Оценка факторов, отрицательно влияющих на зрение школьника.
advertisement
Муниципальное образовательное бюджетное учреждение «Гимназия №1» им. братьев Сафьяновых Научно-исследовательская работа по физике «Оценка факторов отрицательно влияющих на зрение школьника» Выполнили: Михеева Юлия Яблончук Дарья ученицы 8а класса. Руководитель: учитель физики высшей квалификационной категории Маркус Р.Т.. Минусинск 2009г Содержание Краткая аннотация ………………………………………………….3 Введение……………………………………………………………….4 1. Глава I………………………………………………………………6 1 Строение глаза………………………………………………..............6 1.1 Введение в теорию……………………………………. ……...6 1.2. Радужка глаза…………………………………………. ………7 1. 3. Зрачок………………………………………………………….8 1.4. Хрусталик………………………………………………………8 1. 5. Стекловидное тело…………………………………………….9 1. 6. Сетчатка………………………………………………………..9 1. 7. Колбочки и палочки…………………………………………..9 1.8 Защита глаза от повреждений………………………………...11 2. Несовершенство оптической системы глаза………………..12 1.2.1 Нормальное зрение ………………………………………….12 1.2.2 Причины несовершенств оптической системы глаза …….13 1.2.3 Близорукость и дальнозоркость…………………………….14 3.Глава ΙI……………………………………………………………....16 2.1 Выявление учащихся с нарушениями зрения…………………16 2.2 Выявления отношения ребят к своему зрению………………..16 2.3 Гигиена зрения…………………………………………………..17 4. Заключение…………………………………………………………19 5. Литература………………………………………………………….21 6. Приложение №1…………………………………………………....22 7. Приложение №2……………………………………………………23 8. Приложение №3……………………………………………………26 9. Приложение №4……………………………………………………27 10. Приложение №5…………………………………………………..28 11. Приложение №6…………………………………………………..29 Краткая аннотация Посредством глаза, а не глазом Смотреть на мир умеет разум. Уильям Блейк Изучив литературу по данному вопросу, а также познакомившись с ресурсами Интернет, мы рассмотрели строение глаза. Узнали, что каждая составляющая глаза выполняет только ей присущую функцию. Удалось выяснить, что оптическая система глаз не является совершенной. Объясняется это многими причинами: несимметричностью поверхности роговицы относительно оптической оси глаза, существованием сферической и хроматической аберрации, процессом аккомодации. В практической части исследования мы выявили: 1) отношение учащихся 7,8 классов к своему зрению; 2) процент учащихся среди 4,7,8 классов, имеющих какие-либо дефекты зрения; 3) возможных причинах ухудшения зрения школьников; 4)по результатам полученных данных подобрали упражнения для гигиены зрения. Введение. Блестящие и лучезарные глаза — лучшее украшение лица. Они выражают наши чувства, наши переживания, наш духовный мир. Кроме того, глаза являются основной непосредственной связью с Окружающим миром и осуществляют постоянную стимуляцию центральной нервной системы. Через них мы в состоянии воспринять свет, краски и тысячу воздействий окружающей среды. Вот почему необходимо заботливо оберегать этот ценный дар природы. Глаза подвержены множеству воздействий: ветру, пыли, табачного дыма, резкого неонового света, слабого освещения, света телевизионного экрана, профессиональных вредностей и т.д. После такого воздействия они приобретают усталый вид, блеск их исчезает, веки ноют и припухают, образуются морщинки и мешочки, зрение ослабевает. Существует множество факторов, влияющих на наше зрение. Актуальность темы обусловлена тем, что проблема зрения становиться всё серьезнее для большого количества людей, независимо от возраста. Например, только в нашей стране больше половины населения пользуется очками и контактными линзами. Большинство детей покидают стены школ с очками на носу, то же касается и нашей школы. Так статистические данные медицинского кабинета гимназии показывают, что у учащихся 7-8 классов зрение ухудшилось с 11% до 17% на протяжении 20062008 года. Мы считаем, что наша работа нужна для того, чтобы привлечь внимание школьников и их родителей, учителей к проблеме зрения. Для того чтобы зрение было нормальным, нужно бережно относиться к своим глазам. Они, как и все наши органы, для нормальной работы требуют определённого ухода и тренировки. И это совсем не сложно, если знать и понимать строение и функции глаза, а также соблюдать несложные правила. Объект исследования: учащиеся 7-8 классов МОБУ «Гимназия №1» Предмет исследования: условия и факторы, влияющие на сохранение нормального зрения у учащихся Цель нашей работы: выявить факторы, отрицательно влияющие на зрение школьника и определить основные правила, которые помогут сберечь зрение. Гипотеза: мы предположили, что если выявить факторы, отрицательно влияющие на зрение школьника, то можно изменить отношение(наше и наших одноклассников )к выполнению простых правил по соблюдению гигиены зрения и сохранения нормального зрения. Задачи: 1. Изучить теоретические основы данной проблемы 2. исследовать строение и функции органа зрения 3. Совместно с медицинским работником гимназии познакомиться с данными медосмотра школьников с целью выявления детей с нарушением зрения. 4. Познакомиться с известными методиками профилактических мероприятий по сохранению зрения. 5. Дать рекомендации по гигиене зрения Методы исследования. 1.Обобщение научно-методической литературе 2.Анкетирование Глава Ι §1 Строение глаза 1.1 Введение в теорию Античный философ Гераклит Эфесский заметил, что «глаза – более точные свидетели, чем уши». Действительно, 90 % всей информации люди получают через глаза. Долгое время считали, что глаза испускают особые лучи и таким образом человек видит. Развеял этот миф знаменитый Абу Али ибн Сина. Великий врач первым пришел к выводу, что человеческий глаз всего лишь улавливает отраженные предметами лучи солнца или осветительных приборов. А немецкий физик Герман Гельмгольц (1821 - 1894) установил, что глаз подобен фотоаппарату: изображение на сетчатке получается перевёрнутым и уменьшенным. Наши глаза специально предназначены для того, чтобы снабжать нас информацией о глубине, расстоянии, величине, движении и цвете. К тому же они способны двигаться вверх, вниз и в обе стороны, давая нам максимально широкий обзор. Обычно лучше всего мы видим центральным участком сетчатки, поэтому, чтобы хорошенько разглядеть предмет, поворачиваем глазные яблоки, а то и всю голову. Глазное яблоко удерживается в глазнице шестью мышцами, обеспечивающими ему значительную свободу движения. Строение глаза имеет очень сложную структуру. Если фотоаппараты просто запечатлевают изображение на плёнке, то люди и животные, способны распознавать попавшую на сетчатку информацию и действовать на основании увиденного. Дело в том, что глаз соединён с головным мозгом с помощью зрительного нерва. Этот нерв находиться внутри особого отростка, прикреплённого к задней стенке глаза. Он и передаёт поступающие на сетчатку сигналы в форме импульсов, которые расшифровываются в мозгу. Каждый глаз видит предметы под несколько иным углом, направляя в мозг свой сигнал. Наш мозг ещё в самом раннем детстве «учиться» сводить вместе оба изображения так, чтобы мы не видели двойных контуров. Наложенные друг на друга изображения позволяют увидеть объём предметов, и то, что один предмет находится впереди или позади другого. Это явление известно как трёхмерность изображения, или «3-D». Кроме того, мозг позволяет нам правильно различать верх и низ. Преломляясь при прохождении через хрусталик, свет оставляет на сетчатке перевёрнутое изображение. Наш мозг «считывает» его и тотчас переворачивает «с головы на ноги». Однако новорожденный поначалу видит все предметы перевёрнутыми. Физики и врачи проводили исследования, в которых сами экспериментаторы, а затем и добровольцы – пациенты рискнули надеть очки, переворачивающие изображение. Сначала пациенты всё видели перевёрнутым, но через несколько дней мозг всё поставил на свои места – окружающий мир для них вновь «встал на ноги». Человеческий глаз имеет форму шара, из–за этого его иногда называют глазным яблоком. Диаметр глаза – 2,5 см, вес около 7 – 8 г. Глазное яблоко располагается в глазнице, стенки которой образованы костями черепа. 1.2. Радужка глаза. По строению глаз похож на фотокамеру. Стенка его состоит из трёх оболочек. Наружная образует каркас глазного яблока. Её задняя часть – склера (от греч. «склерос» - «плотный») белого цвета и хорошо видна между веками по обе стороны роговицы – передней части наружной оболочки. Роговица тонкая, прозрачная, она лишена сосудов, поэтому наилучшим образом пропускает свет. Далее он проходит через зрачок, который ограничен радужной оболочкой, или радужкой. Радужка представляет собой вырост выстилающей глазное яблоко сосудистой оболочки (её задачу – обеспечивать кровообращение внутри глаза). Кстати, латинское название радужки «ирис» (iris) совпадает с именем греческой богини радуги, вестницы богов У каждого человека радужка неповторима – двух одинаковых по цветовой гамме не найти. Цвет радужки, а это есть цвет глаз, зависит от количества пигмента меланина (от греч. «мелас» - «тёмный»), а оно, в свою очередь, связано с местностью проживания. Чем солнечнее дни – тем больше нужно защищать глаза от ярких лучей, тем больше меланина в радужной оболочке и тем меньше света через неё проходит. Поэтому светлые глаза чаще встречаются у представителей северных народов, а тёмные – у южных. Есть исключения, подтверждающие правило: жители слепящих снежных равнин – чукчи, ненцы, эскимосы – кареглазы. Бывает, что в результате наследственной особенности меланина ни в коже, ни в волосах, ни в радужке нет. У таких людей – их называют альбиносами (от лат. albus – «белый») – радужка красная из – за просвечивающих кровеносных сосудов. Они чувствительны к яркому свету. Цвет глаз передаётся по наследству, но на протяжении жизни меняется: у новорожденных глаза светлые, серо-голубые, а с возрастом приобретают заданный генами цвет, у стариков вновь светлеют, «выцветают». Чтобы замедлить этот процесс, рекомендуется с детства при ярком свете носить тёмные очки. Встречаются люди с разными по цвету глазами. Но это редкость, и даже среди литературных героев такой лишь один – Воланд из романа Булгакова «Мастер и Маргарита». Оказывается, цвет влияет на свойство глаз. У голубоглазых роговица вдвое чувствительнее, чем у кареглазых, и в четыре раза – чем у черноглазых. Сероглазые – самые зоркие: среди спортсменов-снайперов их большинство. Кроме того, тот цвет радужки, который человеку дала природа, обеспечивает ему оптимальные условия для зрения. Поэтому вредно долго пользоваться цветными контактными линзами. 