ПЛАН–КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 10 КЛАССЕ

ГУО «Логойская средняя общеобразовательная школа №3»
ПЛАН–КОНСПЕКТ
УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
В 10 КЛАССЕ
(АЭРОБИКА)
Учитель физической культуры
Кудёлко Н.Н.
2010г
Дата проведения: 28 апреля 2010г
Задачи урока:
1. Совершенствование передвижения под музыку разновидностями шагов с различными положениями рук,
закрепление навыков выполнения общеразвивающих упражнений для подвижности суставов и пластики движений,
упражнений для мышц рук и туловища, бедер и тазового пояса, освоение плавных движений рук, туловища, головы
в сочетании с поворотами, выпадами.
2. Развитие пластики движений, аэробной выносливости, силовых качеств, гибкости.
3. Содействовать укреплению здоровья учащихся, формирование правильной осанки, освоение навыков
формирования здорового образа жизни.
4.Воспитание бережного отношения к своему здоровью, активности, самостоятельности.
Тип урока: закрепляющий
Метод проведения: групповой
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: стэпы, туристические коврики, магнитофон
Время проведения: 9.55 -10.40
Части Содержание
урока
1. Построение
13’
2. Сообщение задач
3. Перестроение на разминку
4. Комплекс упражнений для проведения разминки
А) Выход для построения в шахматном порядке
1. Шаг –прыжок по диагонали вперед
2. И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу, подняться
на носочки, руки вверх через стороны
3. И.п. –ноги на ширине плеч, руки на пояс,
поочередно нога в сторону на носок и рука
4. И.п.- о.с., руки на пояс.
Нога вперед, в сторону, назад вместе с рукой
Дозировка
ОМУ
1’
Дежурный строит класс, подает
команды: «Становись!», «Равняйсь!»,
«Смирно!» - и докладывает о готовности
класса к уроку. Обратить внимание на
внешний вид учащихся.
Чёткое изложение задач.
Разделение на две группы.
Выполнение с учителем
1’
30’’
7’
8 раз
8 раз
Следить за осанкой.
8 раз
8 раз
Рука в сторону –ладонь вниз
Движения выполняются по 4 раза в
каждую сторону.
Ноги в коленях немного согнуты, 4 раза
с правой и 4 с левой.
Поочередно повернуться правым и
левым боком, 4 раза с добавлением
движения рукой (ладонью вперед)
Локти развернуть, вперед не
наклоняться.
5.V – степ, руки поочередно вперед
8 раз
6.V –степ из и.п. –о.с. правым боком
8 раз
8 раз
7.И.п. – о.с. руки на пояс.
Шаг вперед правой, ногу вверх, колено развернуть,
руки за голову.
Ногу чередуем.
8. И.п. –о.с. руки на пояс.
Приставной шаг вправо, влево по 2 раза
9. И.п. –ноги в широкой стойке, руки на пояс.
- открытый шаг (поочередно правая и левая на
носок)
- пальцы сжаты в кулак, руки в груди, на каждый
открытый шаг руки вниз, кулак разжать
- открытый шаг
10. Шаг «виноградная лоза»
- добавить прыжок после шага
Руки на пояс.
8 раз
4 раза
Чёткое приседание и постановка ноги на
носок
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
Нога накрест сзади
Одна нога на пятку, другая на носок
11. И.п. – о.с., руки на пояс.
Постановка ног пятка и носок, руки вниз и вверх.
12. И.п. – о.с., руки внизу.
1 –нога накрест
2 - руки вверх
3 – поворот влево на 180 градусов
4 – руки вниз
13. И.п. – о.с., руки на пояс
Шаг накрест нога впереди, 2 прыжка
Тоже в другую сторону.
Шаг накрест нога сзади, 2 прыжка
Тоже в другую сторону.
14. И.п.- о.с., руки на пояс.
Круговое вращение вправо и влево, хлопок
15. Шаг –прыжок по диагонали назад
Вторая группа выполняет вперед
Б) 1. И.п. –о.с., руки на пояс.
1-3- правая вперед, назад, вперед,
левая рука вверх, правая в сторону (пометь 3 раза)
4 – и.п.
2. И.п.- о.с., руки на пояс
- на носочки, руки вверх
- на носочки, руки в стороны
3. Выпады в сторону на правую, на левую
4. Открыты шаг
- круг плечами
- одним плечом
- круг рукой
-круг двумя руками
- руки за голову
-хлопок над головой
- открытый шаг
5. Приставной шаг
- два приставных, добавить движения руками в
стороны
6. 3 шага вперед, прыжок-разворот вправо;
Тоже с левой ноги
7. И.п. –выпад в сторону на правую, руки в стороны
1-3 – наклоны правой к левой
4- и.п.
