Доклад на тему: «Гимнастика после сна» Оздоровительная

Доклад на тему: «Гимнастика после сна»
Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия
приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией
ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей. Причин
тому много: это социальные, экологические, политические факторы.
К
сожалению,
во
многих
дошкольных
учреждениях
ее
либо
незаслуженно предали забвению, либо не признают ее потенциала в
оздоровлении дошкольников и используют лишь с целью постепенного
перехода детей ото сна к бодрствованию (что, конечно, тоже немаловажно).
В условиях дефицита свободного времени в режиме дня современного
дошкольника, посещающего детский сад, чрезвычайно важно придать
гимнастике после дневного сна именно оздоровительную направленность.
Обычно в детском саду после дневного сна проводятся закаливающие
процедуры, однако на практике осуществить эффективное закаливание детей
с учетом предъявляемых требований сложно. Группу посещают 20-30 детей,
поэтому об индивидуальном подходе при проведении закаливания речь идти
не может. К примеру, один ребенок систематически посещает детский сад,
другой часто болеет, третий перешел из другого детского сада, где не
проводились
закаливания,
перенесенного
заболевания.
четвертый
Если
не
вышел
ослабленным
учитывать
после
индивидуальных
особенностей, нарушаются принципы систематичности, последовательности
по отношению к каждому ребенку. Поэтому в гимнастику после сна
целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие
противопоказаний или ограничений. Их можно и нужно сочетать с другими
оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой,
профилактикой и коррекцией нарушения осанки, плоскостопия, упражнения
для глаз, пальчиковой гимнастикой, самомассажа, аутотренинга.
Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после
дневного сна выглядит так: разминочные упражнения в постели, выполнение
простого
самомассажа
(пальчиковая
1
гимнастика),
выполнение
общеразвивающих упражнений у кроваток (дыхательная гимнастика), ходьба
по "тропе здоровья" (ходьба по массажным, ребристым, солевым или мокрым
дорожкам), игра в подвижные игры в помещении с контрастной
температурой
воздуха,
Заканчиваться
гимнастика
выполнение
может
упражнений
обтиранием
с
холодной
тренажерами.
водой
или
контрастным обливанием (рук или ног). В любой вариант комплекса следует
включать корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и
нарушения осанки. Большинство вариантов комплексов рассчитаны на
большую самостоятельность, дети должны помнить упражнения, их
последовательность и осознанно выполнять комплекс.
При работе с детьми необходимо соблюдать основные принципы
закаливания:
1. Осуществление закаливания при условии, что ребёнок здоров;
2. Недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у
ребёнка
отрицательных
эмоциональных
реакций
(страха,
плача,
беспокойства);
3. Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно
от щадящих к более интенсивным) с расширением зон воздействия и
увеличением времени проведения закаливания;
4. Систематичность и постоянство закаливания (а не от случая к
случаю).
Методика проведения оздоровительной гимнастики после дневного
сна.
Пока дети спят, педагог готовит условия для контрастного закаливания
детей: готовит холодную комнату, температура в ней снижается с помощью
проветривания
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость
которой медленно нарастает.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото
сна к бодрствованию. Педагог начинает проводить ее с проснувшимися
2
детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в
постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное
поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой
гимнастики, гимнастики для глаз. Главное правило исключить резкие
движения. Которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и,
как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 23 минут.
Затем все переходят из спальни в групповую комнату, которая должна
быть хорошо проветрена, температура воздуха 19-17 градусов босиком и в
трусиках по "тропе здоровья". Там они выполняют ходьбу (на носка, пятках,
с высоким поднятием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней
стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам)
или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия.
При этом важно следить не только за правильностью выполнения
упражнений, но и за осанкой детей. Длительность этой части гимнастики 2-3
минуты.
Далее дети выполняют комплекс упражнений направленных на
профилактику нарушений осанки. Чтобы заинтересовать детей, можно
использовать кубики, мячи, обручи, гантели, гимнастические палки,
фитболы, а также игровые упражнения, как «Кошечка», «Змея», «Дерево»,
«Рыба», «Кузнечики». Они выполняются в течении 2-3 минут.
