образовательной и воспитательной работы ДЮСШ. Образовательная программа обоснована новыми подходами к планированию, использованию новых технологий в процессе обучения и воспитания, которые отражены: - в принципах обучения (индивидуальности, доступности, преемственности и результативности); - в формах и методах обучения (индивидуальные и групповые занятия, соревнования, учебно-тренировочные сборы, экскурсии, походы и т.д.); - в методах контроля и управления образовательным процессом (анализ результатов деятельности детей, тестирование, контрольно-переводные испытания, врачебный контроль, контроль в процессе обучения); 11 - в средствах обучения (обеспечение необходимым инвентарем и оборудованием, рассчитанного на группу обучающихся, использование технических средств в обучении); - в формах подведения итогов (соревнования различного ранга). Образовательная программа направлена: - создание условий для развития личности ребенка; - приобщение к здоровому образу жизни; - профилактику асоциального поведения; - укрепление психического и физического здоровья; Программный материал объединен в целостную систему поэтапной спортивной подготовки и воспитательной работы, предполагает решение следующих задач: привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом; развитие личности и утверждение здорового образа жизни; освоение основами техники волейбола; воспитание волевых и морально-этических качеств; подготовка спортсменов высокой квалификации; выявление и поддержка одаренных детей; поддержка лучших тренеров-преподавателей; поддержка воспитательной системы учреждения (связь с родителями и общеобразовательными школами); содействие развитию Олимпийских видов спорта. В образовательной программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных ее этапах, отбору, комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития физических качеств от специфических особенностей занимающихся. Однако, данная, образовательная программа не должна рассматриваться как единственно возможный вариант организации и планирования учебнотренировочного процесса. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН. Весь учебный материал излагается по следующим этапам: начальной подготовки (I ступень), учебно-тренировочный (II ступень), что позволяет тренерам-преподавателям дать единое направление в учебно-тренировочном процессе. На каждом этапе решаются определенные задачи. Основой структуры образовательного процесса является группа, комплектуемая из числа детей образовательных учреждений. Основными формами образовательной деятельности с учащимися являются: Учебно-тренировочные занятия (индивидуальные или групповые). Участие в соревнованиях. Спортивно-оздоровительный лагерь. Медико-восстановительные мероприятия. Теоретические занятия. Тестирование. Медицинский контроль. Судейская практика. 12 Учебный год в ДЮСШ начинается с 1 сентября. Учебно-тренировочные занятия в отделениях проводятся по учебным программам, рассчитанным на 52 недели. Обучение в школе многоступенчатое проводится по 3 ступеням в течение 8 лет. Гибкость структуры обеспечивает преемственность в совершенствовании умений и навыков в избранном виде спорта.. Каждая ступень имеет четкие целевые установки, определяющие структуру и содержание образовательного процесса. Учебный материал распределяется в соответствии с возрастным принципом, комплектования учебно-тренировочных групп и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков. Процесс подготовки квалифицированных спортсменов включает техническую, тактическую, физическую, психологическую, морально-волевую, теоретическую виды подготовки. Соотношение средств общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП) в тренировочном процессе изменяются в зависимости от квалификации спортсмена и этапа подготовки. Учебный план на 52 недели учебно-тренеровочных занятий в ДЮСШ СОГ ГНП Виды подготовки до 2х лет до года 1-й УТГ Форма отчетности Св. года 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й 5-й Теоретическая 12 8 8 18 25 Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техническая 90 94 114 94 104 36 51 67 80 117 15 62 85 100 173 Тактическая Игровая Контрольные и календарные игры Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Контрольные испытания Медицинское обследование В спортивнооздоровительном лагере 15 25 33 - 38 60 30 80 70 32 125 90 70 - - 31 52 - - 31 52 18 12 16 20 6 10 Вне сетки часов 24 36 54 72 13 108 Сдача контрольных нормативов и переводных экзаменов Участие в соревнованиях Всего часов за 46 + 6 недель Группы 208 312 468 624 936 3 3 2 2 1 Календарный план график для НП группы-1 по волейболу Содержание занятий 1.Теоретические занятия. Техника безопасности Физическая культура и спорт в России Влияние физических упражнений на организм Правила игры в волейболе Врачебный контроль 2.Практические занятия: -ОФП Всего Сент часов 12 4 1 1 2 1 Окт. Ноя. 2 1 Дек. Янв. Фев. март Апр май 1 1 июн июл Авг. 1 2 1 3 1 4 2 1 1 1 1 2 1 1 256 12 90 6 8 -СФП 36 3 3 техническая подготовка тактическая подготовка Интегральная подготовка Инструкторская и судейская подготовка Контрольные испытания Участие в соревнованиях -всего часов: 20 1 20 14 17 16 8 17 19 16 16 18 17 15 16 17 8 8 5 5 9 9 8 8 8 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 1 2 2 2 2 2 2 1 2 1 1 1 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 1 1 4 4 2 1 1 10 2 2 2 2 2 6 2 2 2 258 16 19 17 17 14 20 16 16 18 18 16 18 17 Календарный план график для НП группы-2 по волейболу Содержание занятий 1.Теоретические занятия. Техника безопасности Физическая культура и спорт в России Влияние физических упражнений на организм Правила игры в волейболе Врачебный контроль 2.Практические занятия: -ОФП -СФП техническая подготовка тактическая подготовка Интегральная подготовка Инструкторская и судейская подготовка Контрольные испытания Товарищеские встречи Участие в соревнованиях -всего часов: Всего Сент Окт. часов 8 12 42 12 1 1 2 1 Ноя. Дек. Янв. Фев. март 1 1 1 1 1 Апр май июн июл Авг. 1 1 2 1 1 1 3 1 1 1 1 1 460 34 41 38 38 38 35 38 38 42 36 42 39 124 80 95 10 6 8 12 8 8 10 8 6 10 6 8 10 6 8 10 8 8 10 6 8 10 6 8 10 8 8 10 4 9 12 8 9 10 6 9 48 4 6 4 4 6 4 4 4 3 3 3 3 66 2 6 2 8 6 4 3 3 8 8 8 8 1 1 5 1 1 12 2 2 2 2 2 2 12 2 2 2 2 2 2 18 6 6 1 6 468 36 42 39 39 39 36 39 39 Календарный план график для СО группы по волейболу 15 42 36 42 39 2.Практические 256 занятия: -ОФП 90 12 17 16 17 19 16 16 18 17 15 16 17 6 8 8 8 8 5 5 9 9 8 8 8 -СФП 36 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 техническая подготовка тактическая подготовка Интегральная подготовка Инструкторская и судейская подготовка Контрольные испытания Участие в соревнованиях -всего часов: 20 1 2 1 2 2 2 2 2 2 1 2 1 20 1 1 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 14 1 1 4 4 2 1 1 10 2 2 2 2 2 6 2 2 2 258 16 19 17 17 16 20 16 16 18 18 16 18 17 Календарный план график для для УТГ-1 по волейболу Содержание занятий 1.Теоретические занятия. Техника безопасности Врачебный контроль Правила игры в волейболе Подготовка и проведение соревнований 2.Практические занятия: -ОФП Всего Сент Окт. часов 16 2 2 3 Ноя. Дек. Янв. Фев. март Апр май июн июл Авг. 1 1 2 2 2 1 3 1 2 1 1 5 1 1 1 1 1 6 1 1 2 1 1 1 1 95 7 8 8 7 7 10 10 10 7 8 13 -СФП 109 15 11 5 15 12 4 7 4 16 24 9 техническая подготовка тактическая подготовка Воспитательная и психологическа я подготовка Контрольные испытания Игровая подготовка Контрольные и календарные игры Инструкторская и судейская подготовка Спортивнооздоровительный лагерь -всего часов: 80 7 7 7 7 7 7 7 7 7 8 9 80 5 7 10 10 7 10 10 9 7 5 16 1 1 2 1 1 2 2 2 2 1 1 16 2 2 1 1 2 1 1 2 2 1 1 70 7 8 9 7 7 7 7 7 5 6 35 3 4 4 3 3 3 3 3 5 4 35 2 4 4 2 3 4 5 5 4 2 72 51 21 624 51 54 51 54 17 51 51 54 51 56 59 51 54 Календарный план график для для УТГ-5 по волейболу Содержание Всего Сент Окт. занятий часов 1.Теоретические занятия. Техника 3 1 безопасности Врачебный 3 1 контроль Правила игры в 9 2 2 волейболе Подготовка и проведение 10 соревнований 2.Практические занятия: -ОФП 104 10 10 -СФП техническая подготовка тактическая подготовка Воспитательная и психологическа я подготовка Контрольные испытания Игровая подготовка Контрольные и календарные игры Инструкторская и судейская подготовка Спортивнооздоровительный лагерь -всего часов: Ноя. Дек. Янв. Фев. март Апр май июн июл Авг. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 2 2 1 1 10 8 8 10 10 10 7 8 13 117 10 10 10 10 12 5 7 4 16 24 9 173 15 15 17 15 15 15 15 18 15 15 18 125 8 10 15 15 10 15 15 14 10 8 5 52 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 2 20 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 90 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 70 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 52 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 108 936 74 76 81 77 18 75 76 77 76 80 87 2 70 38 70 87 I СТУПЕНЬ НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА Первый год Наполняемость группы – 15 человек Количество часов в неделю – 6 часов Продолжительность занятия – 2 часа Свыше 1 года Наполняемость группы – 15 человек Количество часов в неделю –9 часов Продолжительность занятия – 3 часа Задачи: 1. Привлечение максимально возможного числа детей к систематическим занятиям спортом. 2. Формирование стойкого интереса к занятиям. 3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма. 4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости). 5. Обучение основным приемам техники игры. Привитие навыков соревновательной деятельности. Содержание программы первого года обучения Раздел 1. Теория. Знакомство с планом работы ДЮСШ и группы. Правила поведения в ДЮСШ. История развития волейбола Соблюдение правил безопасной работы в спортивном зале. Спорт и здоровье. Соблюдение гигиены спортсменом. Распорядок дня юного волейболиста. Правила волейбола. Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП). Упражнения на развитие общей выносливости, ловкости, силы и быстроты. Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП). Различные виды бега, упражнения на координацию движения, челночный бег. Ведение, передачи мяча сверху, снизу, подача, жонглирование мячом. Раздел 4. Двухсторонние игры. Игры между группами в ДЮСШ. Раздел 5. Контрольные нормативы. Общая физическая подготовка (ОФП). Специальная физическая подготовка (СФП). 19 Содержание программы второго года обучения Раздел 1. Теория. Соблюдение правил безопасной работы в спортивном зале. История развития вида спорта. Врачебный контроль при занятиях спортом. Соблюдение гигиены спортсменом. Правила волейбола. Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП). Упражнения на развитие общей выносливости, ловкости, силы и быстроты. Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП). Различные виды бега, упражнения на координацию движения, челночный бег. Ведение, передачи мяча сверху, снизу, подача, жонглирование мячом. Раздел 4. Двухсторонние игры. Игры между группами в ДЮСШ. Раздел 5. Контрольные нормативы. Общая физическая подготовка (ОФП). Специальная физическая подготовка (СФП). II СТУПЕНЬ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП Наполняемость группы – 12 человек Количество часов в неделю – 9 часов Продолжительность занятия – 3 часа Свыше 2 лет – 12-15 лет / Наполняемость группы – 12 человек Количество часов в неделю –9-18 часов Продолжительность занятия – 3 часа Задачи: 1. Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей). 2. Совершенствование специальной физической подготовленности. 3. Овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков. 4. Овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями. 5. Индивидуализация подготовки. 6. Начальная специализация. Определение игрового амплуа. 7. Овладение основами тактики командных действий. 8. Воспитание навыков соревновательной деятельности по волейболу. Содержание программы обучения УТГ Раздел 1. Теория Техника безопасности в спортивном зале. Физическая культура и спорт в России. Психологическая, волевая подготовка. Морально-волевой облик спортсмена. Этикет. Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП). 20 Физические упражнения на развитие выносливости, ловкости, силы и быстроты. Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП). Прыжки, падения на месте и после перемещений, аккробатика Игровые упражнения игры в ручной мяч, волейбол. Раздел 4. Техническая подготовка. Техника нападения, техника защиты, действия игрока с мячом и без мяча Раздел 5. Тактическая подготовка. Тактика нападения, тактика защиты. Раздел 6. Двусторонние игры. Товарищеские встречи с командами других клубов. Участие в соревнованиях по плану федерации волейбола. Раздел 9. Контрольные нормативы. Общая физическая подготовка (ОФП). Специальная физическая подготовка (СФП). МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ИЗУЧАЕМОГО КУРСА Методическая последовательность при обучении игре в волейбол будет выглядеть следующим образом: Перемещение по площадке. Верхняя передача. Прием снизу. Нападающий удар, подача. Блокирование. Разновидность нападающего удара. Специальные элементы и обманные действия. Тактика. Каждая из этих групп состоит из отдельных элементов технических приемов, для удобства рассмотрения они объединены в подгруппы. Данная методическая последовательность обучения не является незыблемым правилом, а только помогает на определенном этапе развития игры спланировать процесс обучения. При планировании учебной работы нужно учитывать игровой материал, условия, при которых будет проходить обучение, и, главное, всегда должна быть ясна задача обучения. Каждый инструктор и тренер должен начинать занятие с новичками со знакомства с основными элементами технических приемов групп, приведенных выше. Например, сначала надо разобрать нижнюю подачу, несмотря на то, что она относится к четвертой группе, нежели верхнюю передачу в прыжке, хотя она относится ко второй группе. Однако, это элемент более позднего периода обучения, очень сложный, а для новичка необходимо сначала освоить правильную подачу. При правильной постановке обучения, начинающего ознакамливают, прежде всего, с тем, какую ему надо принять стойку и как передвигаться для того, чтобы хорошо отбить мяч. В начале хорошо познакомить новичка с мячом только в подкидывании и ловле мяча. Если бросок выполняется правильно (с вытягиванием обеих рук) и мяч при этом брошен дугой таким образом, что сразу же его можно поймать (верхнее касание двумя руками), то новичок научится предугадывать путь полета мяча и сможет перемещаться в нужном 21 направлении. Это является основой для исходной стойки «выйти под мяч», которая при неправильном руководстве долго осваивается новичками и считается недостигаемым искусством. Далее игрок сокращает время, когда он держит мяч в руках за счет того, что мяч при ловле уже не притягивается к груди, а остается вначале перед лицом, а затем над головой. После этих упражнений мяч уже не ловится, а сразу отбивается. Далее изучается передача с большей целенаправленностью. Для этого игрок производит одну верхнюю передачу над собой, а затем вторую - уже на определенное место площадки. Затем то же, но через сетку в различные места площадки. Как только игроки ознакомятся с верхней передачей и в процессе обучения приобретут правильные навыки движения, надо закрепить элемент, используя различные видоизменения и комбинации, постепенно усложняя их. Повторение лучше проводить в виде увлекательных и разнообразных упражнений, но при этом следить за правильной техникой выполнения элементов, так как могут быть усвоены неправильные навыки. При формировании навыка различают ряд относительно выраженных стадий, которым соответствуют определенные этапы педагогического процесса обучения техническим приемам и тактическим действиям: образование первоначального умения (этап овладения основой техники изучаемого приема); уточнение системы движений (этап детализации овладения техникой приема); упрочнение и совершенствование навыка (этап совершенствования технического мастерства). На первой стадии становления навыка педагог должен максимально облегчить занимающемуся овладение основой технического приема, создать ему такие условия, чтобы уже при первых попытках выполнить прием ощущения спортсмена были бы идентичны ощущениям во время правильного выполнения. Надо исключить возможность появления ошибок, оградить учащихся от влияния «сбивающих факторов», всякого рода помех и так далее. Первостепенное значение в этом случае имеют подводящие упражнения. На второй стадии при образовании динамического стереотипа необходимо стремиться к сформированию гибкого навыка, прочного в своей основе, но пластичного во внешнем своем проявлении. Достигается это за счет усложнения самого технического приема и особенно условий, в которых он выполняется. Система усложнения условий способствует воспитанию тактических умений, связанных с применением технического приема в игре. На третьей стадии акцент делается на тактику. Технический прием должен применяться на надежной основе, позволяющей сосредоточить внимание на анализе игровой ситуации, выборе более разумного ответного действия и своевременном и результативном его применении. Автоматизация позволяет сосредоточиться на эффективности применения технического приема в игре и ее высшей форме проявления -соревнованиях. В методике обучения волейболистов выделяют следующие этапы: Ознакомление с разучиваемым приемом. Разучивание приема в упрощенных условиях. 22 Разучивание приема в усложненных условиях. Закрепление приема в игре Методику обучения волейболу рассмотрим на примере обучения одного из волейбольных приемов (верхняя передача двумя руками). Широкое внедрение в практику волейбола приема мяча снизу способствовало тому, что передача сверху мячей, летящих с большой скоростью (после подач и нападающих ударов) в настоящее время фактически не применяется. В этой связи и техника передачи мяча сверху претерпела некоторые изменения, основным из которых является повышение места (точки) соприкосновения рук с мячом - вверху над лиц Это обеспечивает более высокую точность и стабильность передач мяча. Этим изменением и обусловлена методика выполнения специальных упражнений. Общеразвивающие упражнения Сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх. Сжимание теннисного (резинового) мяча. 3. Стоя у стены одновременное и попеременное отталкивание ладонями и пальцами рук. В упоре лежа сгибание и выпрямление рук. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. В парах сгибание и выпрямление рук с сопротивлением партнера. Передвижение на руках, ноги удерживает партнер за голеностопные суставы. Ведение баскетбольного мяча, броски баскетбольного (футбольного) мяча в стену двумя руками от груди, попеременно левой, правой. Упор лежа. Одновременное отталкивание руками и ногами вверх. То же, но с хлопком в ладони. Броски набивного мяча из различных исходных положений: от груди, из-за головы, снизу - сбоку, за голову. Броски набивного мяча в зонах 6 - 3 - 4 (2) с последующей сменой мест против часовой стрелки. По мере развития силы рук упражнения 4, 5, 7 выполняются в упоре лежа на пальцах. Подготовительные упражнения 1. Толчки набивного мяча вперед-вверх из исходного положения вверху над лицом. Толчок выполняется последовательным разгибанием ног и рук. Упражнение может выполняться как индивидуально (в стену), так и с партнером. Первоначально расстояние до стены 1 м, до партнера - 2 м. При ловле мяча руки напряжены и не опускаются ниже уровня головы. Скорость полета мяча погашается в основном за счет сгибания ног в коленях и упругого взаимодействия кистей рук. То же, но с изменением расстояния, траектории и направления. Задача партнера заключается в том, чтобы своевременно переместиться к мячу и поймать его вверху над лицом. То же, но в ответ на зрительные сигналы партнера. Например, левая рука в сторону - толчок влево, правая рука в сторону - толчок вправо; рука вверх 23 толчок по высокой траектории; отсутствие сигнала - толчок над собой и так далее. В тройках. Средний выполняет толчок за голову. Толчки двумя руками набивного мяча вперед-вверх в прыжке. Передачи набивного мяча на расстояние 20-30 см. Упражнение выполняется индивидуально над собой или в стену. Умение выполнять передачу набивного мяча является показателем достаточного уровня развития специальных физических качеств кистей и пальцев рук. Передачи баскетбольного (футбольного) мяча на расстояние 1 м. Подводящие упражнения Имитация передачи мяча двумя руками сверху на месте и после передвижения. Упражнение начинается с основной стойки, Внимание акцентируется на следующих основных моментах техники: мяч приближается - выпрямиться и поднять руки вверх; погасить скорость полета мяча - незначительно согнуть руки в локтях и ноги в коленях; передать мяч - потянуться вперед-вверх, выпрямляя ноги и руки; принять исходное положение (стойку волейболиста). Обучение расположению кистей и пальцев рук, на мяче. Мяч на полу. Кисти рук располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, указательные - под углом друг к другу, а все остальные обхватывают мяч сбоку-снизу. Мяч поднимается с пола в исходное положение над лицом. Упражнение повторяется 3-4 раза. Передачи мяча вперед-вверх, подвешенного на шнуре. Внимание уделяется согласованию движений ног, туловища и рук. Передачи мяча вперед-вверх после собственного набрасывания. Партнер ловит мяч вверху над лицом и после подброса над собой на расстояние 1 м выполняет передачу. В этом упражнении важно добиваться плавности движений рук до полного их выпрямления. То же, но мяч набрасывает партнер. Вначале броски выполняются точно по определенной траектории, затем траектория и направление незначительно изменяются. Данное упражнение имеет решающее значение в усвоении техники передачи. Поэтому необходимо добиться правильного соблюдения ее основных моментов: своевременного передвижения к мячу с касанием его вверху над лицом; синхронного и плавного выпрямления ног, туловища и рук. Передача мяча в стену. Использование этого весьма эффективного упражнения возможно только в том случае, если учащиеся усвоили в целом технику передачи. Это объясняется значительным усложнением условной передачи сокращением пространственно-временных параметров полета мяча. Поначалу не следует использовать мишени на стене. Стремление к точности на данном этапе отрицательно скажется на технике передачи, Если занимающемуся не удается серийное выполнение передач, необходимо упростить условия - выполнять передачи после бросков и отскока мяча от стены. Расстояние до стены 2м, высота передач - 2,5-3 м. К передачам мяча в стену (в мишень на стене) следует периодически возвращаться как к эффективному средству совершенствования техники и меткости передач. 24 Упражнения по технике При выполнении соревновательных упражнений необходимо строго придерживаться принципа последовательности от простого к сложному: на месте, после передвижения, в структуре игровых взаимодействий, в игре. В парах. Передачи между партнерами на расстоянии 3 м по средней траектории. Основные требования по технике выполнения остаются те же, что и в подводящем упражнении 5. Передачи над собой - передачи партнеру. Высота передач над собой 1-1,5 м. Передачи через сетку. Расстояние между партнерами 2-3 м. Передачи с изменениями расстояния, траектории и направления. Передачи между встречными колоннами. Расстояние между направляющими в колоннах 2- 3 м. После передачи занимающийся становится в конец своей колонны. То же, но после передачи занимающийся переходит во встречную колонну. «Точно водящему». Учащиеся стоят по кругу, в середине которого 1-3^ водящих. Перемещаясь приставными шагами, необходимо остановиться и точно передать (возвратить передачей) мяч водящему. Передачи в сочетании с умением вести наблюдение: передача над собой в движении, ориентируясь по линиям площадки; передача партнеру, меняющему место расположения; передача в ответ на действия партнера: на присед передача над собой, на движение правой руки в сторону - передача вправо, поднимание руки вверх - передача по высокой траектории и так далее. Передачи назад за голову. Учащиеся располагаются в тройках на одной линии на расстоянии 2-3 м. Крайний передает мяч среднему, который, в свою очередь, передает его за голову, после чего поворачивается лицом для получения мяча и снова передает его крайнему за голову. По сигналу тренера средние меняются. Передачи назад за голову в парах. После передачи над собой на высоту 1-1,5 м учащийся поворачивается на 180° и выполняет передачу, стоя спиной к партнеру. «Мяч в воздухе». Занимающиеся в двух колоннах по 4-5 человек (команда) располагаются по обе стороны сетки на расстоянии 2 м, Передача выполняется через сетку стоящему впереди колонны. После передачи игрок становится в конец своей колонны. Побеждает команда, допустившая меньше падений мяча. Передачи с использованием переносных колец, которые крепятся на верхнем краю сетки; есть те, которые подвешиваются на специальном держателе. Передачи в прыжке. Расстояние между обучающимися 3 м. То же, но через сетку. Передачи в тройках. Учащиеся располагаются по направлению передач в игре: 6-3 - 4 (2) - зоны. То же, но в колоннах по 3-4 человека. Вначале, после выполнения передач, учащиеся переходят в конец своих колонн, а затем в противоположную. То же, но занимающиеся зоны 3 располагаются боком к игроку зоны 6. Передача в колоннах через сетку. Направляющие колонн стоят на трехметровых линиях; после передачи учащиеся становятся в конец своей колонны. По мере усвоения упражнения передачи через сетку можно выполнять в прыжке (из одной колонны, затем из обеих). 25 Соревнование в передачах (подготовительная игра в волейбол), Две команды занимающихся располагаются по зонам площадок, как при игре в волейбол. Мяч вводится в игру передачей игрока зоны 6 одной из команд и разыгрывается на три касания. Команда, выигравшая право на передачу, меняется зонами площадки, хороший эффект данное упражнение оказывает при наличии нескольких уменьшенных площадок с составом команд 4x4. Близкие к сетке мячи можно передавать через сетку в прыжке или отбивать кулаком. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско- юношеских школ олимпийского резерва.-М: Советский спорт, 2009 г.-112 с. 2. Ю.Д. Железняк Юный волейболист М. ФиС 1988г. 3. А.С. Эдельман Волейбол М.ФиС 1984г. 4. Ю.Д.Железняк Поурочная программа для ДЮСШ Волейбол (Учебнотренировочные группы) М. 1983г. 5. 4. Ю.Д.Железняк К мастерству в волейболе М. ФиС 1978г. 6. Е.В.Фомин «Физическая подготовка юных волейболистов» М.1994г. 4.4. Образовательная программа по лыжным гонкам ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа для ДЮСШ по лыжным гонкам составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» (в редакции Федерального Закона от 13.01.96 г. № 12—ФЗ). Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Правительства Российской Федерации от 7.03.95 г. № 233), нормативными документами Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту, регламентирующими работу спортивных школ (Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ, от 25.01.95 г. № 96-ИТ). Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса лыжников-гонщиков на различных этапах многолетней подготовки. Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач: - содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья обучающихся; - подготовка лыжников-гонщиков высокой квалификации, резерва сборной команды России; - воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов; - подготовка инструкторов и судей по лыжному спорту. 26 Формами подведения итогов реализации программы дополнительного образования детей «Лыжные гонки» являются соревнования и сдача контрольных нормативов по физической подготовке. Режим учебно-тренировочной работы рассчитан на 46 недель Количество занятий в неделю: СОГ -1 – 4 часов в неделю ГНП-1-2 – 6-9 часов в неделю УТГ-1-5 - 10-18 часов в неделю ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ выполнения программных требований На спортивно-оздоровительном этапе: - стабильность состава обучающихся, посещаемость ими тренировочных занятий; - положительная динамика индивидуальных показателей развития физических качеств обучающихся; - уровень освоения основ гигиены и самоконтроля. На этапе начальной подготовки: - стабильность состава обучающихся; - динамика прироста показателей физической подготовленности; - уровень освоения основ техники лыжных гонок. На учебно-тренировочном этапе: - состояние здоровья, уровень физического развития обучающихся; - динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями обучающихся; - освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой; - освоение теоретического раздела программы. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЖНИКОВ - ГОНЩИКОВ Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе следующих методических положений. 1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах (табл. 1). 2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп. 3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки. 4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по 27 отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств общей подготовки. 5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла. 6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками. Всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена. Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т.е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические механизмы. Оптимальными периодами для развития физических качеств у мальчиков являются: аэробные возможности организма -возраст от 8 до 10 лет и после 14 лет; анаэробногликолитические возможности - возраст 15-17 лет, анаэробно-алактатный механизм энергообеспечения - 16-18 лет. У девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступают приблизительно на один год раньше. В программе для каждой категории занимающихся поставлены задачи, определены допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам, предложены варианты построения годичного тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня физической, функциональной подготовленности и требований подготовки лыжниковгонщиков высокого класса. УЧЕБНЫЙ ПЛАН Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ СОГ ГНП УТГ Виды подготовки 1-й 2-й до 2-х лет 1-й до 2х лет Форма отчетности свыше 2-х лет 2-й 3-й 4-й 5-й Теоретическая 10 17 20 20 25 30 30 Общая физическая подготовка Специальная 84 144 209 210 281 278 261 50 60 100 110 176 228 300 28 Сдача контрольных нормативов и переводных экзаменов физическая подготовка Техническая Контрольные и календарные игры Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Медицинское обследование В спортивнооздоровительном лагере Всего часов за 46 + 6 недель Группы 30 40 60 70 70 70 70 10 15 25 30 50 80 102 - - - 20 30 30 45 - - - - 12 20 20 Участие в соревновани ях Вне сетки часов 24 36 54 60 84 96 108 208 312 468 520 728 832 936 1 3 1 4 3 1 1 Календарный план-график на СОГ по лыжным гонкам Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Ма й 1.Теория 10 84 50 30 10 1 9 3 3 2 1 8 4 3 1 8 5 1 8 5 1 7 5 6 5 7 6 1 8 5 1 7 6 2 2 ОФП СФП Техника Контрольные и календарные соревнования Спортивно оздоровительный лагерь Всего часов 4 4 4 3 1 4 2 2 1 24 208 18 16 18 18 18 16 18 16 Июн ь Июль 8 2 Авг. 3 10 4 1 2 16 8 18 16 18 18 Ма й Июн ь Июль Авг. 15 6 4 2 13 5 4 2 Календарный план-график на НПГ-1 по лыжным гонкам Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб 1.Теория 17 144 60 40 15 1 14 5 4 2 2 13 5 4 2 2 13 5 4 2 ОФП СФП Техника Контрольные и календарные соревнования Спортивно оздоровительный лагерь Всего часов Дек Янв Фев Март Апр 1 14 6 4 2 3 13 5 4 1 3 13 5 4 2 13 6 4 2 3 13 5 4 36 312 26 26 26 27 26 25 27 25 10 7 26 10 27 24 26 27 Ма й Июн ь Июль Авг. Календарный план-график на НПГ-2 по лыжным гонкам Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек 29 Янв Фев Март Апр 1.Теория 20 История возникновения лыжного спорта Лыжный инвентарь мази Характеристика техники лыжных ходов ОФП СФП Техника Контрольные и календарные соревнования Спортивно оздоровительный лагерь Всего часов 1 2 2 2 2 209 100 60 25 20 9 6 3 20 9 6 3 2 2 19 9 6 2 19 11 6 2 2 2 18 11 6 2 17 10 4 3 2 18 11 6 2 18 9 6 1 21 9 6 2 1 20 8 6 3 54 468 39 40 38 40 39 36 39 37 40 39 19 4 2 2 40 14 40 41 Календарный план-график на УТГ-1 по лыжным гонкам Содержание занятий 1.Теория Основы техники передвижения на лыжах Спорт в РФ Подготовка лыж Час Се нт. Ок т. Ноя б. 20 8 5 Дек Янв Фев . . . 2 1 1 2 2 Мар т Май 1 1 Июн ь Июл ь Ав г. 2 1 7 Апр . 2 2 1 1 1 2. Практика ОФП СФП Техническая подготовка Восстановительны е мероприятия 210 110 70 22 7 6 25 10 6 20 12 6 15 12 7 15 12 7 15 12 7 17 12 7 24 7 6 27 7 6 10 7 5 20 12 7 20 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 30 6 5 6 6 4 3 3. Участие в соревнованиях Согласно календарному графику Спортивнооздоровительный лагерь Всего часов 60 520 43 43 43 45 45 45 45 43 43 43 17 43 41 Июн ь Июль Авг. 12 10 9 22 17 8 41 Календарный план-график на УТГ-3 по лыжным гонкам Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Ма й теория 14 281 176 70 2 28 16 3 2 28 15 5 2 29 16 5 2 29 16 6 2 29 16 6 1 27 15 6 1 29 17 6 1 28 16 6 1 20 22 10 ОФП СФП Технико 30 Контрольные испытания Инструкторская и судейская практика Восстановительное мероприятие Инструкторская и судейская 40 5 5 3 3 3 1 3 3 6 6 1 1 1 1 1 1 43 4 4 4 4 4 4 4 4 4 15 1 2 1 1 1 1 1 1 1 645 60 62 61 62 62 56 61 59 64 2 4 6 3 5 37 61 Календарный план-график на УТГ-4 по лыжной гонки Содержание занятий Час ы Сен т 1.Теория 30 3 278 Ок т Ноя б Де к Ян в Фев Мар т Апр Май Июн ь И юл ь Ав г. 3 3 3 3 3 3 3 3 29 28 26 24 31 22 23 23 24 19 21 228 18 20 20 23 19 23 22 23 15 23 70 6 8 10 6 3 3 5 6 3 8 7 3 8 6 9 8 8 8 6 4 30 6 10 3 9 10 3 20 2 3 2 1 2.Практика ОФП СФП Техническая подготовка Контрольные испытания Восстановительное мероприятие Инструкторская и судейская практика В спортивнооздоровительном лагере Всего часов 80 3 2 21 8 5 3 3 2 3 2 3 2 2 96 832 67 73 68 70 73 64 68 70 71 68 28 68 72 68 Календарный план-график на УТГ-5 по лыжным гонкам Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Ма й теория 24 281 300 70 102 3 25 27 4 10 3 28 29 3 10 4 26 28 4 10 3 26 28 5 11 3 27 29 10 11 3 25 27 8 9 3 27 29 8 8 3 27 29 9 2 3 28 30 8 9 43 4 4 4 4 4 4 4 4 4 20 2 3 2 3 2 2 2 2 2 828 75 81 78 78 81 72 78 78 81 ОФП СФП Технико – Контрольные испытания Восстановительное мероприятие Инструкторская и судейская практика СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП Задачи и преимущественная направленность тренировки: укрепление здоровья; улучшение физического развития; приобретение разносторонней физической подготовленности; привитие стойкого интереса к занятиям спортом; воспитание черт спортивного характера; 31 Июн ь Июль Авг. 14 14 13 3 28 30 9 8 4 48 3 78 овладение основами техники передвижения на лыжах; приобретение навыков контроля состояния здоровья и физической работоспособности. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ I. Теоретическая подготовка 1. Вводное занятие. История развития лыжного спорта. Российские лыжники на Олимпийских играх. Содержание работы секции. Возникновение, развитие и распространение лыж. Краткие исторические сведения об Олимпийских играх. Российские лыжники на Олимпийских играх. Виды лыжного спорта. 2. Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха. Питание, самоконтроль. Оказание первой помощи при травмах. Поведение на улице во время движения к месту занятия. Выбор места для проведения занятий и соревнований. Особенности организаций занятий на склонах. Помощь при ушибах, растяжении, обморожении. Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значения и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных нагрузок. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья. Недопустимость употребления алкоголя, курения при занятиях лыжным спортом. Значение и содержание самоконтроля в процессе занятия лыжным спортом. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Дневник самоконтроля. 3. Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним. Лыжные мази, парафин. Выбор лыж. Способы обработки скользящей поверхности лыж. Выбор лыжных палок. Уход за лыжным инвентарем. Свойства и назначение лыжных мазей и парафинов. Факторы, влияющие на выбор мази. Обувь, одежда и снаряжение для лыжных гонок. 4. Основы техники способов передвижения на лыжах. Понятие о технике лыжного спорта. Классификация способов передвижения на лыжах. Структура скользящего шага. Техника ходов, спусков, подъемов, торможений, поворотов на месте и в движении. Ошибки при выполнении способов передвижения на лыжах и их исправление. 5. Правила соревнований по лыжным гонкам. Положение о соревновании. Выбор мест соревнований, подготовка трасс, оборудование старта и финиша. Организационная работа по подготовке соревнований. Состав и обязанности судейских бригад. Обязанности и права участников. Система зачета в соревнованиях по лыжным гонкам. 6. Основные средства восстановления. Спортивный массаж, самомассаж и их применение в учебно-тренировочном процессе. Основные приемы самомассажа. Гидромассаж и его применение. Водные процедуры как средство восстановления. 7. Оценка уровня знаний по теории лыжного спорта. 32 В спортивно-оздоровительной группе осваивается большое количество различных двигательных действий, как из лыжного, так и из других видов спорта (легкая атлетика, спортивные игры, спортивная гимнастика). Успешность овладения новыми двигательными действиями во многом будет зависеть от сформированности представления об изучаемом двигательном действии. Для формирования и контроля специальных знаний по теоретикометодическим основам лыжного спорта рекомендуется использовать теоретические тесты, включающие вопросы истории лыжного спорта, гигиены, лыжного инвентаря, техники выполнения различных способов передвижения на лыжах (ходов, спусков, торможений, поворотов, подъемов). На каждый вопрос теста приводится 2—3 варианта ответа, из которых один правильный. В качестве примера приводятся тесты на знание техники выполнения поворота переступанием в движении, одновременного бесшажного хода и торможения «плугом». II. Практическая подготовка 1. Общая и специальная физическая подготовка. Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости. Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса. 2. Техническая подготовка. Обучение общей схеме выполнения классических и коньковых способов передвижения на лыжах. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах различными способами. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. 3. Практические рекомендации по организации физической, технической подготовки и оценке контрольных упражнений. 33 В процессе реализации физической и технической подготовки в спортивнооздоровительных группах наиболее универсальным тренировочным средством являются подвижные спортивные игры, позволяющие придать учебнотренировочному процессу эмоциональную окраску и тем самым поддержать интерес к занятиям лыжным спортом. Поскольку в спортивно-оздоровительных группах занимаются учащиеся разного паспортного и биологического возраста, с неодинаковой физической подготовленностью, то при проведении всевозможных игр, эстафет, игровых заданий возникает проблема уравнивания возможностей занимаю ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Задачи и преимущественная направленность тренировки: - укрепление здоровья; - привитие интереса к занятиям лыжным спортом; - приобретение разносторонней физической подготовленности на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр; - овладение основами техники лыжных ходов и других физических упражнений; - воспитание черт спортивного характера; - формирование должных норм общественного поведения; - выявление задатков, способностей и спортивной одаренности. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ I. Теоретическая подготовка 1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России и мире. Порядок и содержание работы секции. Значение лыж в жизни народов Севера. Эволюция лыж и снаряжения лыжника. Первые соревнования лыжников в России и за рубежом. Популярность лыжных гонок в России. Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Соревнования юных лыжников. 2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь. Поведение на улице во время движения к месту занятия и на учебнотренировочном занятии. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения. Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях. 34 3. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма спортсмена. Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома. Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса. 4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам. Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками при передвижении попеременным двухшажным и одновременными ходами. Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов. Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения на лыжах. Задачи спортивных соревновании и их значение в подготовке спортсмена. Подготовка к соревнованиям, оформление стартового городка, разметка дистанции. Правила поведения на соревнованиях. II. Практическая подготовка 1. Общая физическая подготовка. Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости. 2. Специальная физическая подготовка. Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса. 3. Техническая подготовка. Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных 35 условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода. 4. Контрольные упражнения и соревнования. Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 3-6 соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в 3-6 соревнованиях по лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км, в годичном цикле. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП. 1-2-й ГОД ОБУЧЕНИЯ (начальная спортивная специализация) Задачи и преимущественная направленность тренировки: укрепление здоровья; повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности; углубленное изучение основных элементов техники лыжных ходов; приобретение соревновательного опыта; приобретение навыков в организации и проведении соревнований по общей и специальной физической подготовке. Эффективность спортивной тренировки на этапе начальной спортивной специализации обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения техникой лыжных ходов и физической подготовки занимающихся. В этот период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми широко используются комплексы специальных подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на развитие специальной выносливости лыжника-гонщика. Однако стремление чрезмерно увеличить объем специальных средств подготовки приводит к относительно быстрому росту спортивных результатов, что в дальнейшем отрицательно отражается на становлении спортивного мастерства. Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на этапе начальной спортивной специализации должно быть увеличение объема без форсирования общей интенсивности тренировки. 2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Основной задачей технической подготовки на этапе начальной спортивной специализации является формирование рациональной временной, пространственной и динамической структуры движений. Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование элементов классического хода (обучение подседанию, отталкиванию, махам руками и ногами, активной постановке палок), конькового хода (обучение маховому выносу ноги и постановки ее на опору, подседанию на опорной ноге и 36 отталкиванию боковым скользящим упором, ударной постановке палок и финальному усилию при отталкивании руками) и формирование целесообразного ритма двигательных действий при передвижении классическими и коньковыми ходами. С этой целью применяется широкий круг традиционных методов и средств, направленных на согласованное и слитное выполнение основных элементов классических и коньковых ходов, создание целостной картины двигательного действия и объединение его частей в единое целое. На стадии формирования совершенного двигательного навыка, помимо свободного передвижения классическими и коньковыми лыжными ходами, на тренировках и в соревнованиях применяются разнообразные методические приемы, например лидирование - для формирования скоростной техники, создание облегченных условий для отработки отдельных элементов и деталей, а также затрудненных условий для закрепления и совершенствования основных технических действий при передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами. 3. КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И СОРЕВНОВАНИЯ Обучающиеся 1-го года обучения на УТЭ в течение сезона должны принять участие в 7-8 стартах на дистанциях 1-5 км. Обучающиеся 2-го года обучения на УТЭ в течение сезона должны принять участие в 9-12 стартах на дистанциях 2-10 км. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ 1. Лыжные гонки в мире, России, ДЮСШ. Лыжные гонки в программе Олимпийских игр. Чемпионаты мира и Европы по лыжным гонкам. Результаты выступлений российских лыжников на международной арене. Всероссийские, региональные, городские соревнования юных лыжников-гонщиков. История спортивной школы, достижения и традиции. 2. Спорт и здоровье. Задачи и порядок прохождения медицинского контроля. Поведение, техника безопасности, оказание первой помощи при травмах, потертостях и обморожениях. Питание спортсмена. Личная гигиена. Особенности одежды лыжника в различных погодных условиях. Самоконтроль и ведение дневника. Понятие об утомлении, восстановлении, тренированности. 3. Лыжный инвентарь, мази и парафины. Выбор лыж, подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Снаряжение лыжника, подгонка инвентаря, мелкий ремонт, подготовка инвентаря к соревнованиям. Классификация лыжных мазей и парафинов. Особенности их применения и хранения. 4. Основы техники лыжных ходов. 37 Значение рациональной техники в достижении высоко: спортивного результата. Классификация классических лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений попеременной двухшажного и одновременных лыжных ходов. Типичные ошибки при передвижении классическими лыжными ходами. Классификация коньковых лыжных ходов. Фазовый состав структура движений. 5. Правила соревнований по лыжным гонкам. Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников соревнований. Правила поведения на старте. Правил прохождения дистанции лыжных гонок. Финиш. Определение времени и результатов индивидуальных гонок. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП. 3-5-й ГОД ОБУЧЕНИЯ (углубленная тренировка) Задачи и преимущественная направленность тренировки: совершенствование техники классических и коньковых лыжных ходов; воспитание специальных физических качеств; повышение функциональной подготовленности; освоение допустимых тренировочных нагрузок; накопление соревновательного опыта. Этап углубленной тренировки приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем подростка, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентность организма по отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе напряженной тренировки. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отводимого на специальные подготовительные и соревновательные упражнения. В лыжных гонках доминирующее место занимают длительные и непрерывно выполняемые упражнения, которые в наибольшей степени способствуют развитию специальной выносливости лыжника. На этапе углубленной тренировки спортсмен начинает совершенствовать свои тактические способности, овладевает умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе гонки. 2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий лыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами. Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию отдельных деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного отталкивания и скольжения, активной постановке лыжных палок, овладению 38 жесткой системой рука - туловище. В тренировке широко используется многократное повторение технических элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения необходимой согласованности движений по динамическим и кинематическим характеристикам. На этапе углубленной тренировки техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма лыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. В этом случае у лыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ 1. Перспективы подготовки юных лыжников в УТГ. Индивидуализация целей и задач на спортивный сезон. Анализ недостатков подготовленности и путей повышения спортивного мастерства лыжников учебно-тренировочной группы. 2. Педагогический и врачебный контроль, физические возможности и функциональное состояние организма спортсмена. Значение комплексного педагогического тестирования и углубленного медикобиологического обследования. Резервы функциональных систем организма и факторы, лимитирующие работоспособность лыжника-гонщика. Анализ динамики физических возможностей и функционального состояния спортсменов учебно-тренировочной группы в годичном цикле. Особенности энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности. Значение разминки и особенности ее содержания перед тренировочными занятиями различной направленности, контрольными тренировками и соревнованиями. Понятия переутомления и перенапряжения организма. 3. Основы техники лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений коньковых и классических лыжных ходов (углубленное изучение элементов движения по динамическим и кинематическим характеристикам). Индивидуальный анализ техники лыжников учебно-тренировочной группы. Типичные ошибки. 4. Основы методики тренировки лыжника-гонщика. Основные средства и методы физической подготовки лыжника-гонщика. Общая и специальная физическая подготовка. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок. Периодизация годичного тренировочного цикла. Динамика тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки. Особенности тренировки в подготовительном, соревновательном и переходном периодах годичного цикла. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Специфика лыжных гонок прежде всего способствует формированию психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации целей, принятии решений, воспитании воли. 39 Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на две основные группы: 1) вербальные (словесные) - лекции, беседы, доклады, идеомоторная, аутогенная и психорегулирующая тренировка; 2) комплексные - всевозможные спортивные и психолого-педагогические упражнения. Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и специальные. Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические методы, методы моделирования и программирования соревновательной и тренировочной деятельности. Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции, идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения. На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей задачей общей психологической подготовки является формирование спортивного интереса, перспективной цели, дисциплины, самооценки, образного мышления, непроизвольного внимания, психосенсорных процессов. В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение. Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон учебно-тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера. Основной задачей психологической подготовки на этапах углубленной тренировки и спортивного совершенствования является формирование спортивной мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости, самостоятельности, эмоциональной устойчивости. Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной, основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для достижения запланированного результата. Только при глубокой убежденности спортсмена в том, что у него есть все возможности достичь намеченной цели в заданный промежуток времени, при осознании ее важности у юного спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за ее достижение. Тренер должен умело поддерживать стремление и внутреннюю готовность спортсмена к достижению поставленной цели. Этот процесс обязательно предусматривает регулярную информацию тренера о достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать, чтобы выполнить намеченную программу. Появление объективных трудностей, связанных с нарастанием утомления и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием в процессе гонки, вызывает изменения в организме лыжника, выражающиеся в своеобразии психической деятельности, определенной динамике психических процессов, снижении интенсивности процессов сознания. 40 В учебно-тренировочной деятельности и в соревнованиях спортсмену приходится преодолевать трудности, которые, в отличие от объективных, обусловлены индивидуально-психологическими особенностями его личности. Они возникают в сознании спортсмена в виде соответствующих мыслей, чувств, переживаний и психологических состояний в связи с необходимостью действовать в определенных условиях, и не могут быть поняты в отрыве от них. В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена субъективные трудности в одних и тех же условиях проявляются по-разному: от малозаметных сомнений в своих силах и незначительных волнений до почти эффектных состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей сознательного контроля за своими действиями. Это оказывает самое неблагоприятное влияние на моторные функции организма. Для воспитания способности преодолевать объективные трудности, связанные с утомлением и сопутствующим ему тяжелым Функциональным состоянием, необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать в тренировку отдельные дополнительные задания при ярко выраженной усталости. Проводить тренировки в любую погоду (оттепель, мороз, метель) на открытых для ветра участках трассы. Наиболее благоприятные возможности для практического овладения приемами, помогающими преодолевать развивающееся утомление усилиями воли, дает участие в соревнованиях. Для воспитания смелости и самообладания, решительности, способности преодолевать различные формы страха и неуверенности необходимо повышать степень риска при прохождении сложных участков дистанции (крутых и закрытых спусков и др.) с различным качеством снежного покрова. Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с помощью анализа возможных причин их возникновения. Иногда в процессе подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные ситуации, которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые качества. Если же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на тренировке (болевые ощущения, поломка инвентаря, потертости и др.), то спортсмен должен иметь о них четкое представление и знать, как действовать при их появлении. Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные воздействия на укрепление у юных лыжников-гонщиков уверенности в своих силах, которая формируется на основе знания своих физических и функциональных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический анализ результатов проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих Достижение соответствующего успеха и причин, которые привели к неудаче. Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных Упражнений вызывает у спортсмена положительные эмоциональные переживания, чувство удовлетворения, дает уверенность в своих силах. Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчивали определенный этап тренировки с выраженными положительными показателями. 41 МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ 1. Контроль за состоянием здоровья спортсмена. Осуществляется врачом ДЮСШ и специалистами врачебно-физкультурного диспансера. Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год, как правило, в конце подготовительного (осень) и соревновательного (весна) периодов. Углубленное медицинское обследование включает: анамнез; врачебное освидетельствование для определения уровня физического развития и биологического созревания; электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у врачей-специалистов (хирурга, невропатолога, окулиста, отоларинголога, дерматолога, стоматолога, гинеколога). В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у других специалистов. К занятиям лыжным спортом допускаются дети и подростки, отнесенные к основной медицинской группе. Кроме болезней и патологии, являющихся противопоказанием для занятий всеми циклическими видами спорта, к лыжным гонкам не допускаются дети с доброкачественными новообразованиями носовой полости (полипы и др.), гнойными и смешанными формами заболеваний придаточных полостей носа (гаймориты и др.), с хроническими гнойными и негнойными воспалениями среднего уха. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА Правильное использование методов воспитания заключается в организации сознательных и целесообразных действий юных лыжников. При этом тренер должен понимать, что направленное влияние на развитие личности спортсмена лишь тогда эффективно, когда оно согласуется с законами формирования личности. В практике часто отдают предпочтение некоторым излюбленным методам, руководствуясь в первую очередь личными педагогическими знаниями и мастерством. Однако было бы неправильно из этого делать выводы об исключительной ценности отдельных методов, воспитания. Ни один отдельный метод, какого бы рода он ни был, вообще нельзя назвать хорошим или дурным, если он рассматривается изолированно от других методов (А.С. Макаренко). Эффективное использование средств воспитания, правильное применение воспитательно-методических мер зависят от многих условий. Важнейшее субъективное условие - это знание воспитательной ситуации и существующих в данном случае компонентов воздействия, а также педагогическое мастерство. Отсюда ясно, что педагогические и особенно теоретико-воспитательные знания и умения педагога составляют необходимую основу его эффективной воспитательной работы. Изолированное методическое мышление без понимания всего процесса образования и воспитания личности спортсмена ведет к узкому практицизму. 42 Правильный выбор и успешное применение методов воспитания в спорте зависят: - от знаний и умений воспитателя, от его педагогических способностей и методических навыков, от отношения к спортсменам; - от основных идеологических убеждений, возраста, опыта, характера, темперамента и положения в коллективе; - от спортивного коллектива, общественного мнения в нем, развития критики и самокритики, традиций и коллективных форм поведения. При систематизации многообразных методов воспитания необходимо исходить из двух основных моментов воспитательного процесса. Во-первых, в процессе воспитания формируются убеждения и установки личности, которые в значительной мере влияют на поступки, действия. Они формируются на базе знаний и опыта и в то же время становятся мотивами действий, принципами деятельности, правилами поведения и основой для суждений и оценок. Во-вторых, в процессе воспитания многие формы и черты поведения повторяются так часто, что становятся привычками личности. Из упроченных таким путем форм поведения постепенно складываются качества личности. С учетом этого методы воспитания можно сгруппировать в систему методов убеждения и методов приучения. Методическая работа воспитателя ориентируется на то, чтобы оптимально объединить в монолитном процессе воспитания обе группы методов и обеспечить им совместную оптимальную действенность. Это достигается через: - сообщение спортсменам и усвоение ими важных для воспитания знаний; - развитие положительных черт поведения и исправление отрицательных. Используя методы убеждения и приучения, необходимо соблюдать определенные условия. Предъявляя требования и осуществляя контроль в процессе воспитания, необходимо соблюдать следующие правила: - требование должно предъявляться на основе взаимного уважения; - требование должно быть ясным и недвусмысленным; - требование должно соответствовать уровню развития спортсмена и коллектива; - требование должно быть предметным и понятным спортсменам и коллективу, поэтому требования нужно объяснять; - требование в косвенной форме может быть действенным, если оно проводится через коллектив; - контроль должен не только регистрировать, но и вносить изменения в аспекте поставленной цели; его не следует превращать в выискивание ошибок; - контроль не должен ограничиваться лишь внешней картиной поведения, он призван вскрывать причины; - контроль должен побуждать спортсмена к самоконтролю, становясь неотъемлемой составной частью самовоспитания. Суждения, преследуя цель фиксировать положительные и отрицательные особенности развития спортсмена и коллектива, служат как бы опорными пунктами для необходимых изменений воспитательных ситуаций. 43 В суждении всегда присутствует оценка. Поведение спортсмена сопоставляется с воспитательной целью и подвергается оценке. Таким образом, суждение и оценка неразрывно связаны между собой. Управление процессом воспитания не должно останавливаться на стадии суждения. Нужно постоянно давать оценку моральных качеств поведения спортсмена. Это является необходимой составной частью педагогических действий. Педагогические правила этических суждений и оценки: - судить и оценивать в процессе воспитания необходимо, ориентируясь на цель воспитания, - это решающий критерий; - суждение и оценка должны охватывать отдельные воспитательные явления в их взаимосвязи; - нельзя делать опрометчивых и легкомысленных суждений и оценок; их необходимо строить на достоверных результатах контроля; - суждение и оценки должны быть понятны спортсменам и коллективу, должны получить их признание; - спортсменов следует воспитывать так, чтобы они приучались сами судить о своем поведении и давать ему оценку. Поощрение и порицание строятся на этических суждениях и оценках. Если в поощрении выражается признание уже достигнутых успехов, то наказание должно оттеснить или исключить отрицательные явления и тенденции развития. Поощрение и наказание, таким образом, решают в конечном счете одну и ту же задачу — способствовать полноценному развитию личности спортсмена. В воспитательной работе еще нередко преобладают порицания. Вместе с тем следует помнить, что выполнение поставленных требований может рассматриваться как нечто само собой разумеющееся, но, может быть, и награждено похвалой. Каждый факт даже простого одобрения по поводу выполненных требований вызывает у спортсменов положительный отклик. Они чувствует себя «утвержденными» в своей установке и в поведении, это стимулирует их к дальнейшим устремлениям и действиям в том же направлении. Особенно стимулирует похвала в присутствии всего коллектива. Она побуждает к действиям и остальных членов коллектива. Однако поспешная или неоправданная похвала недопустима. Она воспринимается спортсменами, помимо всего прочего, как, неумение тренера правильно оценивать воспитательную ситуацию. Педагогические правила использования поощрений и наказаний: - поощрение и порицание необходимо применять соразмерно поступкам и так, чтобы был обеспечен прогресс в развитии спортсмена; - не следует скупиться на поощрения, когда спортсмен хорошо выполняет предъявленные требования, но и нельзя злоупотреблять похвалой, применять ее без нужды и меры; - для того чтобы эффективно поощрять, необходимо уметь правильно оценивать внутреннюю позицию спортсмена и коллектива; признание должно быть всегда заслуженным, соответствующим фактам; - поощрение оправдано во многих воспитательных ситуациях, поэтому воспитатель должен уметь им пользоваться разносторонне и гибко; 44 - поощрение отдельного спортсмена должно быть понято и поддержано коллективом; - наказанный спортсмен или коллектив должен ясно понимать причину порицания; - санкции должны устранять возникший конфликт и не вызывать возникновения новых (конкретный вид санкций при этом не так уж важен, гораздо большее значение имеет то, чтобы спортсмен усмотрел их правильность и чтобы у коллектива было такое же суждение); - санкции должны привести спортсмена к самокритичной оценке своей установки и поведения; - санкции должны соответствовать уровню развития личности. Методы убеждения нацелены на изменения в сознании. В результате использования данных методов спортсмен должен действовать, руководствуясь знанием и благоразумием. Он должен быть убежден в необходимости и правильности своих установок и форм поведения в свете общественных требований. Отсюда ясно, что в этой группе воспитательных методов доминирующее место принадлежит сообщению и усвоению важного в воспитательном отношении образовательного материала. В единстве с развитием способностей и навыков, а также с накоплением социального опыта спортсмен приобретает такие познания, которые образуют основу стойких общественных убеждений и установок. В спорте используют различные методические формы убеждения. Одна из них беседа со спортсменом. Беседы следует тщательно планировать и проводить целенаправленно. Их содержание определяется проблемами воспитания и намерениями воспитателя. Беседы апеллируют прежде всего к сознанию и морали воспитуемого. Они должны содействовать активизации его сознания, чувств, воли и поведения. Ведущий беседу должен принимать во внимание: - соответствие содержания беседы воспитательной задаче; - характер беседы в конкретной воспитательной ситуации (внезапно возникшая в связи с воспитательным конфликтом или заблаговременно запланированная беседа), состав и количество участников беседы; - тему беседы (ограничение рамок беседы заданной темой или обсуждение более широкого круга вопросов); - активное участие спортсмена в беседе. Тесно связана с беседой дискуссия в коллективе, которая может служить эффективной методической формой развития убеждений спортсменов. Дискуссия дает широкие возможности организации воспитательного влияния коллектива, проверки (путем столкновения мнений) индивидуальных точек зрения, коррекции и упрочения их. Воспитатель, направляя дискуссию, руководя ею, должен как можно больше вовлекать в нее самих спортсменов. Методы приучения не следует противопоставлять методам убеждения. Они многопланово связаны между собой. Ошибкой будет стремиться изолированно развивать привычки, которые не имели бы отношения к сознанию спортсмена. С другой стороны, решая проблемы поведения, не обязательно каждый раз 45 обращаться к сознанию. Все мы стремимся к тому, чтобы необходимость соблюдать основные правила человеческого общежития стала привычкой каждого члена общества. Поэтому в центре методов приучения находится соблюдение заданных норм и правил, выражающих социально обязательные требования. Они весьма многообразны, но наиболее концентрированно проявляются в сознательной дисциплине и подчиненном интересам коллектива поведении. Так, например, требование тренера в процессе тренировки не может быть предметом обсуждения, спора. Нормой поведения спортсмена является выполнение этого требования с внутренней готовностью и полным напряжением сил. Свои мнения и предложения о лучшем решении тренировочных задач спортсмен может сообщить до или после тренировки. В этом случае его творческий вклад уместен. То же надо сказать и о коллективе. Нормы коллектива предполагают, что каждый член коллектива будет укреплять его престиж, уважать других членов коллектива, помогать каждому и корректно вести себя. Тренер не должен постоянно объяснять и обосновывать то, что должно стать привычкой, воспринимаемой и признаваемой как необходимость и общее благо. Следующий метод - поручения. Тренер может дать спортсмену срочные и долговременные задания, которые относятся как к процессу тренировки, так и к не тренировочной деятельности. Но поручения всегда должны быть такими, чтобы результат выполнения поддавался проверке. Спортсмен обязательно должен отчитаться как и в какой мере, он выполнил поручение. В ходе воспитания каждый спортсмен должен приучиться выполнять поручения своих педагогов и коллектива как нечто само собой разумеющееся. Успешность применения методов убеждения и приучения наряду с уже охарактеризованными условиями решающим образом зависит от влияния личного примера тренера, степени выраженности его убеждений, моральных качеств, психических свойств и привычек. Целеустремленное руководство педагогическим процессом нельзя осуществлять изолированными отдельными мероприятиями. Подлинный успех дает лишь единство действий тренера и спортсменов, единство воспитания и самовоспитания. При этом воздействие личного примера, индивидуальности тренера необходимо рассматривать как органический элемент всей совокупности педагогических условий. Сила личного примера тренера определяется тем, насколько последовательно он демонстрирует верность принципам и нормам морали, нравственную чистоту и действенность воли. Спортсмен должен быть убежден, что тренер справедлив, предъявляет высокие требования к самому себе и всегда стремится к совершенствованию собственных познаний, моральных качеств, опыта и профессионального мастерства. Весьма важные черты личности и поведения тренера - скромность и простота, требовательность и чуткость, уравновешенность и жизнеутверждающий оптимизм. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА 46 Работа по привитию инструкторских и судейских навыков проводится в учебнотренировочных группах и группах спортивного совершенствования согласно типовому учебному плану. Работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий и самостоятельного обслуживания соревнований. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ Обязанности и права участников соревнований. Общие обязанности судей. Обязанности главного судьи, заместителя главного судьи, главного секретаря и его заместителей, судей на старте, судей на финише, контролеров. Оформление места старта, финиша, зоны передачи эстафеты. Подготовка трассы лыжных гонок. Составление комплексов упражнений для подготовительной, основной и заключительной частей занятия, разминки перед соревнованиями. Составление планов-конспектов тренировочных занятий по физической и технической подготовке для групп начальной подготовки и учебнотренировочных групп 1-2-го года обучения. Проведение учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки и УТГ 1-2-го года обучения. Проведение занятий по лыжной подготовке в общеобразовательной школе. Судейство соревнований по лыжным гонкам в спортивной школе, помощь в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам в общеобразовательных школах района, города. Выполнение обязанностей судьи на старте и финише, начальника дистанции, контролера, секретаря. ЛИТЕРАТУРА 1. Лыжный спорт / Под ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б. И. Сергеева. М.: Физкультура и спорт, 1989. 2. Манжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1986. 3. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 1999. 4. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М.: Издательство «СААМ», 1995. 5.Лыжные гонки: Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских школ олимпийского резерва.-М: Советский спорт, 2009.-112 с. 4.5. Образовательная программа по национальной борьбе Пояснительная записка Спортивная борьба – один из популярнейших среди молодежи видов спорта, имеющий огромное воспитательное, оздоровительное и прикладное 47 значение. Занятия борьбой в полной мере обеспечивают: укрепление здоровья и всестороннее гармоничное развитие юных спортсменов и их физической подготовленности; формирование жизненно важных умений и навыков, составляющих основу техники и тактики борьбы, а также необходимых в быту, трудовой и оборонной деятельности; вооружение юных спортсменов специальными занятиями; формирование коммунистического мировоззрения; нравственное воспитание юных спортсменов; воспитание основных психических качеств; привитие навыков личной и общественной гигиены, подготовку инструкторов-общественников и судей по борьбе, педагогического и врачебного контроля. В группы спортивной борьбы принимаются мальчики, желающие систематически заниматься борьбой, прошедшие обязательный медицинский контроль и допущенные к занятиям врачом. Начальный возраст занятий борьбой- 8-10 лет. Прием начинающих в отделение национальной борьбы производится в сентябре каждого года, а занятия начинаются с 1 сентября. Однако это не исключает возможности приема и комплектования учебных групп на протяжении календарного года. Для проведения занятий создаются группы, количество которых зависит от общего числа занимающихся, их возраста, спортивной и подготовленности и наличия материально-технической базы. В зависимости от возраста и спортивной подготовленности выделяются следующие группы: подготовительная для детей младшего школьного возраста 8-10 лет; спортивнооздоровительной . Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с практическими занятиями. При провидении теоретических занятий целесообразно отдельное положения теорий подкреплять примерами с практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными пособиями. Их лучше изготовить в виде слайдов. Это позволит создать со временем хороший методический комплекс, не требующий много место для хранений. Цель учебных занятий заключается в усвоений нового материала. В процессе учебно-тренировочных занятий не только разучивается новый материал и закрепляется пройденный ранее, но большое внимание уделяется повышению общей и специальной работа способности. Тренировочные занятия целиком посвящаются эффективности выполнения ранее изученных движений и повышению работоспособности. Контрольные занятия проводятся в форме соревнований с целью проверки уровня готовности юных спортсменов. На таких занятиях принимаются зачеты по технике и физической подготовке, проводятся контрольные схватки и квалификационные соревнования на присвоение очередного разряда. Контрольные занятия позволяют оценить качества проведённых учебно-тренировочной работы, успехи и недостатки отдельных борцов в уровне психической, физической и технико-тактической подготовленности. Контрольные занятия обычно завершают изучение определенного раздела учебной программы, а также применяются для коррекций состава команды или проверки качества работы тренера. 48 Проведение занятия борьбой возлагается на опытных тренеров и инструкторов, имеющих специальную подготовку. Во время организаций и проведения занятий следует особое внимание обратить на соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма, а также санитарногигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю. Основные задачи Спортивная школа, являясь учреждением дополнительного образования, призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям. Изложенный в программе материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих задач: - содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья занимающихся; - воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов, готовых к трудовой деятельности и защите Родины; - обучение технике и тактике борьбы, подготовка квалифицированных юных спортсменов; - подготовка грамотных инструкторов и судей по борьбе. Режим работы. Учебные группы в отделении борьбы куреш комплектуются в соответствии с нормативно-правовым требованиями, учетом возраста и спортивной подготовленности занимающихся. Подготовка борцов делится на несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности: - спортивно-оздоровительный этап проходит в спортивно-оздоровительных группах и может длиться от 1-го года до нескольких лет; - этап предварительной подготовки (до 2-х лет) проводится в группах начальной подготовки; - этап начальной специализации (до 2-х лет) проводится в учебнотренировочных группах 1-го и 2-го годов обучения; - этап углубленной тренировки по борьбе (2 года) проводится в учебнотренировочных группах 3-5-го годов обучения. Главным отличием являются возраст и подготовленность детей, зачисляемых в ту или иную группу подготовки. После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные программой нормативы. На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие 49 письменное разрешение врача - педиатра и согласие родителей. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, выбор специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки. Задачи: укрепления здоровья, улучшение физического развития; овладение основами техники выполнения физических упражнений; приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта: выявление способных детей; привитие стойкого интереса к занятиям национальной борьбой; воспитание черт спортивного характера. На этапе учебно-тренировочной подготовки перевод по годам обучения осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. Задачи: повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности; овладение основами техники национальной борьбы; приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях по различным видам спорта. Прогнозируемые результаты По окончании курса учащиеся должны владеть понятиями «Техника борьбы», «Тактика борьбы», знать правила борьбы, владеть основными техническими приемами, применять полученные знания в борьбе и организации самостоятельных занятий национальной борьбой, сформировать первичные навыки судейства. Формы обучения: теоретические занятия; учебно-тренировочные занятия (групповые) индивидуальные; просмотр учебных видеофильмов участие в соревнованиях комплекс восстановительных мероприятий УЧЕБНЫЙ ПЛАН группы Виды подготовки ГНП Форма отчетности УТГ СОГ Теоретическая до 21-й х лет 10 16 2-й 1-й 16 20 50 2-й 3-й 4-й 26 28 Сдача Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техническая 70 90 90 100 140 170 40 60 60 80 162 200 30 50 50 90 172 230 Тактическая Контрольные и календарные игры Инструкторская и судейская практика Контрольные испытания В спортивнооздоровительном лагере Всего часов за 46 + 6 недель Группы 13 15 23 20 23 20 70 12 150 60 204 60 - 5 5 4 10 10 6 12 12 16 18 24 36 36 48 96 120 208 312 312 416 832 1040 3 6 3 1 3 1 контроль-ных нормативов и переводных экзаменов Участие в соревнованиях Календарный план-график на СОГ по национальной борьбе Содержание занятий 1.Теория ОФП СФП Техника тактика игровая Нормативы лагерь Всего часов: Часы 10 70 40 30 13 15 6 24 208 Сент Окт Нояб 6 4 3 6 4 3 1 6 4 3 1 2 1 16 Дек. 1 Янв. 1 7 4 3 Фев. 1 7 4 3 Март 1 7 4 3 Апр Май 6 4 3 6 4 3 1 6 4 3 Июнь Июль 1 Авг 1 8 2 5 4 3 1 2 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 2 1 1 2 2 1 2 18 18 16 18 18 16 18 18 18 18 10 18 18 Июнь Июль Авг 14 1 13 6 5 Календарный план-график на ГНП-1, ГНП-2 по национальной борьбе Содержание занятий 1.Теория ОФП СФП Техника, тактика Контрольные схватки Нормативы судейство Спортивно оздоровительный лагерь Всего часов: Часы Сент Окт Нояб Дек. Янв. Фев. Март Апр Май 2 5 5 2 2 2 9 5 5 2 2 1 10 6 5 2 2 1 8 6 5 2 3 2 7 8 5 3 2 2 7 5 5 3 2 2 5 6 5 3 2 2 5 6 5 3 3 2 4 7 5 3 2 12 5 36 2 1 1 1 3 1 312 25 16 90 60 50 23 20 6 2 27 3 1 26 26 28 24 26 26 27 Календарный план-график на УТГ-1 по национальной борьбе 51 2 26 10 26 25 26 Содержание занятий Час ы 12 Сент 100 80 90 70 12 4 48 1.Теория ОФП СФП Техника тактика Нормативы судейство Спортивно оздоровительный лагерь 416 Нояб Дек Янв Фев Март 2 Ок т 2 2 2 2 1 1 9 9 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 Июн ь 8 Июл ь Авг. 11 15 4 5 10 10 9 8 9 9 9 8 4 7 4 6 6 8 7 6 7 9 7 3 7 4 1 34 8 Ма й 7 4 7 Апр 4 1 36 34 35 37 32 1 1 34 35 35 34 14 34 36 34 Июн ь Июл ь Авг. Календарный план-график на УТГ-3 по национальной борьбе Содержание занятий Сент 1.Теория Час ы 26 Нояб Дек Янв Фев Март Апр 3 Ок т 3 3 3 3 3 3 3 Ма й 2 ОФП 140 11 12 10 12 10 10 10 11 10 17 27 СФП 162 17 15 16 15 18 15 15 15 16 10 10 Техника 172 17 17 17 17 16 16 17 16 14 10 15 тактика 150 10 20 15 14 16 12 12 18 18 4 11 Контрольные схватки 60 5 5 6 8 6 7 7 6 6 2 2 Нормативы 16 3 4 1 3 судейство 10 1 Спортивно оздоровительный лагерь 96 832 67 3 1 1 73 1 68 1 70 73 3 1 64 1 1 68 70 1 71 68 28 68 72 68 Июн ь Ию ль Ав г. Календарный план-график на УТГ-4 по национальной борьбе Содержание занятий 1.Теория Час ы 28 Сен т 3 Ок т 3 Нояб Ян в 3 Фев 3 Де к 2 170 17 200 230 Апр Май 4 Мар т 4 2 4 16 14 14 15 12 13 13 14 15 27 16 18 18 18 18 16 18 18 18 15 27 20 25 25 30 20 23 23 16 20 8 20 19 17 20 20 22 31 11 16 2.Практика ОФП СФП Техническая подготовка Тактическая подготовка Контрольные испытания 204 14 18 6 60 8 17 17 6 6 3.Участие в соревнованиях Контрольные схватки Инструкторское судейство 10 В спортивнооздоровительном лагере Всего часов 120 1040 84 8 8 8 2 2 2 89 87 52 84 90 6 8 2 80 87 6 8 2 86 94 80 40 80 89 90 Содержание программы Теоретические занятия. История развития борьбы. Развитие борьбы в древние времена в мире. Борьба в России. Национальный праздник ≪Сабантуй≫ в Татарстане и роль национальной борьбы. Кодекс борца. Единая спортивная Классификация по национальной татарской борьбе ≪Курэш≫ Оборудование: наглядные пособия, набор плакатов Практические занятия. Общая физическая подготовка. Строевые упражнения: построение и перестроение на месте, повороты на месте и в движении, размыкание в строю, ходьба и бег встрою и т.д. Общеразвивающие гимнастические упражнения: упражнения с отягощениями, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание в смешанном висе и в висе прямым и обратным хватом, лазание по канату с помощью ног и без их помощи, упражнения на брусьях. Упражнения для развития мышц туловища: наклоны вперед, в стороны, назад с различными положениями и движениями рук, круговые движения туловища, пригибания лежа на животе с фиксированными руками и ногами, из положения лежа на спине поднимания и опускания ног, поднимания туловища. Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног: различные движения прямой и согнутой ногой в положении стоя, выпады с пружинящими движениями, ходьба с перекатом с пятки на носок, прыжки с отягощениями, ходьба и бег в гору, упражнения со скакалкой. Упражнения на растягивания, расслабления и координации движения: Ходьба и бег в различном темпе, ходьба скоростными шагами правым и левым боком вперед. Упражнения с использованием элементов акробатики: кувырки вперед, назад, в стороны, стойка на лопатках, на голове, стойка на руках у стенки, мост из положения лежа и стоя. Упражнения для формирования правильной осанки - эти упражнения должны включатся, так как в процессе занятий могут развиваться различного рода искривления. Оборудование: маты, гантели, блины, штанга Специальная физическая подготовка Направленность _специальной физической подготовки в практике 53 борьбы точно связана с технико- тактическим разнообразием приемов, выполняемых с различной амплитудой, разной скоростью и силой. Качества и навыки необходимые борцу сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, равновесие. Для развития этих качеств используются следующие средства: упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, канат, брусья, перекладина), подвижные игры и эстафеты (игры с мячом, с элементами сопротивления, с прыжками и метанием), спортивные игры, легкоатлетические упражнения (различные виды бега, прыжков), упражнения с чучелом и партнером. Упражнения для специальной физической подготовки. Упражнения на снарядах Упражнение на гимнастической стенке, лестнице, канате, шесте, бревне, скамейке, брусьях, перекладине, кольцах, «коне» и др., задача которых развитие силы и координации движений. Повторяемость и дозировка этих упражнений определяется задачами периода и этапа подготовки. Подвижные игры и эстафеты Игры с мячом, с элементами сопротивления, с прыжками, с метаниями, с преодолением препятствий. Игры на местности. Эстафеты встречные и круговые с преодолением препятствия. Игры с эстафетами с выполнением изученных упражнений. Игры и эстафеты с метанием в цель, с прыжками, включающими элементы изученных упражнений. Спортивные игры Ручной мяч, баскетбол, теннис, волейбол, регби, футбол, хоккей и др. Задачи общей физической подготовки решаются с помощью утренней зарядки, туризма, прогулки и экскурсий. Значительное место в подготовке борцов занимают занятия легкой атлетикой и велоспортом. Специальная физическая подготовка Направленность специальной физической подготовки в практике борьбы точно связано с технико-тактическим разнообразием приемов, выполняемых с различной амплитудой, разной скоростью и силой, в связи с этим специальная физическая подготовка решает задачи развития в самых высоких диапазонах тех физических качеств, которые способствуют наиболее усиленному ведению соревновательных поединков. Приведенный ниже материал необходимо включать в занятия групп всех уровней подготовки на протяжении всех лет обучения. I. Упражнение для развития силы Применения упражнений для развития специальной силы борцов должны быть подчинены общим принципам ее развития. Это предусматривает длительную работу с небольшим грузом, работой до утомления с грузом средней величины и краткосрочною работу с субмаксимальными и максимальными весами. Упражнения на преодоление сопротивления противника: борьба в стойке, «пушпуш», «бой петухов» и т.д.; метание и толкание ядер, камней, утяжелленых мячей, имитирующие борцовские приемы; имитация бросков экспандерами, 54 амортизаторами, нанесение ударов кувалдой по автопокрышке; выбрасывание рук с легкой штангой от груди вперед и вверх; прыжки со скакалкой; поднимание на носки, передвижение, приседание с партнером на плечах; передвижение с гирями (16-24 кг.) в руках. //. Упражнения для развития быстроты Приводимые упражнения способствуют развитию скоростной борьбы занимающихся. Выполнение бросков чучела в течение 15 секунд. III'. Упражнение на развитие выносливости Развитие специальной выносливости борцов базируется на упражнениях общей физической подготовки (ОФП). Наиболее эффективны движения тех видов спорта, которые схожи по структуре с национальной спортивной борьбой. Легкоатлетические виды: метание, толкание, различные виды бега, тяжелая атлетика, лыжный спорт, плавание, гребля, велоспорт. Среди спортивных игр наиболее приемлемы гандбол, баскетбол, регби, причем направленные для развития выносливости предусматривает доведение времени игры до 1,5 часов и более. Можно применять следующие упражнения: многопериодная работа с партнером в условиях сокращенных интервалов отдыха и без перерывов в работе; чередование высокого темпа и ускорение про борьбе; выполнение бросков с задержанием дыхания. IV. Упражнения для развития ловкости Развитие ловкости у борцов может идти как при работе на специальных снарядах, так и при работе в паре с борцом-партнером. Упражнение с чучелом Взять манекен в два раза меньше собственного веса и выполнять броски в течении 1 минуты на количество раз - это упражнение выполнять ежедневно на разные приемы броска -прогибом, зашагиванием и т.д. Упражнение с партнером Выполнение в высоком темпе атакующих в течение 2 минут - партнер защищается. Далее отработать интенсивную защиту с переходом на контрприем. Отработать атакующее темповое движение, часто меняя партнеров. Упражнение для развития гибкости Развитию специальной гибкости борцов способствуют как общеразвивающие упражнения, так и специальные. Их применение призвано обеспечить подвижность позвоночного столба, суставов и укрепление мышечно-связочного аппарата. Этому способствует выполнение движений с большой амплитудой и использование дополнительных грузов и сопротивлений и средств общей физической подготовки. Основными средствами развития специальной гибкости являются упражнения в наклонах, уклонах, «нырках». Техника борьбы куреш 55 Технику борьбы составляют основные положение: захваты, передвижения, приемы защиты и контрприемы. Это один из наиболее важных элементов спортивного мастерства курешиста . Термины, используемые е национальной спортивной борьбе «Куреш» Основные положения курешиста Основные положения курешиста - положения, применяемые курешистом в процессе борьбы. Стойка - положения курешиста, стоящего на ногах, необходимое для ведения борьбы. Различают правую, левую, фронтальную, низкую и высокую стойки, применяемые на ближней, средней и дальней (по отношению к партнеру) дистанциях. Полумост - положение курешиста в прогибе с касанием ковра боковой частью головы, боком или плечом . Техника борьбы Техника борьбы - совокупность рациональных, разрешенных правилами действий борца - курешиста (приемов, защит и контрприемов), применяемых для достижения победы. Защита - действие борца - курешиста, направленное на остановку проведения приема. Контрприем - действие борца-курешиста, направленное на выполнение ответного приема. Накрывание - контрприем, при котором контратакующий не дает атакующему осуществить разворот, способствуя его касанию ковра лопатками. Дожим - действие атакующего борца-курешиста, вынуждающее атакуемого, находящегося в опасном положении, коснуться ковра лопатками. Опережение - контратакующее действие борца-курешиста, начатое раньше, одновременно или позже атакующего действия противника и дающее контратакующему преимущество. Классы Разделы техники - совокупность технических действий, связанных с особенностями их выполнения стоя или на полумосту. Подклассы Броски - приемы в стойке, выполняемые с отрывом атакуемого от ковра и приводящие его в опасное положение. Переводы - приемы, приводящие атакуемого в положение нижнего в «партер». Сваливания - прием, в результате которого атакующий приводит атакуемого в опасное положение, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положение полумоста или боком к ковру. Удержания - приемы, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положении полумоста или боком к ковру. Группы Основные действия атакующего при проведении бросков Наклон - действие атакующего, в результате которого его туловище из вертикального положения переходит в горизонтальное. Поворот - поворот атакующего к атакуемому спиной с одновременным наклоном и сгибанием ног. 56 Поворот - действие атакуемого, при котором он движется туловищем в сторону броска и одновременно захватом за руку, за руку и пояса, голову и пояса и др. Прогиб - действие атакующего, при котором он движется туловищем назад и одновременно разгибает его. Вращение - действие атакующего, при котором он прогибается, одновременно поворачиваясь спиной, боком или спиной и боком к атакуемому. Сбивание - движение (подсечка, зацеп и др.), в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого, отрывая его от ковра. Скручивание - действие руками, в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого . Основные действия атакующего при выполнении переводов Нырок - действие атакующего в стойке, позволяющее ему пройти за спину атакуемого под его рукой, позволяющее ему перевести соперника в положении (лежа) «партер». Подгруппы Подножка - подставление задней или боковой части ноги под одну или обе ноги атакуемого с целью не дать ему передвигаться по ковру. Зацеп - удержание или отведение ноги атакуемого ногой, согнутой в колене. Зацеп стопой - удержание или отведение ноги атакуемого ногой, согнутой в голеностопном суставе. Обвив - удержание или отведение ноги атакуемого с помощью одновременного зацепа голенью и стопой. Подсечка - подбив ноги атакуемого подошвенной частью стопы. Подхват - подталкивание атакующим спереди или спереди - сбоку задней частью ноги (в основном бедра) ног или ноги атакуемого назад - вверх. Охват - подбивание подколенным сгибом (сзади) в подколенный сгиб атакуемого. Подсад - подталкивание атакуемого бедром (голенью) перед собой вверх. Борцы, слабо владеющие техникой борьбы, обычно применяют невыгодные, нерациональные приемы, рассчитанные, главным образом, на преодоление сопротивления противника силой. Борец, хорошо владеющий техникой, способен победить физически более сильного противника. Это особенно ярко проявляется на майданах сабантуя, где обладателями главного приза часто становятся внешне ничем не выделяющиеся курешисты, а борцы с богатырской выправкой довольствуются вторым или третьим местом. К сожалению, до настоящего, времени никто не занимался систематизацией приемов куреша, что, несомненно, тормозило развитие его техники . По своему назначению движения борца могут быть подразделены на действия нападения и защитные действия. К нападению относятся приемы, контрприемы и комбинация нападения. Защитные же действия это целенаправленное поведение борца, препятствующее выполнению противником действий нападения . Рассмотрим основные варианты наиболее характерных для куреша приемов. Для этого вида борьбы специфичными являются захваты кушаком, допустимые в верхней части тела противника - от плечевого пояса до поясницы. Действия ногами (зацепы, подножки, подсечки и т. д.) запрещаются. 57 Основные положения в борьбе куреш В технике борьбы различают следующие основные стойки: правую, левую, фронтальную. Стойка может быть высокой, средней и низкой. Правой стойкой называется положение, в котором правая ног борца находится впереди левой. В левой стойке левая нога расположена впереди правой. Во фронтальной стойке ноги борца на одной линии. Наиболее часто применяются низкая и средняя стойки. Передвигаясь по ковру, борец должен обеспечить себе наибольшую устойчивость, то есть равномерна распределять тяжесть тела на обе ноги. В различных ситуациях курешист может терять и восстанавливать равновесие. Для того, чтобы момент потери равновесия не был использован противником для проведения приема, он должен правильно передвигаться по ковру. В основном это передвижение приставными шагами: начинать нужно с той ноги, в сторону которой борец намерен переместиться. Во время передвижения равновесие поддерживается также с помощью кушака (полотенца) . Для проведения различных приемов борьбы атакующему необходимо вывести атакованного из равновесия. Тренер должен научить занимающихся самостоятельно передвигаться по ковру, уметь рывком руками за кушак выводить партнера из равновесия и сохранять устойчивость при взаимном сопротивлении. Броски прогибом Для обучения броскам прогибом надо хорошо физически подготовить занимающихся. Для этого следует развить силу мышц спины и разгибателей ног. При разучивании бросков прогибом занимающиеся испытывают страх, мешающий им правильно выполнить прием. Поэтому прежде всего необходимо преодолеть это чувство. Падение назад в прогнутом положении требует от занимающихся определенных волевых усилий и умения контролировать свои действия. При бросках прогибом отрыв противника от ковра и бросок осуществляются в начале падения за счет одновременных действий — выпрямления ног, рывка руками за кушак вверх — назад, отклонения головы назад и прогибания . Бросок через грудь прогибом Исходное положение. Оба борца - в правой стойке; захват крест-накрест; правая рука с накрученным кушаком идет под плечо, кушак набрасывается на поясницу, левая рука идет поверх плеча, захватывает другой конец кушака. Сильно натянув кушак, атакующий притягивает партнера к себе и быстро подставляет вперед левую ногу па уровень правой. Затем атакующий плотно прижимает партнера кушаком к себе. Ноги атакующего слегка согнуты в коленном суставе, таз немного ниже таза атакованного. Атакующий, быстро отклоняясь назад, выводит противника из равновесия, подбивая партнера за счет выпрямления ног, сочетая резким рывком руками за кушак вверх на себя, прогибается в грудной и поясничной частях позвоночника и падает назад, увлекая за собой противника. При падении он резко поворачивается с атакованным влево и бросает его спиной на ковер . 58 При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину. Атакующий окажется рядом с ним на животе или на левом боку. Защита: в момент броска выставить ногу в сторону поворота и сковать атакующего (накрывание). Контрприем: бросок прогибом с шагом вперед (зашагивание). Бросок через грудь с зависанием Исходное положение. Оба борца в правой стойке. Слегка натянув кушак, атакующий ставит левую ногу между ног противника. Одновременно с движением левой ноги вперед атакующий направляет усилия захвата влево - на себя, перемещая вес тела партнера на его левую ногу. Атакующий делает подбив с рывком руками за кушак назад - злево с поворотом и бросает партнера спиной на ковер. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину или на правый бок слева от атакующего, который окажется рядом с ним на животе или на правом боку. Защита: в момент подгиба выставить ногу в сторону поворота и, сделав шаг назад, сковать противника (накрывание). Контрприемы: 1) когда атакующий подставляет к себе левую ногу, атакованный тоже подтягивает свою, сзади стоящую ногу и выполняет бросок прогибом; 2) бросок прогибом с зашагиванием. Бросок через грудь с шагом вперед (1 вариант) Исходное положение. Атакующий в левой стойке, атакованный во фронтальной. Резко натянув кушак, атакующий правой ногой шагает за левую ногу противника, одновременно поворачивает его кушаком в сторону броска, плотно прижимает к груди, отклоняется назад, выводит противника из равновесия и, сильно прогнувшись, выполняет бросок. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину, атакующий окажется рядом с ним на животе. Защита: 1) принять низкую стойку и не дать подтянуть туловище; 2) в момент отрыва выставить ногу в сторону броска и сковать противника. Контрприем: бросок через спину . Бросок через грудь с шагом вперед (II вариант) Выполняется подставлением другой ноги. Если курешисты находятся правой стойке, то атакующий, захватывает туловище противника и делает левой ногой шаг вперед, ставя ее за правую ногу противника носком внутрь. Классы Разделы техники - совокупность технических действий, связанных с особенностями их выполнения стоя или на полумосту. Подклассы Броски - приемы в стойке, выполняемые с отрывом атакуемого от ковра и приводящие его в опасное положение. Переводы - приемы, приводящие атакуемого в положение нижнего в «партер». Сваливания - прием, в результате которого атакующий приводит атакуемого в опасное положение, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положение полумоста или боком к ковру. 59 Удержания - приемы, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положении полумоста или боком к ковру. Группы Основные действия атакующего при проведении бросков Наклон - действие атакующего, в результате которого его туловище из вертикального положения переходит в горизонтальное. Подворот - поворот атакующего к атакуемому спиной с одновременным наклоном и сгибанием ног. Поворот - действие атакуемого, при котором он движется туловищем в сторону броска и одновременно захватом за руку, за руку и пояса, голову и пояса и др. Прогиб - действие атакующего, при котором он движется туловищем назад и одновременно разгибает его. Вращение - действие атакующего, при котором он прогибается, одновременно поворачиваясь спиной, боком или спиной и боком к атакуемому. Сбивание - движение (подсечка, зацеп и др.), в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого, отрывая его от ковра. Скручивание - действие руками, в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого . Основные действия атакующего при выполнении переводов Нырок - действие атакующего в стойке, позволяющее ему пройти за спину атакуемого под его рукой, позволяющее ему перевести соперника в положении (лежа) «партер». Подгруппы Подножка - подставление задней или боковой части ноги под одну или обе ноги атакуемого с целью не дать ему передвигаться по ковру. Зацеп - удержание или отведение ноги атакуемого ногой, согнутой в колене. Зацеп стопой - удержание или отведение ноги атакуемого ногой, согнутой в голеностопном суставе. Обвив - удержание или отведение ноги атакуемого с помощью одновременного зацепа голенью и стопой. Подсечка - подбив ноги атакуемого подошвенной частью стопы. Подхват - подталкивание атакующим спереди или спереди - сбоку задней частью ноги (в основном бедра) ног или ноги атакуемого назад - вверх. Отхват - подбивание подколенным сгибом (сзади) в подколенный сгиб атакуемого. Подсад - подталкивание атакуемого бедром (голенью) перед собой вверх. Борцы, слабо владеющие техникой борьбы, обычно применяют невыгодные, нерациональные приемы, рассчитанные, главным образом, на преодоление сопротивления противника силой. Борец, хорошо владеющий техникой, способен победить физически более сильного противника. Это особенно ярко проявляется на майданах сабантуя, где обладателями главного приза часто становятся внешне ничем не выделяющиеся курешисты, а борцы с богатырской выправкой довольствуются вторым или третьим местом. К сожалению, до настоящего, времени никто не занимался систематизацией приемов куреша, что, несомненно, тормозило развитие его техники [24,28]. 60 По своему назначению движения борца могут быть подразделены на действия нападения и защитные действия. К нападению относятся приемы, контрприемы и комбинация нападения. Защитные же действия это целенаправленное поведение борца, препятствующее выполнению противником действий нападения . Рассмотрим основные варианты наиболее характерных для куреша приемов. Для этого вида борьбы специфичными являются захваты кушаком, допустимые в верхней части тела противника - от плечевого пояса до поясницы. Действия ногами (зацепы, подножки, подсечки и т. д.) запрещаются. Основные положения в борьбе куреш В технике борьбы различают следующие основные стойки: правую, левую, фронтальную. Стойка может быть высокой, средней и низкой. Правой стойкой называется положение, в котором правая ног борца находится впереди левой. В левой стойке левая нога расположена впереди правой. Во фронтальной стойке ноги борца на одной линии. Наиболее часто применяются низкая и средняя стойки. Передвигаясь по ковру, борец должен обеспечить себе наибольшую устойчивость, то есть равномерна распределять тяжесть тела на обе ноги. В различных ситуациях курешист может терять и восстанавливать равновесие. Для того, чтобы момент потери равновесия не был использован противником для проведения приема, он должен правильно передвигаться по ковру. В основном это передвижение приставными шагами: начинать нужно с той ноги, в сторону которой борец намерен переместиться. Во время передвижения равновесие поддерживается также с помощью кушака (полотенца) . Для проведения различных приемов борьбы атакующему необходимо вывести атакованного из равновесия. Тренер должен научить занимающихся самостоятельно передвигаться по ковру, уметь рывком руками за кушак выводить партнера из равновесия и сохранять устойчивость при взаимном сопротивлении. Наиболее часто применяются низкая и средняя стойки. Передвигаясь по ковру, борец должен обеспечить себе наибольшую устойчивость, то есть равномерна распределять тяжесть тела на обе ноги. В различных ситуациях курешист может терять и восстанавливать равновесие. Для того, чтобы момент потери равновесия не был использован противником для проведения приема, он должен правильно передвигаться по ковру. В основном это передвижение приставными шагами: начинать нужно с той ноги, в сторону которой борец намерен переместиться. Во время передвижения равновесие поддерживается также с помощью кушака (полотенца) . Для проведения различных приемов борьбы атакующему необходимо вывести атакованного из равновесия. Тренер должен научить занимающихся самостоятельно передвигаться по ковру, уметь рывком руками за кушак выводить партнера из равновесия и сохранять устойчивость при взаимном сопротивлении. Броски прогибом 61 Для обучения броскам прогибом надо хорошо физически подготовить занимающихся. Для этого следует развить силу мышц спины и разгибателей ног. При разучивании бросков прогибом занимающиеся испытывают страх, мешающий им правильно выполнить прием. Поэтому прежде всего необходимо преодолеть это чувство. Падение назад в прогнутом положении требует от занимающихся определенных волевых усилий и умения контролировать свои действия. При бросках прогибом отрыв противника от ковра и бросок осуществляются в начале падения за счет одновременных действий — выпрямления ног, рывка руками за кушак вверх — назад, отклонения головы назад и прогибания . Бросок через грудь прогибом Исходное положение. Оба борца - в правой стойке; захват крест-накрест; правая рука с накрученным кушаком идет под плечо, кушак набрасывается на поясницу, левая рука идет поверх плеча, захватывает другой конец кушака. Сильно натянув кушак, атакующий притягивает партнера к себе и быстро подставляет вперед левую ногу па уровень правой. Затем атакующий плотно прижимает партнера кушаком к себе. Ноги атакующего слегка согнуты в коленном суставе, таз немного ниже таза атакованного. Атакующий, быстро отклоняясь назад, выводит противника из равновесия, подбивая партнера за счет выпрямления ног, сочетая резким рывком руками за кушак вверх на себя, прогибается в грудной и поясничной частях позвоночника и падает назад, увлекая за собой противника. При падении он резко поворачивается с атакованным влево и бросает его спиной на ковер [23]. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину. Атакующий окажется рядом с ним на животе или на левом боку. Защита: в момент броска выставить ногу в сторону поворота и сковать атакующего (накрывание). Контрприем: бросок прогибом с шагом вперед (зашагивание). Бросок через грудь с зависанием Исходное положение. Оба борца в правой стойке. Слегка натянув кушак, атакующий ставит левую ногу между ног противника. Одновременно с движением левой ноги вперед атакующий направляет усилия захвата влево - на себя, перемещая вес тела партнера на его левую ногу. Атакующий делает подбив с рывком руками за кушак назад - злево с поворотом и бросает партнера спиной на ковер. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину или на правый бок слева от атакующего, который окажется рядом с ним на животе или на правом боку. Защита: в момент подбива выставить ногу в сторону поворота и, сделав шаг назад, сковать противника (накрывание). Контрприемы: 1) когда атакующий подставляет к себе левую ногу, атакованный тоже подтягивает свою, сзади стоящую ногу и выполняет бросок прогибом; 2) бросок прогибом с зашагиванием. Бросок через грудь с шагом вперед (1 вариант) 62 Исходное положение. Атакующий в левой стойке, атакованный во фронтальной. Резко натянув кушак, атакующий правой ногой шагает за левую ногу противника, одновременно поворачивает его кушаком в сторону броска, плотно прижимает к груди, отклоняется назад, выводит противника из равновесия и, сильно прогнувшись, выполняет бросок. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину, атакующий окажется рядом с ним на животе. Защита: 1) принять низкую стойку и не дать подтянуть туловище; 2) в момент отрыва выставить ногу в сторону броска и сковать противника. Контрприем: бросок через спину]. Бросок через грудь с шагом вперед (II вариант) Выполняется подставленные другой ноги. Если курешисты находятся в правой стойке, то атакующий захватывает туловище противника и делает левой ногой шаг вперед, ставя ее за правую ногу противника носком внутрь. Классы Разделы техники - совокупность технических действий, связанных с особенностями их выполнения стоя или на полумосту. Подклассы Броски - приемы в стойке, выполняемые с отрывом атакуемого от ковра и приводящие его в опасное положение. Переводы - приемы, приводящие атакуемого в положение нижнего в «партер». Сваливания - прием, в результате которого атакующий приводит атакуемого в опасное положение, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положение полумоста или боком к ковру. Удержания - приемы, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положении полумоста или боком к ковру. Группы Основные действия атакующего при проведении бросков Наклон - действие атакующего, в результате которого его туловище из вертикального положения переходит в горизонтальное. Подворот - поворот атакующего к атакуемому спиной с одновременным наклоном и сгибанием ног. Поворот - действие атакуемого, при котором он движется туловищем в сторону броска и одновременно захватом за руку, за руку и пояса, голову и пояса и др. Прогиб - действие атакующего, при котором он движется туловищем назад и одновременно разгибает его. Вращение - действие атакующего, при котором он прогибается, одновременно поворачиваясь спиной, боком или спиной и боком к атакуемому. Сбивание - движение (подсечка, зацеп и др.), в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого, отрывая его от ковра. Скручивание - действие руками, в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого . Классы Разделы техники - совокупность технических действий, связанных с особенностями их выполнения стоя или на полумосту. 