1. 3. Зрачок. В центре радужной оболочки находится зрачок – отверстие, которое впускает световые лучи внутрь глаза. Самые крупные, красивые, зрачки у подростков; затем их диаметр начинает постепенно сокращаться и к 70 годам уменьшается более чем на треть. Радужка контролирует количество света. Попадающего в глаз через зрачок. При ярком свете зрачок сужается, в темноте расширяется; для этого в радужке заложены две мышцы. Зрачки могут расширяться и в тех случаях, когда человек охвачен сильным чувством. Например, любовью или страхом. 1.4. Хрусталик. Пройдя через зрачок, свет попадает в хрусталик – маленькую двояковыпуклую линзочку. Своё название хрусталик получил за прозрачность и необычайную гладкость поверхности; средневековые именовали эту часть жемчужиной глаза. Задача хрусталика – преломлять, подобно линзам объектива фотоаппарата, световые лучи, фокусируя их на сетчатке. Ещё одно чудесное свойство хрусталика – эластичность. Он может менять кривизну своей поверхности, подчиняясь движениям специальной мышцы в ресничном месте (это анатомическое образование располагается позади радужки, и хрусталик прикреплен к нему связкой). За счёт такой гибкости на сетчатке одинаково чёткими получаются изображения близких, и дальних предметов – но для этого хрусталик должен всю жизнь трудиться. Если приходится слишком много рассматривать предметы на близком расстоянии, хрусталик принимает меры предосторожности – удлиняется, и дальние предметы уже без очков не разглядеть. Так развивается близорукость – глазу словно не хватает «рук», чтобы придвинуть предмет поближе. У пожилых людей хрусталик часто становится более плоским, тогда труднее рассмотреть близкие предметы. 1. 5. Стекловидное тело. Пространство впереди от хрусталика со всем содержимым – передняя камера глаза, а сзади – задняя. В задней камере находится обширное стекловидное тело, представляющее собой прозрачную желеобразную массу. Камеры глаза сообщаются друг с другом через зрачок и заполнены водянистой влагой; она не только создаёт внутри глазного яблока определённое давление, но и приносит его структурам питательные вещества. 1. 6. Сетчатка. Но вот световые лучи миновали роговицу, прошли через зрачок, преломились хрусталиком, пронзили стекловидное тело. И всё это ради того, чтобы попасть на третью, внутреннею, часть глазного яблока – сетчатую оболочку, или сетчатку. Именно она воспринимает световые волны и преобразует их в электрические импульсы, которые по нервам передаются в головной мозг. Сетчатка словно вывернута наизнанку: слой воспринимающих свет клеток расположен дальше всего от её поверхности. 1. 7. Колбочки и палочки. Природа снабдила сетчатку каждого человеческого глаза 132 млн клеток, из них 7 млн колбочек отвечают за восприятие цвета и около 125 млн палочек улавливают яркость света. В палочках содержится зрительный пурпур – особый белок. Под действием света он разлагается, образуя ретинин – производное витамина А, В темноте же восстанавливается. Вот почему тем, кто заботится о свеем зрении, необходимо грызть побольше свежей моркови, богатой витамином А, и не забывать давать глазам отдых. Если в пище не хватает витамина А, развивается «куриная слепота», когда человек в сумерках не видит. Существует 7 видов колбочек, каждый из которых настроен на свой цвет. А всего человек различает до 10 млн цветов и оттенков. Цветовое зрение поразному выражено у разных представителей рас. Более половины европеоидов, например, обладают повышенной чувствительностью к красному и поэтому видят гораздо больше его оттенков (от пунцового до розового), чем представители других рас. Новорожденные яснее видят зелёные и жёлтые предметы. У курильщиков восприимчивость цветов снижается, особенно плохо они различают голубой цвет. Если колбочки какого-либо вида оказываются с дефектом, возникает дальтонизм – расстройство, названное по фамилии английского физика и химика Джона Дальтона (1766-1844), впервые исследовавшего это явление. Дальтонизмом страдают 8 % мужчин и 0.5 % женщин. Одни не воспринимают красный цвет, другие – зелёный, третьи – фиолетовый. Редко, но встречаются и такие люди, для которых мир окрашен во все оттенки серого. Колбочки «не видят» в темноте, за них это делают палочки – поэтому в сумраке все предметы кажутся нам серыми. Впрочем, постепенно глаза привыкают, и окружающее обретает очертания. Дело в том, что чувствительность палочек возрастает в 200-400 тысяч раз! Вот почему, входя после начала фильма в тёмный кинозал, запоздавшие посетители сначала спотыкаются о стулья, а через какие-нибудь 10 минут уже могут разглядеть, кто так громко шуршит обёрткой от шоколада, за несколько рядов. Больше всего колбочек и палочек в той части сетчатки, где изображение наиболее чёткое,- напротив зрачка. Это место называется жёлтым пятном, а его середина – центральной ямкой; здесь острота зрения наивысшая. Правда, даже у самого зоркого охотника- сибиряка оно в 500 раз слабее, чем у совы, которая в полной темноте различает свою добычу на расстоянии 2 м. Ещё острее зрение у сокола, засекающего голубя за 8 м. Каждая палочка и колбочка соединены с несколькими передающими клетками первого порядка, а каждая из этих клеточек – с несколькими передающими клетками второго порядка. Так природа дублирует работу деталей сложнейшего механизма, исключая риск. Из передающих клеток выходят нервные волоконца, которые в каждом глазу собираются в единый зрительный нерв. Место входу его на сетчатке глаза соответствует слепое пятно. Оно располагается чуть ближе к носу от центральной ямки. В слепом пятне нет палочек и колбочек, поэтому падающий туда свет остаётся невидимым. Но головной мозг достраивает изображение, восполняя пробел информацией, получаемой от соседних отделов сетчатки и от другого глаза. Кроме того, при рассмотрении чего-либо глазное яблоко совершает мелкие быстрые движения (до 120 в минуту), как бы «ощупывая» предмет; при этом на слепое пятно всякий раз проецируется изображение разных частей объекта. Пара зрительных нервов проникает в черепную коробку через специальные отверстия и там перекрещивается, причём внутренние части каждого нерва обмениваются волокнами, а наружные – нет. После пересечения зрительные нервы опять расходятся, и получается, что информация от внутренних половин сетчатки переходит на противоположную сторону. В результате всё, что мы видели справа, оказывается в левом зрительном тракте (зрительный нерв после пересечения), а то, что мы видели слева,- в правом. Зрительные тракты заканчиваются в промежуточных подкорковых ядрах, где поступившая информация проходит первичную обработку. Нервные волокна, несущие импульсы от глаз, поднимаются дальше - к зонам «высшего зрения» в затылочных долях обоих полушарий головного мозга. Таким образом, левое полушарие видит правую половину мира, правое – левую. Зона коры, принимающая сигналы от центральной ямки, в 35 раз обширнее, чем корковые зоны, отвечающие за такие же по размеру периферические участки сетчатки. Это доказывает, что информация, идущая из точки наилучшего зрения, несомненно, самая важная. Глаз предохраняет себя от избыточной освещенности путем изменения величины зрачка. Помимо этого сама сетчатка способна компенсировать увеличение яркости. 1.8 Защита глаза от повреждений. От повреждений наши глаза ограждены целым набором защитных средств. Они надёжно упрятаны в костяные глазницы, выложенные мягкой жировой тканью. При падении или ударе будет скорее повреждена глазница, нежели сам глаз. Спереди, в том числе под веками, глаз покрыт сплошной прозрачной оболочкой, или конъюнктивой, которая защищает и омывает слезной жидкостью его поверхность. Слёзы вырабатываются особыми железами, расположенными в наружных уголках глаз, а их избыток отводится через внутренние уголки. Внутренняя оболочка век помогает очищать глаз при моргании. Мы смыкаем веки, когда хотим защитить глаз от яркого света или пылинок, царапающих роговицу. Ресницы тоже в какой-то мере помогают защитить глаза от витающей в воздухе пыли. Даже у бровей есть своё назначение. Они отводят от глаз стекающие со лба капли пота. Всё вышеизложенное можно поместить в следующую таблицу. Структура глаза роговица радужная оболочка зрачок Что это такое прозрачная оболочка окрашенная оболочка Функции защищает глаза регулирует размер зрачка радужной пропускает лучи света отверстие в оболочке хрусталик выпуклая линза, удерживаемая маленькими мышцами стекловидное тело прозрачное полужидкое вещество сетчатка светочувствительный слой на задней стенке глазного яблока делает чётким изображение поддерживает форму глаза воспринимает свет и цвет и посылает сигналы в мозг зрительный нерв пучок нервных отростков передаёт сигналы от сетчатки в мозг зрительная зона участок затылочной доли превращает сигналы, мозга головного мозга полученные от сетчатки в изображение глазница углубление в черепе защита от механических веко и ресницы кожная складка брови скопление волосков, растущих дугой над глазами слезные железы железа, вырабатывающая слезную жидкость склера (белочная наружная, непрозрачная оболочка) оболочка в передней части переходит в роговицу сосудистая средняя оболочка оболочка ресничное тело часть сосудистой оболочки с