Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Чалтырская средняя общеобразовательная школа №1

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Чалтырская
средняя общеобразовательная школа №1
секция: Здоровье и питание.
Плоскостопие и нарушение осанки.
Их влияние на организм человека.
Выявление и предупреждение нарушений.
Работу выполнила:
Кочарян София
ученица 10 класса
Руководитель:
Секизян Наталья Викторовна
учитель биологии
село Чалтырь 2014
1
Содержание:
I. Введение.
1. Актуальность. – стр. 3
2. Цели и задачи работы. – стр. 3
3. Обоснование выбора темы исследования. – стр. 4
II. Основная часть.
1. Правильная осанка и виды ее нарушений. – стр. 4
2. Нормальная осанка. – стр. 4
3. Неправильная осанка (дефекты) нарушения осанки. – стр. 6
4. Основные причины нарушения осанки. – стр. 6
5. Причины плоскостопия. – стр. 7
6. Виды дефектов осанки. – стр. 7
б. Чем грозит нарушение осанки. – стр.10
в. Деформации стопы. – стр. 10
III. Практическая часть.
1. Исследование осанки и стопы в первом классе школы. – стр. 11
2. Метод плантографии. – стр. 13
3. Обработка полученных результатов. – стр. 14
IV. Выводы и рекомендации.
1. Причины нарушений ОСА – стр. 19
2. Упражнения для коррекции плоскостопия. – стр. 20
3. Упражнения для коррекции осанки. – стр. 21
V. Список используемой литературы. – стр. 23
VI/ Фотоприложение. – стр. 24
2
I.Введение.
1. Актуальность:
Осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе. Она
зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса
и грудной клетки. Неправильное положение костей приводит к смещению
или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и
затрудняет их работу. Привычка горбиться, сутулиться, неправильно сидеть
за столом может привести к неравномерному распределению нагрузки на
отдельные позвонки. В этом случае с возрастом межпозвоночные хрящевые
диски истончаются, деформируются, смещаются, защемляя нерв. Развивается
болезнь – остеохондроз: человеку трудно ходить и нагибаться, по ночам его
мучают боли, и он не может уснуть.
Плоскостопием называются болезненные изменения стопы, при которых
уплощается ее свод. Она расплющивается, отекает. Возникают боли в спине,
стопе, голени, бедре и даже в пояснице. Причиной плоскостопия может стать
неправильно подобранная обувь, длительное хождение или стояние,
избыточная масса тела.
Как мы видим, то причины нарушений опорно-двигательного и связочного
аппарата одинаковы. В силу гиподинамии, избыточной массы тела у
большинства школьников, низкой двигательной активности, ношении обуви
на высоком каблуке, обуви из дешевых синтетических материалов, даже при
первичном визуальном осмотре можно наблюдать характерные изменения
осанки и свода стопы (характерная постановка стоп при ходьбе). А это
значит, что проблемы связочного и мышечного аппарата актуальны уже в
детском возрасте, поэтому данную проблему, я считаю, нельзя обойти
вниманием.
2. Цели и задачи моей работы.
Изучить имеющуюся в литературных источниках и интернете информацию
о строении опорно – двигательной системе человека. Акцентировать
внимание на выявление и мероприятия по коррекции нарушений ОПС у
обучающихся нашей школы. Подчеркнуть важность борьбы с плоскостопием
в детском возрасте, т.к. плоскостопие у взрослых образуется в результате
предрасположения к нему в детстве, отсутствии мер его профилактики и
своевременного лечения. В связи с этим, целью моей работы является:
1.Выявлени функциональных нарушений стопы у детей младшего и старшего
школьного
возраста.
2.Анализ
влияния
вредных
факторов
на
развитие
стопы.
3.Определение мероприятий на профилактике и коррекции плоскостопия.
3
3. Обоснование выбора исследования.
В словаре С. И. Ожегова осанка рассматривается как "манера держать
себя". Ведущими факторами, определяющими осанку, являются:
положение
таза
и
степень
развития
мускулатуры.
