Профилактика нарушения осанки у младших

Государственное образовательное учреждение средняя общеобразовательная
школа № 252 Красносельского района Санкт-Петербурга
Методическая разработка по теме:
«Профилактика нарушений осанки
у младших школьников»
Выполнила:
учитель физической культуры
И.М.Николаева
Санкт-Петербург
2011год
1.
2.
3.
4.
5.

По данным
Министерства образования
и Министерства
здравоохранения РФ, НИИ педиатрии РАН, общая двигательная активность
детей с поступлением в школу снижается наполовину и продолжает
снижаться от младших классов к старшим. Даже у младших школьников
произвольные движения (ходьба, бег, игры) занимают только пятую-шестую
часть суток.
Дефицит двигательной активности нарушает защитные функции
организма, серьёзно ухудшает здоровье ребёнка.
Важнейшая задача, стоящая перед нами, учителями физической
культуры, педагогическим коллективом, родителями, - создать условия, при
которых дети школьного возраста смогут заниматься физическими
упражнениями в течение учебного дня и во внеурочное время с целью
повышения двигательной активности, укрепления здоровья, улучшения
физической подготовленности. Работая в ГОУ школе № 252 учителем
физической культуры, в которой обучается 667 детей, из них 384 с
нарушением осанки. У 105 из них сколиоз 2 степени. Совместно с
медицинскими работниками я пришла к выводу о необходимости
проведения эксперимента.
Цели, задача и методы исследований:
выявить основные подходы к формированию правильной осанки у детей
по данным научно-методической литературы;
проверить и оценить состояние осанки детей до эксперимента;
разработать комплекс упражнений для зарядки, уроков физической
культуры, домашних заданий, физкультминуток и методических приемов по
их применению для коррекции нарушений осанки у детей с 8-9 лет;
оценить эффективность применения разработанного комплекса
упражнений;
дать рекомендации детям, родителям, педагогам по профилактике
нарушений осанки.
Перед началом эксперимента мы провели тестирование. Для
обследования выбрали 2 класс (дети 8-9 лет).
И.п.- о.с.- правая рука вверх:
на счёт 1-3 правая рука за спину, левая за голову, соединить, пальцы.
Выполнить упражнение со сменой рук.
Критерии оценок:
«5» - третьим пальцем правой руки (рука сверху) достать середину ладони
левой руки (рука снизу), спина прямая;
«4» - пальцы одной руки касаются пальцев другой руки, плечи не
расправлены, спина прямая;
«3» – пальцы одной руки не касаются пальцев другой руки, спина круглая.

И.п. -лечь на грудь, стопы закреплены (держит за голени партнер), руки
за головой,

