Техника безопасности на занятиях физической культурой.

АО «МЕДИЦИНСКИЙ УНВЕРСИТЕТ АСТАНА»
ФАКУЛЬТЕТ ОЗД, МБФ, МПФ
КАФЕДРА ПИТАНИЯ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ
«УТВЕРЖДАЮ»
проректор по образовательной деятельности
д.м.н., профессор
_______________
Г.А.Жаксылыкова
«_____»_______________ 2009 г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре
для специальности: 051102
«общественное здравоохранение»
Курс 3
Семестр 5,6
Лекции
Практические занятия - 120 час.
Всего часов - 120
Астана, 2009 год.
Диф. зачет – 5,6 семестр
Рабочая программа разработана на основании ГОСО РК 3.08.389-2006 и
типовой учебной программы «Физическое воспитание» по специальности
«общественное здраоохранение».
Рабочая программа обсуждена предметно-методической комиссией медикобиологических дисциплин АО «МУА»
« » ___________________ 2009 г. Протокол № _____
Председатель ПМК
к.м.н., доцент ________________ М.У.Дусмагамбетов
Одобрена Учебно-методическим Советом
АО «МУА»
«
» _________________ 2009 г. Протокол №____
Председатель УМС
д.м.н., профессор _______________ Г.А.Жаксылыкова
2
2.1. Введение.
Физическая культура в высшем учебном заведении является неотьемлемой частью
национальной программы по формированию общей и профессиональной культуры
личности современного специалиста. Как учебная дисциплина, обязательная для всех
специальностей, она обеспечивает профилированную физическую готовность,
воспитание осознанной потребности ведения здорового образа жизни, является одним из
средств формирования всесторонне развитой личности, фактором укрепления здоровья,
оптимизации физического, психофизического состояния студентов в процессе
профессиональной подготовки.
Основные положения данной программы тесно увязаны с Законом Республики
Казахстан «О физической культуре и спорте», стратегической программой действий
«Казахстан - 2030», Государственной программой реформирования и развития
здравоохранения Республики Казахстан на 2005-2010 годы.
Настоящая программа составлена с акцентом на повышение физкультурного
образования студентов. Она обеспечивает преемственность учебного процесса с
программами физического воспитания учащихся школ и средних специальных учебных
заведений.
2.2. Цель дисциплины.
Целью дисциплины .«Физическая культура» является овладение системой знаний,
практических умений и навыков, обеспечивающих совершенствование, укрепление
здоровья, подготовку к высокой профессиональной активности.
2.3. Задачи обучения.
Занятия физической культурой предусматривают решение образовательных,
воспитательных и оздоровительных задач:
 дать базовые научно обоснованные знания об использовании физической
культуры и спорта в развитии жизненно важных физических качеств,
совершенствовании, многолетнем сохранении здоровья и поддержании оптимальной
профессиональной работоспособности.

сформировать
мотивационно-ценностное
отношение
к
физической культуре и потребность в систематических занятиях физическими
упражнениями и спортом;
 обеспечить приобретение разносторонних умений и навыков по развитию
физических способностей, социально-культурного опыта и социальных культурных
ценностей физической культуры и спорта;
 развить организационные способности и возможности, используя разнообразные
формы физкультурно-спортивной деятельности;
 научить управлять психическим состоянием, используя средства физической
культуры;
 обеспечить научно-обоснованное дифференцированное управление физическими
и физиологическими
резервами
организма
с
учетом
индивидуальных
биологических возможностей, профессиональной деятельности, используя системы
физических упражнений и факторы внешней среды;
 научить использовать физические упражнения, виды спорта в досуге и здоровом
образе жизни (ЗОЖ);
 научить
использовать оздоровительно-реабилитационные возможности
физической
культуры,
спортивно-оздоровительного
туризма,
упражнений
(развивающих, профилактических, восстанавливающих) с целью профилактики и
3
лечения профзаболеваний.
2.4. Конечные результаты обучения.
В результате освоения курса физической культуры
студент должен знать:
 социальные функции физической культуры и спорта;
 системы физического воспитания;
 основы теории и методики физической культуры и спорта;
 особенности реакций организма на различные режимы физической активности
и работоспособности;
 наиболее значимые психофизические и функциональные показатели, влияющие
на профессиональную деятельность и основные формы, способы и методы их
регуляции;
 гигиенические основы управления здоровьем;
 профилактику профессиональных заболеваний.