К сожалению, правильная осанка, как у балерин или танцовщиц, встречается
не часто. У большинства людей имеются нарушения осанки. Как же
определить вид осанки? Каковы причины ее нарушений, как приостановить и
предотвратить органические поражения ОПС, каковы меры профилактики?
II . Основная часть.
1.Правильная осанка и виды ее нарушений.
В словаре С. И. Ожегова осанка рассматривается как "манера держать
себя". В словаре медицинских терминов мы найдем следующее
определение: Осанка – это поза непринужденно стоящего человека без
лишнего напряжения мышц, т.е. привычная поза стоящего человека".
Ведущими факторами, определяющими осанку являются: положение таза
и
степень
развития
мускулатуры.
К сожалению, правильная осанка, как у балерин или танцовщиц,
встречается не часто. У большинства людей имеются нарушения осанки.
Как же определить вид осанки? Об этом мы сейчас и поговорим, а начнем
с нормальной, или как говорят, правильной осанки.
2.Нормальная осанка.
Нормальная осанка характеризуется симметричным расположением
частей
тела
относительно
позвоночника.
При осмотре спереди у человека, имеющего правильную осанку,
определяется строго вертикальное положение головы: подбородок слегка
приподнят, а линия, соединяющая нижний край глазниц и козелки ушей,
горизонтальна. Линия надплечий (то место, где военные носят погоны, в
обиходе часто называемое плечами) – горизонтальна; углы, образованные
боковой поверхностью шеи и надплечьем (шейно-плечевые), симметричны; грудная клетка не имеет западений или выпячиваний и
симметрична относительно средней линии: живот также симметричен,
брюшная клетка вертикальна, пупок находится на средней линии
4
При осмотре сзади – лопатки прижаты к туловищу, расположены на
одинаковом расстоянии от позвоночника, а их углы на одной горизонтальной
линии. На одной горизонтальной линии будут также ягодичные складки и
подколенные ямки; симметричны треугольники талии (т.е. "окошки",
образованные контуром талии и опущенными руками)
При осмотре сбоку – грудная клетка несколько приподнята, живот подтянут,
нижние конечности прямые, физиологические изгибы позвоночника
5
умеренно выражены, угол наклона таза находится в пределах 35-55 градусов
(он меньше у мальчиков и у мужчин)
Определить правильность осанки можно и самим: для этого надо посмотреть
на человека спереди, сзади и в профиль.
3.Неправильная осанка – дефекты (нарушения) осанки.
Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями или
дефектами осанки, не считающимися, впрочем, заболеваниями в полном
смысле этого слова. При дефектах осанки – функциональных изменениях
опорно-двигательного аппарата – образуются новые условно-рефлекторные
связи, закрепляющие неправильное положение тела, а навык правильной
осанки утрачивается. Например, если долго сидеть, ссутулившись, то это
может стать причиной нарушения осанки.
4.Основными причинами нарушений осанки являются:
1. Неправильное положение тела при различных позах.
2. Ослабленный организм ребенка (рахит, детские инфекции, простудные
заболевания, бронхиальная астма) в сочетании с неблагоприятными
внешними условиями.
3. Недостаток физического воспитания и, следовательно, плохое физическое
развитие.
Дефекты осанки бывают в двух плоскостях – в сагиттальной и фронтальной.
Первая группа нарушений связана с отклонением от нормы физиологической
кривизны позвоночника (увеличение или уменьшение). Нарушение осанки во
6
фронтальной плоскости связано с отсутствием симметрии между правой и
левой половинками туловища.
Рассмотрим более подробно виды дефектов осанки.
5. Причины плоскостопия.
Плоскостопие чаще бывает приобретённым, но возникает на фоне врождённой
недостаточности соединительной ткани, наследственной субтильности. Такую
стопу еще часто называют "аристократической". А одним из неблагоприятных
факторов развития является неправильно изготовленная обувь. Плоскостопием
расплачиваются модницы за высокие каблуки и узкие носки обуви, когда ноги
опираются не на всю ступню, а только на головки плюсневых костей.
