Шадрина Н.А.Картотека гимнастики после сна

Муниципальное дошкольное общеобразовательное учреждение
«Детский сад №1 п. Вохма»
Вохомского муниципального района Костромской области.
Картотека гимнастики после сна
для первой младшей группы.
Выполнила:
Шадрина Наталья Александровна
п.Вохма, 2015 год
Комплекс № 1. ИГРУШКИ
I. Медленное просыпание
1. Массаж ушей:
• Загибание вперед ушных раковин
• Оттягивание ушных мочек вниз
• Массаж козелка: сдавливание
• Растирание ушей ладонями
2. Подтягивание
II. О. Р. У. “Самокат”
Самокат, самокат, (одну ногу, пружиня, дети слегка сгибают в коленях)
Самокату очень рад. (другой имитируют движения отталкивания)
Сам качу, сам качу
Самокат куда хочу
III. Коррегирующая гимнастика по массажным дорожкам.
IV. Умывание.
Комплекс № 2. ИГРУШКИ
I. Просыпание
Массаж кисти
Утро настало, (скрещивают ладони и раздвигают пальцы в стороны)
Солнышко встало.
Эй! Братец Федя,
Разбуди соседей! (сжать в кулак)
Вставай, Большак! (отогнуть большой палец)
Вставай, Указка! (отогнуть указательный)
Вставай, Середка! (отогнуть средний)
Вставай, Сиротка! (отогнуть безымянный)
И крошка – Митрошка! (отогнуть мизинец)
Привет, ладошка! (хлопнуть в ладоши)
II. О. Р. У. «Матрешки»
Хлопают в ладошки (хлопки)
Дружные матрешки.
На ногах сапожки (притопы)
Топают матрешки.
Влево, вправо наклонись (наклоны вправо – влево)
Всем знакомым поклонись.
Девчонки озорные, (руки на пояс)
Матрешки расписные. (пружинка)
В сарафанах ваших пестрых, (повороты с притопами)
Вы похожи, словно сестры.
Ладушки, ладушки (хлопок перед собой)
Веселые матрешки!
III. Корригирующие упражнения на массажерах.
IV. Обливание лица.
Комплекс № 3. ОВОЩИ, ОГОРОД
I. Медленное просыпание
1. Массаж рук “Капуста”
Мы капусту рубим, рубим (движения кистями рук сверху вниз)
Мы морковку трем, трем, (кулачки трем друг об друга)
Мы капусту солим, солим (щепотки пальцами рук)
Мы капусту жмем, жмем (сжимание и разжимание кисти)
В кадку все утрамбовали (потирают кулак об кулак)
Сверху грузиком прижали. (ставят кулак на кулак)
II. О. Р. У. На огороде
На огород мы наш пойдем (ходьба)
И овощей там наберем
Дорога коротка, узка
Идем, ступая мы с носка (ходьба на носках)
И по бордюру мы идем, (приставной шаг)
И приседаем мы на нем. (боком с пружинкой)
Потом обходим деревца
И пробежимся мы слегка (бег на месте)
У огорода отдохнем
Посмотрим, что растет на нем. (приседание)
V. Корригирующая гимнастика по массажным дорожкам.
VI. Умывание.
Комплекс № 4. ФРУКТЫ, САД.
I. Медленное просыпание
Массаж спины “Сбор фруктов”
Мы идем во фруктовый сад. (ходьба на месте)
Вдыхаем яблок аромат. (дыхательные упражнения)
Хотим сорвать яблоки с дерева (встать на носочки, тянуть руки вверх поочередно)
Может быть, допрыгнем до них? (прыжки)
Нужно поставить лестницу (имитируют подъем по лестнице)
Срываем яблоки и кладем в корзину (имитируют сбор яблок)
Яблоки сорвали, теперь отдохнем (дети садятся за столы)
II. О. Р. У. Эй, ребята выходите!
Эй, ребята выходите, (ходьба на месте)
Да и в сад скорей бегите, (бег на месте)
А в саду моем родном, (развести руки в стороны)
Груши, сливы, абрикос, (загибать пальцы)
Вишня, ягода, малина
Все скорее мы польем (имитация полива)
А потом, а потом (наклоны вперед, имитация сбора)
Урожай мы соберем! (потягиваются)
III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.
IV. Обливание прохладной водой до локтя.
Комплекс № 5. ПТИЦЫ
I. Просыпание
Массаж ног
• Поглаживание от ступни до колен
• Вращение стоп вправо – влево
• Круговые вращения ног
• Носки ног вперед – назад
II. О. Р. У. “Петух”
Шел по берегу петух (шаги с раскачиванием в стороны)
Поскользнулся – в речку бух! (круговое движение руками)
Будет знать петух, (присесть, подъем)
Что вперед (погрозить пальцем)
Надо на ноги смотреть. (наклон вперед)
