ГОРЬКИЕ ПЛОДЫ ДРЕВА СТРАХА
advertisement
ГОРЬКИЕ ПЛОДЫ ДРЕВА СТРАХА Эпиграф: «И вся жизнь превратилась сначала в оглушительный страх. Потом — в упорную борьбу с ним. Как сказал один бывалый персонаж: хочешь побороть свой страх — загляни ему в глаза», статья «Антистрах», интервью с Леной Бучч, журнал «НаркоНет», 2(28)/2005 ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ СТРАХОВ Все страхи можно считать зависимостями. Люди живут вместе со страхами, страдают, мучаются и никак не могут от них отделаться. Да, в психиатрии страхи, фобии, сексуальные девиации, вредные привычки (обсессивно-компульсивные расстройства – навязчивости) и другие рассматриваются как самостоятельные нозологические единицы. Но существует такой критерий зависимости как хроническая и прогрессирующая неспособность сопротивляться позывам совершать определённые действия. Ведь поведение – испытывать определенный страх – бояться – это ничто иное как нарастающая неспособность чувствовать себя спокойно в определенных условиях. Вместо положительно заряженной эйфории – сильная, негативно заряженная эмоция – страх. Сильные эмоции – отрицательные или положительные, присутствующие кратковременно или длительно, являются постоянно составляющими любой формы или типа зависимости. Страхи, как бы парадоксально это ни звучало, – отрицательно заряженное навязчивое влечение – анти-влечение – бегство от страха. «Липкий страх, перемешавшись с запахом плесени, забирается в меня. Под ветровку, под майку. Под кожу сквозь множество специально проделанных отверстий. Никак не могу от него отделаться. Что делать? Я робко касаюсь ее плеча». (С. Красный, Сайт «Сон разума») Страх – общечеловеческий феномен. Если анализировать происхождение и значение различных слов из различных языков, сопоставлять понятия и образы корней этих слов, то это может объяснить причину любого страха. Например, есть немецкое слово: Angst – (немецкий язык) – страх, Angustus (латынь) – означает «узкий, тесный». Люди испытывают страх при крайне ограниченных условиях, при крайне стесненных обстоятельствах. Или другие слова: Angor (латынь) – означает – сужение, стеснение, страх, беспокойство. Angere (древнегерманский) – страх и сужение, давить, жать, сдавливать, стеснять, ограничивать, сжимать, страшить, мучить, беспокоить. Как только люди начинают стеснять себя, отделять себя, изолировать, как только они перестают быть естественной частью целого, они начинают иметь дело со страхом. Таким образом, призвание страха – обратить наше внимание на нетождественное поведение. Страх – это различные виды проявления нашего сознания и подсознания. Страх побуждает человека «сжиматься» и поступать вопреки своей сущности. Страх – это маленькая смерть. В страхе мы фактически ощущаем угрозу своему существованию. Страх является неизбежным следствием узкой ориентации сознания на внешний материальный мир, бедности внутренней оценки, недостатка любви, радости и понимания. Die Sünde (немецкий язык) - грех, Sinte (древнегерманский язык) – грех, расставание, разлука. Грех отделяет нас от целого в представлениях, ощущениях, мы ощущаем страх, как следствие отлучения от морали, узости, изоляции. Но одновременно в этом кроется и спасение, так как лишь сознательным образом человек имеет возможность преодолеть узость мышления, духовно вырасти, покончить с грехом мнимой разлуки и вернуться в осознанное единство с целым. По мере того, как это происходит, страх рассеивается, как туман под лучами солнца. Пробужденное человеческое «Я» воспринимает материальную узость как шанс, как возможность сосредоточиться, с тем, чтобы постичь смысл целого и не разминуться с самим собой. Но пока этого не произошло, для многих людей страх – постоянный провожатый, имеющий множество лиц. Наиболее частыми так называемыми причинами страха (в действительности же речь идет не более чем о возбудителях страха) является личностная несостоятельность, отсутствие смысла жизни, неприятие и непризнание самого себя или других, одиночество (мнимое или явное), незанятость, война (война с самим собой, дезадаптация в условиях реальных боевых действий). Всё это указывает лишь на обратную связь с первоосновой бытия, отсутствующего истинного самосознания. Страх буквально в крови человека. В состоянии страха сужаются кровеносные сосуды – это проявляется в бледности и «пустой голове». При страхе, испуге, ужасе кровь концентрируется в области «солнечного сплетения». Страх побуждает человека «сжиматься» и поступать вопреки своей сущности. От страха мы бледнеем, внезапно выступает холодный пот, «замирает сердце». Мы испытываем страх перед трудностями, катастрофами, несчастными случаями, экономическим крахом, безработицей, потерей супруга, перед сложностями общения, перед оценкой другими, перед смертью. Многие не могут представить себе жизни без страха. По большей части, страхи делятся на предметные и беспредметные. С предметными страхами легче, так как понятно их происхождение. Ситуация, в которой страх возник впервые, всё и объясняет. Например, женщина находилась дома одна, занималась своими делами; но когда зашла в гостиную, то увидела на балконе вора-домушника, который пытался открыть дверь. Она очень сильно напугалась, буквально похолодела от ужаса, непроизвольно закричала диким голосом. Этого было достаточно, чтобы пытавшийся проникнуть домушник быстро ретировался. С этого времени ее стали мучить страхи в вечернее и ночное время. Она уже не могла уснуть при выключенном свете, даже когда муж находился дома. А вдруг грабитель снова полезет через балконную дверь? Вот Вам и зависимостный страх. Беспредметные страхи – это страхи, которые мы до конца не осознаем. Ситуация обыденная, обстановка знакома, рядом люди, которых хорошо знаешь, и тут неизвестно откуда наваливается тревога и страх. И уже эта ситуация, обстоятельства и люди, даже любая мелочь могут стать пусковыми механизмами для следующего приступа страха. Человек начинает заранее бояться всего, что так или иначе было связано с ситуацией, где страх показал в первый раз свои «зубки». Обычный подход не может объяснить причину подобных беспредметных страхов. И все же, в беспредметных страхах есть у каждого своя причина. Как говорят: причину ищи в себе. Можно говорить о таких причинах, когда чаще всего люди не осознают (корни уходят в детство) или не хотят осознавать свою причину (психологическая защита подсознания). Существует клеточная память (генетическая память), она хранит информацию прошлых поколений. Существует внутриутробная память, а также и память раннего возраста до трех лет после рождения. Таким образом, память имеет глубокие корни, и обычными способами исследовать их просто невозможно. Метод регрессивного гипноза позволяет проникнуть даже в память времен прошлых поколений и память времени, в котором развивалась жизнь до рождения. В моей практике был такой случай в 1994 году, когда регрессивный гипноз помог установить причину навязчивого страха говорить, который вызвал торможение зоны Брока – речевого центра, отвечающего за моторику речи. Молодой матрос находился на борту торгового судна, которое, проходя через Бискайский залив, было застигнуто сильнейшим штормом. Матрос, нарушив технику безопасности (не надел на себя страховочный ремень), вышел на палубу и сильнейшей волной был выброшен за борт. Ужас, запредельный страх и чувство отчаяния заставляли его бессмысленно барахтаться на поверхности ревущего залива рядом с бортом судна. В следующее мгновение другие матросы уже сбросили утопающему спасательный круг, через несколько секунд счастливчика уже выволокли снова на палубу. Матрос был спасен, но страх реальной угрозы жизни парализовал речь. Матрос онемел. Через 36 часов судно уже было в Лондоне. Матроса