ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ для учащихся 11 класса Практикант: Молчанов Сергей

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
для учащихся 11 класса
Практикант: Молчанов Сергей
ТЕМА УРОКА: Баскетбол. Индивидуальные действия: отбор мяча, быстрый отрыв.
Задачи: 1. Обучение технике отбора мяча и быстрого отрыва.
2. Совершенствование индивидуальных действий в защите и в нападении..
3. Развитие скоростных и координационных способностей.
4. Формирование интереса к занятиям физической культурой, улучшение мышечных
восприятий при взаимодействии с мячом, развитие чувства партнерства.
Место проведения: спортивный зал;
Дата проведения: 3 ноября 2015г;
Инвентарь: свисток, конусы, баскетбольные мячи.
Содержание
Дозировка
Подготовительная часть- 15 мин.
1). Построение.
Приветствие. Сообщение задач
урока.
Строевые приемы:
2)Ходьба с заданием:
А)И.п. - на носках, руки вперед,
согнутые в локтях, пальцы рук
сцеплены в замок: 1-4 вращение в
лучезапястном суставе вправо, 5-8
влево. 9-16 «волна»
Б)И.п. - на пятках, руки перед
грудью: 1-4 вращение рук в локтевом
суставе наружу, 1-4 внутрь.
В)И.п. - на внешней стороне стопы:
1-4 вращение рук в плечевом суставе
вперед; 1-4 назад
Г)На внутренней стороне стопы руки
на пояс.
3) Бег без задания.
Бег с заданием:
- в обратную сторону по свистку;
- «змейкой»;
- «змейкой» спиной вперед;
- приставным шагом;
- прыжки под кольцом.
2-3 мин
1 мин
ОМУ
В 1 шеренгу в верхнем правом углу зала.
Проверить готовность учащихся к уроку
(наличие спортивной формы и обуви;
выявление больных и отсутствующих).
«Направо!», «В обход по залу шагом
марш!»
4 раза
Спина прямая. Темп средний.
4 раза
Ноги в коленях и спина прямые. Темп
средний.
4 раза
Темп медленный, руки разгибать
полностью
0,5 круга Спина прямая, темп средний.
2 круга
«Бегом –марш!». Дистанция 2-3м. Темп
низкий.
5-7 мин
1 круг
0.5 круга По периметру волейбольной площадки.
0.5 круга Смотреть назад через левое плечо.
Правым и левым боком в средней стойке
1 круг
баскетболиста, руки перед собой, пальцы
напряжены и готовы принять мяч.
2 круга Коснуться рукой щит или корзину.
4)Ходьба, восстановление дыхания
1 круг
1-4 руки через стороны вверх - вдох(через
нос); 5-8 руки через стороны вниз выдох(через рот). Постепенно замедлять
темп.
Баскетбольные мячи выдаются по ходу
движения по залу в колонне по одному.
5) Раздача инвентаря
1-2 мин
6) ОРУ с мячом в движении:
10 мин
В колонне по одному. Дистанция 2-3.
А)И.п. - руки перед грудью.
1-поворот головы влево, руки вперед;
2-и.п.; 3-поворот головы вправо, руки
вперед; 4-и.п.
Б)И.п. - руки вперед: 1 - шаг левой,
поворот туловища влево, 2 — шаг
правой, поворот туловища вправо, 34 то же.
В)И.п. - руки внизу: 1-4 вращение
рук в плечевом суставе вправо; 1-4
влево.
4 раза
Темп средний.
4 раза
Руки впереди с мячом, выполнять поворот
на каждый шаг. Темп низкий.
2 раза
Руки в локтях прямые. Максимальная
амплитуда, темп средний. На 2 счета
«рисовать» 1 круг.
Г)И.п. - руки вперед: 1-2 наклоны
туловища вперед, руки вверх; 3-4
наклоны туловища вперед, руки
вперед.
Д)И.п. - руки вверх: 1-шаг правой,
наклон туловища вправо; 2-шаг
левой, наклон туловища влево; 3-4 то
же.
Е)И.п. - руки вверх: 1-выпад левой,
прогнуться назад, 2-выпад правой
прогнуться назад, 3-4 — то же.
4 раза
Выполнять на каждый шаг, при наклоне
руки вперед мячом коснуться пола, ноги в
коленях и спина прямые. Темп медленный.
4 раза
Руки в локтях прямые. Темп медленный.
4 раза
Темп медленный, выпад до прямого угла в
коленном суставе. Руки в локтях прямые.
6)Специальные физические
упражнения(жонглирование) с мячом
в движении:
В колонну по одному, дистанция 2-3 м.
А)И.п. - руки перед собой:
1-8 вращение мяча вокруг головы
вправо; 1-8 влево
2 раза
Передавать мяч из руки в руку. Темп
средний.
Б)И.п. - руки вперед-вниз. 1-8
вращение мяча вокруг туловища
вправо; 1-8 влево.
В)И.п. - руки вперед: 1- мах правой
передача мяча под правой; 2- мах
левой, передача мяча под левой; 3-4
то же.
2 раза
Темп средний.
4 раза
Ноги в коленях прямые. Мах до уровня 90
градусов.
