Алтайский филиал

Алтайский филиал
федерального государственного образовательного учреждения
высшего профессионального образования
«Московский государственный университет культуры и искусств»
Кафедра гуманитарных дисциплин
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Комплексная учебная программа для студентов
очной формы обучения
Барнаул
2010 г.
Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24.02.2007,
протокол № 2
Рекомендована к изданию советом факультета художественного
творчества 22.03.2007, протокол № 7.
Физическая культура: комплексная учебная программа для студентов
очной формы обучения / сост. В.Д. Рудченко;
АФМГУКИ, кафедра гуманитарных дисциплин. – Барнаул: Изд-во
АлтГАКИ, 2007. – 51 с.
Составитель: к.п.н., доцент В.Д. Рудченко
Рецензенты:
д.п.н.,
профессор
к.п.н.,
зав.
кафедрой
туризма Цыганова С.Е.
Федулов
Б.А
социально-культурного
Учебная программа по физической культуре для студентов
очного отделения подготовлена на основе примерной Программы по
физической культуре Министерства высшего образования Российской
Федерации (1994 г.).
Данная программа составлена с учетом профессиональной
физической подготовки студентов, а также для студентов
занимающихся по программе специальных медицинских групп.
Примечание: В данной программе изложен обобщенный материал как
теоретического, так и практического разделов физического воспитания
студентов.
ТРЕБОВАНИЯ ГОС К ОБЯЗАТЕЛЬНОМУ МИНИМУМУ
СОДЕРЖАНИЯ ОСНОВНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
Индекс
Дисциплина и ее основные разделы
Всего
часов
ОПД.Ф00 Федеральный компонент
ГСЭ.
Ф.02
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов. Её
социально-биологические основы. Физическая
культура и спорт как социальные феномены
общества.
Законодательство
Российской
Федерации о физической культуре и спорте.
Физическая культура личности.
Основы здорового образа жизни студента.
Особенности использования средств физической
культуры для оптимизации работоспособности.
Общая
физическая и специальная
подготовка в системе физического воспитания.
Спорт. Индивидуальный выбор видов
спорта или системы физических упражнений.
Профессионально-прикладная физическая
подготовка
студентов.
Основы
методики
самостоятельных занятий и самоконтроль за
состоянием своего организма.
408
Содержание
1.
2.
3.
Пояснительная записка 4 – 13
Содержание курса 14-19
Тематический план 20 – 21
4.
5.
Содержание учебного материала 22-59
Список литературы 60-62
Пояснительная записка
Физическая культура в Основах законодательства Российской
Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших
учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент
целостного развития личности. Являясь составной частью общей
культуры и профессиональной подготовки студента в течение периода
обучения, физическая культура входит обязательным разделом в
гуманитарный компонент образования, значимость которого
проявляется через гармонизацию духовных и физических сил,
формирование таких общечеловеческих ценностей как: здоровье,
физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.
Свои образовательные и развивающие функции физическая культура
наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом
процессе физического воспитания.
Целью физического воспитания студентов является формирование
физической культуры личности.
В процессе физического воспитания студентов решаются следующие
основные задачи :
- понимание роли физической культуры в развитии личности и
подготовке ее к профессиональной деятельности;
- знание научно-практических основ физической культуры и
здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической
культуре, установки на здоровый образ и стиль жизни, физическое
самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных
занятиях физическими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков,
обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое
благополучие, развитие и совершенствование психофизических
способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в
физической культуре; обеспечение общей и профессиональноприкладной физической подготовленности, определяющей
психофизическую готовность студента к будущей профессии;
приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для достижения жизненных и
профессиональных целей..
Для решения этих целей и задач предусмотрено выделение
обязательных учебных часов (408 ч.) на дисциплину «Физическая
культура» на весь период обучения с проведением ежесеместровых
зачетов в соответствии с требованиями учебной программы по
физическому воспитанию для вузов.
Физическое воспитание в режиме учебной работы студентов
регламентируется учебными планами и программами.
Государственная программа физического воспитания определяет
обязательный для студентов всех вузов объем физкультурных знаний,
двигательных умений, навыков и уровень развития физических
качеств.
Программа по физическому воспитанию студентов содержит три
основных раздела: теоретический, практический, контрольный.
В теоретическом разделе материал предусматривает овладение
студентами системой научно-практических и специальных знаний.
Преподавателям кафедры физической культуры рекомендуется
сообщать знания в форме поточных лекций или в процессе учебных
занятий в течении учебного года в объеме 26 ч.
Лекционный курс состоит из следующих тем:
1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов.
2. Социально-биологические основы физической культуры.
3. Основы здорового образа жизни студента.
4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной
деятельности. Средства физической культуры в регулировании
работоспособности.
5.Общая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
6 Основы методики самостоятельных занятий физическими
упражнениями.
7.Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или оздоровительных
систем физических упражнений.
8.Особенности занятий избранным видом спорта или оздоровительной
системой физических упражнений.
9.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и
спортом.
10 Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
Кроме этого студенты получают и углубляют знания на практических
занятиях и путем самостоятельного изучения рекомендуемой
литературы.
В практическом разделе учебный материал данного раздела направлен
на повышение уровня функциональных и двигательных способностей,
формирование необходимых качеств и свойств личности, овладение
методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности,
приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность
самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства
физической культуры и спорта.
Практический раздел программы реализуется на методикопрактических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах
(12-15 чел.).
М е т о д и к о-п р а к т и ч е с к и е занятия проводятся без отрыва от
практических в течении всего учебного периода и предусматривают
освоение студентами основных методов и способов формирования
учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков
средствами физической культуры и спорта.
Программой предусматривается следующий перечень обязательных методико-практических занятий (36 ч), связанных с лекционным
курсом ;
- методика эффективных и экономичных способов овладения
жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег,передвижения
на лыжах, плавание);
- простейшие методики самооценки работоспособности, усталости,
утомления и применения средств физической культуры для их
направленной коррекции;
- методика составления индивидуальных программ физического
воспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и
восстановительной направленностью (медленный бег, плавание,
прогулки и т.д.);
- основы методики самомассажа;
- методика коррегирующей гимнастики для глаз;
- методика составления и проведения самостоятельных занятий
физическими упражнениями, гигиенической или тренировочной
направленности;
- методы оценки и коррекции осанки и телосложения;
- методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития
(стандарты, программы, формулы и др.);
- методы самоконтроля за функциональным состоянием организма
(функциональные пробы);
- методика проведения учебно-тренировочного занятия;
- методы самооценки специальной физической и спортивной
подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные
задания);
- методика индивидуального подхода и применения средств для
направленного развития отдельных физических качеств;
- основы методики организации судейства соревнований по
избранному виду спорта;
- методы регулирования психоэмоционального состояния,
применяемые при занятиях физической культурой и спортом;
- средства и методы мышечной релаксации в спорте;
- методика самостоятельного освоения отдельных элементов
профессионально-прикладной физической подготовки;
- методика проведения производственной гимнастики с учетом
заданных условий и характера труда.
У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н ы е з а н я т и я направлены на
приобретение опыта творческой практической деятельности,
достижение высоких результатов в избранном виде спорта, развитие
самодеятельности в целях достижения физического совершенства,
повышения уровня функциональных и двигательных способностей,
направленного формирования качеств и свойств личности.
Средствами практического раздела, направленными на обеспечение
необходимой двигательной активности студентов, достижение и
поддержание оптимального уровня физической и функциональной
подготовленности в период обучения в вузе, являются отдельные виды
легкой атлетики ( в основном беговые и прыжковые), плавание,
спортивные игры, лыжные гонки, туризм, упражнения
профессионально-прикладной физической подготовки и силовой
направленности.
Практический раздел предусматривает как обучение занимающихся
новым двигательным действием, так и воспитание физических
качеств.
В контрольном разделе материал направлен на дифференцированный
и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности
студентов. Контрольные занятия обеспечивают оперативную,
текущую и итоговую информацию об уровне освоения теоретических,
практических и методических знаний – умений, о состоянии и
динамике физического развития, физической и профессиональноприкладной подготовленности каждого студента. В качестве
критериев результативности учебно-тренировочных занятий
выступают зачетные требования и практические нормативы,
изложенные в примерной учебной программе для высших учебных
заведений, а также дополнительные тексты, разрабатываемые
кафедрой физического воспитания вуза с учетом специфики
подготовки специалистов в данном учебном заведении.
Обязательными тестами, определяющими физическую
подготовленность студентов, являются: бег на 100 м; 2) поднимание
(сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены,
руки за голову (женщины), подтягивание на перекладине (мужчины);
3) бег на 2000 м (женщины) и 3000 м (мужчины).
Тесты проводятся в начале каждого учебного года как контрольные,а
на 1-м курсе еще и как характеризующие подготовленность при
поступлении в вуз, и в конце каждого учебного года – как
определяющие изменение результатов тестов за прошедший учебный
период.
В вузах, в основном, контингент обучающихся относится к
юношескому и молодежному возрастам (17-28 лет). Организуя и
проводя занятия с данным контингентом обучающихся, необходимо
принять во внимание их возрастные морфофункциональные и
психологические особенности.
Оптимизация физического развития студентов должна быть
направлена на повышение у них уровня отстающих физических
качеств и морфофункциональных показателей (улучшение осанки,
регулирование массы тела, увеличение жизненной емкости легких и
др.). Оценка морфофункциональных данных занимающихся
проводится на основе сопоставления индивидуальных показателей с
имеющимися в литературе стандартами физического развития,
таблицами оценки уровня гармонии физического развития,
использования метода индексов и др.
Развитие у студентов физкультурно-спортивных интересов должно
осуществляться на основе:
- усиления социально значимой мотивации интереса;
- повышения качества учебного процесса;
- дальнейшего улучшения условий занятий по физическому
воспитанию;
- сообщения студентам большего объема специальных знаний и
формирования на этой основе осознанной потребности в занятиях
физической культурой и спортом;
- установления взаимосвязи интереса к физической культуре и спорту
с другими интересами студентов (к профессии, искусству и пр.);
- более тщательного учета желаний и склонностей студентов при
распределении их по учебным отделениям и видам спорта.