-1-3-поднимая плечи, прогнуться, выполнять с большой амплитудой:
- 4 –и.п.
Упражнение выполнить 5 раз.
Критерии оценок:
«5»–выполнить 5 раз (держать 3 секунды). Медленно поднимая туловище из
положения лёжа на груди, руки за головой, локти в стороны, смотреть
вперед,
«4» – выполнить от 3 до 5 раз (поднимая туловище и прогибаясь, держать от
1 до 3 секунд), локти вперёд.
«3» – выполнить 3 раза (руки за головой, локти вперёд, смотрит в пол, спина
круглая).
По результатам тестов и медицинскому обследованию врачей у
учащихся 2 а класса, выяснилось, что 100% детей имеют незначительные
нарушения осанки.
Помощь в проведении эксперимента оказал классный руководитель
Кравченко Марина Петровна. Совместно с ней мы определили цель,
поставили
задачи исследования. Целью работы являлось выявление
наиболее эффективных упражнений, методических приемов
и их
применения для формирования и поддержания правильной осанки у детей 811 лет.
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат
эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани.
Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 5-9 лет.
Новизна нашей работы: объяснение причин возникновения ошибок и
их исправление; пример других учащихся, у которых, получается,
продемонстрировать правильную осанку; поощрение стремления повторить
красивую осанку; использование упражнений и привлечение, таким образом,
внимания учащихся к новым и интересным движениям, грациозности и
плавности их выполнения; рассказ о функциях основных мышц,
участвующих в поддержании правильной осанки и разработка практических
рекомендаций по применению представленного комплекса на занятиях с
детьми.
Профилактика нарушений и коррекция осанки должна включать, с
одной стороны, широкое комплексное воздействие самых разнообразных
упражнений на все группы мышц, с другой стороны — специфическое
воздействие целенаправленно подобранных упражнений для компенсации
нарушений определенного типа осанки.
Немаловажным является и психологическое состояние ребенка,
осмысление им необходимости применения физических упражнений для
коррекции нарушенной осанки.
На основании этого можно выделить следующие задачи,
способствующие профилактике и коррекции дефектов осанки:
1. Формировать мотивации. Обеспечить положительную мотивацию
достижения правильной осанки, то есть воспитывать сознательное,
осмысленное отношение детей к предстоящему формированию и
закреплению навыка правильной осанки;
2. Воспитывать навык правильной осанки. Сформировать, закрепить и
довести до автоматизма способность длительного удержания тела в
правильном положении. Содействовать развитию силовой и
статической выносливости;
3. Формировать мышечный корсет. Способствовать развитию и
укреплению основных мышечных групп: спины, плечевого пояса,
брюшного пресса, а также укреплению мышц, развивающих грудную
клетку;
4. Совершенствовать и закрепить навык правильной осанки.
Содействовать закреплению навыков осанки в различных условиях
деятельности: при выполнении упражнений общеразвивающего
характера, а также упражнений прикладного характера (ходьба, бег,
лазание, прыжки, висы и упоры); упражнений ритмической
гимнастики, аэробики, фитбол-аэробики и подвижных игр;
5. Профилактика и коррекция нарушений осанки. Решение этой задачи
осуществляется в зависимости от вида нарушения осанки у ребенка
при помощи специальных корригирующих упражнений лечебной
физической культуры и комплексов упражнений лечебнопрофилактической гимнастики.
Для обеспечения правильной осанки следует гармонично развивать
силу различных мышечных групп, формировать умение напрягать и
расслаблять мышцы в покое и в движении, дифференцировать мышечносуставные ощущения по степени усилий, распределять положение отдельных
частей тела в пространстве, содействовать развитию гибкости (подвижности)
суставов.
В нашем эксперименте на уроке физкультуры мы использовали
следующий комплекс упражнений:
 Упражнение «Дерево». и.п.- о.с.
1-4 руки вверх, встать на носки
5-8 О.С. (Выполнять медленно (под счет), следить за осанкой).
 Упражнение «Олень».
и.п. -стойка руки в стороны, предплечья согнуть, ладони раскрыты
1 руки вверх, предплечья скрестить над головой (голова приподнята,
лопатки сведены)
2 И.П.

Упражнение «Веер».
и.п.- стойка руки за голову
1- локти вперед.
2 – и.п..
 Упражнение «Тряпочная кукла»
 И.п.-о.с.
1- наклон вперед;
2 –и.п. (Следить за осанкой, наклон выполнять начиная с шейных
позвонков, постепенно переходя к грудному и поясничному отделу
позвоночника).

