ГОУ ВПО «Северный государственный медицинский университет

ГОУ ВПО «Северный государственный медицинский университет
(г. Архангельск) Федерального агентства по здравоохранению и социальному
развитию»
Кафедра Физической культуры и оздоровительных технологий
Учебно-методический комплекс по дисциплине (разделу)
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Специальность: медицинская биохимия (060601)
Рекомендовано кафедрой:
Протокол №1
« 30 » мая 2011 г.
Зав. кафедрой _________
Авторы-составители:
Парфенов И.Г., к.б.н., доцент
Пылаева О.Н., преподаватель
Архангельск 2011
Учебно-методический комплекс по дисциплине физическая культура
составлен
в
соответствии
с
требованиями
Государственного
образовательного
стандарта
высшего
профессионального
образования/Основной образовательной программы по специальности
060601 медицинская биохимия.
Дисциплина вынесена в отдельный блок ФГОС ВПО 3 поколения и
является обязательной для изучения.
ГОУ ВПО «Северный государственный медицинский университет
(г. Архангельск) Федерального агентства по здравоохранению и социальному
развитию»
«СОГЛАСОВАНО»
Зав. кафедрой
доц. И.Г. Парфенов
«__» ________________ 20_ г.
«УТВЕРЖДАЮ»
Декан факультета
_________________________________
«__» ___________________ 20_ г.
РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
По дисциплине «Физическая культура»
Для специальности (060601) «Медицинская биохимия»
Кафедра физической культуры и оздоровительных технологий
Курс I, II, III, IV, V
Семестр 1, 2, 3, 4, 5, 6. 7, 8, 9, 10
Лекции - 16 часов
Практические занятия - 384 часов
Самостоятельная работа Всего часов - 400
Зачет - 11 семестр
2011 г.
Код Учебные циклы, разделы и Трудоемко
УЦ проектируемые результаты
сть
ООП
их освоения
(зачетные
единицы)
<*>
С.4
Физическая культура
Знать:
социальную
роль
физической культуры в
развитии личности и
подготовке
ее
к
профессиональной
деятельности; принципы
здорового образа жизни.
Уметь:
разбираться в вопросах
физической
культуры,
применяемой
в
целях
профилактики и лечения.
Владеть:
методами
физического
самосовершенствования
2
Перечень
дисциплин
для
разработки
примерных
программ
учебников и
учебных
пособий
Физическая
культура
Коды
формиру
емых
компетен
ций
ОК-2
ПК-1
ПК-12
1. Цели и задачи дисциплины
Дисциплина ориентирует студентов на профилактическую, лечебную и
восстановительную направленность профессиональной деятельности, изучение
дисциплины способствует решению следующих задач профессиональной деятельности:
1. Сохранение здоровья, физической работоспособности и физической формы
врача.
2. Воспитание физической культуры личности.
3. Обучение основам здорового образа жизни.
4. Обучение принципам профилактики зависимостей.
5. Обучение методам использования средств физической культуры для
оптимизации работоспособности студента, будущего врача.
6. Обучение принципам индивидуального выбора видов спорта или систем
физических упражнений.
7. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
8. Изучение основ методики самостоятельных занятий и самоконтроль за
состоянием организма.
1.1.Цель преподавания дисциплины
Формирование у студентов-медиков отношения к физической культуре как к
необходимому звену общекультурной ценности и общеоздоровительной тактики в
профессиональной деятельности.
1.2. Задачи изучения дисциплины
1. Вырабатывать у студентов мотивационно-ценностные установки на
качественное выполнение требований вузовской программы «Физической культуры и
здоровья» и дальнейшее применение средств и методов физической культуры как
неотъемлемого компонента здорового образа жизни, фактора общекультурного развития и
овладение медицинской профессией.
2. Укреплять здоровье студентов, повышать и поддерживать на оптимальном
уровне физическую и умственную работоспособность, спортивную тренированность,
психомоторную способность.
3. Прививать знания и обучать практическим навыкам использования средств
физической культуры для укрепления и восстановления здоровья.