расположенной в ней мышцей, связанной с хрусталиком радужная часть сосудистой оболочки, оболочка содержащая пигмент меланин передняя и задняя пространство, заполненное камеры прозрачной жидкостью, между роговицей, радужкой и хрусталиком сетчатка внутренняя оболочка, содержащая колбочки и палочки повреждений защита от пересыхания, механических и химических повреждений отводят в сторону стекающий со лба пот смачивание, обогрев, защита от пыли защищает глаз от повреждений и помогает глазному яблоку сохранять форму снабжает глаз кровью регулирует хрусталика кривизну регулирует количество света, проникающего в глаз снабжают питательными веществами роговицу и хрусталик воспринимает свет и передаёт сигналы в головной мозг § 2. Несовершенство оптической системы глаза. § 1.2.1 Нормальное зрение Что собой представляет зрение? Интересно, что большинство людей считают это чувством. В принципе, они недалеки от истины, но более правильно считать зрение ощущением или сенсорным чувством. Медики определяют зрение как способность воспринимать цвет, свет и расположение объектов и предметов в пространстве в форме образа или изображения. Человек и животные обладают оптическим зрением, хотя есть и другие виды восприятия окружающего мира – например, ультразвуковое ощущение, которым обладают летучие мыши. Как и любой другой орган в человеческом теле, глаза могут выполнять свои функции неправильно или в неполном объеме. В результате развиваются дефекты зрения. А что подразумевается под нормальным зрением? Чтобы ответить на этот вопрос, следует вспомнить о том, что глаз – это биологическая оптическая система, состоящая из линз. Как известно из школьного курса физики, каждая линза имеет фокусное расстояние – расстояние, на котором после преломления в линзе световых лучей от удаленного предмета проецируется его четкое изображение. Фокусное расстояние – величина постоянная, а зависит она от радиуса кривизны линзы. Для здорового глаза фокусное расстояние равно расстоянию между двумя линзами, то есть между роговицей и сетчаткой, что в среднем составляет 23,524 мм. При таком фокусном расстоянии глаз обладает нормальным зрением. Иначе говоря, нормальным считается зрение, при котором изображение проецируется строго на сетчатку глазного яблока. Световой луч, проходя сначала через роговицу, затем через хрусталик, испытывает преломление и фокусируется на сетчатке. Преломление светового луча называется рефракцией. Общая сила преломления измеряется в диоптриях. Когда преломление происходит правильно, изображение на сетчатке фокусируется четко. §1.2.2 Причины системы глаза. несовершенств оптической В качестве оптической системы глаз не является совершенным. Объясняется это несколькими причинами. Одна из них заключается в том, что поверхность роговицы несимметрична относительно оптической оси глаза. Кривизна роговицы в верхних и нижних ее частях несколько больше, чем в боковых - левой и правой. Это уменьшает четкость изображения на сетчатке. Второе явление получило название сферической аберрации. Дело в том, что фокусное расстояние для лучей, которые проходят через оптическую ось, и лучей, проходящих через периферические части хрусталика, различается. Это обуславливает появление на сетчатке размытого изображения. Частичной компенсацией этого явления может быть отсекание периферических лучей, падающих на хрусталик. В этом случае четкость изображения увеличивается. Это и происходит при сужении зрачка. Третья причина несовершенств оптической системы глаза вызвана следующим. Простые линзы преломляют свет разной длины волн неодинаково. Свет с более короткой длиной волны в пределах видимой части спектра преломляется больше, чем с более длинной. Это явление было названо хроматической аберрацией. Следующий дефект зрения связан с нарушением процессов аккомодации. Под аккомодацией понимается приспособление глаза к видению равноудаленных предметов. Механизм аккомодации заключается в следующем. Изменение кривизны хрусталика вызывается сокращением ресничных мышц, которые изменяют выпуклость хрусталика. Хрусталик находится в капсуле, которая прикреплена к связкам, в свою очередь, связанным с ресничным телом. Связки всегда натянуты, и их натяжение передается капсуле, сжимающей и уплотняющей хрусталик. В ресничном теле находятся гладкие мышечные волокна. При их сокращении тяга связок ослабляется, а значит, уменьшается давление на хрусталик, который вследствие своей эластичности принимает более выпуклую форму. Сокращение мышц регулируется парасимпатической и симпатической частями вегетативной нервной системы. Помимо перечисленных выше дефектов оптической системы глаза могут происходить изменения внутреннего состава хрусталика и стекловидного тела, ведущие к их помутнению. Поэтому при преломлении света наблюдается его диффузное рассеивание. При рассмотрении белого фона поверхности человек видит мелькающие кружочки, точки и т. д. § 1.2.3 Близорукость и дальнозоркость. Нарушение преломления лучей выступает в двух формах - близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропии). Близорукость или миопия – наиболее частый дефект зрения, при котором световые лучи, отраженные от удаленных предметов и попадающие в глаз, фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Острота зрения вдаль низкая и напрямую зависит от степени миопии. Схема. Ход световых лучей в глазу (миопия) Различают рефракционную и осевую близорукость. Для первой характерно нормальный размер оптической оси (в пределах 24 мм у взрослого человека) и слишком сильная преломляющая сила роговицы и/или хрусталика. Чаще встречается осевая близорукость: глазное яблоко вытянуто в длину (более 24 мм) при нормальной преломляющей силе глаза. Близорукость разделяют на врожденную и приобретенную, а также стационарную (непрогрессирующую) и прогрессирующую. Учитывая высокую распространенность близорукости, вероятность ее возникновения в любом возрасте, а также возможность прогрессирования и появления осложнений (в частности, дистрофических изменений на глазном дне, разрывов и отслоения сетчатки, помутнений стекловидного тела и т.п.), влекущих за собой снижение зрения вплоть до слепоты, каждый должен внимательно и бережно относится к своему здоровью. При этом важно понимать причины развития и признаки возникновения близорукости, что поможет своевременно обратиться к врачу, получить необходимую коррекцию или лечение. Известно отрицательное влияние нарушений гигиены зрения (плохая освещенность рабочего места, неправильная посадка детей во время занятий и игр и т.п.), наличие общих хронических заболеваний, в частности опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения, эндокринной системы (например, ожирение). Первые признаки развития близорукости могут выявляться самим пациентом и проявляются снижением или нечеткостью зрения вдаль (периодически или постоянно), усталостью глаз, особенно при длительной работе вблизи (чтение, занятие на компьютере и т.п.). Обнаружить развитие миопии у детей можно при наблюдении за ними во время игры: они начинают близко подносить игрушки к глазам, низко наклонятся при рисовании, щуриться при рассматривании далеко расположенных предметов. Но определить степень и выраженность миопии может только специалист – врач-офтальмолог. При этом важна как своевременная диагностика, так и динамическое наблюдение за ребенком и адекватная профилактика и лечение миопии. Дальнозоркость или гиперметропия – рефракционное нарушение, при котором световые лучи фокусируются за сетчаткой. Развитие данного вида аметропии связано либо со слабой преломляющей силой роговицы и/или хрусталика, либо с короткой переднезадней осью глаза. Схема. Ход световых лучей в глазу (гиперметропия) Первые признаки гиперметропии (симптомы декомпенсации):- нечеткое или непостоянное зрение, особенно вблизи,- быстрое утомление глаз, чаще при чтении или работе на компьютере,приходящее или постоянное сходящееся косоглазие,хронические воспалительные заболевания придаточного аппарата (конъюнктивит, блефарит, ячмень, халязион, и т.п.),- головные боли, тошнота. Необходимо отметить, что дальнозоркость слабой степени является возрастной нормой для детей дошкольного возраста. Но только врач может установить это соответствие. При неадекватной или запоздалой диагностике, коррекции и лечении высока вероятность развития амблиопии – снижения зрения от «бездеятельности», то есть никакие очки не повышают остроту зрения до нормальных значений. Поэтому уже с первых месяцев жизни ребенок должен наблюдаться у офтальмолога. Итак, данные теоретической части нашей работы доказывают, что глаз – действительно очень важный и сложный орган зрения. Играющий огромную роль в нашей жизни. Глава ΙI В практической части исследования мы решили: 1)Выявить отношение учащихся 7,8 классов к своему зрению. 2) Выявить процент учащихся среди 4,7,8 классов, имеющих какие-либо дефекты зрения. 3)Опросить школьников о возможных причинах ухудшения зрения. 4)По результатам полученных данных вывить и сформулировать основные причины развития болезней, а также предложить упражнения для гигиены зрения. §2.1 Выявление учащихся с нарушениями зрения. Совместно с работником медкабинета мы проанализировали результаты медосмотра в школе среди учащихся 7-8 классов. Год Количество Кол-во % Диагноз учащихся учащихся с проблемами зрения 2006 145 16 11 Миопия 2007 140 20 14,3 миопия 2008 147 25 17 миопия 2% детей имеют проблемы со зрением с рождения §2.2 Выявления отношения ребят к своему зрению. Для выявления отношения учащихся 7-8 классов к своему зрению мы провели анкетирование (Приложение №1). Анкетирование было письменным и анонимным, т.