Затем дети выполняют комплекс дыхательной гимнастики, что очень
важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и
заболеваний верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть
гимнастики обычно вызывает трудности у детей, поэтому педагоги склонны
ограничиться выполнением одного-двух упражнений в течении нескольких
секунд. Отдельные упражнения, безусловно, не принесут вреда, но
наибольший оздоровительный эффект достигается только при достаточном
длительном выполнении дыхательных упражнений. Дозировку их нужно
увеличивать постепенно от 0,5-1 до 5-7 минут.
3
Затем
проводятся
индивидуальная
или
дифференцированная
оздоровительная работа с нуждающимися детьми. В это время остальные
дети с помощником воспитателя проводят водные процедуры: умывание,
обливание
прохладной
водой.
Общая
длительность
оздоровительной
гимнастики после дневного сна должна составлять 12-15 минут.
Таким образом, такая
ребенку
быстрее
войти
в
форма двигательной активности помогает
активное
состояние,
вызывает
у
него
положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус. Проводится такая
гимнастика при открытых фрамугах. В течение года используются разные
варианты гимнастики.
Приведем примеры нескольких вариантов гимнастики после сна:
«Минутки-пробудки для малышей»
Цель. Продолжать работу по укреплению здоровья детей, создавать
условия
для
систематического
закаливания
организма,
воспитания
правильной осанки, гигиенических навыков, в профилактике нарушений
осанки, плоскостопия.
Воспитывать положительный эмоциональный настрой на процесс
пробуждения после сна.
Упражнять в ходьбе со свободными, естественными движениями рук,
правильно координируя работу ног и рук. Учить выполнять движения в
общем для всех темпе.
Материал: рифлёные резиновые коврики, рифлёная доска, кубики,
воздушный шарик, дорожки со шнурами, верёвка для подлезания.
Методика. Воспитатель с солнышком в руках или в костюме
солнышка будит детей, касаясь каждого из них «лучиком», поглаживая по
плечу, по голове.
- Потягунушки, потягунушки,
Дети потягиваются,
А в ножки ходунушки,
вытягивают ноги
4
А в ручки хватунушки,
и руки до упора,
А в роток говорок,
расслабляют
А в головку разумок.
мышцы.
(повторить это движение на левом, а затем на правом боку)
-Наши ножки проснулись,
Лечь ровно и
Встрепенулись, потянулись,
поочерёдно поднимать
И в колене не согнулись,
и опускать ноги,
И ещё раз потянулись,
стараясь вытянуть носок,
Потянулись, отдохнули.
не сгибая ноги в коленях.
-Наши ручки проснулись.
Поднять руки вверх
-Где ладошки? Тут?
и перебирать поочерёдно
-Тут!
пальцами, сначала
-На ладошках пруд?
медленно, а затем
-Пруд.
ускоряя темп,
-Палец большой – гусь молодой.
закончить упражнение
Указательный поймал,
сжатием пальцев в кулак
Средний гуся ощипал.
и сильным раскрытием
Этот палец суп варил,
кисти.
Самый меньший – печь топил.
Полетел гусь в рот,
А оттуда в живот… Вот!
-Давайте с вами хорошенько разбудим наши ножки.
Вытяните носки стоп, согните стопу, потяните к себе пальчики и
нарисуйте
ими кружочки. Молодцы! Отдохните. И ещё раз!
(повторить 3-5
раз)
-А теперь разбудим колени: похлопайте по ним, согните ноги в
5
коленях, придерживая бёдра, сделайте круговые движения коленом
левой
ноги, а теперь правой. Молодцы, ребята!
(повторить 3-5
раз)
-Присаживайтесь в кроватках, будем будить головку.
Медленно опустите голову, постарайтесь достать подбородком грудь,
так же медленно отведите голову назад, а теперь наклоните влево,
вправо
и нарисуйте кружок головой.
(повторить 3-5
раз)
-Теперь разбудим глазки. Садитесь в кроватках поудобнее, сильно
зажмурьте глаза, теперь широко откройте, посмотрите вверх, вниз,
влево,
вправо и опять зажмурьте сильно.
(повторить 3-5
раз)
-Сейчас разбудим ротик. Сделайте глубокий вдох, а выдыхая –
помычите «м», но рот не открывайте.