поместили в Королевский госпиталь. Все обследования подтвердили его физическое здоровье и острую реакцию на стресс. Через неделю самолетом бедолагу отправили в Хельсинки, затем морским паромом в Таллин в нашу психиатрическую больницу. Из-за отсутствия двустороннего полноценного вербального контакта психоанализ и обычные методы психотерапии использовать было невозможно. Оставалось надеяться только на метод регрессивного гипноза. С помощью этого метода я смоделировал психотравмирующую ситуацию и оптимальный выход из нее для нормального функционирования речи. Но это не дало результата. Регрессивный гипноз позволил пройти ко времени трехлетнего возраста пациента. Пациент стал метаться в страхе и кричать детским голосом: «Папа, не пей!». Сразу же после этого он впал в состояние истерического припадка. Его тело выгнулось в виде классической истерической дуги, что описывал сам доктор Шарко, чьим ассистентом был Зигмунд Фрейд. Таким образом, я получил информацию о конфликте с отцом, который в то время злоупотреблял алкоголем. Период жизни до трех лет, как известно, является очень важным по своему значению для накопления информации, он очень серьезно влияет на всю последующую жизнь. С помощью регрессивного гипноза мы отправились еще глубже. С какого-то момента он стал кричать женским голосом: «Помогите, спасите, я тону!». Тогда я не был знаком с такими явлениями, и сеансы регрессивного гипноза были прекращены. Потом выяснилось, что его родная бабушка Мария в возрастё 24 лет провалилась под лёд и после этого потеряла дар речи. Со слов отца, его сын свою бабушку Марию никогда не видел и ничего о ней не знал. Она умерла, когда отец матроса служил в армии и даже не был женат. Отец матроса рассказал, что когда его сыну было два с половиной года, в то время он действительно злоупотреблял алкоголем. Однажды, когда его сын и жена летом находились в деревне, отец приехал за ними, чтобы отвезти свою семью в город, но мать матроса устроила скандал из-за того, что отец был «немного подвыпивши» и отказывалась ехать. Отец схватил своего малолетнего сына, быстро сел с ним в машину и уехал. По дороге они перевернулись. Правда, отделались лёгкими царапинами, но малыш очень сильно испугался и около полутора-двух месяцев стал заикаться. На одном из последних сеансов гипноза (восстановить речь к этому моменту так и не удалось) я внушил пациенту, что сильный стресс снимет его «немоту». В 1999 году бывший матрос работал шофером на «рафике» и возвращался с товаром из Риги в Таллин. Во время этого рейса его автомобиль перевернулся. Испуганный водитель, заваленный коробками груза, стал истошно кричать и звать на помощь. К нему снова вернулась речь. Большинство наших беспредметных страхов берут свои корни из глубокого детства, из памяти прошлых поколений. Избавиться от беспредметного страха помогает осознание причинно-следственных связей психотравмирующих событий истории семьи и природы конкретного страха. Приведённый пример истории матроса очень ярко свидетельствует об этом. Причин для возникновения страхов очень много. Но для того чтобы понять происхождение своего страха, нужно заглянуть в себя и научиться анализировать события своей жизни беспристрастно. Попробуем эти причины, порождающие страхи, сгруппировать. Я выделяю три большие группы основных причин возникновения страхов. Первая группа причин: накопление негативного опыта: В течение жизни человек накапливает множество представлений, суждений, оценок, ошибочных принципов негативного свойства, которые отягощают жизненный опыт и искажают восприятие себя и окружающего мира. Об этих причинах мы говорили в первом выпуске рассылки, когда негативный опыт ставит узкие рамки для возможностей эмоционального реагирования и рамки для свободного мышления. В способах восприятия, реагирования и мышления люди становятся зажатыми, ограниченными, стеснёнными. Люди сами начинают стеснять себя, отделять себя, самоизолироваться. Этим самым они отрывают себя от единого целого, от окружающего мира. Эти условия неизбежно порождают узкую ориентацию сознания на окружающий мир, и как следствие порождают страхи. Вторая группа причин: предубеждения (искаженные, неправильные убеждения): Человеку свойственно ошибаться. Никто не застрахован от ошибок. Но если наш жизненный опыт начинает строиться именно на ряде ошибок, то на основе такого жизненного опыта начинают формироваться искаженные оценки, необоснованные понятия и кривотолки. В некоторых суждениях, основанных на обобщении ошибок, люди начинают формировать свое неправильное отношение, основанное на искажённой логике. Это тоже сильно ограничивает поведение, задает какие-то надуманные рамки. Например, у девочки строгие родители. Воспитание строится на запретах и ограничениях. К тому же, родители и сами не ладят друг с другом. Мать очень ревнует отца, и на этой почве в семье часто происходят ссоры, взаимные обвинения в присутствии маленькой дочери. Мать в сердцах часто повторяет: «Все мужчины негодяи и сволочи!». На каком-то этапе бесконечных разборок родители разводятся. Дочь тяжело переживает распад семьи. Растёт угловатой, зажатой, замкнутой. У неё не складываются отношения со сверстниками. После нескольких неудачных попыток «подружиться с мальчиками» к 14-15 годам начинает формироваться социофобия – страх оставаться одной при общении с лицами противоположного пола. Третья группа причин: застывшие стереотипы: Привычка отдавать предпочтение знакомому, повторяемому, хорошо известному. Это создает впечатление защищённости и комфорта. Людям часто легче переносить знакомую обстановку, всё делать по шаблону, заданному стереотипу, стандарту – они любят традиции, любят следовать известным правилам, запретам. Всё, что выходит за пределы обычного, вызывает растерянность, замешательство, затрудняет быстро принимать решения. В неожиданных и нестандартных ситуациях люди такого типа быстро теряют самообладание, начинают тревожиться и беспокоиться. Привычные, накатанные стереотипы очень сильно ограничивают, парализуют реализацию творческих способностей, способность выбора и активности в поиске. Это тоже ограничивает и суживает восприятие окружающего мира. Всё это в совокупности и создаёт почву, на которой так быстро развиваются страхи. Например, мальчик рос и воспитывался в семье, где соблюдались правила и границы жёстких моральных запретов, которыми опутывала его заботливая и строгая мамаша с самого детства. Кто что делает и когда – всё строго регламентировалось и было расписано на много лет вперёд. От мальчика требовалась дисциплина и подчинение, следование расписанию. Отец был подкаблучником и не имел права голоса. В подростковый период сын протестовал и очень тяготился давлением матери. После окончания школы он уехал в другой город и поступил там в университет, чтобы держать дистанцию от своей семьи. Когда в общежитии отмечали новогодний праздник, кто-то из шутников запалил дымовую шашку. Юноша очень испугался, запаниковал и впервые испытал сильный приступ страха. В последующем длинные коридоры, стены без окон стали вызывать приступы страха, которые затем переросли в клаустрофобию (страх замкнутого пространства). Ещё одна особенность людей, у которых часто развиваются страхи и тревоги: они все «не живут» в настоящем. Они «убивают время», ожидая будущего или вспоминая прошлое. Это только внешне они пребывают вместе с нами – едят, пьют, читают, смотрят телевизор, работают. На самом деле, они мысленно в прошлом или в будущем. Такие люди часто склонны к чрезмерным жалобам (такое отношение к жизни). Люди, мысленно обращённые к прошлому, часто жалуются под девизом: «Если бы только...». Такое мировоззрение часто порождает депрессию (это другая тема). Люди, мысленно обращенные к