ПРОЕКТ «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»

ПРОЕКТ «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»
Важнейшее направление воспитательной работы– формирование у школьников здорового образа
жизни, ценностного отношения к здоровью своему и окружающих.
По мнению ведущих исследователей проблем детского здоровья во всем мире сложились
неблагоприятные тенденции, определяющие негативное физическое, психическое и нравственное
состояние детей и подростков. Несмотря на немалые усилия, ориентированные на решение этой
проблемы, в России наблюдается явная тенденция к ухудшению здоровья подрастающего поколения, что
уже приводит к общему снижению потенциала здоровья нации.
Только объединив усилия всех заинтересованных лиц – педагогов и медиков, психологов и родителей можно
помочь школе воплотить в жизнь педагогику здоровья - реальную, живую, интересную и полезную всем участникам
школьной жизни.
.
Государство в последнее время актуализировало вопрос физического развития детей и
подростков. Приоритетным является детский спорт, но немалое внимание уделяется и системе
физического воспитания в школе. В России подготовлен проект «Концепции развития детскоюношеского спорта на 2009-2015гг.». Государство планирует в течение нескольких лет укрепить
систему физического воспитания и активно формировать здоровый образ жизни детей, подростков и
молодежи. Одна из задач концепции – оптимизация системы физического воспитания в школах. И здесь
особенно важно -изменить само отношение к здоровому образу жизни: занятия физической культурой
должны стать потребностью самого человека – взрослого и ребенка.
Цель Проекта «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»
Главная цель проекта - повышение мотивации учителей к внедрению здоровьеразвивающей
педагогики, а школьников к здоровому образу жизни, популяризация ценностей физической
культуры и спорта, развитие субъектного, ответственного подхода к здоровью своему и
окружающих.
Задачи проекта «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»









воспитание ценностного отношения школьников к своему здоровью и жизни, здоровью
окружающих людей;
развитие субъектного, ответственного отношения школьников к своему здоровью;
повышение компетентности школьников в вопросах здоровья и здорового образа жизни;
формирование у школьников устойчивой мотивации к отказу от табакокурения, употребления
алкоголя, наркотиков;
овладение умениями противостоять негативному давлению социума.
привлечение внимания школьников к физической активности, как cоставной части здорового
образа жизни;
освоение учащимися знаний о здоровом питании;
распространение лучшего опыта оздоровительной работы с детьми в регионах;
укрепление межрегиональных и международных культурных, спортивных, образовательных
связей.
Особенности Проекта
Проект предлагает педагогическому сообществу целый арсенал адекватных
образовательно-воспитательных технологий, основанных на формировании устойчивой
мотивации и развитии потребности школьников в сохранении своего здоровья и здоровья
окружающих.
Проект адресован не отдельным, экспериментальным учебным заведениям, а
педагогам и учащимся любой общеобразовательной школы России.
Каждое образовательное учреждение – участник общественного движения «Добрые
Дети Мира», включившись в Проект, трансформируется в настоящую Академию здоровья,
где культура здоровья обучающихся становится приоритетной задачей.
Проект – это также системная профилактика асоциального поведения и вредных
привычек, дающая реальную возможность педагогическими средствами добиться более
гармоничного развития юной личности.
Программа предполагает поощрение учителей за овладение здоровьеразвивающими
1
методиками.
Методические цели Проекта
Оказание практического содействия школам в здоровьеразвивающей деятельности в виде
эффективных педагогических и социальных технологий, направленных на формирование у
школьников знаний и ценностей здорового образа жизни, ответственного отношения к
здоровью при активном вовлечении в этот процесс педагогов, медицинских работников,
родителей и т.д., заинтересованных в решении этой острой социальной проблемы.
ПРОЕКТ ВКЛЮЧАЕТ 10 модулей:
1. Диагностический модуль
2. Старт проекта
3. Диагностический модуль Плюс
4. Творческая лаборатория школы
5. Информационные стенды «Здоровье как стиль жизни»
6. Конкурс коллажей и плакатов «Быть здоровым – здорово!»
7. Месяц «Добрые привычки»
8. Месяц «Марафон здоровья»
9. Акция «12 недель здоровья»
10. Финал проекта
МОДУЛИ
1. Диагностический модуль
Период: в начале и в финале проекта
Цель
Оценка и самооценка (мониторинг) школами движения состояния здоровья учащихся,
«сканирование» представлений детей и педагогов о ЗОЖ, выявление лакун в пропаганде
здорового образа жизни, возможность оценки в финале проекта эффективности и роли
специальных событий и мероприятий проекта
Содержание
1. Проведение диагностических исследований на ограниченном объеме выборки среди
школьников: ориентировочно - 40-50 анкет (минимум – 30) в 1-5 классах, 6- 8 классах, 9-11
классах. Тема исследования – оценка школьниками состояния собственного здоровья, отношения
к здоровью и здоровому образу жизни.
2. Проведение исследований среди педагогов на тему отношения к здоровьеразвивающей
деятельности в школе, ее роли и месте в процессе обучения и воспитания детей и т.д.
3. Анализ анкет и подготовка общей аналитической записки по итогам анкетирования в начале и в
финале проекта.
4. Проведение сравнительного анализа результатов первого и второго опроса, подготовка
итогового аналитического отчета.
Форма
Анкеты предлагаются школам в готовом виде и высылаются с сопроводительным письмом по
электронной почте, а также размещаются на сайте движения под разъясняющим текстом
Организация
Анкетирование в начале и в финале проекта проводится силами педагогов школ - участников
проекта и высылается в адрес Оргкомитета в виде диаграмм или таблиц. Аналитика проводится
2
Оргкомитетом проекта.
2. Старт проекта «Здоровое поколение»
Цель
Проект должен быть заявлен на общешкольном уровне в целях привлечения к нему общего
внимания и создания яркого эмоционального впечатления от старта
Содержание
Проведение педагогического совета по проблеме здоровьеразвивающей педагогики.
Проведение школьного собрания – линейки для объявления о событии, его цели и задачах,
основных событиях.
На собрание можно пригласить людей, имеющих отношение к успешным занятиям физкультурой
и спортом (с краткими, но интересными для ребят выступлениями о требованиях современной
жизни, предъявляемых к здоровью и здоровому образу жизни, особенностях экологии в регионе,
правилах соблюдения главных требований здорового образа жизни и т.д. Возможно, перед
ребятами выступят такие же школьники, но имеющие долгосрочную практику занятий спортом и
физкультурой. Также уместны выступления: тренера по фитнесу, тренера спортивной секции,
мастера йоги, родителя, который начал заниматься физкультурой и почувствовал положительный
результат и т.д. Очень полезно выступление психолога, который расскажет о связи здоровья и
состояния психики (о формировании здоровья с помощью различных психологических практик, о
роли положительного настроя, веры в успех, о том, что в ходе проекта психологи будут проводить
тренинги со старшеклассниками и т.д.).
Школьникам младших и средних классов предлагается вести Дневник здоровья, для слежения за
своим режимом дня, питанием, формированием «добрых – здоровых – привычек». В финале
проекта эту деятельность детей стоит оценить в последнем 10 модуле проекта.
3. Диагностический модуль Плюс
Период: вскоре после анкетирования (примерно в течение недели)
Опрос-сочинение для школьников
Цель
Результаты анализа материалов, полученных в итоге данного Модуля, будут использованы для
окончательной корректировки мероприятий Проекта и дадут дополнительный материал для
анализа ситуации с формированием здорового образа жизни в школе и возможных стратегий
изменения ситуации.
Содержание
1. Школьники 9 – 11 классов участвуют во внутришкольном опросе под условным девизом: «Как
сделать нашу школу Академией здоровья?», а ребята средней возрастной группы пишут
домашнее сочинение на эту тему.
2. Школьники средних классов могут написать сочинение на аналогичную тему совместно с
родителями.
О чем отвечать / писать?
В опросе/сочинении ребятам рекомендуется обсудить следующие вопросы:
1.Что делает моя школа сегодня для здоровья детей?
2. Что можно было бы изменить в школе, чтобы она стала Академией здоровья для каждого
ученика?
3. Что сам ученик мог бы сделать для этого, какой вклад он бы мог внести в общее дело?
4. Чем могли бы помочь родители учеников?
Педагогический коллектив может добавить свои пункты
Провести содержательный анализ опроса / сочинений
Как анализировать
Содержательный анализ предполагает:
А. Сбор информации о том, какие меры по здоровьесбережению в школе заметны детям;
3
Б. Какие предложения по изменениям в школе вносят сами дети;
В. В каких видах деятельности они бы хотели участвовать.
Кто анализирует
Анализ опроса/ сочинений рекомендуется провести классным руководителям, чтобы они знали
"детский потенциал самоизменения", а обобщающий анализ - завучу по воспитательной работе.
Каким должен быть отчет
Отчет готовится в произвольной форме – не более 2-3-х страниц текста с краткими цитатами из
сочинений - наиболее типичными ответами и небольшое резюме педагога по пунктам А,Б и В.
Как работать с высказанными предложениями
См. Модуль 4 Творческая лаборатория школы
См Письмо - Приложение 2
Обобщающий анализ в виде отчета высылается в адрес Оргкомитета
Опрос для педагогов
Цель
Определить отношение к здоровью и готовности учителей к реализации субъектного подхода к
здоровьесбережению детей в рамках Проекта "Здоровое поколение" (с помощью опросника
Д.Сиерес, В. Гавидия «Индивидуальная концепция здоровья»)
Содержание
Данная акция может быть осуществлена школьным психологом.
4. Творческая лаборатория школы
Этот проект является продолжением Диагностики и Диагностики Плюс.
Цель
Вовлечение в проект старшеклассников с целью формирования у них ряда важных и полезных
навыков: проектной работы; групповой деятельности, адекватной оценки идей, интересных и
годных для реализации; самостоятельной деятельности при реализации идей; информационного
обслуживания проекта
Реализация
Для привлечения старшеклассников в проектную деятельность создать в школе Творческую
лабораторию, которая поможет проанализировать опрос / сочинения школьников, предложения
ребят и их родителей; выделит наиболее важные, интересные и типичные, а также – отдельно –
аналогичные, но требующие серьезных материальных затрат.
Члены лаборатории (вместе с педагогами и родительским комитетом) продумывают возможность
выполнения пожеланий ребят, начиная от реальных и достаточно легких в исполнении,
заканчивая важными, но дорогостоящими.
При творческой лаборатории создается собственная служба информации – команда из 3-4
человек («журналистов» и «фотокорреспондентов»), которые будут описывать деятельность
лаборатории, делать фотоотчеты о том, как реализуются идеи и предложения школьников, их
родителей и педагогов.
Необходимая информация для школьников




как, когда, кем, каким образом создается «Творческая лаборатория»;
каков режим её работы;
какие формы работы используются (экспертиза, мозговой штурм);
как и где появляется информация об идеях, высказанных школьниками (и их родителями) в
опросах / сочинениях
Поощрение
Те, кто воплотил идеи школьников, награждаются грамотами «Добрых дел мастер», также
поощряются авторы идеи.
Рекомендации:



Предложения по итогам опроса/сочинения вынести
на общешкольный стенд (или выпустить
специальную стенгазету)
Одним из проектов Лаборатории может быть создание Плаката Пирамида здорового питания (с
акцентом на здоровое питание детей) См. Материалы к Модулю 4 - Приложение 4
Еще одним проектом школьников может быть создание Интерактивного плаката: Как сказать
«нет»!
4

Предложить членам Лаборатории придумать модуль (модули), которые реализуются в ходе проекта.
Участников Лаборатории имеет смысл выбирать по неформальному школьному рейтингу – чтобы
участие в ее работе было престижным. Не предполагается «добровольно-принудительное участие»
школьников в Лаборатории.
5. Информационные стенды «Здоровье как стиль жизни»
Цель
Создание постоянно действующей информационной составляющей проекта, с одной стороны,
извещающей и оперативно реагирующей на события Проекта, с другой стороны, через
материалы, подготовленные самими школьниками, расширяющей компетенцию детей в вопросах
здоровья и ЗОЖ
Содержание
Создание двух
стендов «Здоровье как стиль жизни» (школа сама выбирает желаемое
название).
 Один – в учительской для учителей
 Второй стенд - в коридоре школы для учащихся.
Реализация



