Здоровье детей

Здоровый человек –
самое драгоценное
произведение природы
Т. Харлейль
Здоровье – это большой дар, без которого трудно сделать жизнь
счастливой, интересной и долгой. Здоровье потерять легко, вернуть же его
очень трудно.
Ребёнок должен расти здоровым. Здорового ребёнка легче растить, учить и
воспитывать. У него быстрее формируются необходимые умения и навыки.
Он лучше приспосабливается к смене условий и адекватно воспринимает
все предъявляемые к нему требования. Здоровье – важнейшая предпосылка
правильного формирования детского характера, развития воли, природных
способностей.
В современном обществе проблема сохранения, укрепления здоровья детей
является актуальной. И когда мы говорим о здоровье детей, речь идёт не
только об отсутствии каких-либо заболеваний. Всемирная организация
здравоохранения определяет здоровье как полное физическое, психическое и
социальное благополучие.
Результаты научных исследований свидетельствуют: уже в дошкольном
возрасте здоровых детей становиться всё меньше и меньше. Высок процент
физиологической незрелости, что является причиной роста функциональных
и хронических заболеваний.
Болезненный, отстающий в физическом развитии ребёнок быстрее
утомляется, у него неустойчивое внимание, слабая память, низкая
работоспособность. Недаром В.А.Сухомлинский подчёркивал, что от
здоровья, жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь,
мировоззрение , умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.
Утренняя гимнастика.
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов
двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление,
повышение функционального уровня систем организма, развитие
физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных
навыков.
Вспомните, как вы неохотно встаёте по утрам, особенно зимой, когда
прохладно и хочется понежиться в постели. Точно также не хочется вставать
и малышу. Необходимость после пробуждения приступить к выполнению
упражнений утренней гимнастики требует от ребёнка воли, настойчивости,
дисциплинированности, упорства, самостоятельности, а значит, и
воспитывает эти качества в малыше.
Утренняя гимнастика ценна ещё и тем, что у детей вырабатывается
полезная привычка каждое утро выполнять различные упражнения. Со
временем эта привычка переходит в потребность и сохраняется у человека на
всю жизнь.
Пока ребёнок ещё мал, лучше, если он будет делать зарядку вместе с
взрослым: мамой, папой, бабушкой, братом, воспитателем. Ребёнку надо на
кого-то равняться, за кем-то повторять, с кого-то брать пример, кому-то
показывать свои достижения и умения.
Для детей старшего дошкольного возраста интересны зарядки
тематического характера. Цели этих зарядок – заинтересовать ребёнка.
Заинтересовать так, чтобы, получая новую информацию или вспоминая
старую, он выполнял бы всё это в движениях. Двигаясь, ребёнок познаёт
окружающий мир, учиться понимать, любить, осознавать его и действовать в
нём.
Утреннюю гимнастику тематического характера отличают интересное
содержание, музыкальное сопровождение, радостная атмосфера,
положительные детские эмоции и красивая образная речь взрослого.
Физические упражнения благотворно влияют на организм, когда они
вызывают у детей жизнерадостное настроение. Всё это способствует
активизации двигательной деятельности детей. Музыка здесь необходима.
Она положительно воздействует на эмоции детей, создаёт у них хорошее
настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с её
характером, выполнять упражнения чётко, выразительно, плавно.
Последовательность упражнений в комплексах утренней гимнастики
тематического содержания классическая. Сначала даются 1-2 упр. для мышц
рук и плечевого пояса, которые способствуют расширению грудной клетки.
Затем – 3-5 упр. укрепляющие мышцы живота, спины, ног. Упражнения для
крупных мышц сочетаются с движениями для мышц шеи, костей и пальцев
рук, стопы.
Упражнения даются в разном темпе – в умеренном, затем в быстром, затем
в медленном темпе. Такое увеличение нагрузки на организм способствует
развитию быстроты, усиливает интерес детей к выполнению предлагаемых
упражнений.
После интенсивных двигательных нагрузок необходимы дыхательные
упражнения для восстановления дыхания. У детей дошкольного возраста
дыхательные мышцы слабые, поэтому дыхательные упражнения очень
полезны: они способствуют полноценному физическому развитию, являются
профилактикой заболеваний дыхательной системы. Сущность контроля над
дыханием состоит в том, чтобы обеспечить согласование дыхательных
движений с характерными двигательными действиями. Поднимание рук
вперёд, вверх, отведение их в стороны, прогибание тела и т.д. поднимают и
расширяют грудную клетку, а значит, способствуют вдоху. Наклоны,
приседания, поднимание ног и т. п. способствуют выдоху. Поэтому при
выполнении упражнений старшим ребятам всегда подсказывайте, когда
необходимо сделать вдох, когда – выдох (выдох обязательно через нос!).
После бега и ходьбы выполняются 1-2 упр., игры – задания, которые
помогают успокоить детский организм.
Исходное положение в комплексах утренней гимнастики различное: стоя,
сидя, лёжа. Исходные положения, лёжа и сидя хороши тем, что снимают
давление веса тела ребёнка на позвоночник и стопу, а значит, увеличивают
напряжения отдельных мышц.
Утренняя гимнастика для малышей
Малыши любят играть - это не секрет. С детьми младшего дошкольного
возраста интересней проходят зарядки игрового сюжетного характера.
Вы можете спросить: «Для чего нужно постоянно играть с детьми?» Вопервых, для того, чтобы создать положительный эмоциональный фон,
поднять настроение детей. По утрам некоторые малыши в детском саду
плачут, ссорятся между собой, требуют маму, не идут на контакт, а иногда
просто не хотят заниматься. Какая уж тут гимнастика? Поход в гости к
любимому герою, неожиданное появление интересного гостя, смешная
походка, улыбка, весёлый совместный танец, музыка приводят малыша в
нормальное состояние. Необязательно он сразу засмеётся. Перестанет
плакать или начнёт заниматься – это уже хорошо.
