Консультация инструктора по ф/к Резниченко О.П.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ДОШКОЛЬНИКОВ
Консультация
Дошкольное детство — важный период в формировании правильной
осанки, так как несмотря на возросшие функциональные возможности
организма ребенка, его костная система еще находится в стадии формирования.
Правильная , красивая осанка – один из показателей здоровья . Это
прежде всего нормальное развитие скелета, гармонично развитая мышечная
система и умение правильно держаться в покое и движении.
Осанка считается правильной , или нормальной, если голова держится
прямо, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне, живот
подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.
Это имеет особое значение для детей подготовительной к школе группы.
В школе ребенку с первых же дней придется сидеть за партой по 3-4 часа. Если
в дошкольном возрасте недостаточно укреплены мышцы туловища,
удерживающие позвоночник в правильном положении, то они быстро
утомляются, и ребенок будет принимать наиболее удобную для него
облегченную но неправильную позу.
Установлено, что в большинстве случаев недостатки осанки
дошкольников – это результат именно слабости мышц туловища, неумения
удерживать туловище в правильном положении, так называемая «небрежная
осанка», это опущенные и сдвинутые вперед плечи, крыловидные лопатки,
слегка опущенная голова, выпяченный живот, асимметрия плеч.
Хорошая осанка благоприятствует кровообращению и дыханию, создает
ощущение бодрости, уверенности в себе. Она формируется под влиянием
строения и развития костной, связочно-суставной и нервно-мышечной системы,
а также внешней среды.
Следует особо внимательно наблюдать в дошкольном возрасте за
развитием грудной клетки. Неправильные положения или неправильные
движения тела ребенка могут деформировать грудную клетку, уменьшают ее
подвижность, влекут за собой ограничения подвижности легких, а
следовательно, и газовый обмен в организме.
Между тем не во всех семьях уделяется этому должное внимание. За
положением спины и плечевого пояса детей многие родители обычно следят, а
вот положение ног часто ускользает от внимания взрослых. Нередко дети сидят
либо скрестив голени и опираясь наружным краем стопы о пол (это может
привести к деформации стопы), либо зацепив ступнями за передние ножки
стула и сдвинувшись на край. При таком положении возможен наклон таза
влево или вправо, а затем появление отклонения позвоночника от вертикальной
линии. Необходимо контролировать и те позы, которые принимают дети во
время гимнастики, рисования, настольных игр и игр в песочнице, где дети
подолгу просиживают на корточках
Поэтому очень важно воспитывать у детей привычку принимать
правильную рабочую позу в различных условиях: сидеть на стуле за столом
прямо, непринужденно, опираясь ногами о пол, спиной о спинку стула,
предплечьями о крышку стола; правильно ходить и стоять, равномерно
распределяя тяжесть туловища на обе ноги или чередуя опорную ногу.
Неправильная осанка может быть также результатом слабости тех мышц,
которые удерживают тело в нужном положении. Со слабостью мышц надо
бороться в первую очередь общими мерами, укрепляющими организм. Это
ежедневная утренняя гимнастика, подвижные игры с правилами (во время
прогулки), развлечения (катание на санках, кегли, мячи, скакалки).
Перечислю основные требования к движениям детей, важные для
формирования осанки.
Во время ходьбы ребенок должен идти не опуская головы, с
развернутыми плечами. Чтобы приучить ребенка не наклонять голову вперед,
проводятся упражнения с мешочком песка (200-300 г) на голове. Бег должен
быть непринужденным, со свободными движениями рук.
Прыжкам надо обучать осторожно и заботиться больше всего не об овладении
высотой или длиной, а о мягком приземлении. Для выработки правильной
осанки надо начинать обучение прыжкам с мягкого приземления (подскоки,
подпрыгивания).
При упражнении в метании следует заботиться о правильном замахе,
который вырабатывает навык метания и вместе с тем укрепляет мышцы
плечевого пояса. Дети должны упражняться в метании как правой, так и левой
рукой. Это развивает мышцы симметрично.
Полезны упражнения для мышц туловища – упражнения укрепляющие боковые
мышцы туловища, мышцы спины и мышцы брюшного пресса. Хотя ни в одном
упражнении та или иная группа мышц не работает изолированно (например ,
при упражнениях для укрепления мышц спины в какой то степени работают
мышцы брюшного пресса, и наоборот), надо подбирать упражнения ,
преимущественно влияющие на ту группу мышц, которую в данный момент
необходимо укрепить у детей.