будущему, часто жалуются под девизом: «Когда...» (ожидания). Люди этого типа всю свою жизнь ждут чего-то, бездействуют – это порождает тревогу, очень сильно ограничивает инициативу, свободный выбор и активность поиска. А те, кто жалуются под девизом: «А что, если...» – это порождает страхи. Им будущее представляется чёрным и кошмарным, ничего хорошего от будущего ждать нельзя. Оно неотвратимо наступает и спрятаться от его «каменной поступи» некуда. Это парализует инициативу. Поэтому ничего делать и не надо и невозможно. Люди, охваченные страхом и тревогами, рассуждают примерно так: «На этом свете нет спасения». Люди подобного типа в ужасе замирают в оцепенении, как перед змеёй, и в этом ступоре дожидаются конца. Всё их внимание настолько поглощено тревогами и страхами, что им просто некогда обратить внимание на настоящее и понять, что с ними происходит здесь и сейчас. Страхи и тревоги они фокусируют на переживаниях собственной несчастности, это растрачивает их силы, лишает возможности правильно анализировать происходящие непосредственно с ними события. Страхи и тревоги лишают способности правильно ориентироваться в происходящем, что ещё больше увеличивает растерянность, тревогу и страх. Возникает своего рода «порочный круг», символом которого является «змея, кусающая свой хвост». ФОБИИ Ещё Боссюэ сказал: «Самая большая слабость – это панический страх показаться слабым». Фобии, или навязчивые страхи, существенно отличаются от обычных страхов. При фобии человек, как правило, отчётливо сознает, что его боязнь ничем не обусловлена, даже бессмысленна и смешна, но преодолеть свой страх не может, хотя и борется с ним. Так же и интенсивность эмоций, которые возникают во время обычных страхов и во время приступов фобий, – различна. Интенсивность эмоций в рамках фобий многократно превышает эмоции страха, и этот уровень следует расценивать как паническую атаку. Паническая атака не только интенсивна, но и неожиданна. Паническую атаку мастерски описал популярный бразильский писатель и автор многих бестселлеров Пауло Коэльо в романе «Вероника решает умереть»: «...вдруг Мари почувствовала, что сердце колотится как сумасшедшее. Она тотчас сказала себе: ничего страшного. Наверное, ей просто стало душно от спёртого воздуха в зрительном зале. Если не станет лучше, можно выйти отдышаться в вестибюль. Но новости на экране шли своим чередом, а сердце колотилось всё сильнее и сильнее, и тело покрылось холодным потом. Теперь она по-настоящему испугалась и попыталась сосредоточиться на фильме, стараясь отогнать страх. Однако следить за происходящим на экране было всё труднее. Мелькали кадры, и Мари казалось, что она вошла в совершенно иную реальность, где всё чуждо, нелепо, неуместно – в мир, где она никогда ранее не бывала (синдром дереализации, примечание автора статьи). - Мне плохо, - сказала она мужу. Она с трудом решилась-таки произнести эти слова – ведь это означало признать, что с нею в самом деле что-то не в порядке. Но тянуть она больше не могла. - Наверное, надо выйти, - ответил муж. - Ну-ка, идём. - Помогая Мари подняться, он обнаружил, что её рука холодна как лёд. - Я не смогу добраться до выхода. Пожалуйста, скажи, что со мной такое? Муж испугался. Её лицо было в поту, а глаза лихорадочно блестели. - Успокойся. Я позову врача. Мари охватила невыносимая паника. Слова сохраняли смысл, но всё остальное – этот кинозал, погружённый во мрак, зрители, сидящие локоть к локтю и словно загипнотизированные светящимся экраном, – всё обрело какой-то зловещий подтекст. Она была уверена, что жива, могла даже потрогать жизнь, которая её окружала, словно та была чем-то твёрдым. Никогда ранее с ней подобного не происходило. - Не бросай меня здесь одну. Я сейчас встану, я выйду вместе с тобой. Только иди помедленней. Поднявшись с кресел, они стали пробираться в конец ряда, к выходу. Теперь сердце Мари колотилось так, что, казалось, готово было выскочить из груди, и она не сомневалась, что вот сейчас, вот здесь, в этом зале, и закончится её жизнь. Все её движения и жесты, всё, что бы она ни делала, - едва передвигала ноги, бормотала «разрешите», «извините», судорожно цепляясь за руку мужа и хватая ртом воздух, - всё это казалось чем-то механическим и ужасало. Ни разу в жизни она не испытывала такого страха. Вот здесь я и умру, прямо в зале. В голове стучала одна-единственная мысль – жуткая догадка: много лет назад одна из её знакомых умерла в кинотеатре от инсульта... ...Пока Мари, как сомнамбула, двигалась к выходу, из головы не выходила мысль о покойной подруге. При этом наиболее странным было то, как нынешний приступ подействовал на восприятие: казалось, Мари перенеслась на другую планету и словно впервые видела привычные вещи. И – необъяснимый, невыносимый страх, паника оттого, что ты одна на чужой планете. Смерть. Нужно немедленно взять себя в руки. Убедить себя, просто сделать вид, что всё в порядке, и всё будет в порядке. Она героическим усилием воли попыталась успокоиться, как будто ничего не произошло, и чувство заброшенности в пугающе чуждый мир, кажется, начало отступать. Эти несколько минут были самыми страшными минутами в её жизни. Однако когда они выбрались в залитое светом фойе, паника вернулась. Краски были слишком яркими, уличный шум, казалось, раздирал уши, всё представлялось совершенно нереальным. Мари механически отметила одну странную особенность: поле зрения сузилось до области вокруг болезненно-резкого фокуса в его центре, а всё остальное словно утонуло в тумане. Она знала: всё, что она видит вокруг себя, – не более чем зрительный фантом – сама условность, сама иллюзия, созданная внутри её мозга электрическими сигналами. Посредством световых импульсов, проходящих сквозь два стеклянистых тела, которые почему-то называются «глаза». Нет. Никак нельзя об этом думать. Если дать себя увлечь таким мыслям, можно просто сойти с ума. К этому моменту страх перед возможной аневризмой уже прошел. Мари всё-таки выбралась из кинозала живой, тогда как подруга даже не успела двинуться с кресла. - Я вызову «скорую», - сказал муж, с тревогой вглядываясь в мертвенно-бледное лицо и обескровленные губы жены. - Лучше такси, - попросила она, вслушиваясь как бы со стороны в произносимые ею звуки и ощущая каждую вибрацию голосовых связок... ...Они вышли на улицу. На морозном воздухе она понемногу стала приходить в себя, однако необъяснимый, панический страх остался. Пока муж, охваченный тревогой, лихорадочно ловил такси, она опустилась на бровку, стараясь не смотреть вокруг, потому что и проходящий автобус, и затеявшие игру мальчишки, и музыка, доносившаяся из расположенного неподалёку парка аттракционов, - всё это казалось совершенно ирреальным, пугающим, кошмарным, чужим». Паническое расстройство, а по-другому оно называется - эпизодическая пароксизмальная тревожность: Основным признаком являются повторные приступы тяжелой тревоги (паники), которые не ограничиваются определённой ситуацией или обстоятельствами, и поэтому непредсказуемы. Как и при других тревожных расстройствах, доминирующие признаки варьируют у разных людей, но общими являются неожиданно возникающие сердцебиение, боли в груди, ощущение удушья, головокружение и чувство нереальности (деперсонализация или дереализация). Почти неизбежны также вторичный страх смерти, потери самоконтроля или сумасшествия. Обычно атаки продолжаются лишь минуты, хотя временами и дольше; их частота и течение расстройства довольно вариабельны. В панической атаке люди часто испытывают резко нарастающие страх и вегетативные симптомы, которые приводят к тому, что люди торопливо покидают место, где находятся. Если подобное возникает в специфической ситуации, например, в автобусе или в толпе, человек может