Обучение в высшем учебном заведении сопряжено с большим
объемом учебной работы и высокой умственной напряженностью.
Причем интенсивность учебного процесса в вузах, в том числе и
творческих, имеет неуклонную тенденцию к возрастанию в связи с
увеличением потока информации и необходимости ее усвоения
студентами в сжатые сроки.
Установлено, что динамика умственной работоспособности,
сохранение высокой умственной активности у студентов на
протяжении всего периода обучения в вузе зависит от объема
физических нагрузок в режиме дня и учебной недели. Следовательно,
наблюдается тесная связь между физической и умственной
работоспособностью. Повышение физической работоспособности при
систематических занятиях по физическому воспитанию
сопровождается улучшением функционального состояния ЦНС, что
благоприятно отражается и на умственной работоспособности
студентов. Для ее поддержания и повышения наиболее эффективен
двигательный режим в объеме 6-8 ч. занятий в неделю в течение всех
лет обучения в вузе.
Физическое воспитание студентов включает в себя следующие
основные направления: общеподготовительное, спортивное,
профессионально-прикладное, гигиеническое, оздоровительнорекреативное, лечебное.
Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю
физическую подготовку студентов и поддержание ее на уровне
требований государственной программы физического воспитания.
Спортивное направление обеспечивает специализированные
систематические занятия одним из видов спорта в отделениях
спортивного совершенствования (секциях), а также участие в
спортивных соревнованиях с целью повышения уровня спортивного
мастерства.
Профессионально-прикладное направление способствует
использованию средств физического воспитания в системе научной
организации труда, а также при подготовке к работе по избранной
специальности с учетом ее особенностей.
Гигиеническое направление предусматривает использование средств
физического воспитания для восстановления работоспособности и
укрепления здоровья.
Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает
использование средств физического воспитания при организации
отдыха и культурного досуга в выходные дни и в период каникул для
укрепления здоровья.
Лечебное направление обеспечивает восстановление здоровья в целом
или отдельных функций организма, сниженных либо утраченных в
результате заболеваний, травм.
Для проведения занятий по физическому воспитанию все студенты в
каждом вузе распределяются по учебным отделениям: основное,
специальное и спортивное.
В основное учебное отделение зачисляются студенты (12-15 чел.) по
результатам медицинского обследования, не имеющие отклонений в
состоянии здоровья, а в подготовительную, не имеющие отклонений в
состоянии здоровья, но физически слабо подготовленные.
В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные
по данным медицинского обследования в специальную группу,
имеющие определенные отклонения в состоянии здоровья.
Практический материал для специального учебного отделения
разрабатывается преподавателями с учетом показаний и
противопоказаний для каждого студента, имеет коррегирующую и
оздоровительно-профилактическую направленность использования
средств физического воспитания.
Согласно научно обоснованным рекомендациям студенты
специального отделения в зависимости от характера заболевания
делятся на четыре группы: А, Б, В и лечебную.
Группа А комплектуется из студентов с заболеванием сердечнососудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Поэтому
основным содержанием занятий в этой группе являются дыхательные
упражнения, строго индивидуально дозируемые упражнения (бег,
плавание, передвижение на лыжах ), позволяющие совершенствовать
аэробные возможности занимающихся.
Группа Б формируется из студентов с заболеваниями органов
пищеварения, печени, почек, половых органов, эндокринной системы,
а также слабовидящие. В этой группе преимущественно используются
упражнения основной гимнастики, включенные в программы лечения
конкретных заболеваний.
Группа В состоит из студентов с нарушением опорно-двигательного
аппарата. В этой группе преобладают упражнения, совершенствующие
осанку, опорно-двигательный аппарат, а также общеразвивающие и
направленно коррегирующие физические упражнения.
Лечебная группа комплектуется из студентов с ярко выраженными,
существенными отклонениями здоровья. Занятия в этой группе
проводятся исключительно по индивидуальным лечебным
программам и методикам.
Физическая нагрузка во всех четырех группах строго индивидуально
регламентируется, исключаются упражнения с натуживанием и
фиксированными интервалами отдыха. Моторная (двигательная)
плотность занятий невысока, отдых между отдельными нагрузками
должен быть достаточен для восстановления. Циклические
упражнения выполняются с умеренной интенсивностью.
В спортивное учебное отделение (учебные группы по видам
спорта) зачисляются студенты основной медицинской группы,
показавшие хорошую общую физическую и спортивную
подготовленность и желание углубленно заниматься и
совершенствовать свое мастерство в одном из видов спорта.
Занятия строятся на основе соблюдения принципов спортивной
тренировки (цикличность, волнообразность, единство общей и
специальной подготовки).
Студенты спортивного отделения выполняют обязательные зачетные
требования и нормативы, установленные для основного компонента:
базовые занятия физической культурной, обеспечивающие
формирование основ физической культуры личности;
2.
спортивный компонент, дополняющий базовый и включающий
занятия в избранном виде спорта, учитывая индивидуальность
каждого студента, его мотивы, интересы, потребности.
1.
Общие положения построения
учебной программы
I. Цель и основные задачи физкультурного образования
Целью физкультурного образования в вузах, в том числе и
творческих является формирование физической культуры студента как
неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста
социально-культурной сферы, способного реализовать ее в
производственной деятельности и в семье.
II. Формы организации физкультурного воспитания
Физкультурное воспитание студентов рекомендуется проводить
на протяжении всего периода обучения в вузе и осуществлять в
следующих формах:
1. Учебные занятия:


обязательные занятия;
консультативно-методические занятия:

индивидуальные занятия для студентов, имеющих слабую
физическую подготовку или отстающих в овладении учебным
материалом.
2. Внеучебные занятия:




физические упражнения в режиме учебного дня;
занятия в секциях, неформальных группах и клубах по
физкультурным интересам;
самостоятельные занятия физическими упражнениями,
спортом и туризмом;
массовые оздоровительные; физкультурные и спортивные
мероприятия.
Освобождение от занятий физической культурой может носить
только временный характер.
Содержание учебного материала
1. Программа учебного материала по физическому воспитанию
студентов основного отделения
Теоретические занятия
Первый год обучения
Тема 1.Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов
Основные понятия: физическая культура, спорт, ценности физической
культуры, физическое совершенство, физическое воспитание,
физическое развитие, психофизическая подготовка, физическая и
функциональная подготовленность, двигательная активность,
жизненно необходимые умения и навыки, профессиональная
направленность физического воспитания.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
Основные понятия: организм человека, функциональная система
организма, саморегуляция и самосовершенствование организма,
резистентность, рефлекс, адаптация, социально-биологические основы
физической культуры, экологические факторы, гиподинамия и
гипокинезия, гипоксия, максимальное потребление кислорода,
двигательные умения и навыки.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента, физическая
культура в обеспечении здоровья.
Основные понятия: здоровье, здоровье физическое и психическое,
здоровый образ жизни, здоровый стиль жизни, дееспособность,
трудоспособность, саморегуляция, самооценка.
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и
интеллектуальной деятельности, средства физической культуры в
регулировании работоспособности.
Основные понятия: психофизиологическая характеристика труда,
работоспособность, утомление, переутомление, усталость, рекреация,
релаксация, самочувствие.
Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка
в системе физического воспитания
1 часть. Основные понятия: методические принципы и методы
физического воспитания, двигательные умения и навыки, физические
качества, психические качества, формы занятий, учебнотренировочное занятие,общая и моторная плотность занятий.
2 часть. Основные понятия: общая физическая подготовка (ОФП),
специальная физическая подготовка, спортивная подготовка, зоны и
интенсивность физических наугрузок, энергозатраты при занятиях
физической культурой.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий
физическими упражнениями
Основные понятия: Формы самостоятельных занятий, мотивация
выбора.
Второй год обучения
(обязательная тематика)
Тема7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем
физических упражнений.
Основные понятия: массовый спорт, спорт высших достижений,
системы физических упражнений.
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или
системой физических упражнений.
Основные понятия: перспективное, текущее и оперативное
планирование подготовки, структура подготовленности
занимающегося.
Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими
упражнениями и спортом
Основные понятия: врачебный контроль, диагноз, диагностика
состояния здоровья, функциональные пробы, критерии физического
развития, антропометрические показатели, педагогический контроль,
тест, номограмма, самоконтроль.
Третий и четвертый год обучения
(обязательная тематика)
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка
(ППФП) студентов.
Основные понятия: профессионально-прикладная физическая
подготовка: формы (виды), условия и характер труда; прикладные
знания, физические, психические и специальные качества, прикладные
умения и навыки:
Прикладные виды спорта
1 часть. Общие положения профессионально-прикладной физической
подготовки.
2 часть. Особенности ППФП студентов по избранному направлению
или специальности.
Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности
бакалавра и специалиста
Основные понятия: производственная физическая культура,
физическая культура в рабочее и свободное время, профессиональное
утомление, заболевания и травматизм.
11. Методический раздел
Тема 1. Самоконтроль за состоянием организма в процессе занятий
физическими упражнениями.
Тема 2. Освоение базовых вариантов утренних самостоятельных занятий
(гигиенический и тренировочный варианты).
Тема 3. Физическая активность в период напряженных умственных
нагрузок, формы организации двигательного режима в период
экзаменационной сессии.
Тема 4. Методика организации, индивидуальных занятий аэробной
направленности с использованием циклических видов спорта.
Составление индивидуальных оздоровительных программ с
элементами развития выносливости.
Тема 5. Элементы круговой тренировки в домашних условиях.
Тема 6. Средства и формы самостоятельных занятий с элементами
профессиональной физической подготовки.
Тема 7. Профилактика профессиональных заболеваний с использованием
средств физической культуры.
Тема 8. Средства восстановления и повышения работоспособности.
Тема 9. Подбор индивидуальных комплексов упражнений для
исправления недостатков фигуры тела и ее формирование.
