Коррекционно-развивающая направленность факультативных

Коррекционно-развивающая направленность факультативных занятий
по физическому воспитанию на уровень физической подготовленности
детей с нарушением интеллекта.
Пояснительная записка
Факультативные занятия по физическому воспитанию носят
коррекционную направленность на физическое совершенствование
организма ребенка, так как является соответствующей предпосылкой для
более продуктивной интеллектуальной деятельности. Факультативные
занятия по физическому воспитанию осуществляются в тесной связи с
умственным, нравственным, эстетическим воспитанием, профессиональнотрудовым обучением и занимает одно из важнейших мест в подготовки детей
с нарушением интеллекта к самостоятельной жизни и производительному
труду.
Данная программа направлена на совершенствование моторики,
координации движений, их точности, формирование наблюдательности,
концентрации внимания, памяти, положительному воздействию на
эмоциональную сферу, что в целом способствует развитию психической
деятельности и повышению психофизической толерантности.
На занятиях уделяется больше внимания индивидуальному развитию
ребенка, что способствует повышению эффективности педагогической
работы.
Цели и задачи программы
1. Укрепления здоровья, активизация защитных функций организма.
2. Обучение и совершенствование жизненно важным двигательным навыкам
и умениям.
3.Укрепление и развитие мышечной системы, нормализация опорнодвигательного аппарата.
4. Коррекция и компенсация нарушений физического развития и
психомоторики.
5.Формирование
познавательных
интересов,
передача
доступных
теоретических сведений по физической культуре, привитие привычки к
здоровому образу жизни.
Основы
знаний
Легкая атлетика как вид спорта. Легкая атлетика как
средство укрепления здоровье. Виды л/ат
(бег,
прыжки, метания). Измерение ЧСС. Правила т.б. на
занятиях л/ат.
Общеразвивающие
упражнения:
Сохранение заданного положения
головы при
выполнении наклона: вправо, влево, поворотов. Из
и.п. – стоя ноги врозь руки на поясе повороты
*основные
туловища вправо, влево, с одновременными
положения
и наклонами. Из и.п. – ноги врозь, руки в стороны.
движения головы, Наклоны туловища вперед в сочетании с поворотами и
конечностей,
с движениями рук. Переход из упора присев в упор,
туловища.
лежа толчком двух ног, вернуться в и.п. пружинистые
приседания И.п. – о.с. поднимание на носки. Круговые
движения туловища. И.п. выпад, пружинистые
покачивания. Махи. Сгибание и разгибание рук, в
упоре лежа, стоя у стенки.
*дыхательные
упражнения
Полное глубокое дыхание с различными движениями
рук. Дозированное дыхание в ходьбе с движениями рук
в различных направлениях.
*упражнения
на Расслабленные потряхивания конечностей с возможно
расслабления мышц более полными расслаблением мышц при спокойном
передвижении по залу. Расслабления мышц после
выполнения силовых упражнений.
Простые
и Потягивание в висе; поднимание прямых ног в висе на
смешанные висы и гимнастической стенке.
упоры.
Передача мяча, эстафеты с передачей и переноской
Перенос и передача набивного мяча на отрезках до 20м. Передача
предметов
эстафетной палочки.
Ходьба, бег по ориентирам, бег зигзагом, по
Развитие
диагонали, повороты кругом без контроля зрения,
пространственноходьба бег змейкой. Прыжки влево, вправо, в
временной
обозначенное место. Легкий бег на месте 5-10 секунд.
дифференцировки и Определение точного прыгуна. Метать в цель.
точности движений
Лёгкая атлетика:
-ходьба
Сочетание разновидностей ходьбы (на носочках,
пятках) полуприседом, спиной вперед,
ходьба с высоким подниманием бедра, понятие
спортивная ходьба, ходьба с выполнением движений
рук на координацию, ходьба с преодолением
препятствий, ходьба приставным шагом левым и
правым боком, ходьба с ускорением, по диагонали,
кругом, переход с ускоренной ходьбы на медленную
по команде учителя.
-бег
Медленный бег в равномерном темпе до 5 минут, бег
скоростной с низкого и высокого старта, повторный на
отрезках бег с преодолением препятствий, эстафетный
бег, упражнения бегуна, кроссовый бег – 300-500м.,
спринт.