(повторить 3-5
раз)
-Сделайте глубокий вдох и выталкивайте воздух через нос короткими
толчками, а рот не открывайте.
(повторить 3-5
раз)
-Все проснулись детки и пошли гулять по дорожкам. (дети встают
с кроватей и ходят по дорожкам, рифлёным коврикам)
Наши детки на полу
Ножками затопали.
Ходят детки ножками,
Новыми сапожками.
Посмотрите, хороши
Наши детки – малыши!
Топа-топа-топа-топ,
6
Топа-топа-топа-стоп!
-На пути узенький мостик, осторожно, не оступитесь!
(ходьба между двух шнуров)
-Переступаем кочки, поднимайте выше ноги, чтобы не споткнуться.
(перешагивание через кубики )
-Шар воздушный прилетел, подуйте, чтобы он не упал.
(вдох через нос, выдох –
через сомкнутые губы)
-Опять зашагали наши ножки по разным дорожкам.
(ходьба по ребристым
дорожкам и коврикам)
-Зашагали ножки, топ-топ-топ,
Прямо по дорожке, топ-топ-топ,
Топают сапожки, топ-топ-топ,
Это наши ножки, топ-топ-топ.
Ну-ка, веселее, топ-топ-топ,
Вот как мы умеем, топ-топ-топ!
-Повстречался нам на дороге медведь. Как он шёл, покажите.
(встать на «четыре лапы», опираясь на пол
полной
поверхностью ладони и ступни, и тихонько
передвигаться в таком положении)
-А вот и лисичка-сестричка крадётся.
(ходьба на носках, передавая повадки лисы)
-А это мышки вылезают из своих норок, прогибают спинки.
(подлезание под верёвку)
-Вот и зайка прискакал.
(прыжки на двух ногах с продвижением вперёд)
-Поскакал зайка умываться после сна. А наши детки тоже будут
умывать
7
водичкой своё личико.
Водичка, водичка,
Умой моё личико,
Чтобы глазки блестели,
Чтобы щёчки краснели,
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок.
(дети умываются, одеваются, причёсываются, моют руки и садятся
кушать)
Комплекс гимнастики после дневного сна для старшей группы
В кровати
Под негромкую музыку воспитатель будит детей, дети потягиваются,
воспитатель предлагает "разбудить руки".
Дети хлопают в ладоши, потирают друг о друга руки (моются),
снимают и надевают колечки, браслеты, часы, застегивают замочки и
браслеты на часах. Руки будят лицо: дети потирают глаза, брови, нос и уши.
Лицо развеселилось – дети гримасничают языком, губами. Руки будят ноги;
поглаживают их, похлопывают. Руки приглашают ноги на праздник. Ноги
радостно делают “велосипед” в воздухе, затем встают и отправляются в
дорогу.
Темп пробудки медленный, спокойный, комфортный.
“Забавные котята”
В кровати
1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули
передние лапки).
2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль
туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно
попеременно опустить.
8
3) “Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову,
поворот головой влево-вправо, в и. п.
4) а) “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться,
выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.
б) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх,
спину прогнуть, повилять хвостом.
На полу
Выполняется комплекс дыхательных упражнений.
воздушные ванны, водные процедуры.
9
Закаливание,
Литература:
1. Кисляковская В.Г. Пусть ребенок растет здоровым! - М.:Просв.,1975.
2.
Осокина Т.И. Детские подвижные игры народов СССР. - М.:
Просв.,1989.
3. Пантеева Г.Н. Эстетика участка дошк. учрежд.- М.: Просв.,1988.
4. Русскова Л.В. Русские народные подвижные игры. - М.: Просв.,1986.
5. Сивачева Л.Н. Физкультура-это радость! - СПб.: Детство,2001.
6. Тонкова-Ямпольская Р.В. Ради здоровья детей. - М.: Просв.,1985.
7. Уланова Л.А. Методические рекомендации по организации и
проведению прогулок для детей 3-7 лет. - СПб.: Детство,2007.
8. Фролов В.Г. Физкультурные занятия на воздухе с детьми
дошкольного возраста.- М.: Просв.,1983.
9. Фролов В.Г. Физкультурные занятия, игры и упр. на прогулках.- М.:
Просв.,1986.
10