Г)И.п. - мяч внизу: 1-4 «восьмерка»
вправо; 1-4 влево.
Д)Передача мяча из руки в руку
броском через сторону вверх.
4 раза
Е)Бросок мяча двумя вверх, упор
присев и ловля в прыжке.
Ж) Бросок мяча из-за спины и ловля
перед собой.
З)Ведение мяча с изменением темпа.
8 раз
Бросок мяча на высоту 5-6м.
4 раза
Акцент на работу кисти при броске. Можно
увеличить дистанцию
По свистку перейти из шага на бег в
низком темпе и наоборот.
В 1 шеренгу на боковой линии зала.
8 раз
3 круга
7)Перестроение
Упражнение выполняется в низкой стойке
баскетболиста. Шаг широкий.
Низкий темп, обратить внимание на работу
кисти. Руки в локтях прямые.
Основная часть - 55 мин
Совершенствование индивидуальных
действий в защите и нападении:
1)действия одного защитника против
одного нападающего
1 раз
Выполняющие располагаются на
центральной линии зала. Защитник спиной
к кольцу, нападающий — лицом. Задача
нападающего: продвигаясь вперед,
выполнять технические приемы(ускорения,
остановки, повороты, финты, обманные
движения и т. д.), обойти защитника и
провести атаку. Задача защитника:
выполняя технические действия защитника
не дать нападающему провести атаку
кольца.
2)действие одного защитника против
двух нападающих
1 раз
Игроки в паре выполняют с продвижением
к кольцу 1-2 передачи. Защитник пытается
отобрать мяч — имитирует нападение на
нападающего с мячом и резко отскакивает
к другому игроку, пытаясь перехватить
мяч.
Индивидуальные действия: отбор
мяча, быстрый отрыв.
Вырывание мяча. Если защитнику
удалось захватить мяч, то прежде всего
надо попытаться вырвать его из рук
соперника. Для этого нужно захватить мяч
возможно глубже двумя руками, после чего
резко рвануть к себе, сделав одновременно
поворот туловищем.
Выбивание мяча.
Выбивание мяча из рук противника.
Защитник сближается с нападающим,
активно препятствуя его действиям с
мячом. Для этого защитник выполняет
неглубокие выпады с вытянутой к мячу
рукой, отступая затем в исходную
позицию.
Выбивание мяча при ведении. В момент
начала прохода нападающего с ведением
защитник отступает или слегка
отпрыгивает назад, оставив противнику
прямой пут к корзине, и преследует его,
оттесняя к боковой линии. Затем защитник
набирает такую же скорость, как и
нападающий, и, опередив ритм ведения,
выбивает мяч ближайшей к противнику
рукой в момент приема мяча, отскочившего
от площадки
1) построение парами лицом друг к
другу.
10 раз
один игрок держит мяч, задача другого выбить
мяч в сторону.
2)выбивание мяча при поворотах.
10 раз
То же.один игрок держит мяч, задача другого
выбить мяч в сторону.
3) выбивание при ведении мяча
10 раз
Построение парами. Один учащийся ведет мяч,
другой следуя за ним, выбирает подходящий
момент и выбивает мяч в сторону.
4)вырывание мяча на месте
10 раз
Построение парами лицом друг к другу. Один
учащийся владеет мячом. Второй должен
подойти, захватить мяч и вырвать его..
5) вырывание мяча при поворотах
10 раз
Построение то же. Первый выполняет
повороты с мячом. Второй выбирает момент,
сближается, захватывает и вырывает мяч.
6) построение парами лицом друг к
другу.
10 раз
один игрок держит мяч, задача другого выбить
мяч в сторону.
Перестроение, сбор мячей,
медленный бег, ходьба.
Заключительная часть 10 мин
2 мин
Учитель подает команды: «В одну шеренгу
становись!», «Направо!», «В обход налево
шагом марш!», «Бегом марш!», «Шагом
марш!», восстановление пульса. Дистанция
1-2 м.
«Направляющий приставить ногу!»,
«Налево!», «На вытянутые руки влево
разомкнись!»
Упражнение на координацию «ухо нос»
1 мин
Упражнение на координацию
«Пройди прямо»
2 мин.
Подведение итогов урока, вопросы
по теме.
3 мин
-Организованный уходиз зала
2 мин
Правой рукой взяться за мочку левого уха,
левой рукой за нос. Сделать хлопок и
поменять положение рук. Темп
нарастающий.
Левая рука к правому уху, правая рука
вперед. Туловище наклонено вперед.
Раскрутиться влево 10 раз и пройтись по
прямой линии приставляя пятку
сзадистоящей ноги к носку
впередистоящей, руки в стороны, глаза
закрыты.
Какие стойки вы знаете?
Какие способы ловли мяча вы знаете?
Что такое правило 28 секунд?
Что такое правило 3 секунд?
Как выполняется судейский жест «игра
ногой»?
«толчок»?
«игра локтем»?
Вес баскетбольного мяча?(муж «семерка» 570-650гр; жен «шестерка» - 500-540гр)
«Направо!», «В обход по залу на выход
шагом марш!»