63 Подклассы Броски - приемы в стойке, выполняемые с отрывом атакуемого от ковра и приводящие его в опасное положение. Переводы - приемы, приводящие атакуемого в положение нижнего в «партер». Сваливания - прием, в результате которого атакующий приводит атакуемого в опасное положение, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положение полумоста или боком к ковру. Удержания - приемы, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положении полумоста или боком к ковру. Группы Основные действия атакующего при проведении бросков Наклон - действие атакующего, в результате которого его туловище из вертикального положения переходит в горизонтальное. Подворот - поворот атакующего к атакуемому спиной с одновременным наклоном и сгибанием ног. Поворот - действие атакуемого, при котором он движется туловищем в сторону броска и одновременно захватом за руку, за руку и пояса, голову и пояса и др. Прогиб - действие атакующего, при котором он движется туловищем назад и одновременно разгибает его. Вращение - действие атакующего, при котором он прогибается, одновременно поворачиваясь спиной, боком или спиной и боком к атакуемому. Сбивание - движение (подсечка, зацеп и др.), в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого, отрывая его от ковра. Скручивание - действие руками, в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого . Классы Разделы техники - совокупность технических действий, связанных с особенностями их выполнения стоя или на полумосту. Подклассы Броски - приемы в стойке, выполняемые с отрывом атакуемого от ковра и приводящие его в опасное положение. Переводы - приемы, приводящие атакуемого в положение нижнего в «партер». Сваливания - прием, в результате которого атакующий приводит атакуемого в опасное положение, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положение полумоста или боком к ковру. Удержания - приемы, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положении полумоста или боком к ковру. Группы Основные действия атакующего при проведении бросков Наклон - действие атакующего, в результате которого его туловище из вертикального положения переходит в горизонтальное. Подворот - поворот атакующего к атакуемому спиной с одновременным наклоном и сгибанием ног. Поворот - действие атакуемого, при котором он движется туловищем в сторону броска и одновременно захватом за руку, за руку и пояса, голову и пояса и др. 64 Прогиб - действие атакующего, при котором он движется туловищем назад и одновременно разгибает его. Вращение - действие атакующего, при котором он прогибается, одновременно поворачиваясь спиной, боком или спиной и боком к атакуемому. Сбивание - движение (подсечка, зацеп и др.), в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого, отрывая его от ковра. Скручивание - действие руками, в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого. Классы Разделы техники - совокупность технических действий, связанных с особенностями их выполнения стоя или на полумосту. Подклассы Броски - приемы в стойке, выполняемые с отрывом атакуемого от ковра и приводящие его в опасное положение. Переводы - приемы, приводящие атакуемого в положение нижнего в «партер». Сваливания - прием, в результате которого атакующий приводит атакуемого в опасное положение, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положение полумоста или боком к ковру. Удержания - приемы, позволяющие атакующему фиксировать атакуемого в положении полумоста или боком к ковру. Группы Основные действия атакующего при проведении бросков Наклон - действие атакующего, в результате которого его туловище из вертикального положения переходит в горизонтальное. Подворот - поворот атакующего к атакуемому спиной с одновременным наклоном и сгибанием ног. Поворот - действие атакуемого, при котором он движется туловищем в сторону броска и одновременно захватом за руку, за руку и пояса, голову и пояса и др. Прогиб - действие атакующего, при котором он движется туловищем назад и одновременно разгибает его. Вращение - действие атакующего, при котором он прогибается, одновременно поворачиваясь спиной, боком или спиной и боком к атакуемому. Сбивание - движение (подсечка, зацеп и др.), в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого, отрывая его от ковра. Скручивание - действие руками, в результате которого атакующий изменяет положение атакуемого . Основные действия атакующего при выполнении переводов Нырок - действие атакующего в стойке, позволяющее ему пройти за спину атакуемого под его рукой, позволяющее ему перевести соперника в положении (лежа) «партер». Подгруппы Подножка - подставление задней или боковой части ноги под одну или обе ноги атакуемого с целью не дать ему передвигаться по ковру. Зацеп - удержание или отведение ноги атакуемого ногой, согнутой в колене. Зацеп стопой - удержание или отведение ноги атакуемого ногой, согнутой в голеностопном суставе. 65 Обвив - удержание или отведение ноги атакуемого с помощью одновременного зацепа голенью и стопой. Подсечка - подбив ноги атакуемого подошвенной частью стопы. Подхват - подталкивание атакующим спереди или спереди - сбоку задней частью ноги (в основном бедра) ног или ноги атакуемого назад - вверх. Отхват - подбивание подколенным сгибом (сзади) в подколенный сгиб атакуемого. Подсад - подталкивание атакуемого бедром (голенью) перед собой вверх. Борцы, слабо владеющие техникой борьбы, обычно применяют невыгодные, нерациональные приемы, рассчитанные, главным образом, на преодоление сопротивления противника силой. Борец, хорошо владеющий техникой, способен победить физически более сильного противника. Это особенно ярко проявляется на майданах сабантуя, где обладателями главного приза часто становятся внешне ничем не выделяющиеся курешисты, а борцы с богатырской выправкой довольствуются вторым или третьим местом. К сожалению, до настоящего, времени никто не занимался систематизацией приемов куреша, что, несомненно, тормозило развитие его техники [24,28]. По своему назначению движения борца могут быть подразделены на действия нападения и защитные действия. К нападению относятся приемы, контрприемы и комбинация нападения. Защитные же действия это целенаправленное поведение борца, препятствующее выполнению противником действий нападения . Рассмотрим основные варианты наиболее характерных для куреша приемов. Для этого вида борьбы специфичными являются захваты кушаком, допустимые в верхней части тела противника - от плечевого пояса до поясницы. Действия ногами (зацепы, подножки, подсечки и т. д.) запрещаются. Основные положения в борьбе куреш В технике борьбы различают следующие основные стойки: правую, левую, фронтальную. Стойка может быть высокой, средней и низкой. Правой стойкой называется положение, в котором правая ног борца находится впереди левой. В левой стойке левая нога расположена впереди правой. Во фронтальной стойке ноги борца на одной линии. Наиболее часто применяются низкая и средняя стойки. Передвигаясь по ковру, борец должен обеспечить себе наибольшую устойчивость, то есть равномерна распределять тяжесть тела на обе ноги. В различных ситуациях курешист может терять и восстанавливать равновесие. Для того, чтобы момент потери равновесия не был использован противником для проведения приема, он должен правильно передвигаться по ковру. В основном это передвижение приставными шагами: начинать нужно с той ноги, в сторону которой борец намерен переместиться. Во время передвижения равновесие поддерживается также с помощью кушака (полотенца) . Для проведения различных приемов борьбы атакующему необходимо вывести атакованного из равновесия. Тренер должен научить занимающихся самостоятельно передвигаться по ковру, уметь рывком руками за кушак выводить партнера из равновесия и сохранять устойчивость при взаимном сопротивлении. 66 Наиболее часто применяются низкая и средняя стойки. Передвигаясь по ковру, борец должен обеспечить себе наибольшую устойчивость, то есть равномерна распределять тяжесть тела на обе ноги. В различных ситуациях курешист может терять и восстанавливать равновесие. Для того, чтобы момент потери равновесия не был использован противником для проведения приема, он должен правильно передвигаться по ковру. В основном это передвижение приставными шагами: начинать нужно с той ноги, в сторону которой борец намерен переместиться. Во время передвижения равновесие поддерживается также с помощью кушака (полотенца) . Для проведения различных приемов борьбы атакующему необходимо вывести атакованного из равновесия. Тренер должен научить занимающихся самостоятельно передвигаться по ковру, уметь рывком руками за кушак выводить партнера из равновесия и сохранять устойчивость при взаимном сопротивлении. Броски прогибом Для обучения броскам прогибом надо хорошо физически подготовить занимающихся. Для этого следует развить силу мышц спины и разгибателей ног. При разучивании бросков прогибом занимающиеся испытывают страх, мешающий им правильно выполнить прием. Поэтому прежде всего необходимо преодолеть это чувство. Падение назад в прогнутом положении требует от занимающихся определенных волевых усилий и умения контролировать свои действия. При бросках прогибом отрыв противника от ковра и бросок осуществляются в начале падения за счет одновременных действий — выпрямления ног, рывка руками за кушак вверх — назад, отклонения головы назад и прогибания. Бросок через грудь прогибом Исходное положение. Оба борца - в правой стойке; захват крест-накрест; правая рука с накрученным кушаком идет под плечо, кушак набрасывается на поясницу, левая рука идет поверх плеча, захватывает другой конец кушака. Сильно натянув кушак, атакующий притягивает партнера к себе и быстро подставляет вперед левую ногу па уровень правой. Затем атакующий плотно прижимает партнера кушаком к себе. Ноги атакующего слегка согнуты в коленном суставе, таз немного ниже таза атакованного. Атакующий, быстро отклоняясь назад, выводит противника из равновесия, подбивая партнера за счет выпрямления ног, сочетая резким рывком руками за кушак вверх на себя, прогибается в грудной и поясничной частях позвоночника и падает назад, увлекая за собой противника. При падении он резко поворачивается с атакованным влево и бросает его спиной на ковер [23]. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину. Атакующий окажется рядом с ним на животе или на левом боку. Защита: в момент броска выставить ногу в сторону поворота и сковать атакующего (накрывание). Контрприем: бросок прогибом с шагом вперед (зашагивание). Бросок через грудь с зависанием 67 Исходное положение. Оба борца в правой стойке. Слегка натянув кушак, атакующий ставит левую ногу между ног противника. Одновременно с движением левой ноги вперед атакующий направляет усилия захвата влево - на себя, перемещая вес тела партнера на его левую ногу. Атакующий делает подбив с рывком руками за кушак назад - слево с поворотом и бросает партнера спиной на ковер. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину или на правый бок слева от атакующего, который окажется рядом с ним на животе или на правом боку. Защита: в момент подбива выставить ногу в сторону поворота и, сделав шаг назад, сковать противника (накрывание). Контрприемы: 1) когда атакующий подставляет к себе левую ногу, атакованный тоже подтягивает свою, сзади стоящую ногу и выполняет бросок прогибом; 2) бросок прогибом с зашагиванием. Бросок через грудь с шагом вперед (1 вариант) Исходное положение. Атакующий в левой стойке, атакованный во фронтальной. Резко натянув кушак, атакующий правой ногой шагает за левую ногу противника, одновременно поворачивает его кушаком в сторону броска, плотно прижимает к груди, отклоняется назад, выводит противника из равновесия и, сильно прогнувшись, выполняет бросок. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину, атакующий окажется рядом с ним на животе. Защита: 1) принять низкую стойку и не дать подтянуть туловище; 2) в момент отрыва выставить ногу в сторону броска и сковать противника. Контрприем: бросок через спину Бросок через грудь с шагом вперед (II вариант) Выполняется подставлением другой ноги. Если курешисты находятся в правой стойке, то атакующий захватывает туловище противника и делает левой ногой шаг вперед, ставя ее за правую ногу противника носком внутрь. Переставляя ногу, атакующий несколько приседает, прижимает к себе атакуемого так, что его тяжесть оказывается на правой ноге, и за счет подбива и поворота направо выполняет бросок. Бросок с захватом плечевого пояса Исходное положение. Атакующий в правой стойке, атакованный во фронтальной. Слегка натянув кушак, атакующий захватывает руку атакуемого в сгибе плеча и предплечья, переставляет сзади стоящую ногу на уровень стоящей впереди (при дальнейшем совершенствовании приема). (Стойку можно изменить на левую при том же захвате). Одновременно расслабляя кушак, посылает правую руку под его разноименное плечо (под мышку). Сильно натянув кушак в области плечевого пояса, атакующий падает назад, слегка прогибается и делает сильный рывок руками вверх - в сторону - назад. Этот прием выполняется легким подбивом при падении. Борец падает назад почти что на прямых ногах. При правильном выполнении приема противник упадет на спину, атакующий окажется рядом с ним на животе. 68 Защита: 1) сильно натянув кушак, присесть, отклонить туловище назад; 2) в момент отрыва выставить ногу в сторону броска (накрывание). Контрприем: в момент поворота контратакующий выставляет ногу вперед, в сторону броска, и выполняет бросок с шагом вперед (зашагивание) [23]. Бросок прогибом с подсадом (I вариант) Исходное положение. Оба борца в правой стойке. Натянув кушак, атакующий прижимает противника к себе, подставляет левую ногу к правой. Выпрямляясь и прогибаясь одновременно с рывком руками за кушак вверх - на себя, партнера от ковра. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, атакующий поднимает согнутую правую ногу в колене и прижимает ее бедром к бедру левой ноги противника изнутри, подталкивая правым бедром противника влево - вперед - вверх, он выполняет бросок прогибом с поворотом в левую сторону. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину слева от атакующего, который окажется рядом с ним на животе. Защита: 1) увеличить дистанцию, принять низкую стойку; 2) не давая оторвать себя от ковра, атакованный отставляет правую ногу назад. Контрприем: бросок прогибом. Бросок прогибом с подсадом (II вариант) Исходное положение. Стойка высокая - атакованный во фронтальной, атакующий в левой. Резко натянув кушак, атакующий прижимает противника к себе, подставляет правую ногу к левой, а левую ставит между ног атакованного. Выпрямляясь и прогибаясь одновременно с рывком руками за кушак вверх — на себя, атакующий поднимает согнутую в коленном суставе левую ногу, прикладывает ее бедром к бедру правой ноги противника изнутри. Подталкивая левым бедром правую ногу вперед - вверх, отрывает противника от ковра и выполняет бросок прогибом с поворотом в правую сторону. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину. Защита: увеличить дистанцию, принять низкую стойку. Контрприем: бросок прогибом. Бросок прогибом сбоку Исходное положение. Стойка высокая - оба борца в правой. Слабо натянув кушак, атакующий пропускает левую руку дальше, а правую выносит вперед, не отпуская кушака. Одновременно подшагивает левой ногой за правую ногу противника. При этом ноги атакующего полусогнуты и подведены под противника. Резко натянув кушак, атакующий плотно прижимает атакованного к груди, падая назад, прогибается и выполняет подбив-рывок. При правильном выполнении приема противник упадет на спину, атакующий окажется рядом с ним на животе. Защита: левой ногой зашагнуть за противника и повернуться к нему грудью. Контрприем: бросок через спину . Бросок с подседом Исходное положение. Стойка низкая – атакующий, в правой, атакованный во фронтальной. 69 Осуществив захват, атакующий повисает на кушаке, одновременно пропускает сильно согнутые ноги между ног противника. Энергично натянув кушак, атакующий прогибается, отклоняет туловище назад и, резко выпрямив ноги, делает, подбив снизу - вверх - в сторону, а затем бросает противника в сторону захваченной руки. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину слева от атакующего, который окажется рядом с ним на животе. Защита: при подставленные ноги противником атакуемый убирает свою левую ногу к правой, не дает атакующему закончить подбив и проводит накрывание. Контрприем: бросок прогибом с шагом вперед. Бросок через голову Исходное положение. Стойка средняя - атакующий в правой, атакованный во фронтальной. Сильно натянув кушак, атакующий подставляет левую ногу к правой так, чтобы ноги были полусогнуты. Таз атакующего несколько ниже таза атакуемого. Из этого положения атакующий подтягивает кушаком противника и плотно прижимает к груди, направляя усилия рук на себя - вверх, затем атакующий отклоняет туловище назад, выводит противника из равновесия и за счет выпрямления ног и рывка руками за кушак, прогибаясь, отрывает противника от ковра и проводит бросок через голову. В результате правильного выполнения приема противник упадет на спину, атакуемый окажется рядом с ним в положении лежа на животе. Защита: 1) не дать противнику подтянуть себя за пояс. Для этого принять низкую стойку, упереться плечом в противника; 2) в момент проведения броска выставить ногу и сковать противника. Контрприемы: 1) бросок через бедро; 2) бросок прогибом с шагом вперед (зашагивание) . Броски наклоном и скручиванием Броски наклоном и скручиванием выполняются за счет отрыва противника от ковра силой туловища, ног и рук с последующим сбрасыванием на ковер наклоном и поворотом туловища. Эти приемы выполняются, когда атакующий выше ростом. При выполнении отрыва надо подставить ногу, стоящую сзади, вперед, выпрямить туловище, разогнуть ноги и, согнув руки, оторвать противника от ковра. Бросок наклоном вперед Исходное положение. Оба борца в правой стойке. Осуществив захват, атакующий подставляет левую ногу к правой. Ноги полусогнутые. Выпрямить ноги и рывком руками вверх оторвать противника от ковра. Когда атакующий начинает прогибаться для выполнения броска через грудь, атакованный разводит ноги в стороны для накрывания. Атакующий оказывается между ног атакованного. Сильно натянув кушак, атакующий своими бедрами разводит ноги противника в стороны и резким наклоном вперед бросает атакуемого на спину. При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину, атакующий окажется рядом с ним на коленях. Защита: приседая, отставить таз назад. Контрприем: бросок прогибом . 70 Бросок наклоном с поворотом в левую сторону Исходное положение. Оба борца в правой стойке. Натянув кушак, атакующий прижимает туловище противника спереди. Подвести левую ногу к правой. Выпрямить ноги и рывком руками вверх—вправо оторвать противника от ковра так, чтобы ноги атакованного высоко поднялись вправо и, резко поворачиваясь влево, бросить противника вперед на ковер, падая вместе с ним. В результате правильного выполнения противник упадет на спину, атакующий окажется в положении лежа на животе или на левом боку рядом с противником. Защита: отставляя правую ногу назад, наклониться вперед. Контрприем: бросок прогибом с зависанием. Бросок скручиванием по ходу движения Исходное положение. Оба борца во фронтальной стойке. Прием выполняется из низкой и средней стойки, когда противник наступает. Улучив момент, атакующий по ходу движения (в сторону захваченной руки) начинает крутить противника вокруг своей оси, пока его ноги не оторвутся от ковра. Когда произойдет отрыв, атакующий начинает падать назад — в сторону на прямых ногах, увлекая за собой противника. Руками он регулирует полет атакованного: левой рукой тормозит движение, помогает повернуться спиной к ковру, правая рука завершает прием. Этот прием наиболее эффективен, когда атакующий выше ростом и физически сильнее атакуемого . В результате правильного выполнения приема противник окажется на спине а атакующий - рядом с ним в положении лежа на животе или на левом боку. Защита: 1) не дать противнику свободно передвигаться по ковру, для чего, сильно натянув кушак, расставить ноги; 2) при вращении противником стараться сковать его и опуститься вниз; 3) в момент падения атакующего для броска выставить ногу в сторону полета и сковать его (накрывание). Контрприемы: 1) бросок прогибом с шагом вперед; 2) бросок подсадом. Бросок скручиванием против хода движения Исходное положение. Оба борца во фронтальной стойке. Прием выполняется из низкой и средней стойки. Атакующий передвигается с противником по ковру, противник наступает, но на обострение не идет, Использовав движения в сторону захваченной руки, атакующий по ходу начинает крутить противника вокруг своей оси до тех пор, пока не оторвет его ноги от ковра. Положение борцов в этот момент: атакующий, сильно натянув кушак, держит противника на расстоянии; ноги его прямые, туловище и голова чуть-чуть отклонены назад и обращены в сторону полета противника. Ноги атакованного оторваны от ковра, туловище наклонено вперед под углом 40-45°. 71 После отрыва атакуемого от ковра атакующий, резко натянув кушак, выставляет ногу вперед и ставит в упор, тормозя таким образом полет атакуемого, затем» резким поворотом направо падает назад, увлекая за собой противника. В результате правильного выполнения приема атакованный окажется на спине. Защита: То же, что и в предыдущем приеме. Контрприемы: 1) бросок через спину; 2) бросок с зависанием. Броски через спину подбивом бедра Броски через спину выполняются за счет поворота к противнику спиной. Атакующий отрывает подбивом бедра атакованного от ковра и, падая вместе с ним вперед - в сторону, перебрасывает противника через свою спину . Броски через спину сложны по координации, но доступны каждому начинающему курешисту при систематической работе над ними . Для того, чтобы хорошо владеть этим приемом, курешист должен систематически отрабатывать каждый элемент его и выполнять специальные подводящие упражнения, способствующие быстрому овладению приемом . Изучение приема броска через спину требует проведения предварительной работы по развитию подвижности позвоночника, укрепления мышц, участвующих при выполнении поворотов туловища . Научив занимающихся выполнять бросок через спину с чучелом, следует приступить к выполнению его с партнером. Но прежде преподаватель дает следующие указания: атакующий не должен сбрасывать с себя партнера, а падать вместе с ним на ковер; при падении атакующему нельзя упираться головой в ковер, так как он может получить тяжелую травму шейных позвонков; атакующему не следует падать на грудь партнера - он может причинить ему боль; 4) при выполнении бросков кушаком нельзя распускать кушак и выставляет руку. Это может привести к переломам и вывихам руки. Бросок через спину Исходное положение. Оба борца в правой стойке. Кушак слегка натянут. Атакующий, поворачиваясь влево, подставляет левую ногу к правой. Ноги полусогнуты. Резко натянув кушак, он подтягивает противника на себя. Используя движение атакованного вперед, выпрямляет ноги и, подбивая партнера тазом снизу - вверх, наклонившись вперед - в сторону выполняет бросок на ковер. При правильном выполнение приема атакованный упадет на спину, атакующий сядет рядом с ним на правое бедро. Защита: 1) сильно натянуть кушак и не позволять противнику приблизить таз для подбивания; 2) выставить ногу в сторону броска атакующего. Контрприем: бросок прогибом . Бросок подбивом бедра Исходное положение. Оба борца в правой стойке. Выполнение. Слегка натянув кушак, атакующий отступает назад и поворачивается спиной к противнику. Сильно натянув кушак, подтягивает противника на себя, ставит правую ногу между ног противника. Когда атакующий наклонится и его ноги будут находиться под острым углом к ковру, выпрямить левую ногу и резко подбить бедром правой ноги левое бедро противника изнутри и выполнить бросок. 72 При правильном выполнении приема атакованный упадет на спину слева от атакующего, который окажется рядом с ним на животе. Защита: сильнее натянув кушак, не дать противнику повернуть таз. Контрприем: бросок прогибом с захватом руки и туловища противника. Совершенствование техники борьбы Техника борьбы является основой мастерства курешиста. Тренер стремится довести выполнение приемов, защит и контрприемов до той степени совершенства, когда они проводятся в схватке автоматически, а эти достигается лишь в процессе многолетней тренировки. Из многообразия изученной техники курешисту необходимо отобрать те приемы, которые наиболее соответствуют его индивидуальным особенностям, уметь выполнять их в различной обстановке и с различными противниками. Организуя схватки на учебно-тренировочных занятиях, тренер стремится к тому, чтобы спортсмены закрепляли навыки, выполняли приемы и защиты с более сильным противником. Он специально вынуждает борцов вести схватку так, чтобы менее опытному партнеру было удобно выполнять определенные приемы. Трудность отработки техники состоит в том, что, с одной стороны, нужно закреплять навык, выполняя прием в стандартных условиях, а с другой, добиваться совершенствования его в более трудных ситуациях. Однако здесь спортсмена подстерегает опасность, так как затруднение и изменение условий выполнения приема нередко вызывает замедление формирования навыка и даже разрушение его. Следовательно, нельзя слишком затруднять условия выполнения приема . В то же время длительная работа в облегченных условиях ведет к закреплению привычки только к этим условиям, и в дальнейшем в более трудных условиях схватки прием не будет выполняться и быстро может «затормозиться». Курешисту в этом случае трудно перестроиться и видоизменить прием, то есть совершенствовать его. При построении схваток тренер учитывает индивидуальные особенности занимающихся и следит за тем, чтобы у каждого борца во время учебнотренировочных занятий в схватках была возможность выполнять различные приемы и защиты и в то же время постоянно встречались затруднения . В одной и той же схватке для одного курешиста задача облегчается, а для его партнера она будет трудной. Технический багаж борца периодически должен пополняться и обновляться новыми приемами и контрприемами, а также новыми вариантами ранее освоенных технических действий . Метод изменений условий имеет целью изменить отдельные детали навыка, совершенствовать технику и тактику борца в различных условиях. Этот метод играет большую роль в процессе закрепления и дальнейшего совершенствования навыков. Умение выполнять приемы и защиты в самых разнообразных условиях служит показателем высокого спортивного мастерства. Тренировки также должны проводиться в различных условиях. В одних случаях они будут более легкими, в других - более сложными. Это зависит от ряда факторов, прежде всего от уровня подготовленности спортсмена, его самочувствия, от того, какое техническое действие он выполняет и в какой степени владеет этим упражнением. К основным средствам изменения условий выполнения приема относятся: 73 а) изменение внешних условий проведения схваток на открытом воздухе и в помещении - при различной температуре, различном освещении, на различных кушаках и различных коврах (мягком, жестком, большом, маленьком), на различном расстоянии от ковра; б) изменение видов схваток - специальные имитационные упражнения (с чучелом, с тренировочным мешком), схватки тренировочные, учебнотренировочные, контрольные, соревновательные; в) изменение партнеров (противников) в схватках но весу (больший, меньший, равный), по росту (ниже, выше, равный), по физической подготовленности (слабый или сильный, быстрый или медленный), по волевой подготовленности (смелый, нерешительный и т. д.); г) изменение самочувствия спортсмена (после сгонки веса, рано утром или поздно вечером, отдохнувшийили усталый и т. д.); д) изменение характера действий борца в схватке (проведение схваток: в замедленном или быстром темпе, силовая борьба или же основное внимание обращается на технику и т. д.) . Для успешного выполнения приема в схватках недостаточно усвоить только его техническую структуру, необходимо располагать еще определенным запасом знаний, умений и навыков по тактике. Поэтому совершенствование в технике проходит в неразрывной связи с совершенствованием в тактике . Совершенствование тактики борьбы Тактика борьбы - искусство ведения схваток с противником в соревнованиях. Ее главная задача - наиболее целесообразное использование сил и возможностей спортсмена для победы. Совершенствование в тактике и технике требует от курешистов большого трудолюбия, творческого подхода к тренировкам и упорства в достижении поставленной цели. Борьба - это единоборство двоих, обладающих не только разными физическими качествами, но и разным мышлением, психикой, волей и т. д. Тактика совершенствуется в учебно-тренировочных, тренировочных, контрольных и соревновательных схватках . Когда занимающиеся изучат достаточное количество технических действий, начинается совершенствование их тактического мастерства путем изучения комбинаций. Перед первым соревнованием тренер рассказывает занимающимся о том, как проводить разведку перед схваткой и во время нее, как провести анализ собранного материала и построить план схватки. Прежде чем выступать в официальном соревновании, необходимо научиться правильно, оценивать техническую, физическую, тактическую и моральноволевую подготовку своих противников и сопоставлять ее со своей подготовкой. В дальнейшем тактическая подготовка курешистов строится на основе сообщений или знаний о способах анализа прошедших соревнований, о противниках, с которыми предстоит встретиться на соревнованиях, о методах тренировки, которые позволят обеспечить тактическую подготовку к предстоящему соревнованию. Основным методом тактической подготовки курешистов является метод заданий. Например, борец должен составить тактический план схватки с неизвестным или 74 конкретным противником, чтобы вести поединок в условиях «края ковра». Для получения оценки нужно выполнить несколько бросков на ковер. Тренер, например, дает задание бороться с подставлением левой ноги (между ног противника), или выталкивать партнера (за счет плечевого пояса), или рывком выводить его из равновесия. Этим он вырабатывает у спортсмена умение правильно строить тактику схватки с борцом, ведущим поединок в такой манере . Курешист должен уметь маскировать свои планы и действия. Это умение тренер развивает и совершенствует, учит борца применять различные обманные действия, приемы, комбинации, а затем применять их в схватках с различными противниками. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, смелость, упорство, терпеливость), эстетические чувства прекрасного, аккуратность, трудолюбие. Воспитательные средства: - личный пример и педагогическое мастерство тренера; - высокая организация учебно-тренировочного процесса; - атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества; - дружный коллектив; - система морального стимулирования; - наставничество опытных спортсменов; Основные воспитательные мероприятия: - торжественный прием вновь поступивших в школу; - проводы выпускников; - просмотр соревнований и их обсуждение; - регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся; - проведение тематических праздников; - встречи со знаменитыми спортсменами; - экскурсии, культпоходы в театры и на выставки; - тематические диспуты и беседы; - трудовые сборы и субботники; - оформление стендов и газет. Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям. Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, серьезное внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Перед соревнованиями необходимо настраивать борцов не только на достижение победы, но и на проявление в поединке морально-волевых качеств. Соревнования могут быть средством контроля за успешностью воспитательной работы в команде. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Для успешных выступлений в борьбе необходимо иметь комплекс психологических качеств и способностей. Из которых следует выделить 75 следующие наиболее важные: двигательная реакция (простая и сложная), мышечно-двигательная чувствительность, устойчивость, интенсивность и объем внимания, двигательно-координационные способности. Эмоциональная устойчивость, высокая мотивация на достижение спортивных успехов. На разных этапах подготовки борцов решаются различные задачи психологической подготовки. На этапе начальной подготовки стоят задачи формирования у занимающихся устойчивого интереса к занятиям дзюдо, воспитание чувства необходимости занятий физической культурой и спортом, желания стать здоровым человеком, бодрым, сильным, выносливым. Литература 1.Приемы татаро-башкирской спортивной борьбы-Муртазин Х.М. 2.Сахабутдинов М.М.Татарская борьба З.Бугович Н.А.Очерки о воспитании спортсменов 4.6. Образовательная программа по хоккею с шайбой ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа для ДЮСШ, по хоккею составлена в соответствии с нормативными документами Министерства образования Российской Федерации, Государственного Комитета Российской Федерации по физической культуре и туризму, Министерства здравоохранения Российской Федерации, Министерства финансов РФ, регламентирующих работу спортивных школ с учетом многолетнего передового опыта работы по подготовке юных спортсменов и результатов научных исследований. Весь учебный материал в программе излагается по следующим этапам: начальной подготовки, учебно-тренировочный и спортивного совершенствования. Это позволяет всем тренерам-преподавателям, работающим с юными хоккеистами, дать единое направление в учебнотренировочном процессе. Программа может быть использована тренерами-преподавателями при работе в специализированных классах по хоккею, в классах со спортивным уклоном по хоккею, в общеобразовательных школах с продленным днем, а также и при использовании других организационных форм подготовки юных хоккеистов. Программа рассчитана на следующие этапы обучения: - спортивно-оздоровительный - 1 год; - начальной подготовки - 2 года; - учебно-тренировочный – 5 года Учащиеся переводятся с этапа на следующий этап подготовки при условии успешной сдачи контрольных нормативов. В виде исключения некоторые учащиеся, не выполнившие контрольных нормативов, но соответствующие 76 возрасту могут быть оставлены на данном этапе по решению тренерского совета. II. Задачи и средства этапов подготовки Этап спортивно-оздоровительный (до года) – формирование у детей интереса к спорту и хоккею; всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепления здоровья, закаливание организма. Этап начальной подготовки (до года) – укрепление здоровья; всестороннее физическое развитие; развитие быстроты, ловкости, координации движений; обучение техники катания; обучение основам техники владения клюшкой; ознакомление с правилами игры в хоккей; привитие навыков личной гигиены. Этап начальной подготовки (свыше года) – укрепление здоровья на базе всесторонней физической подготовленности; направленное развитие скоростно-силовых качеств, ловкости и общей выносливости; совершенствование техники катания, владения клюшкой; обучение основам техники выполнения силовых приемов; овладение основам индивидуальной и командной тактики; определение игровых наклонностей (вратарь, защитник, нападающий); участие в соревнованиях. Учебно-тренировочный этап (до 2 лет) – совершенствование всесторонней физической подготовленности; развитие быстроты, силы, общей и специальной выносливости; совершенствование техники катания, совершенствование владения клюшкой, силовых приемов; изучение и совершенствование индивидуальной, групповой и командной тактики игры в хоккей; определение игрового амплуа; участие в соревнованиях; ознакомление с основными положениями тренировки хоккеистов; воспитание навыков самостоятельной подготовки по совершенствованию техники. Учебно-тренировочный этап (св. 2 лет) – дальнейшее совершенствование физической подготовленности, направленное на развитие специальных физических качеств; совершенствование техники катания, владения клюшкой, выполнение силовых приемов; совершенствование индивидуальной, групповой и командной тактики игры; повышение уровня теоретических знаний по вопросам методики спортивной тренировки; воспитание способностей к самосовершенствованию. III. Организация учебно-тренировочной и воспитательной работы В отделении по хоккею ДЮСШ занимаются мальчики и юноши в возрасте от 7 до 18 лет, допущенные к занятиям врачом и сдавшие приёмные (переводные) испытания. Учебная и воспитательная работа с учащимися планируется на основе настоящей программы и проводится круглогодично. В период летних каникул (июнь-июль) учащиеся занимаются самостоятельно по индивидуальным планам. Для перевода из одного этапа на другой занимающиеся должны выполнить контрольные нормативы по общефизической и специальной подготовке. В процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований тренерпреподаватель должен следить за успеваемостью и дисциплиной учащихся 77 в общеобразовательной школе, устанавливать связь с классным руководителем и родителями спортсменов. Учитывая успеваемость и дисциплину учащихся, тренер может уменьшить для отдельных учащихся количество занятий или временно запретить посещение ДЮСШ. В предэкзаменационные и экзаменационные периоды количество занятий можно несколько уменьшить, однако полностью их сокращать нельзя. Нельзя также устраивать и длительные перерывы между занятиями. При проведении практических занятий и соревнований необходимо строго соблюдать требования по врачебному контролю над занимающимися, предупреждению травм и обеспечению санитарно-гигиенического состояния мест занятий и оборудования. Углубленное врачебное обследование проводится во Врачебном Физкультурном Диспансере один раз в год, медицинский осмотр у школьного врача учащиеся этапов начальной подготовки – два раза в год. Физическое состояние спортсменов учитывается тренером-преподавателем при планировании тренировочных нагрузок. IV. Планирование учебно-тренировочного процесса В ДЮСШ планирование учебно-тренировочного процесса осуществляется на весь период обучения (перспективный план), учебный год (годовой план), по периодам подготовки (циклы). Кроме того, в школе должны быть расписание занятий и календарный план спортивных мероприятий. Перспективный план учебно-тренировочной работы включает в себя годовые планы на каждый год обучения юных хоккеистов, логически связанных между собой. Перспективный план предусматривает постепенное сложности реальных задач и увеличение объёма и интенсивности учебнотренировочного процесса. Годовой план для каждой учебной группы составляется исходя из круглогодичной подготовки в соответствии с данной программой и режимов учебно-тренировочной работы. Планы по периодам включают в себя: подготовительный, соревновательный и переходный периоды, которые планируются на основании годовых планов. Учёт учебно-тренировочной работы каждой группы ведётся тренером в специальном журнале. Учебный материал по теоретической и общефизической подготовке в программе представлен без разделения по этапам обучения, что даёт возможность тренерам самостоятельно планировать прохождение этих этапов программы, сообразуясь с конкретными задачами подготовки и уровнем подготовленности учащихся. Степень подготовленности по общей и специальной физической подготовке определяется сдачей контрольных нормативов. При планировании тренировочных занятий с юными хоккеистами необходимо руководствоваться годовыми графиками распределения учебных часов по месяцам и видам подготовки. Распределение учебных часов по видам подготовки в течение года может несколько изменяться в 78 зависимости от климатических условий, а с учетом уровня подготовленности юных хоккеистов, их биологического возраста. При планировании многолетней подготовки юных хоккеистов необходимо соблюдать последовательность и преемственность задач, средств и методов тренировки, обратив особое внимание на обеспечение всесторонней подготовленности. Повышение объёма тренировочных нагрузок должно предшествовать увеличению их интенсивности. Категорически исключается форсированная подготовка, которая особенно пагубно отражается на детском организме. При планировании тренировочных нагрузок необходимо иметь в виду, что энергия юных хоккеистов расходуется не только на тренировку, но и на рост организма. Поэтому тренировочная работа не должна приводить к такому расходу энергии, когда он систематически превышает её поступление. В тренировке юных хоккеистов важно строго соблюдать соотношение нагрузки и отдыха, причём отдых должен быть достаточным для полного восстановления сил. Годичный цикл тренировочных занятий этапов подготовки делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. 1. Подготовительный период Охватывает отрезок времени от начала занятий до первых соревнований. Подготовительному периоду тренировок всегда следует уделять большое внимание. Задачи подготовительного периода: - приобретение и дальнейшее углубление общей физической подготовленности с помощью разнообразных средств из различных видов спорта; - развитие выносливости, быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости, высокий уровень которых способствует лучшему освоению технических и тактических приёмов игры; - изучение техники и тактики игры, совершенствование ранее изученных действий; - дальнейшее совершенствование морально-волевых качеств. Подготовительный период подразделяется на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Первый из них должен быть более продолжительным, чем второй, особенно у хоккеистов младшего возраста. На первом этапе средства общей подготовки преобладают над специальными. Общая тенденция динамики тренировочных нагрузок характеризуется постепенным увеличением их объёма и интенсивности с преимущественным ростом объёма. В ходе специально-подготовительного этапа соотношение общих и специальных средств подготовки изменяется до соотношения 30% / 70%, а основными средствами подготовки служат специальные упражнения на земле и на льду, постепенно повышается доля тренировочных и товарищеских игр. Проводимые в этот период игры играют вспомогательную роль и не должны подменять учебно-тренировочные занятия. Тренировочные нагрузки на специально-подготовительном этапе 79 продолжают возрастать, однако, не по всем параметрам. Повышается, прежде всего, абсолютная интенсивность специально-подготовительных упражнений и соревновательных игр. По мере роста интенсивности общий объём нагрузок стабилизируется, а затем начинает уменьшаться. Снижение объёма нагрузок происходит вначале за счёт общеподготовительных упражнений. На этом фоне продолжает возрастать объём специальноподготовительных упражнений. Затем стабилизируется и частично сокращается и этот компонент общего объёма нагрузок. Тренировочная нагрузка должна носить волнообразный характер в тренировочной неделе (две волны: каждая из одного-трёх дней со средней нагрузкой, одного-двух дней с большой нагрузкой и одного дня с малой нагрузкой). В повторении недельных циклов (микроциклов) после 2 -х недель с более высокой общей нагрузкой следует одна неделя с облегченной или умеренной нагрузкой. В результате занятий в подготовительном периоде перед началом календарных игр должен быть достигнут уровень подготовленности более высокий, чем в прошлом году. 2. Соревновательный период включает в себя отрезок времени от первой до последней игры календарных соревнований. Главная его задача – достижение высоких и стабильных результатов. В младшем возрасте установка на высшие достижения носит характер отдалённой перспективы. Задачи соревновательного периода: - дальнейшее повышение уровня общей и специальной физической подготовленности; - изучение, закрепление, совершенствование и повышение вариативности техники; - овладение различными тактическими вариантами ведения игры и приобретение игрового опыта; совершенствование моральной и волевой подготовки. Важнейшим средством и методом всей подготовки являются игры и игровые упражнения, выполняемые в условиях, приближённых к игре. Однако в отдельные дни и недели соревновательного периода нужно включать также дополнительные тренировочные занятия, направленные на поддержание общей выносливости. В группе спортивного совершенствования при увеличении продолжительности соревновательного периода необходимо в большей степени расширять объём средств общей подготовки путём включения промежуточных циклов (три-шесть недель), которые в общих чертах повторяют структуру подготовительного периода. В психологической подготовке акцентируется внимание на развитие волевых качеств, связанных с непосредственным участием в соревнованиях, на проявление воли к победе, выдержки, смелости и решительности в игровых ситуациях, на преодоление неуверенности, боязни, действовать решительно и активно в наиболее ответственные моменты игры. 80 Теоретическая подготовка в этот период направлена на изучение особенностей соревнований, а также на расширение знаний и умение, способствующих успешному выступлению в соревнованиях. Хоккеисты учатся распознавать команды и наиболее излюбленные приёмы игроков команд противника, составлять и анализировать выполнение тактических планов игры, разбирать проведение игры. 3. Переходный период Начинается по окончании соревнований и продолжается до восстановления тренировок в новом годичном цикле, но он не должен быть более 1,5-2 месяцев. Задачи переходного периода: - сохранение уровня общей тренированности на достаточно высоком уровне; - обеспечение активного отдыха занимающихся, лечение травм; - устранение недостатков в физической, технической и тактической подготовленности. В переходном периоде постепенно снижается продолжительность и интенсивность занятий, сокращается и количество практических занятий в неделю. В то же время, в этот период тренировочный процесс не должен прерываться. Должны быть созданы условия для сокращения определенного уровня тренированности. Тем самым гарантируется преемственность между завершающимся и очередным макроциклом тренировки. Это позволит начать новый макроцикл тренировки с более высоких исходных позиций, чем предыдущий. Основное содержание в этом периоде составляет общая физическая подготовка. При наличии льда проводится работа над устранением недостатков в технической и тактической подготовленности. В приложении дана примерная форма, по которой составляются планы подготовки учащихся. Они должны учитывать уровень подготовленности, достигнутый за прошедший этап подготовки, её слабые и сильные стороны, особенности тренировки, связанные со спецификой биологического становления организма юного хоккеиста, с тем, чтобы обеспечить достижение высоких и стабильных результатов в зрелом возрасте. V. Учебный материал Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ СОГ Виды подготовки до 2х лет ГНП до года УТГ свыше года 1-й 2-й 1-й 2-й 3-й Теоретическая 10 14 25 20 20 52 Общая физическая подготовка 80 130 140 119 134 147 81 Форма отчетности свыше 2-х лет 4-й 5-й Сдача контрольных нормативов Специальная физическая подготовка Техническая 24 36 60 104 128 140 35 50 60 103 121 116 Тактическая Игровая Контрольные и календарные игры Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Контрольные испытания Медицинское обследование В спортивнооздоровительном лагере Всего часов за 46 + 6 недель Группы 16 13 - 18 18 - 56 40 20 74 61 30 84 85 45 124 80 76 - - 20 42 60 - - 8 16 20 10 13 13 15 13 6 и переводных экзаменов Участие в соревновани ях Вне сетки часов 24 36 54 72 90 108 208 312 468 624 780 936 5 5 3 1 1 1 Календарный план-график на СОГ по хоккею с шайбой . Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв 1.Теория 10 80 24 16 35 13 24 1 7 2 1 8 3 2 3 2 1 8 7 1 6 2 2 3 2 1 6 2 2 3 2 6 3 208 16 ОФП СФП Тактическая практика Техническая практика Игровая практика Спортивнооздоровительный лагерь Контрольные испытания Всего часов: 3 3 Фев Март 6 2 2 3 2 2 6 2 2 3 2 Апр 8 2 2 3 2 Ма й Июн ь 1 8 Июль 8 2 8 Авг. 2 9 2 1 3 1 16 8 16 18 18 Июн ь Июл ь Авг. 3 19 17 17 19 16 16 17 18 Календарный план-график на НПГ-1 по хоккею с шайбой. Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Ма й 1.Теория 20 130 35 70 1 8 3 11 1 13 4 6 2 10 2 1 2 12 4 1 3 13 1 2 2 14 4 1 3 11 1 1 3 13 2 5 2 13 2 8 9 7 6 1 6 2 13 20 1 1 2 3 3 3 3 1 1 1 1 6 4 2 4 4 ОФП СФП Изучение и совершенствование техники Изучение и совершенствование тактики Учебные и тенировочные игры 20 82 8 3 15 Текущие и контрольные испытания Сдача физических нормативов Всего часов: 12 3 3 3 5 312 3 2 24 28 26 26 3 26 28 26 24 26 26 26 26 Календарный план-график на НПГ-2 по хоккею с шайбой. Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек 1.Теория 29 142 60 116 1 24 4 6 3 19 4 5 3 7 6 5 3 10 4 5 43 4 5 5 6 ОФП СФП Изучение и совершенствование техники Изучение и совершенствование тактики Учебные и тенировочные игры Текущие и контрольные испытания Сдача физических нормативов Контрольные игры и соревнования Всего часов: 30 15 3 Янв Фев Март Апр Май 3 4 6 10 4 5 8 11 4 5 7 22 6 5 2 24 4 5 5 6 5 4 2 2 8 8 6 2 3 Июль Авг. 1 8 10 15 1 4 10 15 2 3 3 3 39 3 5 3 28 468 Июн ь 39 39 4 4 8 6 6 39 39 39 39 39 39 39 3 39 39 39 Календарный план-график на УТГ-1 по хоккею с шайбой. Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Ма й 1.Теория 20 119 104 103 2 10 9 10 2 11 11 10 2 11 8 10 2 11 8 10 2 11 11 10 2 11 6 10 2 11 8 10 1 11 12 10 74 7 7 7 7 7 7 7 30 20 3 2 3 2 3 2 3 2 3 2 2 2 1 1 1 1 ОФП СФП Техническая подготовка Тактическая подготовка Контрольные игры Восстановительные мероприятия Инструкт-я и судейская практика Учебнотренировочные игры Контрольные испытания Спортивнооздоровительный лагерь Всего часов: 8 Июль Авг. 3 11 9 10 1 10 10 3 11 12 10 7 7 4 7 2 2 3 2 3 2 2 1 2 1 1 1 1 61 6 6 6 6 6 6 6 6 13 2 1 1 1 1 1 2 1 1 6 51 54 51 51 54 Календарный план-график на УТГ-2 хоккею с шайбой. 83 48 51 54 2 5 3 72 624 Июн ь 51 51 21 51 54 54 Содержание занятий 1.Теория Час ы 20 45 Сен т. 2 4 Окт . 2 4 Ноя б. 2 4 42 4 4 4 4 4 16 2 2 2 2 134 128 84 13 8 9 13 12 10 13 12 7 121 10 12 85 5 10 Контрольные испытания 15 3 Спортивно оздоровительный лагерь Всего часов: 90 Контрольнокалендарные игры Восстановительн ые мероприятия Инструкторская и судейская практика ОФП СФП Тактическая практика Техническая практика Игровая практика 780 60 69 Мар т 2 4 Апр . 2 4 Ма й 2 4 4 4 4 4 2 2 2 13 12 10 13 12 7 13 12 7 13 12 7 13 12 9 12 10 12 8 9 10 2 10 8 10 3 3 66 Дек Янв Фев . . . 2 2 2 5 4 4 63 69 60 Июн ь Июл ь 4 Авг . 2 4 3 3 13 12 7 4 12 4 13 12 7 12 12 12 12 10 10 10 3 3 2 63 66 69 60 30 60 69 66 Июль Авг. 10 10 9 15 3 20 10 7 31 6 Календарный план-график на УТГ-3 по хоккею с шайбой. Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Ма й 1.Теория 25 233 140 90 154 60 2 33 10 6 11 6 3 40 3 3 13 25 15 11 6 2 16 20 16 11 6 3 14 15 21 6 2 16 20 18 11 6 3 30 4 14 6 2 36 15 2 14 6 26 6 1 26 10 6 21 6 20 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 76 13 5 3 7 7 5 5 3 15 5 5 2 3 ОФП СФП Тактическая практика Техническая практика Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Игры Контрольные испытания лагерь Всего часов: 108 936 78 78 79 80 78 Июн ь 4 76 80 75 82 82 82 26 44 1. Теоретические занятия (для всех этапов подготовки) 1.1. Физическая культура и спорт в России Понятие о физической культуре, значение физической культуры для укрепления здоровья, гармоничного физического развития, подготовки к труду и защите Родины. Забота правительства о развитии физической культуры и спорта в России. Задачи ДЮСШ в деле развития массовости спорта и повышении спортивного мастерства. 84 82 Достижения российских хоккеистов на международных соревнованиях Единая Всероссийская спортивная классификация, её значение в развитии хоккея. 1.2. Развитие хоккея в России и за рубежом Возникновение хоккея. Появление хоккея в России. Значение хоккея в российской системе физического воспитания. Основные этапы развития отечественного хоккея. Характеристика современного состояния развития хоккея в России и за рубежом. Участие российских хоккеистов на Чемпионатах Мира, Олимпийских Играх, международных турнирах. Развитие массового юношеского хоккея в России. «Золотая шайба», её история и значение для развития хоккея. Лучшие российские команды, тренеры, игроки. 1.3. Краткие сведения о строении организма человека Краткие сведения о строении организма человека. Ведущая роль центральной нервной системы. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Легкие. Пищеварение. Обмен веществ. Влияние занятий физическими упражнениями на центральную нервную систему. Совершенствование функций мышечной системы, аппарата дыхания и кровообращения под воздействием физических упражнений. Систематические занятия физическими упражнениями – важнейшее условие для укрепления здоровья, развития физических качеств и достижения высоких спортивных результатов. 1.4. Гигиенические навыки и знания. Закаливание. Режим и питание спортсменов Общее понятие о гигиене. Личная и общественная гигиена. Режим дня. Гигиенические основы режима труда, учёбы, отдыха, занятий спортом. Значение режима для юного спортсмена. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий по хоккею, к личному снаряжению, спортивной одежде и обуви хоккеистов. Закаливание и его сущность. Значение закаливания для повышения работоспособности человека, увеличения сопротивляемости организма к различным неблагоприятным воздействиям и простудным заболеваниям. Роль закаливания при занятиях хоккеем. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха, воды) для закаливания организма. Питание и его значение. Понятие об энергетических затратах при занятиях спортом. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. 1.5. Врачебный контроль и самоконтроль. Спортивный массаж и самомассаж Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях хоккеем. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление, пульс. Субъективные данные самоконтроля: 85 самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение, настроение, желание тренироваться. Дневник самоконтроля. Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма при занятиях хоккеем. Причины травм, их профилактика. Оказание первой помощи при травмах. Спортивный массаж, общее понятие о спортивном массаже и его значение. Основные приёмы массажа: поглаживание, разминание, поколачивание, потряхивание, рубление. Массаж до и после тренировки. 1.6. Физиологические основы спортивной тренировки Тренировка – процесс формирования навыков и расширения функциональных возможностей организма. Понятие о спортивной форме. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Утомление и причины, влияющие на снижение работоспособности. Восстановительные процессы и их динамика. 1.7. Общая и специальная физическая подготовка (специальную физическую подготовку целесообразно подразделять на подготовку, проводимую на земле, в зале и на льду). Атлетическая подготовка хоккеиста и её значение. Краткая характеристика средств физической подготовки хоккеистов. Средства подготовки хоккеистов различных возрастных групп. Средства физической подготовки вратаря и полевых игроков. Особенности развития скоростно-силовых качеств общей и специальной работоспособности хоккеистов. Роль и значение педагогического контроля за уровнем физической подготовленности хоккеистов. Методы контроля: контрольные нормативы и упражнения по общей и специальной физической подготовке. 