urok_5 klass_fizra

УРОК ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ В 5 КЛАССЕ.
ЗАДАЧИ УРОКА: 1.Обучение технике ударов мяча по воротам.
2.Учёт бега 1000 м. Тестирование.
3. Развитие выносливости качеств.
4. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, внимания
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: школьный стадион.
ХОД УРОКА.
Часть
Содержание урока
урока
I
Дози-
Методические указания.
ровка
Водная часть
15мин
1.Построение, приветствие и сообщение задач.
2 мин
2. Равномерный бег
1 кр.
Бег с заданиями по 2 раза- 5 мин
10-15 м:
Сдача рапорта физоргом:
« Класс! Равняйсь! Смирно! Равнение на
середину!»
«Сегодня на уроке разучивание техники ударов
мяча по воротам, учёт бега 1000м, а также
продолжаем развитие выносливости».
- Класс! Налево, в колонну по 2 марш!
а) семенящий;
Упражнения выполняются по сигналу, назад
б) с высоким подниманием
медленный расслабляющий бег
бедра;
- Выше бедро, короче шаг
в) с захлёстыванием голени
г) прыжками;
Бедро под углом 90 гр.
д) спиной;
- Глубже присед, дальше прыжок
е) приставными шагами;
- Смотреть через левое плечо
ж) ускорения.
3. ОРУ в движении
5 мин
а) Наклоны головы:
б) Круговые вращения
руками:
Выполняются с высокой амплитудой
4 раза
в) Повороты туловища
Руки в замок перед грудью
вправо, влево.
- Выполнять с максимальной амплитудой.
г)
Круговые
вращения
тазом.
И.п. – ноги на ширине 6 раз
плеч, руки на пояс.
4
круговых
вращения
- Выполнять с максимальной амплитудой.
тазом вправо, влево.
д) Наклоны вперёд.
И.п. – о.с., руки на пояс. 3
наклона вперёд, касаясь
6 раз
носков, не сгибая коленей
или
обхватив
руками
голень сзади. 4 – И.п.
- Выполнять с максимальной амплитудой.
Нога прямая, бедро выше к груди.
е) Наклоны вперёд
И.п. – широкая стойка,
руки
вверх.
Наклон 8раз
вправо-вниз, касаясь, носка
или
обхватив
руками
голень сзади; тоже влево.
ж) Махи ног:
И.п. – узкая стойка, руки
вверху.
Раз – мах правого бедра
вперёд к груди, руки вниз;
Два – мах правого бедра
назад,
руки
вверх,
прогнуться;
Три – мах прямой правой
ноги вперёд-вверх, руки 10раз
вперёд-вверх,
коснуться
носков;
- Глубже присед и выше выпрыгивание.
4 раза
Четыре – И.п.
Тоже левой ногой.
Индивидуальная корректировка постановки
стопы, силы и точности ударов.
з) Прыжки вверх:
И.п. – упор присев.
Выпрыгивание вверх,
с
хлопком над головой.
и)
Упражнения
на
восстановление дыхания.
II
Основная часть.
27мин
1. Учет бега 1000м
15
мин
Тестирование
2.
Обучение
технике
15мин
ударов мяча по воротам.
а) объяснение
удара;
техники
б) выполнение ударов с
места;
в) выполнение ударов с 2-3
шагов;
3. Встречная эстафета с
7мин
мячом
III
Заключительная часть.
1.Построение в 1 шеренгу.
2. Игра на внимание
«Запрещённое движение»
3. Подведение итогов, д/з
Краткое напоминание правил эстафеты
3мин
«Класс! В одну шеренгу становись!»
« Запрещённое движение – руки к плечам.
Проигравший делает шаг вперёд.»
Поощрение отличившихся учеников.
УРОК ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ В 5 КЛАССЕ.
ЗАДАЧИ УРОКА: 1.Обучение технике ударов мяча по воротам.
2.Учёт бега 1000 м. Тестирование.
3. Развитие выносливости.
4. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, внимания
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: школьный стадион.
ХОД УРОКА.
Часть
Содержание урока
урока
I
Дози-
Методические указания.
ровка
Водная часть
15мин
1.Построение, приветствие и сообщение задач.
2 мин
2. Равномерный бег
3. ОРУ в движении
Сдача рапорта физоргом:
« Класс! Равняйсь! Смирно! Равнение на
середину!»
«Сегодня на уроке разучивание техники ударов
мяча по воротам, учёт бега 1000м, а также
продолжаем развивать выносливость».
1 кр.
5 мин
а) Наклоны головы:
б) Круговые вращения
Выполняются с высокой амплитудой
руками:
в) Повороты туловища
вправо, влево.
г) Наклоны вперёд.
д) Подъём бедра
Руки в замок перед грудью. Выполнять с
максимальной амплитудой.