III. Корригирующие упражнения.
IV. Умывание.
Комплекс № 6. ДОМАШНИЕ ПТИЦЫ
I. Просыпание
Массаж шеи «Петушок»
Ах, красавец – петушок! (клевательные движения головой)
На макушке – гребешок,
А под клювом-то бородка, (то же влево-вправо)
Очень гордая походка: (ходьба с высокоподнятой головой)
Лапы кверху поднимает,
Важно головой кивает. (взмахи руками)
Раньше всех петух встает, (наклоны головы вправо-влево)
Громко на заре поет:
«Кукареку! » хватит спать! (помахать руками, как крыльями, поднимая
Всем давно пора вставать! и опуская голову)
II. О. Р. У. «Десять цыплят».
У меня десять цыплят – (дети показывают пальцы обеих рук)
Все на бревнышке сидят. (приседают)
Только солнышко встает – (руки вверх)
Мама их на луг ведет. (ходьба на месте)
Травку щиплют и пищат, (наклоны вперед, рук назад)
«Чиви-чиви», - говорят
Ищут в травке червячков, (приложить ладонь ко лбу, наклон)
Ищут маленьких жучков.
Смело их они глотают (руки на поясе, голову назад)
И водичкой запивают.
Очень дружные ребята (обнимают себя за плечи)
Эти желтые цыплята.
III. Корригирующие упражнения на тренажерах.
IV. Обливание рук до локтя.
Комплекс № 7. ЧАЙНАЯ ПОСУДА
I. Медленное просыпание
Массаж ладоней
• Растереть ладони
• Круговыми движениями правой руки помассировать тыльную сторону левой.
• Помассировать каждый палец обеих рук.
II. О. Р. У. «Посуда»
Вот большой стеклянный чайник, (надули живот, одна рука на поясе,
Очень важный, как начальник. другая изогнута как носик)
Вот фарфоровые чашки, (руки на пояс, приседать)
Очень хрупкие бедняжки,
Вот фарфоровые блюдца, (руки в стороны, покружиться)
Только стукни – разобьются.
Вот серебряные ложки, (потянулись, руки вверх, соединить)
Голова на тонкой ножке.
Вот пластмассовый поднос, (присели)
Он посуду нам принес. (руки вперед)
III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.
IV. Умывание прохладной водой.
Комплекс № 8. ОДЕЖДА, ОБУВЬ, ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ.
I. Медленное просыпание.
Массаж губ и языка:
Улыбнись и ты, (растянуть губы, показать зубы)
Покажи зубки крепкие свои.
Чи-чи-чи, как трубачи,
Все потянем губочки (вытянуть губы трубочкой)
И покажем трубочки.
Мы покрасим дощечки, (языком водим по верхним зубам)
И поставим вот так
За забором утки ходят
И кричат: “Кря-кря”!
Шире рот открыли мы, (открыть рот, улыбнуться)
Зубы показали,
Зубы растянули,
В улыбке утонули.
II. О. Р. У. “Ножки”
По таинственной дорожке, (ходьба на носках)
Шли таинственные ножки,
По большой дороге, (ходьба на месте)
Шагали наши ноги.
По пыльной дорожке, (перекаты с носка на пятку)
Шагали наши ножки
А маленькие ножки, (бег на месте)
Бежали по дорожке
По узенькой дорожке, (ходьба на носках)
Устали наши ножки
Ножки отдыхают,
Мышцы расслабляют. (погладить ноги)
III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.
IV. Умывание прохладной водой.
Комплекс № 9. ЗИМА
I. Просыпание
Массаж пальцев «Снеговик»
Давай, дружок, смелей, дружок, (лепка снежков)
Кати по снегу свой снежок –
Он превратился в толстый ком (показать большой ком)
И станет ком снеговиком. (поставить руки на пояс)
Его улыбка так светла!, (покачать головой и улыбнуться)
Два глаза… шляпа… нос… метла, (показать голову, нос, глаза)
На солнце припечет слегка – (приложить ладонь ко лбу, посмотреть на солнце)
Увы, и нет снеговика. (развести руки в стороны)
II. О. Р. У. «Зимний лес»
Мы пришли в зимний лес. (ходьба на месте)
Сколько здесь вокруг чудес! (руки в стороны)
Справа березка в шубке стоит, (посмотреть вправо, руки в стороны)
Слева елка на нас глядит. (посмотреть влево, руки в стороны)
Снежинки в небе кружатся, (вращение кисти рук)
На землю красиво падают. (кружась, присесть)
Вот зайка поскакал, (прыжки на двух ногах)
От лисы он убежал,
Это серый волк рыщет,
Он себе дорогу ищет. (наклоны в стороны)
Все мы спрячемся сейчас (присесть)
Не найдет тогда он нас
Лишь медведь в берлоге спит,
Так всю зиму он проспит. (имитация сна)
Прилетают снегири (имитация полета птиц)
Ух, красивые они!