4. Развивать и совершенствовать физические качества, поддерживая их на каждом
уровне, на протяжении всех лет обучения в вузе.
5. Обучать различным двигательным навыкам, сочетая с профессиональноприкладной физической подготовкой.
6. Обучить методам оценки физического, функционального и энергетического
состояния организма и методам коррекции средствами физической культуры.
7. Обучить осуществлению само- и взаимоконтроля на групповых и
индивидуальных занятиях средствами физической культуры и ведению дневника
самоконтроля.
8. Обучать основам массажа и самомассажа.
9. Обучать составлению и проведению комплексов утренней гигиенической и
производственной гимнастики, формировать соблюдение требований личной и
общественной гигиены, мотивационно-ценностное отношение к ежедневному
выполнению двигательного режима, прививать интерес к занятиям спортом и желание к
отказу от вредных привычек.
2. Требования к уровню усвоения содержания дисциплины
Студенты должны знать:
1. Правила поведения в спортзале и технику безопасности на занятиях по
физической культуре.
2. Методы оценки скоростно-силовой подготовленности разных групп населения.
3. Методы оценки общей выносливости разных групп населения.
4. Основные правила и судейство игровых видов спорта (баскетбол, волейбол,
бадминтон).
5. Правила безопасности занятий игровыми видами спорта, лыжной подготовкой,
легкой атлетикой.
6. Основные понятия физической культуры, такие как физическая культура,
физическое воспитание, физическое развитие, здоровье, факторы риска утраты
здоровья, физические качества, здоровый образ жизни.
7. Основные методы оценки физического развития: соматометрия, соматоскопия,
оценка функционального состояния, метод сигмальных отклонений, метод
индексов.
8. Методы оценки и определения двигательных качеств: гибкости, быстроты,
выносливости, ловкости, силы.
9. Понятие здоровья, методы оценки индивидуального здоровья: физического
развития, функционального состояния, физической работоспособности,
психологического статуса.
10. Основы здорового образа жизни: принципы адекватной двигательной
активности, рационального питания, психофизиологической релаксации, методы
профилактики зависимостей.
11. Роль физической культуры в профилактике неинфекционных заболеваний.
12. Основные симптомы физического переутомления и средства профилактики.
Студенты должны уметь:
1. Выполнять основные технические и тактические приемы игры в баскетбол:
ведение, передачи, броски мяча.
2. Выполнять основные технические и тактические приемы игры в волейбол:
подачи, передачи мяча, удары, блоки.
3. Выполнять основные технические и тактические приемы игры в бадминтон:
подачи, передачи волана.
4. Выполнять технические приемы передвижения на лыжах: классический,
коньковый лыжные ходы, подъём и спуск на лыжах.
5. Уметь выполнять основные стили плавания: кроль, брасс.
6. Оценивать физическое развитие и физическую работоспособность.
7. Применять средства повышения работоспособности.
8. Оценить режим питания при нагрузках.
9. Составить индивидуальную оздоровительную программу.
Студенты должны владеть:
1. Правилами поведения в спортзале и техникой безопасности на занятиях по
физической культуре.
2. Методами оценки общей выносливости, скоростно-силовой подготовленности
разных групп населения.
3. Основными методами оценки физического развития: соматометрия,
соматоскопия, оценка функционального состояния, метод сигмальных
отклонений, метод индексов.
4. Методами оценки и определения двигательных качеств: гибкости, быстроты,
выносливости, ловкости, силы.
5. Владеть навыками тестирования двигательных качеств (гибкости, быстроты,
выносливости, ловкости, силы).
6. Владеть основами мышечной релаксации, массажа, самомассажа.