Руки в замок за спиной. При наклоне руки вверх
Руки к плечам, бедро поднимание бедра касаясь
противоположного локтя, спина прямая
е) Выпады
Глубокий выпад, руки на пояс, вперёд не
наклоняться.
ж) Взмахи ногами:
з)
Упражнения
на
восстановление дыхания.
Нога прямая, касаясь противоположной руки
Глубокий вдох носом, выдох ртом.
4. Бег с заданиями по 2 5 мин
- Класс! Налево, в колонну по 2 марш!
раза- 10-15 м:
а) семенящий;
Упражнения выполняются по сигналу, назад
б) с высоким подниманием
медленный расслабляющий бег
бедра;
- Выше бедро, короче шаг
в) с захлёстыванием голени
Бедро под углом 90 гр.
г) прыжками;
- Глубже присед, дальше прыжок
д) спиной;
- Смотреть через левое плечо
е) приставными шагами;
ж) ускорения.
II
Основная часть.
1. Учет бега 1000м
27мин
15
мин
Тестирование
2.
Обучение
технике 15мин
ударов мяча по воротам.
Индивидуальная корректировка постановки
а) объяснение техники
стопы, силы и точности ударов.
удара;
б) выполнение ударов с
места;
в) выполнение ударов с 2-3
шагов;
3. Встречная эстафета с 7мин
мячом
III
Заключительная часть.
1.Построение в 1 шеренгу.
2. Игра на внимание
«Запрещённое движение»
3. Подведение итогов, д/з
3мин
Краткое напоминание правил эстафеты
«Класс! В одну шеренгу становись!»
« Запрещённое движение – руки к плечам.
Проигравший делает шаг вперёд.»
Поощрение отличившихся учеников.
Выставление отметок.
УРОК ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ
В 10 КЛАССЕ У ДЕВУШЕК.
Задачи урока: 1. Совершенствование техники прыжка в высоту.
2. Развитие координации и прыгучести.
3. Воспитание трудолюбия и самостоятельности.
Оборудование: маты, стойки и перекладина для прыжков, набивные мячи, скамейка.
Место проведения: спортивный зал.
Ход урока.
Часть
Содержание урока
урока
I
Дози-
Методические указания.
ровка
Водная часть
15 мин
1.Построение,привет- 1 мин
ствие и сообщение
задач.
- Класс! Равняйсь! Смирно!
Сегодня
на
уроке
вы
продолжаете
совершенствовать технику прыжка в высоту,
развивать координацию и прыгучесть.
2 мин
- Дышать носом, согнутые руки работают вдоль
туловища.
2. Равномерный бег.
2 мин
3. Бег с заданиями:
а) бег по скамейке;
б)продвижение вперёд
с
прыжками
на
по
скамейку ноги вместе,
со
скамейки
ноги
1 разу
врозь;
в)продвижение вперёд
с
прыжками на
скамейку
с
чередованием ног;
г)продвижение вперёд
с
запрыгиванием
двумя
ногами
на
скамейку с разных
сторон;
д)продвижение вперёд
с прыжками через
скамейку
на
двух
ногах;
е) бег по скамейке.
ж)
ходьба
с
Соблюдение
внимания.
дистанции,
- Прыжки с прямыми ногами.
- Вдох, руки вверх, выдох – вниз.
аккуратности,
восстановлением
дыхания.
4. Перестроение из
1 колонны
в колонну по 4
5. Комплекс УГГ с
набивными мячами.
1) на потягивание.
И.п. – О.с., руки
опущены
1-руки к груди;
2-руки вверх,
подъём на носки;
3- руки к груди;
4- И.п.
2) наклоны головы.
И.п.- узкая стойка,
руки вверху.
1- голова
назад,
руки к груди;
2- И.п.;
3- Голова вперёд,
руки за голову к
плечам;
4- И.п.
3) повороты
вправо, влево.
И.п. – ноги на ширине
плеч, руки за
головой.
2 поворота вправо;
2 поворота влево.
4) круговые
движения
руками с поворотом.
И.п. – ноги на ширине
плеч, руки вверху.
1-2 –круг руками с
поворотом вправо;
3-4 – тоже влево.
5) наклоны в
стороны с
выпрямлением рук.
И.п. - ноги на ширине
плеч, руки за головой.
- Набивные мячи взять!
- Налево, через центр в колонну по 4 Марш!
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
Спина прямая, плечи развёрнуты, подбородок
приподнят, на носки подниматься как можно
выше, руки вверху прямые, темп медленный.
Руки вверху прямые, плечи развёрнуты, спина
прямая.
Средний темп.
Спина прямая, плечи развёрнуты, лопатки
соединили,
выполнять с высокой амплитудой., быстрый темп
6-8
раз
Руки в локтях не сгибаем, ногу ставим на носок,
выполнять с высокой амплитудой, средний темп.
6-8
раз
Наклоны как можно ниже параллельно полу, руки
прямые, средний темп.