Упражнение «ЦАПЛЯ».
и.п.- стойка руки на пояс.
1-3 -поднять согнутую ногу вверх, держать
4- и.п. (Голова приподнята, плечи расправлены).
 Упражнение «ВЕЛОСИПЕД».
И.п. Лежа на спине, руки вниз, ноги согнуты, вверх.
1- выпрямить правую
2 -согнуть правую, выпрямить левую.
 Упражнение «ЗВЕЗДА».
и.п. Лежа на животе, руки в верх-в стороны, ноги врозь
1-3- Поднять голову, спину, ноги. Держать. (Взгляд направлен вперед,
ноги не сгибать).
4 –и.п.
Подвижные игры:
"Рыбки и акулы"
Выбирают водящего — "акулу", остальные дети — "рыбки".
По сигналу "Раз, два, три — лови!" все разбегаются по залу, а водящий
их "салит" — касанием руки. Спастись от погони "акулы" можно, если
учащийся встанет в «положении стоя» (в любой точке зала).
Правила:
1. разбегаться можно только после команды "Лови!";
2. если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение
правильной осанки, водящий "салит" его;
3. пойманные "рыбки" отходят к стене и принимают положение
правильной осанки. Встать спиной к стене касаясь её затылком,
лопатками, тазом и пятками. Запомнить его и, стараясь не нарушать.
"Морская фигура"
Дети, взявшись за руки, образуют круг, стоя лицом к центру.
Размахивая руками вперед-назад, они произносят слова: "Волны качаются раз, волны качаются — два, волны качаются — три, на месте, фигура,
замри!" После слов "замри!" дети принимают положение правильной
осанки, стоя, сидя, опустившись на колени. Педагог выбирает ребят, которые
лучше всех выполнили задание.
Правила:
1. принятую после слова "замри!" позу нельзя менять;
2. при повторении игры необходимо найти новую позу;
3. ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки,
отходит в сторону и выполняет корригирующее упражнение
по указанию педагога.
"Футбол"
Дети лежат на груди по кругу, (лицом к центру круга), руки под
подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот
отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает туловище.
Ноги прижаты к полу.
«Чай-чай выручай»
Выбираются 2-3 водящих. По сигналу дети разбегаются по всему залу.
Водящие пятнают игроков. Игрок, которого запятнали, встает спиной к
шведской стенке и принимает правильную осанку. Игроки, которых не
запятнали, могут выручить осаленного, коснувшись его рукой. Игра
заканчивается по сигналу учителя.
Домашние задания, включающие следующие упражнения:
«Качели» и.п.- лёжа на коврике, на спине, ноги согнуты под углом 90
градусов, руки за головой:
1- подтянуть колени к груди;
2 -и.п. - локти прижаты к мату.
«Парус» и.п.- стойка на коленях, руки на пояс.
1- наклон назад, руками коснуться пяток.
2- выпрямляясь, вернуться в и.п.
«Замочек» и.п. –о.с.
1-3 -правая рука за спину, левая за голову, соединить, пальцы.
4- и.п.
И.п.- Стойка, левая рука вверх.
1-3- левая рука за спину, правая за голову, соединить, пальцы
4- и.п.
«Веревочка» и.п. лежа на спине ноги согнуты, руки за головой.
1- переход в сед;
2 –и.п.
«Крылышки» и.п.- лежа на животе, руки согнуты, ладони под подбородок.
1-7 -приподнять спину, прогибаясь, держать.
8- и.п.
Голову не запрокидывать, смотреть вперед.
Упражнения для физкультминуток:
 Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках, (ходьба на носках, руки на пояс)
Мы идем на пятках (ходьба на пятках, руки за голову)
 Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.
Смотрим влево, смотрим вправо (поворот головы влево, вправо.)
Спина у нас прямая,
А осанка - высший класс.
В эксперименте приняло участие 29 учащихся 2 класса. Проходил он
на протяжении четырёх месяцев. После повторного тестирования
выяснилось, что у 86% детей результаты изменились и изменились
положительно. В связи с этим мы сделали следующие выводы:
детям с нарушением осанки, обязательно выполнять утреннюю
гимнастику дома, (под контролем родителей), а в школе, под наблюдением
учителя-упражнения коррекционной направленности.
На формирование навыка правильной осанкиположительно влияют
занятия плаванием, подвижными играми, различными видами спорта.
Практические рекомендации для родителей и учителей:
 хвалить и ставить в пример учеников, которые правильно
выполняют задание;
 исправлять ошибки;
 во время выполнения упражнений необходимо следить не только
за формой движения, но и за правильностью направления усилий.
 проводить упражнения для осанки в виде подвижных игр и
соревнований;
 при выполнении упражнений по формированию правильной
осанки не допускать натуживаний и задержки дыхания.;
 заниматься регулярно;
 следить за осанкой не только на уроках физической культуры, но
и на всех остальных, сидя за партой;
Список используемой литературы
1. Киселев П.А. Настольная книга учителя физической культуры. /П.А.
Киселев, С.Б. Киселева-М.: Глобус, 2009. 345с.
2. Красикова И.С. Осанка. Воспитание правильной осанки. Лечение
нарушений осанки./ И.С. Красикова.- СПб ; КОРОНА принт, 2001.173с.
3. Пенькова И.В. Профилактика нарушений осанки детей младшего
школьного возраста в процессе физического воспитания: учебнометодическое пособие /И.В. Пенькова, И.И.Сулейманов; СпБГАФК;
ТГУ.- Тюмень: Изд-во Вектор Бук, 2000.-37с.
4. Потапчук, А.А. Осанка и физическое развитие детей: программы
диагностики и коррекции нарушений /Л.А. Потапчук, М.Д. Дидур._
СПб. : Речь, 2001.-164с.
5. Халемский, Г.А. Коррекция нарушений осанки у школьников:
методические рекомендации.- СПб. : Детство - Пресс, 2001.-63с.