Стенд для учителей содержит две части: «здоровье учителя» и «здоровье детей». «Взрослая
часть» заполняется интересными, по мнению учителей, материалами по теме здоровья
(например, из журнала «Будь здоров», газеты «ЗОЖ», Интернет-материалами и т.д.). Часть «здоровье детей» -заполняется материалами из журналов: «Здоровье школьника»,
«Директор школы», газеты «Здоровье детей», Интернет-материалами, из книг по теме).
Отвечать за эту работу может работник библиотеки. Администрации и учителям может быть
предложено присоединиться к заполнению стендов по материалам периодических
методических изданий по предмету и т.д. Отвечать за эту работу может зауч.
Стенд для школьников находится в ведении самих учащихся. Завуч по воспитательной
работе, учитель биологии, психолог, работник библиотеки, учитель физкультуры выступают
только организаторами-кураторами и экспертами качества материалов. Обновление
материалов проводится ежемесячно или с произвольной для школы периодичностью.
Материалы должны быть краткими, практичными, доступными и наглядными. На стенде
желательно выделить подразделы, например: «Вести Проекта «Здоровое поколение»,
«Вести «Творческой лаборатории», «Физкультура и спорт», «Правила здоровья»,
«Психологическое здоровье». Исполнителем может быть постоянная творческая группа
школьников из разных классов. Для повышения мотивации к данной деятельности можно
предложить соревнование - «дежурство по стенду» старших классов по очереди (с 8-9 по 11
кл).
Можно предложить «дежурство по стенду» в течение месяца по одному классу – с 9 по 11
класс отвечает за наполнение стенда, а педагоги – биологии, ЗОЖ, психолог курируют
стенд.
Рекомендация
 Для взрослых и ребят на старте проекта можно создать ДЕРЕВО ЗДОРОВЬЯ, где педагоги
смогут разместить свои личные обязательства: похудеть на N-е количество килограмм, курить
меньше на N-e количество сигарет, делать зарядку и т.д.
 Аналогичные ДЕРЕВЬЯ ЗДОРОВЬЯ могут появиться в школьных классах.
На деревьях ребята не только «дают обещания», но и могут размещать свои отзывы о тех или
иных событиях проекта. Объявляется, что по итогам Дерева здоровья каждый класс в финале
месяца принимает свой собственный меморандум здоровья.
 В школе можно создать с помощью учащихся старших классов и родителей МУЗЕЙ ГИГИЕНЫ,
где разместить старинные и современные предметы гигиены; собрать видеотеку на тему
гигиены и т.д.
6. Конкурс плакатов и коллажей «Быть здоровым – здорово!»
Цель
Проект направлен на презентацию в живой занимательной форме ценностей здоровья и
здорового образа жизни. Цель проекта - вовлечение школьников в осмысление темы здоровья,
5
обогащение «тематического» словарного багажа, умения оперировать в речи ценностными
понятиями, связанными со здоровым образом жизни и культурой здоровья.
Реализация
Школьники получают задание создать плакат, фотоколлаж (или просто – коллаж), или – даже карикатуру на тему здоровья и нездоровья, здорового и нездорового образа жизни. Это могут
быть высказывания мудрецов древности или наших современников, юмористические картинки
соответствующей тематики (выполненные при помощи программы Photoshop и др. графических
редакторов), классическая карикатура, нарисованная от руки и т.д.
Также ребята могут создать два стенда (по результатам «мозгового штурма» средних классов или
общешкольного «мозгового штурма»): Быть здоровым – это_______(ответы школьников), Быть
больным – это (ответы школьников)
Также в этот период в классах можно начать выращивать ДЕРЕВЬЯ ЗДОРОВЬЯ с личными
обязательствами детей: делать зарядку, чистить зубы, мыть руки перед едой, не пить
газированные напитки и т.д.
Период
Начало проекта. Подготовительный этап – 1 неделя. Выставка в коридорах и классах школы – 1
месяц. Подведение итогов, рефлексия – 1 неделя
Итог
Плакаты и коллажи можно разместить в классных комнатах или коридорах. Лучшие работы
отбираются на общешкольную выставку. Лучшие авторы общешкольной выставки поощряются.
Члены Лаборатории могут придумать и вручить призы участникам конкурса.
Мотивация школьников
Внутри класса - использование одного из приемов мотивации детей:
- создание и обсуждение проблемной ситуации с центральной идеей «зачем нужно напоминать
человеку о необходимости заниматься физкультурой, правильно питаться, больше двигаться,
вести здоровый образ жизни»
- этическая загадка: показать плакат- ребус, в которой зашифрован призыв к здоровому образу
жизни, предложить его расшифровать,
- предварительный этический диалог, в котором обратиться к личному опыту детей,
- проведение игры, где дети – сотрудники издательства, которому предложили выпуск плакатов на
тему здорового образа жизни, далее организовать мозговой штурм при генерировании идей
будущих плакатов.
Необходимая информация для школьников







что такое плакат,
как его можно оформить,
как создать текст,
какими источниками можно воспользоваться,
каким размером он должен быть,
сроки изготовления,
кто из педагогов руководит проектом.
Организация рефлексии проекта
Рефлексия выставки плакатов в классе
Возможные вопросы:
 Увлекло участие или нет,
 Удалось придумать самому или воспользовались готовым изображением или текстом,
 Как работалось в группе?
 Какой плакат понравился? Почему?
 Какой плакат помог вам понять, зачем необходимо придерживаться здорового образа жизни?
 Какой плакат вы захотели бы повесить на улицах города?
 Какой оставить в классе ? Почему?
 Какой можно подарить ученикам 1-3 классов?
Рефлексия общешкольной выставки плакатов (коллажей) для целевой аудитории (всё
сообщество школы) проводится в виде соцопроса или почты.
Возможные варианты вопросов:




Какие плакаты можно сделать девизом школы?
Если бы вы рассказывали первоклассникам правила здоровья в школе, то призыв с какого плаката вы
бы им произнесли?
Какие плакаты вы захотели повесить на улицах города? В общественном транспорте? В больницах?
Какой плакат можно считать самым веселым?
6
Если бы вы были президентом России и поздравляли всех с Новым годом, какой плакат вы могли бы
использовать в своей речи?
Результаты общешкольного опроса разместить на информационном стенде Проекта, чтобы все могли
познакомиться с результатами.

7. Месяц «Добрые привычки»
Цель
Модуль должен начаться как можно раньше, чтобы у школьников и педагогов было достаточно
времени на усвоение и формирование «добрых привычек». Модуль направлен на закрепление
ценностей
здорового и нравственного образа жизни. Приобщение школьников к данным
ценностям осуществляется с помощью игровых методов, насыщенных позитивными эмоциями,
что содействует лучшему пониманию и осознанию темы проекта
Период
Этот месячник можно приурочить к ряду календарных дат: с 18 ноября – Международная неделя
отказа от курения, 7 апреля – Всероссийский день здоровья детей (письмо Министерства
образования РФ 3 февраля 2003г. №27/2573-Б) и т.д. Можно провести его «бездатно» - в удобное
для школы время.
Старт
1 НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА Информационная неделя
Набор событий:


Старт недели - общая линейка или проведение информационных 5–ти минуток в каждом
классе, размещение информации на школьном информационном стенде (так, чтобы каждый
смог прочитать – большие буквы, краткий и яркий текст)
Ориентируясь на то, что проект будет вестись в течение учебного года, рекомендуется
повесить в школе План «здоровых дел», где отразить события проекта (месячники и акции),
написать об «индексе здоровья» для второго месяца и т.д.
1-4 классы



5-ти минутки «Инфекция не пройдет!» (каждый учебный день в каждом классе
начинается с краткой информации педагога о том, как правильно закаливаться,
одеваться, питаться, сколько времени быть на свежем воздухе и т.д., чтобы не заболеть)
Праздник-утренник «Полезные привычки – наши сестрички» (включить информацию о
важности соблюдения гигиенических правил, распорядке дня и т.д.)
Конкурс рисунков: «От улыбок хмурый день светлей!» или «Полезные привычки – наши
сестрички». Рисунки размещаются в классах и коридорах школы на 1 месяц – в конце
месячника подводятся итоги и награждаются победители.
5 - 7 классы


5-ти минутки «Инфекция не пройдет!» (каждый учебный день в каждом классе
начинается с краткого выступления одного из школьников о том, как правильно
закаливаться, одеваться, питаться, сколько времени быть на свежем воздухе и т.д.,
чтобы не заболеть – текст перед выступлением просматривает педагог)
Объявление Конкурса «Полезные привычки» (творческих работ - плакатов-коллажей)
и/или видео-фото-печатной социальной рекламы: «У сигареты нет шансов!» (антиникотинное направление конкурса) Конкурсные работы готовятся в течении четырех
недель, демонстрируются в конце месячника с награждением победителей)
8 - 9 классы

Подготовка и презентация проектов «Умеем ли мы быть здоровыми?» - их может
создать группа школьников из 3-4 человек, проведя собственные исследования, поиск
информации и т.д. (с участием медицинских работников, психологов и т.д.). При задании
сделать корректный акцент на темах: режим дня и активный отдых, гормональные
7


возрастные изменения и их влияния на самочувствие подростков, голодание, правильное
питание, косметика и т.д.)
Объявление Конкурса видео-фото-печатной социальной рекламы: «У алкоголя нет
шансов!» (анти-алкогольное направление конкурса)
Объявление подготовки к Судебному процессу над компьютерным фанатом» (также
можно объявить «судебный процесс» над газировкой или сладкими батончиками – все
зависит от того, что именно считают педагоги и врачи особенно актуальными для ребят
данной школы)
Рекомендации
Судебный процесс «строится» как настоящий: с судьей, обвинителем и адвокатом, присяжными
заседателями и подсудимым, зрителями в зале (то есть ребятам надо будет изучить обязанности и
права каждого участника судебного процесса). Процесс должен вестись самими школьниками, одобрение
должны вызывать не только серьезность подхода, но и желание проявить чувство юмора, выйти за
рамки взрослого «суда». Акцент – на ситуации с ослабленным зрением школьников, злоупотребляющих
компьютерными играми, на необходимости формирования умения пользоваться широкими
возможностями Интернета, не превращая эту «умную машину» в игровую приставку. В судебном
заседании должны принять участие 12 присяжных заседателей (учеников класса) и они выносят
решение по итогам заседания.
Если процесс прошел удачно, можно повторить его для школьников 4-7 классов в актовом зале школы или
собрать «сборную лучших участников суда» из разных классов и провести одно показательное судебное
заседание. Предполагается, что проведение «судов» состоится в каждом классе, а на «показательном
процессе» будет участвовать сборная из лучших представителей всех классов. Но, разумеется - на
усмотрение школьного коллектива.
10- 11 классы

Тренинг психолога «Траектория полета» (помощь в составлении «индивидуальных
траекторий развития»; акцент на влияние здоровья на жизненный путь старшеклассника,
о необходимости режима дня и саморегуляции для успешной сдачи ЕГЭ и вступительных
экзаменов в вуз)
Подготовка к событиям месячника по программе месячника – Лекторий для младших (См. Неделя
ответственности)
2 НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА Неделя ответственности
1- 4 классы

5-ти минутки «Инфекция не пройдет!» (каждый учебный день в каждом классе
начинается с краткой информации педагога о том, как правильно закаливаться,
одеваться, питаться, сколько времени быть на свежем воздухе и т.д., чтобы не заболеть)
 Классный час для младших школьников «Советы доктора Пилюлькина» (посвящен
режиму дня - проводится в форме развивающей игры). Текст прилагается - Приложение 6
См. Книга «Здоровый образ жизни в современной школе» Воронова Е.А. Издательство «Феникс»
2008г. Стр.87-91. Также возможно сделать стенд (стенгазету Советы «Доктора Пилюлькина»)
 Проведение лектория учащимися старших классов о безопасном поведении,
профилактике инфекционных заболеваний, здоровом образе жизни
5 - 7 классы



Классный час «Поведение без опасности» (встреча с интересным человеком –
психологом Центра медицины катастроф, или авторитетным специалистом по ОБЖ и
т.д. – предпочтительно с человеком незнакомым ребятам, но обстоятельно и серьезно
представленным им заранее. Акцент на правилах поведения в зонах риска: на дорогах, в
контакте с электрическим, газовым оборудованием, оружием, предметами пиротехники и
т.д.). Школьники могут подготовить «Маршрут безопасности» по школе и отметить цветными
стикерами (для всех) места повышенной опасности: лестницы, батареи, розетки, двери и т.д.
Подготовка работ для Конкурса «Полезные привычки» (творческих работ - плакатовколлажей) и/или видео-фото-печатной
социальной рекламы: «У сигареты нет
шансов!» (антиникотинное направление конкурса)
Проведение Оранжевой акции здоровья (принести пациентам военного госпиталя для
солдат-срочников или ветеранов военных конфликтов, детям – пациентам онкологических
или гематологических клиник, детям в приютах для детей-сирот апельсины, организация
небольшого благотворительного концерта. Деньги на фрукты можно собрать на улицах
8
города в обмен на символ здоровья, придуманный ребятами и педагогами или сделать
оранжевый журавлик – «птицу счастья и здоровья». Апельсины – самые солнечные фрукты,
и они помогут поднять настроение всем, оказавшимся в беде)
Рекомендация: Школьники могут не просто собирать деньги, а получать их, вручая людям «памятки» с
текстами ориентированными на разные целевые группы: студенты – текст «про компьютер и здоровье»;
пожилой человек – «как сохранить себя бодрым в «третьем возрасте»; человек средних лет – про
рациональное питание». Школьники найдут интересные тексты в Интернете или книгах, сделают их
занимательными, интересными и краткими, красиво оформят памятки – это настоящий «товар», за него и
деньги брать не стыдно!

Проведение
лектория учащимися старших классов о безопасном поведении,
профилактике инфекционных заболеваний, здоровом образе жизни
8 - 9 классы
Начало проведения «Судебных процессов» На данное событие можно пригласить
представителей СМИ – это повод развернуть дискуссию в местных изданиях.
 Подготовка работ для Конкурса видео-фото-печатной социальной рекламы: «У алкоголя
нет шансов!»
 Проведение Оранжевой акции здоровья (принести пациентам военного госпиталя для
солдат-срочников или ветеранов военных конфликтов, детям – пациентам онкологических
или гематологических клиник, детям в приютах для детей-сирот апельсины, организация
небольшого благотворительного концерта. Деньги на фрукты можно собрать на улицах
города в обмен на символ здоровья, придуманный ребятами и педагогами (и сделанный) или
сделать оранжевый журавлик – «птицу счастья и здоровья». Апельсины – самые солнечные
фрукты, и они помогут поднять настроение всем, оказавшимся в беде)
10- 11 классы

Тренинг: «Могу ли я сказать: нет!» (тренинг с психологом, возможно участие
наркологов и т.д., посвященный навыкам уверенного поведения старшеклассника в
сложных ситуациях, связанных с вовлечением в наркоманию, употребление алкоголя и
т.д.); Создание поведенческой установки на неприятие употребления психоактивных
средств, формирование устойчивой жизненной позиции, предотвращающей вовлечение
подростков в потребление наркотиков, алкоголя и табака).
После тренинга рекомендуется сделать плакаты с «Да» и «Нет» и ответами школьников.

