читать - Schoolrm.ru

Рекомендации по улучшению процесса подготовки домашнего
задания:
(Как лучше готовить уроки?)
1) Выработайте у себя привычку начинать работать «над уроками» в
строго определенное и постоянное время.
Если выполнять уроки в одни и те же часы, к этому времени
формируется настрой всего организма к напряженной умственной работе.
2) Определите для себя постоянное рабочее место, где будете
заниматься уроками.
Рабочая зона должна включать в себя: письменный стол, стул –
обязательно со спинкой!, шкаф, стеллаж и пр., а также хорошее освещение –
источник света надо располагать слева и несколько спереди, (чтобы не
мешала тень от пишущей руки), во время вечерних занятий и в пасмурную
погоду необходимо, кроме общего освящения комнаты, пользоваться
настольной лампой мощностью не менее 75 Вт.; оптимальный звуковой фон
(отсутствие отвлекающих факторов).
3) Установите порядок на рабочем месте и приучите себя постоянно его
поддерживать.
Например, все с чем работать уже не придется (исписанные листы,
черновики, тетради и учебники сделанных уроков) можно складывать справа
от себя или вообще убирать со стола. Все что еще потребуется (линейка,
карандаш, чистая бумага и пр.) лучше класть слева от себя. Книгу, тетрадь,
письменные принадлежности и др., т.е. чем пользуешься в настоящий момент
удобнее положить перед собой. Подмечено, что на столе стандартного
размера левый и правый дальние углы практически выбывают из обращения,
поэтому здесь необходимо располагать предметы, которыми приходиться
пользоваться редко. На столе не должно быть лишних предметов.
4) До начала занятий следует подготовить учебники, пособия, которые
могут понадобиться.
Книги, тетради, ручки, карандаши также должны иметь свое
постоянное место.
5) Существует общая схема выполнения уроков: рекомендуется
начинать с выполнения уроков средней тяжести (география, биология,
история и т.д.), далее переходить к выполнению самых тяжелых уроков
(математика, физика, химия и т.д.), а заканчивать самыми легкими
(рисование, литература и т.д.).
Однако следует учитывать свои индивидуальные особенности: если Вы
входите в работу легко и вначале работаете с подъемом, более продуктивно
чем к концу занятий и относительно быстро утомляетесь, то Вам следует
начинать приготовление уроков с наиболее трудного задания. Если Вы
втягиваетесь в работу медленно, много времени тратите на «раскачку»,
усталость появляется не так скоро, то Вам надо начинать готовить уроки с
наиболее легких и постепенно переходить к трудным.
6) Во время выполнения уроков следует делать небольшие перерывы.
Через каждые 40-45 мин занятий устраивать короткие (10-15 мин.)
перерывы для отдыха с выполнением физических упражнений
(физкультпаузы). При близорукости такие перерывы необходимо делать
после 20-25 мин. работы, при высокой ее степени после 10-15 мин. работы.
Упражнения для отдыха глаз:
- в течение 1 мин. надо поморгать, затем закрыть глаза и, откинувшись
на спинку стула, спокойно посидеть, устремить взгляд в даль.
При длительной работе авторучкой, карандашом пальцы кистей рук
нуждаются в специальной гимнастике:
- сжать пальцы в кулак и сделать круговые движения кистью влево,
затем вправо;
- с силой сжимать и разжимать пальцы, пока они не устанут;
- выпрямить пальцы, большой палец отвести в сторону и проделать им
круговые движения сначала влево, затем вправо;
- выпрямить пальцы. Одновременно сгибать и разгибать две первые
фаланги;
- развести прямые пальцы и начиная с мизинца последовательно
(веерообразным движением) согнуть все пальцы в кулак. Затем начиная с
большого пальца вернуться в исходное положение (разогнуть пальцы);
- сжать пальцы в кулак. Попробовать разгибать и сгибать отдельно
каждый палец. Стремиться к тому, чтобы все другие оставались собранными
в кулак.
7) Следует распланировать выполнения заданий на всю неделю.
Сначала следует определить, какие из дней недели сравнительно
меньше, а какие больше загружены. Лучше всего это сделать, составив
недельное расписание самостоятельных занятий. Тогда сразу же выявляется,
какие из дней недели загружены больше, а какие меньше. Рекомендуется
выполнять уроки, задаваемые на «тяжелые» дни заранее – в «легкие дни»,
равномерно распределив таким образом нагрузку на неделю.
8) Разработайте режим дня:
Рекомендуемый режим дня:
6.45 – 7.30 – подъем, водные процедуры, завтрак.
8.00 – 13.35 – занятия в школе.
14.00 – 15.00 – обед, сон (отдых).
15.00 – 17.00 – прогулка или игры и спортивные занятия на свежем
воздухе; кружок, секция и т.д.
17.00 – 17.15 – полдник.
17.15 – 19.30 – приготовление домашних заданий.
19.30 – 21.00 – ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные
занятия, ручной труд, помощь семье и т.д.).
21.00 – 22.00 – приготовление ко сну (гигиенические мероприятия,
чистка одежды, обуви, умывание)
22.00 – 6.45 – сон.
Запомните (!) не следует выполнять домашние задания сразу после
обеда (после того как ребенок пришел из школы). После школьных занятий
ребенок должен отдохнуть (и физически, и интеллектуально).