Компетенции, формируемые в результате изучения дисциплины ОК-2, ПК-1, ПК-12
 способностью и готовностью к анализу мировоззренческих, социально и
личностно значимых философских проблем, основных философских категорий,
к самосовершенствованию (ОК-2);
 способностью и готовностью реализовать этические и деонтологические
аспекты врачебной деятельности в общении с коллегами, средним и младшим
медицинским персоналом, взрослым населением и подростками, их родителями
и родственниками (ПК-1);
 способностью и готовностью проводить с прикрепленным населением
профилактические мероприятия по предупреждению возникновения наиболее
часто встречающихся заболеваний, осуществлять общеоздоровительные
мероприятия по формированию здорового образа жизни с учетом возрастнополовых групп и состояния здоровья, давать рекомендации по здоровому
питанию, по двигательным режимам и занятиям физической культурой,
оценить эффективность диспансерного наблюдения за здоровыми и
хроническими больными (ПК-12);
3. Объём дисциплины и виды учебной работы
Виды учебной работы
Аудиторные занятия:
Трудоемкость
(час)
400
лекции
16
Практические занятия, в том числе:
учебно-тренировочные
учебно-методические
Самостоятельная работа
360
24
-
Общая трудоемкость
Семестр
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
400
4. Семестры и вид отчетности по дисциплине
Вид отчетности
Тестирование физической подготовленности
Тестирование физической подготовленности
Тестирование физической подготовленности
Тестирование физической подготовленности
Тестирование физической подготовленности
Тестирование физической подготовленности
Тестирование физической подготовленности
Тестирование физической подготовленности
Тестирование физической подготовленности
Зачет
5. Содержание дисциплины
5.1.Разделы дисциплины и виды учебной работы
№
Разделы
Лекции
-
Практические
занятия
(семинары)
Трудоемкость
(час.)
360
16
-
-
8
4. Оздоровительные технологии
-
8
5. Оздоровительный массаж при
занятиях физической культурой и
спортом
-
8
Трудоемкость
(час.)
1. Учебно-тренировочный
2. Теория и методика физической
культуры
3. Основы формирования здоровья
5.2. Содержание разделов
Раздел 1. Учебно-тренировочный
Тема 1. Тестирование двигательных качеств и навыков. Тестирование двигательных
качеств: подтягивание (юноши), поднимание и опускание туловища (девушки). Тест на
гибкость. Отжимания. Тестирование. Кросс 2000 м – девушки, 3000 м – юноши. Бег на
время 100 м. Челночный бег 3х10 м.
Тема 2. Легкая атлетика. Равномерный бег. Прыжковые упражнения. Специально-беговые
упражнения. Бег с ускорением до 60 м. «Бег за лидером». Бег с ускорением в горку до 20
метров. Ускорения до 60 м. Техника прыжка в длину с места. Техника высокого старта.
Ускорения из различных исходных положений. Техника передачи эстафетной палочки –
показ, объяснение. Имитация передачи палочки на месте. Эстафеты с передачей палочки.
Тема 3. Баскетбол. Основные броски. Броски двумя руками снизу. Ведение мяча на месте.
Передачи на месте. Броски в движении: одной рукой снизу, двумя руками с места. Броски
в прыжке. Броски в движении. Броски в корзину. Штрафной бросок. Зачет из 5-(3-2-1)
попаданий. Правила судейства. Игровые взаимодействия трех нападающих против трех
защитников. Учебная игра.
Тема 4. Лыжная подготовка. Попеременный двухшажный ход. Одновременный
бесшажный ход. Одновременный двухшажный. Подъем елочкой. Торможение плугом.
Прохождение дистанции 2 км. Игры «Эстафета с передачей палок». Прохождение
дистанции 3 км. Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом.
Поворот на месте махом. Игра «Гонки с преследованием». Коньковый ход. Торможение и
поворот плугом. Прохождение дистанции 4 км. Попеременный четырехшажный ход.
Переход с попеременных ходов на одновременный. Прохождение дистанции 5 км без
учета времени. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий. Прохождение
дистанции 3 км с учетом времени.