впоследствии избегать этой ситуации. Аналогично, частые и непредсказуемые панические атаки вызывают страх оставаться одному или появляться в людных местах. Паническая атака часто приводит к постоянному страху возникновения другой атаки. Вероятность возникновения навязчивых страхов есть практически у каждого. Фобии — довольно распространённое невротическое расстройство, и разновидностей их очень много. Хочу привести выражение Сенеки Младшего: «Если хотите ничего не бояться, вспомните, что бояться можно решительно всего». Единой классификации страхов нет, есть множество попыток систематизации навязчивых страхов, где используются принципы деления на группы – первый: по смыслу и внутреннему значению отношения к агентам фобий (социально-оценочные страхи, мистикопсихические страхи, иррациональные страхи, фортунофобии, пространственные страхи, телесные страхи, специфические фобии, страхи, связанные с другими зависимостями, и другое) И второй: принципы по внешней схожести одного признака, объединяющего группу (Страхи явлений природы, Страхи определённых ситуаций, Страхи физического и психического состояний, Страхи болезней, Страхи живых существ, Страхи людей, Страхи определённых действий, Страхи тела и его частей, Страхи абстрактных понятий, Страхи определённых мест и другое). Я попытался использовать синтез принципов первого и второго подходов. Всего в моей коллекции различных видов страхов и фобий (вместе с названиями синонимов) 517, и эта коллекция всё время пополняется. Например, Страх неопознанных летающих объектов (НЛО-фобия – UFO-phobia), Страх электронных устройств (Гаджетфобия – Gadgetphobia), Страх переключать телевизионные каналы (Заппингфобия – Zappingphobia), Страх излучения мобильных телефонов (Мобилрадиофобия – Mobilradiophobia) и другие. Психологи предполагают, что в настоящее время можно говорить о полутора тысячах различных страхов и фобий. Общество динамично развивается, быстро меняется окружающий мир, появляются новые явления, изменяемся и мы, а вместе с нами появляются новые страхи и фобии. Новое время порождает новые страхи, зато те страхи, которые были известны ещё со времён Гиппократа (460 г д н э), например, Боязнь заболеть спинной сухоткой (Табофобия – Tabophobia) или Страх флейты (Аулофобия – Aulophobia), Страх длинных названий, длинных слов (Гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия – Hippopotomomonstrosesquippedaliophobia) в наше время является казуистикой или вообще исчезли. Специфические фобии обычно появляются в детстве или молодом возрасте и, если остаются нелеченными, могут сохраняться десятилетиями. Серьёзность расстройства, возникающего в результате снижения продуктивности, зависит от того, насколько легко человек может избегать фобическую ситуацию. Страх фобических объектов не обнаруживает тенденции к колебаниям интенсивности, в противоположность агорафобии. Обычно обнаруживается, что другие психопатологические симптомы отсутствуют, в отличие от агорафобии и социальных фобий. Фобии вида крови и повреждений отличаются от остальных тем, что приводят к брадикардии и иногда – синкопам (обморокам), а не к тахикардии. Страхи определённых заболеваний, таких как рак, болезни сердца или венерические болезни, психиаторами классифицируются под рубрикой «ипохондрическое расстройство», если только они не связаны со специфическими ситуациями, в которых заболевание может быть приобретено. «Страхи наследуются. Страх и опаска, долго считавшиеся проявлением ответа человека на влияние окружающей среды, могут быть частично унаследованной чертой характера, запрограммированной в наши гены. К таким выводам пришли учёные, изучавшие близнецов. Доктор Джон Хеттема из Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде и его шведские коллеги изучили 90 пар однояйцевых близнецов и 83 пары разнояйцевых близнецов из Швеции. Их результаты исследований опубликованы в последнем выпуске журнала Archives of General Psychiatry: «Однояйцевые близнецы имеют одинаковый набор генов, но разнояйцевые близнецы генетически отличны, причём настолько же, как дети, рождённые одними родителями по отдельности. В исследовании близнецам показывали ряд различных изображений, некоторые из которых естественно пугающие, типа змей и пауков, и нейтральные, такие как круги и треугольники. При этом на испытуемых воздействовали безопасным ударом тока, при показе некоторых изображений, чтобы вызвать маленький шок». В течение испытаний, исследователи измерили кожу участников эксперимента на электрическую проводимость, которая обычно увеличивается в состоянии беспокойства. Когда результаты были проанализированы, ученые нашли, что однояйцевые близнецы имели те же самые ответные реакции, а разнояйцевые – различающиеся. Традиционно об опасении и страхе думали как о вещах понятых и изученных. Человек подвергается испугу, получает негативный опыт и затем учится сторониться повторить эту ситуацию, опасаясь и беспокоясь, когда она случается (или может случиться) снова, сказал Хеттема. Этот процесс известен как создание условий. «Теперь можно точно сказать, что процесс создания условий под опасение у людей управляется, по крайней мере, до определенной степени, генетическими факторами», сказал Хеттема. «От 1/3 до 1/2 процесса формирования чувства страха и опаски, кажется, унаследованы.» Страх - естественный и желательный ответ на опасную ситуацию. Но когда страх человека идёт сверх необходимого ему для нормальной жизни, человек может страдать от состояния повышенного беспокойства, возбуждения». Подобные состояния людей относят к психическим нарушениям, которые очень тяжело поддаются лечению. Понимание генетической основы страха могло помочь исследователям развивать методы лечения подобных психических нарушений. Одно можно сказать определённо – наша инстинктивная боязнь змей, ос, отвращение к тараканам передавались из поколения в поколение от наших предков, а не являются какими-то инстинктами предков, заложенными природой. (Источник: Medicus.ru) ФОБИКИ О СЕБЕ И О СВОИХ СТРАХАХ «Страх становится владыкой сознания, когда напуганный разум принимает вероятное за возможное» - Ши Юй. Предлагаю вашему вниманию диалоги с одного из Блогов «Про фобии»: «Алеся: А не знаешь, как называется боязнь компьютеров, а то у меня мама... HITRITIX: Киберфобия! А ещё бывает такая неофобия - боязнь всего нового... Lara: Боязнь компьютера? ОТКУДА БЕРЁТСЯ: Так уж случилось, что компьютер умный. Кроме того, он способен управлять нами, отдавая самые разные команды и приказы. Например, возьмёт да и скажет: «После смены расширения этот файл может оказаться недоступен. Вы действительно хотите изменить расширение?» Звучит очень страшно, руки начинают трястись, и хочется только одного: выключить его во избежание столь драматических опасностей, о которых он предупреждает. У тех, кто не имел дела с компьютером, или имел его очень поверхностно, при любом соприкосновении с ним очень часто возникает прямо-таки суеверный страх. Мигнуло, моргнуло, зашумело, что-то произошло, ничего не произошло – всё вызывает панику. Понять это можно: ведь если всё, что происходит на экране монитора, или не очень очевидно, или совершенно непонятно от начала до конца, то ничего кроме испуга мы испытывать не можем. КАК БОРОТЬСЯ: Компьютер самым выгодным образом отличается от автомобиля и самолёта тем, что не свалится в штопор и не врежется в столб, если вы что-то делаете не так. Надёжный способ поломать компьютер – это кувалда или электрическая дрель: с этими милыми инструментами вы, конечно, его одолеете. Но без них – увы, как бы вы ни старались. Его производители просто не учли, что в некоторых случаях он должен ломаться от случайного действия. Компьютер не конкурент человеку и не враг. Даже