6. Виды дефектов осанки.
А) С увеличением физиологических изгибов позвоночника
 Сутулость
 Круглая спина
 Кругло-вогнутая спина
Б) С уменьшением физиологических изгибов позвоночника
 Плоская спина;
 Плоско-вогнутая спина;
 круглая спина (тотальный, или сплошной, кифоз) –
увеличение грудного кифоза при полном отсутствии
поясничного лордоза (для компенсации отклонения центра
тяжести от средней линии человек с такой осанкой стоит,
как правило, с чуть согнутыми в коленях ногами);
 кругло-вогнутая спина – все изгибы позвоночника
увеличены, также увеличен угол наклона таза.
7
К нарушениям осанки, связанным с уменьшением физиологических изгибов
позвоночника, относятся:
а) плоская спина – уплощение поясничного лордоза, при котором наклон таза
уменьшен, грудной кифоз выражен плохо, грудная клетка смещена вперед,
нижняя часть живота выпячена вперед, лопатки крыловидны – углу и
внутренние их края отстают от спины (рис. в);
б) плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормальном или
несколько увеличенном поясничном лордозе (грудная клетка узкая, мышцы
живота ослаблены) (рис. г)
Дефекты осанки, связанные с уменьшением физиологических изгибов
позвоночника, считаются одним из проявлений функциональной
неполноценности опорно-двигательного аппарата человека, служащей
благоприятным фоном для прогрессирования возникающих деформаций
позвоночника.
Типичное нарушение осанки во фронтальной плоскости – ассиметричная
осанка, когда наблюдается выраженная асимметрия между правой и левой
половинками туловища
8
Позвоночник при осмотре сзади представляет собой дугу, обращенную
вершиной вправо или влево, треугольники талии неравномерны, плечо и
лопатка с одной стороны тела опущены по сравнению с другой его стороной.
Часто такую осанку называют "сколиотической" из-за схожести с внешним
видом человека, страдающего серьезным недугом – сколиотической
болезнью
позвоночника.
Обращаю внимание на тот факт, что, обнаружив при осмотре ребенка сзади
в положении стоя асимметричное расположение лопаток, надплечий, разную
глубину углов талии, перекос таза, часто ставят диагноз "сколиоз". Это
неверно. Асимметрия отдельных частей тела не дает оснований для
постановки такого диагноза. Более того, если при разметке остистых
отростков в положении стоя определяется явное их боковое отклонение и на
рентгенограмме в положении нагрузки (стоя) отмечается искривление
позвоночника, то и в этом случае еще нельзя утверждать наличие сколиоза,
так как все перечисленные изменения свойственны не только сколиозу, но и
нарушению осанки во фронтальной плоскости – асимметричной осанке. При
постановки диагноза "сколиоз" необходимо выявить торсию позвонков
(скручивание их в процессе роста) – начальное проявление заболевания и
реберный горб – при тяжелой степени сколиоза. Асимметричное реберное
выбухание в грудном отделе и мышечный валик в поясничном отделе
являются
следствием
торсинной
деформации
позвоночника
и
свидетельствуют
о
наличии
сколиотической
болезни.
Выявляется торсия позвоночника при наклоне туловища ребенка вперед с
выпрямленными в суставах ногами и опущенными вниз расслабленными
руками. Ноги должны быть установлены на одной горизонтальной линии.
Обследование проводится при достаточном освещении, причем
9
исследователь располагается спиной к источнику света. Наклоняют ребенка
медленно. Степень наклона регулируют, удерживая его за плечи.
Необходимо осмотреть его сзади и спереди: осмотр спереди позволяет
обнаружить торсию в грудном отделе позвоночника, а осмотр сзади – торсию
в
поясничном
отделе.
При выявлении у ребенка торсии позвоночника (начального проявления
сколиотической болезни) необходимо как можно скорее обратиться к врачуортопеду, который назначит необходимое лечение. Важно: лечение
сколиотической болезни основано на совершенно других принципах.
7. Чем грозит нарушение осанки.