Тема 5. Гимнастика. Девушки. Ритмическая гимнастика, аэробика. Физические
упражнения на гибкость, координацию, пластику движений. Базовые шаги, движения
руками. Танцевальные упражнения с ритмотемповой направленностью. Физические
упражнения локального воздействия с отягощениями и без отягощений на основные
мышечные группы. Комплексы упражнений на тренажерах. Степ-аэробика. Основные
виды шагов и техника их выполнения. Движения рук в степ-аэробике. Попеременные
выпады. Силовые упражнения и техника их выполнения. Юноши. Обучение базовым
упражнениям атлетической гимнастики. Обучение упражнениям для развития верхнего
плечевого пояса. Обучение упражнениям для развития нижних конечностей. Обучение
упражнениям для развития мышц-сгибателей и разгибателей туловища. Круговая
тренировка. Раздельная тренировка по мышечным группам (грудь, плечи, руки, ноги,
спина).
Тема 6. Волейбол. Предупреждение травм на занятиях по волейболу. Совершенствование
передач сверху и снизу в сочетании с перемещениями. Нижняя прямая и боковая подачи.
Игровые упражнения. Групповые упражнения в приеме и передачах мяча. Отбивание мяча
кулаком через сетку. Учебная игра в волейбол. Правила проведения разминки на занятиях
по волейболу. Тактика передачи мяча. Игра в волейбол с соблюдением правил. Групповые
упражнения в передачах и приеме мяча. Тактика защиты: выбор способа приема мяча,
страховка. Применение изученных приемов в двусторонней игре. Игры и эстафеты с
мячом. Игра «Перестрелка», «Снайпер», «Охотники и утки». Зачетные упражнения с
мячом. 5 подач через сетку (верхняя, нижняя, боковая подача по выбору). 20 передач в
парах (верхний нижний прием).
Раздел 2. Теория и методика физической культуры
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке
студентов. Физическая культура – часть общечеловеческой культуры. Компоненты
физической культуры. Социальные функции физической культуры. Физическая культура
в структуре профессионального образования. Физическая культура (включая спорт) в
вузе.
Тема 2. Роль физической культуры в обеспечении здоровья. Понятия здоровья и
здорового образа жизни. Факторы, формирующие здоровье. Составляющие здорового
образа жизни: адекватная физическая активность, рациональное питание, психорегуляция.
Вредные привычки и привычные интоксикации.
Тема 3. Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
Физическая культура и спорт. Виды спорта. Средства и методы физического воспитания.
Основные понятия: физическая культура, физическое воспитание, физическое
образование, физическое развитие, физическое совершенство, спорт. Классификация
спорта, основные направления. Физические упражнения: содержание, техника,
пространственная характеристика, классификация. Методы физического воспитания.
Двигательные умения и навыки. Двигательные качества. Основы формирования
двигательного навыка: закон изменения скорости, закон "плато", закон угасания, закон
отсутствия предела, закон переноса. Понятие о физических качествах. Сила и тесты для
определения уровня силовых способностей. Скорость и тесты для определения
скоростных способностей. Выносливость и тесты для определения уровня развития
выносливости. Гибкость и тесты для определения уровня развития гибкости. Координация
и тесты для определения координационных способностей.
Тема 4. Биологические основы физической культуры. Влияние физических нагрузок
на функциональное состояние организма. Морфофункциональное состояние дыхательной
системы при регулярных занятиях физическими упражнениями и при гипокинезии.
Изменения сердечно-сосудистой системы при физической тренировке и гипокинезии.
Влияние физической тренировки и гипокинезии на функцию органов пищеварения.
Влияние физических нагрузок на систему крови. Влияние физических тренировок и
гипокинезии на опорно-двигательный аппарат.
Энергетический обмен при физической нагрузке. Динамика функционального состояния
при занятиях физической культурой. Физиологическая характеристика работы
максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной относительной мощности.
Аэробные и анаэробные тренировки. Физиологическая характеристика статических
усилий. Восстановление после физических нагрузок. Врабатывание. Разминка.
Функциональные отклонения при занятиях физической активностью.
Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Основы построения оздоровительной тренировки. Оптимальная двигательная активность.
Формирование мотивации. Формы занятий. Средства (ходьба, бег, плавание, ходьба на
лыжах, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой) и методики (аэробика, ритмическая
гимнастика, шейпинг, калланетик, аквааэробика, дыхательная гимнастика). Организация
занятий. Определение нагрузки. Гигиена занятий. Самоконтроль эффективности.