8. Открытый шаг
9 . Захлёст голенью
10. Захлёст голенью – 2 раза, колено вверх – 2 раза
11. Открытый шаг
12.Виноградная лоза
13. И.п. – о.с., руки на пояс
Шаг накрест нога впереди, 2 прыжка
Тоже в другую сторону.
Шаг накрест нога сзади, 2 прыжка
Тоже в другую сторону.
14. И.п. –о.с. руки на пояс
1-4 –нога правая в сторону, рука правая в сторону
(противоположную)
15. Шаг – прыжок по диагонали
5. Построение в шахматном порядке 2 групп
6. Ходьба на месте.
7.Заминка
а) выпады вперед
б) и.п. – широкая стойка ноги слегка согнуты, руки
на передней поверхности бедра
1-4 – наклон плечом к противоположному колену
8 раз
По 4
раза в
каждую
сторону
Чёткое выполнение упражнения
Последние 4 раза выполняем с
движением рукой снизу вверх до пояса
8 раз
2 раза
8 раза
Начинаем вправо.
Происходит смена групп.
4 раза
Поворот головы осуществляется
одновременно с рукой в сторону.
Руки вверх- ладони внутрь
Руки в стороны – ладони вниз
По 4
раза
8раз
каждого
упр. по
4 раза
8 раз
Выпад неглубокий, руки на передней
поверхности бедра
Круговые вращения выполняются и
правой и левой рукой.
8 раз
При движении руками руки согнуты в
локтях
При прыжках выполняем хлопок.
4 раза
Голову не опускать.
4 раза
4 раза
8 раз
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
8 раз
30”
2’
8 раз
каждой
По 2
раза в
каждую
При «виноградной лозе» добавить
движения руками в сторону, вперед, в
сторону
Последние 4 раза выполняем с
движением рукой снизу вверх до пояса.
4 шага с продвижением вперед, потом
назад.
4 вперед и 4 назад
При ходьбе выполняем дыхательные
упражнения
Спина прямая, сзади ногу не сгибаем.
При наклонах колени не сгибать.
5-8 – наклон вперед, руки вперед
9-12 – наклон вправо и влево, рука над головой
в) дыхательные упражнения
27’
8. Перестроение на основную часть
1.Комплекс упражнений на стэпах
1) ходьба на месте
2) носок на стэп правый и левый
3) шаг правой, левой
4) шаг правой, руки вверх,
шаг левой, руки в стороны
5) шаг через стэп правой вперед и назад,
шаг левой вперед и назад
6) шаг правой
6а) шаг, захлёст
7) шаг, 2 захлёста
8) шаг, колено вверх
9) шаг, колено вверх 2 раза
10) шаг -2 захлёста – 2 колено
11) шаг, противоположным носком коснуться стэпа
сзади
12) шаг, прыжок через стэп, 4 прыжка правым и
левым боком
13) шаг, мах ногой вперед
14) шаг, мах в сторону
15) шаг, мах вперед, мах в сторону
16) шаг с и.п. правым и левым боком
17) шаг, колено вверх развернуть, руки за голову
18) стать на стэп, сходить со стэпа вперед и назад
поочередно правой и левой
19) шаг вперед, ногу прямую назад вверх
20) шаг на стэп, со стэпа 2 беговых
21) шаг на стэп, со стэпа 2 прыжка
22) носок на стэп
23) ходьба на месте
24) нога на стэп, выпад
25) пятка на стэп, наклон
26) дыхательные упражнения
сторону
1’
14’
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
В колону по одному, взять стэпы и стать
в четыре шеренги
При выполнении шага на стэп, если нет
движения руками, то они находятся на
поясе.
Следить за осанкой учащихся.
При выполнении движений ногами
следить за правильным махом,
захлёстом, подъёмом ноги.
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
2. Перестроение на комплекс на ковриках.
1’
3. Упражнения на ковриках.
1) И.п.- сидя на ковриках, руки сзади
- поочереди носок правой и левой ноги на себя
- два носочка на себя
- согнуть колено правой (левой) ноги и вернуть в
и.п.
- ногу согнуть в колене, поднять вверх, выпрямить, и
также вернуть в и.п.
- две ноги согнуть в колене , поднять вверх,
выпрямить и также назад
2. И.п. – лёжа на боку, опора на локоть
- одна нога согнута в колене стоит на полу ,
поднимаем прямую ногу пяткой вверх
- прямую ногу под согнутую и её поднимаем вверх
- лечь на руку, мах ногой вверх боковой
поверхностью бедра
- мах ногой колено к плечу, мах прямой ногой
3. И.п. – сидя на коврике, наклон вперед
4. И.п. – лёжа на спине, руки за голову, ноги согнуты
в коленях
-подъём вперед, лопатки не отрывать от пола
- на два счета подъём и опускание
12’
8 раз
8 раз
8раз
При выполнении маховых движений
вперед – руки вперед, мах в сторону –
руки в сторону.