Подготовка и проведение лектория для младших школьников о безопасном
поведении, профилактике инфекционных заболеваний, здоровом образе жизни
3 НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА Занимательная неделя
1-4 классы


Акция «Доброе утро» (5 мин в начале первого урока - некоторые упражнения для активации
работы мозга: ушки потереть, поляризующее дыхание (вдохнуть одной ноздрей, выдохнуть
другой и т.д), массаж пальцев и т.д.)
Творческая игра «Маршруты здоровья»: Игра проводится педагогами по ОБЖ, биологии,
психологом при участии школьников средних и старших классов. Для игры выделяется 2
учебных часа. Территория школы (коридор, залы, классные комнаты) делится на 5 станций,
учащиеся класса на 4 группы. У каждой группы – путевой лист, который заполняется на каждой
станции старшеклассниками. Каждая станция – отдельная тема «здоровья»: например, на
одной - дети читают разные открытки (каждая содержит пожелание здоровья в разной форме),
и отвечают на вопрос: что общего в этих открытках; на другой – дети видят разные продукты и
отвечают на вопрос, какие продукты сочетаются между собой; на третьей – перед детьми
разыгрывается небольшой спектакль – человек падает, а детям задают вопрос: вы увидели,
человек упал, что делать? Дети должны ответить и показать, как и какой номер телефона они
набирают и сказать о случившемся так, чтобы им поверили; на четвертой станции детей
встречает фито-бар, дегустация вкусных напитков сопровождается небольшими
комментариями старшеклассников о пользу тех или иных напитков и вреде газировки и т.д. –
здесь дети могут нарисовать «символы здоровья» (пусть это будет яблоко или то, что
придумают дети – эти рисунки затем можно разместить в классе) ; на последней станции –
рефлексия: педагог и старшеклассники смотрят и комментируют путевые листы, стараясь
9



делать акцент на позитивном.
Введение музыкальных перемен: для младших школьников, и, если возможно, для всей
школы
Проведение спортивно-развивающих игр
Проведение лектория учащимися старших классов для младших школьников о
правильном питании
5 - 7 классы


Викторина «Я - правильный юзер» (от английского user, потребитель, пользователь).
(Старшеклассники или педагоги готовят вопросы для викторины. Рисуют плакат с вопросами и
информацией о том, что победители получают призы. Плакат вывешивается. Рядом
устанавливается ящик, куда опускать ответы. Участвуют все желающие – учащиеся 5-7
классов. В конце недели подводятся итоги, а победителям призы (желательно неплохие!).
Затем – на следующей неделе в течение недели висит в коридоре плакат с ответами на
вопросы: ребятам интересно узнать правильные вопросы и, кроме того, они ненавязчиво
получают информацию о том, как правильно работать с компьютером.
Классный час «Мы то, что мы едим!» (ребята готовят иллюстрированные доклады и
презентации о газированных напитках, шоколадных батончиках, чипсах, добавках с буквой Е и
т.д., и участвуют в обсуждении этой темы: Рефрен: это вкусно, мне нравится – стоит ли есть
все, что нравится? и зачем стоит смотреть на состав продукта?
Вместо (или вместе) классного часа можно провести школьную конференцию с аналогичным
содержанием. В начале конференции на школьную сцену можно пригласить детей, чтобы они ответили
на вопрос: Если у меня есть деньги, я покупаю…


Участие в музыкальных переменах
Проведение лектория учащимися старших классов для младших школьников о
правильном питании
8 - 9 классы


Круглый стол «Еда без вреда» (с участием специалистов в области возрастной
физиологии, диетологов и т.д. Акцент – здоровое питание для школьников данной
возрастной группы: 14-17 лет)
Кулинарный конкурс «Еда без вреда» (предлагается в каждом классе приготовить 2-3
блюда из системы «здоровое питание» - дома с родителями или на уроках домоводства и
презентовать его одноклассникам. Победитель поощряется.
10- 11 классы


Презентационная сессия «Сохрани себя сам» (презентации школьников с
использованием фактов жизни известных людей – Ф.Меркури, Р.Нуриева и т.д., ушедших
из жизни от СПИДа) с участием специалистов по профилактике венерических
заболеваний, ВИЧ, гепатита)
Подготовка и проведение лектория для младших школьников о правильном питании
4 НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА Финальная неделя
1-4 классы




Акция «Доброе утро» (5 мин в начале первого урока - некоторые упражнения для активации
работы мозга: ушки потереть, поляризующее дыхание (вдохнуть одной ноздрей, выдохнуть
другой и т.д.), массаж пальцев и т.д.)
Музыкальные перемены
Награждение победителей конкурса рисунков
Проведение развивающих игр учащимися старших классов для младших школьников
5 - 7 классы

День Добрых улыбок В этот день правилом в школе становится улыбка, тон задают ученики
5-7 классов. У всех детей заготовлены заранее «мешочки со смайликами» и они выдают их,
например, тем, кого увидели нахмурившимися или просто – тому, кто им нравится. Можно
сделать заранее значки со смайликами для каждого учителя. Акцию обязательно должны
10
подхватить учителя: настройтесь прожить день с улыбкой – жить станет лучше!..
На следующий день на одном из уроков
гуманитарной направленности ребята должны написать
маленькие отзывы-сочинения о том, какое впечатление оставил этот день у учеников (также можно задать
такое сочинение на дом)


Подведение итогов Конкурса «Полезные привычки» (творческих работ - плакатовколлажей) и/или видео-фото-печатной
социальной рекламы: «У сигареты нет
шансов!» Демонстрация итогов конкурса «У сигареты нет шансов!»
Проведение развивающих игр учащимися старших классов
8 - 9 классы


Акция «Послушай!...» (Предложить ребятам написать письмо сверстнику, который решил
попробовать алкоголь или наркотик. Затем наиболее удачные письма наклеивают на
большой лист и оставляют висеть в классе или коридоре)
Подведение итогов Конкурса «Полезные привычки» (творческих работ - плакатовколлажей) и/или видео-фото-печатной
социальной рекламы: «У сигареты нет
шансов!» Демонстрация итогов конкурса «У сигареты нет шансов!»
Организация публичного просмотра лучших работ школьников 5-9 классов. Публичное награждение
победителей конкурса.
10- 11 классы
 КВН на тему «Здоровый образ жизни»
 Подготовка и проведение развивающих игр для младших школьников
Рекомендации по проведению лекций и развивающих игр учащимися старших классов:
ученики 11 классов могут работать в 7-8 классах; ученики 10 классов – в 6-7 классах, ученики 9
классов – у младших школьников, вплоть до 5 класса.
В финале месяца школа может принять
МЕМОРАНДУМ
Примерное содержание:
Мы, ученики школы №_____ в этом учебном году выбрали одно из важных направлений здорового образа
жизни - двигательную активность. Мы заметили, что в нашей жизни очень не хватает движения и
добровольно берем на себя обязательство в этом учебном голу сделать все возможное для нас, чтобы
повысить свою двигательную активность.
Для этого мы решили:
Весной сходить в поход….
Заняться утром зарядкой – для себя, а не общественности ради
Принять участи в соревнованиях_________________…
Самим организовать соревнования по__________ между классами в параллели
Войти в творческую группу по организации музыкальных перемен для младших классов и вместе с
малышами участвовать в ней………………………
Рекомендация: Меморандум может быть оформлен также в виде Дерева здоровья.
8. Месяц «Марафон здоровья»
Набор событий:

Старт недели - общая линейка или проведение информационных 5–ти минуток в каждом
классе, размещение информации на школьном информационном стенде (так, чтобы каждый
смог прочитать – большие буквы, краткий и яркий текст)
1 НЕДЕЛЯ Кто здесь самый здоровый?!
1- 4 классы




Помощь детям в ведении Дневника здоровья (как следить за своим режимом дня и т.д.).
Смотр «Самый здоровый класс» (смотр проводится по показателям физической
активности, соблюдения режима дня, заболеваемости в течение предыдущего школьного
периода. Самый здоровый класс поощряется – например, грамотой)
Проведение спортивно-развивающих игр
Проведение классного часа «Визит к стоматологу» (Визит к Доктору Зубастику)
11

Музыкальные перемены
Рекомендация: На переменах младшие школьники могут делать зарядку под руководством
спортсменов-старшеклассников, а старшие – потанцевать (даже стоит специально пригласить
вначале преподавателя танцев или сделать это под руководством школьников, которые
занимаются в студиях бальных танцев)
5 - 7 классы
 Смотр «Самый здоровый класс»
 Музыкальные перемены
Для конкурса «Самый здоровый класс» предлагает подпроект «Измерь свое здоровье», в
котором предлагается серия критериев, которые стоит «обнародовать» в виде плакатов в
коридорах школы. Индекс здоровья – Приложение 7.
8 - 9 классы


Спортивный праздник «Мы выбираем спорт»
Музыкальные перемены
10-11 классы



Товарищеские встречи между классами по мини-футболу, волейболу, дартсу и т.д.
Дискотека: «Музыка против наркотиков!»
Музыкальные перемены
2 НЕДЕЛЯ Веселые старты
1- 4 классы


Соревнования «Веселые старты»
Музыкальные перемены
5 - 7 классы

Акция: «Проверка на уроках!». В коридоре вывешивается обращение к ребятам, что в
течение недели необходимо проверить, как расставлена мебель (проверка осуществляется
согласно действующим СанПинам, которые есть у школьной администрации. Параметры для
проверки вывешиваются на информационном стенде: например, 1,7-2 м. от доски первая
парта и т.д., все ли лампы горят и т.д.). Небольшие отчеты сдают в Творческую лабораторию
школы или определенному педагогу.
Рекомендация
Цель проведения акции
Во время данной акции важным является не доскональность гигиенической оценки классной комнаты, а
акцент на развитии у ребят осознанного отношения к пространству в котором они учатся. Обычно
школьники выступают пассивными объектами гигиенических манипуляций взрослых. Данная акция
позволяет формировать субъектное отношение к своему жизненному пространству, т.е. задуматься о том,
как именно следует располагать мебель, где необходимо размещать цветы (в школах цветы должны
располагаться не на подоконниках, а в простенках между окнами, в задней части комнаты и т.д.), почему
необходима влажная уборка подоконников и т.д.
Педагогам предлагается самим принять решение о параметрах оценки классной комнаты. Оценку можно
проводить путем заполнения таблицы (Приложение 8) и подсчета суммарного балла. Расчет светового
коэффициента может осуществляться на уроках математики. К разработке параметров оценки по
действующим СанПинам могут привлекаться старшеклассники (например, члены Творческой лаборатории).
Оценка классных комнат - Приложение 7


Акция: конкурс памяток для дежурных между классами, параллелями и и.д. на тему как
правильно убирать класс, вытирать пыль, поливать цветы и т.д.
Музыкальные перемены
8 - 9 классы


Спартакиада между классами
Музыкальные перемены
Рекомендация Спортивные события можно приурочить к гендерным праздникам: к 8 марта и 23
февраля
12
10- 11 классы


Соревнования по народным видам спорта
Организация спортивных соревнований для младших (или вместе с младшими)
3 НЕДЕЛЯ Мобильный этикет
1- 4 классы


Урок-беседа о мобильном телефоне (и плеере) и правилах пользования
Музыкальные перемены
5 - 7 классы


Акция: «Мой мобильный!». Создание правил школы о пользовании мобильными
телефонами и плеерами в школе, дома, на улице
Музыкальные перемены
8 - 9 классы


Круглый стол со специалистами – медиками о проблемах, связанных с мобильными
телефонами и плеерами
Подготовка писем-рекомендаций (плакатов и т.д.) для младших о правилах
пользования мобильными телефонами
10- 11 классы

Проведение игр для младших по правилам пользования мобильными телефонами и
плеерами
4 НЕДЕЛЯ Финальная неделя
1- 4 классы



Подведение итогов смотра «Самый здоровый!..»
Музыкальные перемены
Проведение турпохода, похода выходного дня - «Поход за здоровьем»
5 - 7 классы



Подведение итогов смотра «Самый здоровый!..»
Музыкальные перемены
Проведение турпохода, похода выходного дня - «Поход за здоровьем»
8 - 9 классы


Игра "Территория здоровья" (игра аналогичная игре «Маршруты здоровья» -См.Третья
неделя месяца « «Добрые привычки» - Занимательная неделя»): для большого числа
участников: делаются станции "Здоровое питание", "Режим дня", "Закаливание".... От каждого
класса выступает команда. Она проходит по станциям от одной к другой. На каждой станции
ей задаются несколько вопросов с тремя вариантами ответа. Один из вариантов - правильный.
Победителем становится команда, набравшая больше очков. Куратор акции – преподаватель
биологии.
Проведение турпохода, похода выходного дня - «Поход за здоровьем»
10-11 классы