Основные виды спорта
рекомендуемые для организации учебного процесса
по физической культуре в вузах культуры и искусств
Гимнастика
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Основная спортивно-прикладная спортивно-прикладная
гимнастика (исключая традиционные классические снаряды).
Общеразвивающие упражнения.
Утренняя гигиеническая гимнастика.
Производственная гимнастика.
Физкультурная пауза.
Оздоровительная аэробика и фитнес.
Элементы акробатики.
Атлетическая гимнастика (тренажеры, гантели, штанги, гири).
Легкая атлетика
Бег на короткие дистанции (100 м.).
Бег на средние дистанции (мужчины - 1500 м., женщины -500
1.
2.
м.).
3.
Кросс (бег по пересеченной местности): мужчины -3000м.,
5000 м., женщины - 500 м., 1000 м., 2000 м.
Лыжный спорт
Строевые приемы с лыжами и на лыжах.
Техника передвижения на лыжах.
Упражнения на лыжах без палок.
Упражнения на лыжах с палками.
Передвижение на лыжах с полной координацией различным
способом.
Тренировка передвижения на лыжах с равномерной скоростью:
слабой и средней интенсивности. Повторное передвижение на
отрезках дистанции с соревновательной скоростью.
Контрольное прохождение дистанции: для мужчин - 5 км, для
женщин - 3 км в условиях соревнований.
Женщины - 10 км без учета времени: мужчины - 15 км без учета
времени.
Спортивные игры:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Баскетбол.
Волейбол.
Футбол.
Ручной мяч.
Бадминтон.
Настольный теннис.
Содержание программы спортивных игр:




характеристика игры,
правила игры,
приемы игры и их тактическое применение,
тактика нападения и защиты,

подготовка игроков к двусторонней игре.
Профессиональная физическая подготовка
Характеристика будущей профессиональной деятельности.
Физические качества и навыки, необходимые специалисту.
Возможные профессиональные заболевания, их профилактика,
использование в этих целях средств физической культуры и спорта.
Развитие физических качеств, особенно важных для данной
профессиональной деятельности.
Формирование и совершенствование тех двигательных навыков
и умений, которые помогают успешному овладению профессией.
Подготовка к специфическим условиям труда. Воспитание
специальных волевых качеств.
Положение о зачетных требованиях по физической культуре
Студенты всех отделений сдают ежегодный (семестровый) зачет по
физической культуре, согласно учебной программы и выполнение
тестов по физической и спортивно-технической подготовке, а также
требований по усвоению теоретических и методических знаний.
В течение всего периода обучения для контроля за динамикой
физической подготовленности студентов в начале первого семестра на
I и последующих курсах (исходный уровень) и в конце каждого года
обучения проводится контрольное тестирование студентов всех
учебных отделений по единым тестам, которые оцениваются в баллах.
Общая оценка определяется по уровню освоения теоретических
знаний и овладения практическими умениями и навыками.
Содержание требований конкретизировано в разделе учебного
материала основного, специального и спортивного отделений,
представленных по годам обучения.
Итоговая дифференцированная оценка по физической культуре
(семестровый зачет) определяется средним арифметическим баллом от
оценок, полученных по двум разделам зачетных требований.
Тематический план
изучения дисциплины «Физическая культура» 408 ч.
Количество часов
Всего
№
п/п
Наименование
разделов, тем.
1.
Теоретические
сведения по
курсу
«физическая
культура»
Аудиторные занятия
Практика
Практика
Практика
1 курс
2 курс
3 курс
1
сем.
2
сем.
3
4
сем.
сем.
5
сем.
6
сем.
10
2
2
2
2
2
-
Легкая атлетика
и атлетическая
гимнастика
90
18
18
18
18
18
-
3.
Баскетбол
48
18
-
18
-
12
-
4.
Волейбол
54
-
18
-
18
18
-
5.
Лыжный спорт
84
10
20
10
20
10
14
6.
Футбол,
72
20
4
20
4
20
4
2.
фитнес,
бадминтон
7.
Проф.
прикладная
физическая
подготовка и
атлетическая
гимнастика
8.
Адаптивная
физическая
культура
50
6
8
6
8
12
10
По индивидуальным программам
Итого:
( общая
трудоемкость
дисциплины)
408
74
70
74
70
92
28
Тематический план
изучения дисциплины «Физическая культура» 204 час.
Количество часов
Всего
№
п/п
Теоретические
сведения по
курсу
«физическая
культура»
Практика
Практика
Практика
1 курс
2 курс
3 курс
1
сем.
Наименование
разделов, тем.
1.
Аудиторные занятия
2
сем.
3
4
сем.
сем.
5
6
сем.
сем.
6
2
-
2
-
2
-
Легкая атлетика
и атлетическая
гимнастика
26
6
4
6
4
6
-
3.
Баскетбол
30
10
-
10
-
10
-
4.
Волейбол
24
-
8
-
8
8
-
5.
Лыжный спорт
36
4
8
4
8
4
8
6.
Футбол, фитнес,
бадминтон
34
2-26
2
2-26
2
2-26
2.
-
7.
Проф.
прикладная
физическая
подготовка и
атлетическая
гимнастика
48
8.
Адаптивная
физическая
культура
По индивидуальным программам
2
14
2
14
2
Итого:
( общая
трудоемкость
дисциплины)
204
34
36
34
36
42
Теоретические и практические средства
физического воспитания по годам обучения
Первый год обучения
Основные задачи: определение уровня состояния здоровья и
физической подготовленности студентов по тестовой программе:
освоение базовых комплексов гигиенической гимнастики;
формирование знаний и навыков использования физических
14
упражнений для активного отдыха и повышения умственной
работоспособности; тренировка физических качеств.
Теоретические занятия
Тема 1.Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов
Основные понятия: физическая культура, спорт, ценности физической
культуры, физическое совершенство, физическое воспитание,
физическое развитие, психофизическая подготовка, физическая и
функциональная подготовленность, двигательная активность,
жизненно необходимые умения и навыки, профессиональная
направленность физического воспитания.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
Основные понятия: организм человека, функциональная система
организма, саморегуляция и самосовершенствование организма,
резистентность, рефлекс, адаптация, социально-биологические основы
физической культуры, экологические факторы, гиподинамия и
гипокинезия, гипоксия, максимальное потребление кислорода,
двигательные умения и навыки.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента, физическая
культура в обеспечении здоровья
Основные понятия: здоровье, здоровье физическое и психическое,
здоровый образ жизни, здоровый стиль жизни, дееспособность,
трудоспособность, саморегуляция, самооценка.
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и
интеллектуальной деятельности, средства физической культуры в
регулировании работоспособности
Основные понятия: психофизиологическая характеристика труда,
работоспособность, утомление, переутомление, усталость, рекреация,
релаксация, самочувствие.
Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка
в системе физического воспитания
1 часть. Основные понятия: методические принципы и методы
физического воспитания, двигательные умения и навыки, физические
качества, психические качества, формы занятий, учебнотренировочное занятие,общая и моторная плотность занятий.
2 часть. Основные понятия: общая физическая подготовка (ЛФП),
специальная физическая подготовка, спортивная подготовка, зоны и
интенсивность физических нагрузок, энергозатраты при физической
культуре.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий
физическими упражнениями
Основные понятия: Формы самостоятельных занятий, мотивация
выбора.
Методические занятия
Тема I. Самоконтроль за состоянием организма в процессе занятий
физическими упражнениями.
Тема 2. Освоение базовых вариантов утренних самостоятельных занятий
(гигиенический и тренировочный варианты).
Тема 3. Физическая активность в период напряженных умственных
нагрузок. Формы организации двигательного режима в период
экзаменационной сессии.
Практические занятия
Для решения основных задач рекомендуется использовать
комплексные средства и методы Физкультурного воспитания.
Занятия на материале общеразвивающих упражнений и
упражнений видов спорта; обучение упражнениям с использованием
тренажерных устройств и приспособлений; занятия элементами
единоборств на материале видов борьбы и элементов самозащиты; с
применением силовых упражнений и комплексов упражнений
профессиональной подготовки.
Основная направленность занятий – обучение системе
движений, формирование двигательных умений и навыков в
изучаемых видах упражнений, закрепление двигательных навыков,
развитие выносливости, скоростно-силовых способностей, быстроты
движений, гибкости, координационных способностей.
Зачетные требования:
Выполнение (в часах) установленной учебной нагрузки.
Выполнение тестов по физической и специальной подготовке.
Демонстрация индивидуальных комплексов упражнений
гигиенической гимнастики.
4.
Ведение дневника самоконтроля.
5.
Зачет по теории.
1.
2.
3.
Второй год обучения
Основные задачи: повышение уровня физической
подготовленности студентов; оценка динамики тестирования
физического состояния; подбор и освоение индивидуальных
тренировочных или оздоровительных программ и практическая их
реализация в самостоятельных занятиях.
Теоретические занятия
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем
физических упражнений
Основные понятия: массовый спорт, спорт высших достижений,
системы физических упражнений.
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или
системой физических упражнений
Основные понятия: перспективное, текущее и оперативное
планирование подготовки, структура подготовленности
занимающегося.
Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими
упражнениями и спортом
Основные понятия: врачебный контроль, диагноз, диагностика
состояния здоровья, функциональные пробы, критерии физического
развития, антропометрические показатели, педагогический контроль,
тест, номограмма, самоконтроль.
Практические занятия
Основная направленность занятий состоит в совершенствовании
техники движений и основных физических и профессиональных
качеств. Создание предпосылок вариативного выполнения движений.
Воспитание устойчивости к утомлению.
Для развития и совершенствования силы и скоростно-силовых
качеств используются упражнения на гимнастических снарядах и
тренажерах; многократные прыжки; метание мячей и броски набивных
мячей.
Быстрота движений совершенствуется в беговых упражнениях, а
также в игровых моментах баскетбола и подвижных игр.
В развитии и совершенствовании общей выносливости
используются равномерный и переменный методы; специальной
выносливости – переменный и интервальный.
В занятиях с направленностью совершенствования
координационных способностей применяется выполнение упражнений
в необычных сочетаниях, сменой способов выполнения упражнений.