если он не является другом, компьютер – это исключительно полезный инструмент практически во всех областях жизни человека. Lara: Самый убойный вариант - ПАНТОФОБИЯ (страх вообще всего) – в этом случае можно развиться беспредельно. Есть ещё и СОЦИОФОБИЯ (социальная фобия). Боитесь ли Вы говорить по телефону в общественных местах? Участвовать в деятельности небольшой группы, есть и пить в общественных местах? Говорить с начальством? Ходить в гости? Встречаться с незнакомыми людьми? Быть в центре внимания? Проходить тесты на свои способности, навыки, знания? Выступать с подготовленной речью публично? Закомиться с понравившимся человеком? Требовать в магазине замены некачественного товара? Или отклонять настойчивые предложения продавца, смотреть в глаза малознакомому человеку? Всё это называется одним словом - СОЦИОФОБИЯ!!! Самолечение социофобии вряд ли будет результативным, так что если сомневаетесь в себе – можете попробовать обратиться к специалисту». Pretty elf: У меня, по-моему, коулрофобия, ихтиофобия, демонофобия, фасмофобия и агорафобия, а рыбы меня просто пугают, реально, сама удивляюсь, просто я её боюсь, особенно когда она плавает рядом со мной в воде. Хе Хе: У тебя паранойя. Это не лечится, так что просто забей на все фобии. ПчЁлА: Может, хоть ты им поможешь??? Врача тут надо!!! Хе Хе: Тут врач не нужен. Тут нужен сержант. А после вмешательства сержанта будут боятся только... самого сержанта. HITRITIX: Как правило, фобисты (или как их там ещё назвать, ну короче – мы – больные люди) именно увлекаются своими фобиями и очень пассивно себя ведут, когда речь идёт об избавлении от недуга... практически не хотят от него избавляться. ПчЁлА: А никто пчел не боится??? HITRITIX: Анекдот: У психиатра. - Доктор, я боюсь темноты и стоматологов. – Ну, стоматологов – понятно... А темноты почему? - А представляете, сколько в ней стоматологов! Джей: Приветик! Народ, кто-нибудь знает, как бороться с паразитофобией? Боюсь чёрных и больших тараканов. Не смешно, между прочим. Housеwoman: фуууу, тараканы – это жуткая гадость. Когда мы переезжали, в кухне по вечерам вылезали эти гады, я просто подпрыгивала и визжала от одного их вида и орала мужу, чтобы их раздавил, а сама в это время убегала подальше, чтобы не слышать жуткого хруста... Но, вот когда лежала с ребёнком в больнице, я узнала, что такое полчища тараканов, ЭТО УЖАС!!! Но самое интересное, я научилась их давить, потому что не радовала перспектива ползанья их по тебе ночью. В общем, всё познаётся в сравнении. Валерия: У меня тоже паразитофобия. Боюсь моего шефа-паразита – долбаного таракана, мою соседку-паразитку – вошь паскудную, себя-паразитку – наглую!!! Джей: Это у тебя не паразитофобия, а человекофобия. Нousеwoman: Из длинного списка фобий можно к себе отнести целую кучу. Я вот почитала этот список и ужаснулась: и того, вроде, боюсь, и этого опасаюсь. Но если разобраться, то это просто страхи, которые возникают время от времени. А фобия – это то, что постоянно мешает и мучает... ну я так понимаю; а как вы? Да, со страхами надо бороться жёстко, чтобы они не переросли в настоящую фобию. aZZaZZeLLa: Эти фобии такие заразы - припрутся и мучают, дай им пендель. Убивать в зачаточном состоянии. Triami Tsukiori: Услышала по радио, что есть отазогорафобия. Название, конечно, выговоришь не сразу, но... В общем, это фобия того, что тебя забудут, будут игнорировать, не обращать внимания... Встречали когда-нибудь такое? Gaika: Теперь я знаю как называецца моя болезнь......особенно перед днём рожденья и новым годом ощущаю... Nastya Nehochueva: И у меня фобия! Когда во время пеших прогулок я думаю о том, как мне удается держать равновесие на двух ногах (ведь стол к примеру, даже на трёх ножках держаться не будет – а он, между прочим, не ходит), так вот, когда я об этом подумаю, то мне сразу становится страшно упасть. Nonexistent: Сороконожка была вполне счастлива до тех пор, пока жаба в шутку не спросила её: «Скажи, пожалуйста, в каком порядке движутся твои ножки?» Сознание сороконожки так напряглось, что она лежала в канаве в полной прострации, размышляя над тем, как сдвинуться с места. Ничего страшного. Были случаи падения? Не боись, встанешь и пойдёшь дальше. Это может повторять много-много раз... Но не волнуйся, ведь во время прогулки ты не думаешь о цели и смотришь вокруг... есть ещё способ... костыли... VL: Есть большое количество фобий, так называемых навязчивых, необоснованных страхов, как я это себе представляю. Есть много мнений; и я думаю, они правильные, что, чтобы победить свой страх, нужно заставлять себя делать то, чего ты боишься, иначе, если ты дашь слабину один раз, а затем второй... то это может войти в привычку. К сожалению, не знаю как со всеми, но некоторые фобии не получается преодолеть одной успешной схваткой. Вся жизнь оказывается борьбой, утомительной и изнурительной, от чего наступает апатия ко всему. Зачем бороться с тем, что до конца победить невозможно и рано или поздно всё равно всплывет на поверхность? Housеwoman: Чувствуется, что это написал человек, который по-настоящему испытал, что такое фобия... а в конце вообще похоже уже на депрессуху. Я слышала неоднократно, что с фобиями можно справляться на 100%!!! Roxi: У меня было несколько фобий, я с ними боролась (боязнь высоты, воды, электричества). Но вот одну никак не могу побороть: я боюсь смерти своих близких. Своей – нет, а вот когда подумаю, что кто-то может умереть, просто чуть сознание не теряю от страха. И не знаю, как с этим бороться. Nastya: Боюсь ртутных градусников! Mila: А ты представляй, что они спиртовые... и настроение твоё улучшится! housеwoman: Смени на электронный, и все дела! Людмилка: А я опасаюсь тухлых вещей, боюсь, когда лопают воздушные шарики, и свою бабушку! Yellow Rain: Я до ужаса боюсь одиночества. Вот и сейчас осталась дома одна, и плохо. Не могу с собой справиться. Больше часа одна не могу находиться. Начинаю кому-то звонить, писать... Что делать – не знаю. Славяночка: Нет вещи, которой я не боюсь... Обидно, но нет, кажется, в мире вещи, которой я не боюсь... не все, конечно, до фобии... А вот фобии мои – это пауки, вода и просроченные продукты... ууу... оказывается у меня еще и Коулрофобия. HITRITIX: Ну, как избавится от медортофобии - Medorthophobia (боязнь пениса в состоянии эрекции)? Gaika: а я... я бабочек боюсь... видеть их не могу... трясти начинает... ужас просто...» Кстати, звезда Голливуда, несравненная Николь Кидман тоже страдает фобией перед бабочками. Актриса жаловалась в интервью: «Я спокойно отношусь к тараканам, мышам или крысам, но прикосновение бабочки вызывает у меня непередаваемое чувство омерзения. И я ничего не могу с собой поделать». Один вид бабочек для Николь Кидман просто непереносим, а при соприкосновении с ними её охватывает смертельный ужас. Николь не один раз пыталась избавиться от этой разновидности Акарофобии (Acarophobia) – фобии насекомых – Лепидоптерафобия (Lepidopteraphobia) – страха бабочек, но эти попытки оставались без результата. Однажды актриса специально вошла в большую клетку с бабочками, где ненавистные твари тут же её облепили. Даже прием «клин клином вышибают» не сработал. ЗАВИСИМОСТНЫМИ СТРАХАМИ страдали: самая известная поэтесса советского периода Юлия Друнина (страх старения), американский поэт Харт Крейн (страх исчезновения поэтического дара). У русского поэта Владимира Маяковского были навязчивые страхи заражения (десятки раз в день мог мыть руки). «Маниакальной одержимостью чистотой» отличался венесуэльский поэт Антонио Хосе Рамос Сукре. Великий сказочник – Ханс Кристиан Андерсен (1805 – 1875 г) пошел в основную школу только когда ему исполнилось 17 лет, где уроки проводил учитель Майзлинг (свирепый человек