Плохая осанка понижает запас прочности всего организма: сердце работает
в сдавленной грудной клетке, развернутые вперед плечи и впалая грудь
не позволяют легким расправиться в полном объеме, из-за выпяченного живота
нарушается нормальное расположение его внутренних органов.
Плоская спина, т.е. отсутствие физиологической изогнутости позвоночника,
усугубленная наличием плоскостопия, вызывает постоянные микротравмы
головного мозга, что повышает утомляемость, головные боли, нарушение памяти
и внимания.
Плохая осанка обычно тесно связана с недостаточным развитием мышц
и снижением общего тонуса, с нарушенным кровоснабжением головного мозга
и ухудшением зрения.
Привычка горбиться вызывает развитие сколиоза и юношеского кифоза,
особенно при нарушенном обмене веществ в соединительных тканях, так как
при нарушениях обмена веществ сначала происходят необратимые изменения
в межпозвонковых дисках и самих позвонках, а после этого нарушение осанки
принимает уже дегенеративный характер.
8. Физиологические изменения и деформация стопы.
Многолетние исследования показывают, что в развитии детского организма
встречаются отклонения в становлении опорно-двигательного аппарата.
Хорошо известно, что запущенные случаи плоскостопия нередко влекут за
собой глубокие расстройства здоровья и даже приводят к инвалидности.
Нормальная стопа имеет один поперечный и два продольных свода.
Плоскостопие
означает
деформацию
стопы,
сопровождающуюся
уплощением её сводов. При этом нарушается бег и ходьба, а в дальнейшем
появляются неприятные симптомы: быстрая утомляемость и боль при ходьбе
и стоянии. Детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам,
быстро утомляется, поддается деформации. Поэтому необходимо особенно
подчеркнуть важность борьбы с плоскостопием в детском возрасте, т.к.
плоскостопие у взрослых образуется в результате предрасположения к нему в
детстве, отсутствии мер его профилактики и своевременного лечения.
У ребенка в 4-5 лет стопы внешне кажутся плоскими из-за значительной
жировой прослойки. В этом возрасте не требуется специального
ортопедического лечения. Для детской стопы характерно иное соотношение
пяточной и передней части стопы, более длинная задняя часть. Это должно
быть
учтено
при
конструировании
колодки.
10
Нерациональная обувь не только причиняет неудобства, но и служит
причиной деформации и заболеваний стоп. Жёсткость низа обуви влияет на
ходьбу. В конструкции детской обуви должен предусматриваться каблук 1-2
см, для старших школьников в 3-4 см. Особенно это важно для девочек, т.к.
при ношении обуви на высоком каблуке смещается центр тяжести, меняется
топография органов малого таза, следовательно, их функция. Обувь не
должна сжимать стопу, нарушать крово- и лимфообращение, препятствовать
естественному
развитию
ноги.
Материал должен быть воздухо- и паропроницаемым, мягким, гибким.
Лучший материал-кожа. Резина - повышает потливость, необходимо как
можно
меньше
носить
такую
обувь.
Таким образом стандарты к изготовлению детской обуви должны учитывать
интенсивную моторную деятельность ребенка, эластичность костносвязочного аппарата, дальнейший рост и развитие.
III. Практическая часть.
1. Исследования осанки и стопы в первом классе СОШ №1.
Исследования проводились в МБОУ Чалтырской СОШ №1.В эксперименте
принимали участие 2 класса.
1 «А»-24 человека (14 девочек и 10 мальчиков) контрольная группа.
1 «Б»-25 человек (16 девочек и 9 мальчиков) экспериментальная группа.
Работа проводилась в 2 этапа:
1. Оценка физического развития.
2. Занятия по корригирующим системам оздоровления стоп и оценка результатов.
Оценку состояния здоровья (групп здоровья) определяли на основании
медицинских карт.
В контрольной группе 1 «А» класса 2006-2007 гг.
11
В экспериментальной группе 1 «Б» класса.
