Краткое содержание учебной программы по

Краткое содержание учебной программы по
таэквон-до для студентов
Объяснительная записка
Учебная программа по таэквон-до для студентов МИЭМ существует с
1998 года. Она составлена на основе требований, предъявляемых к
начинающим спортсменам первого года обучения. В программу включены
все необходимые движения и технические комплексы, позволяющие
овладеть начальным уровнем техники таэквон-до. Данная программа
предназначена для студентов технических вузов и рассчитана на два года.
Для каждого семестра разработаны свои требования, которые связаны друг с
другом. Чтобы перейти к изучению программы следующего семестра,
необходимо
знать
представленная
в
программу
предыдущего
программе,
является
семестра.
официальной
Терминология,
международной
терминологией, её знание обязательно для всех, занимающихся таэквон-до
ИТФ.
В первом семестре студенты знакомятся с основами таэквон-до,
терминологией, начальными стойками и ударами, для этого проводятся
теоретические и практические занятия. Во втором семестре изучаются более
сложные движения защиты и нападения, а также следующий технический
комплекс. Третий семестр посвящён закреплению умений наносить удары
руками и ногами по лапам и изучению более сложного технического
комплекса. Четвёртый семестр отведён для повторения пройденных на
первых трёх семестрах упражнений и разучивания нового технического
комплекса. Всё обучение заканчивается изучением упражнений для
проведения спарринга.
1-й семестр
На первом занятии по таэквон-до читается лекция, которая содержит
основные положения и принципы, необходимые для понимания этого вида
спорта.
Разделы
лекции
содержат
краткие
сведения
об
истории
возникновения,
программе
проведения
соревнований,
классификации
спортсменов, ударах и блоках, технических комплексах, терминологии.
Лекция рассчитана на 4 часа.
На втором занятии проводится семинар, посвящённый сведениям по
технике безопасности, гигиене занимающихся физической культурой и
спортом, а также – умению оказать первую медицинскую помощь. Во время
занятий физической культурой при несоблюдении студентами основных
требований безопасности могут возникнуть различные травмы, такие как
ссадины, ушибы, порезы и т.п., а при грубом нарушении требований
преподавателя по соблюдению безопасности – и более тяжёлые травмы.
Чтобы студенты могли оказать первую медицинскую помощь не только себе,
но и своим товарищам, проводится этот семинар. На семинаре занимающиеся
должны получить необходимые знания о наиболее распространённых видах
травм и уметь выполнить грамотные действия по оказанию помощи до
прихода врача. Семинар рассчитан на 4 часа.
На практических занятиях в течение первого семестра студенты изучают
понятия и принципы таэквон-до, терминологию, основные стойки, блоки,
удары и подготовительные технические комплексы. Первое практическое
занятие начинается с изучения разминочных упражнений, терминологии и
основных стоек. На дальнейших занятиях идёт изучение защитных действий
(блоков) и прямого удара рукой. С середины первого семестра студенты
начинают
изучать
разучиванием
двух
первые
удары
ногами.
подготовительных
Заканчивается
технических
семестр
комплексов
для
начинающих (саджу макки и саджу чирюги) и первого туля (Чон-Джи).
2-й семестр
Второй семестр начинается с повторения пройденного материала, для
этого отводятся первые два занятия. После этого продолжается дальнейшее
изучение стоек и блоков. Далее разучиваются удары руками и ногами. Для
закрепления умений, студенты учатся наносить удары руками по лапам. В
заключение второго семестра изучается более сложный технический
комплекс (Дан-Гун туль).
3-й семестр
Третий семестр, как и второй, начинается с повторения пройденных
движений и технических действий. Далее продолжается изучение ещё более
сложных ударов руками и ногами. Для улучшения практических умений, все
удары отрабатываются по лапам. В заключение данного семестра изучаются
подготовительные упражнения для проведения спарринга (самбо массоги без
партнёра) и следующий технический комплекс (До-Сан туль).
4-й семестр
Как и предыдущие семестры, четвёртый семестр начинается с
повторения
пройденного
материала.
На
следующих
занятиях
идёт
разучивание удара ногой с поворотом (бандэ горо чаги). Все изученные
удары наносятся по лапам. Заканчивается обучение в семестре упражнением
для спарринга (самбо массоги с партнёром) и новым тулем (Вон-Хё). На
последнем
занятии
проводится
соревнований и судейству.