с ужасным характером), и с этого времени и всю оставшуюся жизнь сказочника преследовали навязчивые кошмары («Hans Christian Andersen». Andrew Langley, Oxford University press, 1997 ). ПСИХОТЕРАПИЯ ФОБИЙ «Согласитесь принять то, что уже есть. Примирение с тем, что уже случилось, – первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья» – Уильям Джеймс В настоящее время психотерапию фобий можно считать во многих случаях успешной. Первый этап: найти причину, даже там, где она не понятна. Причина может быть спрятана в нашем подсознании. Но в любом случае – попытайтесь найти причину. Человек застрял в лифте и после этого стала развиваться соответствующая фобия – это одна ситуация, соответственно будет подобран и психотерапевтический подход. Тот же лифт, но с ним была связана ситуация сексуальной агрессии (попытка изнасилования) будет порождать страх совершенно другой структуры, и психотерапевтическая тактика должна быть другой. Решение проблемы подобной фобии, связанной с лифтами – снова вернуть возможность свободно пользоваться лифтами, когда вы одни, или вместе со своими друзьями, или с незнакомыми. Или такой пример, страх пользоваться муниципальным транспортом: автобусами, троллейбусами, трамваем. Нужно разобраться, что за этим стоит, что подпитывает эти страхи. Такое же проявление могут иметь страх замкнутого пространства, страх толпы или другие проявления агорафобии. В каждом случае есть своя причина. Мой давнишний приятель с определенного времени стал испытывать страх ездить в трамвае. Он никак не мог понять – в чём же причина? Стали разбираться. Сам трамвай оказался вообще ни при чём. Его фобия была вызвана напряженным и конфликтным отношениём со стороны начальства по месту работы. Можно было поменять место работы; а если и туда надо было бы добираться на трамвае? Ни смена вида транспорта, ни смена места работы не решили бы проблемы этой фобии. Чтобы избавиться от этого страха, мы использовали тренинг общения и конфликтологию. Проблемы общения были решены, производственный конфликт конструктивно решён, его транспортные страхи исчезли. Приёмы избегания ситуации порождают новые фобии, вместо трамвайной фобии могли появиться вообще какие-либо другие транспортные фобии (автобусные, троллейбусные), что могло перерасти вообще в фобию выходить из дома. Очень важно определить истинную причину страха. В этом помогают такие направления психотерапии как экзистенциальная психотерапия или психосинтез. Но помочь сможет только профессионал, специализирующийся в этой области. Специальные программы помогают сменить образ жизни и выработать новое мировоззрение для того, чтобы дезактуализировать страхи, выработать активное отношение к жизни. Приёмы избегания ситуаций типа: «Боитесь пчёл – сбрызните платочек специальным реппелентом от насекомых и носите с собой в сумочке или кармане. Боитесь садиться в лифт – найдите квартиру на первом этаже» и тому подобное – не решают проблемы фобий. Пример (удачный случай из моей практики). Зависимость от страха остаться бесплодной блокирует возможность забеременеть. С помощью гипнотерепии эта блокировка прекрасно снимается. Зависимостные страхи прибавить в весе иногда приобретают характер национальной истерии, такого размаха этот страх достиг в Англии. Этот страх является одним из препятствий, мешающим гармонизировать вес. Зависимостный страх так же мешает людям, решившим отказаться от курения или алкогольной зависимости. «ПОРОЧНЫЙ КРУГ» «Тайна наших несчастий состоит в том, что у нас слишком много досуга, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет» – Бернард Шоу. Я рассматриваю страхи и стремление избегать их, возникающие в этих случаях, как попытку избегания того самого дискомфорта, который напускает страх. Страх как бы говорит: «Ты отказываешься меня принимать? Я тебе сделаю ещё хуже, я заставлю тебя бояться!» Когда человек (зависимый от страха) находится в роли жертвы и когда он отказывается принимать страх, ему невыносимо переживать этот дискомфорт, навязываемый страхом. «Всё что угодно, только не это! Лучше я буду искать спасение в бегстве, чем переживать этот дискомфорт», – думает зависимый от страха. И делает шаг назад, начинает искать пути к отступлению, защите, а это вызывает ещё больший страх. Ведь известно: собака кусает того, кто боится! А первый шаг к отступлению вызывает скорее всего дискомфорт (чувство вины за слабость моментально усиливает чувство страха), он боится этого состояния и пытается «убежать» от него. Но способ, который он выбирает, – порочный: он пытается снять страх и дискомфорт бегством (других способов не знает), который и вызывает у него ещё больший страх и дискомфорт, в этот момент и усиливается страх и дискомфорт для следующего раза. Люди, подчиняясь здравому смыслу, испытывают страх перед ситуациями, несущими в себе реальную опасность. Естественный инстинкт самосохранения диктует нам быть осторожными там, где есть неизвестность и реальная угроза жизни: боевые действия, угроза нападения, катастрофы (обвалы, наводнения, пожары), высота, темнота. Естественный страх заставляет искать выхода в зону безопасности. И когда угроза жизни остается позади, рано или поздно люди успокаиваются. Например, человека когда-то в детстве покусала огромная собака, и теперь, уже будучи взрослым, он побаивается больших собак. Если он видит кого-то с огромным псом, то на всякий случай переходит на противоположную сторону улицы или обходит стороной. Это страх. Но если он из-за боязни встретить любую собаку отказывается от прогулок и выхода из дома, это уже говорит о том, что страх достиг размеров фобии. Но когда страхи поселяются в повседневной жизни, где опасности и неожиданности сведены до минимума, то это становится уже проблемой душевного здоровья. Фобии, разрастаясь и усложняясь, могут подчинять себе настолько, что начинают диктовать изменить уклад жизни, заставляют прибегать ко всё большей и большей самоизоляции. КАК РАЗОРВАТЬ «ПОРОЧНЫЙ КРУГ» ФОБИИ? «Смелость делают из хорошо дрессированной трусости», – В. Брусков Стремление избежать ситуации, в которой Вы испытывали страх, порождает тревогу, дискомфорт. Бегство от собственного страха путем избегания ситуации – фиксируется в подсознании и вызывает усиление страха и дискомфорта (в том числе, и для следующего раза). Что же делать? Как разомкнуть круг? Как разорвать его? Через парадокс! Разомкнуть его, взломать, разорвать, вывернуть наизнанку, лишить подкрепления свои опасения, захотеть почувствовать то, чего раньше Вы боялись – НАРАЩИВАТЬ БОЛЕЗНЕННЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ СТРАХА. ТРЕНИНГИ «Для мужества никакая дорога не бывает непроходимой», – Овидий. Что ещё делать? Тренироваться подставлять себя дискомфорту, страху. Тренироваться в тренингах, в поведении, в жизни. Отыскивать ситуации, вызывающие неудобства, страх или дискомфорт, связанные с ситуацией фобии – не приходится. Их сколько угодно! Раз Вы уже оказались в такой ситуации, то учитесь правильно отвечать «червяку страха». Специально отыскивать ситуации фобии или их моделировать в своём воображении – для тренировки годится все. Соблюдайте принцип постепенности, последовательности. Как проводить тренинг – задача психотерапевта или психолога. Основное: ЖЕЛАЙТЕ ТОГО, ЧЕГО ВЫ ВСЕГДА БОЯЛИСЬ – испытывать эти неприятные ощущения, связанные с фобией. Говорите себе (как в тренинге, так и в реальности): «Я испытываю страх, мне плохо! Это не мне плохо, это плохо ему – «червяку страха». А раз ему плохо, то я буду радоваться! Быстрей сдохнет или убежит! Больше того, я ему сейчас поддам жару! Желать того, чего Вы всегда боялись – испытывать неприятные ощущения, связанные с фобией. Говорите себе: «Пусть я на этом месте упаду в обморок, так