физиологические основы здоровья

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
МИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ИНСТИТУТ ПСИХОЛОГИИ, ПЕДАГОГИКИ, СОЦИАЛЬНОГО УПРАВЛЕНИЯ
КАФЕДРА ВОЗРАСТНОЙ ФИЗИОЛОГИИ
Т. А. Глухих
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ
Учебно-методический комплекс
Рабочая учебная программа
для студентов очной формы обучения
специальности «Педагогика и психология»
Издательство
Тюменского государственного университета
2008
УДК: 612 (079.8)
ББК: Е 903 я73
Г: 554
Т.А. Глухих. Физиологические основы здоровья: Учебнометодический комплекс для студентов специальностей «Педагогика и
психология».
Тюмень:
Издательство
Тюменского
государственного
университета, 2008, 16 стр.
Учебно-методический
комплекс
содержит
рабочую
учебную
программу дисциплины, практические занятия с указаниями заданий,
темы рефератов и вопросы для зачета.
Рабочая учебная программа дисциплины опубликована на сайте
ТюмГУ: Физиологические основы здоровья электронный ресурс /режим
доступа:http: //www.umk.utmn.ru, свободный.
Рекомендовано к изданию кафедрой возрастной физиологии.
Утверждено проректором по учебной работе ТюмГУ.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ РЕДАКТОР: Н.Н. Гребнева, д.б.н., профессор
РЕЦЕНЗЕНТЫ: Н.М. Фатеева, д.б.н., проф., ТюмГУ
Е.В. Жданова, д.м.н.,проф., ТюмГМА
 ГОУ ВПО Тюменский государственный университет, 2008.
2
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Учебная
является
дисциплина
дисциплиной
«Физиологические
по
выбору.
основы
здоровья»
Представленный
учебно-
методический комплекс – авторская разработка курса. Здоровье как
необходимое условие активной жизнедеятельности, продуктивного
долголетия, повседневного благополучия человека формируется и
проявляется на протяжении всего жизненного пути личности. Проблема
здоровья носит выраженный комплексный характер и имеет несколько
составляющих, из которых можно выделить три основных компонента:
физический,
психический
и
социальный.
Программа
содержит
информацию о здоровье человека и физиологических основах здорового
образа жизни, является фундаментом профилактики и сохранения
здоровья, прогнозирования активности жизнедеятельности организма
здорового человека.
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ДИСЦИПЛИНЫ
Цель
курса:
обеспечение
студентов
знаниями
в
области
физиологических основ здоровья и здорового образа жизни.
Задачи курса: сформулировать четкие представления о психическом,
физическом, социальном здоровье.
При изучении дисциплины студенты должны знать:
- взаимосвязь психического, физического и соматического здоровья
человека;
- факторы, влияющие на психическое, физическое и социальное
здоровье;
- психология здорового образа жизни;
3
ФОРМЫ КОНТРОЛЯ:
- текущий контроль осуществляется в процессе занятий
- промежуточный контроль подготовка сообщений по теме
практических занятий;
- итоговый контроль - зачет по дисциплине.
ТРУДОЕМКОСТЬ ДИСЦИПЛИНЫ
Курс рассчитан на 90 час., из них на ОДО 34 часа аудиторных (17 час.
лекции, 17 час. практические занятия);
самостоятельная работа - 56
час.
2.ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
Лекции
(часов)
Практическ
и семинар.
занятия
(час)
Индив. и
самостоят.
работа
(час)
№
Наименование темы
1
Анатомо - физиологические
особенности человека
Здоровье как состояние и свойства
организма
2
0
8
2
2
7
3
Физическое, психическое и
социальное здоровье и факторы,
влияющие на них
3
4
10
4
Адаптационные резервы организма
2
4
8
5
Здоровье и образ жизни
3
2
7
6
Психогигиена педагогической
деятельности
2
2
8
7
Приемы и методы
психофизиологической
саморегуляции
3
3
8
17
17
56
2
Всего на ОДО : 90 часов
4
3.
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
ЛЕКЦИОННЫЙ КУРС
Тема 1. Анатомо - физиологические особенности человека.
Физиология центральной нервной системы. Функции центральной
нервной системы. Организм и его основные физиологические функции.
Понятие о гомеостазе. Системы: кровообращения, дыхания, пищеварения, костно-мышечная. Выделительные процессы, терморегуляция.
Физиология желез внутренней секреции и их роль. Нарушение регуляции
эндокринной функции организма. Анализаторы: слуховой, зрительный.
Возрастные
особенности
анализаторов.
Возрастные
особенности
развития организма (период зрелости, начальной инволюции, пожилого
возраста).