Профилактика травматизма.
Тема 6. Физическая культура в профессиональной деятельности врача.
Производственная физическая культура, цель задачи. Методические основы ПФК. Формы,
методы, средства ПФК. ПФК в свободное и рабочее время. Дополнительные средства
повышения работоспособности. Профилактика профессиональных заболеваний и
травматизма. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий
на ПФК. Роль руководителя во внедрении физической культуры в производственный
коллектив.
Раздел 3. Основы формирования здоровья
Тема 1. Человек и его здоровье. Диагностика индивидуального здоровья.
Прогнозирование здоровья. Методы оценки индивидуального здоровья. Экспресс-оценка
индивидуального здоровья. Расчет адаптационного потенциала.
Тема 2. Основы формирования здоровья (окружающая среда, образ жизни, генетический
фактор, роль самостоятельных занятий физическими упражнениями). Наблюдение за
здоровьем и физической подготовленностью занимающихся физическими упражнениями.
Тема 3. Факторы риска утраты здоровья (гиподинамия, стресс, вредные привычки).
Оценка факторов риска утраты здоровья. Образ жизни, нарушения пищевого поведения,
масса тела. Немедикаментозная коррекция избыточной массы тела, диета при ожирении.
Физические нагрузки при ожирении. Деловая игра.
Тема 4. Понятие здорового образа жизни, его составляющие. Факторы и механизмы
формирования здоровья. Уровни образа жизни. Физическая активность, питание и
психорегуляция в первичной профилактике заболеваний. Здоровый образ жизни, зубные
пасты и здоровые зубы. Курение, потомство и мы.
Раздел 4. Оздоровительные технологии
Тема 1. Цели, задачи, основные понятия традиционного и нетрадиционного оздоровления.
Общая характеристика нетрадиционной медицины. Методы нетрадиционной медицины:
натуропатия, гомеопатия, иглоукалывание, телесно-ориентированные методы (массаж,
нейро-рефлекторная терапия, мышечно-фасциальный расслабляющий массаж), рольфинг,
виды восточного массажа (шиацу, акупрессура), хиропрактика, нетрадиционная лечебная
физкультура (фельденкрайс, краниальная остеопатия), психосоматическая терапия
(медитация, йога, биологическая обратная связь, позитивное мышление, телесноориентированная терапия). Показания и противопоказания к их применению, возможные
осложнения.
Тема 2. Неаппаратная физиотерапия. Основные методы неаппаратной физиотерапии,
механизм их физиологического действия на организм. Показания и противопоказания к
назначению теплолечения, хромотерапии, гидротерапии, климатотерапии, бальнео- и
пеллоидотерапии. Дыхательная гимнастика. Физиологические основы дыхания, типы
дыхания. Обучение правильному дыханию. Виды дыхательной гимнастики в системе
реабилитации (дыхание по системе йоги, дыхание по методике Бутейко и Стрельниковой).
Термогимнастика.
Тема 3. Питание. Правила рационального питания, пищевые потребности и их изменения.
Нетрадиционные виды питания, их положительные и отрицательные стороны. Виды
голодания. Методики голодания, показания, противопоказания и осложнения.
Диетотерапия. Фитотерапия. Действующие вещества растений, принципы назначения
фитотерапии.
Тема 4. Методы профилактики стресса, типы психологических конституций. Методики
мышечной релаксации, аутотренинг, физическая релаксация. Метеочувствительность и
здоровье. Погода, типы погоды, метеочувствительность, влияние метеофакторов на
биохимические и биофизические процессы в клетке, симптомокомплекс метеотропной
реакции, физические факторы метеопрофилактики. Климат, климатотерапия.
Водолечение, закаливание (показания и противопоказания, методики). Баня и сауна,
показания и противопоказания к их назначению. Правила пользования парилкой,
лечебный пар.