к. это позволяет повысить достоверность получаемых данных. Было опрошено 147 учащихся седьмых, восьмых классов гимназии №1 г. Минусинска. Затем выполнили анализ анкет. Основные результаты анкетирования приведены в диаграммах №1 – №6. Диаграмма №1"Состояние зрения у учащихся 7-8 классов" 84% Диаграмма №2 "Причины возникновения нарушения зрения" 12% 15% 100% 50% 10% 16% 2% 5% 0% 1 0% нарушения зрения работа нет нарущений Диаграмма №3 "Соблюдение гигиены зрения" 36% 40% 29% 35% 1 врождённые травмы Диаграмма №4 "Консультации у врача" 50% 43% 40% 30% 21% 30% 20% 20% 10% 10% 0% 0% 0% когда как 1 нет да 7% нечасто 3 раза в год 12% 10% 7% раз в полгода 1 4 раза в год раз в год в детстве Диаграмма №5 "Переутомление в результате учебной деятельности" 81% 100% 80% 80% 29% 17% 2% 40% 0% иногда 4% 20% 20% 0% 67% 60% 60% 40% Диаграмма №6 "Время работы за компьютером" 1 да нет до 2-х часов в день 1 более 5-ти от 2-х до 5ч в день При проведении опроса 2% опрошенных ответили, что нарушения зрения с рождения и 2 % с детства, 12% от 5% до 14 лет. 83% чередуют умственный труд с физическим. Отрадно, что 81% учащихся 7-8 классов выполняют гимнастику для глаз. Практически 90% учащихся давно работают с компьютером (от года до 9 лет). Настораживает то, что 21% учащихся посещали врача-окулиста только в детстве и 43% посещают очень редко. При анкетировании мы также выяснили, что ученики считают основными причинами ухудшения зрения, следующие причины: переутомление в результате учебной деятельности (81%); неправильное освещение (10%); травмы(2,4%); близкое чтение(14%); неправильная осанка(8%); продолжительная работа за компьютером(33%); продолжительный просмотр телепередач(21%). Сравнив полученные данные с официальными, мы из различных источников подобрали упражнения для глаз, которые порекомендовали ребятам и педагогам для проведения их во время занятий (Приложение №2); правила грамотного «общение» ребенка с телевизором (Приложение №3); §2.3 Гигиена зрения. 36% ребят, согласно проведённому опросу, не соблюдают гигиену зрения, а многие даже не знают, что кроется за этими словами. А ведь для сохранения нормального зрения необходимо соответствующие гигиенические условия, при отсутствии которых наступает утомление глаз, появляются неудобства, напряжение, боль в глазах и часто упорная головная боль. Естественно школьная обстановка должна способствовать сохранению зрения, поэтому мы решили выяснить требования к обстановке классной комнаты (Приложение №4) и проверить соблюдение некоторых из этих правил в тех кабинетах, где большую часть находятся учащиеся 7-8 классов. Все данные мы занесли в сводную таблицу. Или лампы искуст.света с матовыми плафонами Лампы днев. света Наличие рисунков для гимнастики глаз Столы по размеру Жалюзи Окраска парт Подсветка досок Естественное освещение (лев. сторона) № кабинета Оценка классных комнат с точки зрения гигиены зрения. с/з + + 318 с/к + + + 213 с/к + + + 215 с/к + + + + 315 с/к + + + + 214 с/к + + + + 125 с/к + + + + 126 с/к + + + + Оценка классных комнат с точки зрения гигиены зрения показала, что освещение, покраска учебных кабинетов соответствует санитарным нормам. Но кабинеты оснащены столами одного размера, что может влиять на осанку учащихся, а значит и на зрения. Ни в одном из кабинетов нет рисунков для проведения гимнастики для глаз, например круги или восьмёрки. А ведь соблюдение этих правил необходимо для нормальной работы органов зрения. 317 + + Заключение После того как закончили обработку анкет, оформили все таблицы и довели до сведения учащихся, мы вновь провели анкетирование с целью выяснения изменения отношения к зрению после эксперимента. На основании полученной информации 65% исследуемых учащихся ответили, что недостаточно знают о последствиях не соблюдения гигиены зрения, 35% учащихся не знали даже простейших упражнений гимнастики для глаз. Проведённое анкетирование позволило выявить некоторые проблемы, которые предстоит решить в будущем. Например, большинство ребят делают гимнастику для глаз только на уроках (хотя бы здесь ребята укрепляют мышцы своих глаз). В то время, когда ее нужно проводить, прежде всего, дома. Очень мало ребят проверяют свое зрение у окулиста. А ведь это очень важно, потому что потерять зрение легче, чем восстановить. И поэтому поводу нужно обязательно консультироваться со специалистами. А также не все ученики соблюдают гигиену зрения и вообще принимают меры по его сохранению. Уроки информатики построены так, что ребята работают за ПК в строго определенное время, то есть время работы за ПК дается в зависимости от возраста и от того, какое зрение у ученика. В своей работе мы раскрыли самое основное от строения глаза до правил гигиены зрения. Каждый человек должен пользоваться ими и четко знать эти правила. Также описаны факторы, влияющие на наше зрение для того, чтобы знать, на что обратить внимание и как с этим бороться. И естественно нельзя было обойтись без гимнастики для глаз. Ученикам предлагаются очень хорошие и действенные упражнения. С данным материалом были ознакомлены учащиеся, родители и педагоги. В работе была проведена оценка классных комнат с точки зрения гигиены и комфорта восприятия их глазами. Результаты оценки были представлены учителям ответственными за классы. По окончании нашей исследовательской работы мы провели защиту на школьной научно-исследовательской конференции. Учащиеся прослушали ее с большим интересом. Они убедились, что зрение – это физиологический процесс восприятия величины, формы и цвета предметов, а так же взаимного расположения и расстояния между ними. Источником зрительных восприятий является свет, излучаемый предметами внешнего мира или отражаемый ими. Воспринимает световые раздражения самый удивительный из всех наших органов – глаза. Через них мы смотрим на внешний мир. Зрение – очень слабозащищенная система; нарушить ее деятельность легко, восстановить подчас проблематично. Незнание или непонимание этого ведет к тому, что к словосочетанию «профилактика заболеваний» многие из нас относятся как к чему-то необязательному, лишнему, необходимому лишь врачам и отнимающему столько времени у нас, занятых людей. Однако, следить за состоянием нашего зрения должны не только специалисты, но, что важнее,- мы сами. И это совсем не сложно, если знать и понимать строение и функции глаза, а также соблюдать несложные правила. Однако данное исследование показало, что, имея теоретические знания о строении и функции глаза, вредном влиянии внешних раздражителей на зрение учащиеся видят его опасность для здоровья лишь в отдаленном будущем. Поэтому любые рекомендации, при условии их позитивного восприятия учащимися, будут способствовать положительному результату в том случае, если подросток приложит к этому свои усилия. Нами построен график приблизительного прогноза ухудшения зрения учащихся 7-8 классов гимназии до 2011 г при условии, что по-прежнему не уделять этому вопросу внимания. 30% Диаграмма приблизительного прогноза ухудшения зрения учащихся 7-8 классов 25% 20% 15% 14,30% 11% 10% 19,90% 17% 25,70% 22,80% 5% 0% 1 2006 2 2007 3 4 2008 2009 5 2010 6 2011 Мы подтвердили выдвинутую гипотезу, что к изменению отношения к нормальному зрению может привести только высокая культура знаний о нем. Исходя из полученных нами результатов, мы убеждены в том, что сегодня, современный ученик, который много занимается, сидит у телевизора и компьютера обязан думать о своем здоровье и помнить, что сохранить зрение не сложно, даже при больших зрительных нагрузках, просто надо об этом всегда помнить и знать упражнение для снятие зрительной утомляемости. А также мы рекомендуем учащимся больше заниматься физическими нагрузками, упражнениями, спортом т. к. сосудистая система, которая питает кору головного мозга, (а ведь именно он отвечает за зрение), не всегда справляется со своими обязанностями. И происходит сбои в передачи информации (гипоксия), что так же приводит к проблемам со зрением. Может быть, всё это поможет сохранить ребятам своё «зеркало души». Список литературы: 1.Амосов Н.М.. Раздумья о здоровье: учеб. пособие.- Новосибирск, Детская литература, 1993. 2. Белецкая В.Н. Школьная гигиена / Белецкая В.Н. , Громова З.П., Егоров Г.Н. – М.: Просвещение, 2004 3. Берни Д. Большая иллюстрированная энциклопедия живой природы. – М.: Махаон, 2005. 4. Голубева Л.Г. Диагностика и профилактика ранних отклонений в состоянии здоровья детей: метод. пособие / Голубева Л.Г., Печора К.Л. и др.М.: 1996. 5. Дюпри Б. Большая энциклопедия школьника / Бин Дюпри, Джоанна Харрис и др.- М.: Росмэн-пресс, 2002. 6. Коростелев Н.Б. Воспитание здорового школьника.- Ростов на Дону: 2005 7. Похис К.А. Здоровий образ жизни / К.А.Похис, Е.В.Меркушева, О.Ю. Кузнецова - СПб: МАПО, 1999. 8. Тахчиди Х.П. Близорукость: метод. пособие - М., 2006.-24с., ил.(Сер.”Библиотечка пациента”). 9. Энциклопедия для детей. Том 18. Человек. Ч 1. / Аксенов М., Каширин Т. и др - М.: Аванта+, 2005. 10. http://www.BankReferatov.ru 11. http://5ballov.ru/referats/ 12. http://webcenter.ru/~korn/reading/ps-seeing.html 13. http://www.college.ru/biology/course/content/models/eye/eye.html 14. http://www.niigb.ru 15 .http://amis.h11.ru/illusions.htm 16. http://www.peterlife.ru Приложение №1 Анкета. 1) Страдаете ли вы нарушением зрения? 2) С какого возраста? 3) Причины возникновения этих нарушений? - врожденные; - травмы; -работа 4) Чередуете ли вы умственный труд с физическим? 5) Соблюдаете ли вы гигиену зрения? 6) Часто ли вы подвергаетесь переутомлению в результате загруженности учебной деятельности? 7) Чувствуете ли вы напряжение глазных мышц при долгом чтении или письме? 8) Проводите ли вы физминутки для глаз дома или на уроке? 9) Часто ли вы наблюдаетесь у окулиста? 10)Какие меры для сохранения зрения вы принимаете? 