Тема 2. Здоровье как состояние и свойство организма
Определение понятий здоровье, здоровый образ жизни. Здоровье
физическое, психическое и социальное. Норма и патология, Факторы,
влияющие на здоровье человека: генетические, конституциональные
особенности.
Культура
и
Региональные
здоровье.
особенности.
Формирование
Экология
и
здоровье.
потребности в укреплении
здоровья. Питание и здоровье. Значение для организма человека белков,
жиров,
минеральных
веществ,
витаминов,
углеводов.
Основные
психологическое
значение.
требования к пищевым продуктам.
Сон,
его
физиологическое
и
Гигиенические условия сна. Функциональные расстройства сна.
Двигательная активность человека. Движение как средство физического и психического развития.
Кожные и венерические заболевания. СПИД.
5
Тема 3. Физическое, психическое и социальное здоровье и
факторы, влияющие на них
Понятие физическое и социальное здоровье. Факторы физического
здоровья:
физическая
подготовленность,
функциональная
подготовленность. Внешние и внутренние факторы физического и
социального
здоровья
их
взаимосвязь.
Социальная
структура
и
здоровье. Понятие психического здоровья. Структура психики человека.
Врожденные
особенности
психики
человека.
Особенности
внутриутробного периода и процесса рождения как фактор риска в
формировании психического здоровья.
Психологические механизмы
здорового поведения. Коррекция индивидуального развития. Разработка
концепции здоровой личности.
Тема 4. Адаптационные резервы организма
Адаптационные
функциональные
резервы
резервы
организма:
структурные
(биохимические,
резервы,
физиологические,
психические). Влияние экологических факторов на адаптационные
возможности человека.
Биоритмы.
Виды
биоритмов.
Влияние
биоритмов
на
функциональное состояние человека.
Тема 5. Здоровье и образ жизни
Здоровье как состояние и свойство организма. Понятие образ жизни.
Три категории, включающие в образ жизни: уровень жизни, качество
жизни, стиль жизни. Составляющие здорового образа жизни. Личная
гигиена и здоровье. Двигательная активность и здоровье. Отношение к
здоровью.
Тема 6. Психогигиена педагогической деятельности
Здоровье педагога. Профессиональные заболевания педагога и их
причины. Профилактика и коррекция нарушений органов зрения, слуха.
6
Зрительное и слуховое утомление. Гигиена зрения и голосового
аппарата учителя. Психогигиена учебно - воспитательного процесса.
Гигиена труда учителя. Гигиенические требования к рабочему месту.
Культура умственного труда учителя. Работоспособность и утомление.
Физическая
и
умственная
работоспособность.
Фазы
работоспособность.
врабатываемости.
Сенсорная
Психологические
механизмы формирования состояний усталости, утомления, истощения.
Рациональное чередование умственной и физической деятельности.
Эмоциональное
состояние.
Психоэмоциональное
напряжение. Педагогическая деятельность в состоянии стресса.
Неврозы и их причина. Педагогические «кризы», «истощение»,
«сгорание». Конфликтные ситуации и их предотвращение.
Тема
7.
Приемы
и
методы
психофизиологической
саморегуляции
Психическая саморегуляция как регуляция высшего уровня активности. Значение организации собственных действий. Самоанализ. Самовоспитание (самонаблюдение, самоконтроль). Методы психологической
коррекции психофизических состояний. Методы релаксации. Аутогенная
тренировка. Средства и формы оздоровления. Самомассаж и точечный
массаж как метод управления самочувствием, работоспособностью.
Индивидуальный способ и стиль психосаморегуляции (мышечное расслабление, расслабление дыхания, мысленные тренировки и т. д.).
Аромотерапия. Цветотерапия. Музыкотерапия. Фитотерапия.
7
ТЕМЫ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
Практическое занятие 1. Здоровье как состояние и свойство
организма.
Цель работы: определить факторы влияющие на здоровье.
Задание:
рассмотреть
внешние
и
внутренние
факторы
физического, социального и психического здоровья их взаимосвязь.
- определить отношение к здоровью и к здоровому образу жизни «индекс отношения к здоровью» - С.Дерябо, В.Ясвин.
определить
-
состояния
собственного
здоровья
(кожа,
кровообращение, слух, зрение) - Е.А Хасанов, Е.А. Тарасов.
Практическое занятие 2. Здоровьесберегающие технологии.
Цель
работы:
рассмотреть
некоторые
методы
здоровьесберегающих технологий.
Задание: обучиться и законспектировать комплексы различных
упражнений.
- диагностика заболеваний на ранней стадии без применения специальной аппаратуры.