студент должен уметь:
 использовать средства и методы физической культуры и спорта для поддержания
специальной профессиональной работоспособности, здоровья и профилактики
профессиональных заболеваний;
 планировать, контролировать и управлять физической и функциональной
подготовленностью;
 составлять комплексы утренней и производственной гимнастики.
студент должен иметь навыки:
 показа, выполнения физических упражнений, оценки адекватности нагрузок
физиологическим возможностям организма;
 управления физической подготовленностью;
 проведения утренней и производственной гигиенической гимнастики;
 здорового образа жизни личности, семьи;
 техники выполнения, тактики и правил проведения соревнований в избранном и
прикладных видах спорта.
2.5. Пререквизиты.
В процессе получения законченного среднего образования студентом изучались
учебные предметы: физическая культура, анатомия и физиология человека,
валеология, биология, физика (раздел – механика), химия, самопознание и др.
2.6. Постреквизиты.
Наряду с дисциплиной физическая культура студент изучает в вузе дисциплины:
валеология, анатомия, физиология, гигиена, биохимия, медицинская биофизика и др.
2.7. Тематический план.
Распределение учебных часов по дисциплине
№№
Тема занятия
Форма
Продолжительность
проведения
занятия (час.)
1
Техника безопасности на занятиях
Практические
2
физической культурой
занятия
2
Основы самоконтроля.
-¨2
3
Оценка физического состояния.
-¨2
4
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
«Паспорт здоровья».
Правила составления комплексов
утренней гигиенической гимнастики
Двигательные действия.
Общеразвивающие и специальные
подготовительные и подводящие
упражнения.
Обучение системе движений.
Совершенствование техники движений в
нестандартных условиях с целью
повышения результата.
Ознакомление с прикладными способами
выполнения разучиваемых движений.
Формирование двигательных умений и
навыков в изучаемых видах упражнений
и спорта.
Воспитание устойчивости к утомлению,
стрессорным и другим факторам,
оказывающим
неблагоприятное
воздействие на организм.
Формирование
способностей
к
эффективной физической деятельности и
высокой работоспособности.
Упражнения с отягощением собственным
весом.
Упражнения с отягощениями (вес
партнера и его противодействие, гантели,
гири, штанги), с сопротивлением упругих
предметов
(эспандеры,
резиновые
амортизаторы),
упражнения
на
тренажерах.
Статические
(изометрические)
упражнения.
Прыжки в длину и высоту, с места и с
разбега.
Многоскоки, многократные прыжки на
одной ноге. Прыжки в глубину,
выпрыгивания вверх из приседа, после
прыжка
в
глубину,
прыжки
с
отягощениями.
Метания мячей, набивных
мячей,
легкоатлетических снарядов.
Комплексное
использование
упражнений, развивающих скоростносиловые качества.
Повторные упражнения циклического,
характера на короткой дистанции при
хорошо
освоенной
технике
с
максимальной
скоростью
(бег
за
лидером, с ускорением, под уклон,
плавание, велосипедные спурты и т.д.)
Выполнение целостного упражнения или
-¨-
2
-¨-
6
-¨-
4
-¨-
2
-¨-
4
-¨-
4
-¨-
6
-¨-
4
-¨-
4
-¨-
4
-¨-
2
-¨-
4
-¨-
2
-¨-
4
-¨-
4
-¨-
2
2
5
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
отдельных его элементов с максимальной
скоростью.
Выполнение в максимально быстром
темпе упражнений с отягощениями в
облегченных условиях.
Метания облегченных и утяжеленных
снарядов поочередно со снарядами
обычного веса.
Подвижные и спортивные игры.
Ускорения по сигналу. Эстафеты.
Общая
выносливость.
Циклические
упражнения (длительная ходьба, бег,
лыжная подготовка, плавание, езда, на
велосипеде и др.), выполняемые от 30
мин. до 1-2 час. до утомления и с его
преодолением
равномерным
и
переменным методами преимущественно
в аэробном и смешанном режимах,
направленные на развитие аэробных
возможностей организма.
Специальная выносливость.
Скоростная выносливость. Циклические
и соревновательные упражнения с
использованием
переменного,
повторного и интервального методов,
направленные
преимущественно
на
развитие
анаэробных
возможностей
организма.
Силовая выносливость. Повторные (до
отказа) серия силовых упражнений с
отягощениями 30-70 % максимального
веса.