11) Вызывает ли у Вас работа за компьютером раздражение глаз (покраснение, жжение, зуд, чувство «песка» под веками): а) никогда; б) иногда; в) всегда 12. Как давно вы пользуетесь компьютером: 13. Сколько времени Вы проводите за компьютером: а) до 2-х часов в день; б) от 2-х до 5 часов в день; в) более 5-ти часов в день. 14. После работы за компьютером затуманивается ли у Вас зрение (предметы кажутся неясными, расплывчатыми): а) никогда; б) иногда; в) всегда. Приложение №2 Упражнения для снятия напряжения глаз. Стойка на плечах. Лягте на спину и закройте глаза. Медленно вытягивайте ноги кверху. При этом поддерживайте тело руками, уперев их в поясницу. Дышите ровно. Это традиционное для йоги упражнение вызывает немедленное усилие циркуляции крови в области глаз и расслабление глазных мускулов. «Голубое солнце». Сядьте на стул или, скрестив ноги, на пол. Прикройте глаза слегка согнутыми ладонями, не касаясь при этом глазного яблока. Наклоните голову так, чтобы расслабилась шея. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Теперь вообразите себе голубое солнце в центре Земли. Внешний не раздражает ваши глаза. Ваше воображение определяет то, что вы чувствуйте. «Страз и агрессия». Встаньте, слегка расставив ноги, перед зеркалом. При вдохе замрите как бы от страха. Поднимите плечи так высоко, как только можете, выпрямите спину и колени. Широко раскройте глаза. Прыгните вперёд, одновременно делая выдох. Наклонитесь вперёд, положив руки на колени, испустите «дикий» крик, как при атаке. Повторите упражнение пять раз. Похлопывание по голове. Ладонями или кулаками похлопайте себя по голове – чувствительно, но не сильно. При этом дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением вы активизируйте кровообращение в голове. Кроме того, вы тем самым несколько смягчите посадку глаз в глазницах Зрительные тренажёры. Для профилактики и снижения близорукости школьников эффективные специальные физические упражнения следует сочетать с работой на тренажёрах. Созданные по методике В.А.Ковалёва тренажёры нужны для того, чтобы снять зрительное утомление, которое возникает в процессе занятий различного характера. В обычных условиях квартиры или класса у детей возникает перенапряжение глазодвигательных мышц из–за невыгодного режима труда. Мышцы работают в статическом режиме, без сокращений, и быстро перенапрягаются. Упражнения с тренажёрами переводят режим работы глаза в динамику. Глазные мышцы будут периодически сокращаться и расслабляться. Это снимает застойные явления, глаз получает дополнительное питание, снабжение кислородом. Затраты времени на данные упражнения 1 -2 мин. их можно выполнять на занятиях в школе за партой, дома после выполнения домашнего задания или просмотра телевизора. Этой методикой пользуются многие детские учреждения Красноярска (общество В.Ф. Базарного), Новосибирска и других городов. Тренажёр «Дорожка». Тренажёр легко усваивается как младшими, так и старшими школьниками. Он представляет собой подобие автомобильной дороги с машинами, которые «движутся» от упражняющего и к нему (в противоположном направлении). Задача: проследить глазами за «движением» всех автомобилей. Это нужно делать очень быстро и не менее 30 раз труда и обратно. «Дорогу» располагают в длину перед упражняющимся так, чтобы ближняя часть её находилась от глаз на расстоянии 15 – 20 см., а дальняя не ближе 30. Такие упражнения тренируют аккомодацию и укрепляет целый комплекс мышц глаза, помогают избежать утомления при чтении, письме, просмотре телевизора и не дают развиваться миопии. Методика В.А. Ковалёва предлагает каждому ученику выбрать необходимое расстояние от доски до места работы учащегося, что способствует снижению и профилактике близорукости. Тренажёр «Тропа сокола» Предлагается несложное приспособление – способ измерения остроты зрения у детей самими детьми. На хорошо освещенной доске вывешивается строка из таблицы Головина – Ситцева для определения остроты зрения. Эту строку нормальновидящий глаз читает с расстояния 5 м. Строка обозначается как У= 1,0 и Д= 5,0. От строки, висящий на высоте 1,5 м., по полу выстлана дорожка длиной 7,5 м. и шириной 15 см. Дальняя часть дорожки окрашена в белый цвет (7,5 – 5,0); дистанция 5 -4 м – в зелёный цвет; 4- 3 м – в жёлтый, от 3м до доски - в красный цвет. Вся дорожка разбита на участки по 10см. Начиная с 7,5 м, на ней отмаркированы показания остроты зрения человека, стоящего на данном участке дорожки. Так 7,5м соответствует острота зрения 1,5 ед., 5 м – 1 ед. и т. д. Идущий по дистанции человек останавливается лишь тогда, когда видит буквы таблицы. Посмотрев под ноги, он узнает показатель своей остроты зрения. Различная окраска «тропы» фиксирует первое представление о зрении: белый цвет – великолепное зрение; зелёные цвет – хорошее зрение; жёлтый цвет предупреждает: дело не важно; красный цвет – необходимо идти к врачу и сообщить учителю. На «тропе» расставлены цифровые отметки остроты зрения в зависимости от расстояния от таблицы: 7,5 м – 1,50 ед; 7,4 м – 1,48 ед; 7,3 м – 1,4 ед; 7,2 м – 1, 44 ед; 7,1 м – 1,42 ед; 7,0 м - 1,40 ед, …То есть через каждые 10 см показатель остроты зрения уменьшается на 0,02 единицы: 5 м – 1,0 ед; 4 м – 0,8 ед; 3 м – 0,6 ед; 2 м – 0,4 ед; 1 м - 0,2 ед; 0,5 м – 0,1 ед. Общеукрепляющая гимнастика для глаз. Широко откройте глаза, сильно напрягите мышцы лица и кожу вокруг глаз. Оставайтесь в таком положении 2 -3 мин. За тем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Вытянете вперёд руки с ручкой или карандашом. Медленно передвигайте этот предмет к носу и от него, следя за ним до тех пор, пока не почувствуйте лёгкое покалывание. За тем расслабьтесь и закройте глаза. Повторите упражнение несколько раз. Сядьте на диван. Голова должна находиться в неподвижном состоянии. Посмотрите сначала вправо – влево, за тем вверх – вниз. Причём в движение должны находится только глаза. Выполняйте упражнение 1 -2 мин. Поместите указательный палец правой руки по средней линии лица. На расстоянии 20 -30 см. Смотрите обоими глазами на кончик пальца 2 сек.. Прикройте левой ладонью левый глаз, затем смотрите 2 – 3 сек.. Потом прикройте правый. После этого снова смотрите обоими глазами на кончик пальца, 2 сек. Повторите упражнение, пять раз. Выберите на оконном стекле точку. Затем выберите на улице любой объект. Чем дальше он будет находиться, тем лучше. Постарайтесь сделать так, что бы объект и точка на стекле находились на одной прямой. Сначала сфокусируйте свой взгляд на точке, затем не двигая головой переведите взгляд на объект. Повторяйте упражнение несколько раз. Упражнение «бабочка»: выберите плоскость (стену или классную доску). Движением глаз (и только) изобразите на ней бабочку. Повторяйте 5 – 7 раз. Нужно взять маленькое зеркальце. Мысленно или карандашом отметить на нём точку. И смотреть на неё глазами 2 -3 мин. Это упражнение хорошо укрепляет глазные мышцы. Нужно быстро – быстро поморгать глазами (примерно 20 сек.). А за тем зажмуриться, причём очень сильно, на такое же время. Повторите упражнение 5 – 7 раз. Поместите указательный палец по средне линии лица на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки. Приближайте до тех пор, пока он не станет двоиться. За тем снова отодвиньте. Повторите упражнение 5 – 7 раз. Наложите тыльную сторону ладони на глаза. Расслабьтесь и представьте себе какую – нибудь картинку. И посидите так пару минут. Примирение: рекомендуется эти упражнения чередовать с массажем глаз. Для этого подушечками указательных пальцев нужно помассировать верхние веки. Гимнастика для глаз. • Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Краткость повторений 5-7 раз. • Моргать быстро в течение 20-30 секунд. Упражнение улучшает кровообращение глаза. • Тремя пальцами каждой руки легко нажать верхнее веко, через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляции внутриглазной жидкости. • Закрыть веки, массировать их с помощью легких, круговых движений пальца. Повторить в течении 20-30 секунд. Упражнение расслабляет мышцы глаза и улучшает кровообращение. • Смотреть перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 56 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. • Смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец не сводя с него глаз до тех пор. Пока палец не начнёт двоиться. Повторить 4-6 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Приложение №3 Простые правила грамотного «общения » с телевизором: 1. Смотреть телевизор нужно только сидя, желательно в удобном кресле. 2. Экран должен быть расположен точно перед ребенком. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы малыш смотрел на экран сбоку. 3. В вечернее время необходимо дополнительное освещение в комнате. Если утром или днем в комнату проникает яркий солнечный свет, а телевизор стоит таким образом, что ребенок сидит напротив окна, изображение на экране становится плохо различимым, что создает сильную нагрузку на глаза, поэтому шторы лучше немного задернуть. 