Упражнения для укрепления боковых мышц туловища надо проводить с целью
предупреждения сколиозов (боковых искривлений позвоночника). Основой
таких упражнений являются повороты и наклоны туловища влево и вправо.
Лучше всего эти упражнения делать из исходного положения сидя на полу со
скрещенными ногами – по турецки, верхом на гимнастической скамейке,
бревне, стуле. В таком положении таз зафиксирован и движение происходит
только в позвоночнике.
В упражнениях, связанных с отведением рук в стороны или качанием рук
спереди назад, важно обратить внимание детей на большее отведение рук и
плеч, на сведение лопаток. При раскачивании прямых рук спереди назад нужно
требовать, чтобы "маятник" качался равномерно.
При поднимании рук вверх дети обязательно должны поднимать и голову;
добиться этого легче, если у ребенка в руках обруч, палка и на нее надо
посмотреть. В результате у детей укрепляется мышечная система, органы
дыхания и кровообращения, совершенствуется координация движений. Все это
способствует формированию правильной осанки.
От правильного сочетания физических упражнений, их количества,
дозировки, выбора способов организации детей зависит весь ход занятия, а
главное, его оздоровительный эффект. Поэтому нужно очень тщательно
относиться к подбору движений.
Общеразвивающие упражнения планируются
из разных исходных
положений, соблюдая такую последовательность:
I. Упражнения в исходном положении стоя.
1. Для укрепления мышц рук и плечевого пояса — потягивание: ребенок
поднимает руки вверх и выпрямляет спину, вытягивает позвоночник.
2. Для укрепления мышц плечевого пояса и спины— сведение лопаток: ребенок
отводит руки в стороны или назад, прогибая спину, грудная клетка
расширяется.
3. Для увеличения подвижности позвоночника, укрепления мышц спины,
живота, «мышечного корсета»: наклоны и повороты в стороны.
4. Для совершенствования опорной функции ног: различные приседания.
5. Для развития координации движений и воспитания навыка правильной
осанки: сохранение равновесия на уменьшенной площади опоры.
II. Упражнения в исходном положении на четвереньках — для вытягивания
позвоночника, развития его гибкости и укрепления мышц туловища —
выполняются как на месте, так и в движении.
III. Упражнения в исходном положении лежа на спине и животе для укрепления
мышц живота и спины— выполняются с разнообразными движениями ног и
прогибанием туловища.
При составлении комплекса общеразвивающих упражнений из каждой
группы берем 1—2 упражнения и чередуем их так, чтобы не было чрезмерной
нагрузки на одни и те же мышцы. Включаются и упражнения сложного
характера, с разнообразными предметами: с мешочком на голове, групповые —
с длинной гимнастической палкой, парные — с короткой гимнастической
палкой, упражнения на гимнастической скамейке . и др. Использование
физкультурных пособий не только создает хороший эмоциональный настрой у
детей, но и помогает правильно выполнять движения.
Во всех физических упражнениях есть определенная фаза движения,
которую дети должны выполнить особенно четко. При проведении упражнений
нужно
внимательно наблюдать за тем, чтобы дети выполняли их без
напряжения, правильно дышали, не поднимали высоко плечи, соблюдали
правильность исходных положений, точность движений (по направлению,
амплитуде и темпу). Важно, чтобы дети выполняли движения с полной
амплитудой — только при этом условии они научатся напрягать и полностью
расслаблять нужные мышцы.
Например, в упражнениях с потягиванием, когда ребенок поднимает руки
вверх, следим за тем, чтобы руки были раздвинуты шире плеч, голова поднята.
При выполнении упражнений с отведением рук в стороны обращаем внимание
на то, чтобы руки и плечи дети отводили назад сильнее. В упражнениях из
исходного положения стоя на четвереньках добиваемся, чтобы дети хорошо
прогибали спину и не опускали головы. Темп упражнений для профилактики
плоскостопия от среднего до медленного.
Все эти упражнения можно и нужно включать в самые разные режимные
моменты. На физкультурных занятиях это чаще всего это зарядка, комплекс
общеразвивающих упражнений; между занятиями; физкультминутка в группе,
не нужно специального оборудования, темп медленный, много пространства не
нужно; и на прогулке; после сна возможно как вариант гимнастики.
Для
старших
и
подготовительных
групп
я
подготовила
памятки,
приблизительным комплексом упражнений.
Подготовила и провела
инструктор по ф/к
Резниченко О.П.
с