Для развития гибкости используются упражнения с увеличенной
амплитудой движения за счет собственных усилий и с помощью
партнера.
Зачетные требования:
Выполнение (в часах) установленной учебной нагрузки.
Выполнение тестов по физической и специальной подготовке.
Отчет по освоению и использованию собственной
оздоровительной или тренировочной программы.
4.
Ведение дневника самоконтроля.
5.
Зачет по теории.
1.
2.
3.
Третий год обучения
Основные задачи: освоение прикладных знаний и формирование
прикладных умений и навыков, акцентированное развитие
физических, психических и специальных качеств к предстоящей
профессиональной деятельности, овладение практическими навыками
использования тренажерных устройств; развитие положительной
динамики физической подготовленности.
Теоретические занятия
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая
Основные понятия: профессионально-прикладная физическая
подготовка: формы (виды), условия и характер труда; прикладные
знания, физические, психические и специальные качества, прикладные
умения и навыки: прикладные виды спорта.
1 часть. Общие положения профессионально-прикладной физической
подготовки.
2 часть. Особенности ППФП студентов по избранному
направлению подготовки или специальности.
Методические занятия
Средства и формы самостоятельных занятий с элементами
профессиональной физической подготовки.
2.
Профилактика профессиональных заболеваний с
использованием средств физической культуры
1.
Практические занятия
В занятиях используются упражнения в основном из видов
спорта, способствующие развитию и совершенствованию физических
и психических качеств, необходимых будущему специалисту.
Зачетные требования:
Выполнение (в часах) установленной учебной нагрузки.
Выполнение тестов по физической и профессиональной
подготовке.
3.
Составление и демонстрация базового комплекса упражнений
производственной гимнастики.
4.
Ведение дневника самоконтроля.
1.
2.
5.
Зачет по теории.
Четвертый год обучения
Основные задачи: совершенствование физической подготовки к
будущей профессиональной деятельности; овладение навыками
регуляции эмоциональных состояний; формирование знаний и умений
организации семейного физического воспитания; развитие
положительной динамики физической подготовленности.
Теоретические занятия
Тема 11: Физическая культура в профессиональной
деятельности бакалавра и специалиста.
Методические занятия
Гигиенические средства восстановления и повышения
работоспособности. Основы самомассажа. Консультации по
использованию гидропроцедур, контрастного душа, тепловых ванн,
сауны.
2.
Подбор индивидуальных комплексов упражнений для
исправления недостатков фигуры.
1.
Практические занятия
Средства и методы для совершенствования профессиональной
физической подготовленности представлены в разделе
профессиональной подготовки. Использование упражнений из
различных видов спорта, которые направлены на воспитание
устойчивости к утомлению, эмоциональным проявлениям и другим
сбивающим факторам; формирование способностей организма к
эффективному и вариативному выполнению двигательных действий,
увеличение запаса двигательных умений и навыков.
Зачетные требования:
1.
2.
3.
Выполнение (в часах) установленной учебной нагрузки.
Итоговый отчет о динамике развития физических качеств.
Выполнение тестов по выявлению уровня развития
психофизических качеств, характеризующих готовность к
профессиональной деятельности.
Содержание ученого материала для студентов специального
отделения
Организация физкультурного воспитания в специальном
отделении осуществляется в тех же формах, что и в основном.
Содержание физкультурно-воспитательного процесса в вузе для
студентов специального отделения достигается решением следующих
основных задач:



укрепление состояния здоровья, формирование
компенсаторных двигательных навыков и умений;
разностороннее развитие функциональных систем организма, а
так же профессионально важных физических качеств с учетом
заболевания;
формирование системы знаний в области физической
культуры;

создание потребности в регулярных самостоятельных занятиях
физическими упражнениями.
Основные средства
Упражнения для развития выносливости
Легкоатлетический бег разной интенсивности по стадиону и
пересеченной местности.
2.
Лыжная подготовка, упражнения на лыжах
(ходы,спуски,подъемы)
3.
Ритмическая гимнастика.
1.
Упражнения силовой направленности
1.
2.
3.
Упражнения с отягощением собственного веса.
Упражнения с партнером.
Упражнения с отягощениями.
Упражнения скоростно-силовой направленности.
1.
2.
3.
4.
5.
Прыжковые упражнения.
Упражнения со скакалкой.
Эстафеты с предметами и без них.
Метание набивных мячей.
Метание теннисных мячей в цель.
Упражнения для развития координационных способностей
Гимнастические упражнения.
Простейшие элементы акробатики.
Спортивные игры (баскетбол, бадминтон, волейбол, ручной
мяч, н/теннис и др.).
4.
Упражнения с предметами (обруч, гимнастическая палка,
скакалка, мяч), без предметов, на спортивных снарядах (бревно,
скамейка, гимнастическая стенка и др.).
1.
2.
3.
Упражнения специальной направленности.
1.
2.
3.
4.
5.
Комплексы лечебной физической культуры.
Коррегирующая гимнастика.
Дыхательные упражнения.
Релаксальная гимнастика.
Профессионально-прикладная гимнастика.
Первый год обучения
Основные задачи: общее лечебно-профилактическое воздействие
физических упражнений на организм занимающихся; развитие
основных физических качеств на основе комплексного исследования
уровня физической и функциональной подготовленности и состояния
здоровья; овладение теоретическими и методическими знаниями в
области физической культуры.
Методические занятия
Самоконтроль и методика его применения.
Восстановительные средства в практике занятий физическими
упражнениями со студентами специального отделения.
3.
Лечебная физическая культура как составная часть учебновоспитательного процесса специального отделения.
1.
2.
Практические занятия
В основе учебного процесса студентов специальной
медицинской группы I курса лежит подготовительный период с
широким выбором средств и методов. Его продолжительность с 1 по
45 занятие. Основной период приходится на 46-60 занятия, период
профессионально-физической направленности - с 61 по 70 занятия.
Основная ориентация учебных занятий направлена на развитие общей
выносливости и адаптационных способностей организма, снятие
перенапряжения после занятий физическими упражнениями.
Физические нагрузки в основном низкой и средней интенсивности.
Зачетные требования
Прохождение курса в полном объеме запланированных часов.
Ведение дневника самоконтроля.
Составление комплекса утренней гигиенической гимнастики с
учетом заболевания и физической подготовленности.
4.
Выполнение тестов и контрольных упражнений по общей и
профессионально-прикладной физической подготовке.
1.
2.
3.
Второй год обучения
Основные задачи: повышение уровня физической подготовленности и работоспособности; совершенствование техники основных
движений; теоретическое и методическое освоение средств лечебной
физической культуры.
Методические занятия
Использование доступных средств физической культуры при
самостоятельных занятиях.
2.
Массаж в практике занятий студентов специальных
медицинских групп.
3.
Дыхательная гимнастика и методика ее использования в занятиях со студентами специального отделения.
4.
Методика составления комплексов лечебной физической культуры.
1.
Практические занятия
Учебный год разбит на периоды следующим образом: с 1 по 18
занятие - подготовительный период, с 19 по 29 занятие - основной
период, с 30 по 36 занятие - профессионально-прикладной физической
направленности; далее повторяется основной период с 37 по 56
занятие и заканчивается учебный год периодом с применением
средств профессионально-прикладной физической подготовки.
Зачетные требования
Прохождение курса в полном объеме запланированных часов.
Ведение дневника самоконтроля и выполнение динамики по
показателям.
3.
Составление комплекса дыхательной гимнастики.
4.
Составление комплексов лечебной физкультуры в зависимости
от заболевания.
5.
Выполнение тестов и контрольных упражнений по общей и
профессионально-прикладной физической подготовке.
1.
2.
Третий год обучения
Основные задачи: повышение уровня специальной физической
подготовленности с учетом заболевания и профессиональной
направленности; формирование системы занятий по профессиональноприкладной физической подготовке.
Методические занятия
Профессионально-прикладная физическая подготовка в зависимости от будущей трудовой деятельности.
2.
Методика использования тренажеров в самостоятельных занятиях студентов специальной медицинской группы.
3.
Самомассаж и его применение.
4.
Методика игровых занятий со студентами специального отделения.
1.
Практические занятия
Учебный год для студентов III курса начинается с подготовительного
периода, продолжительность которого 10 занятий; 11-25 занятие –
основной период, 26-36 занятие – период с применением средств
профессионально-прикладной физической подготовки: шестой
семестр начинается основным периодом с 36 по 50 занятие,
заканчивается периодом с преобладающим применением средств
профессионально-прикладной физической направленности (51-70
занятия). Чем старше курс, тем продолжительнее период
профессионально-прикладной физической направленности. В
практику больше включается упражнений профессиональноприкладной физической подготовки и лечебной физической культуры.
Зачетные требования
1.
Прохождение курса в полном объеме запланированных часов.
Ведение дневника самоконтроля и учет динамики показателей
контрольных упражнений и тестов.
3.
Составление комплекса упражнений по профессиональноприкладной физической подготовке.
2.
4.
Выполнение тестов и контрольных упражнений по общей и
профессионально-прикладной физической подготовке.
Четвертый год обучения
Основные задачи: совершенствование общей и профессионально-прикладной физической подготовки; овладение навыками
регуляции эмоционального состояния, специальная теоретическая
подготовка по профессионально-прикладной физической направленности.
Методические занятия
Взаимосвязь образа жизни и здоровья человека.
Аутогенная тренировка для студентов специального отделе-
1.
2.
ния.
Практические занятия
Занятия на IV курсе начинаются с подготовительного периода (с
1 по 8 занятие), основной период - 9-19 занятие и завершается семестр
периодом профессионально-прикладной физической направленностью
(20-36 занятие). Задачи учебного процесса на данном курсе
заключаются в закреплении теоретического и методического
материала за весь период обучения в вузе на практических занятиях с
акцентом на профессионально-прикладную физическую и лечебную
физическую культуру.
Зачетные требования
Прохождение курса в полном объеме запланированных часов.
Ведение дневника самоконтроля и учет динамики по показателям физической подготовленности.