4. Расстояние от глаз до экрана должно быть не менее трех метров, при условии что диагональ экрана составляет 21 дюйм, то есть чуть более 0,5 м. Чем больше экран, тем дальше от него нужно посадить ребенка. При этом тип экрана – обычный, плоский, жидкокристаллический, плазменный – не имеет особого значения. Для детей до 5-7 лет также не рекомендовано длительное времяпрепровождение у компьютера – не более 1,5 часов в день. Более старшим детям при работе на компьютере необходимы 10-15 минут отдыха на каждый час «глазения» в монитор. Помимо этого, нужно удостовериться, что компьютерный экран имеет слой, защищающий глаза от излучения. Приложение №4 Как долго можно работать за компьютером? Для школьников и студентов на всей территории России действуют санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542-96 "Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронновычислительным машинам и организации работы", утвержденные постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 14 июля 1996 г. №14. • Студенты первого курса могут работать на компьютере 1 час, старшекурсники - 2 часа с обязательным перерывом на 15-20 минут. • Для учащихся 10 -11-х кпассов должно быть не более 2 уроков в неделю, а для остальных классов - 1 урок в неделю с использованием компьютера. Сколько времени можно непрерывно сидеть за компьютером? • - для учащихся 1-х классов - 10 минут; • - для учащихся 2-5-х классов - 15 минут; • - для учащихся 6-7-х классов - 20 минут; • - для учащихся 8-9-х классов - 25 минут; • - для учащихся 10-11-х классов на первом часу учебных занятий - 30 минут, на втором - 20 минут. • Длительность перемен между уроками должна быть не менее 10 минут, во время которых следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом учащихся из кабинета. • В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с использованием компьютерных игровых программ для детей 5 лет не должна превышать 7 минут, а для детей 6 лет - 10 минут. • Занятия в кружках с использованием компьютеров должны проводиться не раньше, чем через 1 час после окончания уроков в школе и не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью: • - для учащихся 2-5 клссов (7-10 лет) не более 60 минут; • - для учащихся 6 классов и старше до 90 минут. • Через 20 минут работы на компьютере следует проводить гимнастику для глаз. • Заключение. • Технический уровень современных мониторов не позволяет полностью исключить существование вредных воздействий. Однако это воздействие необходимо минимизировать, регламентировав ряд параметров, для чего в 1996г. были разработаны и выпущены новые санитарные нормы, действующие и поныне. Основная цель их внедрения - облегчить адаптацию к непривычным для организма человека факторам, сохранив тем самым работоспособность и здоровье. Приложение 5 Правила по режиму труда и отдыха, по питанию, по уходу за глазами. 1.Большую часть времени мы проводим за письменным столом в школе или дома. Поэтому необходимо подобрать стол и стул соответствующие росту ребенка. Для моего роста 140 см высота стула должна быть 41см, высота стола 68см, крышка стола немного наклонена на 12-15градусов.Книгу и тетрадь следует располагать на расстоянии 30 см от глаз. 2.При выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книгепомни о своей осанке. 3.Достаточное освещение – обязательное условие для зрительной работы (чтения, письма, рукоделия и т. п.) Работая за письменным столом предпочтительнее естественный дневной свет, падающий на стол слева и спереди, а для левши справа и спереди. Если его недостаточно, то используется искусственное освещение - это настольная лампа и общий свет. Включать общий свет нужно, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой, чтобы глазам не приходилось приспосабливаться к различной степени освещенности. 4.Нельзя читать лежа, в транспорте, идущем по дороге, так как не удается зафиксировать текст, и глаза быстро утомляются. 5.Питание должно быть разнообразным и полноценным, должно включать растительную и животную пищу богатую витаминами. Например, на витамине А “работает” сетчатка, при его недостатке развивается ночная слепота. Содержится он в печени, молочных продуктах, рыбьем жире, моркови, тыкве, зелени, чернике, клюкве. Витамины группы В и С необходимы для работы мышц глаза. Содержаться они в цитрусовых, помидорах, капусте, рыбе, мясе, хлебе, яйцах и др. 6.Регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики задолго до того, как проблемы с вашими глазами, как говорится, станут видны невооруженным глазом. Врач подскажет также возможные методы коррекции зрения. 7.Особое внимание уделите правилам просмотра телевизора и работе за компьютером. 8.Если приходится долго читать или писать, не забывайте делать гимнастику для глаз. Она очень проста. Давать отдых глазам обязательно. Поработали минут 20-25 напряженно, посмотрите вдаль, в окно на небо. Приложение №6 Требования к обстановке классной комнаты. Для освещения должны использоваться люминицентные лампы. На стенке или потолке должны быть помещены рисунки, используемые при гимнастике для глаз, например круги или восьмёрки. Очень важно, чтобы на доску не падали солнечные лучи. Шторы не должны быть слишком тёмными. Их расцветка должна быть однотонной и не яркой. Стены должны быть окрашены в спокойные пастельные тона. На крышку парты не должны падать блики. Парты должны стоять строго по размеру. Низкие на переднем плане. Высокие – на заднем. За передними партами должны сидеть слабовидящие дети, а так же ребята низкого роста. Желательно сидеть на втором ряду прямо перед доской. Так как, если постоянно смотреть с первого или третьего ряда может развиться косоглазие. Но так как это требование не выполнимо в данных условиях необходимо регулярно пересаживать учеников. После 20 мин. работы на уроке учитель должен провести с учащимися гимнастику для глаз. Зрительную работу (чтение и письмо) нужно чередовать с другими видами занятий. Компьютер и дефекты зрения В 80-х годах ХХ века, когда персональные компьютеры только начинали широко использоваться, главной проблемой было мощное излучение. Первые мониторы выплескивали целый шквал рентгеновских лучей, электромагнитных полей низких и высоких частот. Тогда о безопасности пользователей речи даже не шло, поскольку производители компьютерной техники только-только стали задумываться о том, как можно защитить потребителя. А пока они проводили исследования, тысячи людей по всему миру ежедневно подвергали себя сильному облучению. И в первую очередь страдало зрение – глаза настолько уставали и от излучения, и от низкого качества изображения, что многие работники через пару-тройку месяцев стали жаловаться на проблемы со зрением. Именно тогда офтальмологи разработали специальные очки для работы на компьютере – линзы покрывали тонким слоем металла, что позволяло хоть немного снизить количество излучения, попадающего в глаза. К сожалению, полной защиты такие очки не давали. Сегодня мониторы уже не представляют такой опасности – производителям удалось решить проблему электромагнитного излучения. Более того, опытным путем доказано, что современные компьютеры ничуть не опаснее телевизоров. Измерения показали, что даже обычный электрический кабель, проложенный около рабочего стола, дает большее излучение, чем монитор. И тем не менее, люди продолжают верить в то, что компьютерные очки жизненно необходимы. Так ли это? И какие именно очки нужны для работы с ПК? Во-первых, каким бы ни было покрытие на линзах, оно все равно не защитит глаза от электромагнитного поля. Дело в том, что линзы имеют ограниченные размеры, поэтому не могут устранить такое явление, как дифракция, то есть огибание волнами препятствия. Иными словами, электромагнитное поле все равно огибает линзы и проходит через глазные яблоки. Во-вторых, современные мониторы излучают уже не электромагнитные поля, а лучи видимого спектра. Для глаз фиолетово-синяя область лучей, то есть коротковолновая, является наиболее утомительной. Ежедневное многочасовое сидение за компьютером вызывает развитие глазных заболеваний именно из-за непрерывного воздействия квантов фиолетового и синего излучения, поскольку они ближе к ультрафиолетовой части спектра. В-третьих, фиолетово-синие лучи не доходят до сетчатки глаза в полном объеме – они по большей части просто рассеиваются в воздухе. В зрачке полностью преломляются длинноволновые лучи, то есть желтые и зеленые. В результате такой неравномерности картинка, фокусирующаяся на сетчатке, частично теряет свою четкость. В идеале, если фиолетово-синюю часть спектра каким-то образом, например при помощи тех же очков, убрать с пути светового потока от монитора до глаза, то это повысит четкость изображения и снизит утомляемость глаз за счет уменьшения рассеивания света. В то же время устранение фиолетового и синего излучения лишит видимую картинку полноцветности, а это опять-таки повышает нагрузку на глаза. Поэтому необходимо, чтобы очки пропускали хотя бы некоторую, но безопасную часть фиолетово-синей области спектра. В-четвертых, компьютерные очки должны пропускать максимальное количество лучей красной части спектра. Исследования знаменитого офтальмолога Святослава Федорова показали, что именно красный свет повышает скорость обменных процессов в тканях глаз, способствует активному восстановлению глазных клеток. В немалой степени это касается и клеток, отвечающих за светочувствительность. В-пятых, если очки обладают функцией поглощения ультрафиолетового излучения, то они будут эффективными лишь при ярком солнечном свете или свете люминисцентных ламп. При работе в полумраке они практически бесполезны. Учитывая все эти тонкости, офтальмологи сделали вывод: компьютерные очки все-таки нужны, однако не для защиты от электромагнитного излучения, которое никакого вреда не приносит, а для снижения нагрузки на глаза, особенно если есть дефекты зрения. http://www.proglaza.com/pc_and_glasses Данные анкеты по выявлению детей с нарушениями зрения. К сожалению все больше и больше людей страдает от понижения зрения. Например в нашей стране половина населения пользуется очками и контактными линзами. А в школы Росси поступает 4% детей с плохим зрением, а заканчивает уже 40%. В нашей школе ситуация не чем не лучше. Например, если в 2004 в первый класс поступили дети с абсолютно хорошим зрением. А в 2005 пришел один ребенок с нарушением зрения. То тогда что же говорить о среднем и старшем звене? Что бы выявить результаты было проведёно анкетирование среди учащихся нашей школы и записать данные в процентах. В СОШ № 8 страдают нарушением зрения 20%. 70% составляет те кого эта проблема не коснулась. «Не знаю» - ответили 10%. Преимущественно зрение падает с 10-13 лет. По крайней мере так ответили 55% учащихся. У 30% человек зрение ухудшилось в 8 лет. У остальных 15% еще до школы. Большинство ребят потеряли зрение изза чрезмерного просмотра ТV. Они составляют 38%. наследственность повлияла на 15% учащихся. 