Раздел 5. Оздоровительный массаж при занятиях физической культурой и
спортом
Тема 1. Массаж и его виды в системе оздоровления населения. Физиологическое действие
массажа на организм. Показания и противопоказания к назначению массажа.
Тема 2. Классический массаж: классификация, механизм действия, основные приемы
массажа. Овладение приемами массажа и самомассажа.
Тема 3. Акупрессура, понятие, методы воздействия на БАТ. Основы акупрессуры.
Биологически активные точки седативного и стимулирующего действия. Овладение
приемами акупрессуры.
Тема 4. Спортивный массаж при занятиях физической культурой и спортом. Показания и
противопоказания для назначения спортивного массажа. Методики спортивного массажа.
Овладение приемами спортивного массажа.
5.3. Тематическое планирование
№
Разделы
3
Учебнотренировочн
ый
Лекции
Практические занятия
1. Определение медицинских
групп для занятий физическим
воспитанием. Тестирование
функционального состояния и
физических качеств.
2.
3.
4.
5.
6.
Баскетбол
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Гимнастика
Волейбол
Теория и
1. Физическая культура в
методика
общекультурной и
физической
профессиональной подготовке
культуры
студентов
2. Роль физической культуры в
обеспечении здоровья
3. Общая и профессиональноприкладная физическая
подготовка студентов.
4. Биологические основы
физической культуры.
5. Основы методики
самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
6. Физическая культура в
профессиональной деятельности
врача
3. Основы
1. Человек и его здоровье.
формировани
Диагностика индивидуального
я здоровья
здоровья. Прогнозирование
здоровья.
2. Основы формирования
здоровья (окружающая среда,
образ жизни, генетический
фактор, роль самостоятельных
занятий физическими
упражнениями).
3. Факторы риска утраты здоровья
(гиподинамия, стресс, вредные
привычки).
4. Понятие здорового образа
жизни, его составляющие.
4. Оздоровитель
1. Нетрадиционные
методы
ные
оздоровления.
Методы
технологии
нетрадиционной медицины
2. Неаппаратная физиотерапия.
Дыхательная гимнастика.
3. Питание.
Голодание.
Диетотерапия. Фитотерапия.
Коррекция стресса, физическая
релаксация.
Метеочувствительность и
здоровье. Закаливание. Баня.
2.
5. Оздоровитель
ный
массаж
при занятиях
физической
культурой и
спортом
1. Массаж
и
его
виды.
Физиологическое
действие
массажа.
Показания
и
противопоказания к назначению
массажа.
2. Классический
массаж:
классификация,
механизм
действия, основные приемы
массажа. Овладение приемами
массажа и самомассажа.
3. Акупрессура, понятие, методы
воздействия на БАТ. Основы
акупрессуры.
Биологически
активные точки седативного и
стимулирующего
действия.
Овладение
приемами
акупрессуры.
4. Спортивный
массаж.
Показания и противопоказания
Методики спортивного массажа.
Овладение
приемами
спортивного массажа
6. Учебно-методическое обеспечение дисциплины
6.1. Основная литература
1. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 2005.
2. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2008.
3. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. –
М., 2002.
4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ под общ. ред. В.И.
Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
5. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997.
6. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова. – М.: Советский спорт, 2003. –
480 с.
6.2. Дополнительная литература
1. Гулин Н.К. Курс лекций по реабилитологии. – Архангельск, 2001.
2. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. – М., 2002.
3. Епифанова В.А., Апанасенко Г.Л. Лечебная физкультура и врачебный контроль.
М., 1990.
4. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура. – М., 2000.
5. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов на Дону,
2002.
6. Методические разработки по курсу физической культуры. Изд-во АГМА. – 1998г.
7. Рабочая тетрадь по физической культуре. Часть первая «Основы здоровья».
Методическое пособие для студентов. – Архангельск, 2007. – 48 с.
8. Руководство по профилактической медицине. – М., 1993.
9. Смирнов Ю.И. Спортивная метрология. – М., 2000.
10. Шапкова Л.В. Средства АФК: метод. реком. по физкультурно-оздоровительным и
развивающим занятиям детей с отклонениями в интеллектуальном развитии. – М.,
2001.