При выполнении маха назад – руки
вверх.
В колону по одному поставить стэпы и
взять коврики
Расположение по группам
Следить за осанкой.
Ногу высоко поднимать не надо, колено
не сгибать.
8 раз
8 раз
По 10
раз
каждое
движ.
Упражнения выполняются на правом и
левом боку
Наклон выполняем с задержкой
2 раза
По 6
раз
Тянемся вперед
- рука вверх (правая и левая), на два счета подъём и
опускание
- две руки вверху, на два счета подъём и опускание
5. И.п. – лёжа на спине, правая на левую, правая
вверх, наклон влево
- тоже в другую сторну
6. И.п. – лёжа на спине руки вдоль тела, колени
согнуты ноги на коврике
- поднимание ягодиц вверх
- нога на ногу, поднимание ягодиц вверх
7. И.п. – лёжа на спине, выполнение движений
ногами как при езде на велосипеде
8. И.п. – сидя на коврике, наклон вперед
9. И.п. – стоя на коленях и руках
-мах прямой вверх
- мах согнутой ногой пяткой вверх
- мах прямой вперед-назад
10. И.п. – упор лёжа на коленях, отжимание
5’
1.Комплекс на растягивание мышц
1. И.п.- сидя на коврике, одна нога впереди не
прямая, другая сзади рукой за ногу и подтянуть к
спине
2. И.п. – сидя на коврике, правая на левой согнута в
колене стопой вверх – наклон вперед
3. И.п. – сесть ноги в сторону, широко
-наклон к правой левая над головой
- тоже в другую сторону
4. И.п. – «лотос»
- рука за голову потянуть за запястье
- рука перед собой в сторону, за локоть подтолкнуть
назад
- руки в стороны, большие пальцы отводим назад
5. И.п. –о.с. руки вверх
- поочередно тянуться вверх руками не поднимаясь
на носочки
6. И.п. – о.с.
- колено к груди
- ногу назад, согнутую в колене
7. И.п. – о.с.
- вдох – руки вверх
- выдох – руки вниз
2. Подведение итогов.
каждого
Наклон выполняем медленно, плавно
По 10
раз
10 раз
2 раза
По
10раз
8 раз
В коленях прямой угол
При «езде на велосипеде» нога
параллельна полу
При наклоне колени не сгибать
Следить за правильным махом ноги
Следить за правильным принятием
положения упор лёжа
5'
Бедро не опускать, задержать .поменять
ногу.
Колено прямой ноги не сгибать , наклон
выполняем с задержой.
Выполняем наклон на правую и левую
ногу
Колени не сгибать.
Упражнения выполняем в медленном
темпе.
Следить за осанкой
Отметить достижения учащихся
Анализ работы МО
учителей физической культуры и трудового обучения
В 2009-2010 учебном году МО учителей физической культуры и трудового
обучения работало над проблемой развития самостоятельности учащихся на
уроках трудового обучения и физической культуры, рассматривала способы
самостоятельного обучения вышиванию, методы совершенствования техники
выполнения акробатических упражнений, определили значение комплексов ОРУ
на уроках гимнастики. Было проведено четыре заседания. На первом из них
изучались нормативные документы: постановление Министерства РБ 29.05.2009
№674.32, концепция учебных предметов, образовательный стандарт, нормы оценок
результатов учебной деятельности, инструктивно-методические письма по
предметам. Второе заседание было подготовлено учителем физического
воспитания на тему «История развития гимнастики в Белоруссии». На третьем
заседании учитель трудового обучения познакомила с историей возникновения и
развития вышивания, технологией вышивания простого креста. Учителя делились
опытом организации работы с одаренными детьми и с детьми, требующими
индивидуального подхода. В течение учебного года были даны открытые уроки по
обсуждаемым темам.
Кудёлко Н.Н. на уроке в 8 классе по разделу «Гимнастика» применяла
разнообразные методы и приёмы совершенствования техники ходьбы. Был удачно
подобран комплекс ОРУ в парах, организована самостоятельная работа на уроке, а
также текущий инструктаж слабоуспевающим детям. Предложила творческое
домашнее задание. При выполнении акробатических упражнений оказывалась
страховка учителем и учениками.
Шидловская Н.Н. провела урок в классе, на котором познакомила учащихся с
технологией вышивки крестом, показала разнообразие видов вышивки крестом.
Было организовано хорошее оснащение урока (канва, образцы, пяльца, иглы для
вышивания, схемы). Учитель грамотно организовала работу учащихся, оказывала
текущий инструктаж.
В текущем учебном году учителями трудового обучения и физической культуры
были даны открытые уроки на районных методических объединениях.
Четвертое заседание ШМО было проведено с целью итоговых выступлений и
отчётов по темам самообразования.