3.
Составление комплекса упражнений на расслабление.
4.
Выполнение тестов и контрольных упражнений по общей и
профессионально-прикладной физической подготовке.
1.
2.
Содержание учебного материала по профессиональной
физической подготовке для факультета информационных
ресурсов и дизайна
Основные задачи: определение уровня состояния здоровья и
профессионально-значимых физических и психомоторных качеств;
развитие общей выносливости; освоение комплексов упражнений для
улучшения мозгового кровообращения; развитие статической
выносливости мышц туловища, формирование устойчивости к
утомлению зрительного анализатора; ознакомление с комплексами
упражнений по развитию памяти, концентрации внимания,
эмоциональной устойчивости.
Теоретические занятия
Тема: Содержание профессиональной физической подготовки
библиотекаря.
Значение ПФП в подготовке к конкретной деятельности. Цель и
задачи ПФП. Характеристика трудовой деятельности библиотекарябиблиографа.
Методические занятия
Тема: Освоение различных комплексов упражнений для
самостоятельных занятий.
Практические занятия
Материал по ПФП органически входит в содержание всех
практических занятий и составляет 20% от общего времени.
Основные средства профессиональной физической
подготовки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Бег с различной заданной скоростью, дистанция определяется
соответственно подготовленности.
Продолжительное передвижение на лыжах в равномернопеременном темпе.
Освоение комплекса физических упражнений для сосудов
головного мозга.
Освоение комплекса упражнений для тренировки наружных и
внутренних мышц глаз.
Освоение комплексов упражнений у опоры, лежа и сидя на
полу.
Ознакомление с комплексами упражнений по развитию памяти, концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.
Задания для самостоятельного выполнения
Тема: Самостоятельный подбор упражнений профессиональной
направленности с включением их в комплекс утренней зарядки.
Зачетные требования
I. Выполнение тестов по ПФП с последующей балльной оценкой:
1.
Удержание туловища под утлом 30° в положении лежа на животе, ноги закреплены (для женщин).
Удержание положения тела, прогнувшись, лежа на бедрах, на
скамейке лицом вниз, руки вперед (для мужчин).
3.
Удержание на время исходного положения под углом, руки в
стороны (для женщин). Удержание прямых ног под углом 90° в висе
на перекладине (для мужчин).
4.
Бег с заданной скоростью определенной дистанции (метров).
2.
11. Демонстрация комплексов физических упражнений для сосудов
головного мозга, наружных и внутренних мышц глаз; упор сидя и
лежа на полу.
Второй год обучения
Основные задачи; повышение уровня выносливости студентов;
оценка динамики статической выносливости мышц туловища; подбор
и освоение индивидуальных тренировочных программ по разделам
ПФП с последующей реализацией их в самостоятельных занятиях.
Теоретические занятия
Тема: Средства ПФП и формирование важных знаний,
умений, физических и психических качеств.
Физические упражнения, естественные факторы природы,
гигиенические факторы. Приобретение знаний, навыков, умений
использования физкультуры в процессе производственной
деятельности.
Методические занятия
Материал по ПФП составляет 30% времени занятия по
физической культуре.
Основные средства
Бег с различной заданной скоростью определенного
километража.
2.
Темповой кроссовый бег.
3.
Продолжительное передвижение на лыжах в равномернопеременном темпе.
4.
Скоростной бег на лыжах — 5-15 км.
5.
Овладение упражнениями, направленными на тренировку
рефлекторно-сосудистых реакций головного мозга.
6.
Освоение комплекса упражнений с задержкой дыхания.
7.
Освоение комплекса упражнений с отягощением малыми
весами (гантели, н/мячи).
8.
Овладение комплексом упражнений для тренировки мышц век,
улучшение кровообращения мышц глаз.
9.
Регулярное использование комплексов упражнений для
сосудов головного мозга, комплексов упражнений у опоры и сидя на
полу для тренировки внутренних и наружных мышц глаз в занятиях
физической культурой.
10.
Овладение комплексами упражнений по развитию памяти,
концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.
1.
Задания для самостоятельного выполнения
Создание комплексов физкультурных пауз индивидуального
уровня развития профессионально-важных психических качеств
библиотекаря-библиографа.
Зачетные требования
I. Выполнение тестов по ПФП:
1.
Выполнение тестов на статическую выносливость мышц
туловища (см. зачетные требования курса).


Оценка в баллах статической выносливости мышц спины.
Оценка в баллах статической выносливости мышц живота
2.
Выполнение теста на оценку Общей выносливости (см. тесты I
курса).
II. Демонстрация комплексов упражнений: с задержкой дыхания; для
тренировки рефлекторно-сосудистых реакций головного мозга; с
отягощением малыми весами; для тренировки мышц век; улучшения
кровообращения мышц глаз; для развития памяти, концентрации
внимания, эмоциональной устойчивости.
Третий год обучения
Основные задачи: дальнейшее освоение знаний и
совершенствование профессионально-значимых психофизических
качеств.
Материал ПФП на третьем году обучения составляет 40% от
общего времени занятий по физкультуре.
Основные средства
1.
2.
Бег с заданной скоростью и темповой бег (кроссовый).
Равномерное передвижение на лыжах (1,5 ч.) и скоростной бег
на лыжах (10-20 км).
Овладение комплексами упражнений: сидя на стуле;
выполняемых с движением глаз.
4.
Использование комплексов упражнений, направленных на
тренировку рефлекторно-сосудистых реакций головного мозга; для
тренировки мышц век; улучшения кровообращения мышц глаз.
5.
Упражнения, лежа и сидя на полу; для сосудов головного
мозга; для тренировки внутренних и наружных мышц глаз; для
развития памяти, концентрации внимания, эмоциональной
устойчивости.
3.
Занятия для самостоятельного выполнения
Создание специальных комплексов по программе ПФП для
самостоятельного тренировочного занятия.
Зачетные требования
I. Выполнение тестов по ПФП:
1. Выполнение тестов на статическую выносливость мышц туловища
(см. зачетные требования I-П курсов).
> Оценка статической выносливости мышц спины;
> Оценка статической выносливости мышц живота;
2. Выполнение теста по оценке общей выносливости;
II. Демонстрация комплексов упражнений, выполняемых с движением
глаз, сидя на стуле.
III. Создание плана-конспекта самостоятельного тренировочного
занятия по программе ПФП.
Четвертый год обучения
Основные задачи: совершенствование физической готовности к
предстоящей профессиональной деятельности.
Теоретические занятия
Тема: Укрепление здоровья в системе физической культуры
личности. Дальнейшее совершенствование психических качеств и
знаний с учетом будущей производственной деятельности.
Методические занятия
На ПФП тратится 50-60% общего времени занятия по физкультуре.
Основные средства
1. Медленный длительный бег, темповой кроссовый бег.
2. Скоростной бег на лыжах.
3. Продолжительная игра в футбол, баскетбол до 1,5 ч.
4. Специально подобранные, с учетом индивидуальных особенностей
физического развития и функциональной подготовленности организма
студентов комплексы упражнений, направленные на
совершенствование профессионально-психических качеств.
Зачетные требования
I. Выполнение тестов по ПФП.
1. Бег определенного километража с заданной скоростью для оценки
общей выносливости.
2. Оценка статической выносливости мышц туловища. Оценка
выносливости мышц спины.
3. Оценка статической выносливости мышц живота.
П. Демонстрация ранее изученных комплексов упражнений по ПФП
по заданию преподавателя.
Ш. Написание плана самостоятельных занятий (план-конспект
каждого занятия: утренняя гимнастика, физкультурная пауза,
самостоятельные тренировочные занятия) в режиме рабочего дня и
рабочей недели по ПФП.
Содержание учебного материала по
физической подготовке студентов факультета
художественного творчества
Первый год обучения
Основные задачи:
Развитие физических качеств, повышение уровня силовых
возможностей, гибкости, быстроты, выносливости, улучшение
координационных способностей; овладение двигательными навыками,
определяющими выразительность пластической культуры движения;
овладение занятиями для составления тренировочных программ,
направленных на гармоническое развитие силы. Выполнение этих
программ.
Теоретические занятия
Тема:1. Физическая культура в системе культурно-досуговой
деятельности.
Методические занятия
Тема I. ПФП Методика и организация занятий атлетической
гимнастикой по индивидуальной программе.
Тема 2. Страховка и самостраховка при проведении занятий по
акробатике.
Практические занятия
Материал по ПФП входит в содержание всех практических занятий и
составляет 20% от общего времени занятий.
Основные средства:
Элементы акробатики
1. Упражнения в балансировании (равновесия, шпагаты).
2. Вращательные упражнения (группировки, перекаты, кувырки, мост,
стойка на лопатках, предплечьях, голове, руках).
Атлетическая гимнастика
Упражнения для развития мышц верхнего плечевого пояса
(упражнения с амортизаторами, гантелями, с отягощениями
собственным весом тела).
2.
Упражнения для развития мышц туловища.
3.
Упражнения для развития мышц ног.
1.
Зачетные требования
1. Выполнение тестов по ПФП с последующей балльной оценкой:
а) выполнение моста из положения лежа, держать 5 секунд (для
женщин). Оценивается по расстоянию между пятками и пальцами рук.
б) удержание положения тела, прогнувшись в исходном положении,
лежа на бедрах, на скамейке лицом вниз, руки вперед (для мужчин).
2. Выполнение контрольных требований (сдано, не сдано).
а) составить и продемонстрировать индивидуальный комплекс
атлетической гимнастики;
б) выполнить акробатическое упражнение
Второй год обучения
Основные задачи:
Совершенствование физических качеств, повышение уровня силовых
возможностей, гибкости, быстроты, выносливости, улучшение
координационных способностей; овладение двигательными навыками,
определяющими выразительность, пластической культуры движения:
составление и выполнение программы для самостоятельных и
зачетных занятий, направленных на совершенствование физических
качеств.
Теоретические занятия
Тема 1. Организация досуговой деятельности.
Методические занятия
Тема I. Методика составления комплекса оздоровительной
аэробики и фитнеса. Формы проведения занятий.