Реализация любых событий из «копилки» Творческой лаборатории
Организация СпортАукциона (разрабатывается самостоятельно)
Организация чествования спортсменов школы и спортсменов – выпускников школы
Проведение Олимпийской викторины
Проведение турпохода, похода выходного дня - «Поход за здоровьем»
13
9. Акция «12 недель здоровья» под девизом «Быть здоровым –
просто!»
«Я бегаю каждый день и у меня появилось ощущение цели, ощущение силы духа» (Уилма Рудольф,
известная американская бегунья)
Цель
Проект ненавязчиво стимулирует школьников заняться регулярными тренировками – этот модуль
ориентирован не только на поддержку физического здоровья детей, но и на укрепление
уверенности в себе, чувства собственного достоинства, оптимизм. При регулярных тренировках
ребенок может укрепить мышцы, контролировать массу тела, компенсировать гиподинамию
школьных занятий. Регулярное занятие бегом – это самый простой начальный способ вести
активный образ жизни. Через 12 недель каждый участник проекта легко сможет преодолеть 1
километр.
Реализация
Проект курирует преподаватель физкультуры.
Упражнения надо повторять три раза в день по следующей схеме:
1 неделя: бег в течение 1-й минуты, ходьба в течение 2-х минут
2 неделя: бег в течение 1-й минуты, ходьба в течение 1-й минуты
3 неделя: бег в течение 2-х минут, ходьба в течение 1-й минуты
4 неделя: бег в течение 3-х минут, ходьба в течение 1-й минуты
5 неделя: бег в течение 4 минут, ходьба в течение 1-й минуты
6 неделя: бег в течение 5 минут, ходьба в течение 1-й минуты
7 неделя: бег в течение 6 минут, ходьба в течение 1-й минуты
8 неделя: бег в течение 8 минут, ходьба в течение 1-й минуты
9 неделя: бег в течение 10 минут, ходьба в течение 1-й минуты
10 неделя: бег в течение 10 минут, ходьба в течение 1-й минуты
11 неделя: отдых
12 неделя: пробеги 1 километра без остановки
(из рекомендаций доктора Сабины Досани «52 способа помочь ребенку выжить в школе» М.,ЗАО
«Центрполиграф»,2009 стр. 66)
Итог
В финале проекта школьники и педагоги собираются в актовом зале школы и те, кто
«продержался» 12 недель, рассказывают о своих впечатлениях, делятся своими эмоциями и
успехами.
На информационном стенде публикуются фамилии, классы и фотографии ребят, которым
удалось выполнить все задания 12 недель.
10. Финал проекта «Здоровое поколение»
Цель
Проект реализуется для рефлексии и поощрения (награждения) лучших участников.
Содержание
Проведение школьного собрания – линейки для объявления о итогах событии.
На собрание можно пригласить представителей администрации, журналистов, коммерческих
партнеров, родителей и т.д.
Возможно, перед ребятами выступят сами школьники, которые достигли успехов в формировании
«добрых привычек», в событии «12 недель здоровья» и т.д.
Школьников награждают грамотами и ценными подарками. Возможно вручить каждому школьнику
Сертификат здоровья с пожеланиями и напутствиями (разрабатывается старшеклассниками).
Рекомендуется также провести педагогический совет и общешкольное родительское собрание.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1 Письмо- обращение на тему диагностики
Приложение 2 Письмо - рекомендация о Модуле Диагностика -2
Приложение 3
Опросник Д.Сиерес, В. Гавидия «Индивидуальная концепция
здоровья»
14
Приложение 4
Приложение 5
Приложение 6
Приложение 7
Приложение 8
Материалы к модулю 4 «Пирамида здоровья»
Интерактивный плакат: Как сказать «нет»!
О режиме дня (текст из книги Вороновой Е.А.)
Индекс здоровья
Оценка классных комнат
ДОПОЛНЕНИЕ К ПРОЕКТУ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ МОДУЛЬ
Для успешного освоения методик проекта «Здоровое поколение» разработан
заочный научно-практический семинар
Всероссийской педагогической
мастерской движения «Добрые Дети Мира»
«Практическая педагогика здоровья в современной школе»
Семинар –
новая форма повышения профессионального педагогического
мастерства в области педагогики здоровья и современных здоровьесберегающих
технологий.
Участники семинара сумеют не только разобраться в научных представлениях о
здоровье и определяющих его механизмах, но и получат ответ на вопрос, как
сделать здоровьесбережение органической частью обучения, воспитания и развития
в их школе.
Семинар раскрывает следующие темы:
 основные правила организации здоровьесберегающего урока
 план и содержание уроков здоровья в начальных, средних и старших
классах
 особенности педагогики здоровья
 современные научные представления о феномене здоровья
 организация в школе системы здоровьесберегающей деятельности
15
 формирование мотивации школьников для выбора здорового образа жизни
Содержание материалов семинара:
Лекция 1. Феномен здоровья: современная многоуровневая модель здоровья;
негативная и позитивная концепции здоровья; факторы здоровья.
Лекция 2. Методология педагогики здоровья: природосообразная педагогика,
принципы и закономерности формирования здоровья в педагогических системах;
главные «векторы» здоровьесбережения; особенности медицинской, гигиенической
и педагогической стратегий.
Методические материалы «Практическая педагогика здоровьесбережения»
 Закономерности и правила организации здоровьесберегающего урока.
 специфика субъектного и объектного подходов к здоровьесбережению в
школе в рамках Проекта «Здоровое поколение»
 Мотивация педагогов и школьников к здоровьесберегающей деятельности
на примере мероприятий Проекта «Здоровое поколение».
 Возрастные особенности детей и здоровьесбережение (общие
рекомендации и учет возрастных особенностей при реализации
конкретных мероприятий Проекта «Здоровое поколение»)
Педагогические мероприятия:
 Серия конкретных здоровьесберегающих технологий обучения и
воспитания;
 Диагностика здоровья (не болезней!);
 Управление функциональным состоянием учащихся
 Сценарии воспитательных мероприятий по формированию культуры
здоровья для младших, средних и старших школьников
 Сценарные планы «подвижных перемен»
Ключевые идеи семинара:
 здоровье человека есть целостный многоуровневый феномен;
 уровни здоровья составляют иерархию: чем выше уровень, тем значительнее
его влияние на целостное здоровье человека;
 ответственность за свое здоровье несет сам человек;
 здоровье человека в значительной степени зависит от его образа жизни, однако
«образ мыслей» также играет значимую роль;
 здоровье может не только сохранять, укреплять, но и формировать;
 учитель (не медик) есть центральное звено реализации в школе
здоровьесберегающей деятельности;
 учитель может решать вопросы здоровья детей на личностно значимом уровне
через собственное здоровьетворение;
 здоровьесбережение
– не дополнительная функция, а органическая,
неотъемлемая часть обучения, воспитания и развития;
 каждый учитель и ученик в основе своей добр, гуманен, склонен к познанию и
любви;
16
 гуманное отношение,
здоровьесбережения
любовь
к
детям
-
важнейший
инструмент
Автор семинара: Дыхан Л.Б., доцент кафедры психологии и безопасности
жизнедеятельности ТТИ ЮФУ,.кандидат пед.наук,
Участники семинара получают Пакет уникальных теоретических и
практических материалов по педагогике здоровья и Сертификат Всероссийской
педагогической мастерской движения «Добрые Дети Мира».
АДАПТАЦИЯ УЧАЩИХСЯ»
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ИГРЫ-РАЗМИНКИ
(для первоклассников, и не только)
Период адаптации первоклассников является важным этапом вхождения детей в школьную жизнь. С первых дней обучения вся
активность первоклассника в школе постепенно «перемещается в голову» — ведь известно, что школьная программа
ориентирована в основном на развитие интеллектуальной сферы. Эмоциональная и (в особенности) телесная сферы ребенка не
получают адекватной нагрузки и развития. В процессе обучения нагрузка также в основном дается на зрительный и слуховой
каналы восприятия, тем самым обедняется сенсорное обеспечение процесса обучения. Дополнительное включение в процесс
обучения кинестетического и двигательного анализаторов, безусловно, позволит облегчить процесс усвоения материала.
Возможно, формат этой картинки не поддерживается браузером.Потребность первоклассников в игре и двигательной
активности является естественной и гармоничной. Систематическое применение двигательных игр-разминок позволит снизить
эмоциональное и физическое напряжение детей (на психологическом и телесном уровнях), связанное с периодом адаптации к
новым социальным условиям и требованиям. Кроме того, известно, что активизация сенсомоторики, актуализация и
закрепление любых телесных навыков предполагают востребованность извне таких психических функций, как, например,
эмоции, восприятие, память, процессы саморегуляции. Следовательно, создается базовая предпосылка для полноценного
участия этих процессов в овладении чтением, письмом, математическими знаниями.
Двигательные игры-разминки могут проводиться в начале, середине или конце урока. В начале учебного дня или перед уроком
они помогут детям собраться, настроиться на работу в классе, а в середине и конце урока — восстановить внимание и
работоспособность, активизировать память, снять напряжение и расслабиться.
Двигательные разминки всегда начинаются с упражнения, включающего в себя соединение движения с дыханием. Затем
выполняются одно-два упражнения на активизацию тела и расслабление (самомассаж, упражнения на снятие телесного
напряжения). Разминка заканчивается выполнением ритмического упражнения. Продолжительность игры-разминки — 3–7
минут.
Достаточно широкий набор представленных ниже двигательных упражнений позволит педагогам проявить творческий подход в
17
подборе игр-разминок, сделав минутки отдыха не только полезными, но и разнообразными, интересными для детей.
СОЕДИНЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ С ДЫХАНИЕМ
В начале разминки рекомендуется уделить внимание дыхательным упражнениям в сочетании с различными движениями тела.
Это способствует оптимизации газообмена и кровообращения, вентиляции всех участков легких, а также общему оздоровлению
и улучшению самочувствия. Выполнение дыхательных упражнений успокаивает и способствует концентрации внимания.
Плавные «растягивающие» движения снимают мышечное напряжение, повышая уровень психической активности и
работоспособности.
Дышать надо в медленном ритме, дыхание должно содержать четыре равные по времени фазы: «вдох — задержка — выдох —
задержка». Вначале каждая из них может составлять 2–3 секунды с постепенным увеличением до семи секунд. Движения
выполняются на фазе вдоха или выдоха, во время задержек дыхания — паузы.
1. «Тянемся к солнышку». Встать, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе медленно поднять руки вверх, постепенно
«растягивая» все тело: начиная с пальцев рук, потом тянемся запястьями, локтями, плечами, грудным отделом, поясницей и
ногами, но без особого напряжения и не отрывая пяток от пола. Задержать дыхание — «кончиками пальцев рук тянемся к
солнышку». Выдохнуть, опуская руки, расслабиться.
2. Потягивания. Встать, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и опущены вниз. На медленном вдохе — поднять кулаки над
плечами, сохраняя локти слегка согнутыми, и прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая голову; вытянуться вверх,
распрямляя руки и поднимаясь на носки (представьте, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь). Зафиксировать
эту позу, задержать дыхание. На выдохе опустить руки вниз, пытаясь «достать» пальчиками до пола.
3. «Струночка». Встать, ноги вместе, руки подняты вверх. «Растягиваем» все тело на медленном вдохе, потягиваясь
одновременно двумя руками и корпусом; затем — только правой стороной тела (рука, бок, нога), потом — только левой
стороной тела. Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться. Спросите ребенка о том, вытянулась ли его спина, руки,
ноги.
4. «Звезда». Встать в позе «звезды» (ноги немного шире плеч, руки подняты вверх и слегка разведены в стороны). Выполняем
растяжки, аналогично предыдущим, но не односторонние, а диагональные. Поднимаем и оттягиваем назад правую ногу,
одновременно растягивая вверх левую руку — по диагонали, при этом левая нога и правая рука расслаблены. Расслабиться.
Затем то же выполняется по другой диагонали.
5. Растяжки для ног. Ноги на ширине плеч. На вдохе поднять прямые руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. На выдохе
(возможны четыре варианта выполнения упражнения — по команде педагога):
— медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги левой рукой; остаться в этом положении пять секунд (пауза) и
вернуться в и.п. Стараться не сгибать ног и рук;
— то же — для правой руки и ноги;
18
— медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги правой рукой; остаться в этом положении пять секунд и
вернуться в и.п. Не сгибать ног и рук;
— то же — для левой руки и правой ноги.
САМОМАССАЖ
Упражнения могут выполняться в положении сидя или стоя.
1. «Мытье головы»
а) Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: 1) ото лба к
макушке, 2) ото лба до затылка и 3) от ушей к шее.
б) Пальцы слегка согнуты, поверхность ногтей и первые фаланги плотно соприкасаются с поверхностью головы сразу за
ушами; массаж производится ребенком обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке.
2. «Обезьяна расчесывается». Правая рука массирует пальцами голову от левого виска к правой части затылка и обратно.
Затем левая рука — от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у основания
волос (большие пальцы — по средней линии!); в такой позе ребенок интенсивно массирует голову ото лба к шее и обратно.
3. «Ушки». Уши растираются ладонями, как будто они замерзли; разминаются три раза сверху вниз – по вертикали; возвратнопоступательным движением растираются в другом направлении – по горизонтали (пальцы, исключая большие, соединены и
направлены к затылку, локти вперед).
Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив из. Указательными пальцами слегка постукивать по
затылку до трех раз. Это упражнение тонизирует кору головного мозга, уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль,
головокружение.
4. «Глазки отдыхают». Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3–5 массирующих движений по
векам от внутренних к наружным уголкам глаз, повторить то же движение под глазами. После этого помассировать брови от
переносицы к вискам.
После массажа век и области вокруг глаз 3–5 раз повернуть глазные яблоки влево, вправо, вверх и вниз, по кругу. На
несколько секунд широко открыть глаза, затем сильно зажмурить. Это снимает напряжение и улучшает кровообращение в
области глаз, улучшает зрение.
5. «Зубки-губки». Покусывание и «почесывание» губ зубами; языка зубами от самого кончика до середины языка. Интенсивное
«хлопанье» губами и растирание губами друг друга в различных направлениях.
6. «Рыбки». Рот немного приоткрыт. Взять правой рукой верхнюю губу, а левой — нижнюю. Выполнять одновременные и
разнонаправленные движения рук, растягивая губы вверх, вниз, вправо, влево. Закрыть рот, взять руками обе губы и
19
вытягивать их, массируя, вперед.
7. «Гибкая шея, свободные плечи». Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками: поглаживающие, похлопывающие,
пощипывающие, растирающие, спиралевидные движения.