15% ребят потеряли зрение вследствие травмы. 8% учащихся потеряли зрение в бассейне. Так же на 8% учеников повлияла учебная нагрузка. Упало зрение из-за чтения у 8% ребят. И 8% учащихся не знают о причинах потере зрения. Влияет на наши глаза чередование умственного и физического труда. Чередуют физическую и умственную деятельность 60% ребят и нет 40%. Хотелось чтобы все соблюдали это правило. Гигиену зрения соблюдают 72% учеников, 23% - нет. 5% ответили: «Не всегда». Очень плохо, что не все ребята заботятся о своих глазах. В результате перегрузки в школе не мало наших ребят испытывают утомление. Они составляют 47%. А это почти половина учеников. На 40% школьников учеба никак не повлияла. А оставшиеся 13% просто не знают. Чуть больше половины учащихся – 52% часто подвергаются напряжению глазных мышц в результате долгого чтения или письма – 43% школьников эта проблема миновала. А 5% ребят просто не знали, что ответить. Проводят зарядку для глаз 70%. Правда дома ее делают очень мало школьников. 20 % учащихся ее вообще не делают. А 10 % делают, но редко. Будем надеяться, что эти показатели изменятся в лучшую сторону. И наши ученики будут делать зарядку для глаз не только в школе! По данным анкетирования появился очень неожиданный результат. 80 % ребят не наблюдаются у окулиста. Это конечно очень плохо, так как зрение нужно проверять для своего же спокойствия, чтобы знать о том, что все нормально. Ну 11% учеников все же посещают офтальмолога, а оставшиеся 9% делают это редко. С мерам по сохранению зрения дела обстоят не лучше. 44 % школьников не заботятся о сохранении зрения. 30 % ребят все же делают зарядку для глаз. 15 % регулируют освещение. 6 % школьников принимают витамины. 3% школьников ограничивают просмотр ТВ. А 2 % школьников почему то надеются на лекарства. Вот таки показатели дало анкетирование. Для тех кто хочет узнать что - нибудь ещё по данной теме в приложение есть интересные факторы и словарь окулиста. А теперь заключение. Анкета для выявления учеников с нарушениями зрения. (Приложение 1) Страдаете ли вы нарушением зрения? С какого возраста? Причины возникновения этих нарушений? (врожденные или травмы) Чередуете ли вы умственный труд с физическим? Соблюдаете ли вы гигиену зрения? Часто ли вы подвергаетесь переутомлению в результате загруженности учебной деятельности? Чувствуете ли вы напряжение глазных мышц при долгом чтении или письме? Проводите ли вы физминутки для глаз дома или на уроке? Часто ли вы наблюдаетесь у окулиста? Какие меры для сохранения зрения вы принимаете? В результате своей деятельности они выделили основные недостатки, влияющие на развитие близорукости у учащихся Л.С.Ш. № 1. Перегрузка учащихся домашними заданиями. Несоответствие школьной мебели по росту учащихся. Несоответствие уровня санитарно гигиенических норм освещения. Отсутствие мероприятий направленных на сохранение зрения учащихся. Методика исследования. Для выполнения поставленной задачи авторы данной работы: Попытались изучить методическую литературу по офтальмологии, касающуюся развития близорукости. С помощью школьного врача по карточкам здоровья учащихся выявили учащихся, которые пришли в 1 класс уже с нарушением зрения, таких оказалось всего 1.5 %. С помощью врача офтальмолога проанализировали среднее здоровье учащихся. Построили диаграмму роста заболевании. Она оказалась неутешительной. Изучив профилактическую литературу по сохранению зрения, выработали свою систему работы по сохранению и восстановлению для здоровых детей (снятие зрительной утомляемости). С данным вопросам выступили на родительском собрание и совещание, с директором, получив разрешение на эксперимент. Ежедневно в начальных классах в конце занятий проводились занятия со всеми учащимися, а затем с детьми имеющими близорукость. Кроме того, нами разработаны рекомендации по питанию для учащихся имеющих близорукость. Организовали в Л.С.Ш. № 1 клуб «Радуга», целью которого является просветительская деятельность по сохранению зрения учащихся. Нарушения санитарно-гигиенических норм в Л.С.Ш. № 1. № кабинета Естественное освещение (лев. стороны) Искусственное Наличие Окраска Тюлевые освещение плафонов парт занавески. Лампы Лампы днев. искуссвета твенного света 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Спорт зал. каб. Труда девочек Каб. Труда мальчиков + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + - + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + - + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + - + - - - Примерный прогноз роста ухудшения зрения учащихся с 1 по 11 класс 11 10 9 8 класс 7 6 5 4 3 2 1 2003 Жалобы 2004 2005 пользователей 2006 , год 2007 проводящих 2008 2009 большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: "зрительные" и "глазные". К первой относятся: - затуманивание зрения (снижение остроты зрения); - замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение - двоение предметов; - быстрое утомление при чтении. Ко второй относятся: - жжение в глазах; - чувство "песка" под веками; - боли в области глазниц и лба; - боли при движении глаз; - покраснение глазных яблок аккомодации); Эти явления обычно объединяют термином "астенопия" (буквальный перевод - отсутствие силы зрения). Указанные жалобы встречаются у значительного процента пользователей ПК и зависят как от времени непрерывной работы за экраном, так и от ее характера. У части пользователей астенопия проявляется через 2 часа, у большинства - через 4 часа и практически у всех - через 6 часов работы за экраном. Менее нагрузочной, считается считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной - ее ввод. Наибольшее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика - выполнение и корректирование рабочих чертежей с помощью ПК. Методика упражнении, рекомендуемые в школе для профилактики зрительного утомления и близорукости. Для учащихся 1-3 класс. 1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз 2. Выполняется сидя. Быстрое моргание в течении 2 минут. Выполняется сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Выполняется стоя. Смотреть вдаль перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаза, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек, опустить руку. Повторить 6-8 раз. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Выполнять в течении 1 минуты. Выполняется стоя. Поставить палец правой руки по средней линии на расстоянии 26-30 см глаз, смотреть двумя глазами на палец 3-5 сек, прикрыть ладонью левый глаз на 3-5 сек, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек, аналогично повторить, смотря левым глазом на палец вытянутой левой руки. Повторить 6-8 раз. Методика упражнений, рекомендуемые в школе для профилактики зрительного утомления и близорукости 4-5 классов. 1. Исходное положение-сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклониться вперед к парте, выдох. 2. Исходное положение-сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5-6 раз. 3. Исходное положение-сидя, закрыть веки. В течение 10 сек. массировать их кончиками пальцев. 4. Выполняется сидя. Быстрое моргания в течение 1-2 минут. 5. Выполняется стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотреть на палец 3-5 сек, прикрыть левый глаз на 3-5 сек., открыть, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Аналогично повторить, смотря левым глазом на палец левой руки. Повторить 5-6 раз. Методика упражнений, рекомендуемые в школе для профилактики зрительного утомления и близорукости. Для учащихся 9-11 классов. 1. Для этого упражнения требуется предварительно подготовить чистый лист белой бумаги. В центре листа фломастером нарисовать зеленую точку диаметр 1-3 мм. Закрепив лист бумаги перед собой на расстоянии 33см, безотрывно смотреть на зеленую точку в центре листав течение 10 мин. Во время выполнения упражнения ни в коем случае нельзя отрывать глаза от зеленой точки. 2. Выбрать наиболее удаленный предмет вне комнаты и смотреть на него безотрывно в течение 10 мин. Чем более удаленные будут предмет, тем выше эффект от этого упражнения. З. На один глаз наденьте черную повязку, а другой глаз держать открытым. Закрыть правую половину пустой оправы черным материалом, чтобы свет сквозь него не проникал, а глаз за ним мог быть открыт. Одним глазом надо смотреть до ощущения дискомфорта, затем следует одеть повязку на другой глаз и повторить упражнение. Рекомендации. 1. Использовать упражнение по профилактики зрения, предложенные в ходе работы, на уроках, внеклассных мероприятиях, дома. 2. Проводить систематическое просвещение учащихся о необходимости выполнение ежедневно данных мероприятий. 3. Проводить просвещение медицинским работникам учителей школы. 4. Обязать школьного медицинского работника в проведение профилактических мероприятий с учащимися 1-11 класс. 5. Учителям и классным руководителям проводить пересадку, меняя учащихся не только рядом, но и местами. Рекомендовать данные в работе профилактических мероприятия и фототерапию родителям и родственникам учащихся. Администрации школы усилить контроль над нагрузкой учащихся в классах с углублением изучением, т.к. это оказывает пагубное воздействие на орган зрения. Фитотерапия и естественного происхождения. лечение продуктами Зрительный аппарат человека слишком сложен, чтобы "править" его с помощью химии. Способностью восстанавливаться обладает только живое. И бороться с нарушениями зрения способен только сам организм надо лишь стимулировать его к восстановлению нарушенных функций. Именно так, стимулируя определенные процессы в организме, действуют целебные травы. Ведь человек-часть природы, она не могла не позаботиться о средствах для " ремонта" своих созданий. Ключевым вопросом по восстановлению зрения наряду с нашими профилактическими мероприятиями, использование и целебных настоев из трав, включение в рацион овощей. -Обострит зрение вдыхание запахов лимона, апельсина, герани, размарина. -Свежий сок чистотела вместе с медом варить налегком огне, пока не выпустит своей пены и не загустеет. Утверждают, что нет полезнее средства для возращения зрения, но этим средством глаза надо намазывать часто. -На ночь к глазам прикладывать примочки из навара следующего состава: цветы календулы, лепестки васильков и, смешивается все поровну. Лечение длительное, примерно 6 месяцев. В печении этого времени не следует перезагружать глаза, то есть много читать, писать, вышивать и.