1- наклон вправо,
руки
выпрямить
вправо;
2. И.п.;
3 – тоже влево;
4 - И.п.
6) наклоны вперёд
с различными
положениями рук.
И.п. - ноги на ширине
плеч,
руки
за
головой.
1-наклон вперёд, руки
за головой;
2 - наклон вперёд,
руки вперёд;
3- наклон вперёд, руки
вниз;
4- И.п.
7) приседания с
наклоном в вперёд.
И.п.
-О.с.,
руки
опущены
1-присед, руки вперёд;
2- наклон вперёд, руки
вниз;
3-присед, руки вперёд;
4- И.п.
8)выпады в стороны.
И.п. – широкая стойка,
руки опущены.
1-выпад вправо, руки
вперёд;
2- И.п.;
3- тоже влево;
4- И.п.
9) пронос мяча
под ногой
И.п. -О.с., руки
опущены.
1-2 – пронос мяча под
ногой,
шаг
ногой
вперёд;
3-4 – тоже назад.
10) прыжки.
Мяч за головой,ноги
вместе, ноги врозь.
6-8
раз
Ноги в коленях не сгибать, плечи расправить,
лопатки соединить, наклоны как можно глубже,
предметом касаться пола, средний темп.
6-8
раз
Глубокий присед и наклон, спина прямая, темп
средний.
6-8
раз
Глубокий выпад, спина прямая, темп медленный.
6-8
раз
Выше бедро, темп медленный
10
раз
Выпрямлять руки.
Темп средний.
II
11) упр-ия на
восстановление
дыхания.
Передача мяча над
головой из 1 руки в
другую.
3
раза
Основная часть.
27 мин
Вдох- руки вверх, выдох – вниз.
1.Совершенствование 12 мин
прыжков в высоту.
а) имитация прыжка на
месте.
б)
прыжки
из
исходного положения
боком через планку
высотой 50 см.
в) прыжок с 3 шагов
под углом 35-40 гр.к
планке.
г) прыжки с разбега по
разметке.
2. Челночный бег
5 мин
3 по 10 м
3. Спортивная игра
« Баскетбол».
III
Заключительная
часть.
Обращать внимание на синхронную работу рук и
ног при отталкивании, правильно отталкиваться с
энергичным выносом маховой ноги примерно до
горизонтального положения параллельно планке,
а также приземлению на маховую ногу.
10 мин
- Построение, подведение итогов.
3 мин
УРОК ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ
В 10 КЛАССЕ У ДЕВУШЕК.
Задачи урока: 1. Учёт прыжков в высоту.
2. Развитие скоростно-силовых качеств и координации.
3. Воспитание трудолюбия, внимательности.
Оборудование: маты, стойки и перекладина для прыжков.
Место проведения: спортивный зал.
Ход урока.
Часть
Содержание урока
урока
I
Дозировка
Водная часть
15мин
1.Построение,привет- 2 мин
ствие и сообщение
задач.
- Класс! Равняйсь! Смирно!
- Сегодня на уроке учёт техники прыжка в
высоту, развитие координации и скоростно –
силовых качеств.
2. Равномерный бег.
4 мин
- Дышать носом, согнутые руки работают
вдоль туловища. Соблюдение дистанции.
3. ОРУ в движении:
9 мин
а) наклоны головы
вперёд, назад, вправо,
влево;
б) круговые движения
кистей, предплечий,
прямых рук;
в) работа плеч;
г) повороты туловища
вправо, влево;
д) наклоны вперёд;
е) приседания;
ж) выпады;
и) взмахи прямых ног.
II
Методические указания.
Соблюдать
осанку,
максимальной амплитудой.
Основная часть.
27мин
1.Развитие скоростносиловых качеств.
А) Бег с заданиями
7 мин
выполнять
с
по 2 раза - 10-15 м:
- Класс! Налево, в колонну по 2 марш!
Упражнения выполняются по сигналу, назад
а) семенящий;
б)
с
высоким
подниманием бедра;
в) с захлёстыванием
голени
г) прыжками;
д) спиной;
е)приставными
шагами;
ж) ускорения.
Б) Челночный бег
3 по 10 м
медленный расслабляющий бег
- Выше бедро, короче шаг
Бедро под углом 90 гр.
- Глубже присед, дальше прыжок
- Смотреть через левое плечо
3 мин
2. Учёт прыжков в
7 мин
высоту.
а) прыжок с 3 шагов
под углом 35-40 гр.к
планке.
б) учёт прыжка с
разбега.
Обращать внимание на синхронную работу рук
и ног при отталкивании, правильно
отталкиваться с энергичным выносом маховой
ноги примерно до горизонтального положения
параллельно планке, а также приземлению на
маховую ногу.
3. Спортивная игра в
10мин
« Баскетбол».
III
Заключительная
часть.
3 мин
- Построение, подведение итогов.