7. Материально-техническое обеспечение дисциплины
– Студенческие практикумы оборудованы мебелью, на занятиях используются
приборы (тонометры, фонендоскопы, секундомер, спирометр, весы, ростомер,
сантиметровые ленты, динамометры, медицинские весы), имеется 5 спортивных зала,
оборудованные спортивным инвентарем, лыжная база, на которой имеется оборудование
для лыжной подготовки.
– Аудиовизуальные и компьютерные средства обучения: используются таблицы,
видеофильмы по темам «Основы формирования здоровья», «Факторы риска утраты
здоровья», «Оздоровительная физическая культура».
– Наглядные пособия: учебники, методические разработки, дидактические
материалы, стенд для профилактики и коррекции заболеваний опорно-двигательного
аппарата.
8. Итоговый контроль по дисциплине
8.1. Зачет проводится в форме контрольного тестирования по теоретическому
материалу и оценки физической подготовленности.
8.2. Контрольные вопросы.
1. Основные понятия: физическая культура, физическое воспитание, физическое
образование, физическое развитие, физическое совершенство, спорт. Цель и задачи
физического воспитания. Общие принципы системы физического воспитания:
содействие гармоничному развитию, связь с практикой жизни, оздоровительная
направленность. Формы физического воспитания. Общая и моторная плотность урока.
Общие и специфические принципы физического воспитания.
2. Физические упражнения: содержание, техника, пространственная характеристика,
классификация. Методы физического воспитания: обучение двигательным навыкам,
воспитание физических качеств, игровой, соревновательный, словесный, наглядный.
3. Основы формирования двигательного навыка: закон изменения скорости, закон
"плато", закон угасания, закон отсутствия предела, закон переноса. Понятие о
физических качествах.
4. Сила выносливость и методики ее воспитания. Гибкость и методики воспитания.
Двигательно-координационные способности и методики воспитания.
5. Классификация спорта, основные направления. Характеристика системы
тренировочно-соревновательной подготовки. Принципы спортивной тренировки.
Спортивно-тактическая, физическая и психическая подготовка. Тестирование и виды
контроля (оперативный, текущий, этапный).
6. Основы построения оздоровительной тренировки. Средства (ходьба, бег, плавание,
ходьба на лыжах, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой) и методики (аэробика,
ритмическая гимнастика, шейпинг, калланетик, аквааэробика, дыхательная
гимнастика).
7. Понятие здоровье, факторы, влияющие на здоровье человека: генетические, состояние
окружающей среды, медицинское обеспечение, образ жизни (уровень, качество, стиль
жизни). Здоровый образ жизни.
8. Принципы формирования физического и психического здоровья человека на разных
этапах биологического развития.
9. Индивидуальное здоровье. Прогнозирование здоровья. Верификация. Вредные
привычки и привычные интоксикации. Факторы риска развития химической
зависимости, физиологическая и психологическая зависимость, профилактика и
реабилитация. Медицинские и социальные модели реабилитации.
10. Критерии оценки физической формы человека. Гипокинезия и гиподинамия.
Рекомендации по повышению физической активности.
11. Планирование, основные формы и организация самостоятельных занятий.
Особенности самостоятельных занятий женщин. Участие в спортивных
соревнованиях. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Врачебный контроль, диагноз, самоконтроль, дневник самоконтроля, тест,
номограмма.
12. Цель, задачи, средства. Физиологические основы и принципы закаливания.
Закаливание с помощью низких температур, воздухом, водой, солнечным излучением.
13. Определение профилактики, цели, уровни (первичная, вторичная, третичная).
Факторы риска, скрининг. Модификация факторов риска. Основные принципы
консультирования пациентов в целях профилактики.
14. Физическая активность в профилактике эндокринных, онкологических заболеваний.
15. Физиологические основы формирования избыточной массы тела. Состав тела.
Методы и критерии оценки. Типы ожирения. Принципы первичной профилактики.