Аналогично:
правой рукой массировать левое плечо в направлении от шеи к плечевому суставу, затем левой рукой — правое плечо;
правой рукой взяться за левое плечо и сделать 5–10 вращательных движений по часовой стрелке и против нее, то же — левой
рукой, затем обеими руками одновременно.
8. «Сова». Поднять вверх правое плечо и повернуть голову вправо, одновременно делая глубокий вдох; левой рукой захватить
правую надкостную мышцу и на выдохе опустить плечо. Разминать захваченную мышцу, выполняя глубокое дыхание и смотря
как можно дальше за спину. То же — с левым плечом правой рукой.
9. «Теплые ручки». Поднять правую руку вверх, двигая ею в разных направлениях. Левая рука при этом придерживает плечо
(предплечье) правой руки, оказывая сопротивление ее движению и одновременно массируя ее. Затем руки меняются.
Растирание и разминка пальцев рук и всей кисти от кончиков пальцев к основанию и обратно; особое внимание следует
уделить большим пальцам. Имитация «силового» мытья, растирания и пожатия рук.
10. «Домик». Сложить пальцы «домиком» перед грудью и надавливать друг на друга сначала обеими кистями, затем каждой
парой пальцев.
СНЯТИЕ ТЕЛЕСНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
РАССЛАБЛЯЕМ ВСЕ ТЕЛО
(оптимизация общего тонуса тела)
1. «Напряглись-расслабились». В положении стоя или сидя ребенку предлагается напрячь все тело как можно сильнее, через
несколько секунд напряжение сбросить, расслабиться. Проделать то же самое с каждой частью тела (педагог называет
поочередно части тела, останавливаясь на каждом сегменте в отдельности — правая рука, шея, спина, живот, поясница,
правая нога и т.д.).
2. «Силач». Выполнить контрастное напряжение и расслабление плечевого пояса, рук и ног, представляя, что вы: держите в
руках (ногой, на плече) тяжелые гири; поднимаете над головой тяжелую корзину с яблоками; отжимаете штангу; удерживаете
ногой закрывающуюся дверь; раздвигаете руками тесно переплетенные ветви деревьев в лесной чаще.
3. «Травинка на ветру». Ребенок изображает всем телом травинку (сесть на стул или на пол, на пятки, руки вытянуть вверх,
сделать вдох). Начинает дуть ветер, и травинка наклоняется до земли (выдыхая, наклонить туловище вперед, пока грудь не
20
коснется бедер; руки при этом вытягиваются вперед, ладони на полу; не меняя положения туловища, потянуть руки по полу
еще дальше вперед). Ветер стихает, травинка выпрямляется и тянется к солнышку (на вдохе вернуться в исходное положение,
потянуться вверх).
4. «Раскачивающееся дерево». Строится по тому же принципу, что и предыдущее упражнение (корни — ноги, ствол —
туловище, крона — руки и голова). Может выполняться как сидя, так и стоя. Важно, чтобы каждый ребенок представил себя
«своим» деревом: ведь ель, береза и ива совсем по-разному реагируют на ветерок, начало бури и ураган.
5. «Дракон». Ребенок изображает дракона, облетающего дозором свои владения: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в
коленях, пружинят в такт с руками-крыльями. Затем он приземляется на остров и начинает «размешивать» хвостом море.
6. «Огонь и лед». И.п. — стоя в кругу. По команде «огонь» дети начинают интенсивные движения всем телом. Плавность и
степень интенсивности движений каждый ребенок выбирает произвольно. По команде «лед» дети застывают в позе, в которой
их застигла команда, напрягая до предела все тело. Педагог несколько раз чередует обе команды, меняя время выполнения
той и другой.
РАССЛАБЛЯЕМ ШЕЮ И ПЛЕЧИ
Эти упражнения, помимо снятия напряжения с плеч и шеи, способствуют улучшению кровообращения головы, движению
спинномозговой жидкости.
1. «Упрямая шея». Скрестить пальцы на затылке (локти в стороны), поднять голову, смотреть вверх. Руками стараться
наклонить голову вперед, шея сопротивляется. Выполнить 3–5 раз. Аналогично — ладони на лоб.
2. «Разминаем плечи». Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Все внимание — на мышцах плечевого пояса, на плечевых
суставах, на ощущении их растягивания и расслабления: 1) выполнить контрастное напряжение и расслабление плеч; 2) плечи
поднять и опустить, отвести назад, затем вперед — одновременно и попеременно; 3) вращать плечами вперед и назад
(одновременно и попеременно), не прогибая и прогибая спину назад и вперед.
3. Наклоны головы. Сесть или встать прямо. В медленном темпе (это очень важно!) достать подбородком до груди, затылком до
спины, положить ухо на правое плечо, затем — на левое (при этом важно, чтобы плечи и позвоночник оставались прямыми).
Медленно поворачивать голову направо, налево.
4. «Черепаха». Ребенок имитирует медленные движения головы черепахи, которая то выглядывает из панциря (плечи
опускаются, подбородок тянется вперед и вверх), то прячется в него (плечи поднимаются, подбородок — к груди), то крутит
головой по сторонам.
РАССЛАБЛЯЕМ РУКИ
1. Разминка и расслабление рук. Встряхнуть руки, как будто вы пытаетесь стряхнуть с них воду. Растереть руки от плеча к
кисти и обратно, как будто вы замерзли; последовательно размять плечи, предплечья и кисти рук. Выполнить контрастное
напряжение и расслабление рук.
21
2. «Замок». Сложить руки в «замок» и тянуть их: 1) вверх, вниз, в стороны; прогнуться назад и потянуться руками вверх; руки
за спиной в замке тянуть вверх; 2) взять правой рукой левый локоть и тянуть его вправо, то же левой рукой; 3) зацепиться
пальцами рук друг за друга и тянуть руки в разные стороны, то же — по одной паре пальцев.
Следующие упражнения выполняются сначала отдельно каждой рукой, затем двумя руками одновременно. При двуручном
выполнении обе руки сначала двигаются в одну сторону (направо, налево, вперед, назад), а затем — в противоположные.
3. «Волшебная мельница». Ребенок представляет, что его руки — это лопасти волшебной мельницы, которые могут,
складываясь и распрямляясь, вращаться в разные стороны. Все внимание — на ощущениях в разминаемых суставах.
1) Вращать прямую правую (левую) руку в плечевом суставе вперед, назад, направо, налево; обе руки в одном и
противоположных направлениях (правая — вперед, левая — назад); поставить кисти к плечам и совершать такие же круговые
движения;
2) вытянуть прямые руки в стороны, согнуть их в локтях и свободно раскачивать предплечья, затем вращать их по кругу;
аналогично предыдущему — вращение рук в локтевых суставах (при этом плечи и кисти неподвижны);
3) вращать руки в лучезапястном суставе (руки вытянуты вперед, локти слегка согнуты, плечи и предплечья неподвижны).
4. «Змейки». Предложите ребенку представить, что его пальцы — маленькие змейки. Они могут двигаться-извиваться,
вращаясь направо, налево, снизу вверх и сверху вниз. Последовательно каждый палец изображает «змейку» (если не
получается нужное движение, помочь другой рукой).
5. «Море». Два участника вместе рассказывает историю и сопровождают ее соответствующими движениями: «На море
плещутся волны маленькие и большие (сначала одной рукой, а затем другой рукой в воздухе рисуются маленькие волны; руки
сцепить в замок и рисовать в воздухе большую волну). По волнам плывут дельфины (совершаются синхронные волнообразные
движения всей рукой вперед). Они вместе, а потом по очереди ныряют в воду — один нырнул, другой нырнул (совершаются
поочередные волнообразные движения рук). За ними плывут их дельфинята (руки согнуты в локтях, прижаты к груди, кисти
рук выполняют синхронные волнообразные движения вперед). Ныряют вместе и по очереди (одновременные и поочередные
волнообразные движения кистями рук). Вот так двигаются их хвостики (каждый палец поочередно совершает волнообразные
движения). Вместе с дельфинами плавают медузы (руки, сжатые в кулаки, резко сжимаются и разжимаются). Все они танцуют
и смеются (вращение рук в лучезапястных суставах).
РАССЛАБЛЯЕМ НОГИ
1. «Велосипед». Сидя имитировать езду на велосипеде (свободно, с усилием, с сопротивлением).
2. «Рисуем круги». Сесть на стул. Поднять правую ногу и вращать в коленном (затем голеностопном) суставе направо, налево,
представляя, что мы рисуем большие и маленькие круги. Опустить на пол. Аналогично — с левой ногой; двумя ногами.
3. «Лягушка». Сесть на корточки, опираясь на пальцы ног и рук (между коленей), — как лягушка. Подпрыгнуть высоко вверх и
22
опуститься обратно на корточки. Другой вариант прыжков — вперед.
4. Развитие устойчивости и раскрепощение суставов. Внимание направлено на ощущения в разминаемом суставе.
— и.п. — встать на одну ногу. Вращать другой ногой от бедра сначала по часовой стрелке, потом против. Сменить ногу.
— и.п. — то же. Бедро другой поднято параллельно полу, колено согнуто. Жестко фиксируя это положение, описывать голенью
(затем только стопой) горизонтальные круги, сначала по часовой стрелке, потом против. Голень (стопа) при этом полностью
расслаблена. Сменить ногу.
— и.п. — то же. Согнуть другую в колене, руки за спиной, правой ладонью обхватить левое запястье. Описывать стопой
вертикальный круг, как бы вращая педаль велосипеда. Описав 3–5 кругов, сменить направление на противоположное. Сменить
ногу.
— и.п. — то же. Другая нога слегка приподнята над полом; вращать стопу в голеностопном суставе, описывая носком ноги
круги и волны в горизонтальной (вертикальной) плоскости. После 3–5 раз поменять направление на противоположное. Затем
сменить ногу.
5. Приседания. Сесть на корточки, подошвы ног полностью стоят на полу, руки свободно лежат на коленях. Более легкий
вариант упражнения — приседаем до тех пор, пока пятки не начнут отрываться от пола.
НАСТРОЙКА НА ОБЩИЙ РИТМ
Ориентация на внешний ритм не только активизирует слуховой канал восприятия, но и помогает детям настроиться на общий
ритм работы класса. Для выполнения этих упражнений используется все многообразие средств. Например, при выполнении
любых упражнений, где вы сами вслух считаете детям, можно, одновременно хлопая в ладоши, варьировать темп выполнения,
то ускоряя, то замедляя его. Можно использовать чередование звуков разной громкости и тональности внутри ритмического
рисунка. Это способствует также развитию внимания и большей приспособляемости детей к изменяющимся условиям.
Возможно, формат этой картинки не поддерживается браузером.1. «Повтори ритм». Педагог задает ритм, отстукивая его одной
рукой, например, «2–2–3» (в начале освоения дается зрительное подкрепление — ребенок видит руки педагога). Затем
происходит постепенный переход только к слуховому восприятию, с закрытыми глазами):
— ребенок повторяет ритмический рисунок правой рукой, левой рукой, двумя руками одновременно (хлопки или удары по
столу), комбинированно (например, «2» – правой рукой, «2» – левой рукой, «3» – одновременно двумя руками);
— ребенку предлагается воспроизвести тот же ритмический рисунок ногами: сначала отмашка всей ногой, затем движения
только стопой; прыжки на одной, двух ногах.
2. «Ритм по кругу». Дети садятся полукругом. Педагог отбивает какую-то ритмическую серию. Дети внимательно слушают ее и
повторяют (по отдельности или все вместе). Когда ритм освоен, они получают команду: «Давайте прохлопаем этот ритм так:
каждый по очереди отбивает по одному отрывку из всего заданного ритма. Слева направо. Когда ритм закончится, следующий
23
по кругу выжидает короткую паузу и начинает сначала; и так до моей команды «Стоп». Опоздавший со своим хлопком, не
выдержавший паузу, сделавший лишний хлопок — получает штрафное очко или выбывает из игры».
3. Ритмичные движения. Сначала, аналогично упражнениям, приведенным выше, происходит отработка ритмического рисунка
в статике, затем — его проигрывание в динамике: дети двигаются по кругу, все вместе или по очереди выполняя ритмический
фрагмент, создавая единую мелодию и двигаясь в заданном ритме.
5. «Придумай ритм». Упражнения с применением ритмических музыкальных инструментов. Здесь ребенок может либо
повторять заданный ритм, либо придумать его и воспроизвести. Это упражнение хорошо выполнять в группе, когда одни по
кругу то воспроизводят ритмы других, то задают свой, контролируя при этом правильность повторения.
6. Движение под музыку. Упражнения с использованием специально подобранных музыкальных фрагментов с различной
ритмической структурой. Детям предлагается произвольно (или повторяя уже усвоенные двигательные упражнения) двигаться
под музыку в соответствии со звучащим ритмическим рисунком.
7. Перекрестные и односторонние движения. На первом этапе ребенок медленно шагает, попеременно касаясь то правой, то
левой рукой противоположного колена (перекрестные движения). Педагог на этапе освоения упражнения отсчитывает 8 (12)
раз в медленном темпе. На втором этапе ребенок так же шагает, но уже касаясь одноименного колена (односторонние
движения). Тоже 8 (12) раз. На третьем и пятом этапах — перекрестные движения, на четвертом — односторонние.
Обязательное условие — начинать и заканчивать упражнение перекрестными движениями. После того как ребенок освоил
данное упражнение под внешний счет, можно предложить выполнить его самостоятельно — самому считая и контролируя
последовательность и переключение с движения на движение, а также выполнять перекрестные и односторонние движения
под ритмичную музыку.
8. «Ладушки». Эта игра одной из первых появляется в опыте любого ребенка. Если он с ней не знаком — научите его играть
сначала в классическом варианте, но не только руками, но и сидя — ногами. Затем усложните задачу:
а) хлопок в ладоши, хлопок двумя руками с партнером (руки у обоих перекрещены, хлопок, хлопок с партнером «леваяправая», хлопок, хлопок с партнером «правая-левая». Далее задача усложняется, увеличивается число движений за счет
соединения классического и данного вариантов. Аналогично — ногами.
б) «кулак-ладонь»: руки ребенка все время повернуты ладонями друг к другу; хлопок в ладоши, хлопок кулака о ладонь,
хлопок, хлопок ладони о кулак (поза меняется на противоположную. Играя в паре, ребенок после хлопка «кулак-ладонь»
делает с вами. В еще более сложном варианте — «кулак-ладонь» с партнером делается перекрещенными руками (впереди то
левая, то правая рука).
в) «ладушки» с разворотами ладоней: классический вариант, в котором хлопки с партнером осуществляются так, что одна
ладонь ребенка смотрит вниз, а другая — вверх (ставятся друг на друга ребрами).[b][right]
24
Екатерина Анатольевна
Сообщения: 45
Дата регистрации: 2010-11-16
Откуда: педагог-психолог МОУ "СОШ №11 г.Вольска"
Актуальность проблемы здоровья и здорового образа жизни подрастающего поколения на современном этапе развития школы
всё больше возрастает, поэтому включение в программу здровьесберегающего аспекта как одного из приоритетных является
целесообразным. Основным содержанием мастер-класса, является психологический тренинг, который входит в одно из главных
направлений воспитательной работы «Здоровье».
Состояние здоровья подрастающего поколения - важнейший показатель благополучия общества и государства, не только
отражающий настоящую ситуацию, но и дающий прогноз на будущее.
Ухудшение здоровья детей школьного возраста в России стало не только медицинской, но и серьезной педагогической
проблемой.
По статистике состояния здоровья большую группу составляют дети, находящиеся «между здоровьем и болезнью». В процессе