Физиологическая характеристика комплексов. Музыкальный
подбор. Основные упражнения, контроль и самоконтроль на
занятиях.
Тема 2. Методика организации и проведения игр на лыжах.
Особенности проведения игр на равнинах и склонах.
Практические занятия
Материал по ПФП составляет 30% времени занятий по физическому
воспитанию.
Основные средства:
Элементы акробатики
1.
2.
Упражнения в балансировании (равновесия, шпагаты).
Вращательные упражнения (мост, стойка на руках, кувырок с
прыжка, переворот боком, курбет).
Оздоровительная аэробика и фитнес
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.
Комплекс упражнений, направленный на развитие силы
различных мышечных групп.
3.
Комплекс, направленный на развитие выносливости.
1.
2.
Подвижные игры
Подвижные игры для активизации внимания и регулирования
эмоционального состояния.
2.
Игры на взаимодействие с партнером и на коллективные
действия.
1.
Игры на лыжах
1.
2.
Игры на равнине.
Игры на склонах.
Зачетные требования
1. Выполнение тестов по ПФП:
а) сгибание рук в упоре лежа (для женщин);
б) сгибание рук в упоре лежа, ноги на гимнастической скамейке
(для мужчин).
2. Выполнение контрольных требований:
а) составить и провести комплекс упражнений ритмической
гимнастики на 32 счета (для женщин);
б) уметь организовать и провести игру на лыжах;
в) выполнить акробатическое упражнение.
Для женщин:
Равновесие. 2. Кувырок прыжком. 3. Кувырок вперед из
положения лежа на спине. 4. Мост. 5. Поворот кругом в упор присев.
6. Кувырок назад.
1.
Для мужчин:
I. Фронтальное равновесие. 2.Стойка на руках махом. 3. 2 кувырка
прыжком.4. Прыжок на 360°. 5. Кувырок назад согнувшись.
Третий год обучения.
Основные задачи:
Совершенствование физических качеств; овладение занятиями и
двигательными навыками, способствующими выполнению уровня
профессиональной подготовки; составление и выполнение программы
для самостоятельных и зачетных занятий, направленных на
совершенствование физических качеств и повышения
профессионального мастерства: воспитание волевых качеств и
организаторских качеств, эмоциональной устойчивости.
Теоретические занятия
Тема I. Методика применения игр на лыжах, подвижных и
народных игр в системе подготовки студентов театральнорежиссерских специальностей.
Методические занятия
Тема 1. Методика организации и проведения подвижных игр.
Игры с использованием беговых и акробатических упражнений,
игры для активизации внимания и регулирования
эмоциональных состояний.
Тема 2. Методика применения приемов самостраховки при
занятиях сценической борьбой. Техника безопасности при
проведении бросков и болевых приемов.
Практические занятия
Материал по ПФП составляет 40% общего времени занятий по
физическому воспитанию.
Основные средства
Подвижные игры
1. Подвижные игры с использованием беговых упражнений
2. Игры с применением акробатических упражнений.
Народные игры
Лапта: изучение правил игры. Разучивание и отработка ловли и
передачи мяча.
Элементы самозащиты
1. Приемы страховки и самостраховки (падения, оказание помощи при
падениях).
2. Приемы самозащиты (от ударов с предметом, без предметов, от
бросков болевых приемов).
3. Прием нападения (броски, удержания, болевые приемы).
Игры на лыжах
I. Игры на равнине. 2. Игры на склонах.
Элементы акробатики
1.
Вращательные упражнения (хваты, висы, упоры, поддержки,
входы на плечи, кувырки вдвоем, боковое колесо вдвоем, подъем
разгибом со спины партнера).
Зачетные требования
1. Выполнение тестов по ПФП
а) мост из положения лежа или стоя. Оценивается по расстоянию
между пятками и пальцами рук, держать 5 секунд.
2. Выполнение контрольных требований:
а) уметь организовать и провести подвижную игру;
б) составить и провести сценическую комбинацию с использованием
приемов самозащиты я нападения;
в) знать правила игры в лапту, показать технику владения приемами
ловли и передачи мяча.
Четвертый год обучения
Основные задачи:
Совершенствование физических качеств; овладение знаниями и
двигательными навыками, способствующими повышению уровня
профессиональной подготовки; составить и выполнить программу для
самостоятельных и зачетных занятий; воспитание волевых и
организаторских качеств, эмоциональной устойчивости.
Теоретические занятия
Тема I. Элементы сценической борьбы, акробатики, ритмической
и атлетической гимнастики и фехтования.
Методические занятия
Тема I. Методика организации и проведения игр на лыжах.
Особенности проведения игр с различным возрастным
контингентом.
Тема 2. Особенности составления сценических комбинаций с
использованием элементов акробатики и приемов самозащиты и
нападения и фехтования.
Тема 3. Средства и формы занятий с использованием упражнений
по саморегуляции эмоционального состояния (по А.Д. Горбунову).
Практические занятия
Материал по ПФП составляет 40-50% от всего времени занятий по
физической культуре.
Основные средства.
Элементы нападения и самозащиты; в борьбе и фехтовании:
1. Приемы самозащиты;
2. Приемы нападения.
Игры на лыжах
1.
2.
Игры на равнине.
Игры на склонах.
Зачетные требования
Выполнение тестов по ПФП: а/ удержание на время исходного
положения под углом, руки в стороны (для женщин); б/ удержание
прямых ног под углом 90° в висе на перекладине (для мужчин).
2.
Выполнение контрольных требований:
1.
а) уметь организовать и провести игру на лыжах;
б) составить и провести сценическую комбинацию с использованием
элементов акробатики, приемов самозащиты и нападения в борьбе и
фехтовании.
Содержание учебного материала по профессиональной
физической подготовке для студентов музыкального
факультета
Первый год обучения
Основные задачи: определение уровня развития профессиональноважных физических и психических качеств; развитие общей
выносливости, развитие способности дозировать силовые напряжения,
воспитание координации рук, формирование устойчивости к
утомлению зрительного анализатора, ознакомление с комплексами
упражнений по развитию функции дыхания.
Теоретические занятия
Тема 1. Содержание и значение профессиональной физической
подготовки для студентов музыкального факультета. Значение
профессиональной физической подготовки в подготовке к будущей
профессиональной деятельности. Цель и задачи профессиональной
физической подготовки. Характеристика трудовой деятельности
музыканта, дирижера.
Методические занятия
Цель методических занятий - формирование у студентов навыков
организации самостоятельных занятий по профессиональной
физической подготовке с учетом их будущей профессиональной
деятельности.
Тема 1. Разработка и освоение различных комплексов упражнений
самостоятельных занятий, составленных с помощью упражнений
профессиональной направленности.
Практические занятия
Материал по профессиональной физической подготовке составляет
около 20% учебного времени занятия по физической культуре.
Основные средства
Равномерный произвольный бег (ЧСС 130-180 уд/мин).
Бег с заданной скоростью определенного метража.
Продолжительное передвижение на лыжах в равномерно
переменном темпе.
4.
Упражнения на дозирование усилий.
5.
Упражнения для
1.
2.
3.
а) развития силы, быстроты; сокращения дыхательных мышц;
б) упражнения дыханием;
в) повышения силы и подвижности диафрагмы.
Упражнения для развития ловкости рук.
Освоение комплексов упражнений по формированию
устойчивости к утомлению зрительного анализатора.
8.
Освоение комплексов упражнений по развитию статической
выносливости мышц туловища, ног.
9.
Ознакомление с комплексными упражнениями по развитию
памяти, концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.
6.
7.
Задание для самостоятельного выполнения
Тема I. Самостоятельный выбор физических упражнений
профессиональной направленности с включением их в комплекс
утренней зарядки.
Зачетные требования
1. Выполнение тестов по профессиональной физической подготовке с
последующей балльной оценкой:
а) бег с заданной скоростью;
б) динамометрия - дифференцирование малых усилий (50% от
максимального показателя);
в) удержание туловища под углом 30° в положении лежа на животе,
ноги закреплены (жен.); удержание положения тела прогнувшись в
исходном положении лежа на бедрах на скамейке лицом вниз руки
вперед (муж.);
г) удержание на время исходного положения сед. углом руки в
стороны (жен.); удержание прямых ног под углом 90° в висе на
перекладине (муж.);
д) стойка на носках со штангой (20% от собственного веса) на плечах
на время.
2. Демонстрация комплексов физических упражнений по развитии
функций дыхания к утомлению зрительного анализатора, по развитию
статической выносливости мышц туловища, ног, по развитию
координации движений рук.
Второй год обучения
Основные задачи: повышение уровня развития профессионально
значимых физических и психических качеств будущих дирижеров,
оценка динамики общей выносливости, дифференцировки мышечных
усилий, динамики состояния функции дыхания, подбор и освоение
индивидуальных тренировочных программ по разделам
профессиональной физической подготовки с последующей
реализацией их в самостоятельных занятиях.
Теоретические занятия
Тема 1. Средства профессиональной физической подготовки,
формирование профессионально-значимых знаний, умений,
физических и психических качеств. Физические упражнения в
программе профессиональной физической подготовки, естественные
факторы природы, гигиенические факторы. Факторы природы,
гигиенические факторы. Приобретение знаний, умений использования
физических упражнений в процессе дирижерской деятельности.
Методические занятия
Тема 1. Создание комплексов физкультурных пауз с включением
различных упражнений профессиональной физической
подготовки.
Практические занятия
Материал по профессиональной физической подготовке занятия
составляет 35-40% от общего времени занятия.
Основные средства
1. Бег кроссовый темповой.
2. Бег с заданной скоростью.
3. Продолжительное передвижение на лыжах в равномернопеременном темпе.
4. Скоростной бег на лыжах на 5 и 15 км.
5. Комплексы упражнений для развития способности проявлять
заданные силовые напряжения (для мышц предплечья, кисти).
6. Комплексы упражнений для развития подвижности пальцев рук,
запястья.
7. Упражнения на формирование координации движения рук, ловкости
пальцев.
