Правильная осанка – основа здоровья и красоты (пресс

Правильная осанка – основа здоровья и красоты
(пресс – конференция)
Цели: привлечь внимание учащихся к проблеме осанки человека;
познакомить с информацией о важности правильной осанки для сохранения
здоровья.
Ход мероприятия
1-й ведущий. Здравствуйте, уважаемые гости, представители прессы и
специалисты. Сегодня мы собрались на пресс-конференцию «Правильная
осанка – основа здоровья и красоты». К сожалению, болезни позвоночника –
актуальная проблема нашего времени. Еще Гиппократ говорил, что «причина
всех болезней таится в позвоночнике».
Сегодня мы обсудим вопросы: что такое правильная и неправильная
осанка, какие бывают последствия от неправильной осанки, как
предупредить болезни позвоночника и т.д.
2-й ведущий. В работе пресс-конференции принимают участие ученые,
корреспонденты журналов и газет, психиатр, статист, учителя-консультанты.
Уважаемые гости и участники конференции! Разрешите открыть нашу
пресс-конференцию. Прошу корреспондентов задавать вопросы.
Журналист газеты «Деловая пресса». В нашей газете большое внимание
уделяется статистике, хотелось бы знать, какова статистика заболеваний
позвоночника в России?
Эксперт-статист. Из 1000 больных, впервые обратившихся к врачу в
связи с заболеванием позвоночника, 400 направляются в больницу, 30 из них
остаются там для обследования и лечения, причем 5 оперируются. На
сегодняшний день около 70% детей дошкольного и школьного возраста
имеют различные виды нарушения.
Корреспондент журнала «Здоровье детей». Всегда ли существовали
такие проблемы?
Эксперт-статист. У жительниц древнего Египта красивая осанка
вырабатывалась ежедневным ношением тяжестей на голове. У нас в России в
прежние времена в Институте благородных девиц практиковали специальные
упражнения. Воспитанницы должны были несколько раз в день ходить,
держа за спиной палку. В этом случае плечи расслаблялись и правильная
поза закрепляла красивую горделивую осанку. Девочек учили «держать
спину». Воспитанницы выходили из стен этого почтенного заведения
прямыми и стройными. Навыку хорошей осанки учили раньше сознательно –
в гимназиях, в кадетских корпусах. То есть у детей активно вырабатывали
этот навык, 100 лет назад молодая дама сидела только на краешке стула, не
облокачиваясь, и двигалась только держа спину прямо. Ссутулиться,
развалиться – было немыслимо!
Корреспондент журнала «Красота и здоровье». Можете ли вы ответить
доступно для наших читателей, каким образом можно определить,
правильная осанка у человека или нет?
Врач. Да, конечно. Простейший способ проверки осанки, который легко
осуществить в домашних условиях, следующий: станьте у вертикальной
плоскости (у стены или двери с ровной поверхностью), касаясь ее затылком
(спиной, лопатками, плечами), ягодицами, пятками. В этом положении
«подтяните» свое тело так, чтобы голова установилась в такое положение,
когда козелковая точка находится на одной горизонтали с нижней границей
носа и чтобы к вертикальной плоскости прилегли плечи, лопатки,
икроножные мышцы. Для неправильной осанки характерны следующие
признаки: выдвинутая за продольную ось тела голова (опущенная или
запрокинутая голова); сведенные вперед, напряженно поднятые плечи или
асимметричное положение плеч; выпяченный живот, излишне увеличенный
поясничный изгиб, отставленный назад таз; круглая спина и запавшая
грудная клетка.
Корреспондент журнала «School-girl» . Бытует мнение, что неправильная
осанка не может причинить никакого вреда здоровью. Так ли это?
Врач. Совсем не так, а наоборот. Из-за неправильной осанки ухудшается
работа органов дыхания, поскольку грудная клетка сдавлена. Все внутренние
органы испытывают дискомфорт. Возникают проблемы с пищеварением,
кровообращением, мочевыделением. Может наступить расстройство нервной
деятельности, двигательного аппарата, появляются головные боли,
повышается утомляемость, снижается аппетит.