1.8. Техническая подготовка Понятие о спортивной технике. Всестороннее владение всеми приёмами техники современного хоккея – основа спортивного мастерства. Характеристика основных технических приёмов хоккея, целесообразность и особенности применения их в различных ситуациях и разными игроками. Анализ и пути развития техники игры вратаря. Приёмы техники, применяемые ведущими игроками мира и России. Новое в технике хоккея, тенденции развития техники. Значение контроля за уровнем технической подготовленности хоккеиста. Методы контроля: педагогическое наблюдение, контрольные упражнения, нормативы по технике. 1.9. Тактическая подготовка Общее понятие о стратегии и тактике, системе и стиле игры. Тактический план игр, его составление и осуществление. Понятие об индивидуальной, групповой и командной тактике. Тактика игры в атаке и в обороне, при переходе от атаки к обороне и наоборот. Средства тактики. Индивидуальная тактика, её содержание и значение для игры. Высокая индивидуальная тактика – средство решения общей задачи. 86 Групповая тактика, её понятие и содержание. Основы тактических взаимодействий. Сочетание наигранных и разученных комбинаций с творческим их развитием. Групповые взаимодействия, как средство решения общей тактической задача командной игры. Командные взаимодействия в нападении и защите. Характеристика разновидностей атак и контратак. Тактика игры в большинстве и меньшинстве. Силовая борьба в хоккее, её значение и применение. Тактика игры вратаря: выбор места, взаимодействие с партнерами, руководство обороной. Значение тактических заданий хоккеистам на игру, умение играть по избранному плану. Зависимость тактического настроения игры команды от возможностей противника, индивидуальных особенностей игроков, размеров поля, освещения льда, метеорологических условий. Тактические варианты игры на вбрасывание. 1.10. Морально-волевая подготовка спорт и воспитание характера. Волевые качества спортсмена: смелость, настойчивость, решительность в достижении цели, умение преодолевать трудности, взаимопомощь, организованность перед коллективом, инициативность. Психологическая подготовка хоккеистов, её значение для достижения высоких результатов. Основные методы развития волевых качеств и совершенствование психологической подготовки хоккеистов. Психологическая подготовка непосредственно перед матчем и в ходе его. Индивидуальный подход к занимающимся. 1.11. Основы методики обучения и тренировки Понятие об обучении и спортивной тренировке хоккеиста. Основные принципы спортивной тренировки: специализация, всесторонность, сознательность, постепенность, повторность, наглядность, индивидуализация. Особенности в подборе средств и методов физической, технической и тактической подготовки. Организация и проведение учебных игр, товарищеских соревнований. Участие в соревнованиях – важнейшее условие непрерывного роста спортивного мастерства, контроля за состоянием учебно-тренировочного процесса. Урок – основная форма проведения занятий. Схема построения тренировочного урока в хоккее. Соотношение частей урока и средств решения задач каждой части урока. Индивидуальная работа в процессе тренировки и по заданию. Дозировка нагрузки. Понятие о периодизации спортивной тренировки. Особенности периодов тренировки и их задачи, средства и методы решения задач тренировки по периодам. Индивидуальная, командная и самостоятельная тренировки. 1.12. Правила игры, организация и проведение соревнований Изучение правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности. Обязанности судей. Методика 87 судейства: выбор места при различных ситуациях игры, замечания, предупреждения и удаления игроков с поля. Роль судьи как воспитателя. Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Особенности проведения соревнований «Золотая шайба». Виды соревнований. Системы розыгрыша: круговая, смешанная, олимпийская. ИХ особенности. Составление календаря спортивных встреч. Оценка результатов соревнований, форма и порядок представления отчётов. Назначение судей. Оформление хода и результатов соревнований. Судейская бригада, обслуживающая соревнования. Подготовка мест для соревнований, информация. 1.13. Установка перед игроками и разбор проведённых игр Значение предстоящей игры. Особенности игры команды противника. Сведения о составе команды противника, характеристика отдельных игроков. Техника тактика игры команды и её отдельных звеньев и игроков. Особенности игры вратаря. Составление плана игры команды с учетом собственной подготовленности. Возможные изменения тактики в ходе соревнований. Замена в ходе игры. Установка на игру против известного и неизвестного противника. Задание игрокам. Использование замен и перерывов в игре для передачи заданий, установок тренера игрокам и команде в целом. Разбор проведенной игры. Выполнение намеченного плана игры командой и отдельными игроками и звеньями. Положительные и отрицательные стороны в игре команды, отдельных звеньев и игроков. Анализ тактических и технических ошибок. Проявление моральных и волевых качеств в ходе игры. Использование технических протоколов для разбора проведенных игр. 1.14. Места занятий, оборудование, инвентарь Площадка для проведения тренировочных занятий и соревнований по хоккею. Оборудование площадки. Уход за льдом. Тренировочный городок для занятий по технике и атлетической подготовке и его оборудование. Уход за спортивным инвентарем и оборудованием. Требования к спортивной одежде, оборудованию и инвентарю. 2. Практические занятия 2.1. Общефизическая подготовка Упражнения для укрепления мышц костно-связочного аппарата и улучшения подвижности в суставах. -Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибание и разгибание рук, махи, вращения, отведение и приведение, поднимание и опускание, рывковые движения. 88 -Упражнения для мышц шеи и туловища: наклоны, повороты и вращения головы в различных направлениях; наклоны повороты и вращения туловища, вращение таза; поднимание и опускание прямых и согнутых ног в положении лёжа на спине, на животе, сидя, в висе; переход из положения лёжа в сид и обратно; смешанные упоры и висы лицом и спиной вниз; «угол» в исходном положении лежа, сидя; разнообразное сочетание этих упражнений. -Упражнения для ног: поднимание на носках, ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах стопы; вращение в голеностопных суставах; сгибание и разгибание ног в тазобедренном, голеностопном и коленных суставах; приседания; отведение и приведение; махи ногами в различных направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног; прыжки, многоскоки; ходьба в полном присяде и полуприсяде. Примечание: упражнения выполняются без предметов и с предметами: с короткой и длинной скакалкой, гантелями, «блинами», набивными мячами, резиновыми амортизаторами, палками, штангой, в парах с партнёром. Упражнения для развития координационных движений. -Опорные прыжки с мостика, через «козла», коня. Прыжки в длину с поворотами, боком, спиной вперёд, назад, в стороны, в группировке, прогнувшись с опорой и без опоры. Кувырки вперёд и назад, перевороты в стороны, стойка на лопатках, руках, в висе. Упражнения в свободном беге с внезапными с остановками и изменением направления движения. Обучение элементам самостраховки при применении элементов борьбы. Упражнения на брусьях, перекладине, бревне. Упражнения со скакалкой: прыжки, пробегание. Игры и эстафеты с элементами акробатики. Катание на лыжах с гор, езда на велосипеде по сложнопересечённой местности. Упражнения для развития быстроты. -Старты и бег на отрезках от 15 до 100 метров; пробегание отрезков 3060 метров схода, с максимальной скоростью и частотой шагов на время. Бег по наклонной дорожке, проплывание коротких отрезков на время. Игры и эстафеты с бегом и прыжками с установкой на быстроту действий. Упражнения для развития силы. -Элементы вольной борьбы. Упражнения с набивными мячами. Бег с отягощениями, по песку, воде и в гору. Преодоление сопротивления партнёра в статических и динамических режимах. Висы, подтягивание в висе. Упражнения с отягощениями за счёт собственного веса и веса тела партнёра. Приседания на одной и двух ногах. Упражнения со штангой: толчки, жим, выпрыгивания, приседания. Упражнения с гантелями, эспандером. Упражнения на тренажерах. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. -Прыжки в высоту, длины, тройным с разбега. Многоскоки, прыжки в глубину, метание гранат и камней. Бег в гору, вверх по лестнице, бег с отягощениями. Общеразвивающие упражнения с малыми отягощениями, выполняемые в быстром темпе. 89 Упражнения для развития общей выносливости. -чередование ходьбы и бега от 1000 до 4000 метров, кроссы от 2 до 8 километров, фартлек, туристические походы. Спортивные игры. Бег на лыжах от5 до 15 километров. Езда на велосипеде по равнине и в горы. Повторное проплывание отрезков 25-100 метров на время. Игры на воде. 2.2. Специальная физическая подготовка СФП (для этапов начальной подготовки) Упражнения для развития взрывной силы. -Приседания на одной и двух ногах с отягощениями (гантели, «блины»), величина которых не более 50% собственного веса тела. Прыжки и подскоки без отягощений и с отягощениями. Броски камней, набивных мячей весом 1 кг: от груди, из-за головы, сбоку, снизу, вперёд, назад. Бег в гору на короткие отрезки от 10 до 30 метров, бег по воде, многоскоки на песке; броски шайбы на дальность. Спортивные игры с применением силовой борьбы, заслонов и других приёмов хоккея. Бег на коньках с перепрыгиванием препятствий, с резким торможением и последующими стартами. Толчки сопротивляющегося партнёра плечом, грудью. Единоборство за шайбу у борта, на ограниченных площадках. Игры и эстафеты на коньках с переноской предметов. Упражнения для развития быстроты. -Пробегание коротких отрезков от15 до 40 метров из различных направлениях. Бег с максимальной скоростью и резкими остановками, с внезапным изменением скорости и направления движения по зрительному сигналу. Бег по виражу, кругу, спирали, «восьмёрке» (лицом и спиной вперёд). Упражнения с теннисным мячом у стенки, связанные с бросками и ловлей отскочившего мяча в максимально быстром темпе, с быстрым переносом клюшки слева направо и обратно. Игра и упражнения, построенные на опережении действий партнёра (овладение шайбой). Броски шайбы поточно в борт на время. Бег на коньках на время отрезков 18, 36, 54 метров. Упражнения для развития выносливости. -Длительный равномерный бег без коньков и на коньках (пульс 130-160 ударов в мин.). Переменный бег, кроссы, интервальный бег на коротких отрезках с максимальной скоростью (работа 7-10 сек., с интервалами отдыха 15-30 сек.). Чередование бега на коньках с максимальной, умеренной и малой скоростью. Серийное интервальное выполнение технико-тактических упражнений с интенсивностью 75-85% от максимальной (длительность одного повторения не более 20-30 сек., интервал отдыха 1,5-2,5 мин.; число повторений в серии 3-5 раз, интервалы отдыха между сериями 10-12 мин.; число серий 2-3). Игры на поле для хоккея с мячом. Упражнения для развития ловкости. -Эстафеты с предметами и без предметов. Игры и упражнения для совершенствования игрового мышления. Прыжки на коньках через препятствия. Падения и подъёмы. Игра клюшкой стоя на коленях. 90 Эстафеты и игры с обведениями стоек, уклонение от применения силовых приёмов, резкая смена направления бега. Упражнения для развития гибкости. -Маховые движения руками, ногами с большой амплитудой, с отягощениями. Шпагат, полушпагат. Упражнения с клюшкой с партнёром. «Мост» из положения лёжа, стоя и другие упражнения для увеличения подвижности суставов и растягивания мышц, несущих основную нагрузку в игре. СФП (для учебно-тренировочных этапов) Упражнения для развития взрывной силы. -По программе начальной подготовки. Дополнительно: упражнения со штангой весом до 60% от максимального. Беговые упражнения с отягощениями. Броски утяжелённой шайбы (до 400 грамм). Бег вверх по лестнице. Упражнения для развития быстроты. -По программе начальной подготовки. Дополнительно увеличивается длина дистанции до 60-100 метров. Упражнения для развития выносливости. -По программе начальной подготовки. Дополнительно: дистанция кроссов увеличивается до 5-6 км. Число серий увеличивается до 5 (при серийной интервальной тренировке), интервалы между сериями 10-15 мин. Упражнения для развития ловкости. - По программе начальной подготовки. Следует предусмотреть выполнение технических приемов с преодолением сбивающих факторов (сопротивление партнёра, без зрительного контроля). Преодоление полосы препятствий. Упражнения для развития гибкости. - По программе начальной подготовки, количество повторений рекомендуется увеличить. СФП (для этапов спортивного совершенствования) Упражнения для развития взрывной силы. -По программе для учебно-тренировочных этапов. Дополнительно: увеличивается вес отягощения (набивные мячи до 5 кг), силовая подготовка с быстрым темпом выполнения упражнения (работа 20-30 сек., вес отягощения для рук не более 10 кг; интервал отдыха 60-90 сек., число повторений в серии 4-5 раз). Бег и прыжки вверх по лестнице, имитация бега на коньках с отягощением. Упражнения для развития быстроты. -По программе для учебно-тренировочных этапов с широким использованием метода сопряженного воздействия. Упражнения для развития выносливости. -По программе для учебно-тренировочных этапов. Дополнительно: фартлек, дистанция кроссов увеличивается до 8-10 км. Игровые упражнения, выполняемые в виде интервальной тренировки (работа 40-50 сек., интервал отдыха 1-2 мин., число повторений в серии 5-6 раз, отдых между сериями 8-10 мин., 2-3 серии). 91 Упражнения для развития ловкости. -По программе для учебно-тренировочных этапов с широким использованием упражнений, моделирующих сложные игровые ситуации. Упражнения для развития гибкости. -По программе для учебно-тренировочных этапов с широким использованием отягощений малого веса. 3. Техника и тактика игры в хоккей 3.1. для групп начальной подготовки Техника игры Техника передвижения на коньках. Посадка (стойка) хоккеиста. Техника скольжения на двух и одном коньках. Техника передвижения на коньках длинным (скользящим), коротким (ударным) шагами. Торможение «плугом», «полуплугом», двумя коньками с поворотом на 90о, прыжком, одним коньком (внутренним, наружным). Остановки. Изменение направления бега с помощью переступания без отрыва коньков ото льда, на одном коньке, прыжком, скрёстным шагом, перебежкой (слаломный бег). Бег по виражу вправо, влево, по «восьмерке», по кругу. Бег спиной вперед без отрыва коньков ото льда, с отрывом коньков ото льда, переступанием, скрёстным шагом. Бег спиной вперёд по прямой, по виражу, по кругу, по «восьмерке», с изменением скорости движения. Старты из различных исходных положений. Повороты прыжками, переступанием при переходе от бега спиной вперёд к бегу лицом вперёд и обратно. Прыжки толчком одной и двумя ногами с приземлением на одну и две ноги. Опускание и падение на одно, два колена; различные кувырки с последующим быстрым вставанием. Техника нападения. Обучение держанию клюшки одной, двумя руками. Ведение без отрыва клюшки от шайбы (перед собой, сбоку), по прямой по дуге. Ведение шайбы: ударами и подбиванием (перед собой, сбоку), из стороны в сторону (широкое, плавное и короткое), вперед-назад (перед собой и сбоку), диагональное, коньками. Обучение длинному броску с удобной и неудобной стороны, с места и в движении. Обучение удару-броску с коротким и длинным замахом. Обучение приёму шайбы крюком клюшки с уступающим и без уступающего движения, с подстраховкой коньком. Обучение приёму шайбы рукояткой клюшки, рукой, коньком, туловищем (опустившись на одно, два колена, лёжа). Обманные движения туловищем, клюшкой с выпадом влево, вправо, с шагом в сторону, с изменением скорости бега и с подпусканием шайбы под клюшку соперника. Обманные движения с использованием борта, финты на передачу, на бросок на перемещение. Техника обороны. Обор и выбрасывание шайбы клюшкой. Подбивание клюшки соперника снизу, удар по клюшке сбоку, прижимание клюшки соперника сверху. Выбивание шайбы резким движением клюшки. Приёмы овладения шайбой 92 с помощью клюшки при введении её в игру. Отбор шайбы клюшкой положенной на лёд. Прижимание шайбы к борту коньками, клюшкой. Тактическая подготовка. Тактика нападения – выполнение различных действий без шайбы и с шайбой в зависимости от действий партнёра, соперника. Умение вести шайбу и выполнить бросок по воротам, обводку соперника, силовые приёмы. Выполнение тактических заданий на игру. Умение выполнять тактические действия на определённых участках площадки и сочетать индивидуальную игру с коллективными действиями. Длинные передачи с удобной и неудобной стороны, передача ударом (с широким и коротким замахом), передача коньком. Передача шайбы в парах, тройках, на месте и в движении, без смены и со сменой мест, создавая удобную позицию для взятия ворот. Взаимодействие в парах с целью выхода на свободное место: передай и выйди, скрестный выход. Умение выполнять групповые взаимодействия на определённом участке площадки. Обучение передачам, отбору шайбы в квадратах с различными сочетаниями занимающихся – 3:2; 4:3; 3:1; 3:3; 5:3 с введением дополнительных занятий. Игра с одним водящим в круге; в одно, в два касания; до полного отбора. Выход из зоны пробросом вдоль борта. Тактика защиты. Индивидуальные действия: выбор места для оборонительного действия; перехват продольного и диагонального паса; отбор шайбы при помощи клюшки; нейтрализация клюшки соперника подниманием и прижиманием её в момент приема шайбы соперником. Групповые взаимодействия: умение подстраховать партнера, переключиться. Спаренный отбор. Взаимодействие двух игроков против двух и трёх нападающих. Изучение основных обязанностей игроков по выполняемым игровым амплуа в команде. 3.2. для учебно-тренировочных этапов Техника игры Совершенствование приёмов техники бега на коньках, игры с беговыми упражнениями на ограниченных площадках и в условиях скученности игроков. Бег по прямой с ускорениями 20-30 метров, бег на время 18, 36, 54 метров. Бег между препятствиями, спиной вперёд, с поворотами, с поворотами в прыжке, с падением на колени, с изменением направления движения. Остановка, повороты после бега с максимальной скоростью. Старты после остановок, притормаживаний, поворотов, прыжков, падений, кувырков. Челночный бег, эстафеты. Техника нападения. Дальнейшее совершенствование ведения шайбы. Обучение различным способам обводки. Ведение шайбы изученными способами с изменением скорости и направления движения. Ведение шайбы на большой скорости в условиях ограниченной площадки и скученности занимающихся, с 93 преодолением препятствий. Эстафеты и игры с обводкой стоек, партнёров, с учетом и без учета времени. Выполнение технических заданий, в которые входят: ведение шайбы (без зрительного контроля), обводка стоек с помощью партнёра и с использованием борта. Совершенствование индивидуальной техники обводки с изменением ритма, темпа и направления движения. Совершенствование ранее изученных видов бросков с удобной и неудобной стороны, в движении, после боковой и встречной передач. Изучение бросков после финтов, обводки, из-под защитника, подравление шайбы после бросков, добивание шайбы. Комбинации, заканчивающиеся бросками по воротам разными способами. Броски с дальних расстояний, со «своих» точек хоккейного поля. Совершенствование бросков по воротам в условиях близких к игровым, с сопротивлением партнёра на большой скорости, с ограничением времени на подготовительные движения. Выполнение бросков с элементами скорости и неожиданности. Приём шайбы ранее изученными способами в игровой обстановке. Остановка шайбы с последующим броском в цель, с переводом партнёру, с обводкой атакующего партнёра, с оставлением шайбы партнёру. Остановка быстро летящей шайбы при различной скорости, передвижения игрока. Остановка шайбы летящей по воздуху клюшкой. Совершенствование технических приёмов борьбы за шайбу при вбрасывании. Совершенствование обманных движений, изученных ранее в условиях более активного противодействия партнёра, в ситуациях, приближенных к игровым. Совершенствование силовой обводки. Техника обороны. Отбор шайбы в игре туловищем. Применение силовых приёмов в условиях моделирующих игровые ситуации. Отбор шайбы всеми изученными способами в играх и игровых упражнениях. Дальнейшее совершенствование силовых приёмов, включая силовую борьбу у борта. Применение силовых приёмов в игровых упражнениях и в двусторонних играх. Тактическая подготовка. Тактика нападения. Упражнения в парах, тройках с открыванием и выбором места для получения шайбы, для броска по воротам. Тактика игры при индивидуальном проходе к воротам соперника. Действия нападающего при персональной опеке, в игровых ситуациях при соотношении числа нападающих и защитников 1:2. Тактические действия нападающих и защитников при организации контратаки. Игры в квадрате с водящим и нейтральным при разном соотношении сторон. Совершенствование способности выбора целесообразного технического приёма в различных игровых ситуациях. Совершенствование передач ранее изученными способами в условиях близких к игровым, с сопротивлением противника, в условиях ограниченного пространства и времени, на большой скорости. 94 Совершенствование силы, точности и своевременности передач. Умение создавать численное преимущество на отдельных участках поля, закрыть соперника в зоне при численном большинстве. Выход из зоны защиты, действия в средней зоне при контратаке. Разучивание и совершенствование тактических взаимодействий при введении шайбы в игру на различных участках поля. Действия против зонной защиты. Переход от одного способа атаки к другому в ходе игры. Наигрывание связей в звеньях, пятёрках при атаке. Смена составов во время остановки игры и в ходе матча. Завершение атаки проходом защитника при помощи освобождения места крайними нападающими. Тактика силового давления. Тактика обороны. Выбор места и времени для отбора и перехвата шайбы, применение силового приёма. Тактика игры защитника при индивидуальном проходе нападающего к воротам, против выхода двух нападающих. Игры в квадрате с водящими и нейтральным при разном соотношении сторон. Умение предвидеть развитие атаки соперника. Игра защитников и нападающих в обороне при численном меньшинстве (4:5, 3:5, 3:4). Разучивание вариантов тактических взаимодействий при введении шайбы в игру при численном меньшинстве. Переход к обороне при срыве атаки. Наигрывание связей в звеньях и пятёрках при обороне. Оборона с помощью прессинга. Смешанная система защиты. Переход от одного способа защиты к другому в ходе матча. 3.3. для этапов спортивного совершенствования Техника игры Дальнейшее совершенствование ранее изученных технических приёмов. Изучение особенностей выполнения технических приёмов в зависимости от конкретного решения тактической задачи (индивидуальной, групповой, командной). Умение выполнять броски и передачи с любой точки площадки. Совершенствование умений сокращать подготовительную фазу в выполнении приёмов (передач, бросков, силовых приёмов, ловли шайбы на себя). Совершенствование технических приёмов овладения шайбы при введении её в игру. Воспитание умений изменять направление, ритм и темп движения, выполнять приёмы скрытно и неожиданно. Изучение оригинальных технических приёмов, используемых мастерами высокого класса. Индивидуализация выполнения технических приёмов в зависимости от индивидуальных особенностей хоккеиста. Повышение уровня технической подготовленности осуществляется путем многократного повторения в стандартных и изменяющихся условиях. Следует добиваться надежности, устойчивости вариативности выполнения технических приёмов, т.е. их эффективного выполнения при различных сбивающих неблагоприятных факторах: необычном психологическом состоянии (волнение, страх), снижении физических возможностей (утомление), неблагоприятных внешних условиях (непривычная обстановка, шум трибун, плохие метеорологические условия), при условиях, требующих предельного проявления физических способностей (активное сопротивление противника, жесткая игра). 95 Тактическая подготовка. Совершенствование ранее изученной индивидуальной и групповой тактики. Совершенствование тактических, групповых и командных взаимодействий в зависимости от избранной системы ведения игры, от качеств партнёров. Передачи шайбы в отрыв, передача в определенную точку площадки для броска шайбы партнёром. Воспитание умений своевременно выбирать и целесообразно применять игровые действия, состоящие из комплекса приёмов: передача – ведение - бросок, бросок добивание, подправление – добивание. Применение финтов при выполнении атакующих действий: на уход, на перемещение, на передачу, на бросок. Индивидуальные тактические действия при выходе против вратаря: выбор способа обыгрывания (бросок финтом). Действия в нападении против одного защитника, двух защитников, защитника и вратаря. Групповые взаимодействия: взаимодействия в парах с целью выхода на свободное место; передай – откройся; скрестный выход; оставление шайбы, подправление. Взаимодействия двух атакующих игроков против одного и двух обороняющихся, бросок по воротам в момент, когда обзор вратаря ограничен. Взаимодействия трёх нападающих против одного, двух, трёх обороняющихся. Командные действия: нападение против зонной, персональной и смешанной системы защиты. Изучение специальных тактических комбинаций с учетом конкретного противника. Переход от одного способа атаки к другому в ходе игры. Тактика обороны. Совершенствование ранее изученных групповых и командных взаимодействий с учетом индивидуальных особенностей игроков, их места и функций в команде, качеств партнёров. Овладение приёмов ведения обороны при смене мест и функций в ходе игры. Командные взаимодействия: совершенствование ранее изученной командной тактики, изучение способов обороны против определённых систем нападения и тактических комбинаций, организация обороны при контратаке противника и меры её предупреждения. Игра в защите при численном меньшинстве. Оборона против силового давления. 4. Подготовка вратаря 4.1. для этапа начальной подготовки Физическая подготовка вратарей проводится согласно программе полевых игроков. Дополнительно – воспитание быстроты одиночного движения, частота движений. Ловля мяча и шайбы, посланной тренером. Жонглирование теннисными мячами (2-3 мяча). Развитие гибкости и подвижности позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей. Обучение и совершенствование координационных движений в прыжках вперёд - назад, влево - вправо, в стойке. Обучение и совершенствование координации движений приставными и скрестным шагами. Старты прыжком правым, левым боком, приставным и скрестным шагом с одной и двух ног. Развитие скорости передвижения в стойке. Перемещения и 96 прыжки в глубоком присяде, вперёд – назад, вправо – влево, на двух ногах. Акробатика: кувырки вперёд и назад, в сторону, полёт – кувырком; акробатика в парах. Техника игры вратаря. Обучение основной стойке. Принятие основной стойки по сигналу, после бега лицом и спиной вперёд, передвижения приставными шагами. Упражнения: выпад влево – основная стойка; выпад вправо - основная стойка. Ловля мяча, отскочившего от отражающей стойки в различных направлениях. Ловля и отбивание мяча, направленных ракеткой из различных точек. Обучение передвижению в воротах в основной стойке. Обучение ловли шайбы ловушкой, отбивание её клюшкой, коньком. Обучение выбиванию шайбы клюшкой в падении. Выкатывание навстречу игроку, бросающему шайбу. Обучение техники отбивания высоко летящей шайбы грудью, животом, плечом, предплечьем, подставлением щитков. Тактика игры вратаря. Обучение и совершенствование правильного и своевременного выбора места в воротах при атаке броском. Обучение ориентированию во вратарской площадке и взаимодействию с защитниками. Обучение умению концентрировать внимание на игроке, угрожающем воротам. Развитие игрового мышления в коростных и подвижных играх. 4.2. для учебно-тренировочных этапов Физическая подготовка проводится по программе вратарей начальной подготовки. Дополнительно – перемещения и прыжки в глубоком присяде вперёд – назад, вправо, влево, на одной и двух ногах, с одновременным подбрасыванием и ловлей теннисного мяча. Кувырки через препятствия, через партнёра. Развитие силы мышц брюшного пресса, мышц спины, рук и ног с использованием отягощений и сопротивления партнёра. Совершенствование стартовой скорости на отрезке 2-3 метра. Старты и остановки из различных исходных положений. Совершенствование ловкости в акробатических упражнениях. Техника игры вратаря. Совершенствование техники игры вратаря на земле и на льду в основной стойке. Совершенствование техники катания на коньках на длинных отрезках лицом и спиной вперёд, приставными шагами (короткими, длинными). Совершенствование техники стартов и торможений на коротких отрезках после скольжения и без него с одного шага. Развитие умения сохранять и принимать основную стойку после выполнения акробатических упражнений и других действий. Совершенствование техники ловли шайбы ловушкой и отбивания блином, овладение отскочившей шайбой. Совершенствование техники отбивания скользящей шайбы клюшкой, правой и левой ногой с разворотом и без разворота конька. Совершенствование техники отбивания скользящей шайбы клюшкой со страховкой коньком, щитком, ловушкой. Выпады с посылом клюшки в сторону выпада. Прыжки в сторону с отбиванием шайбы клюшкой, щитком перчатки. Обучение техники вставания в основную стойку после падения на бок и опускание на два колена. 97 Тактика игры вратаря. Обучение и совершенствование индивидуальных тактических действий, выбор способа противодействия в различных игровых ситуациях. Обучение тактическим действиям при отскоке шайбы от вратаря. Совершенствование выбора места в воротах при атаке броском, ударом. Совершенствование выбора места при комбинационном действии противника. Обучение умению определять момент и направление завершения атаки. Дальнейшее развитие игрового мышления в спортивных и подвижных играх. 4.3. для этапов спортивного совершенствования Физическая подготовка. Совершенствование гибкости и специальной выворотности (супинация, пронация) суставов. Развитие силы рук с использованием отягощений. Развитие скорости и скоростной выносливости в специфических движениях вратаря. Совершенствование безопорной координации с помощью упражнений на батуте. Совершенствование ловкости в сложных акробатических упражнениях (сальто вперёд, назад). Совершенствование быстроты реакции. Техника игры вратаря. Совершенствование техники передвижения на коньках лицом вперёд, боком. Совершенствование техники стартов и торможений с двух шагов. Совершенствование техники ловли шайбы ловушкой, а также ловушкой и блином вместе, отбивая её при наличии сбивающих факторов, стоя на коленях, лежа на боку. Совершенствование техники отбивания высоко летящей шайбы предплечьем, плечом, грудью, животом, подставлением щитков. Совершенствование техники отбивания скользящей шайбы клюшкой, коньком. Совершенствование техники отбивания низко летящей шайбы щитком с опусканием на одно колено. Тактика игры вратаря. Совершенствование навыка правильного выбора места в воротах в условиях силового единоборства. Совершенствование взаимодействия с игроками в стороне и руководство обороной. Совершенствование игрового предвидения, хода развития комбинаций и действий противника. Совершенствование тактических действий при ограниченном обзоре, при изменениях направления шайбы, при добивании; умение противодействовать помехам. Совершенствование тактических действий при перехвате шайбы клюшкой, при передачах шайбы перед воротами. Тактика игры вратаря при выходе за ворота и в условиях скученности игроков перед воротами. 5. Судейская практика, самоконтроль, восстановительные мероприятия Инструкторские навыки: провести с группой разминку, самостоятельно провести занятия с небольшой группой. Провести беседу в течение 10 – 15 минут на заданную тему. Принять участие в организации соревнований внутри группы, школы. Умение вести анализ индивидуальных техникотактических действий в контрольных и соревновательных играх. 98 Судейская практика: знать правила игры и основные методические положения судейства - выбор места, наблюдение, своевременное определение ошибок и подача свистков, жестикуляция. Судейство учебных игр на учебно-тренировочных занятиях в качестве стажера. Самостоятельное судейство в официальных соревнованиях школы, района, города. Знать правила ведения и обработки технических отчетов и протоколов игр. Уметь составлять таблицы результатов и календарь в зависимости от системы розыгрыша. Самоконтроль состоит из простых, доступных всем методов наблюдения и складывается из следующих показателей: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, нарушение гигиенических норм, вес, пульс, дыхание и др. Учет данных самоконтроля проводится спортсменами самостоятельно и ведётся в дневнике. Первое время дневник самоконтроля юному хоккеисту помогают вести врач и тренер. В дальнейшем они должны периодически проверять дневник, как осуществляется спортсменом самоконтроль в ведении дневника. Врачебный контроль хоккеистов состоит из диспансеризации в областном или городском врачебно-физкультурном диспансере (один раз в год) и медицинского осмотра врачом школы (2 раза в год). Данные медицинского осмотра заполняются в медицинские карточки и хранятся у врача школы. Восстановительные мероприятия делятся на 4 группы средств: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующие стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла. В спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя (как психолога) в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т. д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Гигиенические средства восстановления – это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Медико–биологические средства восстановления включают в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления. VII Организационно-методические указания Подготовка хоккеистов во многом предопределяется региональным отбором наиболее одарённых в двигательном отношении мальчиков. В школу целесообразно принимать всех желающих. В дальнейшем в ходе занятий осуществляется окончательный отбор учащихся. Основными критериями при этом являются: способности к занятиям хоккеем, 99 состояние здоровья, трудолюбие, дисциплинированность, успеваемость в общеобразовательной школе. Программный материал для всех этапов подготовки распределён в соответствии с возрастными особенностями, их общей физической и спортивной подготовленностью и рассчитан на творческий подход со стороны тренеров–преподавателей. Занятия по теоретической подготовке могут проходить как на тренировке, и как самостоятельный урок. На теоретических занятиях следует широко применять наглядные пособия. Целесообразно проводить просмотр игр и тренировочных занятий команд, более высоких по классу. Практический материал программы изучается на групповых учебнотренировочных занятиях, в процессе соревнований, а также при выполнении индивидуальных и домашних занятий. В процессе многолетней подготовки юных хоккеистов необходимо учитывать закономерности физического развития, т.е. роста, веса, силы, выносливости, быстроты, координационных способностей, функциональных возможностей различных систем организма. Наиболее благоприятным возрастом для обучения движениям является период до полового созревания, поэтому очень важно, чтобы именно в этом возрасте юные хоккеисты освоили возможно больший объём двигательных навыков. Развитие мышечной силы в различных возрастах протекает неравномерно. До 11-12 лет упражнения силовой направленности выполняются главным образом с целью содействия гармоничному развитию организма, укреплению мышц, которые в обычных условиях развиваются слабо. В этом возрасте нельзя включать в занятия упражнения, связанные с максимальными и продолжительными мышечными напряжениями. В 14-15 лет происходит значительный прирост силы. В этот период можно применять отягощения весом 60-70% от максимального, избегая задержек дыхания, натуживания и предельного количества повторений упражнения. Воспитание силы в этот период в целом должно быть подчинено совершенствованию скоростно-силовых способностей, и лишь в 16-18 лет у юношей создаются благоприятные возрастные предпосылки направленного развития силовых способностей. Повышенная возбудимость и лабильность нервных процессов в детском возрасте (10-12 лет) – благоприятная предпосылка для воспитания быстроты двигательной реакции и быстроты движений. Для этого нужно использовать подвижные и спортивные игры, а также разнообразные упражнения, требующие быстрой реакции на заранее обусловленные сигналы, быстрых локальных движений и кратковременных перемещений. В возрасте 13-15 лет значительное место в составе средств воспитания быстроты занимают скоростно-силовые упражнения типа прыжков, метаний, многоскоков, быстрых спрыгиваний и выпрыгиваний, переменных ускорений в беге. Максимальная скорость бега увеличивается в период с 14 до 17 лет. 100 Физиологическая основа выносливости лежит в повышении сопротивления организма утомляемости. Большое значение в борьбе с утомляемостью имеют и волевые усилия. Ациклический характер движений в хоккее усложняет выработку динамического стереотипа в деятельности дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Для того чтобы подготовить организм к подобной работе, необходимо упражнения с интенсивной нагрузкой чередовать с упражнениями малой нагрузки, а также применять большие нагрузки в начале тренировочных занятий и изменять характер упражнений. Так, например, после нескольких упражнений в быстрой атаке вдоль всей площадки даётся упражнение в бросках с определённых точек, а затем предлагается игра 3х3 в одни ворота. Наиболее рациональными методами развития выносливости в хоккее являются переменный, интервальный и повторный. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка должна обеспечить разностороннее физическое развитие хоккеистов, развитие основных двигательных качеств – быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости, улучшения координационных способностей, расширения объёма двигательных навыков, повышения общей работоспособности организма, создания прочной базы для высокого спортивного мастерства. В процессе многолетней тренировки юных хоккеистов удельный вес средств общей физической подготовки уменьшается, а специальной физической подготовки увеличивается. Специальная физическая подготовка должна развивать физические качества, способности специфические для хоккея и содействовать быстрейшему освоению технических приёмов. Об уровне физической подготовленности судят по результатам контрольных нормативов, которые введены для каждого этапа подготовки. Тактическая подготовка играет ведущую роль в становлении мастерства юных хоккеистов. Поэтому важно, чтобы при выполнении любого тактического приёма решались и определённые тактические задачи. Тактическое мышление хоккеистов необходимо развивать постоянно в процессе каждого учебно-тренировочного занятия. Игровые упражнения, а также игры полным и неполным составами являются основой тактической подготовки хоккеистов. VIII. Список использованной литературы. 1. Хоккей с шайбой. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) Ю.М.Портнов и др. М. Советский спорт, 2009. 100 с. 2. Вайцеховский С.М. «Книга тренера», ФиС. М., 1971г. 3. Зациорский В.М. «Физические качества спортсмена», ФиС. М., 1970г. 101 4. Матвеев Л.П. «Теория и методика физического воспитания», ФиС. М., 1976г. 4. Спортивные игры. Под редакцией Чумакова П.А., ФиС. М., 1970г. 5. Тарасов А.В. «Тактика хоккея», ФиС. М., 1963г. 6. Тарасов А.В. «Хоккей », ФиС. М., 1971г. 7. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов», ФиС. М., 1974г.8 8. Майоров Б.А. «Хоккей для юношей», ФиС. М., 1978г. 9. Старшинов В.И. «Хоккейная школа», ФиС. М., 1974г. 10. Халл Б. «Моя игра в хоккей», ФиС. М., 1971г. 11. Горский Л. «Игра хоккейного вратаря», ФиС. М., 1974г. 12. Тарасов А.В. «Детям о хоккее», Советская Россия. М., 1969г. 13.Спасский О. «Хоккей», ФиС. М., 1975г. 4.7. Образовательная программа по шахматам I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 1.1. Направленность и педагогическая целесообразность программы Занятия шахматами с традиционной точки зрения относятся к физкультурно-спортивному направлению. Вместе с тем, характер и содержание обучения этой игре в значительной степени связаны с интеллектуально-мыслительной деятельностью, с общекультурным развитием и обладают широкими личностно-формирующими и образовательно-развивающими возможностями. а) Шахматы как вид спорта (особенности и проблемы эмоциональнофизической нагрузки) Шахматы, как известно, относятся к спорту, несмотря на то, что игра в них не сопряжена с усиленной мышечной деятельностью. В период подготовки к выступлениям и во время самой игры шахматисты часто ведут малоподвижный образ жизни. По существу шахматы должны быть отнесены к гиподинамическому виду спорта, при этом характерной особенностью игры является то, что она сопровождается значительным эмоциональным и интеллектуальным напряжением. В процессе шахматной игры эмоции остаются как бы незавершенными, их отрицательное влияние на организм не гасится мышечной активностью. Продолжительность турнирной партии составляет в среднем около 5 часов. Вместе с тем, известно, что способность успешно справляться с нервноэмоциональным напряжением, возникающим во время игры, в значительной мере определяет спортивную форму шахматиста. Более того, эмоциональное напряжение необходимо для результативного творчества шахматиста. По справедливому замечанию известного философа, без человеческих эмоций никогда не бывало, нет и быть не может 102 человеческого искания истины. Именно этому подчинен каждый ход шахматиста. В процессе игры шахматист сам учится управлять своим эмоциональным состоянием. Этому способствует соблюдение рационального режима. Опытные шахматные бойцы сохраняют эмоциональную устойчивость, необходимую для успешной игры, с помощью переключения на другую деятельность, включающую мышечные нагрузки, прослушивание классической музыки и др. Юным шахматистам рекомендации об особенностях режима занятий и отдыха должен дать тренерпреподаватель. б) Воспитательные возможности шахмат и развитие мышления Шахматная игра не без основания относится и к спорту, и к искусству, и даже – к науке. Влияние шахмат на формирование интеллекта, логического, тактического и стратегического мышления общепризнанно. Шахматы – подлинно военная игра. Клетчатая доска – это своеобразное поле сражения, на котором деревянные войска ведут бескровные шахматные схватки по законам, имеющим много общего с военной стратегией. Детей привлекает в шахматную школу желание научиться успешно командовать этими войсками и общаться с противником через фигуры и игру. В дальнейшем они учатся планировать операции, вести атаку, стойко защищаться, быстро ориентироваться, быть выдержанными и организованными. Играя партию, шахматист стремится к победе, напрягая свой ум, волю, духовно мобилизует себя. В значительной мере это становится привычкой, и целеустремленность, приобретенная в занятиях шахматами, со временем проецируется на другие виды жизненной деятельности, в том числе на учебу и работу. Развивающее влияние шахмат особенно органично проявляется у детей в возрасте 7-12 лет. В этот период складывается специфическая интеллектуальная способность общего характера – умение действовать в уме. Как нельзя лучше этот процесс мышления представлен в шахматной игре, поэтому она признана оптимальным материалом или моделью для развития способностей действовать в уме. Развитие мышления в шахматах складывается как искусственно-естественный процесс, в котором «искусственная» составляющая определяется усилиями обучающего. Развитое мышление шахматиста характеризуется такими показателями, как самостоятельность, практичность, дисциплинированность, изобретательность, самообладание. Эти 5 показателей являются основополагающими при формировании мышления шахматиста как личности. Актуальность программы Актуальность программы обучения шахматам взаимосвязана с ее воспитательными и развивающими возможностями. Шахматы оказывают благотворное, формирующее влияние на развитие качеств личности, которые сегодня востребованы в самых различных областях 103 профессиональной деятельности. Это целеустремленность, воля, самодисциплина, способность к стратегическому мышлению и другие. Сегодня, в эпоху компьютеров и информационных технологий, важное значение приобретает умение быстро и разумно разбираться в огромном объеме информации, анализировать ее и делать логические выводы. В формировании логического и системного мышления шахматы способны сыграть существенную роль. Включение шахмат в систему образования способствует повышению уровня интеллектуального развития детей, выработке умения концентрировать внимание на решении задач в условиях ограниченного времени. Формирование умения правильно и корректно вести себя в стрессовой ситуации, возникающей в течение шахматной партии, позволяет отнести шахматы не только к учебному, но и воспитательному фактору. Поэтому настоящая программа помимо узко специальных задач учитывает именно эти возможности обучения игре в шахматы. Тип, новизна и особенности программы В процессе обучения шахматной игре по программе перед обучающимися раскрывается уже готовая, сложившаяся система знаний (теория шахматной игры), созданная человечеством в ходе всей его предшествующей истории. Учащиеся должны освоить с помощью тренерапреподавателя эти, уже известные человечеству знания. Важно, чтобы процесс изучения «добытых ранее знаний» шел в единстве с развитием индивидуальной мыслительной деятельности, с органичным усвоением и собственным «открытием старых истин» каждым учеником. Цель и задачи Обучение игре в шахматы обладает оптимальными возможностями для воспитания логического мышления, волевых качеств, потребности в личностном самосовершенствовании. Цель Программы – создание оптимальных условий для интеллектуального развития занимающихся, воспитания самостоятельности мышления и общей культуры через занятия шахматами. Для достижения поставленной цели необходимо решать следующие Задачи: научить занимающихся основным приемам шахматной игры, умению правильно развивать фигуры, строить планы, находить наилучшие ходы; освоить в процессе обучения умение разыгрывания дебютов, защит, окончаний; научить концентрировать внимание на предлагаемой проблеме; развивать умение правильно расходовать время, отведенное на шахматную партию; развивать умение думать за себя и за противника; развивать образное мышление, внимание; 104 развивать понятие красоты в шахматах, как через спокойное логическое течение партии, так и через интуитивное, эмоциональное ведение шахматной борьбы; прививать любовь к шахматам; воспитывать бойцовские качества и уважение к противнику; воспитывать общую культуру поведения за шахматной доской и вне её. 1.5. Возраст и особенности контингента обучающихся Основной контингент МБОУ ДОД «ДЮСШ» отделения шахмат – учащиеся от 7 до 18 лет (от младшего до старшего школьного возраста). Учащиеся делятся на группы соответственно возрасту (7-8 лет, 8-9 лет, 10 11 лет, 11-12 лет и т.д.) и по годам обучения. В учебные группы по шахматам принимаются все желающие, интересующиеся этой увлекательной игрой независимо от наличия специальных способностей. Поэтому при реализации Программы воспитание шахматистов-разрядников не является самоцелью обучения. Смысл деятельности отделения шахмат МБОУ ДОД «ДЮСШ» определяется не только и не столько узко - специальными спортивноучебными задачами, сколько общеразвивающими и воспитательными. Важно, чтобы занятия шахматами оказали благотворное воздействие на развитие каждого ребенка, на его способности к обучению вообще, пригодились ему в жизни. Кроме того, представляется важным занять досуг учащихся интересным и полезным делом, показать увлекательные и содержательные возможности такого досуга. Сроки реализации программы и основные этапы обучения Программа рассчитана на 7 лет обучения. Процесс обучения можно условно разделить на 2 этапа: начальное обучение и более углубленный курс. Первый этап – группы начальной подготовки (1-2 годы обучения) связан с освоением основных правил шахматной игры и принципов ведения партии. Второй этап – учебно-тренировочные группы (3-5 годы обучения) – углубленное изучение шахматной теории. Здесь существенно повышается роль самостоятельной и индивидуальной работы со специальной шахматной литературой. Ученик, прошедший оба этапа обучения, способен выполнить норму III шахматного разряда. В силу индивидуальных способностей детей «программные этапы» возможно, рассматривать как ступени обучения. Переход на следующую ступень (в группы 2-го этапа) осуществляется в зависимости от освоения учащимся Программы. Форма и режим занятий Занятия проводятся в групповой форме. Количество детей в группе должно быть не более 15 человек, поскольку при воспитании и обучении шахматиста чрезвычайно важным является личностнодифференцированный подход, во время занятий тренер-преподаватель должен иметь возможность уделить внимание каждому ученику индивидуально. 105 Продолжительность и режим занятий для групп: · спортивно-оздоровительный 1 год обучения - 4 раза в неделю по 1 учебных часа (45 минут)/4 часа в неделю · начальной подготовки 1 года обучения - 3 раза в неделю по 2 учебных часа (90 минут)/6 часов в неделю · начальной подготовки 2 года обучения - 3 раза в неделю по 3 учебных часа (135 минут)/9 часов в неделю · учебно-тренировочная группа 1 и 2 годов обучения – 4 раза в неделю по 3 часа (135 минут)/12 часов в неделю · учебно-тренировочная группа 3, 4 и 5 годов обучения – 6 раз в неделю по 3 часа (135 минут)/18 часов в неделю. При подготовке к соревнованиям возможна организация индивидуальных занятий по специальному графику. Ожидаемые результаты. Модель выпускника, прошедшего полный курс обучения В конце первого года обучения учащиеся должны знать правила шахматной игры, что такое «шах», «мат», «рокировка». Уметь играть партию с записью, доводить партию до логического конца. К концу второго года обучения – учащиеся должны знать основные тактические приемы, иметь представление о стратегии и тактике шахмат, о дебюте, миттельшпиле, эндшпиле, обладать практическими навыками в данной области. В спортивном плане они выполняют IV разряд. К концу третьего года обучения учащиеся должны знать все тактические приемы и уметь ими пользоваться. Самостоятельно анализировать сыгранные партии и находить ошибки. В спортивном плане выполняют III разряд. К концу четвёртого года обучения учащиеся должны знать 450 базовых приемов шахматной борьбы. К концу пятого года обучения учащиеся, освоившие 450 базовых приемов шахматной борьбы должны уметь формировать собственный дебютный репертуар. Исходя из основных целей, задач и образовательно-развивающих возможностей настоящей Программы, можно условно спроектировать модель выпускника, как некоторый объем нравственных, практических, умственных и других личностных качеств. С этой точки зрения, можно прогнозировать, что учащийся, прошедший полный курс обучения по программе, будет обладать: компетентностью в области истории и теории шахмат, в общекультурной и коммуникативной сферах; практическими навыками по пройденной программе; навыками самостоятельной работы; сформированной потребностью к деятельности, к самосовершенствованию, способностью к самоопределению и самореализации; 106 активной личностной позицией, развитыми волевыми качествами, способностью формировать и достигать цели; психологической устойчивостью по отношению к неблагоприятным жизненным обстоятельствам, выдержкой, реалистическим мышлением, адекватным ситуации; развитым логическим, стратегическим и творческим мышлением; опытом и навыками участия и организации любительских шахматных соревнований, а также организации культурного досуга средствами шахматной игры. 1.9. Способы проверки результатов и формы подведения итогов обучения по программе В программе предусмотрены различные формы контроля и подведения итогов обучения: контрольные уроки, зачеты, игры, внутришкольные соревнования и др. Приведем основные: · тестовые задания на изученную тему с показом приемов на большой демонстрационной доске; · игровой метод в виде практической партии; · индивидуальная работа – анализ ошибок в сыгранной партии; · игра по эталону с использованием партий сильнейших шахматных мастеров. Занятия предполагают подготовку соответственно разрядам и участие в различных шахматных фестивалях и турнирах. II. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 2.1. Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ СОГ ГНП Виды подготовки До 2-х лет 2-й 1-й Теоретические / практические занятия те ор пра к УТГ свыше 2 лет до 2 лет те ор прак тео р пра к 1.Физическая культура и спорт в России и РТ 2. Шахматный кодекс России.Судейство и оргция соревнований 3.Исторический обзор развития шахмат 4.Дебют 5. Миттельшпиль 6. Эндшпиль 2-й 1-й те ор пра к 107 пра к те ор 1 1 2 2 20 30 40 64 40 7.Квалификационные турниры.Анализ партий и типовых позиций.Индивидуальные занятия 8.Теоритические и судейские семинары. Контрольные работы, доклады, рефераты уч-ся те ор 3-й пра к 210 60 122 60 291 8 10 4-й те ор пра к 5-й теор пра к 9.Консульт. партии, конкурсы, решение задач и комбинаций, сеансы одновременной игры 10. Выполнение контрольно-норматю и переводных требований 11. Общефизическая подгот-ка 12Спортивный режим и физ. Подготовка шахматиста 13. лагерь 22 22 3 6 50 48 3 60 Всего часов за 46 + 6 недель Группы 1 520 728 1 1 Календарный план-график на УПГ-1 по шахматам Содержание занятий Часы 1.Физическая культура и спорт в России и РТ 2. Шахматный кодекс России.Судейство и орг-ция соревнований 3.Исторический обзор развития шахмат 4.Дебют 5. Миттельшпиль 1 Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Май Июль Авг. 1 2 1 1 20 2 2 2 2 2 2 2 2 2 40 64 6. Эндшпиль 40 7.Квалификационн 210 3 4 3 20 4 5 4 21 4 7 4 20 4 6 4 20 4 3 5 3 20 3 5 3 20 5 4 5 21 5 4 5 20 ые турниры.Анализ партий и типовых позиций.Индивидуа льные занятия 8.Теоритические и судейские семинары. Контрольные работы, доклады, рефераты уч-ся 9.