В лесу красота и покой, (развести руками в стороны)
Вот только холодно зимой. (обхватить руками плечи)
III. Корригирующие упражнения на массажерах
IV. Обливание до локтя.
Комплекс № 10. ДИКИЕ ЖИВОТНЫЕ
I. Просыпание
Массаж “Лиса”
Са-са-са вот идет лиса, (скользящими движениями растирать ладони)
Сы-сы-сы хвост красивый у лисы (провести по лбу ладонью)
Со-со-со вот возьму я колесо, (пальцами круговые движения по щекам)
Су-су-су и поймаю я лису. (кулачками растирать крылья носа)
Са-са-са я лисонька-краса, (пробежаться пальчиками по лицу)
Сы-сы-сы лучше спрячусь я в кусты, (провести ладонями по шее сверху вниз)
Со-со-со ну-ка брось колесо. (растирать пальцами за и перед ушами)
Су-су-су не поймать тебе лису! (погладить ладонями лицо и шею)
II. О. Р. У. “Медвежата”
Медвежата в чаще жили, (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Вот так, вот так,
Головой своей крутили.
Медвежата мед искали, (сгибание и разгибание рук)
Дружно дерево качали,
Вот так, вот так,
Дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили (перекачиваемся вправо-влево)
И из речки воду пили,
А потом они плясали, (наклоны вперед, приседания)
К солнцу лапы поднимали. (руки вверх)
III. Корригирующие упражнения на массажерах
IV. Обливание до локтей.
Комплекс № 11.
ДЕРЕВЬЯ
I. Медленное просыпание
Массаж ног:
• Поглаживание от пятки до колена правую (левую)
• Разминать мышцы
• Похлопывание правой (левой) ноги
• Потянуть носки ног вперед
• Вращение носками круговые
II. О. Р. У. «Деревце»
Вот мы деревце сажали, (наклоны)
Семя в землю зарывали. (приседания)
Вырос тоненький росток, (встать, потянуться)
Он и строен и высок,
И другие распустились, (руки в стороны)
Дружно так зашевелились. (пальцы в стороны и пошевелить ими)
Налетел веселый ветер (взмахи руками)
И раскачивает ветки.
Дует ветер нам в лицо, (покачать руками)
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише, (медленное приседание)
Деревцо все выше, выше. (вверх медленно)
Раз, два – выше голова (поднять голову)
Три, четыре – руки шире, (руки в стороны)
Пять, шесть – тихо сесть (присесть)
Семь, восемь – тень отбросим. (два хлопка вправо, влево)
Сел на дерево скворец, (присели)
И игре нашей конец! (встали)
III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.
IV. Умывание.
Комплекс № 12.
НОВЫЙ ГОД
I. Просыпание
Массаж ушей:
• Растереть ладонями уши
• Растереть мочки
• Надавливать большими и указательными пальцами по контуру уха вверх – вниз
• Оттягивание ушей в стороны
II. О. Р. У. «Снежинки»
Закружились, завертелись (вращение кисти рук)
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей (взмах руками вверх и вниз)
Легкие пушинки.
Чуть затихла злая вьюга – (медленно взмахнуть и опустить)
Улеглись повсюду.
Заблистали, словно жемчуг, (развести руки в стороны)
Все дивятся чуду.
Заискрились, засверкали (сжимание и разжимание кулака)
Белые подружки.
Заспешили на прогулку (ходьба на месте)
Дети и старушки
В лесу красота и покой,
А нам пора уже домой.
III. Корригирующие упражнения на массажерах.
IV. Обливание кистей рук.
Комплекс № 13. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ
I. Медленное просыпание
Массаж шеи
• ребром ладони правой и левой руки массировать шею движениями навстречу друг другу
– 4 раза
• погладить шею от подбородка до груди – 2 минуты
• пощипать шею впереди – сзади – 2 минуты
II. О. Р. У. «Ой, бычок, мой бычок»
Ой, бычок, мой бычок, (показываем рожки)
Золотистый бочок, (наклон вправо-влево)
Рога твои бодливые, (бодаемся указательными пальцами)
Копытца топотливые. (топаем ножками)
Ты иди, не топочи,
Не бодайся, не мычи:
Спят еще ребятки, (ладошки вместе, кладем под щеку)
Утром спится сладко!
III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.
IV. Обливание прохладной водой кистей рук.
Комплекс № 14.
ТРАНСПОРТ
I. Медленное просыпание.
Массаж живота:
• Круговые движения по часовой стрелки правой рукой.
• Круговые движения против часовой стрелки левой рукой.
• Пощипать кожу живота.
• Надуть живот, сдуть.
• Похлопать ладонями живот.
II. О. Р. У. «Веселый паровоз»
Десять вагонов – десять ребят (встали в колонну)
Мчатся вагоны и громко гудят. (круговые движения руками)
Мчатся вперед по буграм, по откосам,
Каждому хочется быть паровозом. (бег на месте)
Вот запыхтел «Чу-чу-чу» паровоз, (круговые движения руками)
Десять вагонов на горку повез.
Десять вагонов отстать не хотят, (ногами вперед-назад 2 шага)
Тоже стараются, тоже пыхтят.
Каждый ногами работает ловко. (бег на месте)
Ехали-ехали стоп! Остановка. (на слове «Стоп» остановка)
III. Корригирующие упражнения по массажным дорожкам.
IV. Обливание рук до локтя.