Соматические показатели учащихся: длина тела, масса тела, окружность
грудной клетки тоже измерялись и были близки к нормативным, следовательно, в
обеих группах большинство детей относится
ко 2 группе здоровья- 70%;
к 3 группе-12%;
к 1группе-18%.
Сравнивая показатели двух групп, мы видим, что их физическое развитие
примерно на одном уровне.
В связи с тем, что имеются литературные данные, указывающие на взаимосвязь
плоскостопия и двигательной активности, мы провели исследование физических
12
возможностей учащихся по прыжкам в длину и бегу на короткие дистанции.
Показатели по прыжкам превышают нормативные, а по бегу на короткие
дистанции у девочек ниже нормы, а у мальчиков в пределах нормы.
Также исследовали свод стопы, для чего применили метод плантографии, т.е.
получения оттиска подошвы с последующим измерением отдельных элементов
отпечатка с математическими вычислениями.
2. МЕТОД ПЛАНТОГРАФИИ.
Обработка плантограмм по методу Штритера
Ход моей работы заключался в том, что мы взяли лист
белой бумаги и положили его на пол. Затем встали на
него мокрой ногой. Получался отпечаток следа стопы,
который необходимо обвести карандашом. Затем я
соединяла самые крайние точки со стороны большого
пальца и пятки – получила линию АК. Нашла среднюю
точку на этой линии М. Восстановила перпендикуляры
АВ и МD от точек А и М. Нашла точку пересечения МD
со следом и обозначила ее буквой С. Затем СD
разделила на АВ.
Состояние продольного свода стопы определяется по формуле
I = СD/АВ
и оценивается следующим образом:
Если получится число больше 0,33,то имеет место плоскостопие, если
меньше, то все в порядке.
Анализируя полученные данные, выявлено в экспериментальной группе 4
человека-15%;
в
контрольной
группе
5
человек-17%.
Таким образом, исходные данные в обоих классах примерно одинаковые.
После проведенного обследования в экспериментальной группе были введены
комплексы физических упражнений для коррекции плоскостопия, а детям
рекомендовано вместе с родителями заниматься дополнительно дома,
следовательно, упражнения выполнялись 2 раза на уроке физкультуры и 2 раза
дома для детей с нарушением свода стопы. В экспериментальном классе были
введены
дополнительные
упражнения
на
коррекцию
осанки.
Повторная диагностика проводилась в марте. Наблюдается заметное улучшение в
экспериментальной группе, следовательно, предложенные физические упражнения
13
дали положительный результат. В контрольной группе у детей, показатели которых
были приближены к уплощенной стопе перешли в ранг с функциональной
недостаточностью стоп. Также в этом классе улучшилось состояние осанки, что
свидетельствует о том, что двигательный режим и корригирующая гимнастика
является важным элементом профилактики ортопедических заболеваний.
Мною также была проведена практическая работа среди учащихся 10-х классов
нашего образовательного учреждения. Всего проверено 30 учащихся.
Первая работа была на выявление плоскостопия у учеников. Также проверила
правильность осанки. Учащийся раздевался до пояса и вставал ко мне спиной. Руки
опущены вниз. И проверяла, на одном ли уровне находятся углы лопаток. Если
один угол лопатки или одно плечо выше, а другой ниже, то имеется боковое
искривление-сколиоз. А также, между опущенными руками и туловищем
образовывались треугольники. При боковых искривлениях равенства
треугольников нет.
3. После обработки получены следующие результаты:
№
Список
учащихся
Стопа
Осанка
Индивидуаль
ные
показатели
Показатель
ные нормы
Индивидуальн
ые
показатели
Показа
тели
нормы
Состоит
на учете
врача
Принимае
т
соответс
твенные
лечения
Рекоменд
ации
1.
Кочарян С.
0,3
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
2.
Сагиян М.
0,6
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
3.
Кочарян А.
0,33
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенст
во есть
нет
нет
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
-.
4.
Слипчук В.
0,31
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенст
во есть
нет
нет
-.
5.
Мурадян К.
0,6
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
да
да
-.
14
6.
Тамамян А.