Консульт. партии, конкурсы, решение задач и комбинаций, сеансы одновременной игры 10. Выполнение контрольнонорматю и переводных требований 11. Общефизическая подгот-ка Июн ь 8 2 22 2 3 1 50 5 2 5 4 21 2 2 2 2 5 5 108 5 1 11 2 7 2 2 2 2 1 5 2 4 8 3 20 2 2 2 2 2 3 1 5 5 5 5 12Спортивный режим и физ. Подготовка шахматиста 13. лагерь Всего 60 520 40 46 44 43 47 40 42 46 44 40 40 20 44 44 Июн ь Июль Авг. Календарный план-график на УПГ-3 по шахматам Содержание занятий Часы 1.Физическая культура и спорт в России и РТ 2. Шахматный кодекс России.Судейство и орг-ция соревнований 3.Исторический обзор развития шахмат 4.Дебют 5. Миттельшпиль 1 Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Май 1 2 2 30 3 3 3 3 3 3 3 3 3 60 122 6. Эндшпиль 60 7.Квалификационны 291 5 13 5 28 5 12 5 28 6 11 6 28 5 11 6 28 5 11 5 28 5 11 5 28 6 12 5 28 7 10 6 28 12 7 28 е турниры.Анализ партий и типовых позиций.Индивидуа льные занятия 8.Теоритические и судейские семинары. Контрольные работы, доклады, рефераты уч-ся 9.Консульт. партии, конкурсы, решение задач и комбинаций, сеансы одновременной игры 10. Выполнение контрольнонорматю и переводных требований 11. Общефизическая подгот-ка 12.Основы методики тренировки шахматиста 13. Спортивный режим и физ. Подготовка шахматиста 14. лагерь Всего 10 22 2 2 6 48 2 2 2 2 4 4 3 2 2 2 2 2 4 4 4 2 5 9 5 11 5 10 5 28 4 4 2 2 4 5 28 68 61 2 4 2 1 84 728 3 5 5 5 1 1 39 62 61 59 61 109 56 62 59 64 56 56 КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОСНОВНЫХ ТЕМ ПРОГРАММЫ СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ. История шахматной игры. Проникновение шахмат в Европу. Французские и английские шахматисты первой половины 19 века: Лабурдоне, Мак-Доннель, У.Эванс, А.Андерсен, П.Морфи. Русская шахматная школа: М.Чигорин, К.Яниш, И.Шумов и др. II раздел. Шахматный кодекс Теория. Основные положения шахматного кодекса. Значение спортивных мероприятий и их место в учебно-тренировочном процессе. Проведение турнира по круговой системе. Практика. Проведение шахматного турнира по круговой системе. Дебют Теория. Двух- и трехходовые партии. Невыгодность раннего ввода в игру ладей и ферзя. Игра на мат с первых ходов. Детский мат и защита от него. Игра против “повторюшки-хрюшки”. Принципы игры в дебюте. Быстрейшее развитие фигур. Понятие о темпе. Гамбиты. Наказание “пешкоедов”. Борьба за центр. Безопасная позиция короля. Гармоничное пешечное расположение. Связка в дебюте. Коротко о дебютах. Дебютные ловушки и их роль в шахматной партии. Практика. Анализ сыгранных партий. Анализ партий великих шахматистов. Упражнения «Найти лучшее продолжение», «Как продолжить атаку?». Решение задач двухходовок. Миттельшпиль Теория. Простейшие комбинации. Двойной удар. Открытое нападение. Связка. «Мельница». Отвлечение. Завлечение. Перекрытие. Рентген. Мат по последней горизонтали. Спертый мат. Цугцванг. Практика. Анализ сыгранных партий и типовых позиций. Упражнения «Найти комбинацию», «Как продолжить атаку?». Решение задач двухходовок. Конкурс решения задач. Теория. Различные виды преимуществ. Материальное преимущество. Преимущество в развитии. Преимущество в пространстве. Открытая линия. Вторжение на 7-ю горизонталь. Захват открытой вертикали. Использование открытой и полуоткрытой линий. Слабые и сильные поля. Практика. Анализ сыгранных партий и типовых позиций. Упражнения «Найти комбинацию», «Как продолжить атаку?». Решение задач двухходовок. Конкурс решения задач. Игра с контролем времени 3мин, 5 мин при материальном преимуществе. Эндшпиль Теория. Пешечные окончания. Правила квадрата. Проведение пешки в ферзя. 110 Оппозиция. Ближняя и дальняя оппозиция. Технический прием «треугольник». Особенности шахматной доски. Прием «отталкивания». Окончания с проходными пешками у обеих сторон. Отдаленная проходная пешка. Защищенная проходная пешка. Правило «блуждающего» квадрата. Прорыв. Жертва одной или нескольких пешек с целью проведения в ферзи. Пешечные слабости: изолированные, сдвоенные, изолированные сдвоенные, отсталые, висячие. Оценка позиции со сдвоенными пешками. Практика. Анализ сыгранных партий и типовых позиций. Упражнения «Найти решение», «Указать план выигрыша». Решение задач двухходовок. Конкурс решения задач. Игра с контролем времени 3мин, 5 мин пешечных окончаниях. Теория. Фигура против пешки. Ферзь против пешки. Ладья против пешки. Конь против пешки. Слон против пешки. Практика. Анализ сыгранных партий и типовых позиций. Упражнения «Найти решение», «Указать план выигрыша». Решение задач двухходовок. Конкурс решения задач. Игра с контролем времени 3мин, 5 мин фигурных окончаниях. Теория. Ладейные окончания, общие принципы ведения борьбы. Ладья против пешки. Ладья с пешкой против ладьи. Мат или вечный шах по последней горизонтали. Практика. Анализ сыгранных партий и типовых позиций. Упражнения «Найти решение», «Указать план выигрыша». Решение задач двухходовок. Конкурс решения задач. Игра с контролем времени 3мин, 5 мин ладейных окончаниях. Шахматная практика. 1. Тренировка техники расчета вариантов, общие положения. 2. Дерево перебора. 3. Решение сложных позиций с большим числом разветвлений. 4. Конкурс решения задач. 5. Конкурс решения комбинаций. 6. Игра в турнире. 7. Разбор партий учащихся. 8. Зачеты по тактике и технике эндшпиля. Обычные турнирные партии с контролем времени, соответствующие разрядным нормам турнира. 9. Тематические турниры по определенным дебютам, позициям миттельшпиля и эндшпиля. 10. Тематические сеансы одновременной игры против тренера или других более сильных шахматистов. 11. Тренировочные партии или турниры с укороченным контролем времени: 30 мин., 15 мин., 10 мин., 5 мин. на всю партию. 12. Товарищеские матчи и матч-турниры, командные и личные соревнования с другими коллективами. Судейство и организация соревнований. 1. Системы соревнований: круговая, 111 2. Контроль времени на обдумывание ходов в партии 3. Коэффициенты Бухгольца, Бергера 1-й год обучения: 1. Шахматная доска. История шахмат. Шахматная нотация: элементарные правила. Ценность фигур и пешек. Ходы фигур и пешек. 2. Шах. Мат. Пат. Первоначальные сведения. Открытое нападение. Разновидности шаха, мата, пата. 3. Упражнения на мат. Отработка легких видов мата. 4. Сложные правила. Виды рокировок, условия их применения. Правила о взятии на проходе. 5. Превращения пешек. Виды превращений, необходимые для результативности игры. 6. Линейный мат. Мат тяжелыми фигурами (король противника на краю доски; мат двумя ладьями; мат ферзем и ладьей). 7. Мат ладьей. Виды мата и вспомогательные фигуры. Ситуации применения. 8. Упражнения на мат. Отработка более сложных и углубленных видов мата. 9. Упражнения на ничью. Виды ничьих (вечный шах; пат; равенство материала). Интересные варианты проведения комбинаций. 10. Геометрические мотивы. Двойной удар. Простейшие тактические приемы. Расположение короля противника (вертикальное, горизонтальное, диагональное). Использование для выигрыша всей доски. 11. Открытый шах. Использование открытого шаха для выигрыша фигур. Движение к мату через выигрыш фигуры. 12. Двойной шах. Две фигуры, находящиеся под ударами противника. 2-й год обучения: 1. Открытое нападение. Нападение на фигуру. Приемы выигрыша несколькими фигурами. 2. Связка. Прием связывания фигуры противника сочетанием слонов, ферзя, ладьи. 3. Правило квадрата. Счет по ходам. Прием, позволяющий сэкономить время при расчете вариантов продвижения пешки в фигуру. 4. Король и крайняя пешка против короля. Движение крайней пешки при правильной игре. Приемы игры, препятствующие продвижению пешки. 5. Король и другая пешка против короля. Изучение и отработка навыков и приемов продвижения пешки и короля (или наоборот). 6. Простейшие комбинации. Усложнение комбинаций. Тактика. 7. Комбинации на взаимодействие слонов. Равенство слона 3-м пешкам. Взаимодействие слонов (равенство ферзю). Приемы игры 2-мя слонами в различных ситуациях. 8. Жертвы слона на h7 (h2). Типичные приемы матовой атаки. 9. Коневые комбинации. Отработка умения играть конями. Игра конями в матовых и других ситуациях, приближающая шахматы к искусству. 112 10. Спертый мат. Виды мата. Свободный мат (издалека). Приемы создания матовых ситуаций, когда король заблокирован своими или чужими фигурами. 11. Пешечные комбинации. Приемы выигрыша с использованием пешек. 3-й и 4-й года обучения: 1. Тяжело фигурные комбинации. Приемы использования тяжелых фигур (ферзь, ладья) для выигрыша или мата. 2. Взаимодействие ладьи и слона. Изучение и отработка приемов использования фигур для создания матовой сети. 3. Взаимодействие ладьи и коня. Изучение и отработка приемов использования фигур для создания матовой сети. 4. Взаимодействие ферзя и слона. Изучение и отработка приемов использования фигур для создания матовой сети. 5. Взаимодействие ферзя и коня. Изучение и отработка приемов использования фигур для создания матовой сети. 6. Взаимодействие трех фигур. Варианты сочетания трех фигур (2 тяжелые и 1 легкая; 2 легкие и 1 тяжелая; 3 легкие). Создание и «затягивание» матовой сети. 7. Комбинации на завлечение. Изучение и отработка комбинаций завлечения (при помощи жертвы) какой-либо фигуры, защищающей короля, с последующим объявлением мата. 8. Комбинации на отвлечение. Изучение и отработка комбинаций отвлечения (при помощи жертвы) какой-либо фигуры, защищающей короля, с последующим объявлением мата. 5-й год обучения: 1. Комбинации на блокировку. Приемы блокировки фигур или позиции короля своими и чужими фигурами. 2. Комбинации на освобождение поля. Комбинации на освобождение поля для нанесения матового удара по королю противника. 3. Комбинации на освобождение линии. Вскрывание горизонтали или вертикали для нанесения мата. 4. Комбинации на перекрытие. Жертва фигуры для перекрытия с последующим нанесением матового удара. 5. Комбинации на уничтожение защиты. Приемы проведения жертвы фигуры с целью разрушения защиты короля. 6. Комбинации на захват пункта. Приемы, направленные на освобождение, завлечение, отвлечение, жертву, для освобождение шахматного поля. 7. Комбинации на разрушение. Более сложные приемы, направленные на освобождение, завлечение, отвлечение, жертву, для освобождение шахматного поля. 8. Ничья при большом материальном перевесе. Неравное соотношение сил. Виды достижения ничьей более высокого уровня. 113 9. Борьба ферзя с проходной пешкой. Использования филигранной техники игры ферзем для предотвращения превращения пешки в какуюлибо фигуру. 10. Простые пешечные окончания. Эндшпиль. Приемы и методы ведения комбинации, базирующиеся на точном расчете. 11. Простые ладейные окончания. Приемы и методы проведения игры в ладейных эндшпилях. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ Принципы построения программы Программа опирается на обще дидактические принципы, которые посвоему проявляются в процессе обучения. Отметим некоторые из них. Принцип последовательности, движение от простого к сложному выстраивают логику освоение основных тематических разделов программы. Это делает процесс обучения органичным и непринужденным. Принцип научности. В процессе обучения дети осваивают систему дебюта, середину игры и окончания, знакомятся с целым рядом партий, приемами и методами ведения игры. Принцип наглядности в настоящем образовательном курсе сочетается с опорой на коллективное творчество: объясняя материал, тренерпреподаватель показывает на большой доске те или иные позиции используя при этом коллективную творческую работу занимающихся. Принцип доступности реализуется, прежде всего, в объяснении тренеромпреподавателем материала, который должен даваться с учетом индивидуальных особенностей и способностей занимающихся. При необходимости тренер-преподаватель должен включать в занятия индивидуальное объяснение сложных моментов в освоении программы. . Методы обучения В программе применяются разнообразные методы обучения. Основополагающее значение имеют следующие: поисковый метод как нахождение учащимися самостоятельного оптимального решения; соревновательный метод как включение в занятие творческой конкурсной ситуации или проведение занятия в форме соревнования; метод мобилизации морально-волевых качеств, необходимых для решения задачи и участия в соревновательной ситуации; метод анализа и синтеза, как отработка отдельных тактических приемов и их последующее применение в более сложной комбинации, практическом задании или целой партии; игровой метод, организующий определенные этапы и формы занятия. Он органичен для занимающихся младшего школьного возраста, где часть занятия может проводиться в игровой форме с целью развития сообразительности, скорости реагирования, например, игра в минисоревнования, конкурсный «экспресс-опрос» по пройденному материалу и др. 114 Для поддержания интереса к шахматной игре и повышения квалификации шахматистов применяются методы морального стимулирования, состоящие из ряда грамот. Награждение производится строго по возрастающей значимости грамот, т.е. с учетом ранее полученных. Психолого-педагогические особенности обучения шахматам занимающихся школьного возраста. Методы преодоления инертности мышления. Наиболее благоприятным для начала обучения шахматам является возраст 7-12 лет, т.к. у занимающихся более старшего возраста не приобщённых к подобной интеллектуальной деятельности, нередко складывается привычка к пассивному восприятию, бездумному заучиванию и шаблонным способам действий. Реконструировать такие стереотипы восприятия и мышления достаточно трудно. Поэтому каждого занимающегося с момента поступления в МБОУДОД «ДЮСШ» в отделение шахмат, необходимо активно включить в процесс обучения, своеобразного открытия приемов и методов шахматной борьбы на основе тактического и стратегического мышления. В процессе обучения приходится преодолевать негибкость, инертность, косность мыслительных процессов. Инертность мышления приводит к образованию шаблонов мысли, к стереотипности действий, к стремлению действовать уже закрепившимся способом, несмотря на изменение позиции. В результате чего юные шахматисты, пришедшие к ошибкам или неверным решениям, при новых попытках решить задачу возвращаются к тем же вариантам, которые уже привели к неудаче. Они испытывают большие трудности при попытках рассматривать несколько вариантов в многовариантных решениях задач. С наибольшей остротой трудности ломки и перестройки стереотипов мышления проявляются при переходе от атаки на короля к защите и наоборот. Все вышеперечисленные трудности, связанные с инертностью, устраняются в результате систематических, целенаправленных теоретических занятий, основанных на базе таких методов обучения, как переключение и стимуляция поисковой активности. Все это дает положительные результаты и помогает развивать гибкость мышления даже у самых инертно мыслящих занимающихся, если, конечно, это не слишком поздно. Учебно-материальные условия реализации программы · Игровой кабинет для занятий, оборудованный мебелью (столы). · Наборы шахмат и шахматных досок. · При реализации программы используются 15 партий и 15 шахматных часов. Сотрудничество с родителями 115 Сотрудничество с родителями рассматривается в Программе как благоприятный фактор, способствующий более успешному развитию занимающихся в области шахмат, их общекультурному воспитанию, созданию атмосферы доверия. С родителями следует проводить индивидуальные беседы и общие собрания с целью информирования об особенностях, успехах или трудностях развития их детей, о содержании занятий, о предстоящих соревнованиях, перспективных планах и т.д. V. Литература для тренера-преподавателя 1. Авербах Ю.А. Что надо знать об эндшпиле. – М., 1960. 2. Авербах Ю.А. Шахматная школа. – Ростов-на Дону: Феникс, 2000. 3. Герушанский Б.С. Шахматы – школе. – М.: Педагогика, 1991. 4. Гришин В.Г. Малыши играют в шахматы. – М.: Просвещение, 1991. 5. Гуфельд Э. Дебютный путеводитель. – Челябинск, 1991. 6. Евстеферова. Программы для внешкольных учреждений. – М.: Просвещение, 1973. 7. Зак В.Г. Я играю в шахматы. – Л.: Детская литература, 1980. 8. Котов А. Шахматное наследие Алехина. – М., 1953. 9. Старцев В. Десять лет спустя или субъективные заметки о перспективах шахмат. – М., 2001. 10. Сухин И.Г. Шахматы для детей. – М.: Новая школа, 1994. 11. Шахматные окончания. – М., 1980. 12. Шахматы, наука, опыт, мастерство. – М., 1990. 00 VI. Литература для учащихся 1. Авербах Ю.А. Что надо знать об эндшпиле. – М., 1960. 2. Авербах Ю.А. Шахматная школа. – Ростов-на Дону: Феникс, 2000 3. Зак В.Г. Я играю в шахматы. – Л.: Детская литература, 1980. 4. Котов А. Шахматное наследие Алехина. – М., 1953. 5. Сухин И.Г. Шахматы для детей. – М.: Новая школа, 1994. 6. Шахматные окончания. – М., 1980. 4.8 Образовательная программа по армспорту Введение Программа по армспорту для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) составлена на основе директивных и нормативных документов Министерства просвещения РФ, Министерства финансов РФ, Министерства здравоохранения РФ и Федерального агентства по физической культуре, спорту и туризму, регламентирующих работу спортивных школ с учетом многолетнего передового опыта работы по подготовке квалифицированных спортсменов, с учетом результатов научных исследований. Спортивная школа, являясь учреждением дополнительного образования учащихся, призвана способствовать их самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных 116 способностей, достижению спортивных успехов. При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивнотехнической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научнометодических материалов и рекомендаций последних лет по подготовке спортивного резерва. Данная программа по армспорту предусматривает планирование материала для изучения на всех этапах подготовки: спортивно-оздоровительном (СО), этапе начальной подготовки (НП), учебно-тренировочном (УТ), что дает возможность тренерам всех спортивных школ пользоваться единой программой. Это позволяет также дать тренерам единое направление в учебно-тренировочном процессе – от групп начальной подготовки до групп высшего спортивного мастерства. Задачи ДЮСШ определены соответствующими положениями о них: Основные задачи ДЮСШ: - осуществлять подготовку всесторонне развитых юных спортсменов для пополнения сборных команд города, республики, области, края; - готовить из числа занимающихся инструкторов-общественников и судей по спорту; - быть методическим центром по развитию юношеского спорта; - оказывать помощь общеобразовательным школам в организации внеклассной работы по установленным в них видам спорта. - оказывать помощь общеобразовательным школам в организации внеклассной работы по спорту. 1. ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ 1.1. ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ И ИХ ВЗАИМОСВЯЗЬ С ГОДАМИ ОБУЧЕНИЯ В настоящее время физическое воспитание школьников ограничивается двумя обязательными уроками в неделю. При таком объеме уровень физической подготовленности практически не растет. Только насыщенный двигательный режим в СО группах обеспечивает благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, значительно повышает их интерес к занятиям спортом. Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки к укреплению здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов, ограничивающих физическую нагрузку – отсутствия специфических двигательных навыков и адаптации к физическим нагрузкам (вообще). Основные средства тренировочных воздействий: общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения); подвижные игры и игровые упражнения; элементы акробатики (кувырки, повороты, кульбиты и др.); всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей); 117 спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий). Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; соревновательный (в контрольно-педагогических испытаниях). Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе. Обучение осуществляется на основе общих методических принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения, демонстрация наглядных пособий), методы упражнений - игровой и соревновательный. При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение - простым. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали. Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с наглядным объяснением: поймать, догнать, бросить в кольцо, прыгнуть через препятствие. Методика контроля уже на этом этапе тренировки включает использование комплекса методов: педагогических, медико-биологических и пр. Комплекс методик позволит определить: состояние здоровья юного спортсмена, показатели телосложения, степень тренированности, уровень подготовленности, величину выполненной тренировочной нагрузки. На основе полученной информации тренер должен вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс. Армспорт относится преимущественно к силовым видам спорта, поэтому к зачислению на первый этап (в группы начальной подготовки) допускаются дети не моложе 13 лет. В спортивно-оздоровительную группу зачисляются дети с 13 лет, желающие заниматься армспортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурнооздоровительная и воспитательная работа, направленная на всестороннее развитие занимающихся: формирование основ здорового образа жизни, общую физическую подготовку, выполнение контрольных нормативов, освоение теоретических основ физической культуры и избранного вида спорта, овладение основами техники и тактики борьбы на руках. Этап начальной подготовки (далее НП) делится на два учебно-тренировочных года. На первый этап зачисляются дети, достигшие тринадцатилетнего возраста, имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На данном этапе осуществляется работа по укреплению здоровья, выявлению задатков и способностей детей, определению мотивации к занятиям армспортом, разностороннему развитию физических качеств занимающихся, начальному обучению технике борьбы, отбору перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий спортом. Этот этап характеризуется постепенным переходом к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта. Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной специализации «армспорт» и овладение основами техники. 118 Основные средства: подвижные игры и игровые упражнения; общеразвивающие упражнения; элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.); всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; метания (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и др.); скоростносиловые упражнения (отдельные и в виде комплексов); гимнастические упражнений для силовой и скоростно-силовой подготовки; комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом). Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; контрольный; соревновательный. Этап НП - один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде. Однако здесь, как ни на каком другом этапе подготовки, имеется опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма, т.к. у детей этого возраста существует отставание в развитии отдельных вегетативных функций организма. В последние годы становится все больше приверженцев той точки зрения, что уже на этапе НП, наряду с применением различных видов спорта, подвижных и спортивных игр, следует включать в программу занятий комплексы специальноподготовительных упражнений, близких по структуре к избранному виду спорта. Причем воздействие этих упражнений должно быть направлено на дальнейшее развитие физических качеств, необходимых для эффективных занятий армспортом. Известно, что на этапе начальных занятий спортом целесообразно выдвигать на первый план разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки. Особенности обучения. Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий юным спортсменам необходимо овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях. Одной из задач занятий на первом году является овладение основами техники избранного вида спорта. При этом процесс обучения должен проходить концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Всего на обучение каждому техническому действию или их комплексу нужно отдавать 15-25 занятий (30-35 минут в каждом). Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений скоростно-силового характера, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и закреплению двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку юных спортсменов Методика контроля. Контроль на этапе НП используется для оценки степени достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на 119 объективных и количественных критериях. Контроль эффективности технической подготовки осуществляется тренером. Контроль за эффективностью физической подготовки проверяется с помощью специальных контрольно-переводных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств (таблицы 8-15). При планировании контрольных испытаний по физической и специальной физической подготовке рекомендуется следующий порядок: в первый день испытания на скорость, во второй - на силу и выносливость. Особое внимание уделяют соблюдению одинаковых условий в контроле. Имеются в виду время дня, приема пищи, предшествующая нагрузка, погода, разминка и т.д. Контрольные испытания лучше всего проводить в торжественной соревновательной обстановке. Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает: - углубленное медицинское обследование (2 раза в год); - медицинское обследование перед соревнованиями; - врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий; - санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью; - контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха. Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение - допуск к тренировкам и соревнованиям здоровых детей. На второй этап начальной подготовки зачисляются дети, выполняющие контрольные нормативы первого этапа, прошедшие очередное освидетельствование врача-педиатра. Так как к соревнованиям по данному виду спорта допускаются учащиеся, достигшие четырнадцатилетнего возраста, этот этап спортивной подготовки является этапом получения базовых двигательных умений и знаний, а также этапом практического применения технических действий и понятий в соревновательных поединках. На этапе НП нецелесообразно учитывать периоды тренировки (подготовительный, соревновательный и т.д.), так как сам этап начальной подготовки является своеобразным подготовительным периодом в общей цепи многолетней подготовки спортсмена. Участие в соревнованиях. Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных результатов, не имея соревновательного опыта. На этапах НП значительно увеличивается число соревновательных упражнений. Особое преимущество отдается игровым соревновательным методам. На первых этапах НП рекомендуется использование контрольных соревнований в виде контрольнопедагогических экзаменов. Так как учащиеся не выступают в официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется в школе. Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузок. 120 Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально-ценностных качеств личности, мужества, инициативы, смелости, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним, стойкости в поединке с противником. Учебно-тренировочный этап представляет собой две составляющие: этап начальной специализации (до 2 лет занятий) и этап углубленной тренировки (3-й, 4-й и 5-й год обучения). Группы формируются на конкурсной основе из учащихся, прошедших необходимую спортивную подготовку не менее одного года, выполнивших контрольные нормативы, соответствующие требованиям определенного этапа спортивной подготовки, имеющих допуск спортивного врача. Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом армспорта. Факторы, ограничивающие нагрузку: - функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием; - диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы; - неравномерность в росте и развитии силы. Основные средства тренировки: общеразвивающие упражнения; комплексы специально подготовленных упражнений; всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; комплексы специальных упражнений из арсенала армспорта; упражнения со штангой (вес штанги 30-70 % от собственного веса); подвижные и спортивные игры; упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах); изометрические упражнения. Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторно-переменный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный. Основные направления тренировки. Этап углубленной спортивной подготовки является базовым для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка на этом этапе становится более целенаправленной. Перед специалистами встает задача правильного подбора соответствующих тренировочных средств с учетом избранного вида спорта. Учебно-тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. В этом случае средства тренировки по форме и характеру выполнения имеют сходство с основными упражнениям. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализации. К специальной подготовке целесообразно приступать с 14-15 лет. Специальная подготовка в избранном виде должна проводиться постепенно. В этом возрасте спортсмену нужно чаще выступать в контрольных прикидках и соревнованиях. На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростносиловой подготовки и специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем локального 121 воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально подобранные комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения на тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы. Специальные тренировочные устройства и тренажеры имеют следующие преимущества перед традиционными средствами (штанга, гири, гантели): - позволяют учитывать индивидуальные особенности спортсмена; - по сравнению с упражнениями со штангой исключают отрицательные воздействия на опорно-двигательный аппарат; - локально воздействуют на различные группы мышц, в том числе и на те, которые в процессе тренировки имеют меньшие возможности для совершенствования; - способствуют четкому программированию структуры движений, а также характера и величины специфической нагрузки; - позволяют выполнять движения при различных режимах работы мышц; - помогают проводить занятия на высоком эмоциональном уровне. Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину отягощения; интенсивность выполнения упражнений; количество повторений в каждом подходе; интервалы отдыха между упражнениями. Обучение и совершенствование техники армспорта. При планировании учебных занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как длительные перерывы в занятиях нежелательны. При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять. Методика контроля. Как и на всех этапах подготовки, контроль должен быть комплексным. Система контроля на учебно-тренировочном этапе должна быть тесно связана с системой планирования процесса подготовки юных спортсменов. Она включает основные виды контроля: текущий, этапный и контроль в условиях соревнований. В процессе тренировок рекомендуются следующие формы контроля: самоконтроль юных спортсменов за частотой пульса в покое, качеством сна, аппетита, веса тела, общего самочувствия. Педагогический контроль применяется для текущего, этапного и соревновательного контроля. Определяется эффективность технической, физической, тактической и интегральной подготовленности юных армборцов. Проводятся педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания, на основе контрольно-переводных нормативов и обязательных программ. Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний и лечения спортсменов. 122 Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юного спортсмена, календаря соревнований, выполнения разрядных требований и т.д. В соревновательных поединках необходимо вырабатывать у юных спортсменов оптимизм к трудностям соревновательных условий и способность не преувеличивать эти трудности. Основной задачей соревновательной практики следует считать умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные возможности в сложных условиях соревновательного противоборства. Данный этап спортивной подготовки характеризуется направленностью на лучшение состояния здоровья и физического развития занимающихся, повышение, уровня всесторонней и специальной физической подготовленности, развитие двигательных и воспитание морально-волевых качеств, освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок, изучение и совершенствование техники армспорта, постепенное подведение к соревновательной борьбе путем применения средств, необходимых для волевой подготовки спортсмена, приобретение опыта участия в соревнованиях, приобретение знаний и навыков тренерской и судейской работы, выполнение нормативов ЕВСК. 1.2. ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ И УЧЕБНОВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ. В качестве основного принципа организации учебно-тренировочного процесса предлагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий широкое использование (особенно на первых двух-трех годах обучения) специализированных игровых комплексов и тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства с позиций возникающих, и создающихся в ходе поединка ситуаций. В этом случае учебный процесс строится с учетом естественно и постепенно повышающихся тренировочных требований, по мере реализации которых решаются задачи укрепления здоровья учащихся, развития у них специфических качеств, необходимых в единоборстве, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям. Основными формами учебнотренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (работа по индивидуальным планам обязательна на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика учащихся. В основу комплектования спортивных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства (выполнения норматива мастера спорта России, среднего стажа занятий и возраста занимающихся). Организация учебнотренировочных занятий, проведение учебно-воспитательной работы с занимающимися осуществляются дирекцией и тренерским советом спортивной школы в соответствии с типовым Положением. 123 Комплектование учебных групп является одним из наиболее ответственных этапов организационной и методической деятельности всего коллектива спортивных школ. Учебные группы комплектуются из числа наиболее способных к занятиям армспортом детей, подростков, юношей и девушек, а также спортсменов, перешедших из других видов спорта и проявивших способности к армспорту, отвечающих требованиям по спортивной и физической подготовке для поступления в спортивные школы. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки, перевод учащихся в следующие группы обучения обусловливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной подготовке, уровнем спортивных результатов. Возраст учащихся определяется годом рождения. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года. Недельная учебно-тренировочная нагрузка, установленная для каждого этапа обучения, является максимальной. В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся разрешается сокращение недельной нагрузки, но не более чем на 25%. Установленное количество учащихся в каждой группе является минимальным. На период учебно-тренировочных сборов, оздоровительно-спортивного лагеря наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с наполняемостью и режимами работы специализированных классов. При выполнении нормативов по спортивной подготовке необходимо оценивать технику выполнения классических упражнений, в первую очередь обращая внимание на скорость, силу, координацию движений. 1.2.1. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС. Спортивная школа проводит работу с обучающимися в течение календарного года. Во время каникул спортивные школы могут открывать в установленном порядке спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря с круглосуточным или дневным пребыванием. Начало и окончание учебного года зависит от календаря спортивных соревнований, периодизации спортивной подготовки. Основными формами проведения учебно-тренировочной работы в спортивных школах являются: - групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров, врачей, лекций специалистов по темам, изложенным в программе (по каждой теме тренер предлагает занимающимся список литературы и перечень вопросов для проведения зачета); - практические занятия и тренировки в соответствии с требованиями программы для каждой группы по расписанию, утвержденному дирекцией школы; - индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями, установленными для спортсменов; - соревновательные занятия (применяются для формирования у армборцов соревновательного опыта, они проводятся в форме неофициальных соревнований 124 классификационные соревнования, прикидки для окончательной коррекции состава команды, матчевые встречи; - участие занимающихся в спортивных соревнованиях и восстановительных мероприятиях; - учебно-тренировочные занятия, проводимые на лагерных и учебнотренировочных сборах; - просмотр и методический разбор учебных видеофильмов, крупных спортивных соревнований; -тренерская и судейская практика. Занятия в группах начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах проводятся главным образом групповым методом, в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства-индивидуальным и индивидуально-групповым методом по индивидуальным планам, которые разрабатываются тренерами совместно со спортсменом и врачом и утверждаются педагогическим советом спортивной школы. Проведение занятий по армспорту возлагается на опытных тренеров и инструкторов, имеющих специальную подготовку. Во время организации и проведения занятий следует обратить особое внимание на соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма, а также санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю. Примерный учебный план для ДЮСШ представлен с учетом режима учебнотренировочной работы в неделю для различных учебных групп из расчета 46 недель занятий в условиях спортивной школы и 6 недель тренировки в спортивнооздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха. Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ СОГ ГНП УТГ Виды подготовки Форма отчетности свыше 2-х лет до 2х лет 1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й 5-й Теоретическая 12 10 8 10 14 14 Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техническая 90 176 224 200 205 222 36 42 82 104 174 226 15 16 40 55 90 143 Тактическая 15 16 40 55 105 141 Контрольные и календарные игры Восстановительные мероприятия 6 6 10 10 10 10 - - 10 30 52 125 Сдача контроль-ных нормативов и переводных экзаменов Участие в соревнования х Инструкторская и судейская практика Контрольные испытания Медицинское обследование В спортивнооздоровительном лагере Всего часов за 46 + 6 недель Группы 10 - - 6 6 10 10 10 10 10 10 Вне сетки часов 24 36 54 60 84 108 208 312 468 520 728 936 2 2 1 2 3 2 Календарный план-график на СОГ по армспорту Содержани е занятий 1.Теория ОФП СФП Техническая подготовка Тактическая подготовка Медицинское обследование Контрольные и календарные игры Контрольные испытания лагерь Всего часов Час ы 12 90 36 15 15 Сент Окт . . 1 1 9 9 3 4 1 1 2 8 3 Нояб Дек . . 2 1 9 9 3 4 1 1 Янв . 1 9 3 3 Фев . 1 9 4 1 Мар т 1 9 4 1 2 Апр . 1 9 4 1 Ма й 1 9 3 2 2 1 4 6 1 10 1 24 208 16 Июн ь Июл ь 3 Авг . 2 9 4 2 5 4 1 1 1 1 1 1 1 19 17 17 19 1 1 1 1 16 16 18 18 Фев . 1 17 5 Мар т 1 18 4 1 Апр . 1 17 4 2 Ма й 1 18 4 3 16 16 8 19 Июн ь Июл ь 17 Календарный план-график на НПГ-1 по армспорту Содержани е занятий 1.Теория ОФП СФП Техническая подготовка Тактическая подготовка Медицинское обследование Контрольные и календарные игры Контрольные испытания лагерь Час ы 10 176 42 16 16 Сент Окт . . 1 1 18 16 2 5 1 1 2 8 Нояб Дек . . 1 1 18 17 4 4 2 2 1 1 Янв . 1 18 4 1 2 1 1 4 6 1 1 10 1 1 1 2 4 Авг . 1 18 4 2 6 2 1 1 4 1 1 1 2 36 1 1 1 2 26 126 10 Всего часов 312 26 26 26 26 28 24 26 26 24 26 26 28 Июль Авг. 22 1 1 20 9 4 Календарный план-график на ГНП-2 группа по армспорту Содержание занятий Часы Сент Окт 1.Теория 8 228 78 40 1 20 7 3 40 ОФП СФП Техническая подготовка Тактическая подготовка Контрольные и календарные соревнования Контрольные испытания лагерь Нояб Дек 2 23 9 5 21 7 3 1 20 7 4 3 1 6 10 1 1 10 1 1 54 468 Всего часов 36 42 Фев Март Апр Ма й 20 7 4 20 7 3 1 20 8 4 1 20 7 4 2 22 9 5 5 6 4 4 5 2 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 39 Янв 39 39 36 39 39 42 Июн ь 36 36 18 42 39 Июн ь Июл ь Авг . 5 5 20 5 15 Календарный план-график на УПГ-1 по армспорту Содержание занятий 1.Теория ОФП СФП Техника.Тактик а Контрольные испытания Соревновательн ая деятельность Медицинское обследование лагерь Всего часов Час ы 10 200 100 110 Сент Окт Нояб Дек Янв Фев . . . . . . 1 2 1 1 1 1 20 20 20 20 20 20 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 1 1 1 1 20 2 2 2 2 4 1 60 520 1 2 1 45 45 45 Мар т 1 20 10 10 Апр . 1 20 10 10 Ма й 1 20 10 10 1 1 1 1 2 2 2 2 1 46 45 1 2 1 46 45 45 40 40 45 20 31 42 Календарный план-график на УТГ-3 по армспорту Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Ма й теория 14 201 172 189 2 18 16 17 2 18 15 18 2 19 16 17 2 19 16 18 2 19 16 18 1 17 15 16 1 19 17 18 1 18 16 18 1 20 18 19 10 1 2 1 1 1 1 1 1 1 6 1 1 1 1 1 1 43 4 4 4 4 4 4 4 4 4 10 1 2 1 1 1 1 1 1 1 645 60 62 61 62 62 56 61 59 64 ОФП СФП Технико – тактическая подготовка Контрольные испытания Инструкторская и судейская практика Восстановительное мероприятие Участие в соревнованиях 127 Июн ь Июль Авг. 12 10 11 22 17 19 4 37 3 61 Календарный план-график на УТГ-5 по армспорту Содержание занятий Часы Сент Окт Нояб Дек Янв Фев Март Апр Ма й теория 14 230 230 271 2 20 20 25 2 22 22 25 2 21 21 25 2 21 21 25 2 22 22 27 1 20 20 23 1 22 22 25 1 22 22 25 1 23 23 26 10 1 2 1 1 1 1 1 1 1 10 1 1 2 1 1 1 1 1 1 43 4 4 4 4 4 4 4 4 4 20 2 3 2 3 2 2 2 2 2 828 75 81 78 78 81 72 78 78 81 ОФП СФП Технико – тактическая подготовка Контрольные испытания Инструкторская и судейская практика Восстановительное мероприятие Участие в соревнованиях Июн ь Июль Авг. 14 14 16 23 23 29 4 48 3 78 1.2.2. ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЕТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА. Планирование учебных занятий и распределение учебного материала в группах проводится на основании учебного плана и годового графика распределения учебных часов, которые предусматривают круглогодичную организацию учебнотренировочных занятий. Учебным планом предусматриваются теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов, прохождение тренерской и судейской практики, восстановительные мероприятия и участие в соревнованиях. На теоретических занятиях учащиеся знакомятся с развитием физкультурного движения, историей развития армспорта в России и мире, получают знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, правильному питанию, гигиене, о методах психологической саморегуляции, профилактике травматизма, а также теоретические сведения по технике выполнения упражнений, методике обучения и тренировки, судейству соревнований. На практических занятиях учащиеся овладевают техникой выполнения упражнений, развивают свои физические качества, приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольные нормативы. Участие в соревнованиях организуется в соответствии с годовым календарным планом. Планируя учебно-тренировочный год, тренер-преподаватель ставит задачи повышения спортивного мастерства и фиксации его результатов в определенные сроки. К этому времени ученик должен достичь спортивной формы - состояния оптимальной готовности к высшим результатам, которое формируется в процессе подготовки. Отмечено, что спортивная форма проходит три фазы становления: приобретение, стабилизация, временная утрата. 128 В соответствии с фазами становления спортивной формы учебнотренировочный год армборцов делится, как уже отмечалось, на три периода. Построение тренировки в годичных циклах подготовки армборца определяется задачами годичного цикла, закономерностями развития и становления спортивной формы, календарным планом соревнований. Подготовительный период учебно-тренировочного процесса имеет целью повышение функциональных возможностей организма путем применения разнообразных средств тренировочного воздействия, а также разностороннее развитие физических способностей и расширение двигательных навыков и умений. Соревновательный период характеризуется функциональной подготовкой к предельным соревновательным нагрузкам и осуществляется всеми видами подготовки - тактической, физической, технической, психологической. В этот период достигается наивысший уровень спортивной готовности всех систем организма и качеств личности в комплексе. Во время переходного периода снижается объем специальной физической подготовки, основное содержание занятий составляет общая физическая подготовка, проводимая в режиме активного отдыха. Все мероприятия должны быть направлены на ускорение восстановительных процессов, накопление избыточной энергии» для последующего года обучения. Для ускорения восстановительных процессов после напряженного соревновательного периода необходимы занятия с ярко выраженной эмоциональной окраской (в частности, проведение их в лесу, парке, на берегу реки или в спортивно-оздоровительном лагере). 2.Теоретическая подготовка Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке армборца. Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий необходимо учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы. В плане теоретических занятий необходимо отражать такие темы, как врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях спортом. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий, планами построения тренировочных циклов. Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Армборец, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга. В период подготовки к соревнованиям необходимо уделять внимание разбору мастерства соперников, с которыми предстоит встретиться, а после соревнований анализу проведения поединков и соревнований в целом. От качества проведения 129 теоретических занятий по разбору и анализу соревнований во многом зависит рост спортивного мастерства занимающихся и успешность их выступлений на соревнованиях. 3.Практическая подготовка 3.1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Физическая подготовка армборцов рассматривается как методически грамотно организованный процесс двигательной деятельности спортсменов для оптимального развития физических качеств. Индивидуализация физической подготовки армборцов направлена на следующее: содействие полному проявлению и развитию природных двигательных способностей; расширение функциональных возможностей организма; целенаправленное развитие специальных физических качеств; выработку навыков преодоления противодействия соперника при выполнении тактико-технических действий; достижение экономичности движений. Физическая подготовка по своей структуре неоднородна, в ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка. Общая физическая подготовка направлена на создание функциональной базы для достижения спортивных результатов. Её основная идея - развитие и совершенствование основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости. К общей физической подготовке спортсмена относятся: - строевые упражнения -общеразвивающие упражнения без предметов: упражнения для рук и плечевого пояса: движение руками из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа), сгибание, разгибание, вращение, махи, отведение, приведение, рывковые движения руками одновременно и разноименно во время движения шагом и бегом; -упражнения вдвоем с сопротивлением -упражнения для шеи и туловища: наклоны, вращения и повороты головы. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые движения туловищем, повороты туловища, сочетание поворотов и наклонов туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, седы из положения лежа на спине; -упражнения для ног: поднимание на носки, различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на одной и обеих ногах, выпады, перемены выпадов с дополнительными пружинящими движениями, прыжки на месте и т. д.; -упражнения для всех частей тела: сочетания движений различными частями тела (приседания с наклоном вперед и движением руками, выпады с наклоном и движениями руками, выпады с наклоном и движениями туловища, вращение туловища с круговыми движениями руками и др.), разноименные движения на координацию, упражнения на формирование правильной осанки, упражнения на 130 растягивание и расслабление, различные упражнения с сопротивлением партнера, имитационные упражнения (имитация техники пауэрлифтинга); -общеразвивающие упражнения с предметом: упражнения со скакалкой, гимнастической палкой, набивными мячами; -упражнения на гимнастических снарядах: канате, перекладине, гимнастической стенке; -упражнения из акробатики: кувырки, стойки, перевороты; -легкая атлетика: бег на короткие дистанции (30,60,100 м.), прыжки в длину с места и разбега, прыжки в высоту с места; -спортивные игры: баскетбол, волейбол, ручной мяч, бадминтон, настольный теннис, футбол; спортивные игры по упрощенным правилам -подвижные игры: игры с бегом, прыжками, метаниями, элементами сопротивления, перетягивание каната, эстафеты; -плавание: для не умеющих плавать - овладение техникой плавания, плавание на дистанцию 25,50,100 м., прыжки, ныряние, приемы спасения утопающих; К специальной физической подготовке относятся упражнения, направленные на совершенствование техники того или иного действия, которое по структуре движения имеет сходство с действиями во время ведения поединка. Основным средством специальной физической подготовки являются специально подготовительные и избранно соревновательные упражнения: сгибание пальцев на тренажере, удержание отягощения пальцами; пронация и супинация кисти с отягощением, отведение и приведение кисти с односторонней гантелью (с различным положением предплечья), повороты кисти с односторонней гантелью, сгибание кисти со штангой сидя спереди, сгибание кисти со штангой стоя сзади, сгибание и разгибание кисти с гантелью; накручивание на горизонтальную ось троса с отягощением; сгибание рук с отягощением, сгибания руки с отягощением на ремне через пальцы, сгибания руки с односторонней гантелью, сгибания руки с отведением кисти, удержание гантели в «рабочих углах»; тяги на горизонтальном блоке, боковые тяги со жгутами; удержания стартового положения; вис на перекладине согнув руки (в «рабочих углах»), вис на перекладине на одной руке. Удельный вес используемых в тренировке спортсмена специальных упражнений увеличивается с ростом его тренированности, причем не только за счет уменьшения объема общей физической подготовки, но и благодаря 3.2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Техника физических упражнений - это способ их выполнения. В армспорте она включает совокупность приёмов, способов преодоления сопротивления соперника путём рационального использования двигательных возможностей спортсмена для победы в поединке Техника армборца развивается на основе общих закономерностей теоретических предпосылок спорта высших достижений и 131 зависимости от них. Такое положение предусматривает наличие основополагающих требований к рациональным стилям техники. Это обусловлено стартовым положением тела армборца, его звеньев в пространстве, их траектории движений с учётом распределения усилий соперника Основная задача в технической подготовке армборца – сформировать такие навыки выполнения соревновательных действий, которые позволили бы спортсмену с наибольшей эффективностью использовать его возможности в состязаниях и обеспечить неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий спортом. В этой формулировке заключён целый ряд задач: познание теоретических основ спортивной техники; моделирование индивидуальных форм техники движений, соответствующих возможностям спортсмена; формирование умений и навыков, необходимых для успешного участия в текущих соревнованиях; последующее преобразование и обновление форм техники. Необходимо отметить, что несмотря на доступность и популярность армспорта техника его достаточно консервативна в связи с ограничением правилами соревнований и площадью взаимодействия соперников. Основной механизм движения остаётся неизменным и соответствует антропометрическим особенностям каждого человека, изменяются незначительно только элементы техники в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности. Обучение и совершенствование техники в армспорте должно происходить с учётом росто-весовых показателей и развития силы основных мышечных групп. Правильное представление о технике ведения поединка способствует правильному подбору базовых и вспомогательных упражнений в процессе тренировки. По мере усвоения техники борьбы, предусмотренной определённой программой, у армборца в зависимости от его темперамента, телосложения, характера, физического и нервного состояния, а также других особенностей вырабатывается определённый индивидуальный стиль борьбы. Как отмечалось, техника ведения поединка по своей структуре одинакова, но выполняется разными спортсменами по-разному - начиная с исходного положения, начала атаки и до реализаций преимущества, что обусловлено индивидуальными особенностями спортсмена, присущими только ему темпераментом и стилем. Совершенсвование технических действий армборца должно носить постоянный и непрерывный характер по мере повышения уровня его подготовленности. Техническая подготовка в армспорте представляет собой сложную систему движений, которая включает в себя как технику упражнения в целом, так и технику его отдельных частей. В технике борьбы в армспорте принято выделять следующие части: стартовая позиция, фаза атаки, реализация преимущества. Стартовая позиция армборца носит жёсткий устойчивый характер и имеет четырёхопорное положение. Одна рука находится в захвате с соперником, другая захватывает штырь стола любым приемлемым хватом, ноги располагаются в наиболее удобной для спортсмена позиции с учетом того, что одна нога должна касаться пола, другая, в качестве опоры, может использовать одну из вертикальных стоек стола. Наиболее устойчивое положение спортсмена будет тогда, 132 когда общий центр тяжести находится в середине площади опоры. При этом, чтобы максимально использовать стартовое положение, борец должен расположиться таким образом, чтобы общий центр тяжести был смещён в сторону «борющейся» руки. Правильная стартовая позиция должна способствовать быстрому переводу руки армборца В фазу атаки, при этом используются не только сила мышц руки верхнего плечевого пояса и крупные мышцы туловища спортсмена, но и его собственный вес. Правильным считается такое положение армборца за столом, когда плечо и предплечье максимально приближены друг к другу, что создаёт дополнительные преимущества для приведения поединка к победе. Фаза атаки является основной во время проведения поединка. Техника выполнения этого действия имеет решающее значение т.