Соня - Об учителе

Классный час «Чем важен сон?»
Цель : Создать условие для формирования сознательного
отношения у детей к своему здоровью.
Задачи :




воспитывать потребность в здоровом образе жизни;
учить активным приёмам ведения здорового образа жизни;
рассказать о значении сна в жизни человека;
сформулировать важные условия полноценного сна.
Вед.
1 ученик
Быть здоровыми хотят взрослые и дети.
Как здоровье сохранить?
Кто может ответить?
(Ответы детей)
В народе говорят, да и медики уверяют, что лучший
лекарь – это сон, это планета здоровья каждого человека. Человек
может долгое время выдержать без пищи, но без воды и сна он
не проживет даже недели.
2 ученик
При засыпании наш мозг отдыхает. Мы дышим спокойнее,
сердце бьется медленнее, мышцы расслабляются. В теле
накапливаются запасы энергии. Организм отдыхает и готовится
к новому рабочему дню. Вот как полезен здоровый крепкий сон.
Вед.
Сон – это самый эффективный способ снятия утомления,
восстановления нервных клеток, работоспособности. Никакие
самые
совершенные медикаменты не могут сравниться со сном по
целебному воздействию на утомленный мозг. Стоит человеку
выспаться несколько ночей подряд, и он чувствует себя
совершенно здоровым. При переутомлении глубина сна
нарастает медленно, и вы засыпаете с трудом, а встаете вялым и
разбитым.
Но длительный сон вреден здоровому человеку, так как
приводит организм в пассивное состояние.
Новорожденные спят по 18 часов в сутки.
Подросткам и детям достаточно спать 9–11 часов в сутки,
20–50-летним – не менее 8 часов, людям старше 50 лет – 6–7
часов.
Нельзя при помощи кофе, чая, обливания холодной водой
отгонять естественную сонливость для продолжения работы – это
приводит к бессоннице.
Важным условием для нормального сна является
правильный режим жизни:
- насыщенный трудовой день,
- интересная работа,
- умелое сочетание умственной и физической нагрузки,
- рациональный режим питания,
- активный отдых,
- занятия физкультурой.
Чтобы сон был глубоким, нужно создать для этого условия:
- ограничить до минимума шум, непогашенный свет,
- необходимо обеспечить приток свежего воздуха в
спальню в течение всей ночи, так как мозг потребляет во
сне такое же количество кислорода, как и при
бодрствовании,
- за час до него необходимо исключить поступление какойлибо информации,
- перед сном принять теплую ванну в течение 8–10 минут,
это содействует успокоению и расслаблению мышц,
но не душ – он бодрит,
- желательна небольшая прогулка перед сном,
- легкий ужин или стакан кефира.
Различают 2 вида сна: медленный и быстрый.
4–5 раз за ночь у человека начинают двигаться глаза,
повышается давление крови, учащается пульс и сердцебиение.
Этот сон называется «быстрый». В период быстрого сна и
происходят сновидения. Он составляет 25 % от общего времени
сна. Сновидения носят защитный характер – они продлевают сон.
«Медленный» сон составляет 75 % от общего времени
сна и протекает без сновидений. Замедляются ритмы сердца,
снижается артериальное давление, дыхание становится
медленным (редким). Все это происходит в течение медленного
сна.
Бессонница возникает при стрессовых состояниях,
злоупотреблении лекарствами или их передозировке, ушибах
головы, заболевании внутренних органов, несоблюдении правил
гигиены (например, вы не почистили зубы). Возникновению
бессонницы также способствует плотная еда на ночь или сон на
голодный желудок, неудобная постель, свет, шум, душное
помещение, погодные условия, просмотр на ночь
остросюжетных телепередач.
Если у вас проблемы с ночным сном, старайтесь не
спать днем, ложиться спать не слишком поздно, ужинать легко.
3 ученик
Собаки и кошки засыпают чаще, чем человек, и спят дольше.
Собака, сидящая у конуры, может уснуть
в любой момент. Кошки спят по 18-20 часов в сутки. Животные
из семейства «сони »- суслики, ежи, ящерицы, муравьи, медведи
и др.- спят в течение всей зимы. Эта спячка необходима им, так
как под снегом они не нашли бы корма и погибли от голода.
- Кто знает, когда мальчика называют женским именем ?
(Когда он много спит – соня ).
4 ученик
А теперь послушайте пословицы и поговорки про сон:
- Спит да глазами хлопает,
- Спит, как курица на яйцах.
- Спит, как сыч.
- Спи камешком , вставай перышком.
- Чем дольше спишь, тем больше хочется.
-Сон лучшее лекарство.
- Богатому не спится : богатый вора боится.
-Долго спать добра не видать.
-Лучший сон до полуночи.
- Долго спать долгами вставать.
Вед.
Игра «Найдите противоположные данным словам»:
День – ночь
Бодрствование – сон
Утро – вечер
Восход – закат
Вред – польза
Работа – отдых
У ч и т е л ь . А теперь выполните несколько заданий.
1. Кроссворд «Сон».
Найдите в данном кроссворде знакомые вам слова, способствующие
здоровому сну либо мешающие ему.
З
К
И
Н
О
Б
С
К
У
К
О
Р
Ч
Я
С
Р
Г
О
Т
О
П
О
Д
У
Ш
К
А
П
И
Ш
А
В
О
Т
Й
В
Л
Д
З
М
Я К
А Т
Д Е
И Щ
Г С
Р Ц
У Ж
ШФ
К Н
А Р
И
Ь
Я
П
Р
Х
И
М
У
Б
П
О
Л
О
Т
Е
Н
Ц
Е
О
Ю
С
О
Н
Д
У
Ж
Х
В
Л
Н
Е
И
П
Б
Г
Ё
Ы
Ъ
Ь
Ответ: кровать, одеяло, ужин, кошмар, боль, кино, подушка, игрушка,
полотенце, сон.
2. Задание «Найди слово».
Глядя на картинку, отгадайте зашифрованное слово.
Ответ: сновидение.
3. Задание «Фазы сна».
Какие из данных симптомов относятся к быстрому сну, а какие –
к медленному? (Распределите и занесите в таблицу.)
Симптомы: движение глаз, дыхание становится редким,
замедление ритма сердца, учащение пульса, сердцебиение,
снижение артериального давления, сновидения.
4. Задание «Помогите ребенку заснуть».
Что нужно для того, чтобы заснуть без таблетки?
(Перечислите важные условия крепкого сна и причины, приводящие к
его нарушению.)
Вопросы:
1. Что такое сон и важен ли он для человека?
2. Какие фазы сна различают и чем они характеризуются?
3. Почему возникает бессонница?
4. Здоровый сон. Какой он?
5. Что вредит сну?
6. Важен ли сон для животных?
З О П А Я К И П ЮН
КРОВАТЬОСЕ
ИЧ Д О Д Е Я ЛОИ
Н Я У Т И ЩП О Н П
О С ШЙ Г С Р Т Д Б
БРКВ РЦХЕУГ
С Г А Л УЖИ НЖЁ
К О П Д ШФ М Ц Х Ы
УТИ З КНУЕ ВЪ
К О ШМ А Р Б О Л Ь