-прыжки
Прыжки ч/з скакалку на месте в различном темпе, с
продвижением вперед, прыжки в шаге, прыжки в
длину с разбега, прыжки в высоту способом
перешагивание, отработка отталкивания.
-метание
Спортивные
подвижные игры:
-баскетбол
-подвижные игры
Метание теннисного мяча в пол на высоту отскока.
Метание малого мяча на дальность с 3 – шагов
(коридор 10м.). метание в цель. Толкание набивного
и мяча.
Совершенствование правил игры в баскетболе.
Основные движения баскетболиста с мячом и без мяча,
ведение, ловля и передача мяча, броски в кольцо.
«Веселые старты», «Снайперы», «Бег за флажками»,
«Борьба за мяч», «Эстафеты», «Лапта».
Легкая атлетика: Общие теоретические сведения. Физическая культура,
легкая атлетика, значение физических упражнений для здоровья человека,
физическая нагрузка и отдых и др.
Теоретические сведения. Понятия о ходьбе, беге, прыжках и метание.
Ознакомление учащихся с правилами дыхания во время ходьбы и бега.
Развитие двигательных способностей и физических качеств средствами л\ат.
Техника бега, прыжков и метания. Правила соревнований по л\ат.
При занятиях л\ат ходьба и бег являются основными средствами
развития таких физических качеств, как быстрота и выносливость. При
занятиях л\ат нужно установить более сильную у школьника руку и ногу. Для
этого используют прыжки с левой и правой ноги и метания с различных рук.
Развитие быстроты. Чтобы успешно решать задачи физической подготовки
детей с проблемами в развитии, нужно знать средства и методы развития
этих качеств, а самое главное – уметь дозировать нагрузку.
Среди всех физических качеств определяющим, является быстрота, в
значительной степени способствующая успеху в достижении положительных
результатов в быту и трудовой деятельности. Известны три формы
проявления быстроты как физического качества: латентное время
двигательной реакции, скорость одиночного движения и частота движений.
В таблице представлены основные средства по развитию быстроты.
Средства развития быстроты
№ Упражнения
п\п
1
В прыжках вверх выполнять
хлопки перед грудью, за
спиной
2
В прыжках вверх касаться
ногой ноги
3
Из положения стоя (набивной
мяч рядом на полу) по сигналу
взять мяч и бросить из-за
головы
4
Из положения лежа на спине у
стены (ногами к ней) на
расстоянии 1-3м по сигналу
встать и убежать от стены
5
Бег с максимальной частотой
шагов в упоре у стены
Дозировка
3-5 прыжков
3-5 раз
Интервал
отдыха
Х 1 минута
1-2 Х 3-5 раз
1 минута
4 – 5 бросков
2 минута
3-4 повторения
2 минута
3-5раз Х 2-5 с
1 минута
6
Быстрые движения руками, как 3-5раз Х 2-5 с
в беге на месте
1 минута
7
Бег на месте без упора с 3-5раз Х 2-5 с
максимальной частотой шагов
1 минута
8
Старты
из
различных 6-10 раз
1-2 минуты
положений по сигналу
Бег с максимальной частотой 5–10 м Х 3 – 4 раз
ускоренными
шагами
по
меткам
Переменно спортивная ходьба 2-3 мин Х 3-4 раза 1-2 минуты
9
10
11
12
с максимальной частотой и бег
трусцой
По первому хлопку – быстрый
1-2 минуты
прыжок вверх, по второму – 5-7 раз Х 3-4 м
лечь на маты, по третьему –
быстро встать и принять
первоначальное положение
Быстрые
прыжки
с 5–7
прыжков Х 1-2 минуты
продвижением вперед
3-4 серии
Приемы и упражнения для развития ловкости
Методические приемы
Применяемые физические упражнения
1.
Применение
необычных Прыжок в длину (с места, разбега) стоя
исходных положений
спиной к прыжковой яме Метание мяча
стоя спиной к направлению метания
2.
Зеркальное
выполнение Выполнение
метания
левой
рукой.
упражнений
Отталкивания в прыжках нетолковой
ногой
3. Изменение скорости или Выполнение упражнений в различном
темпа движения
темпе
4. усложнение упражнений Два прыжка вперед (ноги вместе), два
дополнительными движениями прыжка на левой ноге с поворотом направо
Развитие выносливости
Выносливость к повторным нагрузкам максимальной мощности
развивается упражнениями на быстроту, которые выполняются многократно,
до появления признаков утомления.