обучения дети, подростки, юноши и девушки пытаются привыкнуть жить в условиях ограниченной свободы и очень нуждаются
в понимании и конструктивной помощи со стороны взрослых. Один из самых травматичных факторов для здоровья школьников
является общая стрессогенная система организации образовательного процесса и проведения уроков. По данным исследований
уровень тревожности и негативных эмоций значительно превысил норму, то есть, почти 60% учащихся постоянно или часто
испытывают учебный стресс. Отсюда стремительно ухудшающиеся показатели психологического и физического здоровья
учащихся.
На этом фоне снижается успеваемость учащихся, ухудшается их дисциплина, усиливается состояние тревожности. Все это
обуславливает необходимость в формировании особой, здоровьесберегающей среды, где учитываются все трудности учащихся
в процессе обучения, и предлагается квалифицированная психолого-педагогическая поддержка.
Цель:
формирование адаптированной личности учащегося, способной к управлению собственными психологическими состояниями и
поступками
Задачи:
- сформировать у школьников представления об общечеловеческих ценностях, здоровом образе жизни, препятствующих
вовлечению в наркогенную ситуацию, и формирование умений и навыков активной психологической защиты от вовлечения в
наркотизацию и антисоциальную деятельность;
- сформировать у детей навыки коллективной работы в группе;
-развивать самостоятельность, инициативность учащихся;
- учить детей выделению, анализу и оценке нравственно-психологического и психологического аспектов действительности с
точки зрения эталонов и образцов, представленных в культуре;
-помочь подростку осознать, что главная ценность жизни – это здоровье человека, за которое он отвечает сам, и сам же обязан
25
поддерживать его в естественном, здоровом состоянии;
- развивать у детей творческие способности, способствовать их разнообразному самовыражению, творческому отношению к
собственной жизни.
Отличительная черта мастер-класса:
здоровьесбережение реализуется через оптимизацию содержания и целенаправленной организации психологических занятий,
с применением новых информационных технологий.
Оборудование: компьютер, мультимедиапроектор, слайды, музыкальное сопровождение.
В основе данного мастер-класса лежат следующие принципы:
- Принцип освоения навыков в условиях специально организованной социальной деятельности. Этот принцип обеспечивается
особой формой организации процесса обучения. Все участники занятий вовлекаются в специально разработанные действия:
выполнение упражнений, наблюдение за поведением других, анализ собственных ощущений и переживаний, сравнение
собственного видения ситуации или факта с видением других участников группы.
- Принцип максимальной активности в процессе обучения. Этот принцип обеспечивается тем, что все упражнения
предусматривают максимальный уровень включенности в деятельность каждого участника. Это достигается при помощи
технологий, используемых в современном социально – психологическом тренинге
( дискуссии, ролевые игры, рефлексия и другие).
Использование методов позитивной психологической поддержки ученика на занятии, учет индивидуальных особенностей
учащегося и дифференцированный подход к детям с разными возможностями, поддержание познавательного интереса к
изучению психологии, и также принцип двигательной активности на классном часе.
- Принцип максимальной достоверности информации. Этот обеспечивается тем, что средством «извлечения» знаний является
собственная деятельность участников группы. Предметом изучения, анализа, осмысления становятся чувства, эмоции,
состояния, спровоцированные теми или иными специально организованными действиями участников, «здесь и сейчас». Таким
образом, предметом обсуждения становятся не абстрактные идеи, а наглядные факты.
Новизна опыта:
Формирование у школьников представлений об общечеловеческих ценностях, здоровом образе жизни, препятствующие
вовлечению в наркогенную ситуацию, и формирование у детей и молодежи умений и навыков активной психологической
защиты от вовлечения в наркотизацию и антисоциальную деятельность.
В последнее десятилетие в России употребление несовершеннолетними и молодежью алкоголя, наркотических и других
психоактивных веществ, превратилось в проблему, представляющую серьезную угрозу здоровью населения, экономике страны,
социальной сфере и правопорядку. Наркотики стали настолько доступными для детей, что вошли в структуру окружающей
реальности. Поэтому я считаю, не менее доступной должна стать и помощь, прежде всего в образовательных учреждениях, где
дети и подростки проводят значительно времени. Основными формами реализации профилактики приема ПАВ в моей работе
является:
- психолого-педагогическая диагностика;
- индивидуальные консультации для учащихся и их родителей;
Формы проведения занятий: мини-лекции с элементами дискуссий; анализ проблемных ситуаций; проведение диагностики и
анализ результатов.
Главная идея обучения в сотрудничестве - учиться вместе, а не просто что-то выполнять вместе! Практика показывает, что
вместе учиться не только легче и интереснее, но и значительно эффективнее. Причем важно, что эта эффективность касается
не только академических успехов учеников, их интеллектуального развития, но и нравственного. Помочь другу, вместе решить
любые проблемы, разделить радость успеха или горечь неудачи - также естественно, как смеяться, петь, радоваться жизни.
Тренинг «Разумный выбор» относится к системе психологических занятий «Здоровье».
26
В ходе использую ИКТ на этапе формирования у школьников представлений об общечеловеческих ценностях, здоровом образе
жизни, препятствующих вовлечению в наркогенную ситуацию, показ слайдов с помощью мультимедиапроектора, позволяет в
яркой, наглядной форме представляет учащимся информационный материал. Информационные технологии позволили добиться
более высокого уровня наглядности демонстрируемого материала, что способствует повышению информационной культуры
школьников.
Формирование компетенций учащихся
В результате учащиеся должны: иметь представление:
- об общечеловеческих ценностях, здоровом образе жизни, препятствующих вовлечению в наркогенную ситуацию;
- основы психологической культуры, включающей в себя соответствующую возрасту грамотность и компетентность в этих
областях, ориентацию на общечеловеческие отношение к собственной жизни.
знать: правила психологической защиты;
уметь: анализировать и оценивать нравственно-психологические и здровьесберегающие аспекты действительности с точки
зрения эталонов и образцов, представленных в культуре; осуществлять самоанализ, самоконтроль стратегии личностного
развития по сохранению здоровья;
применять навыки психологической защиты в жизненных ситуациях.
Тема: Здоровьесберегающие технологии в обучении химии, биологии, экологии .
Черняева Л.С., МОУ СОШ с. Терса Вольский район
В соответствии с Постановлением Правительства РФ от 23.03.01. № 224 в стране осуществляется эксперимент по модернизации
образовательного процесса в общеобразовательной школе.
Цель проводимого эксперимента заключается не только в повышении качества образования и совершенствовании его
структуры, но и в укреплении здоровья учащихся, обеспечении психологического комфорта участников образовательного
процесса.
Главное требование к любой образовательной технологии - подбор объёма учебной нагрузки и уровня сложности изучаемого
материала в соответствии с индивидуальными возможностями учащегося. .
Образовательная школа не только обучает, её основная задача-формирование личности, личности физически, социально и
нравственно здоровой, интеллектуальной и гуманной, интеллигентной и воспитанной, умеющей аналитически мыслить, видеть
и решать проблемы. Из личностей состоит общество. Если школа выполнит поставленные перед ней социальные задачи, наше
Российское общество будет во всех смыслах здоровым, процветающим и перспективным.
Классификация внутришкольных факторов, влияющих на здоровье школьников
а) педагогические: учебная нагрузка, средства и методы обучения, качество дидактического материала, педагогические
методики;
б) физиолого-гигиенические: режим дня, качество оборудования, организация двигательной активности;
в) социально-психологические: мотивация учащихся, 1. взаимоотношения: учитель-ученик, учитель-класс, учитель-родитель.
В организации образовательного процесса именно на них должны быть направлены наши усилия, как педагогов дисциплин
гуманитарного цикла.
Оптимальность качества этих факторов в учебном процессе способна не только обеспечить сохранение и укрепление здоровья
школьников, но и повысить многие показатели целостного результата образовательного процесса: обученности, обучаемости,
воспитанности, социальной активности.
Направления деятельности учителя по сохранению и укреплению здоровья школьников
I.Рациональная организация учебного процесса.
27
• соблюдение гигиенических норм и требований организации учебного процесса ;
• адекватность приёмов, методов, методик обучения (наши требования должны быть адекватны возможностям ребёнка);
• контроль инноваций;
• соблюдение требований к использованию ТСО;
• индивидуализация обучения (технология уровневой дифференциации), которая имеет положительное воздействие на
здоровье детей, т. к. имеет своей целевой ориентацией обучение каждого на уровне его потенциальных возможностей и
способностей;
• исключение из практики скоростных методик;
• осваивание и применение мультимедийных технологий.
Это возможно, если учитель владеет дидактикой и мастерски это умение проявляет при конструировании и организации урока.
Необходимо правильно выбрать метод обучения (репродуктивный, эвристический, проблемный и др.), к каждому методу
подобрать наиболее эффективный приём и форму работы. 2.
Базовые модели приёмов (по Н.К. Винокуровой):
а) приёмы, развивающие быстроту реакции и обеспечивающие быструю фронтальную проверку усвоения программного
материала );
б) блок приёмов, развивающий психические механизмы (все виды памяти, внимания, воображения), ( карточки, рисунки,
опыты, эксперименты).
В последнее время, чрезмерно увлеклись методиками интеллектуального развития в ущерб чувственному, эмоциональнообразному. Однако, хорошо известно, что до 14 лет у детей - конкретно-образное мышление, и надо развивать в указанный
период душу и сердце ребёнка, а не только стараться наполнить его голову трудно воспринимаемыми сведениями. Поэтому не
случайно у нынешних школьников плохо формируется важнейшие функции - память и воображение.
Вторая (логическая) сигнальная система может успешно развиваться только на базе хорошо развитой первой сигнальной
системы. Образная память является основой творческой одарённости, интуитивного мышления, целостного восприятия мира.
Любой подлинный гений познает мир чувством, во многом интуитивно. И то, что Менделееву периодическая система
приснилась, не является исключительным случаем. Просто мы работу на подсознательном уровне не ощущаем и вообще не
контролируем. Как хорошо об этом сказал советский ученый – энциклопедист Вернадский: “ Разве можно узнать и понять,
когда спит чувство, когда не волнуется сердце. Говорят, одним разумом можно всё постигнуть. Не верьте! Те, которые говорят
так, не знают, что такое разум…”
Формирование образного мышления начинается с развития воображения школьников, едва преступивших порог кабинета
химии. Когда мы произносим слово “вода”, то учащиеся представляют прозрачную жидкость без цвета и запаха. Для них это
слово осмысленно. А если звучит слово “ литий” или “вольфрам”? 3.
С периодической системой химических элементов я знакомлю ребят, начиная практически с первого урока. Ребята знакомимся
с названиями химических элементов, с краткой историей происхождения их названий и я представляю, с помощью
компьютерной графики, рисунки . С этого момента для восьмиклассника вольфрам - не чужое слово, это самый тугоплавкий
металл в мире, который при плавлении образует на своей поверхности пену, похожую на волчью, потому вольфрам в переводе
с немецкого означает «волчья пена»
Красота, глубина и техническое исполнение рисунков столь неоспоримы, что сразу же у школьников развивается кипучая
деятельность по выполнению предложенных заданий.
Огромное значение в учебном процессе, несомненно, играет эксперимент и действие как способ получения знаний. В этом
желательно придерживаться менделеевского подхода к изучению химии , что знание должно начинаться с опыта. Огромный
творческий потенциал имеет проблемный и развивающий эксперимент (Приложение 1).
И, наконец, помня слова Д.И. Писарева о том, что всякому действию должно предшествовать размышление, использую
28
в) логически поисковые и творческие задания, где школьники сами анализировали бы факты и явления, давали им оценку
(Приложение2).
II. Разработка и включение в учебный процесс новых методик и технологий для активизации двигательного режима.
Технология обучения на основе двигательной активности (Технология раскрепощенного развития детей), разработанная
доктором медицинских наук В. Ф. Базарным. 4.
В основе методики лежит принцип организации учебного процесса согласно подвижной природе ребёнка. Уроки проводятся в
режиме смены динамических поз - часть урока ученик сидит за партой, другую - стоит за конторкой - это стол-трибуна, высоту
которого ученик легко может изменять, может также менять положение столешницы. Конторка снабжена массажным ковриком.
Можно также использовать:
- учебный стол для занятий в положении сидя, с регулируемой высотой и наклоном столешницы;
- офтальмотренажеры: по углам класса размещены мигающие лампы, окрашенные в различные цвета; включаются через
каждые 20 минут для тренировки координации тела, зрительно-моторной реакции и внимания учащихся;
- волновой тренажер Агашина.
III. Создание полноценного здоровьесохранного пространства на уроке:
а) стимулирование познавательной активности;
б) развитие критического мышления, навыков самоанализа, коммуникабельности, сотрудничества, толерантности,
ответственности;
в) развитие рефлексивных и эмпатических способностей, навыков общения, разрешения жизненных проблем, саморегуляции, в
том числе стрессоустойчивости, самоорганизации и самоопределения, чувства уверенности на основе адекватной самооценки.
Одним из важных путей сохранения здоровья учащихся, повышение их мотивации является переключение видов деятельности.
Когда урок проходит с высокой степенью нервозности, и при этом учитель убеждён, что только его предмет и только его урок
играет важную роль в жизни ребёнка, когда ученик выходит с урока выжитый как лимон, с плохим настроением,5 когда от
урока к уроку накапливается усталость, говорить о сохранении здоровья учащегося совсем не приходится.
В арсенале каждого учителя есть свои приёмы, направленные на то, чтобы сделать свой урок не только интересным, полезным
для учащегося, но и таким, с которого, уходя, ученики говорили бы “ спасибо” учителю и с хорошим настроением, чтобы этот
урок не стал для них уроком-плачем, уроком-борьбой, а стал уроком-улыбкой, уроком – воспоминанием.
Переключение видов деятельности учащихся на уроке создает режим наибольшего благоприятствования и высокую степень