к. замедление движения в фазе атаки приводит к проигрышной позиции. По технике исполнения различают три основных способа борьбы: Атака «через верх». После команды атакующий спортсмен производит накат своей ладони по большому пальцу руки соперника, одновременно производится давление на пальцы руки соперника с последующим изломом в лучезапястном суставе. Усиливая давление на руку соперника за счёт мышц плечевого пояса и перемещая центр тяжести, атакующий спортсмен стремится дожать руку соперника. Данный способ атаки используется спортсменами с хорошо развитыми мышцами пальцев и кисти Атака «крюком» предпринимается спортсменами с сильными мышцами предплечья и верхнего плечевого пояса. Техника атаки «крюком» начинается с резкого вращения кисти лучезапястном суставе внутрь, при этом надламывая кисть соперника книзу. Атака «крюком» используется спортсменами, предпочитающими контратакующий стиль ведения поединка Атака «толчком» является наиболее резкой в атакующих действиях армборца и предполагает начало движения от пояса с резким прогибом руки в запястье.Этот способ атаки приносит положительный результат своей внезапностью, но если соперник успевает поймать атаку до валика, то позиция атакующего становится проигрышной. Можно сказать, что атака «толчком» носит авантюрный характер. Заключительным этапом проведения поединков в армспорте является реализация преимущества. В этой фазе действие атакующего направлено на усиление давления на руку соперника для получения положительного результата. 3.3. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Победа над соперником определяется не только физической и технической подготовкой, но и умением расчётливо вести борьбу, используя все свои знания и умения. Тактика зависит от многих факторов: знания техники и правильного её использования, умения распределять свои силы в ходе поединка и в ходе соревнований, знания сильных и слабых сторон соперника, учёта условий соревнований, оценки действий судейской коллегии и многого другого. Тактика искусство ведения борьбы, которым спортсмен должен овладевать постоянно на 133 тренировках, соревнованиях, на отдыхе, при изучении литературных источников. Наиболее сложной и разнообразной тактикой характеризуются единоборства. Специфической чертой тактики в армспорте является непосредственный контакт соперников, выражающийся в прямых физических воздействиях друг на друга. Такой характер соревновательных действий обязывает спортсмена мгновенно реагировать на действия соперника и предвосхищать и, для чего требуется развитое оперативное тактическое мышление, в частности умение мысленно моделировать по ходу поединка намерения соперника ещё до того, как они будут реализованы в действиях. 4. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственно спортивная деятельность. Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности должно осуществляться одновременно с развитием волевых качеств. Психологическая подготовка — воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений. Психологическая подготовка решается попутно с физической, технической и тактической и является частью единого учебного процесса. Центральной фигурой этого процесса является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания. Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается прежде всего систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий все более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание. Психологическая подготовка направлена на максимально возможное использование потенциальных психических способностей спортсмена, всех его личностных резервов с целью достижения высоких спортивных результатов. При этом необходимо обеспечить точную дозировку средств и методов психологического воздействия, осуществляемого главным образом через тренировочные и 134 соревновательные нагрузки, с учетом индивидуальных свойств психики текущего состояния, конкретных задач подготовки. Психологическая подготовка подразделяется на две составляющиеобщую и специальную. Общая психологическая подготовка - многолетний процесс развития и совершенствования свойств личности, психологических качеств и умений, составляющих основу индивидуального стиля деятельности. Более конкретный смысл имеет понятие «специальная психологическая подготовка». Она охватывает, главным образом, те аспекты подготовки, которые имеют прямое отношение к оперативному управлению психическими состояниями, обеспечивающими оптимальную степень непосредственной готовности к состязанию и к выполнению особо трудных тренировочных заданий. Психологическая подготовка спортсменов является одним из необычайно важных и в то же время сложных вопросов. В настоящее время для победы нужна не только отличная физическая тренированность, но и способность переносить максимальное нервное напряжение, мобилизовать все человеческие возможности. Не случайно в последнее время многие команды мира по различным видам спорта привлекают к подготовке спортсменов специалистов-психологов. Психологическая подготовка включает и морально волевую подготовку, то есть воспитание целеустремлённости, настойчивости, инициативности самообладания, решительности и смелости. Воспитание всех психических качеств происходит наиболее успешно в процессе практической деятельности, когда на тренировках и соревнованиях приходится преодолевать конкретно возрастающие трудности. Обширность и сложность решения задач психологической подготовки требует использования всей системы воспитательных воздействий на спортсмена. Воспитание необходимых качеств должно осуществляться не только в процессе тренировки, но и в любых сферах общественной жизни- труде, учёбе, в быту. В армспорте психологическая подготовка направлена на воспитание у армборца уверенности в своих силах, положительной мотивации к тренировкам, соревнованиям, критического анализа своей тренировочной и соревновательной деятельности. Важнейшими элементами взаимодействия тренера и спортсмена в психической подготовке являются: реально поставленные цели, точный прогноз реализации тех или иных планов, аутотренинг. Особое внимание уделяют воспитанию эмоциональных свойств психики, которые могут положительно или отрицательно влиять на ход подготовки к соревнованиям. Необходимо стремиться воспитывать умеренные положительные эмоции самодостаточности, самооценки, стремления к гармонии в быстроте возникновения, силе и устойчивости ЭМОЦИЙ. Оптимальной психологической подготовке способствует состояние тренированности, взаимопонимание в команде, всемерное повышение чувства ответственности, контакты с тренером, возбуждение соревновательных эмоций, правильно разработанные стратегии и тактика пpeдcтоящих состязаний. Планирование психологической подготовки должно быть составной частью плана общей подготовки и являться единым учебным процессом. Чем больше в ходе учебного процесса удается искоренить недостатки, воспитать у спортсмена уверенность в своих силах, тем устойчивее будет его стремление к победе. 135 5. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависит от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления используются с учетом методических рекомендаций, возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей спортсменов. Восстановительные мероприятия должны рассматриваться как неотъемлемая часть тренировочного процесса, так как основную роль в повышении тренированности играют процессы суперкомпенсации (сверхвосстановления). Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические, медико-биологические и психологические. Каждое средство восстановления является многофункциональным. Совокупное их использование должно составлять единую систему методов восстановления. Причем если на уровне высшего спортивного мастерства необходим как можно более полный комплекс этих средств, более полное представительство из разных групп с увеличением доли медико-биологических и психологических средств, то для начинающих спортсменов требуется минимальное количество медикобиологических средств с относительным увеличением доли естественных, гигиенических и педагогических факторов. Основным критерием выбора конкретных восстановительных средств является индивидуальная реакция атлетов на процедуры, а также их связь с особенностями тренировочной нагрузки. Локальные воздействия, такие как вибрационный массаж отдельных мышц, проводятся в дни специальных тренировок, а более общие формы восстановления (например, бальнеологические) - в дни ОФП. В дни больших нагрузок планируется меньше восстановительных мероприятий, чем в дни отдыха, так как есть мнение, что повышенные дозы восстановительных процедур «блокируют» максимальное воздействие тренировки на организм. Восстановительные процедуры осуществляются преимущественно после тренировочных занятий. После дневной тренировки могут быть использованы различные виды душа, психореабилитационные процедуры и др. После вечерней тренировки - более интенсивные формы восстановления (Парная баня, сауна и др.). Вместе с тем такие средства, как кратковременный вибромассаж, корригирующие упражнения, используются в процессе самих тренировочных занятий. Объем отдельных восстановительных средств в недельном цикле зависит от числа повторений и длительности процедур. Общий объем восстановления за неделю может составить 10-12 ч. Таким образом, планирование объема восстановительных мероприятий имеет те же принципы, что и планирование нагрузки - т.е. систематичность, вариативность, учет индивидуальных особенностей организма спортсменов и др. При организации восстановительных мероприятий следует учитывать субъективные и объективные признаки утомления, недовосстановления. Субъективно атлет не желает тренироваться, проявляются вялость, скованность в движениях, апатия, иногда раздражительность, возможны боли в мышцах, плохой аппетит и сон, нарушения психической деятельности. 136 Объективные симптомы - снижение работоспособности и силы мышечных сокращений, нарушение координации движений, изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, биохимических показателей биологических жидкостей (кровь, моча, слюна). Педагогические средства восстановления Педагогические средства восстановления являются основными, так как при нерациональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла, а именно: рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности; правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так и в целостном тренировочном процессе; введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок; выбор оптимальных интервалов и видов отдыха; оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности; полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий; использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.); повышение эмоционального фона тренировочных занятий; эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления; соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок. Медико-биологические средства восстановления К средствам и методам медико-биологического восстановления рациональное питание и витаминизация; физиотерапия; ручной и инструментальный массаж; парная баня и сауна; солнечные, воздушные и водные ванны; локальные баровоздействия; электростимуляции и т.д. Стоит учитывать, что передозировка физиотерапевтическими процедурами приводит к угнетению реактивности организма, поэтому, в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процедуры. Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением. Психологические средства восстановления 137 С каждым годом в армспорте все большее значение приобретают средства психологического восстановления. Во время поединка, который Зачастую проходит с переменной интенсивностью, организм резко снижает контроль за своей безопасностью на фоне сильного эмоционального напряжения. Эмоциональная реакция очень сложна, в ней участвует вся нервная система, эмоции воздействуют на весь организм, они могут повышать или понижать тонус, создавать хорошее или плохое настроение, возбуждать или угнетать. Они дают высшим отделам мозга и всему организму энергетический заряд, являясь стимулом к активным действиям, творчеству, определяя в значительной степени умственную и физическую работоспособность. Радость, восторг, жажда победы, спортивная злость, отличная физическая и техническая подготовка, опыт спортсмена, знание соперников, твердая уверенность в своей силе, а также другие положительные факторы повышают мышечный тонус, увеличивают силу и работоспособность всего организма. В таком состоянии армборец чувствует малейшее движение соперника, он сосредоточен и внимателен. Что же касается учебно-тренировочного процесса, очевидно, что атмосфера в группе спортсменов, качество проходящих тренировочных занятий, умение собраться и сконцентрировать все свои возможности, зависят от психологического состояния каждого спортсмена. С помощью средств психологического восстановления снижается уровень нервно-психического напряжения и уменьшается психическое утомление во время высоких нагрузок в тренировочном процессе и ответственных соревнованиях. К психологическим средствам восстановления относятся: - психорегулирующие тренировки; - разнообразный досуг; - комфортабельные условия быта; - создание положительного эмоционального фона во время отдыха; - цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их достижение. В целом особое внимание следует обращать на четкую организацию и планирование восстановительных мероприятий. Главное участие в этом, кроме тренера, должен принимать спортивный врач. Необходимо также, чтобы и спортсмены хорошо представляли себе значение восстановительных факторов, умели использовать весь арсенал естественных и гигиенических средств в домашних условиях. 6. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ АРМБОРЦОВ Армспорт - очень эмоциональный вид спорта. Причинами травм во время учебнотренировочных занятий являются неправильная методика их проведения, 138 неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря и спортивной формы занимающихся, недисциплинированность и нарушение правил ведения борьбы руками. В начале тренировки или перед поединками на соревнованиях необходимо "разогреть мышцы" - применить физические упражнения, повышающие растяжимость мышц. Кроме этого, эффективен массаж рук и плечевого пояса. Самым слабым является лучезапястный сустав. Мышцы вокруг этого сустава наращиваются и тренируются в 5-8 раз меньше чем мышцы предплечья или плеча. Поэтому желателен предварительный отбор в группы занимающихся по этому показателю и усиленный тренинг мышц лучезапястного сустава. До начала и после тренировки или соревнований необходим контроль состояния спортсмена. Самым простым показателем является частота сердечно-сосудистых сокращений. Перед тренировкой она не должна превышать 90 ударов в минуту После борьбы регистрируется пульс 120-140 ударов в минуту. Тревожным симптомом является нарастание пульса от схватки к схватке. Это означает, что спортсмен начинает переутомляться, терять контроль своего состояния, что является причиной травм и невосстановимых процессов. 7. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА На протяжении всего периода обучения тренер должен готовить себе помощников, инструкторов и активных участников в организации и проведении соревнований. Инструкторская и судейская практика является продолжением учебно-тренировочного процесса армборцов, способствует овладению практическими навыками в преподавании и судействе армспорта. Инструкторская и судейская практика проводится непосредственно на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований. В основе инструкторских занятий лежит принятая методика обучения армспорту. Поочередно выполняя роль инструктора, занимающиеся учатся последовательно и систематически изучать технические действия, называть их в соответствии с терминологией армспорта, показывать его, давать тактическое обоснование, обращать внимание занимающихся на важнейшие элементы действия и методы его разучивания. Инструкторская практика предусматривает последовательное освоение следующих навыков и умений: -строить группу и подавать основные команды на месте и в движении; -составлять конспект и проводить разминку в группе; -определять и исправлять ошибку в выполнении приемов у товарища по команде; -проводить тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера; -выполнять обязанности дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и т.д.). 139 Необходимо научить юных спортсменов самостоятельному ведению дневника тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрации результатов тестирования физических качеств и соревновательной техники Большое внимание уделяется анализу соревнований, спортсмены должны научиться объективно оценивать свои сильные и слабые стороны, сознательно относиться к рекомендациям тренера. Инструкторская практика наиболее эффективна, когда спортсмены уже имеют необходимое представление о методике обучения, а также правильно выработанные и прочно усвоенные технические навыки. Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка учащихся к роли помощников тренера, судей. Решение вышеперечисленных задач целесообразно начинать на учебнотренировочном этапе и продолжать инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Формирование судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей при проведении соревнований в своей и других группах. Учащиеся могут принимать участие в судействе соревнований в детскоюношеских спортивных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря; в городских соревнованиях - в роли судьи, секретаря. Судейская категория присваивается лицам, достигшим 16 лет, проявившим знания и умения в судействе, активно и систематически участвовавшим в соревнованиях районного, городского и областного масштабов на судейских должностях. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1.Вельский И. Системы эффективного воспитания. - Минск, 2003. 2.Дзюдо. Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / 3.Акопян А.О. и др. - М.: Советский спорт, 2003. 4.Живора П.В. Борьба на руках / Спортивная жизнь России. №9, 1995. Классическая борьба, Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства / Шумилин В.Я. - М.: ПО «Авангард» УИМ, 1977. 5. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977. Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Национальный Союз дзюдо. - М.: Советский спорт, 2006. Усанов Е.И., Бурмистров В.Н. Армрестлинг - борьба на руках: Учеб. пособие. - М.: Изд-во РУДН, 2002. 140 4.9 Образовательная программа по боксу Введение Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) по боксу составлена на основе действующей программы, нормативных документов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту (приказ Госкомспорта РФ № 390 от 28 июня 2001 г.), обобщения научных исследований в области детско-юношеского спорта и системы многолетней спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными боксерами и боксерами национальных сборных команд различных возрастных групп. При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научно-методических материалов и рекомендаций по подготовке спортивного резерва последних лет. В отличие от ранее изданных программ, в данной программе представлены модель построения системы многолетней подготовки, примерные планы построения тренировочного процесса по годам обучения, варианты недельных микроциклов и тренировочных занятий разной направленности. В документах определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП), для учебно-тренировочных групп (УТГ) . При спортивных школах могут быть созданы спортивно-оздоровительные группы (СО). Численный состав занимающихся, объем учебнотренировочной работы, норматив оплаты труда тренера-преподавателя за работу в спортивно-оздоровительных группах устанавливается администрацией в соответствии с нормативно-правовыми документами, регулирующими деятельность спортивных школ. Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа - укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей; формирование стойкого интереса к занятиям спортом вообще; овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр; воспитание трудолюбия; развитие и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на быстроту, ловкость и гибкость); достижение физического совершенствования, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимых для подготовки к общественно полезной деятельности; отбор перспективных детей и молодежи для дальнейших занятий боксом. 141 Основные задачи этапа начальной подготовки (НП) - вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подготовки по боксу, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники бокса, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни. В учебно-тренировочных группах (УТГ) задачи подготовки отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства боксеров, к которым относятся - состояние здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности, совершенствование техникотактического арсенала, воспитание специальных психических качеств и приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов. Цель многолетней подготовки юных спортсменов в ДЮСШ, СДЮШОР воспитание спортсменов высокой квалификации, потенциального резерва сборных команд страны, субъектов федерации, ведомств, активных строителей и защитников нашей Родины. Учебная работа в ДЮСШ и СДЮШОР строится на основе данной программы и рассчитана на календарный год. Для обеспечения круглогодичных занятий и активного отдыха в каникулярное время спортивные школы могут открывать в установленном порядке спортивные, спортивнооздоровительные лагеря с круглосуточным или с дневным пребыванием. Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; медиковосстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах; инструкторская и судейская практика учащихся. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки. Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях. Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки боксеров: теоретическую, физическую, техникотактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в ДЮСШ и СДЮШОР в обязательном порядке, в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, содержания судейско-инструкторской практики, перечень основных 142 мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам обучения. Настоящая программа состоит из двух частей. Первая часть программы - нормативная, которая включает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизической подготовке, специально-физической, технико-тактической и теоретической подготовке, систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику по годам обучения для каждого этапа многолетней подготовки. Особое внимание уделено контрольно-переводным и квалификационным нормативам по годам обучения. Вторая часть программы - методическая, которая включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, организации медико-педагогического и психологического контроля и управления. 1. Нормативная часть программы Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ. СОГ ГНП УТГ Виды подготовки до 2х лет до год а Форма отчетности свы ше года 2-й 1-й Теоретическая 18 18 Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техническая 114 94 67 80 75 100 Тактическая Игровая Контрольные и календарные игры Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Контрольные испытания 38 60 30 80 70 32 - 31 - 31 12 16 1-й 143 2-й 3-й 4-й 5-й Сдача контрольных нормативов и переводных экзаменов Участие в соревнования х Вне сетки часов Медицинское обследование В спортивнооздоровительном лагере Всего часов за 46 + 6 недель Группы 54 72 468 624 1 1 Календарный план график на НПГ-2 по боксу Содержание занятий 1.Теория Физическая культура и спорт Развитие и история единоборств в России и за рубежом Оборудование, инвентарь и уход за ним Правила поведения в спортивном зале Гигиена, питание и режим дня спортсмена 2.Практика ОФП СФП Тех.П Так.П Игровая 3.Участие в соревнованиях Контрольные нормативы, соревнования Всего часов часы 18 сен окт 1 ноя дек 1 1 1 1 1 1 янв фев март апр 1 1 1 май июнь июль авг 1 1 1 1 1 1 1 1 114 67 75 38 60 12 5 6 3 7 11 5 6 3 8 10 6 6 4 9 9 6 8 4 9 9 7 8 4 6 9 8 8 4 4 10 7 8 4 7 11 6 7 3 7 11 6 7 3 8 9 4 5 3 13 7 6 3 5 30 4 3 2 2 2 4 2 2 3 2 4 414 39 39 39 39 42 36 39 39 39 24 39 Календарный план график на УТГ-1 по боксу Содержание занятий 1.Теория Физическая культура и спорт Развитие и история единоборств в России и за рубежом Оборудование, инвентарь и уход за ним Правила поведения в спортивном зале Гигиена, питание и режим дня спортсмена ОФП часы 18 сен окт 1 ноя 1 1 1 дек янв фев март апр 1 1 1 1 1 1 1 1 1 10 1 1 1 94 май июнь июль авг 9 8 1 8 144 8 8 1 8 9 8 8 10 СФП Тех.П Так.П Игровая Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Контрольные нормативы, соревнования Контрольные испытания Всего часов 80 100 80 70 31 7 7 7 7 3 7 8 7 8 3 8 8 8 9 3 8 8 8 9 3 8 10 8 6 4 31 3 3 4 3 3 32 4 3 2 2 2 51 2 52 2 54 1 51 3 54 16 552 9 10 8 4 2 8 10 8 7 3 7 8 7 7 4 7 8 7 8 4 5 10 5 1 7 13 7 5 2 4 4 4 2 1 4 2 2 3 2 4 1 48 3 54 3 51 4 51 36 51 В настоящей программе выделено пять этапов спортивной подготовки спортивно-оздоровительный этап (СО), этап начальной подготовки (НП), учебно-тренировочный этап (УТ). С учетом Положения о ДЮСШ и СДЮШОР (1987 г.) и Нормативноправовых основ, регулирующих деятельность спортивных школ (1995 г.), в данную программу внесены изменения в такие разделы, как учебный план, план-схема годичного цикла, распределение программного материала по годам обучения. Разделы программы по психологической подготовке, восстановительным мероприятиям и медико-биологическому контролю содержат практические рекомендации. Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы, норматив оплаты труда тренера-преподавателя за работу в группах СО устанавливается администрацией в соответствии с нормативно-правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ. Норматив оплаты труда тренера-преподавателя в спортивно-оздоровительных группах повышается на 0,5% за каждые два года обучения под руководством одного тренера. Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не должен превышать двух минимальных с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Возраст занимающихся в спортивно-оздоровительных группах 10-17 лет. Критерии оценки деятельности спортивно-оздоровительных групп: стабильность состава занимающихся и посещаемость тренировочных занятий; динамика индивидуальных показателей развития физических качеств; уровень освоения знаний гигиены и самоконтроля. На НП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, достигшие 10летнего возраста, желающие заниматься боксом и имеющие письменное разрешение врача-педиатора. На этом этапе осуществляется физкультурнооздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники бокса, выполнение контрольных нормативов для зачисления на УТ. Группы УТ формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не 145 менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения в группах УТ осуществляется при условии выполнения контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке. Минимальный возраст зачисления учащихся в спортивные школы по этапам подготовки представлен в таблице1; принадлежность к весовой категории по группам спортсменов - в таблице 2. На официальных соревнованиях боксеров формула боя определяется в зависимости от возраста и квалификации спортсмена (табл. 3). Учащиеся СО допускаются к соревновательной практике только по личному желанию. Таблица 1 Минимальный возраст зачисления учащихся в спортивные школы по этапам подготовки Вид Этапы подготовки спор-та Бокс начальной учебно-тренировочный подготовки 1-й 3-й 1-й 2-й 3-й 4-й 2-й год год год год год год год 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 спортивного совершенствования 1-й 2-й 3-й высшего спортивного мастерства 1-й 2-й 3-й год год год год 17-18 18-19 19-20 год 20-21 21-22 год 22-23 Таблица 2 Весовые категории для юношей старшего возраста, женщин, юниоров и взрослых Весовые категории Юноши 15-16 лет Юниоры Взрослые и женщины свыше, кг Юноши/юниоры Первая наилегчайшая Вторая наилегчайшая Первая легчайшая Вторая легчайшая Полулегкая Легкая Первая полусредняя Вторая полусредняя Первая средняя Вторая средняя Полутяжелая Первая тяжелая Вторая тяжелая 44 46 48 50 52 54 57 60 63 66 70 75 80 86 до, кг свыше, кг до, кг свыше, кг до, кг 46 48 50 52 54 57 60 63 66 70 75 80 86 + 44 48 51 46 48 51 54 48 51 48 51 54 Таблица 3 Формула боя в соревнованиях 146 54 57 60 64 69 75 81 91 57 60 64 69 75 81 91 + 54 57 60 64 69 75 81 91 57 60 64 69 75 81 91 + Возраст Юноши 12-14 лет Юноши 15-16 лет Девушки и женщины Юниоры и взрослые Разряд Новички и III разряд Формула боя 3 раунда по 1 минуте I и II разряд 3 раунда по 1,5 минуты Новички II и III разряд 3 раунда по 1 минуте 3 раунда по 1,5 минуты I разряд и выше 3 раунда по 2 минуты Новички II и III разряд 3 раунда по 1,5 минуты 3 раунда по 2 минуты I разряд и выше 4 раунда по 2 минуты 1.1. Общие требования к организации учебно-тренировочной работы На основании нормативной части программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета директором спортивной школы. В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства (выполнение норматива мастера спорта России, среднего стажа занятий и возраста занимающихся). 1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов. 2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года. 3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной. 4. Количество установленных в отделении учебных групп является минимальным. 5. На период учебно-тренировочных сборов, оздоровительноспортивного лагеря наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с наполняемостью и режимами работы специализированных классов. 6. В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся разрешается сокращение недельной нагрузки, но не более чем на 25%. При разработке примерного учебного плана для отделений бокса учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха. 2. Методическая часть программы 147 При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. Как правило, способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет, а высших достижений - через 7-9 лет специализированной подготовки. При этом надо иметь в виду, что наиболее высокие темпы прироста результатов имеют место впервые 2-3 года специализированной подготовки. 2.1. Организационно-методические указания и учебный план Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями с учетом возрастных возможностей юных спортсменов. Весь процесс многолетних занятий избранным видом спорта включает практически не обозримое множество переменных. Каждый этап многолетней тренировки отражает своеобразие общих условий жизни и деятельности спортсмена в различные периоды жизненного пути (общей нагрузки в периоды обучения в школе, трудовой деятельности, службы в армии и т.д.). Разумеется, в процессе всех лет занятий задачи, тренировочные средства и методы претерпевают значительные изменения. Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет рад методических и организационных особенностей. 1. Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного результата (на этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации). 2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма. 3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебнопедагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием. 4. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма. 5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки. 6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки. Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества. Спортивно-оздоровительный этап 148 Значительное омоложение, произошедшее в спорте в последние годы (начало тренировок с 5-6 лет и даже с более раннего возраста), создало предпосылки для обязательного осуществления начальных занятий на спортивно-оздоровительном этапе подготовки. Основная цель этого этапа: обеспечение отбора, физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (общеразвивающим и специальным упражнениям своего вида). На протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие юные спортсмены должны познакомиться с техникой нескольких видов: легкой атлетики, акробатики, игровых и единоборных видов спорта. Школьники в настоящее время ограничиваются двумя обязательными уроками физкультуры в неделю. При таком объеме физическая работоспособность практически не растет. Только насыщенный двигательный режим в СО группах даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, значительно повысит их интерес к занятиям спортом. Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки к укреплению здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов, ограничивающих физическую нагрузку - отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к физическим нагрузкам (вообще). Возрастные особенности физического развития представлены в табл. 4. Таблица 4 Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств Возраст (лет) Морфофункциональные показатели, физические качества 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 7 Рост Мышечная масса Быстрота Скоростно-силовые качества Сила + + Выносливость (аэробные возможности) Анаэробные возможности Гибкость Координационные способности Равновесие + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + Основные средства тренировочных воздействий: - общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения); - подвижные игры и игровые упражнения; - элементы акробатики (кувырки, повороты, кульбиты и др.); - всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; 149 - метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей); - спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий). Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; соревновательный (в контрольно-педагогических испытаниях). Основные направления тренировки. Спортивно-оздоровительный этап под готовки необходим для создания предпосылок для последующей успешной спортивной специализации. Здесь происходит отбор детей для дальнейших занятий боксом, поскольку именно в это время закладывается основа предпосылок овладения спортивным мастерством. На данном этапе подготовки существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Поэтому дозировать нагрузку следует очень осторожно. Особенно это относится к упражнениям с отягощениями. Так, детям 7-10 лет доступны упражнения с весом, равным около 20% собственного веса. Упражнения скоростно-силового характера следует давать небольшими дозами (по 5-8 мин) с чередованием промежутков активного отдыха. Основные средства и методы тренировки. Главное средство в занятиях с детьми на этом этапе - подвижные игры. Для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить занятия и тренировки более организованно и целенаправленно. Комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений. Выполнение упражнений, направленных на развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Их применяют в начале основной части урока после разминки, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна и способствует усвоению двигательных навыков, наиболее трудных по координации. Вслед за комплексами на быстроту включают и игровые упражнения, способствующие закреплению этого качества. Комплексы упражнений, направленные на воспитание силы, используют во второй половине урока, так как к этому периоду наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма. Комплексы упражнений силовой направленности подкрепляют соответствующими силовыми играми и игровыми упражнениями. В спортивно-оздоровительных группах большое внимание необходимо уделять акробатике, направленной на развитие координационных способностей и вестибулярного аппарата. Обучение технике бокса на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам: боевые стойки, передвижения, дистанция, прямые одиночные удары и защиты от них. Применение названных средств, при преимущественном использовании упражнений, направленных на развитие быстроты (50% основной части 150 урока), позволяет достигнуть более высокого уровня физической подготовленности. Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе. Обучение осуществляется на основе общих методических принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения, демонстрация наглядных пособий), методы упражнений игровой и соревновательный. При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение - простым. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали. Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с наглядным объяснением: поймать, догнать, бросить в кольцо, прыгнуть через препятствие. Методика контроля уже на этом этапе тренировки включает использование комплекса методов: педагогических, медико-биологических и пр. Комплекс методик позволит определить: состояние здоровья юного спортсмена; показатели телосложения; степень тренированности; уровень подготовленности; величину выполненной тренировочной нагрузки. На основе полученной информации тренер должен вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс. Этап начальной подготовки Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной специализации бокс и овладение основами техники. Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; обучение технике бокса; повышение уровня физической подготовки на основе проведения многоборной подготовки; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом. Факторы, ограничивающие нагрузку: - недостаточная адаптация к физическим нагрузкам; - возрастные особенности физического развития; - недостаточный общий объем двигательных умений. Основные средства: подвижные игры и игровые упражнения; общеразвивающие упражнения; элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.); всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и др.); скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов); гимнастические упражнений для силовой и скоростно-силовой подготовки; введение в школу техники бокса; комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом). Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; контрольный; соревновательный. Основные направления тренировки. Как известно, одним из реальных путей достижения высоких спортивных показателей считалась ранняя 151 специализация, т.е. попытка с первых шагов определить специализацию спортсмена и организовать подготовку к ней. В отдельных случаях такой подход может дать положительные результаты. Однако это приводило иногда к тому, что юные спортсмены достигали высоких показателей, правда, при слабом общем физическом развитии, а затем, как правило, первоначальный быстрый рост спортивно-технических результатов сменялся застоем. Это заставило тренеров, врачей, физиологов и ученых пересмотреть свое отношение к ранней, узкой специализации и отдать предпочтение многообразной разносторонней подготовке юных спортсменов. Этап НП один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде. Однако здесь, как ни на каком другом этапе подготовки, имеется опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Дело в том, что у детей этого возраста существует отставание в развитии отдельных вегетативных функций организма. В последние годы становится все больше приверженцев той точки зрения, что уже на этапе НП, наряду с применением различных видов спорта, подвижных и спортивных игр, следует включать в программу занятий комплексы специально-подготовительных упражнений, близких по структуре к избранному виду спорта. Причем воздействие этих упражнений должно быть направлено на дальнейшее развитие физических качеств, необходимых для эффективных занятий боксом. Известно, что на этапе начальных занятий спортом целесообразно выдвигать на первый план разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки. Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (с точки зрения прогноза) у мальчиков 11-13 лет, у девочек - 10-12 лет. Этот возраст как раз и приходится на этап НП. А в следующей возрастной группе (подростковой) все виды прогноза затруднены. Значит, если тренер не увидит самого важного до 13 лет, то не увидит и в 17-18 лет. На этапе НП нецелесообразно учитывать периоды тренировки (подготовительный, соревновательный и т.д.), так как сам этап начальной подготовки является своеобразным подготовительным периодом в общей цепи многолетней подготовки спортсмена. Особенности обучения. Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий необходимо юным спортсменам овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях. Одной из задач занятий на первом году является овладение основами техники избранного вида спорта. При этом процесс обучения должен 152 проходить концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Всего на обучение каждому техническому действию или их комплексу нужно отдавать 15-25 занятий (30-35 минут в каждом). Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений скоростно-силового характера, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и закреплению двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку юных спортсменов (специализированные игровые методы обучения представлены ниже). Методика контроля. Контроль на этапе НП используется для оценки степени достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на объективных и количественных критериях. Контроль эффективности технической подготовки осуществляется тренером. Контроль за эффективностью физической подготовки проверяется с помощью специальных контрольно-переводных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств. При планировании контрольных испытаний по физической и специальной физической подготовке рекомендуется следующий порядок: в первый день - испытания на скорость, во второй - на силу и выносливость. Особое внимание уделяют соблюдению одинаковых условий в контроле. Имеются в виду время дня, приема пищи, предшествующая нагрузка, погода, разминка и т.д. Контрольные испытания лучше всего проводить в торжественной соревновательной обстановке. Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает: - углубленное медицинское обследование (2 раза в год); - медицинское обследование перед соревнованиями; - врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий; - санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью; - контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха. Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение - допуск к тренировкам и соревнованиям здоровых детей. Участие в соревнованиях. Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных результатов, редко выступая на соревнованиях. На этапе НП значительно увеличивается число соревновательных упражнений. Особое преимущество отдается игровым соревновательным методам. На первых этапах НП рекомендуется использование контрольных соревнований в 153 виде контрольно-педагогических экзаменов. Так как учащиеся не выступают в официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется в стенах школы. Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузок. Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально-ценностных качеств личности, мужества, инициативы, смелости, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним, стойкости в поединке с противником. Учебно-тренировочный этап Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бокса. Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом формирования основных навыков, присущих избранному виду спорта; создание интереса к избранному виду спорта; воспитание быстроты движений в упражнениях, не требующих проявления большой силы; обучение и совершенствование техники; постепенное подведение спортсмена к более высокому уровню тренировочных нагрузок; постепенное подведение к соревновательной борьбе путем применения средств, необходимых для волевой подготовки спортсмена. Факторы, ограничивающие нагрузку: - функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием; - диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы; - неравномерность в росте и развитии силы. Основные средства тренировки: общеразвивающие упражнения; комплексы специально подготовленных упражнений; всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; комплексы специальных упражнений из арсенала бокса; упражнения со штангой (вес штанги 30-70°/) от собственного веса); подвижные и спортивные игры; упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах); изометрические упражнения. Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторнопеременный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный. Основные направления тренировки. Этап углубленной спортивной подготовки является базовым для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка на этом этапе становится более целенаправленной. Перед специалистами встает задача правильного подбора соответствующих тренировочных средств с учетом избранного вида спорта. Учебно-тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. В этом случае средства тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными упражнениям. Значительно увеличивается удель154 ный вес специальной физической, технической и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализации. К специальной подготовке целесообразно приступать с 13-15 лет. Специальная подготовка в избранном виде должна проводиться постепенно. В этом возрасте спортсмену нужно чаще выступать в контрольных прикидках и соревнованиях. На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростно-силовой подготовки и специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально подобранные комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения на тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы. Специальные тренировочные устройства и тренажеры имеют следующие преимущества перед традиционными средствами (штанга, гири, гантели): - позволяют учитывать индивидуальные особенности спортсмена; - по сравнению с упражнениями со штангой исключают отрицательные воздействия на опорно-двигательный аппарат; - локально воздействуют на различные группы мышц, в том числе и на те, которые в процессе тренировки имеют меньшие возможности для совершенствования; - способствуют четкому программированию структуры движений, а также характера и величины специфической нагрузки; - позволяют выполнять движения при различных режимах работы мышц; - помогают проводить занятия на высоком эмоциональном уровне. Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину отягощения; интенсивность выполнения упражнений; количество повторений в каждом подходе; интервалы отдыха между упражнениями. Обучение и совершенствование техники бокса. При планировании учебных занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как длительные перерывы в занятиях нежелательны. При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять. Методика контроля. Как и на всех этапах подготовки, контроль должен быть комплексным. Система контроля на учебно-тренировочном этапе должна быть тесно связана с системой планирования процесса 155 подготовки юных спортсменов. Она включает основные виды контроля: текущий, этапный и в условиях соревнований. В процессе тренировок рекомендуются следующие формы контроля: самоконтроль юных спортсменов за частотой пульса в покое, качество сна, аппетит, вес тела, общее самочувствие. Педагогический контроль применяется для текущего, этапного и соревновательного контроля. Определяется эффективность технической, физической, тактической и интегральной подготовленности юных боксеров. Проводятся педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания, на основе контрольно-переводных нормативов и обязательных программ. Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний и лечения спортсменов. Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юного спортсмена, календаря соревнований, выполнения разрядных требований и т.д. В соревновательных поединках необходимо вырабатывать у юных боксеров оптимизм к трудностям соревновательных условий и способность не преувеличивать эти трудности. Основной задачей соревновательной практики следует считать умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные возможности в сложных условиях соревновательного противоборства. 2.2. План-схема годичных циклов подготовки Современное представление о планировании годичных циклов подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют: микроциклы, мезоциклы и макроциклы. Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю (7 дней). В практике отдельных видов спорта встречаются от 4-х до 9-ти различных типов микроциклов: втягивающий, базовый (общеподготовительный), контрольно-подготовительные (модельный и специально-подготовительный), подводящий, восстановительный и соревновательный. В спортивных единоборствах по направленности тренировочных воздействий принято выделять шесть блоков построения недельных микроциклов: развивающий физический (РФ); развивающий технический (РТ); контрольный (К); подводящий (П); соревновательный (С) и восстановительный (В). Следует отметить, что условные обозначения микроциклов применяются для удобства планирования подготовки к соревнованиям. Основными внешними признаками микроциклов является наличие двух фаз - стимуляционной (кумуляционной) и восстановительной (разгрузка и отдых). Успех планирования годичного цикла подготовки зависит от рациональной последовательности микроциклов разной направленности, разного объема и интенсивности. Мезоцикл - это структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный по воздействию ряд микроциклов. 156 В практике средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов. Мезоструктура подготовки представляет собой относительно целый законченный этап тренировочного процесса, задачами которого является решение определенных промежуточных задач подготовки. Внешними признаками мезоцикла являются повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности (как правило в подготовительном периоде), либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности (как правило в соревновательном периоде). Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки. В спортивных единоборствах и боксе в частности следует говорить об однонаправленном построении тренировки внутри каждого макроцикла, несмотря на два, три или более соревновательных периода. Необходимость индивидуального подхода к структуре спортивной тренировки в годичном цикле предполагает один или несколько макроциклов, в зависимости от календаря соревнований. На этапах СО и НП периодизация учебного процесса носит условный характер, так как основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке. На этих этапах подготовки исключительно важное значение имеет обучение детей технике выполнения физических упражнений. Формирование двигательных навыков и умений создаст необходимую предпосылку для дальнейшего совершенствования двигательного анализатора. Важно стремиться к тому, чтобы юный спортсмен с самого начала овладевал основами техники выполнения целостных упражнений, а не их отдельных элементов. Такой подход к обучению двигательным действиям позволит эффективно подойти к пониманию и изучению технико-тактического арсенала бокса. На УТ этапе годичный цикл подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Для спортсменов до 2-х лет обучения главное внимание по-прежнему должно уделяться разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшее расширение арсенала технико-тактических навыков и приемов. При планировании годичных циклов для спортсменов при обучении свыше 2-х лет в подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе - повышение уровня специальной физической работоспособности. Продолжительность подготовительного периода - 6-9 недель. Этот период подразделяется на два этапа - общей подготовки и специальной подготовки. Распределение тренировочных средств осуществляется с помощью недельных микроциклов. В них предусматривается определенная последовательность и повторяемость занятий разной направленности и нагрузки. На первом этапе 157 подготовительного периода ставятся задачи повышения уровня общей физической подготовки, развития силы, быстроты, выносливости, пополнения двигательных навыков в перемещениях по рингу и в школе бокса. Для данного этапа характерен достаточно большой объем тренировочной нагрузки. На втором этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование техники, изучаются элементы тактики, организуются учебные, учебно-тренировочные и контрольные спарринги. Большое внимание уделяется развитию моральных и волевых качеств. В соревновательном периоде основная задача - участие в подводящих, контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в соревнованиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и специальной подготовленности учащихся, поэтому соотношение средств подготовки должно адекватно соответствовать значимости соревнования. Средства ОФП используются не только в целях совершенствования общей физической подготовки, но и, в большей мере, как восстановительные или стимулирующие восстановительные процессы средства подготовки в периоды острых тренировочных нагрузок или соревнований. 2.3. Педагогический и врачебный контроль Тестирование общей физической подготовленности, как правило, осуществляется два раза в год, в начале и в конце учебного года. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей физической подготовленности - Бег на 30, 100 и 3000 м выполняется на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка, время фиксируется с точностью до 0,1 с. - Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся встает у стартовой линии в и.п., ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах. - Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз. И.п. - упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляет единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах. - Из положения виса на перекладине подъем прямых ног до касания перекладины. Регистрируется максимальное количество подъемов ног. Подъем ног выполняется без предварительных размахов. 158 - Толчок ядра руками из положения боевой стойки сильнейшей и слабейшей рукой, толчок выполняется с места. - Жим штанги от груди из положения лежа на скамейке, регистрируется вес полных (до выпрямления рук) выжиманий. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня специальной физической подготовленности Количество ударов по мешку за 8 с и 3 мин проводится в зале бокса, удары наносятся из боевой стойки со средней дистанции (дистанции вытянутой руки). Углубленное медицинское обследование В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углубленное медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования в группах начальной подготовки (НП) является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача. В общем случае углубленное медицинское обследование юных боксеров позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким образом, цель углубленного медицинского обследования - всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий. Программа углубленного медицинского обследования 1. Комплексная клиническая диагностика. 2. Оценка уровня здоровья и функционального состояния. 3. Оценка сердечно-сосудистой системы. 4. Оценка систем внешнего дыхания и газообмена. 5. Контроль состояния центральной нервной системы. 6. Уровень функционирования периферической нервной системы. 7. Оценка состояния органов чувств. 8. Состояние вегетативной нервной системы. 9. Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов. Текущий контроль тренировочного процесса С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективного анализа данных углубленного медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы текущего обследования (ТО). 159 ТО, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях. В видах спортивных единоборств при проведении ТО рекомендуется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (общефизическая подготовка - ОФП, специальная физическая подготовка - СФП, специальная подготовка - СП и соревновательная подготовка - СорП); время или объем тренировочного задания, применяемого средства подготовки в минутах; интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений (ЧСС) в минуту. Для контроля за функциональным состоянием юных спортсменов измеряется ЧСС. Она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 с, с последующим пересчетом ударов в минуту. При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность по каждому тренировочному заданию. В табл. 5 представлены значения ЧСС и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы. Таблица 5 Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей энергообеспечения ЧСС (уд./мин) Направленность 100-130 Аэробная (восстановительная) 140-170 Аэробная (тренирующая) 160-190 Анаэробно-аэробная (выносливость) 170-200 Лактатная-анаэробная (спец. выносливость) 170-200 Алактатная-анаэробная (скорость - сила) По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и планирования в микро-, мезо- и макроциклах подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности юным спортсменом. В табл. 6 представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок. Таблица 6 Шкала интенсивности тренировочных нагрузок Интенсивность ЧСС 160 уд./мин уд./10 с Максимальная 30 и < 180 и < Большая 29-26 174-156 Средняя 25-22 150-132 Малая 21-18 126-108 Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечно-сосудистой системы при проведении пробы Руффье - Диксона. Проба проста в проведении и расчете и может быть выполнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, после 5-минутного отдыха (Р1), в положении сидя. Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 с с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха - в положении сидя (РЗ). Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле: R = ((Р1+Р2+РЗ)-200)/10. Качественная оценка работоспособности представлена в табл. 7. Таблица 7 Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе Качественная оценка Индекс Руффье Отлично 2 и менее Хорошо 3-6 Удовлетворительно 7-10 Плохо 11-14 Очень плохо 15-17 Критическое 18 и более 2.4. Теоретическая подготовка Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсменов. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить боксера осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника: не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих боксеров необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия боксеров в атаке и в защите, их перемещениях по рингу, просматривать фильмы, видеофильмы и спортивные репортажи по боксу. Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент 161 практических знаний. Боксер, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга. Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, в школе нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных боксеров правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям. На этапе НП необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях «рукопашного боя», его истории и предназначению. Причем, в группах НП знакомство детей с особенностями спортивного единоборства проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращая их внимание на то, что данный удар или комбинацию ударов лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов. В УТ группах учебный теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать история физической культуры в целом, история бокса и философские аспекты спортивного противоборства, методические особенности построения тренировочного процесса и закономерности подготовки к соревнованиям и т.д. В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов. 2.5. Воспитательная работа и психологическая подготовка Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств. Понимая психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование 162 значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений. При этом психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса. Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания. Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин. Для таких современных единоборств, как бокс, характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения результата. Напомним, что мотив - это побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением определенных потребностей. Потребность - состояние человека, в котором выражена его зависимость от определенных условий существования. Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание добиться результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для высокого результата, если не сразу, то по истечении определенного времени. Спортсмен внутренне преображается, становится достойным 163 рекордных высот, проявляет лучшие качества. Конечно, в данном случае речь идет о желании достичь победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов. Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его достижению. В практике бокса задача мотивации решается двумя путями: отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет поощрений (моральных и материальных), наказаний, убеждений, принуждений и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором мотивация спортсмена, имеющая исходно высокие значения, повышается за счет специальных воздействий. Средства и методы психологической подготовки По содержанию средства и методы делятся на следующие группы: - психолого-педагогические - убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие; - психологические - сугесстивные, ментальные, социально-игровые; - психофизиологические - аппаратурные, психофармакологические, дыхательные. По направленности воздействия средства можно подразделить на: - средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы; - средства воздействия на интеллектуальную сферу; - средства воздействия на эмоциональную сферу; - средства воздействия на волевую сферу; - средства воздействия на нравственную сферу. В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов воздействия. К таким методам в условиях детско-юношеской спортивной школы в большей мере относятся методы словесного воздействия (вербальные, образные, вербально-образные). К основным средствам вербального воздействия на психическое состояние юных спортсменов относятся: 1. Создание психических внутренних опор. Наиболее эффективен этот метод при необходимости создать определенную уверенность в собственных силах при сочетании таких индивидуальных свойств, как сенситивность, неуравновешенность, эмоциональная реактивность, тревожность. Этот метод основывается на создании и формировании уверенности в том, что у юного спортсмена есть выраженные сильные элементы подготовленности (сила, скорость, «коронный удар» и т.д.). Убеждения подкрепляются (тренером) искусственным созданием соответствующих ситуаций в тренировочных занятиях. Созданием «психических внутренних опор», с одной стороны, оптимизируются актуальные и 164 особенно квазистационарные психические состояния, с другой действительно повышается уровень специальной подготовленности юных спортсменов. 2. Рационализация - наиболее универсальный метод, применяемый практически к любым спортсменам и на всех этапах подготовки. Наиболее эффективен данный метод при работе с особо мнительными, отличающимися повышенной сенситивностыо и эмоциональной реактивностью. Этот метод наиболее эффективен в микроциклах с экзаменационными испытаниями (прием контрольных нормативов или обязательной программы ТТК), контрольными спаррингами и в условиях соревнований. Заключается этот метод вербального воздействия в рациональном объяснении тренером юному спортсмену (гетерорационализация) некоторых механизмов возникновения неблагоприятных состояний в период, предшествующий какому-то спортивному испытанию. 3. Сублемация представляет собой искусственное вытеснение одного настроения другим, в большей мере это «работает» при смене задачи тренировки или поединка (изменить целевую установку, например от силового давления на решение выполнения конкретного технического приема). Особенно остро нуждаются в таком вербальном воздействии спортсмены с неуравновешенной нервной системой, мнительные, впечатлительные, не очень уверенные в своих силах. 4. Деактуализация - искусственное занижение силы соперника, с которым решаются задачи тренировочного занятия или встречаются на соревнованиях. Различают прямую дезактуализацию, когда юному спортсмену показывают слабые стороны подготовленности соперника, и косвенную дезактуализацию, когда подчеркиваются и выделяются сильные стороны юного спортсмена, которые косвенно подтверждают относительную «слабость» соперника. Для применения такого вербального воздействия нужен определенный педагогический такт тренера, чтобы не создать завышенный уровень самоуверенности. Наиболее эффективен этот метод по отношению к юным спортсменам со слабой и подвижной нервной системой. Все указанные средства вербального воздействия могут применяться тренером, так как в настоящее время тренер не может уходить от проблем воспитательной работы и психологической подготовки юных спортсменов. Высокий результат в боксе предполагает выполнение самой разнообразной по объему, интенсивности и содержанию работы, направленной на реализацию достигнутого спортсменом потенциала в соревновательных условиях. Они характеризуются активным противодействием противника, угрозой получения сильного удара, травмы, ответственности за результат выступления и т.д. Эффективно действовать в этих условиях, выдерживая колоссальные нагрузки, может лишь индивид, обладающий определенными особенностями психики. Развитие волевых качеств боксера 165 Волевые качества единоборца - настойчивость, инициативность, целеустремленность, выдержка, уверенность в своих силах, смелость и решительность - в основном развиваются непосредственно в учебнотренировочном процессе, при выполнении различных требований данной спортивной деятельности. Одно из важнейших качеств, обеспечивающих достижение намеченной боксером цели, это настойчивость. Ясное представление цели и желание ее добиться помогает преодолевать трудности тренировки и соревновательных боев. Для развития этого качества необходимо применять в тренировке упражнения с большой интенсивностью, использовать дополнительные раунды в вольных боях и в упражнениях со снарядами, продлевать время раундов, применять «рывки» во время боя с тенью и «спуртовую» работу на снарядах. Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать, чтобы боксеры вели атакующий бой, прибегали к вызовам на удары и к контратакам и т.д. Полезно использовать вольные бои с различными партнерами по манере ведения боя. Во время выполнения упражнений боксеры должны быть активными, применять множество ложных действий (финтов), развивать атаки, контратаки, не переходя к грубому обмену ударами и др. Целеустремленность можно воспитать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к боксу как искусству и личную заинтересованность в спортивных достижениях. Тренер должен обсудить с боксером все положительные и отрицательные стороны его подготовленности; наметить этапы работы над исправлением ошибок и пути совершенствования в технике и тактике. Надо добиваться того, чтобы боксер относился к тренировочным заданиям не как к обязанности, а рассматривал их как источник творческих действий. Он не должен ждать напоминаний тренера, а самостоятельно заниматься подготовкой, подбирая для этого наиболее соответствующие ему упражнения; совершенствовался в излюбленных приемах. Надо все время напоминать боксерам, упражняющимся в парах, в чем лейтмотив действий каждого из них. Причем тренирующиеся обязаны выполнять эти действия в соответствии с поставленной задачей. Например, при целевой установке совершенствоваться в защитах, ни в коем случае не переходя в атакующий бой, надо заставить себя применять разнообразные защитные действия и избегать ударов спарринг-партнера. При отработке средств боя на дальней дистанции надо не задерживаться на средней и ближней дистанциях. Для развития волевого качества выдержки надо постоянно вырабатывать у боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса. Во время тренировок необходимо приводить боксерам примеры о том, как выдающиеся мастера советского ринга, скрывая от окружающих плохое самочувствие или полученные ранее повреждения, побеждали сильных противников благодаря выдержке. 166 Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и высокого уровня физической подготовленности. Например, овладев хорошо несколькими защитами и хотя бы одним излюбленным ударом, боксер начинает верить в свою «неуязвимость» и в возможность в любой момент оказать противнику успешное противодействие. Поражение не должно вызвать у спортсмена большого разочарования, его нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок в бою, то, несомненно, победил бы. После поражения следует заставлять боксера встречаться в тренировочных боях с партнерами, обладающими примерно теми же особенностями, что и противник, которому он проиграл бой. Самообладание. В данном случае речь идет о способности не теряться в трудных и неожиданных обстоятельствах, управлять своим поведением, контролировать ситуацию в условиях помех, высокой напряженности психики. Проявлению данной способности помогает наличие плана действий, учет возможных вариантов развития событий, знание закономерностей спорта. Стойкость боксера проявляется в том, насколько он способен выдерживать трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные состояния, боль, сильное утомление и др.), не сдаваясь, продолжать следовать избранным путем. Примерами заданий, направленных на совершенствование волевых способностей, может являться введение дополнительных трудностей и помех в тренировки. Например, после достаточно напряженного тренировочного занятия объявляется о дополнительных раундах боя, которые необходимо еще провести. Широко практикуются варианты тренировок с «неудобным» противником, в утяжеленных перчатках, без защитного снаряжения; спарринги в присутствии большого количества зрителей, тотализатора; бой со свежими партнерами и др. Важнейшим средством воспитания способностей к проявлению волевых усилий является выполнение рекордных нагрузок для данного спортсмена. Специальная психологическая подготовка Специальная психологическая подготовка направлена на решение следующих частных задач: - ориентация на те социальные ценности, которые являются ведущими для спортсмена в его соревновательной деятельности вообще, в данном турнире в частности; - формирование у спортсмена психических «внутренних опор», облегчающих преодоление психических барьеров; - преодоление психических барьеров, особенно тех, которые возникают в борьбе с конкретным соперником; - моделирование условий предстоящей борьбы, создание психологической программы действий непосредственно перед соревнованием и ее реализация в ходе турнира. 167 Специальная психологическая подготовка в основном направлена на регуляцию состояния тревожности, которое испытывает боксер перед соревновательным боем. Признаки тревожности перед боем делят на две основных группы: признаки соматической и когнитивной тревожности. Наиболее типичные для первой группы (соматическая тревожность): - ощущение сердцебиения; - сухость во рту; - частая зевота; - неприятные ощущения в желудке, жидкий стул, частые позывы к мочеиспусканию; - влажные ладони и ступни; - изменение голоса (хриплый голос); - дрожание мышц, пальцев рук (тремор); - покраснение кожи, особенно лица (вазомоторика); - ощущение утомления уже в начале разминки. Соматическая тревожность не очень страшна для единоборца и часто снимается хорошей разминкой. Более того, многие спортсмены не могут эффективно действовать, пока не испытают предстартовую соматическую тревожность. И при ее появлении сразу вспоминают, как успешно действовали именно в таком состоянии. Всегда можно внушить, что соматическая тревожность - хорошая исходная позиция для формирования нужного настроя на победу: без сильного возбуждения на активные действия не настроишься. Другое дело - когнитивная тревожность, т.е. та, которая связана с переработкой информации и решением тактических задач. При таком перенапряжении снижается работоспособность, отсутствует твердая установка на успех. Признаки когнитивной тревожности: - заметная раздражительность по любому поводу, проявляющаяся за одиндва дня до турнира; - бессонница, появление в сновидениях сюжетов, связанных с потерей чего-то, сожалением, невыполненным делом; - ощущение неполного отдыха после сна, нередко «тупая» головная боль; - мысли постоянно «перескакивают» с одного объекта на другой; - любимая, привычная спортсмену музыка на этот раз не производит никакого впечатления; - раздражительность в ответ на «ненужные приставания» окружающих, даже близких друзей; - спонтанная смена чрезмерной говорливости молчаливостью; - спортсмен невнимательно, рассеянно выслушивает наставления тренера перед стартом. В этом случае применяются следующие программы психической регуляции. Программы воздействия на когнитивную (умственную) сферу: 168 - средства целеполагания: постановка целей, при которой спортсмен ориентируется на преодоление прогнозируемых психических барьеров (например, «неудобный» соперник-левша, слишком высокий, с нокаутирующим ударом и т.д.); - организация направленности мыслей в нужное русло, отвлечение сознания от стресс-факторов: мысленное повторение технических приемов, безотносительно к модели предстоящего боя; - аутотренинг как регуляция, которая связана с формированием готовности к единоборству не вообще, а с конкретным соперником. Программы воздействия па физиолого-соматический компонент спортсмена, когда не только регулируется соматическая напряженность, но и создается необходимое состояние готовности к соревновательной деятельности: - варианты психомышечной тренировки, по А.В. Алексееву (1997); - самоконтроль за состоянием мимических мышц; - самоконтроль дыхания. Любая работа такого рода должна основываться на хорошем навыке релаксации, прежде всего мышечной релаксации. Ее назначение состоит в том, чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение. Это достигается за счет переключения деятельности нервной системы на восстановление биологического потенциала организма. Исходным пунктом психорегулирующей работы является четкое представление единоборца о себе и своем теле. Зная в подробностях свое тело, четко ощущая функции каждой его части, спортсмен лучше понимает свое «Я» и лучше управляет своим поведением. Активному использованию мимики как средства психической регуляции помогает зеркало. Глядя на себя, можно оценивать все варианты мимики, соответствующей тому или иному настроению (в чем наиболее выразительно проявляется тревога, неуверенность в своих силах, жажда реванша, нетерпеливость и т.д.), и регулировать настроение. Эффект релаксации намного сильнее, если параллельно с формулами психомышечной тренировки используется самоконтроль дыхания. Чем спокойнее и размереннее дыхание (сначала за этим необходимо специально следить, затем такой самоконтроль приходит неосознанно), тем глубже релаксация. Одним из универсальных средств психического воздействия является так называемая пауза психорегуляции. Ее нужно использовать при работе повышенной напряженности, большой длительности и(или) при длительном воздействии монотонных раздражителей (например, тренировки технической направленности). Продолжительность паузы обычно не превышает 5 мин. Она состоит из 4-х частей. 1-я часть паузы посвящается подготовке к последующей релаксации. Она длится 20-30 с и состоит из 3-х видов физических упражнений. Первое потягивание с подъемом на носки и сильным прогибом туловища назад; второе - статическое напряжение большинства мышечных групп 169 (например, позы участников соревнований по бодибилдингу); третье расслабление всех мышц. 2-я часть составляет 2-3 мин. Ее задача - добиться состояния релаксации для ускорения восстановительных процессов в организме, а также достичь состояния повышенной внушаемости. Делается это следующим образом. Принимается удобное исходное положение (лежа или сидя) и с помощью формул саморегуляции достигается расслабление. В частности могут быть рекомендованы формулы: «Мышцы расслаблены, я отдыхаю»; «Мышцы рук расслаблены... приятный покой»; «Мышцы ног расслаблены... спокойное, приятное состояние»; «Все тело расслаблено... полный покой и отдых»; «Отдыхают мозг, нервы, мышцы... хороший, приятный отдых». 3-я часть продолжается 1,5-2 мин. Здесь необходимо оптимально настроить и мобилизовать психические и физические возможности. Начинается эта часть формулой: «Я настраиваюсь на следующий этап работы». Затем мысленно проговаривают предстоящее задание, стараясь идеомоторно выполнить наиболее трудные элементы атакующих или защитных действий, 5-6 раз. В 4-й части спортсмен выполняет те элементы задания, которые он сможет сделать без соперника. Таким образом, с помощью пауз психорегуляции можно быстро восстановиться после нагрузок, сформировать оптимальное состояние для выполнения тренировочных заданий, настроиться на их целенаправленное выполнение, совершенствовать навыки саморегуляции. Относительно самостоятельным подвидом психического управления является секундирование - форма вербальных (словесных) воздействий тренера на своего ученика в экстремальных условиях подготовки к бою и в перерывах самого боя. Речь не идет о «подсказках» тренеров во время поединка, которые запрещены правилами соревнований и далеко не всегда приносят пользу спортсмену. Нигде не играет такой роли принцип индивидуального подхода, как при секундировании. Любой тренер знает, что на одного спортсмена надо воздействовать спокойными, убеждающими словами, а на другого жесткими и категоричными. В первом случае это, как правило, спортсмен с недостаточно выносливой нервной системой, а во втором - типичный представитель сильного типа нервной системы, как называл его И.П. Павлов. Мнительному, тревожному спортсмену в момент секундирования лучше подчеркивать его сильные стороны, а не тревожному, из тех, кого в обиходе называют «толстокожими», - сильные стороны его соперника. Хотя в реальной жизни так не бывает и, подчеркивая, например, сильные стороны спортсмена, тренер обязательно упомянет и о возможностях соперника. Многое зависит от того, считает ли спортсмен своего соперника «удобным» или «неудобным» для него. Именно в этой ситуации убедить спортсмена, что сейчас есть объективные возможности преодолеть «неудобство» соперника, - важнейшая задача секундирования. А также предостеречь о сегодняшней опасности «удобного» соперника. Во всех 170 этих случаях тренер должен использовать возможности «психологических внутренних опор» своего спортсмена. Секундирование обычно начинается за 20-30 мин до начала боя. Как правило, процедура секундирования включает в себя следующие компоненты: - информация о сопернике (если это давно знакомый соперник - о его сегодняшнем состоянии); - анализ опыта удачной и, в меньшей степени, неудачной борьбы с данным соперником в сравнении с сегодняшним состоянием самого спортсмена и соперника; - анализ физического и психического состояния спортсмена с выделением всех нюансов состояния в предстоящем поединке; - рекомендации по наиболее подходящим средствам противодействия данному сопернику; - обсуждение наиболее вероятного течения поединка и тактики поведения при тех или иных вероятных его изменениях; - формирование эмоционально окрашенного отношения к сопернику и к предстоящему поединку; - внушение отношения к предстоящему поединку как таковому, который должен безусловно завершиться успешно; - формирование состояния психической готовности к поединку. Секундирования перед боем и в перерывах между раундами боя различаются весьма существенно. Ведь при секундировании во время перерыва важными становятся задачи изменить психическое состояние спортсмена, а если оно отвечает поставленным задачам, надо создать условия, чтобы оно не ухудшилось в последующем. Важно подсказать спортсмену, какие тактические задачи он решал успешно, а какие требуют коррекции, какие замыслы соперника пока распознать не удалось. Необходим хладнокровный анализ допущенных ошибок с указанием реальных путей исправления ситуации. Как бы то ни было, гораздо чаще эффект дают внушения: «Так держать!» (даже если не все получается удачно), чем «Поменяй свои действия на противоположные». Смена тактики - психологически очень трудное действие. А вот коррекция тактики в рамках избранной с самого начала линии - это более реально. Часто тренер говорит: «Лучше будет, если теперь ты сам начнешь атаковать». Спортсмен начинает новый раунд непродуманными атаками и постоянно наталкивается на контратаки соперника. Другое дело, когда заранее было решено перейти во втором раунде к более активным атакующим действиям. Тогда в голове спортсмена сформировалась соответствующая модель поведения, которую вполне психологически реально реализовать. Самое главное: спортсмену необходимо внушить, что все-таки в целом он действовал неплохо, но необходимы те или иные конкретные коррекции, которые ведут к реальному результату. Что касается категоричности внушении во время перерыва, то это еще в большей степени зависит от индивидуальных особенностей, чем при 171 секундировании перед поединком. И не только от индивидуальных особенностей спортсмена, но и тренера. От иного тренера спортсмен просто не может не ожидать самых категоричных суждений в перерыве неудачно складывающего поединка, например такого: «Если тебе сейчас так плохо - иди и умри в бою, но лицом к противнику!». Будет просто смешно услышать такие слова от одного тренера, а у другого они не только звучат естественно, но и предельно мобилизуют спортсмена. Основной мотив беседы после соревнований (это уже не секундирование в прямом смысле этого слова), естественно, определяется их результатом. Главный мотив таких бесед при успехе: «Не так уж блестяще ты победил. И твои главные победы впереди». При неудаче мотив может быть таким: «Сопернику во многом повезло. Твоя неудача имеет такие конкретные причины... Но жизнь на этом турнире не заканчивается - все впереди!». Специфика средств секундирования определяется громадным числом субъективных и объективных факторов. Личность тренера здесь является едва ли не главным фактором. Главное - его искренность, убежденность в своих словах. И еще один фактор - психическое состояние самого тренера. Перевозбужденный тренер, с трясущимися руками и охрипшим голосом - не лучший секундант. Не зря в боксе некоторые чрезмерно возбудимые тренеры избегают секундировать своим ученикам и просят помочь в этом своих коллег. Но здесь все же лучше самому овладеть приемами психической саморегуляции, потому что никто не заменит личного тренера. 2.6. Восстановительные средства и мероприятия Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические, медико-биологические и психологические. Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности - Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности. - Правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так и в целостном тренировочном процессе. - Введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок. - Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха. - Оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности. - Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий. - Использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.). - Повышение эмоционального фона тренировочных занятий. - Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления. 172 - Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок. Медико-биологические средства восстановления С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На УТ этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические средства восстановления. К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна. Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно контролироваться врачом. Психологические методы восстановления К психологическим средствам восстановления относятся: психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно индивидуально и с группой после тренировочного занятия. В учебнотренировочных группах ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни учебных и учебно-тренировочных поединков (подробно о методах психологических воздействий смотри в предыдущем разделе). Методические рекомендации Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект. При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем -локального. При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели контроля в тренировочных занятиях, рекомендованные выше. 2.7. Инструкторская и судейская практика Бокс как спортивная дисциплина представляет собой систематизированный курс теории и практики, базирующийся на научных основах физического воспитания. Инструкторская и судейская практика являются про173 должением учебно-тренировочного процесса боксеров, способствуют овладению практическими навыками в преподавании и судействе бокса. Инструкторская практика. В основе инструкторских занятий лежит принятая методика обучения боксу. Поочередно выполняя роль инструктора, боксеры учатся последовательно и систематически изучать атакующие и защитные действия. Инструктор обязан правильно назвать это действие в соответствии с терминологией бокса, правильно показать его, дать тактическое обоснование, обратить внимание занимающихся на важнейшие элементы действия и методы его разучивания. Инструктор должен правильно подавать команду для исполнения действия, уметь находить и исправлять ошибки, рационально дозировать нагрузку в процессе совершенствования действия. Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда боксеры имеют уже необходимое представление о методике обучения, а также правильно выработанные и прочно усвоенные технические навыки. Рекомендуется участие инструктора в качестве секунданта у боксерановичка на соревновании типа «открытый ринг». Судейская практика дает возможность боксерам получить квалификацию судьи по боксу. В возрасте 14-16 лет прошедшим специальную теоретическую и практическую подготовку при условии регулярного участия в судействе соревнований присваивается судейская квалификация «Юный судья». Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных занятиях (семинарах); судейскую практику спортсмены получают на официальных соревнованиях типа «открытый ринг». Чтобы предупредить ошибочные решения, рядом с судьей-стажером в качестве консультанта должен находиться квалифицированный судья. Судейская категория присваивается лицам по достижении 16 лет, проявившим знания и умения в судействе, активно и систематически участвовавшим в соревнованиях на судейских должностях на соревнованиях районного, городского и областного масштабов. 2.8. Программный материал для практических занятий Примерные схемы недельных микроциклов для УТ этапов Развивающий физический микроцикл (РФ) Задачи микроцикла: повышение уровня общей физической подготовленности, развитие специальной силы, быстроты, выносливости; изучение и совершенствование техники бокса, уделяя основное внимание комбинациям технических действий. Развивающий технический микроцикл ГРТ) Задачи микроцикла: продолжение развития физических и специальных качеств, совершенствование техники бокса в условиях отработки и в учебных спаррингах. Контрольный недельный микроцикл (К) Задачи микроцикла: контроль функциональной подготовленности и надежности выполнения технико-тактических действий в соревновательных режимах. 174 Технико-тактическая подготовка Учебный план занятий с боксерами-новичками на 1-й и 2-й год I раздел. Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них. Применение изученного материала в условных и вольных боях. При изучении учебного материала этого раздела основное внимание уделяется стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в голову, причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении одиночными и слитными шагами в различных направлениях. Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак. На освоение учебного материала I раздела отводится 4 месяца с сентября по декабрь. В период зимних каникул (январь) лучшие боксеры проводят первый бой. II раздел. Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них. Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них. Применение изучаемого материала в условных и вольных боях. При освоении учебного материала этого раздела особое внимание уделяется качеству боевой стойки, так как наклоны туловища при выполнении ударов в туловище могут вызвать ее ухудшение. Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище, следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище и наоборот. Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот), рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование последнего удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать серию каждый раз другим ударом. На освоение учебного материала II раздела отводится примерно 4 месяца: февраль - май. В конце первого года обучения боксеры принимают участие в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя (на летних каникулах). III раздел. Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях. Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в, голову и в туловище. Изучение серий из прямых и боковых ударов. Применение изученного материала в условных и вольных боях. При изучении боковых ударов в голову особое внимание следует обратить на положение кулака в момент нанесения удара, так как при неправильном положении кулака неизбежно возникнут травмы. 175 При изучении боковых ударов появляется необходимость наносить боковой удар левой в голову с шагом правой вперед с переносом веса тела на правую ногу. После выполнения этого удара рекомендуется сразу же выполнять прямой удар в голову с шагом левой вперед. Изучая тактику ведения боя, на этом этапе следует особое внимание обратить на маскировку боковых ударов, а также на разнообразие контрударов после нанесения противником боковых ударов левой и правой рукой в голову. На изучение материала этого раздела отводится примерно 4 месяца: сентябрь -декабрь. После этого проводится 6-8 тренировочных уроков, и боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя (на зимних каникулах). IV раздел. Изучение коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях. Совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в условных и вольных боях. Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или бокового удара левой в голову. Тактика ближнего боя на втором году обучения не изучается. Изучению элементов ближнего боя отводится около 2-х месяцев (апрель - май). Причем, элементы ближнего боя занимают 20-30% времени основной части урока. Остальное время отводится совершенствованию техники и тактики ведения боя на дальней и средней дистанциях. Если в вольных боях при сближении занимающиеся будут использовать изученные короткие удары, не следует им это запрещать. Однако рекомендовать применять их до тех пор, пока не изучены входы в ближний бой, не следует. После изучения коротких ударов с занимающимися проводят 6-8 тренировочных уроков, после чего боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя. После этого (в конце июня и в июле) проводятся занятия по общей и специальной физической подготовке, а также по дополнительным видам спорта. Лучше эти занятия проводить в условиях спортивного лагеря. На август планируется отдых. В конце 2-годичного цикла обучения планируется выполнение II-III разрядов (в зависимости от индивидуальных способностей и усвоения предложенного материала). Наиболее талантливые боксеры, успешно прошедшие цикл обучения первых 2-х лет и удачно выступавшие в классификационных соревнованиях, рекомендуются для продолжения занятий боксом в группах спортивного совершенствования. 176 4.10 Образовательная программа по каратэ Пояснительная записка Это второе издание программы, переработанное и дополненное новыми материалами спортивной практики. Первое издание публиковалось в 2003 году Главным Управлением образования администрации Ульяновской области. Приказ № 294 от 04.04.2003 года. Программа по кикушин кан, кёкусинкай, Ашихара-каратэ, Ояма-каратэ, шинкиукушин, киукушинкай, нокдаун-каратэ для образовательных учреждений Российской Федерации составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 13.01.1996 г. № 12-ФЗ, типовым положением об образовании детей – Постановлением Правительства РФ от 07.03.1995 г. № 233, нормативными документами Министерства Образования «Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ» от 25.01.1995 г. и Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму за № 390 от 28 июня 2001 г. Программы для образовательных учреждений опираются на нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность государственных и негосударственных образовательных учреждений и основополагающие принципы спортивной подготовки различных категорий граждан РФ. Программа по каратэ для образовательных учреждений рассчитана на шесть этапов: • 1 год обучения в спортивно оздоровительной группе (СОГ); • 3 года обучения в группах начальной подготовки (ГНП); • 4 года обучения в учебно-тренировочных группах (УТГ); Цели и задачи образовательной программы по кёкусин кан каратэ, этапы обучения Спортивно-оздоровительные группы (СОГ) Цель – образовательного процесса СОГ – выработка устойчивой внутренней мотивации к занятиям физической культуры и спорта. Возраст занимающихся 6-17 лет. Задачи: 1. Организация здорового образа жизни. 2. Развитие физических качеств. 3. Формирование положительного отношения к спортивной деятельности и умению трудиться. 4. Обучение взаимоотношениям в коллективе со сверстниками и с другими участниками образовательного процесса. 5. Спортивный отбор наиболее перспективных спортсменов. Направленность образовательной программы для СОГ – заключается в создании условий для работы и решении возникающих проблем на данном этапе. Возраст занимающихся 6-17 лет. При работе с детьми, пришедшими заниматься контактными ударными единоборствами в образовательное учреждение, выявлены необходимые условия, которые необходимо создать, и возможные проблемы, которые необходимо устранить для выполнения задач воспитания, обучения и развития. Рассмотрим основные из них: • Педагогическая компетентность тренера-преподавателя; 177 • Наличие материально-технической базы; • Создание родительских и попечительских советов. Проблемы, влияющие на проведение образовательного процесса: 1. Установление контакта с каждым родителем для получения подробной информации о ребёнке. 2. Отсутствие у детей знаний о правильном поведении на тренировке или занятии. 3. Небольшой объём знаний в области физической культуры. 4. В большинстве случаев слабое физическое развитие. 5. Отсутствие привычки трудиться. 6. Низкий уровень двигательной активности. 7. Ослабленное здоровье. 8. Возможные вредные привычки. Возможное употребление наркотиков, алкоголя и табака. 9. Антисоциальные ценности в группах общения этих подростков. 10. Отсутствие положительного примера и влияния в семьях. Во многих семьях конфликтные ситуации или другие социальные проблемы. 11. Отсутствие положительного опыта занятий физкультурной или спортивной деятельности. 12. Отсутствие, каких либо целей в жизни. 13. Отсутствие общественно полезных авторитетов. 14. Отсутствие денег для нормального существования. Нет денег для нормального питания, проезда, соответствующей одежды по сезону. 15. Низкий уровень развития психологических качеств. 16. Отсутствие должного интереса к занятиям, непонимание и нежелание укреплять свое здоровье. 17. Отсутствие элементарных теоретических знаний по анатомии, гигиене, здоровому образу жизни. 18. Низкий уровень основных учебных умений. Отсюда боязнь быть непонятыми или осмеянными товарищами. 19. Слабо развито или деформировано умение самовыражаться, строить отношения с окружающими людьми. 20. Стереотип мышления о будущих занятиях единоборствами не соответствует действительности. 21. Ограниченный ресурс двигательной активности занимающихся. 22. Сравнение отношения спортивного коллектива к индивидууму и отношения семьи к индивидууму. Самым действенным фактором образования были и остаются отношения и действия тренера-преподавателя, который определяет собой ту или иную степень успешности образования. Все образовательные процессы носят двусторонний характер: каждому действию педагога соответствует определённая деятельность учеников. Учителя специально организуют познавательную работу учащихся в соответствии со своими действиями. Деятельность учителя по организации творческой активности учеников имеет решающее значение и не может быть отменена или заменена каким-либо другим процессом. Образовательный процесс невозможен также без поддержания учителем интереса, любопытства, любознательности и положительного эмоционального 178 настроя учеников. Устойчивый интерес учеников побуждает их к дальнейшей мыслительной деятельности и реалистической самооценке достижений лучше и с большей пользой, чем мотивы экзаменационного успеха и внешних поощрений. Каждый элемент образовательного процесса сопровождается оценкой его результатов, для дальнейшего анализа, поощрения, наказания и коррекции. На каждом из этапов освоения программы важна оценочная реакция учителя в процессе обучения, оценка действий и творческих заданий, экзамены создают предпосылку для дальнейшего хода успешного образования. Но при этом существенно учитывать те моральные и физические усилия со стороны занимающегося. В процессе образования постоянно осуществляется эмоциональное развитие учащихся. Всё содержание образования наполнено познавательно-теоретическими, эстетическими, социальными, экономическими, политическими, гедонистическими, религиозными ценностями и отношениями. Их структура изменяется под влиянием образования. Во-первых, учащиеся усваивают критерии и пути выбора эмоционально приемлемых для себя ситуаций и проблем. Во-вторых, в диапазон этого выбора включаются всё более отдалённые от конкретных и сугубо личных для учеников ситуации и проблемы. В-третьих, по мере развития учащихся их эмоции становятся всё менее связанными с физической активностью, менее непосредственными и экспрессивными. Предвидение целей и мотивов учеников лежит в фундаменте образовательного процесса. Он не может начаться до осознания учителем характера и уровня способностей и имеющихся достижений детей, их сильных и слабых сторон, среды их общения и семейной обстановки, интересов и вкусов. Педагогическая целесообразность СОГ заключается в дополнительном охвате детей, которые по своему физическому развитию не могут попасть в спортивные основные группы. На данном этапе появляется дополнительное время и возможности для поиска перспективных спортсменов. Именно с этими характеристиками учеников сообразуются ближайшие и отдалённые цели образовательного акта и всего учебного курса содержание образования в программе. Диагностика возможностей и способностей учащихся предшествует образовательному процессу и осуществляется на всём его протяжении. Группы начальной подготовки (ГНП) Основная цель занятий групп начальной подготовки – оптимизация физического развития человека, всестороннее совершенствование общих физических качеств в единстве с воспитанием личности занимающихся. Задачи: 1. Оптимальное развитие физических качеств. 2. Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков. 3. Воспитание личности в целом (интеллектуальные, волевые, моральные и эмоциональные качества). 4. Приучение к регулярной спортивной деятельности и здоровому образу жизни (к будущей трудовой деятельности). 5. Изучение базовой техники каратэ. Возраст занимающихся 9-14 лет. Дети подросли, получили необходимые знания, умения, навыки. Внимание к заданиям тренера-преподавателя, стремление к физическому развитию, контакт и доверие к совместной педагогической деятельности воспитанника и педагога упрощают задачи образовательного 179 процесса. Данный возраст и психическое развитие детей имеют свои особенности и возможные наиболее типичные проблемы, которые необходимо учесть во время работы: 1. Осознание ценности соревнований детьми, как критерия спортивного достижения. 2. Установление своего «Я» в коллективе сверстников. 3. Слабое интеллектуальное спортивное мышление. 4. Недостаточный уровень развития эмоциональных качеств. 5. Недостаточный опыт управления своими эмоциями. 6. Необходимость выработки психологии «победителя». 7. Воспитание морально-волевых качеств. 8. Недостаточный медицинский контроль за здоровьем занимающихся в связи с повышением объёма и интенсивности тренировочной нагрузки. 9. Возрастной кризис подросткового возраста. 10. Антисоциальные ценности в сфере общения подростка. 11. Обычно силовые решения при возникновении конфликтных ситуаций в группах сверстников. 12. Воспитание в группах, где определяющим качеством лидера являлась СИЛА. 13. Отсутствие положительного примера и влияния в семьях. Во многих семьях конфликтные ситуации или другие социальные проблемы. 14. Участие в соревнованиях. 15. Достаточно высокие требования к тренировочному процессу выраженные в тестах по общей и специальной физической подготовке. 16. Создание специализированной материально-технической базы для организации образовательного процесса. Повышенное чувство справедливости, эмоциональное восприятие обстановки требуют дополнительного внимания к каждому воспитаннику. Регулярное проведение бесед перед занятием, в начале и в конце занятия с учащимися как в составе группы, так и индивидуально, в ходе которых выявлены дополнительные данные о целях воспитанников, волнующие их события и проблемы. Полученные данные анализировались и служили коррекционной программой по организации тренировочного занятия, учебно-тренировочного сбора, плана мезоцикла. Спортсменам постоянно оказывается содействие и помощь. Взаимосвязь с родителями, учителями дополнительно способствовала контролю за деятельностью и коррекции девиантного поведения. Выяснение причин пропуска занятий и наказание в форме порицания, дисциплинирует подростков и повышает степень ответственности за поступки перед спортивным коллективом, тренеромпреподавателем, родителями, учителями. Обязательное посещение всех учебнотренировочных занятий даёт возможность целенаправленно использовать специальные и общие принципы и методы физического воспитания. Появляются достижения в общей и специальной физической подготовках. Создаётся прочный фундамент физического и технического развития личности спортсмена для спорта высших достижений. Формируется психология чемпиона, где важнейшим фактором является желание победить в любом соревновании, и для победы прилагаются максимум усилий. Развиваются важнейшие психические специфические качества: чувство дистанции, чувство удара, чувство соперника, чувство ориентации на 180 площадке, чувство положения тела и звеньев тела в пространстве, чувство времени, интуиция. Перед спортсменами ставятся реальные задачи: дисциплина на тренировке, исполнительность, внимательность, умение выкладываться при выполнении тренировочных задач, требовательность к своей технике и тактике, выработка боевого мышления, эмоциональная сдержанность, адекватная оценка своих действий и уровня подготовки. Отмечалось и поощрялось стремление к самостоятельной работе. Тренер-преподаватель способствует совместным дополнительным занятиям в форме утренней зарядки, физкультурных пауз во время выполнения уроков, необходимых для получения и совершенствования технических умений и навыков. Для становления удара, комбинации и тактических действий изучения нужно набрать около десяти тысяч повторений. Что бы осуществить контроль за исполнением изучения приёмов спортсмены ведут индивидуальные дневники. Для самостоятельной оценки приложенных усилий приводились примеры людей добившихся наибольших успехов в спорте и связь этих успехов с работоспособностью. Участие в соревнованиях необходимо и поощряется. Спортсменам доводится информация о психологических состояниях организма: предстартовая лихорадка, предстартовая апатия, состояние боевой готовности. Приводятся приёмы психорегуляции организма, которые отрабатываются на тренировках, контрольных спаррингах и соревнованиях. Так же спортсменам предлагалось применять приёмы психорегуляции в различных бытовых ситуациях: в семье, в школе, на улице, в кругу друзей и т. д. Учебно-тренировочные группы (УТГ) Цель занятий учебно-тренировочных групп – направленность учебнотренировочных занятий на достижение спортивного результата. Задачи: 1. Укрепление и сохранение здоровья, в том числе закаливание организма. 2. Формирование спортивных двигательных умений и навыков. 3. Развитие общих и специальных физических качеств. 4. Совершенствование технико-тактической подготовки спортсмена. 5. Содействие формированию поведения в соответствии с требованиями общества. 6. Развитие психомоторных качеств. Возраст занимающихся 12–15 лет. Быстрый рост костной ткани значительно опережает соотношение мышечной массы с массой скелета. Организм адекватно воспринимает направленные нагрузки, в зависимости от периода учебнотренировочного процесса. Хороший эффект для развития силовых качеств дают упражнения с отягощениями: гантели, штанги, гири. Рост мышечной массы позволяет развивать скоростные, скоростно-силовые качества. Начинает меняться форма и техника движений из-за анатомических изменений, происходящих в организме. Необходимо выполнять коррекцию содержания формы техники. У детей проявляется активная внутренняя мотивация к занятиям спортивной специализацией. Наступает период подросткового роста. Подростковый возраст человека, который часто называют периодом роста и созревания, является переходным временем, в 181 течение которого из ребенка формируется биологически и психически зрелая личность. Этот период обычно длится от 11–12 до 17–18 лет. Это время наиболее интенсивного физического и физиологического развития человека за всю его жизнь. Именно в этот период наблюдается значительное повышение ясности ума и продуктивности процесса мышления, возникают новые интересы, возрастает значение эмоциональных процессов, побуждающих к деятельности. Время созревания– это созревание психологическое, время самоутверждения, которое сопровождается почти постоянными конфликтами с окружающими. Эти конфликты обычно бывают вызваны такими причинами: • увеличение объема знаний и рост требований школьной программы; • увеличение нагрузки в виде обязанностей по дому, по школе; • высокая степень отождествления с группами ровесников; • создание детской системы ценностей и ее трансформация в систему ценностей взрослого человека. В коллективе любой результат, даже очень высокий – не самоцель. Главное – личность атлета. Педагогическую работу на третьем этапе необходимо осуществлять с учётом следующих проблем: 1. Необходимость профессиональной ориентации занимающихся. 2. Выработка необходимых черт характера и свойств личности для данной спортивной специализации, не опуская воспитание личности в целом. 3. Определение основных направлений деятельности: учёба или спорт. 4. Воспитание самодисциплины. 5. Создание обстановки в спортивной группе престижа занятий единоборствами. Все должно быть проникнуто духом соперничества. 6. В работе всегда давать понять ученикам, что они на виду. 7. Вырабатывать психологию победителя. Мотив участия в соревнованиях: выиграть, не сдаваться, бороться до конца. 8. Стимулировать получение информации о спортивной деятельности, анализ проведённых поединков, как своих, так и товарищей по группе. Изучать причины побед и поражений. 9. Учить воспитанников любить соревнования, не бояться их, болеть за команду, в которой выступаешь и делать все, чтобы ты гордился за команду и команда, гордилась за тебя. 10. Оказывать всяческую помощь в решении всех возникающих вопросов: бытовых, спортивных, учебных и т. д. 11. Определить степень одарённости спортсменов. 12. Научить подопечных преодолеть психологический барьер увеличения нагрузок на тренировках, воспитание психологической уверенности в себе и в своих возможностях. 