- освоение комплекса физических упражнений (исправление осанки,
укрепление мышц живота).
-
освоение
комплекса
физических
упражнений
на
развитие
ловкости,
координации движений и чувства равновесия.
- методы восстановления голоса у лиц речевых профессий.
-гимнастика для глаз.
Практическое занятие 3. Профилактика заболеваний органов
дыхания.
Цель работы: ознакомиться с приемами и методами профилактики
заболеваний органов дыхания.
8
Задания: освоение комплекса дыхательных упражнений.
- дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
-
промежуточные
дыхательные
упражнения
из
китайской
гимнастики Цигун.
Практическое
занятие
4.
Психогигиена
педагогической
деятельности.
Цель
работы:
ознакомиться
с
основными
требованиями
психогигиены учебно-воспитательного процесса.
Задания: определить выполнение психогигиенических условий
учебного заведения с помощью определенных критериев.
- диагностика умственной и физической работоспособности и утомления.
Практическое занятие 5. Психоэмоциональное состояние
учителя в процессе педагогической деятельности.
Цель работы: изучение эмоциональной сферы будущих педагогов.
Задание: с помощью определенных методик исследовать:
- уровень тревожности личности (по Спилбергеру - Ханину).
- состояние нервной системы (по К.Либельт).
- оценку уровня конфликтности.
Практическое занятие 6. Психокоррекция эмоционального
состояния.
Цель
работы:
овладение
навыками
психокоррекции
эмоционального состояния.
Задание:
рассмотреть
элементы
психотерапии
преподавателя.
- понятие психологическая защита. Механизмы защиты.
- ориентация на преодоление жизненных трудностей.
9
в
работе
- определение эмоционального состояния.
- тесты на предрасположенность к стрессу.
Практическое
занятие
7.
Приемы
и
методы
психофизиологической саморегуляции.
Цель
работы:
овладеть
методами
и
приемами
психофизиологической саморегуляции.
Задания: выработка навыков саморегуляции.
- рекомендации для снятия неблагоприятного эмоционального со
стояния.
- голосотерапия (звуковибрация).
- влияние цвета на настроение человека (по Давинье).
-
отработка
приемов
психической
саморегуляции
внушений.
- схема триады расслабления.
4.ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ
1.
Профилактика нарушений осанки.
2.
Профилактика плоскостопия.
3.
Профилактика инфекционных заболеваний.
4.
Влияние стресса на здоровье человека.
5.
Сердечно – сосудистые заболевания.
6.
СПИД – социальная болезнь века.
7.
Питание и здоровье.
8.
Вредные привычки и влияние их
на здоровье, потомство, интеллект.
9.
Алкоголизм и потомство.
10.
Студенчество и здоровье.
11.
Венерические заболевания.
10
в
форме
12.
Профилактика органов зрения.
13.
Иммунитет – защитная реакция организма.
14.
Гепатиты
15. Заболевание органов дыхания, их профилактика.
16. Респираторные заболевания.
17. Профилактический контроль за здоровьем и развитием детей.
18.
Подготовка ребенка к поступлению в дошкольное учреждение.
19.
Заболевания сердца и сосудов в детском возрасте,
их профилактика.
20.
Физическое развитие и физическая работоспособность.
21.
Основные принципы формирования здоровья.
22.
Окружающая среда и здоровье.
23.
Состояние здоровья субъектов образовательного процесса.
24.
Двигательная активность и физическое здоровье.
25.
Психологическая устойчивость личности.
26.
Профессиональное здоровье и работоспособность.
27.
Адаптационные возможности организма.
5. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАЧЕТА
1.
Физиология центральной нервной системы.
2.
Функции центральной нервной системы.
3.
Организм и его основные физиологические функции.
4.
Системы: кровообращения, дыхания, пищеварения.
5.
Физиология желез внутренней секреции и их роль.
6.
Возрастные особенности анализаторов.
7.
Возрастные особенности развития организма (период зрелости,
начальной инволюции, пожилого возраста).
8.
Определение понятий здоровье, здоровый образ жизни.
11
9.
Здоровье физическое, психическое и социальное.
10.
Факторы,
влияющие
на
здоровье
человека:
генетические,
конституциональные особенности.
11.
Региональные особенности.
12.
Экология и здоровье.
13.
Культура и здоровье.
14.
Питание и здоровье.
15.
Основные требования к пищевым продуктам.
16.
Двигательная активность человека.
17.
Понятие физическое и социальное здоровье.
18.
Факторы физического здоровья: физическая подготовленность,
функциональная подготовленность.
19.
Внешние и внутренние факторы физического и социального
здоровья их взаимосвязь.
20.