Для развития выносливости к нагрузкам субмаксимальной мощности
практикуется повторная быстрая ходьба (одно повторение 20-30с);
повторный быстрый бег 30-50м 3-4 раза; повторное передвижение на лыжах
(70-80м).
Развитие выносливости к работе большой мощности осуществляется
с помощью ходьбы в среднем темпе 5-10 мин; бег в среднем темпе 2-3 мин.
Выносливость к работе умеренной мощности развивается такими
упражнениями, как : произвольная ходьба до 30-40 мин; бег с ходьбой до 1020 мин.
Для развития выносливости к статическому усилиям мышечных групп
(рук, ног, спины, живота) применяются:
 висы на перекладине, гимнастической стенке, горизонтальной
лестнице;
 упражнения на равновесие;
 удержание рук в стороны, вперед с гантелями, с мячом, другими
предметами;
 «лежа на животе, прогнувшись, упираясь руками о пол » зафиксировать эту позу;
 удержать «упор, лежа», «упор, лежа сзади».
Развитие силы
1. Упражнения с преодолением собственного веса тела.
2. Упражнения с преодолением сопротивления и веса партнера.
3. Упражнения с различными отягощениями (гантелями, набивными мячами,
мешками с песком, и др.).
4. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов
(эспандеров, амортизаторов, и др.).
5. Упражнения с использованием сопротивления внешней среды
(передвижение по глубокому снегу, пашни, песку и др.).
6. Упражнения в самосопротивлении.
Развитие гибкости
1. и.п. – сидя на полу, ноги вместе. Упереться ногами в прямоугольный
ящик. Не сгибая ног, медленно вытянуть руки вперед как можно
дальше и задержаться на 3с. На ящике лежит линейка, нулевой конец
который выступает за край в сторону учащегося на 15 см. записать
сантиметровую отметку, до которой дотронулся школьник.
2. и.п. – лежа на полу лицом вниз. Держать за концы гимнастическую
палку, вытягивая руки и поднимая палку как можно выше.
Подбородок не отрывать от пола, концы палки крепко сжать.
Задержаться в крайнем положении на 3 с. Измерить линейкой
расстояние от пола до палки и записать результат.
3. и.п. – лежа на полу лицом вниз, ноги вместе. Сцепить ладони за шеей
и поднять подбородок и груд как можно выше. Другой школьник
удерживает ноги на полу . измеряется расстояние от пола до
подбородка и записывается результат. В крайнем положении нужно
оставаться не менее 3 с.
Овладение техникой бега
При изучении техники бега важно научиться правильным, наиболее
целесообразным, эффективным и экономичным движениям.
1. Пробегание отрезков 40-60 м по прямой линии, но с постановкой
стоп с передней части.
2. То же, но обращать внимание на энергичное поднимание бедра
(колена) вперед-вверх.
3. Бег с высоким подниманием бедра. Сначала выполняется на месте,
затем с небольшим продвижением на 20-30 м. повторить 3-6 раз.
Следить, чтобы плечи и туловище не отклонялись назад и не
напрягались, для чего руки можно поставить на пояс. Бедро
поднимается до горизонтали, а опорная нога в это время полностью
выпрямляется.
4. Бег через предметы. Меняя расстояние между предметами и их
высоту, можно менять высоту подъема бедра, длину и частоту шага,
а следовательно, ритм и скорость бега. Повторить 3-5 раз.
5. Медленный бег с акцентированным отталкиванием за счет полного
выпрямления в голеностопном суставе. Повторить 4-6 раз по 40-60
м.
6. Прыжки с ноги на ногу. Повторить 4-6 раз по 30-40 м. толчковая
нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а
маховая, согнута в коленном суставе, энергично посылается
коленом вперед немного вверх; туловище наклонено вперед, руки,
согнуты в локтевом суставах, энергично движутся вперед-назад.
7. Бег толчками с акцентированным отталкиванием, в момент которого
бедро, голень и стопа составляют почти прямую линию. Повторить
4-6 раз по 30-40м.
8. То же, но с отягощением (пояс или мешки с песком – 4-6кг).
