основа здоровья

Рогова Наталья Валерьевна
Методист
МОУДОД «Детская хореографическая школа г. Юрги»
Все во вселенной ритмично.
Все танцует. (Майя Ангелу)
Танцевальные движения - основа здоровья.
"Кладовой жизни" назвал древнеримский писатель и историк Плутарх
движение. Каждому необходимо не только знать, но и хорошо понимать, каким
образом движение воздействует на организм. Очень важно выработать у себя
сознательную и ежедневную потребность в физических и танцевальных
упражнениях,
как
потребность
в
работе,
еде,
сне.
Что же могут дать танцевальные, физические упражнения для развития силы,
выносливости, красоты движений, а в целом для укрепления здоровья? Перед
тем как ответить на этот вопрос, надо уточнить, а что такое здоровый человек?
Конечно, это, прежде всего человек, не имеющий серьезных заболеваний,
наделенный хорошей умственной и физической работоспособностью,
закаленный, не боящийся простуды, со стройным и сильным телом. Достичь
всего этого помогут регулярные физические и танцевальные упражнения.
Например, в классическом танце определенная последовательность изучения
движений экзерсиса, такова, что позволяет поочередно включать в работу
различные группы мышц и связок, развивая и укрепляя их.
Пике (приседание). Это упражнение, в котором мышцы и связки ног
растягиваются и сокращаются в свободных и медленных движениях,
вырабатывает вывортность ног, силу мышц.
Батман тандю (отведение и приведение ноги). Движение развивает
выворотность, натянутость, силу ног, подвижность стопы. В этом движении
активно вводится в работу малые и большие мышцы ног.
Батман тандю жете (бросок ноги). Движение развивает ловкость, силу но,
натянутость работающей ноги в воздухе. Органически связано с предыдущим
движением.
Ронд да жамб партер (круг ногой по полу). Движение развивает
вывортность и подвижность ноги в тазобедренном суставе.
Батман
фондю
(тающее).
Движение
вырабатывает
силу,
вывортность ног, эластичность приседаний; координацию.
Батман фаппе (удар). Развивает подвижность коленного сустава, ловкость ноги.
Ронд де жамб ан лер (круг ногой в воздухе). Вырабатывает силу ног,
подвижность нижней части ноги при закрепленном бедре.
Пти батман сюр лек у-де - пье (маленький батман).
Вырабатывает быстрое, свободное владение нижней частью ноги (от колена до
носка) при вывортном и неподвижном положении верхней части.
Батман девелоппе (вынимать). Развивает шаг и силу бедра, что
помогает удержать ногу на предельной высоте.
Гран
батман
жете
(большой
батман).
Развивает
шаг,
энергичный бросок ноги, способствует развитию внутренних бедренных
мышц и сухожилий, усиливает работу тазобедренного сустава, что
является главным в развитии, шага.
Сниженная двигательная активность (гипокинезия) и ограничение мышечных
усилий (гиподинамия) могут вызвать ряд заболеваний. Например, для изучения
влияния гипокинезии на человека, группа исследуемых находилась на
постельном режиме полтора месяца. В итоге у всех снизилась мышечная масса,
объем крови, сила сердечных сокращений, наличие кальция в костном скелете.
Как же физические и танцевальные упражнения улучшают здоровье? К
настоящему времени наукой доказано, что регулярные физические нагрузки
усиливают работу сердца, кровеносных сосудов, органов дыхания, повышают
обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему.
Занятия хореографией дают организму физическую нагрузку, равную
сочетанию нескольких видов спорта. Используемые в хореографии движения,
прошедшие длительный отбор, безусловно, оказывают положительное
воздействие на здоровье детей.
Литература:
1.Гусев Г.П. Методика преподавания народного танца. Танцевальные
движения и комбинации на середине зала: Учебное пособие для студентов
ВУЗов, культуры и искусств.- М.: Гуманитарное издание центр Владос, 2003.
2.Литвинов Е.Н. Как стать сильным и выносливым: Книга для учащихся М.:
Просвещение, 1984.
З.Пуртова Т.В., Беликова А.н., Кветная О.В. Учите детей танцевать: Учебное
пособие для студентов учреждений среднего профессионального образования.
- М.: Гуманитарное издание центр Владос, 2003.
4.Стриганова В.М. и Уральская В.И.Современный бальный танец. Пособие для
студентов институтов культуры, учащихся культ.-просвет. училищ и
руководителей коллективов бального танца. М., «Просвещение», 1977.
5.Чибрикова - Луговская А.Е Ритмика: Ходьба. Игры. Танцы: Методическое
пособие для воспитателей, музыкальных руководителей детского сада и
учителей начальной школы. -М: Дрофа, 1996.
б.Шлемина A.M. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для
учителя. - М.: Просвещение, 1988.