0,7
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
7.
Аджемян Г.
0,7
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
8.
Онькова Л.
0,2
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
9.
Петунц С.
0,7
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенст
во есть
нет
нет
10.
Петросян М.
0,7
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
да
да
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку
Провести
обследова
ние у
врача на
плоскосто
пие
-.
11.
Кравчук И.
0,2
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенст
во есть
нет
нет
12.
Кучейко Н.
0,4
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
13.
Согомонян А.
0,4
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
14.
Баграмян Л.
0,3
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенст
во есть
нет
нет
15
Провести
обследова
ние у
врача на
плоскосто
пие
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
-.
15.
Чобанян Е.
0,2
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку
16.
Кочарян С.
0,3
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
17.
Гадзиян Н.
0,6
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
18.
Гайбарян Л.
0,33
0,33
Равенст
во есть
нет
нет
19.
Мелконян С.
0,31
0,33
Равенст
во есть
нет
нет
-.
20.
Торпуджиян
М.
0,6
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенства нет
=>сколиоз
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
-.
Равенст
во есть
да
да
-.
21.
Хошафян Р.
0,7
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
22.
Бабиян К.
0,7
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
23.
Даглдиян К.
0,2
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
24.
Багирян М.
0,7
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенст
во есть
нет
нет
25.
Анапалян К.
0,7
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
да
да
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку
Провести
обследова
ние у
врача на
плоскосто
пие
-.
16
26.
Попова С.
0,2
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенст
во есть
нет
нет
27.
Чувараян Г.
0,4
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
28.
Синджихова
В.
0,4
0,33
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
29.
Радчевская В.
0,3
0,33
Равенст
во есть
нет
нет
30.
Поповян Н.
0,2
0,33
Равенство
есть =>нет
сколиоза
Равенства нет
=>сколиоз
Равенст
во есть
нет
нет
Общее количество обследуемых десятиклассников - 30 человек.
Из них:
1.Имеют или не имеют отклонения осанки.
17
Провести
обследова
ние у
врача на
плоскосто
пие
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку и
на
плоскосто
пие
-.
Провести
обследова
ние у
врача на
осанку
2.Имеют или не имеют начальные дефекты стопы или плоскостопие.
3.Состоят на учете врача по имеющимся недугам.
18
4.Проходят соответствующее лечение.
Практические исследования показывают, что большое количество
обучающихся имеют начальные отклонения в осанке и свода стопы,
показатели отклонений, к сожалению, к старшей ступени возрастают.
IV. Выводы и рекомендации.
1. Причины нарушений развития ОСА.
Почему дети приходят в школу уже с нарушением опорно-двигательного
аппарата? Анализ причин позволяет утверждать, что это обусловлено
неправильным двигательным режимом дома.
Ползание - самая прекрасная подготовка к вертикальному положению. Ползание
укрепляет мышцы спины и живота. Дети, которые научились ходить в манеже,
обладают резко увеличенным поясничным лордозом, который усугубляется
слабыми
мышцами
брюшного
пресса.
Таким образом, не надо форсировать у детей раннюю попытку ходьбы.
Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем
гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка. Главное
назначение физических упражнений - активное бронирование стопы, укрепление
всего связочно-мышечного аппарата на фоне общего развития и укрепления
организма ребенка. Старшеклассница следует избегать ношения повседневной
19
обуви
на
высоком
каблуке.
 Для улучшения общих статико-динамических возможностей нижних
конечностей необходимы физические упражнения, укрепляющие сухожилия,
суставы и мышцы.
 Укрепляющее влияние на связочно-мышечный аппарат оказывает
дозированное использование таких видов спорта как плавание, ходьба на
лыжах, лазание по канату, шесту, ходьба по бревну, езда на велосипеде.
 Необходимо каждый день делать гимнастическую ножную ванну.
 Полезно ходить босиком по рыхлой почве, песку.
 Не рекомендуется находиться в помещении в утепленной обуви.
 Следует избегать продолжительного стояния.
 Проводить самомассаж ног, ступней, голени.