Корреспондент журнала «Здоровье и спорт» Никто не будет спорить по
поводу того, что осанка – показатель физического развития, так как успеха в
формировании правильной осанки достигают, прежде всего, путем
укрепления мышечной системы, ее разносторонней физической и
физиологической тренировкой. Мой вопрос будет следующий: «Может ли
осанка быть показателем психического здоровья»?
Психиатр. «Осанка выражает состояние души», - любил повторять
генерал русской армии Густав Маннергейм. Действительно, в ответ на
отрицательные эмоции, рефлекторно, человек принимает так называемую
пассивно-оборонительную позу: приподнятые и сведенные вперед плечи,
опущенная и выдвинутая вперед голова, сутулая спина. При частом
повторении такая поза становится привычной, закрепленной в стереотипе
осанки. Многие заболевания психоэмоциональной сферы (неврозы) связаны с
нарушением осанки. Синдром хронической усталости – наиболее
распространенное заболевание современного человека (его называют также
неврастения, вегетососудистая дистония). Наиболее общий признак
неврастении – ощущение постоянной усталости, головные боли,
головокружение, учащенное сердцебиение и т.д. Люди, страдающие
неврозом, всегда «зажаты», для них характерны неравномерное напряжение
мышц и плохая осанка.
Журналист газеты «ЗОЖ». Как можно предотвратить болезни
позвоночника, какие рекомендации вы дадите нашим читателям?
Врач.
1. Спите на жестком матраце, не приучайтесь спать в мягкой постели.
Если вы спите в мягкой постели, то ваши позвонки всю ночь находятся
в состоянии подвывиха. Это ухудшает питание межпозвоночного диска.
Мягкий матрай согревает межпозвонковые диски и делает их
легкосдвигаемыми.
2. Ежедневно укрепляйте мышцы спины.
3. Избегайте долгого однообразного положения позвоночника.
4. Полноценно питайтесь, но не переедайте.
5. Умеренно загорайте.
6. Следите за осанкой, голову держите прямо, плечи и грудь расправлены,
живот подтянут, позвоночник отклонен назад. Постепенно прямая
осанка будет достигаться без каких-либо мышечных усилий. Такое
положение человека наиболее комфортно для любой деятельности.
Инструктор по гимнастике для позвоночника. Я познакомлю вас с
гимнастическим комплексом. Все упражнения в комплексе очень просты.
Выполнять их может как ребенок, так и очень пожилой человек. Эти
упражнения нужно выполнять каждый день. Если у вас нет времени на
полный комплекс, то делайте хотя бы основные упражнения.
1. Упражнение «Золотая рыбка». Оно нормализует кровообращение,
улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем,
налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а
выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки.
Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки
закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу и
представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните
вибрировать этим хвостиком, все ваше тело начнет вибрировать вслед
за ним. Почувствуйте себя на несколько минут золотой рыбкой.
2. Упражнение «Радость младенца» - для капилляров, улучшает
кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость
и предотвращает ее застой. Оно также построено на вибрации.
Необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик,
поднять вытянутые руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и
выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять его
всего несколько минут в день.
3. Смыкание стоп и ладоней. Координирует функции мышц, нервов и
кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер, что особенно
важно для будущих матерей. Выполняется оно следующим образом.
Лежа на спине, положите руки на грудь. Раскрыв ладони, соединить
подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга и
расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произвести
движения вперед – назад и в конце этой части упражнения сомкнуть
ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги с
сомкнутыми стопами. Сделать десять движений ногами вперед – назад
на расстояние 1 – 1,5 длины стопы, после чего остаться в покое на 5 –
10 минут.
4. «Египтянка»
1) В положении правильной осанки у стены положите на голову книгу,
пройдите по заданному направлению до противоположной стены и
обратно, обойдите стул, кресло, стол и т.д.
2) С книгой на голове, сохраняя правильное положение туловища,
сядьте на пол, встаньте на колени и вернитесь в исходное
положение.
3) То же упражнение выполните с закрытыми глазами.
4) С предметом на голове встаньте на стул и сойдите с него.
5) Поставив ступни на одну линию, удерживая предмет на голове,
выполняйте различные движения рук (руки в стороны – вверх –
вперед и т.д)
1-й ведущий. Наша конференция показала, что, действительно,
правильная осанка имеет важное значение для здоровья человека. Спасибо
журналистам за вопросы, спасибо специалистам за ответы.