13. Создать здоровой психологический климат в спортивном коллективе, отдельно взятой группе. Созданный спортивный коллектив на базе учебно-тренировочных групп имеет высокий уровень общего и специального физического развития. Постоянная здоровая конкуренция на тренировках, соревнованиях способствует росту индивидуальных результатов. С ростом результатов каждого воспитанника растёт уровень спортивного коллектива. А с ростом уровня спортивного коллектива растёт 182 уровень результатов и качеств личности воспитанников. При этом индивидуальность каждого не повторяется, но тренировки выстраиваются с учётом законов и научных достижений в области физиологии, социологи, психологии и теории и методики физического воспитания и спорта. Более того, один и тот же человек все время меняется. Психическое состояние, физическая форма, уровень техники у него всякий раз иные. И тренер должен все время ощущать эту разницу. Изменения, связанные с анатомическим развитием организма, изменяют форму движения. Постоянно в сочетании со специальной физической подготовкой совершенствуется техника. Самоконтроль за выполнением необходимого количества технических элементов осуществляется самим спортсменом. Нагрузки постоянно возрастают. Растёт объём, интенсивность, сложность тренировочного занятия Постоянно тренером выражается уверенностьв работе, в жизни, во взаимоотношениях с людьми. Это для спортсмена дополнительный источник энергии. Оптимизм тренера всегда поддержит воспитанника. В процессе освоения третьего этапа совместная работа тренера-преподавателя и воспитанника приобретает жизненную ценность. В беседах, в анализе соревновательных и тренировочных ситуаций постоянно отмечать значение спорта, спортивной специализации. Спортсмены приобретают способность реально оценивать ситуацию принимать самостоятельные решения и сражаться за то, чтобы претворить мысль в действие. Воспитанники научились трудиться в спортивной секции, благодаря этому умеют учиться и умеют правильно распределить свой досуг. Для этого периода жизни молодого человека обычно характерны самые большие проблемы, связанные с его воспитанием. В каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход для разрешения этих проблем. Процесс роста и созревания обусловлен генетическими, половыми, социальными, климатическими и культурными факторами. В организме молодого человека начинают свою деятельность половые гормоны. Под их влиянием половые железы приступают к синтезу половых клеток (сперматозоидов и яйцеклеток), а человек обретает физическую способность к вступлению в половую жизнь (достигает половой зрелости) и продолжению рода (достижение репродуктивной зрелости). Однако, это показатель исключительно одного из элементов биологического созревания – половой и сексуальной зрелости. Процесс биологического созревания в целом заключается в изменении внешних параметров телосложения человека. Происходит резкое увеличение длины тела, которому сопутствует увеличение внутренних органов: легких, сердца, печени, почек. Биологическое созревание завершается тогда, когда все системы и органы полностью развиты (достижение телесной зрелости). Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий по каратэ. СОГ ГНП УТГ Виды подготовки до 2х лет Форма отчетности до года свы ше года 183 1-й 2-й Теоретическая 17 18 Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техническая 140 178 25 70 30 50 Тактическая СПУ Контрольные и календарные игры Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Контрольные испытания Медицинское обследование В спортивнооздоровительном лагере Всего часов за 46 + 6 недель Группы 30 18 - 50 25 10 - - - 3 16 10 1-й 2-й 3-й 4-й 5-й Сдача контрольных нормативов и переводных экзаменов Участие в соревновани ях Вне сетки часов 36 54 312 468 2 1 Календарный план-график для НПГ-1 по каратэ Содержание занятий часы сен окт ноя дек 1.Теория 17 Физическая культура и 1 1 спорт Развитие и история 1 1 единоборств в России и за рубежом Оборудование, инвентарь 1 и уход за ним Правила поведения в 1 1 спортивном зале Гигиена, питание и режим дня спортсмена 2.Практика ОФП 140 14 14 14 13 СФП 25 2 2 2 3 Техника 60 5 6 6 5 СПУ 18 2 2 2 3.Участие в соревнованиях Согласно калнд. графику Контрольные нормативы, 16 1 2 2 соревнования Всего часов 276 24 28 26 26 184 янв фев март апр май июнь июль авг 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 13 2 5 2 11 2 5 2 13 3 6 2 13 3 6 2 14 3 7 2 6 1 4 1 15 2 5 1 2 3 1 1 1 2 1 26 24 26 26 28 16 26 Календарный план-график для НПГ-2 по каратэ Содержание занятий час сен окт но дек ы я 1.Теория 18 Физическая культура и 1 1 спорт Развитие и история 1 1 единоборств в России и за рубежом Оборудование, инвентарь и 1 1 уход за ним Правила поведения в 1 1 спортивном зале Гигиена, питание и режим 1 дня спортсмена 2.Практика ОФП 178 19 18 17 17 СФП 70 6 6 7 7 СТТМ 100 9 9 9 9 СПУ 25 1 2 2 2 3.Участие в соревнованиях Согласно калнд. графику Контрольные нормативы, 20 1 1 2 2 соревнования Судейская практика 3 1 Всего часов 414 39 39 39 39 янв фев март апр 1 1 май июнь июль авг 1 1 1 1 1 1 1 18 7 11 2 15 7 8 3 17 7 9 3 16 7 10 3 16 7 9 2 9 3 7 2 16 6 10 3 2 1 2 2 3 2 2 39 1 39 24 1 39 42 36 39 * количество часов в группе может незначительно изменяться, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, целей, задач и условий учебно-тренировочного процесса * общее количество часов содержания образования на каждом конкретном этапе подготовки определяется местным положением соответствующего образовательного учреждения, в данной программе указано примерное количество часов исходя из нормативных документов, накопленной практики работы ведущих специалистов в области каратэ; * часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием техникотактического мастерства и специальных подготовительных упражнений. ОФП – общая физическая подготовка СФП – специальная физическая подготовка СПУ – специиальные подготовительные упражнения ТЕОРИЯ – необходимые теоретические знания СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА – время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований Контрольные нормативы, соревнования – общее время, затраченное на мероприятие 185 Примечания: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий. июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня). контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития вводятся восстановительные мероприятия (сауна, бассейн, прогулки, активный отдых на природе) Авторы-составители Степанов Сергей Владимирович – доктор педагогических наук, профессор, Заслуженный работник физической культуры РФ, Заслуженный тренер России, судья международной категории, 5 дан кёкусин кан каратэ, заведующий кафедрой спортивных видов единоборств института физической культуры, социального сервиса и туризма УГТУ-УПИ, г. Екатеринбург. Головихин Евгений Васильевич – доктор педагогических наук, Заслуженный тренер России, мастер спорта международного класса, г. Ульяновск. Рецензенты: Бальсевич В.К. – член-корреспондент РАО, доктор биологических наук, профессор. Рапопорт Л.А. – доктор педагогических наук, профессор, Заслуженный работник физической культуры РФ, мастер спорта, директор ИФКССиТ, ГОУ ВПО УГТУУПИ, г. Екатеринбург. Рекомендовано учебно-методическим объединением по направлениям педагогического образования «Российский Государственный университет им. А.И. Герцена» (РГПУ им. А.И. Герцена) в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению Естественнонае образование, профиль «Безопасность жизнедеятельности». 4.11 Образовательная программа по футболу 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа многолетней подготовки детей и юношей в футбольных школах всех типов (ДЮСШ, СДЮШОР и т.п.) разработана на основе закономерностей и принципов спортивной тренировки, а также нормативно-правовых документов, определяющих порядок деятельности спортивных школ. В ней учтены опыт работы лучших тренеров детского и юношеского футбола нашей 186 страны, рекомендации зарубежных специалистов, методические разработки специалистов других спортивных игр. В программе обоснованы следующие положения: Тренеры готовят детей к футболу, в который они будут играть в профессиональных командах через 10–15 лет. Поэтому необходимо предвидеть, каким будет этот вид спорта в будущем, и готовить детей в соответствии с требованиями «футбола будущего». Элементам такой «игры будущего» нужно начинать учить с детства. Футбол – командная игра, но на начальных этапах многолетней подготовки командные задачи вторичны. На первый план выходит индивидуальное обучение технике игровых действий и развитие координационных способностей юных футболистов. В футболе будущего особенно востребованными окажутся игроки, индивидуальное техническое мастерство которых позволит им эффективно контролировать мяч в насыщенных соперниками зонах поля. Футбол – это игра со своими законами и правилами. Кроме того, в футболе действуют общие закономерности и принципы подготовки спортсменов, свойственные всем видам спорта. И поэтому тренировочный процесс должен быть построен на основе этих закономерностей и принципов. Например, закономерности освоения техники игровых приемов. Одна из них заключается в том, что в основе эффективной техники лежит хорошая внутримышечная и межмышечная координация. Такая координация развивается и совершенствуется при многократном повторении одного и того же технического приема вначале в стандартных, а потом и в самых разнообразных условиях. 2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ Содержание типовой программы многолетней подготовки юных футболистов основано на нормативно-правовых актах, регулирующих деятельность спортивных школ: Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ, «Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей» (в ред. Постановлений Правительства РФ от 22.02.1997 г. № 212, от 08.08.2003 г. № 470, от 01.02.2005 г. № 49), «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации», утвержденных 12.12.2006 г. № СК-0210/3685 и основополагающих принципах многолетней подготовки юных спортсменов. Они разработаны в целях оказания содействия в организации деятельности детско-юношеских спортивных школ всех наименований (ДЮСШ, СДЮСШ) независимо от их ведомственной принадлежности и организационно-правовой формы, а также других учреждений, осуществляющих физкультурно-спортивную деятельность, ЗАДАЧИ и ХАРАКТЕРИСТИКА ЭТАПОВ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ Спортивно-оздоровительный этап. К занятиям на этом этапе допускаются дети младшего возраста, имеющие письменное разрешение врача-педиатра. Основной на этом этапе является физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на укрепление здоровья, на разностороннюю физическую подготовленность, освоение 187 жизненно важных двигательных навыков и качеств, знакомство с базовой техникой не только футбола, но и других спортивных и подвижных игр. Занятия должны строиться так, чтобы дети получали удовольствие от двигательной активности. Основная задача: спортивно-оздоровительного этапа -Расширение двигательных возможностей и компенсация дефицита двигательной деятельности -Начального отбора 6–8 лет Начальной подготовки -Базовая подготовка и определение избранного вида спорта для дальнейшей специализации -Специального отбора, 9–11 лет Учебно-тренировочный -Специализация и углубленная тренировка в футболе -Начальной и углубленной специализации 12–15 лет Типовая учебно-тренировочная программа Этап начальной подготовки. К занятиям на этом этапе допускаются дети, прошедшие предварительную подготовку на занятиях спортивно-оздоровительного этапа, а также учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься футболом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этом этапе продолжается работа, направленная на укрепление здоровья, на разностороннюю физическую подготовленность, освоение жизненно важных двигательных навыков и качеств, расширение круга технических приемов футбола, обучение основам тактики игры. В конце этапа проводится экспертная оценка игровых умений и навыков. По результатам экспертизы делается первичный прогноз о наличии способностей у каждого ребенка к футболу. Все желающие продолжить футбольное образование зачисляются на учебно-тренировочный этап подготовки. Учебно-тренировочный этап. К занятиям на этом этапе допускаются на конкурсной основе здоровые и практически здоровые дети, прошедшие в течение не менее одного года начальную подготовку и выполнившие нормативы тестов по общей и специальной подготовленности. Перевод на этом этапе из одной возрастной группы в другую также осуществляется по результатам тестовых испытаний. Режимы учебно-тренировочной работы и требования по спортивной подготовке Этапы Год обучения Примерный Кол-во часов Требования по подготовки возраст для в неделю спортивной зачисления подготовленн ости Спортивнооздоровительн ый Весь этап 6–8 лет 4 188 Удовольствие от двигательной активности Начальной подготовки До 1 года 9 лет Свыше 1 года 10–11 лет УчебноДо 2-х лет тренировочный Свыше лет 12–13 лет 2-х 14–15 лет 6 Интерес желание играть 8 Любовь к футболу, экспертная оценка потенциала ребенка Выполнение нормативов по ОФП и СП Выполнение нормативов по ОФП и СП 10 12-18 и Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ СОГ Виды подготовки до 2х лет ГНП до года 1-й УТГ свыше года 2-й 1-й Теоретическая 10 14 20 Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техническая 80 130 115 24 36 78 35 50 73 Тактическая Игровая Контрольные и календарные игры Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Контрольные испытания Медицинское обследование В спортивнооздоровительном лагере Всего часов за 46 + 6 недель 16 13 - 18 18 - 65 51 30 - 15 - 8 10 13 6 Форма отчетности свыше 2-х лет 2-й Вне сетки часов 24 36 52 208 312 520 189 3-й 4-й 5-й Сдача контроль-ных нормативов и переводных экзаменов Участие в соревнованиях Группы 1 2 1 Календарный план-график на СОГ по футболу Содержание Часы Сент. занятий 10 1 1.Теория 2. Практика ОФП 80 7 СФП 24 Техника 35 3 Тактика 16 2 Игровая 13 2 Контрольные 6 1 испытания лагерь 24 16 Всего часов: 208 Окт. Нояб. Дек. Янв. Фев. Март Апр. Май Июнь Июль 1 1 1 1 1 1 1 1 7 7 8 9 7 7 8 8 2 3 2 4 2 1 2 2 3 3 2 3 3 4 2 3 3 3 3 3 1 2 1 2 1 1 1 2 1 2 1 1 5 18 16 18 18 18 16 16 18 Авг. 18 7 1 3 2 3 3 1 2 2 6 18 18 18 Июль Авг. 1 1 10 Календарный план-график на ГНП-1 по футболу Содержание Часы Сент. занятий 14 2 1.Теория 2. Практика ОФП 130 10 СФП 36 3 Техника 50 4 Тактика 18 1 Игровая 18 2 Контрольные 10 1 испытания Контрольные 36 3 игры 25 Всего часов: 312 Окт. Нояб. 2 10 3 4 1 2 1 3 4 1 2 3 3 27 Дек. Янв. 1 1 1 12 12 3 4 1 2 12 3 3 26 1 6 1 2 3 26 Фев. Март Апр. 1 9 11 Май Июнь 1 1 12 3 4 2 1 12 3 4 2 1 1 3 4 2 1 1 3 3 3 3 3 4 1 1 3 4 2 1 2 10 3 4 2 1 2 10 3 4 2 1 2 3 3 3 28 24 26 26 27 26 25 26 Дек . 2 Янв . 2 Фев . 2 Мар т 2 Апр . 2 Ма й 2 Июн ь Июл ь 2 Авг . 13 7 7 12 7 5 10 7 8 7 2 15 7 8 5 1 3 2 Календарный план-график на УТГ-1 по футболу Содержание занятий 1.Теория 2. Практика ОФП СФП Техника Тактика Инструкторска я и судейская практика Игровая Контрольные испытания лагерь Контрольные игры Час ы 20 Сент . 2 Окт . 2 Нояб . 2 115 78 73 65 4 12 5 8 5 13 7 8 5 1 15 7 51 13 4 60 30 3 3 3 8 7 8 5 1 8 7 2 12 7 8 5 1 1 5 4 2 8 12 9 7 8 7 8 5 11 3 3 3 2 3 2 41 2 4 3 3 3 190 3 3 3 3 7 19 3 Всего часов: 520 41 46 43 44 43 40 44 43 46 41 46 43 МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Методическая часть программы содержит учебный материал по основным видам подготовки, его преемственность, последовательность по годам обучения и распределение в годичных циклах. Даны рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и спортивные требования по годам обучения, организация комплексного контроля; приведены практические материалы и методические рекомендации по учебно-тренировочной и воспитательной работе. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Основная цель многолетнего учебно-тренировочного процесса в футбольной школе – подготовить высококвалифицированных футболистов, способных в составе команды бороться за самые высокие места на российских и международных соревнованиях. В основе многолетней подготовки футболистов лежат принципы спортивной подготовки, свойственные всем видам спорта, принципы подготовки в спортивных играх и специфические принципы подготовки футболистов. ЗАДАЧИ, РЕШАЕМЫЕ НА ЭТАПАХ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ Эффективность работы футбольной школы зависит от правильного выбора задач каждого этапа и их преемственности. Задачи спортивно-оздоровительного этапа: – укрепление здоровья; – формирование у детей интереса и любви к футболу и спорту; – гармоничное развитие двигательных качеств и способностей; – овладение основами техники футбола; – выявление перспективных по отношению к игровой деятельности детей. На этом этапе юные футболисты изучают подвижные игры, осваивают процесс игры в соответствии с правилами «малого футбола», изучают основы техники футбола, элементы тактики малых групп. Дети учатся тренироваться – учатся играть и получать радость от игры и общения. На этом этапе дети получают теоретические знания о технике футбола, основах тактики и правилах игры в футбол, гигиеническом обеспечении учебного процесса, о том, что такое врачебный контроль и что нужно делать, если в ходе тренировки ребенок получил травму. Они не участвуют в официальных соревнованиях « …по причине вреда, который наносит преждевременная интенсификация подготовки юных спортсменов путем раннего подключения их к системе соревнований с установкой на демонстрацию максимальных возможностей и с созданием стабильной команды». Можно организовывать внутришкольные соревнования, проводимые по особым правилам. В сериях кратковременных игр в этих случаях победителями и побежденными оказываются не команды, а конкретные мальчики и девочки, внесшие наибольший или наименьший вклад в результат игры. Задачи этапа начальной подготовки: – укрепление здоровья; – формирование у детей стойкого интереса к футболу и спорту; – выявление детей, талантливых по отношению к спортивным играм и к футболу; 191 – гармоничное и всестороннее развитие двигательных качеств и способностей; – опережающее воспитание координационных качеств и скоростных способностей, гибкости; – освоение базовых технических приемов игры; – обучение умению тренироваться. На этом этапе юные футболисты знакомятся с историей футбола, значением техники и тактики игры в достижении высоких спортивных результатов, правилами игры, гигиеническими требованиями и первой доврачебной помощью. Дети 11–12 лет начинают осваивать процедуру тестирования, обучаются правилам и умениям выполнять тесты. Продолжается освоение основ индивидуальной, групповой и командной тактики игры в футбол, умению играть в соответствии с правилами футбола. Задачи учебно-тренировочного этапа, периода начальной специализации: сохранение у детей стойкого интереса к футболу и спорту; выявление детей, талантливых по отношению к футболу; гармоничное и всестороннее развитие двигательных качеств и способностей, укрепление здоровья; опережающее воспитание координационных качеств и скоростных способностей, скоростных проявлений взрывной силы, гибкости; освоение технических приемов игры и их применение в играх; овладение индивидуальной тактикой игры. Задачи учебно-тренировочного этапа (углубленная специализация): обучение умениям выполнять технические приемы на высокой скорости и в условиях активного противоборства соперников; воспитание специальных физических качеств: скоростных, координационных, выносливости, силовых; укрепление здоровья; расширение объема, разносторонности тактико-технических действий в обороне и атаке; воспитание устойчивости психики к сбивающим факторам игры; совершенствование соревновательной деятельности юных футболистов с учетом их индивидуальных особенностей; формирование умений готовиться к играм, эффективно проявлять свои качества в них и восстанавливаться после игр. В соответствии с этими задачами должен быть адекватный подбор тренировочных средств и методов. Тренер должен знать величину и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок и на этой основе – разработать рациональные и эффективные программы подготовки для каждого этапа, периода, цикла. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Физическая культура и спорт в России. Понятие о физической культуре и спорте. Физическая культура и спорт в России. Физическая культура в школах и связь ее содержания с содержанием занятий в СДЮШОР. Единая всероссийская спортивная классификация, разрядные нормы и требования по футболу. 192 Физическая культура и спорт в мире, международные соревнования, чемпионаты мира, Европы и Олимпийские игры. Достижения российских (советских) спортсменов на этих соревнованиях, Олимпийские игры 1956 и 1988 гг., выдающиеся спортсмены прошлых лет. Футбол в России и за рубежом. История футбола в России. Футбол как одно из самых эффективных средств физического воспитания. Организация футбола в мире и России. Достижения российских (советских) юношеских сборных команд в международных соревнованиях по футболу. Спортивные биографии лучших российских футболистов. Футбольные тренеры и их роль в воспитании спортсменов. РФС, УЕФА и ФИФА, футбольные клубы, детскоюношеские футбольные школы. Россия – страна-организатор чемпионата мира по футболу 2018 года. Оргмероприятия. Создание новой инфраструктуры, обновление и реконструкция имеющейся материально-технической базы. Требования ФИФА к спортсооружениям и инфраструктуре. Юные игроки (15–20 лет) – основа и надежда будущей сборной команды страны на ЧМ-2018. Гигиенические требования в футболе. Гигиена питания. Питание как энергетический фактор, баланс между приходом энергии с пищей и затратами энергии на занятия футболом. Безусловный отказ от курения и распития спиртных напитков юными футболистами. Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи. Спортивный массаж. Врачебный контроль при занятиях футболом. Самоконтроль, субъективная оценка самочувствия, сна, работоспособности, настроения. Травмы в футболе. Хорошая техника и высокий уровень физической подготовленности как факторы предупреждения травматизма. Уважение к сопернику и отказ от грубой игры, причиной которых является травматизм. Первая помощь при травмах. Понятие о допинге и антидопинговый контроль. Массаж, разновидности массажа, основные приемы: поглаживание, растирание, разминание и т.д. Самомассаж. Теоретические занятия должны быть непродолжительными и проходить в виде бесед тренера с юными игроками. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА В футбольных школах должна проводиться подготовка учащихся к работе в качестве инструктора – помощника тренера, а также к судейству соревнований. Для выполнения такой работы дети должны получить представление о соревнованиях в детско-юношеском футболе, правилах игры, о структуре учебно-тренировочного занятия. Обо всем этом тренер рассказывает детям на этапах предварительной и начальной подготовки. С самого начала учебно-тренировочного этапа начинают освоение навыков работы инструктора – помощника тренера. Тренер может поручить одному из детей проведение некоторых упражнений разминки или всей этой части тренировки. Поэтому тренеру нужно обсудить с детьми методику проведения разминки, акцентируя внимание на ее функциях (разогрев мышц, настройка на выполнение специальных упражнений и т.п.). Он должен подсказать детям-инструкторам, где должен стоять тренер, проводящий разминку; как нужно показывать упражнения; каким тоном объяснять, что делается правильно и что нет. 193 Необходимо также приучать детей к ведению дневника, в котором они записывают содержание тренировочных занятий и (это самое важное!) свои ощущения от выполненной работы. ЛИТЕРАТУРА 1. Андреев С.Н. Футбол в школе. – М.: ФиС, 1986. – 222 с. 2. Годик М.А., Мосягин С.М., Швыков И.А. Поурочная программа подготовки юных футболистов 6–9 лет. – М.: Граница, 2008. – 272 с. 3. Годик М.А., Скородумова А.П. Комплексный контроль в спортивных играх. – М.: Советский спорт, 2010. – 336 с. 4. Котенко Н.В. Акробатические упражнения в тренировках юных футболистов // Теория и методика футбола. – М.: Олимпия, 2007. – С. 10–12. 5. Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. – М.: Олимпия; Человек, 2007. [1 этап (8–10 лет) – 111 с.; 2 этап (11–12 лет) – 204 с.; 3 этап (13–15 лет) – 310 с.; 4 этап – 165 с.]. 6. Тунис Марк. Психология вратаря. – М.: Человек, 2010. – 128 с. 7. Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов. – М.: Человек, 2010. – 176 с. 4.12 Образовательная программа по спортивному туризму ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Туристско-краеведческая деятельность во всех её формах способствует всестороннему развитию личности ребенка и направлена на совершенствование его интеллектуального, духовного и физического развития, способствует изучению природных особенностей нашей Родины, приобретению навыков самостоятельной деятельности, профилактике подростковой преступности, наркомании, алкоголизма и табакокурения. Спортивный туризм — один из наиболее массовых видов спорта. Несмотря на сложную внутриполитическую и экономическую обстановку в стране, тысячи туристов ежегодно выходят на свои маршруты. Правда, туризм сегодня не только самый массовый вид, но и один из наиболее дорогих. Но люди находят средства и способы хотя бы на неделю-две выйти из города и окунуться в чарующий мир первозданной природы. Но там же и подстерегают опасности, от которых нас отучил комфорт. Не только путешественник, любой человек может оказаться в экстремальной ситуации, например, заблудиться в лесу. Экстремальность ситуации — понятие субъективное. Одна и та же ситуация может быть экстремальной для городского жителя и обыденной для таежного охотника, и наоборот. Поэтому можно утверждать, что любой конфликт человека с природой всегда возникает по вине человека, поскольку природа беспристрастна и ведет себя одинаково со всеми. Сейчас не часто человеку приходится сталкиваться с 194 действительно первобытной природой, однако для современного городского жителя может стать экстремальным даже поход за грибами в пригородный лесопарк, если при этом возникнут непредвиденные обстоятельства, например: резкое ухудшение погоды, лесной пожар, потеря ориентировки, укус змеи, травма и т.п. В повседневном быту городского жителя навыки выживания в природе тоже далеко не лишние. Вот лишь некоторые случаи, когда мы остро ощущаем свою зависимость от повседневных благ цивилизации: перебои с водой, газом, электроэнергией, отоплением; техногенные аварии, стихийные бедствия в условиях населенной местности и т.п. Во всех этих случаях лучше обратиться к природе, покинув на время, ставшую враждебной, привычную среду обитания. Но туризм — это не только спорт. Это философия, образ и стиль жизни. Путешествуя, человек знакомится с родной страной, иногда попадая в условия, близкие к тем, в которых жили наши предки, на практике знакомится с бытом и традициями народов России. И в один прекрасный момент он задумывается о своем месте в жизни. Именно отсюда и начинается патриотизм — с отождествления себя со страной, в которой живешь, с ее культурой и обычаями. Программа объединения рассчитана на учащихся 1-11 классов и предусматривает приобретение ими основных знаний о своем крае; технике и тактике туризма; ориентирования на местности; ведения краеведческих наблюдений и исследований; оказания первой медицинской помощи; инструкторской деятельности в своем классе, школе, туристском объединении; необходимых знаний, умений и навыков для получения спортивных разрядов по туризму, туристскому многоборью, спортивному ориентированию; званий «Юный турист России», «Турист России», «Юный судья», «Младший инструктор туризма». Программа рассчитана на 7 лет обучения и является базисной. Начальный этап подготовки предусматривает получение общих знаний по спортивному туризму и общую физическую подготовку в течение 2 лет, после прохождения начального этапа тренер-преподаватель может специализироваться и углубиться программу спортивного туризма, исходя из своего опыта, специализации, интересов и навыков детей. Учебно-тренировочный этап длится 5 лет. Время, отведенное на обучение, составляет: в начальном этапе подготовки группы первой ступени начальной подготовки и спортивно-оздоровительной группы – 208 часов в год (4 часа в неделю), в начальной подготовки 312-468 часов в год (6-9 часов в неделю). В учебно-тренировочном этапе подготовки: 624-1040 часов в год (12-20 часов в неделю). Работа по программе строится с учетом ближних и дальних перспектив. Методики и технологии При составлении программы коллектив руководствовался следующими принципами: - Научности. Единая система деятельности педагога и обучающихся в объединении управляется целями и задачами воспитания. Дидактический принцип научности осуществляется в планировании туристско-краеведческой работы, в системном подходе к ней. Учет современных достижений в области психологии, педагогики, социологии. Программа интегрирует школьные дисциплины ОБЖ, 195 физики, физкультуры, математики, географии, биологии и др. в постоянные разделы программы. - В основу деятельности объединения постоянного состава положен принцип последовательности, постепенности и систематичности. Составные части педагогической системы взаимосвязаны и образуют целостное единство. - Принцип коллективизма. Имеет особое значение в воспитании обучающихся. Полноценная работа объединения невозможна без реализации в нем этого принципа. Только сплоченный туристский коллектив способен пройти сложный маршрут и выполнить поставленные задачи без травм и несчастных случаев. При реализации данной программы применяются разнообразные формы и методы работы. Методы: Словесные методы: рассказ, беседа, работа с книгой, дискуссия, лекция. Наглядные методы: использование оборудования спортивного зала ЦДЮТиЭ; просмотр фотографий, видеофильмов, картин, схем, плакатов, рисунков, макетов. Практические методы: спортивные тренировки, полигоны, соревнования, походы, зачетные занятия. Для эффективного усвоения учебного материала практич ескую деятельность следует проводить на местности в форме соревнований, походов, сборов. Методы контроля: теоретические и практические зачеты, тестирование. Формы: практические занятия беседы экскурсии игровые программы спортивные тренировки полигоны соревнования походы зачетные занятия Основные цели программы: физическое и духовное развитие личности; воспитание в ребенке любви к окружающему миру и родной стране; формирование чувства патриотизма и гражданственности; уточнение, подтверждение полученных и приобретение новых знаний по предметам школьной программы, взаимосвязанных с туристско-спортивной и туристскокраеведческой деятельностью; выявление и развитие творческих интересов школьников через общение с природой и культурными памятниками родной страны; формирование личности, способной творчески адаптироваться к жизни, ее изменениям, в том числе агрессивным проявлениям, путем усвоения специально разработанной системы навыков и взглядов (системы выживания); овладение ребенком основными спортивно-техническими профессиональными навыками в данной области; 196 развитие способности к принятию творческих решений в нестандартных жизненных ситуациях на основе имеющегося багажа практического опыта, т.е. переход количества практического опыта и знаний в качество оригинальных решений; социальная адаптация детей и подростков из неблагополучных семей и детей с отклонениями в социализации; воспитание в школьниках основных человеческих качеств: взаимовыручки, дружбы, честности, бескорыстия, самостоятельности, отзывчивости. Задачи программы: пропаганда туристско-спортивной и туристско-краеведческой деятельности; пропаганда здорового образа жизни через занятие спортом; участие в туристских соревнованиях, проводимых районом, краем; формирование из числа старших и наиболее опытных учащихся инструкторского звена, помогающего в реализации данной программы; привлечение наиболее опытных выпускников к работе в должности педагога дополнительного образования; изучение культуры и природы России через туристские походы, посещение памятников истории и природы. Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ. СОГ ГНП УТГ Форма отчетности Виды подготовки до 2- до х лет года 1-й Св. года 2-й 1-й Теоретическая 12 8 18 Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техническая 90 114 94 36 67 80 15 85 100 Тактическая Игровая Контрольные и календарные игры Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Контрольные испытания Медицинское обследование В спортивнооздоровительном лагере Всего часов за 46 + 6 недель 15 38 60 30 80 70 32 - 31 - 31 12 16 6 10 2-й Вне сетки часов 24 54 72 208 468 624 197 3-й 4-й 5-й Сдача контроль-ных нормативов и переводных экзаменов Участие в соревнования х Группы 1 1 1 Календарный план-график на СОГ по спортивному туризму Содержание занятий часы сен 2 1 окт ноя дек янв фев март апр май июнь июль авг 1.Теория ТБ на занятиях по спортивному туризму. 1 медицинский помощь пострадавшему. 1 2 1 1 Режим и питание спортсмена. 2 Туристические навыки. 7 Методика прохождение технических этапов. 13 Ориентирования. 2 2 Правила соревнований. 2 1 1 2 1 2 2 1 1 1 2 1 2 2 1 1 1 1 2.Практика 4 11 4 1 6 4 2 2 2 ОФП. 90 7 7 7 5 8 5 5 6 5 СФП. 27 3 2 2 3 2 1 4 3 Прохождения технических этапов. 42 3 5 2 4 4 3 5 5 Ориентирования. 4 2 2 Нормативы по ОФП. 1 медицинский помощь пострадавшему. 2 Туристические навыки 8 1 2 Всего часов 199 9 1 17 1 2 1 18 17 18 1 16 16 17 18 17 9 11 17 Календарный план-график на НПГ-2 по спортивному туризму Содержание ав часы сен окт ноя дек янв фев март апр май июнь июль занятий 1.Теория ТБ на занятиях по спортивному 3 1 1 1 туризму. 1 медицинский помощь 3 1 1 1 пострадавшему. Режим и питание 3 2 1 спортсмена. Туристические 14 1 2 2 2 1 2 1 1 навыки. Методика прохождение 19 2 2 1 3 1 2 3 2 1 технических этапов. Ориентирования. 3 1 1 1 Правила 7 2 2 198 1 2 соревнований. 2.Практика ОФП. 113 8 16 13 9 13 8 8 15 8 6 СФП. Прохождения технических этапов. Ориентирования. Нормативы по ОФП. 1 медицинский помощь пострадавшему. Туристические навыки 3.Участие в соревнованиях Спортивный туризм в условиях спортзала. Первенство района по по спортивному туризму. Туристический слет "Ялтра". Школа безопасности . Всего часов 46 4 6 6 3 3 3 4 4 5 4 131 11 14 12 11 12 13 14 11 11 4 4 5 4 5 30 4 2 17 4 25 418 3 2 2 3 3 4 . . . . . 36 42 39 38 39 10 8 5 2 1 2 3 . . . . . 36 38 40 39 0 14 18 Календарный план-график на УТГ-1 по спортивному туризму Содержание ав часы сен окт ноя дек янв фев март апр май июнь июль занятий 1.Теория ТБ на занятиях по спортивному 3 1 1 1 туризму. 1 медицинский помощь 4 1 1 2 пострадавшему. Режим и питание 3 2 1 спортсмена. Туристические 9 1 2 1 1 1 1 1 навыки. Методика прохождение 20 1 2 2 3 2 2 1 3 2 технических этапов. Ориентирования. 7 3 2 1 1 Правила 4 1 1 1 1 соревнований. 2.Практика 199 ОФП. 88 8 10 8 8 8 6 8 9 6 8 10 СФП. Прохождения технических этапов. Ориентирования. Нормативы по ОФП. 1 медицинский помощь пострадавшему. Туристические навыки 3.Участие в соревнованиях "Золотая осень". Спортивный туризм в условиях спортзала. Первенство района по по спортивному туризму. Туристический слет "Ялтра". Школа безопасности . Всего часов 100 8 12 9 10 8 9 8 9 9 10 10 156 16 18 16 15 14 15 16 14 11 7 4 4 5 4 4 36 4 2 14 4 24 501 7 15 2 3 4 3 3 2 3 . . . . . 43 45 42 45 43 3 3 2 2 . . . . . 40 43 44 42 0 28 44 Основными задачами являются: на этапе спортивно-оздоровительной: -стабильность состава занимающихся, посещаемость ими тренировочных занятий; -динамика прироста индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся; -уровень освоения основ гигиены и самоконтроля; -уровень освоения основ техники данного вида спорта. на этапе начальной подготовки: -динамика прироста индивидуальных показателей развития физических качеств и физической подготовленности занимающихся; -уровень освоения основ техники данного вида спорта, навыков гигиены и самоконтроля; -число занимающихся, зачисленных в учебно-тренировочные группы; на учебно-тренировочном этапе: -состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся; -динамика роста уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся; -освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой по видам спортивного туризма. 200 ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Некоторые элементы туристско-спортивной деятельности дети получают уже в детском саду в своих прогулках и экскурсиях на природу, на занятиях и уголках природы. Закрепить и продолжить эту деятельность в начальной школе необходимо, так как иначе потеряется и навык, и интерес к этой деятельности в подростковом возрасте, менее эффективным будет воздействие природной и социальной среды на развитие личности спортсмена. А специфичность туристско-спортивной деятельности как раз и заключается в непосредственном «столкновении» учащегося с окружающей его природной и социальной средой, с действительностью, с жизнью. Романтика туристско-спортивной деятельности позволяет привлечь и удержать в этой сфере и самих детей, и их родителей. Широкие педагогические возможности содействуют как детскому, так и взрослому коллективу (родители), сплочению класса вокруг классного руководителя, воспитателя группы продленного дня, ведущих такую работу, вовлечению родительского контингента в учебнотренировочный процесс, облегчению управлением детским коллективом и каждым учащимся. Туристско-спортивная деятельность в начальной школе позволяет создать единый коллектив: учитель, родители, ученики, что во многом содействует усилению воспитывающего воздействия на учащихся, улучшению целенаправленности педагогического воздействия. Программа туристско-спортивной деятельности начального этапа разработана с учетом тесной связи ее с учебно-воспитательной работой школы, работой с группой учащихся. Она может быть использована как в классе (полным его коллективом), так и в группах продленного дня, и в кружках школы и внешкольных учреждений. Полная реализация программы туристско-спортивной группы во многом будет содействовать оптимизации всего учебно-воспитательного процесса, реализации стратегической задачи — всестороннего развития учащихся. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП Второй этап обучения дает спортсменам специализацию в ориентировании на местности. Занимаясь по этой программе, учащиеся расширяют и углубляют свои знания основ топографии и ориентирования, готовятся стать инструкторами в этой области. Большая роль здесь отводится стажировке туриста, упражнениям, тренировкам и практическим занятиям на местности, целью которых является воспитание определенных навыков и умений, необходимых спортсмену-туристу. В процессе занятий юные спортсмены выполняют несколько контрольных работ, в летнее время участвуют в зачетном путешествии (10—15 дней), во время которого они закрепляют знания, полученные на занятиях в группе, и приобретают значительный опыт по технике и тактике спортивного туризма в горных регионах. Обучаясь по программе, юные спортсмены также специализируются в туристском ориентировании на местности, в технике и тактике горного и пешеходного туризма. Большое внимание уделяется изучению природы и строения гор, горному рельефу, топографии гор, особенностям ориентирования в тайге и в 201 средневысотных горах, общей физической и специальной подготовке учащихся к походам по горам. В процессе занятий и во время летнего зачетного похода в горах инструкторы проходят стажировку проводника в таком объеме, который позволит им по достижении восемнадцатилетнего возраста руководить пешими походами 1-4 категории сложности, работать в качество туристских организаторов и руководителей туристских групп. Рекомендуется по окончании каждого года обучения проводить зачеты и присваивать соответствующие спортивные звания. Занятия ориентируют юных спортсменов на избрание таких профессий, как геодезист, топограф, картограф, дают им начальные сведения об этих профессиях, помогают подготовиться к поступлению в соответствующие учебные заведения. Занятия туризмом позволяют и более широко поставить работу по профессиональной ориентации юных спортсменов: во время экскурсий на производства они встретятся с представителями различных профессий. Занятия топографией, ориентированием на местности и тактикой движения в горах и тайге имеют большое значение для военно-прикладных знаний и допризывной подготовки, для выполнения нормативов по туризму. Руководствуясь предлагаемой программой, тренер-преподаватель должен составить конкретный план работы группы, который, конечно, будет во многом зависеть от специальности самого тренера, специфического профиля кружка, степени подготовленности детей, географических и климатических условий, местного календаря соревнований и туристских слетов. Все эти особенности должны найти отражение в учебном плане работы группы. Важнейшим условием успешного обучения и воспитания является сочетание теории и практики. Никогда не следует ограничиваться только тем, что ученики хорошо поняли объясняемую тему, надо добиваться, чтобы они в совершенстве овладели практическими навыками. Каждое занятие необходимо насыщать практической работой и переходить к следующей теме только тогда, когда тренер убедится, что каждый спортсмен выполняет конкретное задание вполне удовлетворительно. Составляя планы на каждое занятие, тренер должен ставить перед собой ясную цель: какими именно практическими навыками должны овладеть ученики в результате сегодняшнего занятия. Кроме упражнений по каждой отдельной теме или вопросу (которые, как правило, проводятся непосредственно в спортивном зале), программой предусматриваются комплексные практические занятия по освоению разнообразных навыков туризма и ориентированию в форме различных походов, соревнований и специальных тренировок на местности. На данном этапе занятий необходимо всячески содействовать специальной организации инструкторской практики учащихся. Сначала это будет работа у себя в классе по организации и проведению туристских походов, оборудованию уголков, выставок по итогам походов, а позже — участие в организации и судействе школьных и районных соревнований по туризму. Программа предусматривает судейскую подготовку юных инструкторов туризма — изучение правил туристских соревнований по туристскому многоборью, вопросов организации и проведения таких соревнований среди школьников, оценки 202 их результатов. Желательно, чтобы спортсмены и сами получили возможность принять участие в таких соревнованиях на первенство района, города или региона. Методика проведения контрольных тестирований и переводных экзаменов Специальная физическая подготовка (СФП) Оценка уровня развития специальных качеств и двигательных способностей проводится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений. Стандартная программа тестирования СФП утверждена тренерским советом ДЮСШ и включает: 1. Приседание на одной ноге. 2. Лазание по сдвоенной основной веревке 3. Челночный бег через гору 3х20 м. 4. Подтягивание в висе на перекладине. 5. Отжимание лежа в упоре. При проведении тестирования следует обратить особое внимание на соблюдение норм по обеспечению безопасности. Проведение тестирования 1. Приседания на одной ноге («Пистолетик»). Участник выполняет приседания на одной ноге, вторая нога выпрямлена вперед. Разрешается для поддержания равновесия опереться рукой о систему. Запрещается использовать в качестве опоры шведскую лестницу. В зачет идет количество полностью выполненных приседаний и подъемов на выпрямленную ногу. после касания ноги второй ногой, рукой или полной потере равновесия счет прекращается, и выполняются приседания на другой ноге. 2. Лазание по сдвоенной основной веревке. Сдвоенная основная веревка диаметром 10-11 мм подвешивается на трапеции, крюке или дерево так, чтобы конец ее касался земли. Снизу с высоты 1,5-2 м на веревку наносят отметки через каждые 20 см. расстояние от нижней до самой верхней отметки должно составлять не менее 4 метров. Участник поднимает вытянутые руки, берется за веревку и поднимается по ней с помощью рук, делая ногами захват веревки «ступеньку». Учитывается расстояние на которое участник поднялся двумя руками с момента зависания. В группах УТ-4 и УТ-5 юноши выполняют упражнение без помощи ног. 3. Челночный бег через гору 3х20 м. упражнение выполняется на местности имеющей естественное препятствие в виде горы, холма, дамбы высотой около 7 метров с крутизной склона до 350 и общей протяженностью препятствия (10+10)х3 метров. После команды «старт» участник начинает движение с подъема на гору, поднявшись разворачивается и начинает спуск до контрольной линии, здесь снова разворачивается и начинает подъем. Всего в упражнении три подъема и три спуска. При подъеме разрешается касаться руками о землю, спускаться можно приставными шагами боком. 4. Подтягивание в висе на перекладине. Выполняется и положения вис хватом сверху. Руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. 203 Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног или корпуса (туловища). 5. Жим лежа в упоре. Выполняется из положения лежа в упоре путем сгибания и разгибания рук (отжимание), руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Сгиб считается выполненным, если при опускании корпус принимает горизонтальное положение, а при подъеме корпуса руки полностью выпрямляются. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях корпусом на подъеме и при неполном выпрямлении рук. Считается количество правильно выполненных упражнений. Техническая подготовка (ТТМ) В наборе нормативов по технической подготовке использованы приемы при преодолении препятствий на маршрутах категорийных походов и преодолении этапов на соревнованиях по туристскому многоборью. При проведении тестирования следует обратить особое внимание на соблюдение норм по обеспечению безопасности. Проведение тестирования 1 группа тестов: вязка узлов Рабочее место для сдачи нормативов должно иметь базовую веревку диаметром не менее 10 мм и длиной 2-3 метра, натянутую между двумя опорами и необходимое количество репшнуров, диаметром 6 мм и длиной 1,5 метра. Набор узлов устанавливает тренер. В каждом тесте обязательно должны быть узлы: соединительные, проводники, схватывающие, вспомогательные. В зачет идут узлы завязанные без ошибок. Возможные ошибки: узел не завязан, отсутствует контрольный узел, узел не сформирован – не затянут, не выдержан рисунок, перехлест веревок, выход свободного конца менее 5 см, петля проводника меньше 4 см или больше 8 см. В группах УТ-1 и УТ-2 узлы простые, в группах УТ-3 смешанные, в группах УТ-4, УТ-5 – узлы повышенной сложности. 2 группа тестов: установка палатки и страховочные системы А. Установка палатки. Оборудование: тентованая палатка типа «лотос», «черепаха» свернута без чехла, стойки, колышки. Место проведения – поляна. Спортсмен устанавливает палатку самостоятельно по всем правилам. Она не должна иметь складок и морщин по скатам крыши на боковых стенках, на днище. Не допускается перекос днища. Вход должен быть застегнут, стойки снаружи. Тренер проверяет качество установки палатки хлопком руки по крыше или встряхивая за стойку. Время засекается от момента подачи тренером команды «старт» до команды спортсмена «готово». Если тренер видит ошибку в установке, он указывает на нее не выключая секундомер. Спортсмен обязан быстро устранить ошибку. 204 После окончания теста, независимо от результата спортсмен складывает палатку с правильной укладкой днища, верхнего тента и оттяжек. Только после этого выставляется оценка. Время укладки в зачет не идет. Б. Страховочные системы. Снаряжение: страховочная система типа «Венто», «Норд-Венто», «Petzl». Система подогнана по размеру, пряжки застегнуты. Тип системы определяет тренер. Спортсмен одевает грудную обвязку и беседку, блокирует их узлом. Тип узла определяет тренер. Правильно одетая система должна быть хорошо подогнана, все пряжки закрыты и законтрованы, узлы иметь правильный рисунок и затянуты. Блокировка должна иметь ус самостраховки с узлом проводника на конце. Время отсекается от команды «старт» до команды «готов». 3 группа тестов: работа на крутом склоне. А. Работа на крутом склоне с альпенштоком. Упражнение выполняется на местности имеющей естественное препятствие в виде земляного склона крутизной 40-450. Протяженность наклонного участка 20 метров горизонтального 10 метров, т.е. 20х(10+10)х20. Участник работает со страховкой при помощи альпенштока длиной 1,5 метра с острым штыком. Сначала он совершает 20 метровый подъем, затем траверс 10 метрового горизонтального участка, выполняет разворот на 1800, возвращается и проходит спуск в месте подъема. При развороте он должен повернуться лицом к склону, переставить ноги. И принять исходное положение для возврата. Запрещается перебрасывать ногу через ногу, переступать через альпеншток, занимать при развороте положение лицом вниз склона. Положение на склоне должно быть устойчивым, постоянно иметь две точки опоры, альпеншток обращен к склону штычком. Положение ног может быть параллельным, полуелочкой, лесенкой. Альпеншток всегда должен быть выше ног, спортсмен постоянно должен быть готов к самозадержанию. На спуске глиссирование. запрещается выходить за ограничительные линии коридора, ставить альпеншток ниже уровня ног, принимать не устойчивое положение на склоне. Время засекается от начала подъема до конца спуска в исходную точку. При неправильном выполнении технических приемов на любом участке и при падении спортсмена норматив считается не выполненным и назначается пересдача. Б. Работа на крутом склоне с веревочными перилами (ПТС). Работа выполняется на местности с препятствиями, предусмотренными в варианте А. отличие заключается в том, что длина горизонтального участка должна составлять 20 метров и спуск осуществляется в конце участка, т.е. протяженность участков 20х20х20 Веревочные перила из основной веревки диаметром 10-14 мм. На подъеме, траверсе (с одной промежуточной точкой опоры) и спуске закреплены жестко. Спортсмен использует специальное личное снаряжение – грудную обвязку, два уса самостраховки, 3 карабина, прусс для схватывающего узла, рукавицы. В процессе сдачи норматива учащийся проходит подъем с самостраховкой схватывающим узлом, при переходе на траверс страхуется к перилам рабочим усом, на промежуточной опоре выполняет перестежку без потери самостраховки. Спуск по веревке осущетсвляется спортивным способом в рукавицах с обязательным 205 оборотом веревки вокруг руки, обращенной к склону. Время засекается от начала подъема до конца спуска в точку старта-финиша. 4 группа тестов: работа на маятнике. А. Вертикальный маятник. Сдвоенная основная веревка диаметром 10-12 мм подвешивается на трапеции или на дереве так, чтобы ее конец не касался земли. Высота точки крепления не менее 6 метров. Ширина канавы 3-4 метра. Участник преодолевает препятствие при помощи вертикального маятника. Место захвата веревки руками не ограничено. В группах УТ-5 приземление осуществляется на площадку узкого коридора, четко обозначенного ограничительными линиями. Ширину коридора задает тренер. Не допускается заступ за контрольную линию и за ограничительные линии коридора. Б. Горизонтальный маятник. Участник переходит условную канаву по бревну со страховкой горизонтальным маятником. Диаметр бревна до 20 см, длина 6 метров, высота бревна над уровнем земли в пределах 0,5-1 м. бревно проходится боком, приставными шагами. Страховка осуществляется с набором веревки в руки. Не допускается перехват веревки руками, движение по бревну бегом. Закончив переход, участник перебрасывает страховочную веревку назад. При неправильном выполнении приемов, в случае потери равновесия, при недолете страховочной веревки до исходного положения норматив считается не выполненным. секундомер выключается после полного возврата страховочной веревки. 5 группа тестов: навесная переправа. А. Наведение навесной переправы (организация полиспаста). Оборудование: основная веревка навешена между двумя опорами (не натянута) на высоте 1,5 м., на этапе должно быть 4 карабина, основная веревка 15-20 м, прусс для схватывающего узла, конец основной веревки 3-4 метра, одна база в виде петли из основной веревки. Участник самостоятельно крепит базу на дерево, вяжет на закрепленной веревке схватывающий узел и организовывает двойной полиспаст. Время засекается от начала завязки первого узла до начала натяжения полиспаста. Все муфты карабинов должны быть завинчены. Б. Работа на навесной переправе. Оборудование: навесная переправа наведена через овраг. Расстояние между опорами 20 м. Страховочная веревка натянута выше основной на 20 см. Участник самостоятельно становится на страховку, пристегнувшись карабином к страховочной веревке, затем беседочным карабином к основной и переправляется при помощи рук и ног. Ошибками считаются отсутствие страховки, нарушение последовательности встежки-выстежки, не завинчена муфта карабина, потеря страховки, срыв участника, потеря контакта с веревкой руками или ногами. При обнаружении ошибки норматив считается не выполненным и назначается пересдача. 206 Закончив переход, участник самостоятельно отстегивается от основной веревки и затем от страховочной. Время засекается от начала пристегивания до полной выстежки. Использованная литература. 1. Инструкция по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий (путешествий) с учащимися, воспитанниками и студентами Российской Федерации. К приказу министерства образования Российской Федерации. 2. Волович В.Г. Академия выживания. - М., ТОЛК, 1996. 3. Волович В.Г. Как выжить в экстремальной ситуации. - М., Знание, 1990. 4. Ганопольскии В.И. Организация и подготовка спортивного туристского похода. - М., ЦРИБ «Турист», 1986. 5. Ганиченко Л.Г. Котелок над костром. - М., Издательский дом «Вокруг света», 1994. 6. Григорьев В.Н. Водный туризм. - М., Профиздат, 1990. 7. Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентированию. -М., ФиС, 1978. 8. Казанцев АА. Организация и проведение соревнований школьников по спортивному ориентированию на местности. - М., ЦДЭТС МП РСФСР, 1985. 9. , 1997. 10.Куликов В.М., Ротштейн Л.М. Школа туристских вожаков. - М., ЦДЮТур МО РФ, 1997. 11.Юные инструкторы туризма. Программа для системы дополнительного образования детей. М.: ЦДЮТиК, 2002. 12.Федотов В.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм. М.: «Советский спорт», 2002 Мероприятия, направленные на развитие воспитания позволят повысить занятость детей и подростков в свободное от занятий время, что приведет к снижению подростковой преступности, обеспечит их более успешную социализацию, развитие творческих, спортивных способностей, лидерских качеств. Одним из социальных эффектов реализации Программы станет улучшение качества физического здоровья участников образовательного процесса, выражающееся в снижении показателя количества детей с низким уровнем физического развития. Важным социальным эффектом реализации мероприятий Программы станет создание комфортных условий для получения качественных образовательных услуг, закрепление педагогических кадров в общей системе образования. 207 208 209 210