психологического комфорта.
Использую принцип идеальности (по Анатолию Гину) – согласно которому любое действие характеризуется не только
получаемой от него пользой, но и затратами-затратами сил, нервов. Идеальность действия тем выше, чем больше польза и
меньше затраты.
Использование данного принципа на уроке дает возможность максимально использовать знания, интересы учащихся с целью
повышения результативности и уменьшения затрат в процессе обучения. Это позволяет согласовать содержание и формы
обучения с интересами школьников, согласовать темп, ритм и сложность обучения с возможностями ученика.
В заключение хочу сказать, что отличительной особенностью здоровьесберегающей технологии является приоритет здоровья
среди других направлений воздействия на школьников.
Она включает последовательное формирование в школе здоровьесберегающего образовательного пространства, чтобы
получение учащимися образования проходило без ущерба для здоровья.
Медленны и тяжелы шаги вперед к достижению гармонии мира. 6.
Преподавание предмета с учетом здоровьесберегающих аспектов - ещё один шаг к решению основных задач поставленных
перед школой в современных условиях.
29
Основная цель “Территории Здоровья” образовательного учреждения - обеспечить учащемуся возможность сохранения
здоровья за период обучения, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни,
научить использовать полученные знания в повседневной жизни.
Основополагающие приоритеты:
1. Здоровый ученик – практически достижимая норма развития.
2. Оздоровление – не только совокупность лечебно- профилактических мер, а форма развития психофизиологических
возможностей молодежи.
3. Индивидуально-дифференцированный подход – основное свойство оздоровительно-развивающей работы с учащимися.
Для реализации данных целей и задач необходимо осуществлять следующие направления деятельности:
1. Обеспечение гигиенических условий учебного процесса;
2. Здоровьесберегающая организация учебного процесса;
3. Здоровьесберегающие образовательные технологии;
4. Мониторинг состояния здоровья учащихся;
5. Создание здоровьесберегающего пространства;
6. Обеспечение безопасности учащихся;
7. Формирование культуры здоровья школьников;
8. Психологическое и нравственное благополучие и здоровье учителя.
Мероприятия, направленные на создание здоровьесберегающей среды. (Приложение 3)
Ещё Жан Жак Руссо говорил: “ Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым”. 7.
Список используемой литературы
1. Айдаркин Е.К. Интегральная оценка уровня здоровья человека на основе технологии индивидуальных
психофизиологических портретов // Здоровьесберегающие технологии – основа качества образования: Сб. науч. трудов / Под
ред. Е.К. Айдаркина, Л.Н. Иваницкой. М.,2006. С.12-14.
2. Дмитриев А.А. Оздоровительная направленность обучения как один из важнейших принципов педагогической валеологии.
Проблемы педагогической валеологии: Сб. науч. трудов / Под ред. В.В.Колбанова. СПб., 1997. С15-17.
3. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии М.,2004. С37-39.
4. Кузнецова Л.М. Современные особенности здоровья детей и подростков и их взаимосвязь с проблемами образования //
Перемены, 2000.№2, С.148-149
5. Тихомирова Л.Ф. Деятельность учреждений образования по охране и укреплению здоровья детей: Учеб.- метод. пособие.
Ярославль, 2000.
6. Коломинский Я.Л. Человек среди людей: Кн. для старшеклассников. — Мн.: Нар. асвета, 1987. — 239 с.
Фридман Л.М., Кулагина И.Ю. Психологический справочник учителя. — М.: Просвещение, 1991. — 288 с.
Приложение 1
Опыт 1: В пробирку наливаем раствор Cu(NO3)2 и добавляем немного порошка Al Взаимодействия между данными веществами
не наблюдается. Почему?
Проблема: Алюминий - активный металл и должен вытеснять менее активные металлы из растворов солей.
Ответ: Отсутствие химической реакции учащиеся в результате обсуждения объяснят тем, что на поверхности алюминия имеется
оксидная плёнка и поэтому реакция по вытеснению меди из растворов солей меди не происходит.
Продолжаем эксперимент.
Опыт 2: В другую пробирку наливаем такой же объём раствора CuCl2 и добавляем Al .
Учащиеся наблюдают выделение газа и образование меди, которая осаждается на поверхности алюминия. Со временем
30
реакция ускоряется; через 2-3 минуты уже можно поджечь выделяющийся газ. Слышится хлопок, который свидетельствует о
том, что этот газ- водород.
Проблема: Ведь ионы меди есть в растворах обеих солей, а восстановление меди происходит только в одном случае, к тому же
ещё выделяется водород. Как же объяснить результаты эксперимента?
Ответ: В растворе могут протекать одновременно несколько химических реакций: сначала идёт реакция, связанная с
растворением оксидной плёнки, затем алюминий начинает восстанавливает ионы меди ионы водорода, образующие при
гидролизе соли, и, наконец, взаимодействует даже с водой.
2Al + 3CuCl2 = 2Cu + 2AlCl3
2Al0 + 3Cu2+ = 3Cu0 + 2Al3+
Cu2+ + H2O = CuОH+ + H+
2Al + 6H+ = 2Al3+ + 3H2
Приложение 2
Пример 1. «Да! Это была собака… Её огромная пасть всё ещё светилась голубоватым пламенем… Я дотронулся до этой
светящеёся головы и, отняв руку, увидел, что мои пальцы тоже светились в темноте (Артур Конан Дойль « Собака
Баскервилей»).
- Фосфор,- сказал я»
Вопросы: В чем ошибка великого писателя? Возможны ли явления, описанные в повести?
Ответ: Если бы и удалось «натереть» собаку, то она немедленно погибла бы от отравления, а от трения фосфор воспламенится
и собака сгорит(0,1гфосфора является смертельной дозой, а при трении он воспламеняется).
Пример 2: В фильме «Её звали Никита» шла речь об очень дорогом и опасном веществе кобальт-90.
Вопросы: Что означает приставка-90? Возможно ли существование такого вещества?
Ответ: Кобальт-90- изотоп кобальта – 59. Огромная разница в содержании протонов(31) говорит о малой вероятности
получения такого вещества.
Подобные примеры несут обучающую нагрузку и развивают потенциал учащихся.
Приложение 3
№ Мероприятия, направленные на создание здоровьесберегающей среды.
Содержание работы.
1 Оформление сменных уголков здоровья в кабинетах
2 Проведение “Недель здоровья”
3 Тематически классные часы и работа с родителями по вопросам сохранения здоровья
4 Проведение физкультминуток во время уроков
5 Мероприятия по профилактике наркомании
6 Спортивно-оздоровительная работа (кружки, секции, турпоходы, внеклассная работа, занятие в тренажерном зале)
31
7 Медицинский осмотр детей, выявление детей из “Группы риска”, длительно и часто болеющих, стоящих на диспансерном
учете
8 Исследование адаптации к школе
9 Исследования здоровья детей с помощью анкетирования
10 Исследование стилей педагогического общения педагогов
11 Анализ уроков по здоровьесберегающим позициям.
12 Психолого-педагогическое сопрвождение личности каждого учащегося
13 Работа по контролю за санитарным состоянием кабинетов, соблюдением санитарно-гигиенических норм, режимом труда и
отдыха, второй обувью, чистотой рук в столовой, работа с курильщиками
14 Беседы на тему “Если хочешь быть здоров”
15 Беседы о значении санитарно-гигиенических норм и необходимости их соблюдения
16 Проведение коррекционной работы с детьми, имеющими проблемы
17 Контроль за дозировкой д/з
18 Контроль за соблюдением норм СаНпина, состоянием отопительной системы
19 Анкетирование родителей о состоянии здоровья детей
20 Просветительская работа с учителями по теме “Техника педагогического общения”
21 Составление рекомендаций для детей по оздоровлению в домашних условиях
22 Профилактика близорукости на уроках
23 Родительское собрание “Методы оздоровления детей в условиях школы”
23 Витаминотерапия, ее значение для здоровья учащихся
25 Контроль за успеваемостью, работоспособностью, утомляемостью детей на уроках
26 Психолого-педагогическое сопровождение личности каждого учащегося
27 Ведение внеклассной работы по курсу “Самосовершенствование личности” Г.К. Селевко
28 Психолого-педагогическое сопровождение личности каждого учащегося
Здоровый образ жизни школьников. Здоровье человека зависит от многих факторов внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных и т.п. Для человека
любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень
общественного здоровья распределяется следующим образом:
- Наследственность (биологические факторы) - определяет здоровье на 20%
- Условия внешней среды (природные и социальные) - на 20%
- Деятельность системы здравоохранения - на 10%
- Образ жизни человека - на 50%
Так или иначе, но наиболее значимым фактором, определяющим здоровье человека, является его
образ жизни, т.е. режим труда и отдыха, культура движения, физическая и умственная активность,
питание, закаливание, культура отношений и общения, нездоровые привычки и т.п. Образ жизни
закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым ребенок
принадлежит. Образ жизни может способствовать сохранению и развитию здоровья ребенка (в
этом случае говорят о ЗДОРОВОМ ОБРАЗА ЖИЗНИ), а может не только провоцировать
снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически
предопределенной продолжительности его ЖИЗНИ.
Здоровый образ жизни школьников. На заметку родителям:
32
- образ жизни должен соответствовать возрасту человека;
- образ жизни должен быть обеспечен энергетически;
- образ жизни должен быть укрепляющим;
- образ жизни должен быть ритмичным;
- образ жизни должен быть эстетичным;
- образ жизни должен быть нравственным;
- образ жизни должен быть волевым;
- браз жизни должен быть самоограничительным (аскетичным).
Здоровый образ жизни школьников. Основные направления деятельности педагогов и
родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на:
-создание оптимальных внешнесредовых условий в школе и дома;
-рациональная организация труда и отдыха школьников;
-воспитание у школьников сознательного отношения к личному здоровью и здоровью
окружающих людей, культуры поведения и здоровьесберегающей деятельности (умений и
навыков здоровьесбережения).
Здоровый образ жизни школьников. Недостаточная физическая активность и негативное
отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания.
Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурноспортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40%
учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как
неудовлетворительные [16]. Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к
физической активности) в школе пока является проблематичным.
Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет
психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек)
чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29%
мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших
классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом
в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть
опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с
тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им
нравятся.
Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок
на ребёнка. По данным НИИ педиатрии:
- 14% детей практически здоровы;
- 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата;
- 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями.
Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы
говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье
наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным,
надёжным спутником жизни нового поколения?
Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное
заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у
нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей
с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского
осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую
33
работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но
и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить
за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала
ведём беседы о гигиене, о правильной осанке.
Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых
заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность,
полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе,
неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков).
Движение и сон.
Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма
ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье.
Здоровый образ жизни школьников. Напряжённые занятия в школе, трудные домашние
задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть
телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для
отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник
перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления.
Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо
соблюдать режим дня. В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха,
прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими
упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя
перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом.
После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим
отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон.
Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности
сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и
сопротивляемости организма.
Рациональное питание.
Для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы
ребёнку необходимо правильное и рациональное питание. Необходимо приучать ребёнка
обязательно завтракать. Завтрак всегда должен быть полноценным.
Здоровый образ жизни школьников. Следует приучить ребёнка принимать пищу в определённое
время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день. Соблюдение режима питания, приём пищи в одно
и тоже установленное время благоприятно сказываются на состоянии организма.
Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все
необходимые организму вещества. Ребёнок получает их в том случае, если он питается
разнообразно, ему необходимы белки, жиры и углеводы.
Не менее важно для поддержания нормальной работы детского организма потребления
достаточного количества витаминов. Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия, железа,
а рыба и мясопродукты – полноценных белков. Важно, чтобы все они включались в рацион ребёнка
34
в достаточном количестве и правильном соотношении, - это позволит на долгие годы сохранить его
сердце здоровым
Здоровый
образ жизни
школьника.
Необходимы
е продукты
питания для
рациона
детей
школьного
возраста.
Здоровый образ жизни школьника является основой хорошего самочувствия и успешной
учебы каждого ребенка и подростка.
Все родители хотят обеспечить свои детям счастливое детство, дать хороший старт во
взрослую жизнь. Но современного школьника подстерегает большое количество соблазнов,
которые мешают вести правильный образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье и
успеваемость на уроках. Чрезмерное увлечение компьютерными играми и телепередачами,
предпочтение фаст-фуда домашнему обеду – все это является негативными факторами,
постепенно разрушающими здоровье наших детей.
Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые
встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако
решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.
Здоровый образ жизни школьника включает:






правильное питание
занятие физическими упражнениями
закаливание
соблюдение режима дня
соблюдение норм гигиены
отказ от вредных привычек.
Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его
здоровья и активности.
Правильное питание школьника должно быть:




соответствующим возрасту;
желательно четырехразовым;
сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а
также по витаминному и минеральному составу;
полностью обеспечивать энергетические затраты организма.
Подробнее с правилами питания школьников можно познакомиться в статье Здоровое
питание школьника - залог успеха в новом учебном году .
Здоровый образ жизни школьника – это условие не только здоровья, но и дальнейшей
успешной профессиональной деятельности каждого ребенка.
35
2403
пользователя нашего сайта хотят научиться плавать
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!


Зарегистрироваться
Войти в личный кабинет





Привычки
Движение
Питание
Дети
Профилактика

На сайте

В здоровом Интернете
Расширенный поиск RSS
Центры здоровья
Мы в сети:
Новости
Все новости
в 07:01
Стресс влияет на кишечник
в 05:26
Клетчатка сбережет сердце
36
23 марта, 07:46
Дети неправильно завтракают
23 марта, 07:11
Телефон мешает прогулке
22 марта, 07:59
Диета вызывает гнев
Опрос
Все опросы
Чем вы перекусываете?

Сладостями

Молочными продуктами

Бутербродами

Просто хлебом

Овощами

Фруктами

Сухариками, чипсами и т.п.

Маленькими порциями приготовленной еды

Чем-нибудь еще

Не перекусываю
Ответить
Три правила обучения заботе о здоровье
Юлия Моргунова - 1 сентября 2010 года, 08:51
Класс!

распечатать
Родители всегда служат примером для ребенка, в каком бы возрасте он ни был. Поэтому, если родители хотят, чтобы их
дети вели здоровый образ жизни и четко понимали, что хорошо и плохо для их здоровья, придется подавать пример
самим.
Дети и здоровье
Чем младше ребенок, тем менее эффективно действует принцип запугивания. У малыша еще не сформировано
ощущение будущего, он живет только сегодняшним днем.
Как правильно говорить с ребенком о здоровье, рассказывает психолог Клиники института питания РАМН Юлия
Моргунова.
Все разговоры, объяснения и профилактические беседы не произведут должный эффект, если не показывать ребенку
37
что-то конкретное из собственных действий. Делать это имеет смысл, ориентируясь на три основных правила.
1. Подаем пример
Когда вы говорите, что надо чистить зубы, то не просто покупаете яркую зубную щетку и ставите мультик, где
правильные зайки чистят зубы. В первую очередь сами утром и вечером идете чистить зубы и ребенка с собой берете,
чтобы он видел, как это происходит.
Если ребенок совсем маленький, очень важно, чтобы все правильные действия он мог совершать вместе с родителями.
Вместе — в виде игры. «Мы с утра встали, около кровати потопали, взяли зубные щетки и пошли вместе чистить зубки».
Ребенок чувствует положительное подкрепление — ведь он производит те же действия, что и взрослый, а ему так
хочется скорее повзрослеть! К тому же, он воспринимает гигиенические процедуры как игру, в которой задействована
вся семья, и станет делать их с удовольствием.
Главное на портале:

Как подготовиться к летнему времени

Сколько овощей нужно человеку?

Как защитить близких от наркотиков? На ваши вопросы отвечает главный нарколог Евгений Брюн.

Проверьте свою гибкость - 9 простых тестов

Что надо есть, чтобы сохранить зрение
2. Делаем вместе
Мало просто рассказывать о том, что мыть руки полезно, или загонять ребенка в ванную после прогулки. Родители сами
должны подавать положительный пример своим малышам и идти мыть руки вместе с ними. И так во всем.
Ребенок гораздо охотнее выработает полезные привычки, если у него будет возможность делать что-то вместе
с родителями, задавать им попутно массу вопросов и получать развернутые и понятные ответы.
Очень важно поддерживать в ребенке желание вести здоровый образ жизни. Как это делать? В первую очередь
хвалить и поддерживать мотивацию правильного образа жизни. Если ребенок сделал что-то на пользу здоровью,
например, утреннюю зарядку, или протер пыль в комнате, не забывайте его хвалить и поощрять подобные действия.
3. Учим правильно
Если делить детей по возрастам, то при приучении к здоровому образу жизни очень важно делать акцент на ведущей
деятельности.
У дошкольника это игра. И им преподносятся все знания и умения в виде игры — покупайте новые игрушки, цветные
книжки и на конкретных игровых деталях учите принципам здорового образа жизни.
У школьника ведущая деятельность — это учеба, получение знаний. Поэтому и информация о здоровом образе
жизни должна поступать уже из книг, учебных фильмов, интересных интернет-ресурсов. И это уже не просто рассказ
о том, «как правильно», а знания о здоровье, болезнях и гигиене.
Ведущая деятельность подростка — эмоциональное общение со сверстниками, и привить ему культуру здорового
образа жизни можно только установив с ним душевный контакт, встав на позицию друга, а не родителя. И в этот период
именно эмоции, которые вкладываются в слова, способны донести до подростка нужную информацию.
38
10 способов увлечь здоровым образом жизни родных
Анна Заболотная - 22 января 2010 года, 11:07
Класс!

распечатать
Я по-честному веду здоровый образ жизни. Правда. Мне нравится вкус шпината, я «жаворонок», я бросила курить,
занимаюсь спортом, совсем не пью кофе и очень редко — алкоголь. И я горжусь тем, что люди, с которыми я живу и
дружу, со временем находят привлекательные стороны в моем образе жизни — хотя все они начинают с зевков и
вопросов «И что, даже котлетку из гамбургера не надкусишь?».
Сейчас я расскажу вам, как изменить жизнь родных и сделать ее немного длиннее.
1. Делайте за них грязную часть работы. Все любят пить морковно-яблочный сок, грызть порезанные овощи и
плескаться в бассейне. Никто не любит мыть и чистить грязную морковку, собирать сумку для бассейна, искать
шлепанцы и открывать пакеты с молоком, в которых всегда отрывается это дурацкое колечко.
2. Ходите в магазин самостоятельно. Если человеку в целом неинтересно, какое молоко он пьет — цельное или
обезжиренное — то не читайте ему лекции про 56 процентов людей, которые вообще не чувствуют разницы во вкусе.
Купите обезжиренное, молча. А со временем, когда семья привыкнет к стевии вместо сахара, «легким» напиткам и
овощам, расскажите им, почему именно они стали лучше себя чувствовать и высыпаться.
3. Превратите здоровый образ жизни в игру с набором баллов. Все мужчины, которые меня окружают, обожают
компьютерные игры и приставки — и большинство играет ради «прокачивания», совершенствования своих персонажей.
Пять часов охоты на кабанчиков — плюс один уровень. Собрал 50 магических амулетов — бонус от волшебницы.
Им нравится считать, планировать и достигать вершин; так почему бы не дать человеку то же в реальной жизни? Мы
считали скрытые жиры и сахар, набирали по 8 стаканов воды и 10 овощей/фруктов в день и планомерно выедали банки
витаминов по рецептам. А потом втянулись.
Главное на портале:

Проверьте свою гибкость - 9 простых тестов

Как подготовиться к летнему времени

Что надо есть, чтобы сохранить зрение

Сколько овощей нужно человеку?

Как защитить близких от наркотиков? На ваши вопросы отвечает главный нарколог Евгений Брюн.
4. Открывайте им новые горизонты. Взрослому человеку скучно бегать, приседать и есть яблоки — его достали таким
здоровьем еще в школе. А самостоятельно взять в супермаркете новый овощ на пробу ему почему-то не приходит
в голову. Я открыла по крайней мере десятку человек удивительный и полезный мир помело, авокадо, кумкватов и
артишоков. На заметку: в сезон их цена сопоставима со стоимостью огурцов (на случай, если вы экономите).
5. Создайте семейную традицию, которой всем давно не хватало — и, пожалуйста, пусть это будет не ужин
перед телевизором. Мои родители так привыкли к ежевечерним часовым прогулкам в Крыму, что в Москве так и
не смогли от них отказаться. Семейные пары ходят на крытые катки каждые выходные, потому что подсели на катание
еще зимой.
Ритуализируйте вместе с детьми процессы смешивания молочных коктейлей без сахара с ягодами и придумайте
историю про отношения разноцветных витаминов — с детьми вообще всегда проще проворачивать такие штуки.
6. Воспитывайте в них вкус. Гурманы не полнеют — главное, отказаться от снобизма и морализаторства и здесь. Вряд
39
ли ваш муж откажется от картошки фри на фоне похода в ресторан молекулярной кухни с неадекватными ценами и
крошечными порциями. Скорее, он, наоборот, станет есть ее с особенным наслаждением.
Но ходить каждую неделю в хорошее новое кафе (азиатской, органической или любой другой легкой кухни) или рыбный
ресторан — эксперимент, который может значительно изменить ваши вкусы. Люди, ценящие настоящую икру и стейк,
не будут покупать чипсы и сухарики, политые их химическим заменителем.
7. Поддерживайте и не критикуйте. Программа «Мама взялась за организацию питания в семье» и «Нам всем пора
заняться спортом» всегда обречена на провал. Действие рождает противодействие: вы будете с остервенением
взвешивать порции салатов, а ваша семья начнет тайком сбегать в чебуречную (и создаст традицию, которую очень
полюбит).
Никого ни к чему не принуждайте, просто обеспечьте выбор — всегда. Не замечайте погрешностей (но избавляйтесь
от любого надкушенного и забытого батончика, как будто его и не было) и долгими часами восторгайтесь
«изменившимися линиями» и «окрепшими мышцами», если кто-то гулял с собакой на полчаса дольше положенного.
8. Подключите их хобби и увлечения. Мужчины и дети обожают гаджеты и игры? Заведите дома платформу для
зарядки (типа Nintendo Wii Fit), кроссовки, которые закачивают в плееер результаты пробежек, и часы, измеряющие
пульс и количество шагов. Купите всем, кто ноет о собаке, самого беспокойного и свободолюбивого пса. Подвесьте
баскетбольное кольцо на даче.
Ключ к решению — если вдруг человеку неожиданно захочется проявить активность, вокруг него должны быть миллион
возможностей для этого.
9. Узнайте, что на самом деле им мешает. Самые популярные отговорки от занятий спортом: «У меня нет времени»,
«Я не могу купить карту в клуб» и «На меня все будут смотреть». Когда вы решите эти проблемы и возьмете на себя
детей, купите семейное членство и останетесь в зале для аэробики вдвоем с инструктором — ваш муж все равно может
сбежать.
И тогда выяснится, что ему просто давит форма. Или он ненавидит запах собственного пота. Или его бесит перспектива
стирать мокрые плавки.
10. Подавайте пример. Основная причина оздоровления людей, которые меня окружают — мой личный энтузиазм
в поедании брокколи на пару, утренних тренировок в бассейне, ведения дневника питания и изучения этикеток. Если вы
будете одной рукой отбирать у ребенка пачку чипсов, а второй прикуривать сигаретку, ни один мой совет вам
не поможет
40