Длительное
выполнение
соревновательного упражнения или его
элементов
с
превышением
соревновательного времени. Увеличение
числа повторений упражнения или его
элементов в единицу времени за счет
увеличения плотности (сокращения пауз)
в одном занятии. Увеличение количества
занятий в недельном цикле.
Координационные
способности.
Систематическое разучивание и освоение
новых
координационно
сложных
двигательных действий. Применение
упражнений с быстрой перестройкой
двигательной деятельности в связи с
изменением
ситуации
(гимнастика,
подвижные
и
спортивные
игры,
единоборства и др.)
Выполнение различных упражнений в
необычных сочетаниях (прыжок в длину
с места, стоя спиной к направлению
-¨-
2
-¨-
2
-¨-¨-
2
2
-¨-
16
-¨-
8
-¨-
6
-¨-
6
-¨-
4
-¨-
4
6
31
32
33
34
прыжка, опорный прыжок с поворотом
перед приземлением и др.) Смена
способов
и
условия
выполнения
упражнений.
Гибкость. Упражнения на растягивание
мышц, сухожилий, связок с увеличенной
амплитудой
движений,
активные
движения
с
постепенно
увеличивающейся
амплитудой.
Упражнения с увеличенной амплитудой
за счет собственных усилий, с помощью
партнера или с отягощением.
Пружинистые и маховые движения с
внешней помощью дозированной и
максимальной, с отягощениями и без
них. Удержание статических положений
с
возможно
большей
степенью
растяжения со снарядами и без них.
Профессионально-прикладная
физическая
подготовка
(ППФП).
Теоретические знания и специальные
упражнения,
направленные
на
формирование
профессионально
значимых физических и психических
качеств, умений и навыков будущего
врача.
Прием зачетных нормативов
ИТОГО
-¨-
4
-¨-
4
-¨-
6
-¨-
12
144
2.8. Методы обучения и преподавания.
Под методами обучения в физическом воспитании понимают способы
взаимосвязанной деятельности педагога и студентов, направленных на решение задач
обучения.
В физическом воспитании рядом с методами широко применяются приемы
обучения. Приемы имеют вспомогательное значение, так как они сами по себе
обеспечивать усвоение знаний, двигательных умений и навыков не могут.
Выбор методов определяется конкретной педагогической задачей, особенностями
содержания учебного материала, подготовленностью занимающихся, внешними
конкретными условиями. Выбор метода и методического приема в значительной мере
зависит также от методической и технической подготовленности самого педагога, а так
же материального обеспечения учебного процесса.
К средствам физического воспитания относятся: а) естественные силы природы
(солнце, воздух и вода); б) режим питания, труда и отдыха; в) утренней гимнастики; г)
занятия физкультуры; д) разнообразные формы спортивно-массовой работы
(гимнастика, спортивные игры, туризм).
Однако педагогическая эффективность этих способов определяется двумя
условиями: с одной стороны, комплексным их использованием, а с другого применением всего разнообразия методов физического воспитания.
В процессе физического воспитания одним из основных методов является
физические упражнения или физическая тренировка. Тем не менее, эффективность
физических упражнений в значительной мере зависит от желания и активности
занимающихся. Когда студент проявляет сознательное стремление и мобилизует
7
волевые усилия на укреплении и усовершенствовании своих физических сил и
способностей, его физическое развитие будет проходить наиболее успешно. Поэтому
большое значение в физическом воспитании молодежи имеют методы убеждения
(объяснения) и положительного примера. С их помощью объясняется значение
физических упражнений в развитии человека, их физиологическая и психологическая
основа, а также техника их выполнения.
С учетом вышеизложенного основными методами в практике занятий в вузе
являются:
 фронтальный - одновременное выполнение упражнений всеми занимающимися
под руководством преподавателя;
 групповой – поочередное выполнение упражнений группами, сформированными
в соответствии с их физическими возможностями;
 метод круговой тренировки – выполнение одних и тех же упражнений всеми
занимающимися, но с индивидуальной дозировкой нагрузки;
 игровой - подвижные и спортивные игры;
 соревновательный – прием контрольных и зачетных нормативов.
2.9. Методы оценки знаний и навыков обучающихся.
Зачёт по физической культуре выставляется в конце каждого семестра.
Содержание зачетных требований доводится до сведения студентов в начале
учебного года.
В содержание зачётных требований включается:
 прохождение медицинского осмотра;
 выполнение (в часах) установленной учебной нагрузки;
 выполнение тестов по общей и профессионально-прикладной физической
подготовке;
 функциональное тестирование.