семинар
по
правилам
проведения
Учебная программа по таэквон-до ИТФ для студентов
№
1
Примерное распределение учебных часов по разделам и темам.
Разделы и темы
Количество часов
Всего Лекции Семинары Практические
занятия
2
3
4
5
6
1-й семестр
1. Введение в таэквон-до.
4
4
1. История возникновения.
2. Основные понятия и принципы.
3. Порядок проведения
соревнований.
4. Классификация мастерства.
5. Основы защиты и нападения.
6. Краткие сведения о технических
комплексах (туль).
7. Терминология.
2. Основы техники
безопасности, гигиены и
первой медицинской
помощи.
8. Основные положения техники
безопасности во время занятий.
9. Основы спортивной гигиены.
10. Краткие сведения об оказании
первой медицинской помощи
при травмах во время занятий.
4
2
2
_________________________________________________________________
1
2
3
4
5
6
3. Изучение главных
принципов движений
в таэквон-до.
2
2
11. Юльтонг.
12. Хим.
13. Кихап.
4. Изучение основных стоек.
6
14. Вэн соги, орун соги, нарани соги,
чарёт соги, моа соги, гоннун соги,
аннун соги, нюнча соги.
2
15. Передвижения в стойках.
4
5. Изучение защитных и
атакующих движений
руками.
8
16. Наджундэ пальмок (сонкаль)
макки, чукъё пальмок (сонкаль)
макки, бакат пальмок макки,
ан пальмок макки.
2
17. Ап чумок баро чирюги.
1
18. Ап чумок бандэ чирюги
1
19. Передвижения с блоками и
ударами руками.
4
6. Изучение атакующих
движений ногами.
20. Апча оллиги, юпча оллиги,
12
_________________________________________________________________
1
2
3
4
5
6
двитча оллиги, бакуро (ануро)
нэрио чаги, ап чаги, доллио чаги.
8
21. Передвижения с ударами ногами.
4
7. Изучение подготовительных
технических комплексов.
16
22. Саджу макки.
4
23. Саджу чирюги.
4
24. Чон-Джи туль.
8
2-й семестр
8. Изучение стоек.
4
25. Губурё соги, двитбаль соги.
4
9. Изучение защитных и
атакующих движений
руками.
12
26. Хэчо макки, пальмок (сонкаль)
дэби макки, санг пальмок макки.
4
27. Дунг чумок тэриги, сонкаль
тэриги, дитджибо чирюги.
4
28. Передвижения с блоками и
ударами руками.
4
10. Изучение атакующих
движений ногами.
16
29. Горо чаги.
4
30. Юп чаги.
4
_________________________________________________________________
1
2
3
31. Передвижения с ударами ногами.
4
5
6
8
11. Изучение технического
комплекса.
8
32. Дан-Гун туль.
33.
8
12. Выполнение атакующих
движений руками
по лапам.
12
12
3-й семестр
13. Изучение атакующих
движений руками.
8
34. Палькуп тэриги, сонкаль тэриги
с поворотом, дунг чумок тэриги
с поворотом, сон сонкут тульки.
4
35. Передвижения с блоками и
ударами руками.
14. Изучение ударов ногами.
4
4
36. Торо юп чаги, муруп чаги.
4
15. Изучение подготовительных упражнений для
спарринга.
8
37. Самбо массоги без партнёра.
8
16. Изучение технического
комплекса.
16
_________________________________________________________________
1
2
3
4
5
6
38. До-Сан туль.
39.
16
17. Выполнение атакующих
движений руками и
ногами по лапам.
12
12
4-й семестр
18. Изучение защитных и
атакующих движений
руками.
4
40. Дольмио ан пальмок макки.
1
41. Ануро сонкаль тэриги, бандаль
чирюги, нэрио тэриги, оллио
чирюги.
19. Изучение ударов ногами.
3
4
42. Бандэ горо чаги.
2
43. Двойные удары.
2
20. Изучение подготовительных упражнений
для спарринга.
12
44. Самбо массоги с партнёром.
12
21. Изучение технического
комплекса.
45. Вон-Хё туль.
16
16
_________________________________________________________________
1
46.
2
3
4
5
6
22. Выполнение атакующих
движений руками и
ногами по лапам.
16
16
23. Правила проведения
соревнований и
судейство.
4
47. Правила проведения
соревнований по таэквон-до.
48. Судейство соревнований.
Итого:
208
4
1
1
1
1
4
200