этому «червяку страха» трудно и тяжело. Чтоб ему лопнуть!» Сделать всё, чтобы упасть в обморок. Заставить себя испытывать страх, дискомфорт, неприятные ощущения, связанные с фобией. В тренинге можно до 40 минут работать с этими образами, каждый раз после тренинга давая себе хорошую релаксацию (расслабление). Можно проводить до трёх раз в день, но каждый раз давая себе хорошо расслабиться. Наращивать болезненные проявления, связанные со страхами – это психологический приём называется «десензитизация». Чтобы победить свой страх, Александр Суворов и воспользовался этим приёмом. СУВОРОВ И ЧУВСТВО СТРАХА «Никогда опасность не преодолевалась без опасности» – Публилий Сир. Расскажу, как Александр Суворов преодолел чувство страха. Об этом упоминает в своём последнем интервью известный белорусский писатель Василь Быков. Александр Суворов уже сделал свою военную карьеру, на 30-ый год своей службы, получив звание маршала, написал книгу «Искусство побеждать», в ней он упоминает, как преодолел чувство страха. В самом начале своей карьеры, когда до Генералисимуса ему было так же далеко, как нам сейчас до Марса, он после окончания военного училища отказался от мундира младшего офицера, объяснил, что «пока не нюхал пороху, не имею на это права» и отправился на передовую. Сидел в окопе вместе с солдатами в солдатской шинели, австрийские войска вели очень мощный обстрел, поливали свинцом, стреляли из всех орудий. Чувство страха парализовало Суворова: «не пошевелить ни рукой, ни ногой». Ожидается приказ «в атаку». Суворов, чтобы справиться с чувством страха, обратился сам к себе: «Скелет, ты дрожишь?! Ну, погоди! Ты у меня будешь ещё сильней дрожать, когда узнаешь, куда тебя понесут мои ноги». Прозвучала команда: «вперёд!», «в атаку!». Суворов овладел собой, рванул вперёд, стрелой мчался, уводя за собой солдат, где нужно пригнуться, где нужно на пару секунд залечь. Атака была стремительной и молниеносной. Очень быстро вошли в рукопашный бой, в штыковую, взяли инициативу и выбили неприятеля. После боя подходили солдаты к Александру Суворову, хлопали по плечу и говорили: «Ты – наш командир!». Как писал далее Александр Суворов: «Герой не тот, кто не боится, а тот, кто преодолел чувство страха». Можно в своей записной книжке составить простой текст по «наращиванию болезненных ощущений, связанных с фобией», главное, что вы его придумали сами. Просто читайте этот текст. Этим самым занятием вы легко научитесь наращивать болезненные ощущения страха для того, чтобы их “погасить”. ПРИМЕРЫ ТЕКСТОВ (можете использовать любой или по аналогии составьте сами): «Покажу-ка я теперь всем людям, здесь, на улице, вокруг меня, как замечательно у меня получается впадать в панику и лишаться сил от этого сильного страха, который пытается навязать мне сейчас «червяк страха» (один из слушателей моей программы, ежедневно читая этот текст в своей записной книжке по три раза в день и на протяжении трёх месяцев. Когда же была сильная провокация страха, он вспомнил эти слова мгновенно – так как знал их наизусть. А когда вспомнил – вдруг ощутил спокойствие). Другой слушатель, прошедший в рамках моей программы эти тренинги, делился своими впечатлениями: «Находясь в незнакомой компании, где обычно возникали страхи, я вдруг ощутил сильное желание покинуть это место, так как стала нарастать тревога, что предшествовало возникновению сильного приступа страха. Без колебаний я твёрдо и решительно сказал: «Нет!» Но сразу же за этим у меня выступил пот, начала бить мелкая дрожь. И тогда я сказал «червяку страха»: «Ну, сейчас я покажу тебе, как я могу потеть и дрожать. То-то ты у меня глаза выпучишь! То-то ты у меня будешь кольцами извиваться!» (Он заметил, что стал спокойным. Легко убедился, что смог подчинить ситуацию провокации страха). Человек должен научиться не только делать что-то, невзирая на страх перед этим, но и делать именно то, чего боялся делать. Мы должны научиться спокойно принимать провокацию фобии, твёрдо и спокойно говорить «червяку страха» - НЕТ! И если возникнут неприятные ощущения, связанные с отказом подчиняться страху, адекватно отвечать на приближение фобии, то есть работать с предвестниками, используя психологический приём «клин клином», при этом владеть ситуацией. Искать ситуации-провокации не приходится, в которых Вы испытывали неприятные ощущения, дискомфорт. Но теперь Вы умеете работать с этими чувствами, Вы наращиваете болезненные проявления страха и этим самым нейтрализуете его поползновения. Вместо власти над вами, «червяк страха» получает в нос! И уползает, «несолоно хлебавши». Николь Кидман, когда заходила в клетку с бабочками, пыталась с помощью приёма «клин клином» избавиться от Лепидоптерафобии, но она не знала ни принципов психологического подхода, ни способа применения, ни принципа постепенности. Эта неумелая попытка только усугубила её страхи. Психотерапевтический способ применения десензитизации, успешно используемый в терапии фобий со времён Виктора Франкла (логотерапия, Viktor Frankl, 1905–1997) в последние 70-80 лет, далеко не единственный. В настоящее время существует множество других так же эффективных психотерапевтических техник, которые подбираются специалистом для конкретного случая лечения фобии. Комплексный подход учитывает структуру личности, взаимоотношения в семье и со значимыми людьми, мотивы поведения, отношения к ценностям жизни, может давать хорошие результаты. А в сочетании с психофармокологическими современными препаратами лечение фобий можно считать вполне успешным. Техники нейролингвистического программирования (НЛП) были разработаны в начале семидесятых годов прошлого столетия американскими учёными Дж. Гриндером и Р. Бендлером и успешно применяется в терапии различных фобий. Они объединили в одном методе самые эффективные из известных на то время психотерапевтических методик. Авторы НЛП прежде всего изучили рабочие методики основателя гештальт-терапии Фрица Перлза, мастера семейной психотерапии Вирджинии Сатир и гипнотерапевта Милтона Эриксона. «Многие люди чрезвычайно обедняют свою жизнь, будучи преследуемыми страхами, пришедшими из прошлого и не получившими должной переоценки», – такую мысль высказали Джозеф О’Коннор и Джон Сеймор в своей книге «Введение в НЛП». Внимательное изучение НЛП показывает, что не все теоретические положения этого направления выдерживают строгую научную критику;однако практические методы, предложенные Гриндером и Бендлером, «работают» вполне успешно, в частности при лечении страхов, беспокойства, тревоги и неуверенности в себе. Один из терминов НЛП – «якорь». «Якорь» – это условный раздражитель, который когда-то один или несколько раз в прошлом сочетался с важным для человека событием и вызывал то или иное психофизиологическое состояние. После выработки и закрепления условного рефлекса (закономерности его образования подробно разработаны школой Ивана Петровича Павлова) появление «якоря» автоматически приводит к повторному возникновению аналогичного состояния. Как утверждают психологи, «страх – это обучение с первой попытки» Это означает, что при мощном эмоциональном потрясении, сопровождающем сильный страх, любой предшествующий ему сигнал автоматически станет «якорем» и будет вызывать соответствующие переживания. Всё новое рождается от слияния уже существующих ранее направлений. Так слияние семантики и НЛП породило новое направление – нейросемантику. В терапии фобий в настоящее время успешно используются модели нейро-лингвистического программирования (НЛП) и нейросемантики, такие как метод «Паттернах», Фрейм-игры, ресурсные игры (игра «расслабление»), игры трансформации страха (игра «номинализация»), игры управления страхами (языковые игры, игры управления высшими метастрахами) и