В перечень обязательных тестов входят упражнения, являющиеся составной
частью
нормативных
требований
«Президентских
тестов
физической
подготовленности» и определяющие уровень развития:
 скоростно-силовой подготовленности - бег 100 м с низкого старта, прыжки в
длину с места;
 силы отдельных групп мышц - подтягивание на перекладине у мужчин, поднимание туловища из положения лежа на спине, согнув ноги, кисти рук к плечам за 1 минуту у женщин;
 выносливости - бег 3000 м у мужчин и 1000 м у женщин;
 знание теоретического и методического материала;
 результаты участия в соревнованиях.
В число обязательных умений для студентов первого года обучения входит:
 оценка физического развития и функционального состояния систем организма;
 проведение тестирования уровня развития основных физических качеств;
 оценка физической подготовленности;
 составление и проведение комплексов утренней гигиенической гимнастики.
2.10. Рекомендуемая литература.
Основная
1. Виленский В. И. Физическая культура студентов. М., Гордарики. 2001 г.
2. Горанько М.И., Кульназаров А.К., Канагатов Е.Б. Президентские тесты
физической подготовленности - основа оздоровления населения Республики
Казахстан. 1997 .
3. Иванов Г.Д. Физическое воспитание. Учебник. Алматы, РИК, 1995 г.
8
4. Иванов Г.Д., Закирьянов К.Х., Ордабаев А.О., Жаксылыков М.К. Профессионально-педагогическая и прикладная физическая подготовка студента.
Учебно-методическое пособие. Усть-Каменогорск, 1998 г.
5. Кряж В.Н.,Ветошкина З.В., Боровекая Н.А. Гимнастика, ритм, пластика. Минск,
1987.
6. Лечебная физическая культура / Под ред. В. И. Ильинича. - М., Гардарики, 2000.
7. Легкая атлетика. Учебник для института физической культуры/ Под редакцией
Н. П Озолина, В. И. Воронкова, Ю. Н. Примакова. - М., Ф:1989.
8. Лечебная физическая культура / Под редакцией В. А. Епифанова - Медицина,
2001 г.
9. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. Учебник для
институтов физической культуры - М., ФиС, 1991 г.
10. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
технических вузов-М., Высшая школа,1985.
11. Республиканская учебная программа по физической культуре для высших
учебных, заведений. Алматы: РИК, 1993
12. Спортивные игры: Учебник для студентов / Под ред. В. Д. Ковалева,
Просвещение, 1988 г.
Дополнительная
1. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. Ростов-на-Дону
"Феникс", Киев "Здоровье", 2000. - С. 6 - 49.
2. Тель Л.З. Валеология - философия жизни. Астана, 1999, I том.
3. Амосов Н. Раздумья о здоровье. М., 1987, 63 с.
4. Брегг П. Формула совершенства, М., 1983.
5. Мильнер Е.Г. Формула жизни. М., 1999, 112 с.
6. Тель Л.З. Истина здоровья. Акмола, 1997, 564 с.
7. Тель Л.З. ,Лысенков С.П., Даленов Е.Д. Физиологические основы и общие
механизмы болезни, 1994, I том.
8. Тулебаев Р.К., Даленов Е.Д. Научные основы формирования ЗОЖ населения
Северного региона Казахстана. Акмол. мед. журнал, 1998, № 1. - С. 38 - 40.
9. Здоровая молодежь – сильная армия. Под ред. В.Б.Хасина - Астана, 2001 – с. 132
10. О методике определения уровня физической подготовленности (методические
рекомендации), под ред. Е.Д.Даленова – Астана. 2002 – с. 12.
9
Приложение – форма № 1.
ПРОТОКОЛ СОГЛАСОВАНИЯ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ
С ДРУГИМИ ДИСЦИПЛИНАМИ
Дисциплины
согласования
1
Пререквизиты
(школьный курс):
1. физическая
культура,
2. анатомия и
физиология
человека,
3. валеология,
4. биология,
5. физика (раздел –
механика),
6. химия,
7. самопознание
Смежные дисциплины:
Предложения об изменениях в
пропорциях материала, порядка
изложения и т.д.
2
Номера протоколов
и даты заседаний
согласующих
кафедр
3
Постреквизиты:
1. анатомия
2. физиология,
3. валеология,
4. биохимия,
5. общая гигиена,
6. мед. биофизика
10