9. Повторные многоскоки на одной ноге с подтягиванием толчковой
ноги вперед-вверх, как и при беге, и опускаем на нее. Повторить 3-5
раз по 20-30м.
10.Бег с забрасыванием (захлестыванием) голени назад до касания
пятками ягодиц. Повторить 2-4 раза по 20-30м. следить, чтобы
туловище и плечи не наклонялись вперед.
11.Бег с высокого старта на расстояние 40-50м. повторить 3-5 раз.
Обратить внимание на выход со старта в наклоне и быстрый бег, что
достигается активным подниманием и опусканием бедра, а также
мощным отталкиванием.
12.Бег под уклон (4-5˚). Повторить 4-6 раз.
13.Бег в гору небольшой крутизны. Повторить 4-6 раз.
14.Пробегание отрезков 50-60 м с набеганием и броском на ленточку.
Повторить 4-6 раз.
Обучение техники прыжков в длину
Для отработки отталкивания (толчка) используются имитационные
упражнения:
1. Отталкивание с места с выведением таза вперед и подъемом
маховой ноги. Повторить 6-8 раз.
2. Отталкивание в сочетании с движениями рук. Повторить 6-8 раз.
3. Отталкивание с одного шага. Повторить 4-6 раз.
4. Отталкивание с 1-3 беговых шагов с прыжком на маховую ногу на
гимнастическую стенку или другой гимнастический снаряд.
Техника метание
Подводящие упражнения:
1. Броски баскетбольного мяча двумя руками и одной рукой снизу вверх
– вперед, сбоку вперед (слева и справа), из-за головы. Упражнения
выполняются из и.п.: стоя лицом, боком (левым, правым) к
направлению броска, из полуприседа. Важно обращать внимание
учеников на выпрямление ног;
2. Броски баскетбольного, набивного мяча двумя руками из-за головы
(правая нога отставлена назад). Учащиеся должны научиться
выполнять броски почти прямыми руками, делая заключительное
движение кистью. Броски лучше производить через препятствие;
3. Броски теннисного и хоккейного мяча и других предметов поднятой
вверх прямой рукой. Занимающиеся стоят лицом к направлению
броска, правая нога отставлена назад. Необходимо, чтобы они
выполняли заключительное движение кистью. В занятиях
целесообразно применять метание теннисных и хоккейных мячей в
цели, расположение на линии глаз, на высоте поднятой руки и выше (22.5м), а также с разного расстояния (5-8 м и дальше);
4. Броски с места теннисных мячей на дальность и на высоту отскока
мяча. Это упражнение можно выполнять и в соревновании. Для этого
чертят поперечные линии (параллельно линии начала метания).
Выигрывает тот ученик, у которого мяч после броска в щит отскочит
дальше от линии метания;
5. Метание малых мячей с места рукой, отведенной назад на уровне плеч.
Для того чтобы освоить технику метания малого мяча или гранаты,
необходимо последовательно научиться выполнять следующие упражнения,
которые помогут освоить метательные движения:
1. и.п. – стойка лицом вперед. Левая нога вперед прямая, правая на
небольшой шаг сзади согнутая, опирается на переднюю часть стопы
(между ступнями 40-50 см). правая рука над плечом, согнута в локте
вверх - вперед и отведена назад, левая перед грудью, чуть согнута.
Имитировать бросковое захлестывающее движение рукой, активно вращать
ее в плечевом суставе, разгибая в локтевом и сгибая кисть (в конце движения
пальцы должны коснуться ладони). Исполнять расслабленной рукой
хлыстообразно в медленном темпе, среднем и быстром по 8-12 раз. В
конечном положении локоть правой руки оставлять на уровне головы.
2. и.п. – то же, что в упражнении 1. в правой руке предмет – легкий
камень, малый мяч, эстафетная палочка и др.
Бросить снаряд вверх – вперед хлыстообразным, загребающим движением
правой руки, левую руку опустить вниз локтем к левой стороне туловища.
Повторить 8 – 12 раз.
3.и.п. – то же, что в упр. 1, ноги шире.
Согнув предварительно правую ногу, отклонившись назад, выбросить
снаряд. Быстро выпрямиться, поднимаясь на носки и перемещая вес тела к
левой ноге (вертикальную плоскость, проходящую через носок левой ноги и
туловище, не пересекать).
Повторить 8-12 раз.