8. Комплекс упражнений, развивающих статическую выносливость
мышц туловища, ног у опоры, лежа и сидя на полу, с отягощением
малыми весами.
9. Овладение комплексами упражнений по развитию памяти,
внимания, снятие эмоционального напряжения.
10. Регулярное использование упражнений по развитию функции
дыхания: совершенствование координации движений и дыхания:
выносливости дыхательных мышц, ритмов дыхания, развития
дыхательных мышц, подвижности грудной клетки.
11. Комплекс упражнений на формирование различных видов реакции:
переключением, слежение, различение.
12. Использование специальных комплексов упражнений для
профилактики заболеваний зрительного анализатора.
Задание для самостоятельного выполнения
Тема 1. Создание индивидуальных комплексов физкультурных
пауз.
Зачетные требования
1. Выполнение тестов по профессиональной физической подготовке
(см. 1 курс, балльная оценка).
2. Демонстрация комплексов упражнений на зачет по:
а) формированию различных видов реакций;
б) развитию способности дозировать различные по величине силовые
напряжения;
в) развитию подвижности, ловкости пальцев и кистей рук, развитию
памяти, внимания, эмоциональной устойчивости.
Третий год обучения.
Основные средства.
Дальнейшее освоение и использование прикладных знаний и умений в
подготовке к профессиональной деятельности и совершенствование
профессионально значимых качеств.
Теоретические занятия
Тема 1. Использование средств физической культуры в системе
профилактики профессиональных заболеваний. Здоровье и
физическая работоспособность, понятие о профзаболеваниях.
Профилактика профзаболеваний средствами физической культуры и
спорта.
Методические занятия
Тема 1. Формы самостоятельных занятий с использованием
средств профессиональной физической подготовки. Базовые
варианты планирования самостоятельных занятий по
профессиональной физической подготовке.
Практические занятия
Материал по профессиональной физической подготовке составляет 4060 % времени занятия по физической культуре. Основные средства:
1. Различные виды бега: с заданной скоростью, темповой кроссовый
бег.
2. Скоростной бег на лыжах, продолжительное передвижение на
лыжах.
3. Упражнения, развивающие статистическую выносливость:
специальные динамические статические упражнения.
4. Упражнения на совершенствование различных видов реакций.
5. Упражнения на дальнейшее развитие подвижности в суставах рук.
6. Упражнения на развитие ловкости.
7. Упражнения для совершенствования функций дыхания.
8. Упражнения для а) приобретения опыта волевого поведения в
условиях эмоциональной напряженности, адаптации к стрессфакторам; б) овладение приемами саморегуляции эмоциональной
напряженности.
9. Упражнения на внимание.
Задание для самостоятельного выполнения
физических упражнений
Тема I. Создание специального плана-конспекта по программе
профессиональной физической подготовки для самостоятельного
тренировочного занятия.
Зачетные требования
1. Выполнение тестов по профессиональной физической подготовке.
2. Демонстрация комплексов упражнений с учетом индивидуальной
особенности физического развития и будущей специальности,
упражнений по:
а) совершенствованию функции дыхания;
б) совершенствованию статической выносливости мышц туловища и
ног;
в) совершенствованию ловкости и подвижности суставов рук;
г) приобретению опыта волевого поведения и выработки умения,
саморегуляции эмоциональной напряженности.
3. Написание плана-конспекта самостоятельного тренировочного
занятия по программе профессиональной физической подготовки.
Четвертый год обучения
Основные задачи: совершенствование физической готовности к
предстоящей дирижерской деятельности.
Теоретические занятия
Тема 1. Укрепление здоровья в системе физической культуры
личности будущего дирижера.
Методические занятия
Тема 1. Планирование самостоятельных занятий в режиме
рабочего дня и рабочей недели с учетом индивидуального
физического развития и физической подготовленности организма
с использованием средств профессиональной подготовки.
Практические занятия
На профессиональную физическую подготовку тратится 50-60%
общего времени учебно-тренировочного занятия.
Основные средства
1. Различные виды бега, передвижения на лыжах.
2. Продолжительная игра в н/теннис, бадминтон.
3. Различные физические упражнения, подобранные с учетом
индивидуальных особенностей организма и физической
подготовленности будущих дирижеров, направленные на
совершенствование профессионально значимых психофизических
качеств.
Зачетные трребования
1. Выполнение тестов по профессиональной физической подготовке
(см. I—III курсы, балльная оценка).
2. Планирование самостоятельных занятий (с планами-конспектами
каждого занятия) утренней гимнастики, физкультурной паузы,
самостоятельного тренировочного занятия в режиме рабочего дня и
рабочей недели по профессиональной физической подготовке.
Восстановительные средства в системе профессиональной
физической подготовки
Цель преподавания дисциплины:
1. Познакомить студентов с общими методиками восстановительных
средств.
2. Научить мыслить, обобщать, анализировать результаты
проведенных занятии.
Задачи преподавания дисциплины:
1. Овладеть знаниями в области теории восстановительных средств.
2. Уметь практически использовать знания в области
восстановительной физической подготовки работников культуры и
искусств.
Первый год обучения
Теория – 2 часов
Тема. Общие принципы применения восстановительных средств.
Место массажа и его влияние на организм в восстановительных
процессах. Формы, виды, приемы массажа. Методика проведения
самомассажа. Практические занятия проводятся в объеме 14 часов.
Тема. Общая методика и техника приемов массажа
Второй год обучения
Практические занятия – 16 часов
Тема. Восстановительный массаж для различных специализаций
(танцоры, дирижеры, библиотекари и т.д.) - 2 часа. ха
Тема. Особенности массажа при травмах различного характера.
Понятие о травме. Лечебное значение массрактера. Понятие о травме.
Лечебное значение массажа и показания к его применению. Место
массажа среди других растяжений связок, суставов. Методика массажа
при повреждении фасций и мышц, при миозите - 6 часов. Методика
проведения массажа при различных заболеваниях органов дыхания,
сердечно-сосудистых заболеваниях, нервной системы, обмена веществ
- 4 часа.
Сегментарный и точечный массаж. Методика и техника выполнения.
Третий год обучения
Теория – 6 часов
Тема. Гигиенические и физические средства восстановления
работоспособности.
Тема. Использование лекарственных растений в системе
восстановления. Растения-адаптогены женьшенеподобного типа
действия.
Тема. Психофизиологическая основа метода аутогенной
тренировки. Указания к обучению приемам аутогенной
тренировки -2 ч. Практические занятия - 10 часов.
Тема. Аутогенная тренировка в целях снятия и снижения
физического утомления и восстановления работоспособности.
Тема. Аутогенная тренировка в целях снятия и снижения
физического утомления и восстановления работоспособности.
Тема. Аутогенная тренировка в целях снижения нервного
утомления, связанного с эмоциональным напряжением.
Четвертый курс
Практические занятия – 8 часов
Тема. Аутогенная тренировка в целях снятия или снижения
неблагоприятных эмоций перед выступлением на сцене и
успокоение при излишнем нервном возбуждений и борьбе с
бессонницей. Усвоение упражнений аутогенной тренировки - 4
часа.
Тема. Аутогенная тренировка для расслабления нервномышечного аппарата.
Упражнения для выработки навыков расслабления для мышц головы,
лица, рук, диафрагмы и дыхательной мускулатуры. 4 часа
Приложение №1
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
студентов основного и спортивного отделения (женщины)
№№ Тесты
пп
Оценка в баллах
5
4
3
2
1
16,5
17,5
18,4
19,0
1.
Бег 100 м (м.с.)
16,0
2.
Бег 2000 м (м.с.)
10,50 11,10 11,40 12,15 13,00
3.
Бег на лыжах 3 км
(м.с.)
18,00 18,30 19,30 20,30 22,00
4.
Прыжки в длину с
места (см.)
185
175
165
155
145
5.
Поднимание
туловища из
положения лежа на
спине, руки за
головой, ноги
закреплены, (кол.-во
раз)
50
40
35
30
20
6.
Подтягивание в висе 16
лежа (перекладина на
высоте 90 см. кол.-во
раз)
12
9
6
3
7.
Приседание на одной 10
ноге, стоя на
скамейке, опора на
гладкую стенку (кол.во раз)
8
6
4
2
8.
Тесты по
Описание тестов и оценка в баллах
9.
профессиональной
подготовке
дается в дополнительной
программе на факультетах
соответственно специализации
Гарвардский стэптест (оценивается по
индексу)
90 80-89 70-79 60-69
50-59
Приложение №2.
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
студентов основного и спортивного отделений (мужчины)
№№
пп
Тесты
Оценка в баллах
5
4
3
2
1
1.
Бег 100 м (м.с.)
13,5
14,0
14,5
14,8
15,0
2.
Бег 3000 м (м.с.)
12,40
13,10
13,50
14,20
15,00
3.
Бег на лыжах 5 км
(м.с.)
24,50
26,00
27,00
28,00
29,30
Прыжки в длину с
места (см.)
240
230
220
215
200
Подтягивание на
перекладине (кол.во раз)
12
9
6
4
2
Сгибание и
разгибание рук в
упоре на брусьях
(кол.- вораз)
15
12
9
7
5
В висе поднимание
10
7
5
3
2
4.
5.
6.
7.
ног до касания
перекладины (кол .во раз)
8.
Профессиональная
физическая
подготовка
Описание тестов и оценка в баллах дается
в разделе программы на факультетах
будущей профессии.
9.
Гарвардский стэп- 90
тест (оценивается
по индексу)
80-89 70-79
60-69 50-59
*Тесты по профессионально-прикладной физической подготовке
(таблица №2)
1.
Подготовить и провести
производственную гимнастику
Выполнение
контрольных2.
Подготовить и провести корригирующую
требований
гимнастику
3.
Умение проводить дыхательные
гимнастики
4. Умение проводить аутогенную тренировку
Обязательные тесты
определения физической подготовленности
Характеристика
направленности
тестов
Тест на скоростносиловую
подготовленность,
бег 100 м.
Тест на силовую
подготовленность
Поднимание (сед.)