другие. Это современные методы развития разумного и смелого отношения к объектам, событиям, людям и идеям, внушающим страх. Яркими представителями этого направления психотерапии являются замечательные авторы – доктор философии Майкл Холл и доктор богословия Бобби Боденхеймер. Они даже написали книгу «Победи свой страх. Как стать спокойным и уверенным в себе» и стали основателями нейросемантики с 1994 года. Мы рассмотрели специальные психологические методики, которые проводят специалисты в терапии фобий. Из традиционных методик практической психологии можно остановиться на таких как: 1. Постепенное приучение к опасности. Известно, что индийские факиры-укротители змей, чтобы преодолеть чувство страха перед укусом кобры, в течение длительного времени втирают змеиный яд в царапины кожи, постепенно наращивая дозу смертельного яда, доводя её до уровня, который превышает смертельную дозы в два или три раза. В организме успели выработаться антитела, нейтрализующие яд кобры. Факир смело выступает в «смертельном танце» с кобрами, так как знает, что если его укусит змея, то он не умрёт. Подобный же принцип иногда применяют при лечении страхов. Видный российский психотерапевт А. Свядощ еще в 1959 году предложил свой метод лечения «угашением условной связи», основанной на теории рефлексов И. П. Павлова. Определяют критический порог страха и постепенно идут к нему, осваивая возможный уровень страха и переходя к следующему. В моей практике был случай страха замкнутого пространства (Клаустрофобия – Claustrophobia) у летчика гражданской авиации. Я попросил его расписать десять степеней страха, от самого лёгкого проявления, до самого выраженного проявления – состояние панической атаки. В тренингах мы постепенно отрабатывали каждую ступень страха и постепенно продвигались к последней. Но когда мы взяли для тренинга модель «панической атаки» – как бы мы ни старались вызвать её, хотя бы самое лёгкое проявление, нам это не удавалось. Страх был полностью нейтрализован. 2. Ободрение в трудную минуту. Приведу слова Гвидо дель Рея: «Нередки случаи, когда победа на дуэли зависела от того, кто был секундантом, отсюда вытекает, что моральная поддержка бывает важнее физической». Важную роль в преодолении тревоги или страха играет ободрение в трудную минуту со стороны другого лица, особенно если этот человек обладает определённым авторитетом для человека, страдающего какой-либо фобией. Владимир Леви в своей книжке «Приручение страха» приводит пример агорафобии, когда приступ страха был нейтрализован простым ободрением. Мужчина, ощущая приближение «холодных щупалец» страха, обратился к продавщице и объяснил ей, что он страдает агорафобией, и попросил его обнять. Продавщица с удовольствием выполнила просьбу покупателя. 3. Психологическая защита. Ещё Александр Пушкин в своем бессмертном произведении «Пир во время чумы» выразился: «Итак, - хвала тебе, Чума! Нам не страшна могилы тьма, нас не смутит твое призванье! Бокалы пеним дружно мы и девы-розы пьём дыханье, - быть может, полное Чумы!» Страх является отрицательной эмоцией, организм пытается свести её к минимуму. Для этого в нашей психике есть соответствующие средства, в частности, подсознание включает механизмы психологической защиты, предназначенные для поддержания целостности личности и уровня её самооценки. В основе психологической защиты имеются несколько механизмов: рационализация, отрицание, вытеснение, конверсия, проекция, регрессия, субституция, гиперкомпенсация. Рационализация: подсознание "подбрасывает" логические аргументы в пользу "выгодного" и не травмирующего психику варианта, при котором человеком подбираются псевдоразумные объяснения явлениям, которых боится, в результате чего они становятся не такими опасными. Отрицание: информация, тревожащая человека, не воспринимается сознанием, а "отфильтровывается" на нижних этажах психики. О том, что курение вызывает рак легкого, знают все. Но воспринимают эту информацию по-разному. Некурящие считают эту информацию убедительной в 54%, а курящие только в 28%. Большинство курящих отрицают значение и правдивость приводимых фактов, поскольку их принятие означало бы осознание серьёзной опасности для здоровья. Вытеснение: наиболее универсальный способ избавления от внутреннего конфликта путём активного выключения из сознания неприемлемого мотива или неприятной информации. Человек просто забывает нежелательную, травмирующую информацию, она почти полностью вытесняется из его памяти. Конверсия: самого осознания страха нет, он, по крайней мере, если и осознается, то отодвигается на задний план. На фоне страха выступают вперёд различные психосоматические заболевания вплоть до истерических параличей. Смещение: подмена причины ограничений. Истинная причина – авиафобия, являющаяся препятствием для перемещения на самолётах, подменяется придуманной другой причиной (в чём человек не признается): не летает на самолётах, так как его изматывает рвота и тошнота. Проекция: подсознательное перенесение неприемлемого в самом себе на других. Например, человек, боявшийся чего-то, будет уверять себя и других, что этого боятся все, и он не первый в этом списке. Регрессия: на фоне сильных психотравмирующих переживаний происходит "переход" на инфантильный (детский) уровень поведения и мышления как способ защиты от жизненных невзгод. В случае, когда сознание человека не может справиться с ситуацией, не видит выхода из тяжёлого или угрожающего положения, его подсознание принимает роль маленького ребенка. Субституция: подсознательная подмена недостижимой и неприемлемой цели другой, более достижимой и приемлемой. Например, человек, испытывающий страхи физической агрессии, нападения, предложит своей девушке заменить дискотеку в сомнительном ночном клубе на поход в театр, причём придумает для этого достаточное основание. Гиперкомпенсация: человек, испытывающий страхи, которые ограничивали его в определённых условиях, добьётся успехов именно в этой области. Человек, подверженный аблутофобии (боязнь плавать), становится чемпионом по плаванью в своем регионе. Девушка, изнасилованная отчимом в детстве, впоследствии стала страдать андрофобией (боязнью мужчин). В преодолении страха сработала психологическая защита в виде гиперкомпенсации: она стала заниматься каратэ и завоевала титул чемпионки Европы, к тому же в последний год пошла подрабатывать в ночной клуб стриптизёршей, где достигла профессионального мастерства высокого уровня (случай из практики). Мальчик, страдавший кинофобией (страх собак) в детстве, становится цирковым укротителем тигров и львов. Страдающий аэроакрофобией (страх высоты), впоследствии становится скалолазом. Приёмы рациональной психотерапии, метод десензитизации, метод постепенного приучения к опасности, ободрения, специальные методики, основанные на НЛП и нейросемантике, и другие виды психотерапии будут результативны, если их проводит психолог, психотерапевт или психиатр, получившие специализацию в этой области и имеющие хороший профессиональный уровень и достаточный практический опыт в области терапии фобий. Но и Вы сами во многом сможете себе помочь, если прислушаетесь к основополагающим принципам швейцарского психиатра и психотерапевта Поля Шарля Дюбуа (1848-1918): 1. Оставьте, прежде всего, всякое беспокойство относительно вашего страха. Не добавляйте второй этаж над зданием вашей болезни. 2. Определите точно предмет вашего страха и постарайтесь уяснить, насколько он неразумен и даже нелеп. 3. Наконец, старайтесь выявить и побороть в себе посредством самовоспитания недостатки характера, вызвавшие ваши страхи: боязнь болезни, обидчивость, являющуюся результатом самолюбования и порождающую идеи преследования. Владимир Кукк психолог, психиатр