т.д. -Употреблять в пищу больше тертой моркови. Следует, однако, иметь в виду, что каротин моркови не усваивается при заболеваниях печени. -В течение 100 дней подряд пить бульон из 100 гр., бараньей печени и съедать саму печень. Делать это надо натощак утром или перед обедом. При проведении этого курса нельзя пропускать ни один день. -Желчь карпа прочищается зрение. -Регулярно есть за завтраком кашу или кисель из проросшей пшеницы: 2 столовые ложки сухих измельченных листьев первоцвета залить в термосе 0,5 прицедить. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день. -6-10 гр. Сухих листьев, измельченных корней первоцвета поместить в эмалированную посуду, залить стаканом крутого кипятка, накрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охлаждать в течении 15 минут, процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную посуду с пробкой. Хранить в прохладном месте не более 2 суток. Принимать по 1 столовой ложке 2-4 раза в день. -Съедать натощак ежедневно по 100-150 гр. Свеклы (цикл свеклы повышает остроту зрения). - Уникальную роль при восстановлении зрения играет черника, земляника, брусника. -Отвары из зверобоя, листьев и почек березы, соцветий липы принимать в течение 1 ст. натощак. - Не забывайте умываться отварами ромашки, календулы, шалфеем, подорожником и тысячелистником. -При этом помните, что сильно давить на глаза руками и полотенцем нельзя. Проведя исследования, мы пришли к выводом. следующим результатом и 1. В результате анализа детских медицинских карт можно сделать неутешительные прогноз по поводу снижения зрения и развития близорукости у учащихся Л.С.Ш. № 1. Очевидно, что причинами этого являются перегруженность этой школы, т.е. количество учащихся значительно превышает норму, несоответствие уровня освещенность санитарно гигиеническим нормам и др., а главной причиной является отсутствие мероприятий, направленных на сохранение зрения. 2. Исходя из проведенных исследований и используя рекомендации специалистов по офтальмологии, мы разработали свои рекомендации для снятия зрительного утомлений для учащихся по классам. И в течение учебного года занимались их внедрением в нашей школе. 3. Нами были проведены ознакомительные беседы на тему «Как сохранить зрение здоровым» и « Истинный глаз находиться в черепномозговом центре» на классных часах, на родительских собрании и совещании перед директором. Был создан клуб «Радуга». Здесь мы обучали учащихся профилактическим мероприятиям. 4. Кроме того, мы ежедневно проводили занятия с учащимися начальной школы. Поэтому, по-видимому, результат профилактической деятельности в большей степени были всегда положительными именно здесь. Учащиеся среднего и старшего звена, исходя из наших вопросов, выполняли наши занятия по снятию напряжения не всегда регулярно, забывая зачастую их совсем выполнить в выходные дни. Мы считаем, что результаты профилактической деятельности здесь ниже, чем в начальных классах именно по этой причине. 5. Члены клуба «Радуга», работая над формированием мнения учащихся о необходимости профилактической деятельности, получили такие результаты: год назад положительный ответ, на вопрос о необходимости профилактической деятельности дали всего 36 %, год спустя 78 %. 6. Благодаря нашей профилактической деятельности, многие учащиеся стали заботиться о сохранении зрения больше чем раньше, т.к. они и их родители просто не придавали этому вопросу никакого значения раньше. У нас появилось много сподвижников в школе. 7. В результате проделанной работы мы получили следующие результаты: за истекший период а) начальная школа (348чел.) - зрение не изменилось ни у одного учащегося. б) средние звено (230 чел) - зрение ухудшилось у 2.5 % ( 5 чел.) Для сравнение за пришлый год зрения у среднего звена ухудшилось 5%. в) В старшем звено (209 чел.) - зрение ухудшилось 7% (14 чел.) В прошлом году 13.3% т. е почти в 2 раза. 8. Нами построен график приблизительного прогноза ухудшения зрения учащихся в Л.С.Ш. № 1 до 2009 г при условии, что по-прежнему не уделять этому вопросу внимания. 9. Исходя из полученных нами результатов, мы убеждены в том, что сегодня, современный ученик, который много занимается, сидит у телевизора и компьютера обязан думать о своем здоровье и помнить, что сохранить зрение не сложно, даже при больших зрительных нагрузках, просто надо об этом всегда помнить и знать упражнение для снятие зрительной утомляемости. А также мы рекомендуем учащимся больше заниматься физическими нагрузками, упражнениями, спортом т. к. сосудистая система, которая питает кору головного мозга, (а ведь именно он отвечает за зрение), не всегда справляется со своими обязанностями. И происходит сбои в передачи информации (гипоксия), что так же приводит к проблемам со зрением. Литература. 1.А.Г. Хрипкова, Д.В. Колесов- "ГИГИЕНА И ЗДОРОВЬЕ". 2.Р.В. Тонкова- Ямпольская, Т.Я. Черток- «РАДИ ЗДОРОВЫХ ДЕТЕЙ». З.А.В. Чащин - "КАК ИЗМЕНЯТЬ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ». 4.В.Н. Белецкая, З.П. Громова, Г.Н. Егоров- «ШКОЛЬНАЯ ГИГИЕНА». 5.И. Веденеева- «БУДЬ ЗДОРОВ». 6.Н.Б. Коростелев - «ВОСПИТАНИЕ ЗДОРОВОГО ШКОЛЬНИКА». 7.Г.М. Казаченко - «БОЛЕЗНИ ГЛАЗ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА». Список литературы И.М. Тюриков, И.А. Андреева. Краткая энциклопедия домашнего хозяйства. М. 1994. М. Норбеков. Опыт дурака или путь к прозрению. Санкт-Петербург. «Добрые вести», 2003 г. А.П. Большаков. Биология. Занимательные факты и тесты. Ростов-на-Дону «Баро-Прей», 2003 г. Г.К. ЗайцевЮ, А.Г. Зайцев. Твое здоровье. Укрепление организма. СанктПетербург. «Детсво-Прей». В.П. Ермаков, Г.А. Якунин. Развитие, воспитание, детей с нарушениями зрения. М. 1991 г. Практикум по валеологии. Заключение 1. С данном материалом были ознакомлены дети СОШ 8 через классные часы и на стенгазетах. В этой работе изложено все: от строения глаза до мини-словаря окулиста. Подробно изложены правила гигиены зрения. Так как каждый человек должен пользоваться ими и четко знать эти правила. Также описаны факторы влияющие на наше зрение для того, чтобы знать на что обратить внимание и как с этим бороться. В этой работе описаны заболевания глаз и виды травм. Ведь это будут пожалуй первопричины нарушений зрения. И естественно нельзя было обойтись без гимнастики для глаз. Ученикам предлагаются очень хорошие и действенные упражнения. А для тех кто отчаялся и не надеется на улучшение зрения предлагаются народные советы. Помимо этой серьезной и немного скучно информации в работе есть интересные факты. 2. Но самое главное это анкета, предназначенная для выявления ребят с нарушениями зрения. К сожалению она показала не очень хорошие результаты. В СОШ № 8 есть ребята у которых плохое зрение. Или большинство ребят делают гимнастику для глаз только на уроках. В то время, когда ее нужно проводить прежде всего дома. Очень мало ребят проверяют свое зрение у окулиста. А ведь это очень важно, потому что потерять зрение легче чем восстановить. И поэтому поводу нужно обязательно консультироваться ос специалистами. А также не все ученики СОШ № 8 соблюдают гигиену зрения и вообще принимают меры по его сохранению. Но со всеми этими проблемами мы активно боремся. По нашей школе проводятся курсы по валеологии на которых ученики узнают очень много интересного о сохранении здоровья, в том числе и о нашем зрении. На каждом уроке проводится гимнастика для глаз. Хоты бы здесь ребята укрепляют мышцы своих глаз. Уроки информатики построены так, что ребята работают за ПК в строго определенное время, то есть время работы за ПК дается в зависимости от возраста и от того, какое зрение у ученика. А также каждый год наших ребят направляют на медосмотр. И естественно у учащихся появляется возможность проверить зрение. 3. В работе была проведена оценка классных комнат с точки зрения гигиены и комфорта восприятия их глазами. Результаты оценки были представлены учителям ответственными за классы. Может быть, всё это поможет сохранить ребятам своё «зеркало души». Районная научно – практическая конференция школьников «Шаг в науку». Выполнила: ученица 11 б класса Коваленко Анастасия Руководитель: учитель биологии Богодухова М. В. г. Краснокаменск 2005 г. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 1. «Голубое солнце». Сядьте на стул или, скрестив ноги, на пол. Прикройте глаза слегка согнутыми ладонями, не касаясь при этом глазного яблока. Наклоните голову так, чтобы расслабилась шея. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Теперь вообразите себе голубое солнце в центре Земли. Внешний не раздражает ваши глаза. Ваше воображение определяет то, что вы чувствуйте. 2. «Страз и агрессия». Встаньте, слегка расставив ноги, перед зеркалом. При вдохе замрите как бы от страха. Поднимите плечи так высоко, как только можете, выпрямите спину и колени. Широко раскройте глаза. Прыгните вперёд, одновременно делая выдох. Наклонитесь вперёд, положив руки на колени, испустите «дикий» крик, как при атаке. Повторите упражнение пять раз. 3. Похлопывание по голове. Ладонями или кулаками похлопайте себя по голове – чувствительно, но не сильно. При этом дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением вы активизируйте кровообращение в голове. Кроме того, вы тем самым несколько смягчите посадку глаз в глазницах