Социальная структура и здоровье.
21.
Понятие психического здоровья.
22.
Особенности внутриутробного периода и процесса рождения как
фактор риска в формировании психического здоровья.
23.
Психологические механизмы здорового поведения.
24.
Коррекция индивидуального развития.
25.
Адаптационные
функциональные
резервы
резервы
организма:
структурные
(биохимические,
резервы,
физиологические,
психические).
26.
Биоритмы. Виды биоритмов.
27.
Влияние биоритмов на функциональное состояние человека.
28.
Здоровье как состояние и свойство организма.
29.
Понятие образ жизни. Три категории, включающие в образ жизни:
уровень жизни, качество жизни, стиль жизни.
30.
Составляющие здорового образа жизни.
12
31.
Профессиональные заболевания педагога и их причины.
32.
Профилактика и коррекция нарушений органов зрения, слуха.
33.
Гигиена зрения и голосового аппарата учителя.
34.
Психогигиена учебно - воспитательного процесса.
35.
Гигиена труда учителя. Гигиенические требования к рабочему
месту.
36.
Работоспособность и утомление.
37.
Физическая и умственная работоспособность.
38.
Сенсорная работоспособность.
39.
Психологические механизмы формирования состояний усталости,
утомления, истощения.
40.
Эмоциональное состояние. Психоэмоциональное напряжение.
Педагогическая деятельность в состоянии стресса.
41.
Неврозы и их причина.
42.
Конфликтные ситуации и их предотвращение.
43.
Психическая
саморегуляция
как
регуляция
высшего
уровня
активности.
44.
Методы психологической коррекции психофизических состояний.
6. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
6.1. Литература
Основная:
1. Апанасенко Г.Н. Медицинская валеология. Ростов н/ Д, 2000.
2. Казин Э.М., Блинова Н.Г., Литвинова Н.А. Основы индивидуального
здоровья
человека
/Учебн.пособие
для
высших
уч.заведений.-
М.:ВЛАДОС, 2000.
3. Березин Ф.Б. Психическая и психофизическая адаптация человека. –
Л., 1988.
4. Гурвич И.Н. Социальная психология здоровья. – СПб, 1999.
13
Дополнительная:
1. Ананьев В.А. Введение в психологию здоровья: Учеб. пос. – СПб,.
1998.
2. Водопьянова Н.Е., Ходырева Н.В. Психология здоровья. Весник ЛГУ,.
1998.
5. Гарбузов В.И. Человек – жизнь – здоровье. 2 – е изд., перер. И доп.СПб.: «Комплект», 1995.
3. Куликов Л.В. Психогигиена личности: Основные понятия и проблемы:
Учеб. пособие. – СПб.: Изд – во СпбГУ, 2000.
4. Куликов Л.В. Психогигиена личности: Основные понятия и проблемы:
Учеб. пособие. – СПб.: Изд – во СпбГУ, 2000.
5. Леонгард К Акцентуированные личности.-Киев, Высшая школа, 1989.
6. Лисицин Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. – М.:Изд-во
«Знание» РСФСР, 1982.
7. Никитина Г.С. Психическое здоровье //Психология/ Под ред. Крылова.
СПб., 2000.
8. Никитина Г.С. Надежность профессиональной деятельности. – СПб,.
1996.
9. Никифоров Г.С. Психология здоровья. – СПб.,2002.
10.
Никифоров Г.С. Самоконтроль человека. – 1998.
11.
Навакатикян А.О., Ковалева А.И. Здоровье и работоспособность
при умственном труде. – Киев, 1998.
12.
Семичев С.Б. Предболезненные психические расстройства. – М..
1987.
13.
Спиридонов Н.И. Психическая саморегуляция, движение, здоровье.
– Свердловск, Кн. Из – во, 1989.
14
14.
Тарасов Е.А Популярная психотерапия. М.: Агентство «Фаир»,
1997.
15.
Ходырева Н.В. Психологические факторы здоровья // Актуальные
проблемы практической психологии. – СПб., 1996.
6.2.Средства и материально – техническое обеспечение:
Занятие по данному курсу «Физиологические основы здоровья»
рекомендуется проводить в аудитории, где имеются:
- плакаты;
- проектор с экраном.
15
ТАТЬЯНА АНАТОЛЬЕВНА ГЛУХИХ
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ
Учебно-методический комплекс
Рабочая учебная программа
для студентов очной формы обучения
специальности «Педагогика и психология»
Подписано в печать _________________г. Тираж__________экз.
Объем____________п.л. Формат 60х84/16 Заказ №_________
Издательство Тюменского государственного университета
625003, г.Тюмень, Семакова,10
16