16. Основы правильного питания. Пирамида здорового питания. Основы спортивного
питания. Обмен углеводов, жиров и белков при физической активности различной
интенсивности. Диеты и физическая работоспособность, выносливость. "Спортивная
анемия", питьевой режим, спортивные напитки. Роль питания в профилактике
неинфекционных заболеваний.
17. Параметры, измеряемые в физической культуре и спорте. Измерения и их виды.
Факторы, влияющие на качество измерений. Особенности измерений в спорте.
Тестирование - косвенное измерение.
18. Адаптация. Адаптивные процессы при тренировке. Терморегуляция и физическая
нагрузка.
19. Нервная и эндокринная регуляция. Влияние физической тренировки на
функциональное состояние нервной системы.
20. Мышцы. Виды мышечных сокращений. Двигательные единицы. Сила мышцы и ее
работа.
21. Основы биомеханики. Динамическая и статическая работа.
22. Морфофункциональное состояние дыхательной системы при регулярных занятиях
физическими упражнениями и при гипокинезии. Изменения сердечно-сосудистой
системы при физической тренировке и гипокинезии
23. Влияние физической тренировки и гипокинезии на функцию органов пищеварения.
Влияние физических нагрузок на систему крови.
24. Влияние физических тренировок и гипокинезии на опорно-двигательный аппарат.
25. Физиологическая характеристика работы максимальной, субмаксимальной, большой,
умеренной относительной мощности. Аэробные и анаэробные тренировки.
Физиологическая характеристика статических усилий. Восстановление после
физических нагрузок. Врабатывание. Разминка. Функциональные отклонения при
занятиях физической активностью.
26. Цели, задачи, основные понятия традиционного и нетрадиционного оздоровления.
Общая характеристика нетрадиционной медицины.
27. Методы нетрадиционной медицины: натуропатия, гомеопатия, иглоукалывание,
телесно-ориентированные методы (массаж, нейро-рефлекторная терапия, мышечнофасциальный расслабляющий массаж), рольфинг, виды восточного массажа (шиацу,
акупрессура), хиропрактика, нетрадиционная лечебная физкультура (фельденкрайс,
краниальная остеопатия), психосоматическая терапия (медитация, йога, биологическая
обратная связь, позитивное мышление, телесно-ориентированная терапия). Показания
и противопоказания к их применению, возможные осложнения.
28. Неаппаратная физиотерапия. Основные методы неаппаратной физиотерапии,
механизм их физиологического действия на организм.
29. Показания и противопоказания к назначению теплолечения, хромотерапии,
гидротерапии, климатотерапии, бальнео- и пеллоидотерапии.
30. Дыхательная гимнастика. Физиологические основы дыхания, типы дыхания. Обучение
правильному дыханию. Виды дыхательной гимнастики в системе реабилитации
(дыхание по системе йоги, дыхание по методике Бутейко и Стрельниковой).
Термогимнастика.
31. Питание. Правила рационального питания, пищевые потребности и их изменения.
Нетрадиционные виды питания, их положительные и отрицательные стороны. Виды
голодания. Методики голодания, показания, противопоказания и осложнения.
Диетотерапия.
32. Методы профилактики стресса, типы психологических конституций. Методики
мышечной релаксации, аутотренинг, физическая релаксация.
33. Климат, климатотерапия. Водолечение, закаливание (показания и противопоказания,
методики). Баня и сауна, показания и противопоказания к их назначению. Правила
пользования парилкой, лечебный пар.
34. Массаж и его виды в системе оздоровления населения. Физиологическое действие
массажа на организм. Показания и противопоказания к назначению массажа.
35. Классический
массаж: классификация, механизм действия, основные приемы
массажа. Овладение приемами массажа и самомассажа.
36. Акупрессура, понятие, методы воздействия на БАТ. Основы акупрессуры.
Биологически активные точки седативного и стимулирующего действия. Овладение
приемами акупрессуры.
37. Спортивный массаж при занятиях физической культурой и спортом. Показания и
противопоказания для назначения спортивного массажа. Методики спортивного
массажа. Овладение приемами спортивного массажа