и опускание
туловища из
положения лежа
ноги закреплены,
руки за головой
(раз).
Женщины
Мужчины
5
4
3
5
4
3
15,7
16
17
13,2
13,8
14
50
40
30
15
12
9
подтягивание на
перекладине (раз).
Тест на общую
выносливость:
бег 2000 м.
бег 3000 м.
10,50
11,15
11,50
12,35
13,10
13,50
Контрольные нормативы (тесты) по
спортивным играм для студентов очной
формы обучения
(основное учебное отделение)
специальности факультетов ХТ и ФИРиД
№
Вид
Тест
1 курс
2 курс
3-4 курс
№ спорт
п/п
1
Юно
ши
Деву
шки
Юно
ши
Деву
шки
Юно
ши
Деву
шки
10-5
10-3
10-6
10-4
10-6
10-4
- передача мяча в
парах с ведением
4-3
4-2
4-3
4-2
4-2
4-2
- ведение мяча с
броском со
второго шага
8-5
8-4
8-6
8-5
8-7
8-5
а
Баскет - штрафной
бол
бросок
- учебная
двухсторонняя
игра
2
Оцениваются действия игрока в команде
(умения и навыки техники и тактики)
Волей - передача мяча
бол
(верхняя и и
нижняя)
10 передач без потери мяча и
15 передач с одной потерей
- приме мяча
сверху и снизу
- подача мяча
любым
технически
правильным
способом
10-5
10-4
10-7
10-5
10-8
10-6
- нападающий
удар с разбега
5-2
5-1
5-3
5-2
5-4
5-3
- блокирование
нападающего
удара
5-1
5-1
5-2
5-2
5-3
5-2
- учебная
двухсторонняя
игра
Оцениваются действия игрока в команде
(умения и навыки в технике и тактике)
3.
Футбо Техника игры:л
удар по мячу
- подъемом;
носком,щечкой,в
нутренней и
внешней
стороной
стопы,игра
головой.
Оценивается по технически
правильному выполнению удара (зачтено –
не зачтено)
- ведение мяча по
полю с обводкой
препятствий
имитирующих
игроков (не менее
5) с пробиванием
по воротам
(попасть в створ
ворот)
4
Бадминтон
- пробивание
мяча по воротам с
11 м (пенальти)
5-3
5-2
5-3
5-3
5-4
5-4
- жонглирование
воланом при
помощи ракетки
10-7
10-6
10-8
10-7
10-9
10-8
- техника
передачи волана
в парах (через
сетку)
10-5
10-4
10-6
10-5
10-8
10-7
- подача через
сетку при игре в
одиночных и
парных партиях
10-6
10-5
10-7
10-6
10-8
10-7
- двухсторонняя
игра
Оценка техники и тактики игры в
одиночных и парных встречах
Примерный перечень контрольных упражнений для оценки
физической подготовленности студентов
специального учебного отделениям
(мужчины и женщины)
1.
Сгибание и выпрямление пук в упоре лежа
(для женщин руки на опоре высотой до 50 см)
Подтягивание на перекладине (мужчины)
Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки
за головой), ноги закреплены (женщины)
4.
Прыжки в длину с места
5.
Бег 100 м
6.
Бег
2.
3.
мужчины – 3 км.
Женщины 2 км. (без учета времени)
7.Тест Купера (12-минутное передвижение)
8. Плавание 10 минут
9. Бег на лыжах
мужчины – 3 км.
женщины – 2 км
10. Упражнения с мячом
11. Упражнения на гибкость
12. Упражнения со скакалкой
Рекомендуемая литература:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Астахов, A. M. О профессиональной направленности
физического воспитания в вузах культуры и искусств/ А.М. Астахов //
Материалы научно-методической конференции по физическому
воспитанию студентов вузов культуры и искусств. – Астрахань: АГК,
1990.
Астахов, A. M. Оптимизация профессиональной
направленности физического воспитания студентов музыкальных
училищ и вузов А. М. Астахов, П. П. Степанов // Материалы заседания
секции физического воспитания вузов культуры и искусств РСФСР. Петрозаводск, 1889.
Богданов, В. Физическая культура «на расстоянии»: Основные
направления физвоспитания в вузе / В. Богданов // Высшее
образование в России. - 2001. - № 4. - С. 121-124.
Болотин, А. Э. Теория и практика применения игровых
методов обучения специалистов по физической подготовки и спорту:
автореф. дис. на соиск. учен. степ, д-ра пед. наук: (13.00.08). - СПб.,
2000. - 51 с.
Виленский, М. Я. Физическая культура работника умственного
труда. - М .: Знание, 1987.
Вороханов, Б. М. Профессиональная направленность в
процессе физического воспитания студентов музыкальных вузов /
Б.М. Вороханов // Тезисы Всесоюзного семинара заведующих
кафедрами физического воспитания институтов культуры и искусств.
— М.: МК РСФСР. - Минвуз РФ, 1985.
Вороханов, Б.М. Профессионально-прикладная физическая
подготовка студентов консерваторий: учебное пособие. М .: МК РСФСР, 1972.
8.
Галичаев, М. Л. Направления совершенствования процесса
физического воспитания в музыкально-педагогическом институте /
М.Л. Галичаев // Материалы научно-методической конференции по
физ-воспитанию студентов вузов культуры и искусств. - Астрахань :
АГК, 1990.
Горбатов, В.Ф. Технологическая модель подготовки
специалистов по физической культуре в системе дополнительного
образования в вузе : автореф. дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук:
(13.00.02). - М., 2000. - 16 с.
10.
Димова, А. Л. Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов : метод. пособие для
студентов вузов. – М. : Советский спорт, 2005. - 58 с.
11.
Дубровский, В. И. Лечебная физическая культура : / Учебник
для студентов вузов / - М. : Владос, 2004. - 624 с.
12.
Кабачков, С. Д. Физическое воспитание в музыкальных
учебных заведениях / С.Д. Кабачков, М.В. Стародубцев, А.А.
Рязанцев. - МК РСФСР, 1986.
13.
Коротких, И.А. Методика произведения учебных практических
занятий по физическому воспитанию в вузе: [учеб. пособие для пед.
вузов] / И.А. Коротких, Г.А.Унжаков; М-во образования Рос.
Федерации; Кемер. технол. ин-т пищевой пром-сти: - Кемерово : Кем.
ТИПП, 1999. – 42–78 с.
14.
Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры:
учебник для студентов вузов / Ю.Ф. Курамшин. - М .: Советский
спорт, 2004. - 463 с.
15.
Лубышева, Л. И. О программных основах вузовского
физкультурного воспитания / Л.И. Лубышева, Г.М. Грузных // Теория
и практика физической культуры. - 1990. - № 8.
16.
Лубышева, Л. И. Физическая культура. Всероссийская
базисная программа / Л.И. Лубышева, Г.М. Грузных; под редакцией
Малиновского С. В. - М., 1991.
17.
Малиновский, С. В. Программированное обучение в
физическом воспитании студентов технических вузов С.В.
Малиновский . - М., 1986.
18.
Массарский, Я. Р. Физическая культура в вузе. События.
Судьбы / Я.Р. Массарский, А.А. Напреенков, В.И. Храпов; М-во
образования Российской Федерации, С.-Петерб. гос. ун-т технологии и
дизайна. - С.-Пб : СПГУТД, 2000 .- 227 с.
19.
Менхин, Ю. В. Физическое воспитание : теория, методика,
практика : /учебное пособие для студентов вузов/. М: Спорт
Академ.Пресс; М. : Физкультура и спорт, 2006. - 311 с.
20.
Методико-практические занятия по физической культуре в
вузе : учеб. пособие / М-во образования Рос. Федерации, Кемер.
технол. ин-т пищевой пром-сти. - Кемерово : КемТИПП, 2000. .- 101 с.
9.
Мякинченко, Е .Б, Аэробика. Теория и методика проведения
занятий: учеб. пособие для студентов вузов и ССУЗов физ. культуры /
Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаков. - 136 с.
22.
Основы теории и методики физического воспитания: Учеб.
пособие / Уфим. гос. нефтяной техн. ун-т.- Уфа: изд-во Уфим. гос.
нефтяного техн. ун-та, 2000 . - 161 с.
23.
Пешков, В.Ф. Восстановительные средства в
профессиональной деятельности педагогов по физической культуре и
спорту: - Томск : изд-во Том. ун-та, 2000 .- 196 с.
24.
Пинчук, Е. А. Особенности физического воспитания студентов
музыкальных вузов / Е.А. Пинчук, М.В. Егупов, К.Т. Соколов //
Материалы заседания секций физвоспитания вузов культуры и
искусств : сб. - Петрозаводск : МК РСФСР, 1989.
25.
Полиевский, С .А. Физическая культура и профессия / С.А.
Полиевский. - М. : 1988.
26.
Рязанцев, А .А. Совершенствование форм физического
воспитания музыкантов / А.А. Рязанцев, Е.С. Винокурова //
Материалы заседания секций физвоспитания вузов культуры и
искусств: сб. - Петрозаводск: МК РСФСР, 1989.
27.
Селуянов, В. Н. Основы научно-методической деятельности в
физической культуре: [учеб. пособие для вузов физ. культуры]. / В.Н.
Селуянов. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 182 с.
28.
Федоров, В. И. Физическая культура: учеб. пособие / В.И.
Федоров, А. П. Шумилин; М-во образования Рос. Федерации,
Краснояр. гос. акад. цв. металлов и золота. - Красноярск: ГАЦМИЗ,
2000 .- 107 с.
29.
Физическая культура. Примерная учебная программа для
высших учебных заведений / составители Виленский М.Я., Ильинич
В.И., Масляков В.А., Щербаков В.Г. - М., 1994.
30.
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и
спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Холодов Ж.
К., Кузнецов B. C. - М. : Издательский центр «Академия», 2006 . - 480
с.
31.
Чоговадзе, А. В. Физическое воспитание в реабилитации
студентов с ослабленным здоровьем: учебное пособие / А.В.
Чоговадзе, В.Д. Прошляков, М.Г. Мацук. - М., 1986.
21.