2.Упражнения для коррекции плоскостопия.
Физические упражнения следует выполнять босиком!
1. Стоя прямо за спинкой стула, носки и пятки сомкнуты, руками
опереться о спинку стула, медленно подняться на пальцы, сохранять
такое положение на некоторое время. Опустится на всю ступню
перенеся тяжесть тела на внешнюю сторону стопы.
2. Сидя на стуле, упереться ступнями о пол, ступни параллельно друг к
другу. Пальцами ног захватить какой-нибудь предмет и, не отрывая
пяток от пола передвигать этот предмет справа налево, пока обе стопы
не повернуться пальцами внутрь.
3. Положить на пол деревянный брусок. Встать на края бруска так, чтобы
пятки упирались на него, а пальцы в пол, медленно подниматься на
носки и также медленно опускаться в исходное положение.
4. Сидя на стуле, поднимать палцами ног мячи.
5. Походить на носочках 1-2мин, перенеся всю тяжесть тела на переднюю
часть стопы.
6. Сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты. Разводить колени в
стороны, поднимая пятки от пола и поворачивая подошвы внутрь,
сжать ступни.
7. Стоя, попробуйте развести пальцы ног, как можно шире(растопырить)
или попробуйте сыграть мигамму.
20
8. Стоя на наружных сводах стоп, руки на
поясе, приседания,
полуприседания.
9. Ходьба на наружных сводах стоп, руки на поясе(30-60сек).
10.Стоя, основная стойка, руки на поясе. Поднять пальцы вверх, исходное
положение.
11.Стоя носками внутрь, пятками наружу. Подняться на носки, исходное
положение.
12.Стоя ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Выполнять
приседания не отрывая ступни от пола. Встать, исходное положения.
13.Стоя, правая (левая) нога впереди носка левой (правой) след в след.
Поднять на носки.
14.Стоя на носках, руки на поясе, стопы параллельно. Покачиваться в
голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь.
15.Стоя на носках, повернуть пятки к наружи и исходное положение.
16.Стоя стопы параллельно, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы,
поднимать внутренний край стопы.
17.Стоя стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть
ноги в коленях медленно выпрямить ноги в коленях и исходное
положение.
18.Упор, стоя на четвереньках. Передвигаться с небольшими шагами
вперед (30-40 сек). Тоже прыжками «зайчиком».
19.Ходьба в полуприседе (30-40 сек).
20.Стоя, поднимая левую (правую) ногу. Разгибать и сгибать стопу.
3.Упражнения для коррекции осанки.
Упражнения, выпрямляющие спину
1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти.
Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть
туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад
не надо. Вернуться в ИП (рис. 5). Повторить 6—10 раз.
2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно
ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки
и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом
плотно прилегает к полу (рис. 6). Повторить 5—8 раз.
21
3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч,
под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку),
одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и
повторить то же самое левой рукой и правой ногой (рис. 7). Повторить 6 — 8
раз.
4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты
вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и
рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед,
одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить
плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и
напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки (рис. 8). При
наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.
Избавляемся от сутулости.
1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте
круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад.
Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно
поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8
раз.
3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко
поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8
раз.
4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной.
Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя
сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются
по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки
в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное
положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой
рукой.
22
V. Список используемых источников информации:
1.Кабанов А. Н. и Чабовская А. П. Анатомия, физиология и гигиена детей
дошкольного возраста. Учебник для дошкольных педучилищ. М.,
«Просвещение», 1969.
2.Коновалова Н.Г.,Бурчик Л.К. Обследование и коррекция осанки у детей
дошкольного возраста.: в сб. Физическое воспитание детей дошкольного
возраста. - Новокузнецк, 1998.
3.Левит К.,Захсе Й.,ЯндаВ. Мануальная медицина: пер. с нем. - М.: Медицина,
1993
4.Справочник практического врача: В 2-х томах. - М.: Медицина, 1990
фотоприложение 1.
Проведение диагностической работы.
23