Во-вторых, игра нужна для того, чтобы заинтересовать малыша, обогащая
его новыми знаниями. Увлечь так, чтобы он захотел на время превратиться
в смешную и весёлую обезьянку или сходить в гости к глупым мышатам,
выполнял всё это в движениях.
В каждом комплексе утренней гимнастике игрового характера есть свой
сюжет, интересный и знакомый детям персонаж (малышам нужен образец
для подражания). Заранее подготовленные костюмы , красивые, яркие
игрушки радуют, увлекают детей, заставляя двигаться, выполнять
предложенное задание.
В некоторые комплексы утренней гимнастики можно включать игры и
упражнения на снятие психоэмоционального напряжения или игры на
развитие умения чувствовать настроение и сопереживать окружающим.
Нередко в заключительную часть утренней гимнастики включаются
скороговорки и чистоговорки для заучивания, формирующие чёткое
произношение , развивающие память детей, а также игры-массажи и
упражнения для профилактики плоскостопия («Нарисуй» солнышко ногой»,
«Ходьба по скакалке», «Переложи шишки ногой», «Подними носок ногой» и
т.д.).
Оздоровительный бег
На стене Форума в Элладе было высечено: «Если хочешь быть сильным –
бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным –
бегай». Это изречение справедливо и в наши дни.
Бег – эффективное средство развития таких функций организма, как
кровообращение, дыхание, обмен веществ. По мнению врачей, бег оказывает
благотворное влияние на состояние нервной системы, которая регулирует
все функции организма. Систематическое повторение беговых нагрузок
укрепляет скелетную мускулатуру, способствует развитию сердечной
мышцы за счёт улучшения кровообращения, усиливает газообмен,
потребление кислорода, улучшает окислительно-востановительные
процессы в тканях, активизирует обмен веществ и повышает способность
организма приспосабливаться к различным меняющимся условиям внешней
среды. Педагоги считают, что оздоровительный бег на воздухе в среднем
темпе является важнейшим средством воспитания общей выносливости
дошкольника.
Заниматься с детьми бегом можно с 4-5 лет. По данным НИИ дошкольного
воспитания Академии наук СССР оптимальная нагрузка непрерывного бега
для детей 4-5 лет достигает 400 метров. В 6 лет она возрастает до 1000-1500
метров.
Крайне важно, чтобы нагрузки при выполнении оздоровительного бега
соответствовали функциональным возможностям детского организма.
Оздоровительный бег с детьми можно проводить не только во время
утренней прогулки, но и использовать его как нестандартную форму
утренней гимнастики для детей в те дни, когда физкультурные занятия не
проводятся.
Методика оздоровительного бега имеет свои особенности. Вначале
проводится небольшая разминка, которая может включать в себя несколько
упражнений для различных групп мышц, упражнения на дыхание, разные
виды ходьбы. Затем проводиться бег. Заканчивать следует постепенным
замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу. В завершение –
упражнения на восстановление дыхания.
Правила для оздоровительного бега:

Учитывать состояние здоровья детей, их уровень двигательной
активности, их желание и настроение.
 После интенсивных двигательных нагрузок выполнять упражнения для
восстановления дыхания и расслабления.
 Заранее определить длину беговой дорожки, продолжительность бега.
 Учитывать постепенность в увеличении длины дистанции и
длительности бега.
 Оздоровительный бег проводить систематически, и в солнечную
погоду, и в ненастный день.
 Во избежание непредвиденных ситуаций для определения темпа с
детьми должен бежать взрослый. Под его темп подстраиваются дети.
Во время бега взрослый может вступить в разговор с детьми,
перекинуться с ними небольшими репликами: по характеру речи, а
также по внешним признакам (окраска лица, учащённое дыхание,
потливость, усталое выражение лица и т.д.) взрослый решает, стоит ли
детям продолжить бег.
 Научить детей определять своё физическое самочувствие и по
необходимости своевременно прекращать беговую тренировку.
 Одежда для беговых тренировок должна быть лёгкой, удобной, не
стесняющей движений детей. Неправильно подобранная одежда
приводит к излишней потливости, раздражению кожи, скованности
детей, неудобству в движении.
 Обувь должна быть по размеру, а также соответствовать погоде. Во
избежание падения и травматизма обращать внимание на то, как надета
обувь, завязаны ли шнурки.
Важно, чтобы дети получали от беговых тренировок максимум
удовольствия. В противном случае оздоровительного эффекта не будет.
Нестандартное оборудование для двигательной
активности детей
Полноценное и всестороннее развитие и воспитание дошкольников
невозможно без достаточной двигательной активности (ДА) детей,
которая оказывает большое влияние на здоровье и физическое состояние
ребёнка. Поэтому перед нами стоит важная задача - позаботиться об
организации и разнообразия ДА детей, а также о выполнении её основных
задач и требований к её содержанию. Для этого необходимо иметь
разнообразное и правильно подобранное физкультурное оборудование.
На занятиях по физической культуре, на спортивных праздниках, в
индивидуальных играх наряду с традиционным оборудованием можно
использовать нестандартное оборудование для ДА детей. Нестандартное
оборудование вызывает интерес у детей, вызывает желание двигаться,
участвовать в играх вызывает радость и положительные эмоции.
Целесообразнее использовать разное нестандартное оборудование.
Ребятам это интересно, а для взрослых главное – видеть, что дети его-то
добиваются, чего-то могут, а главное – хотят выполнять предложенное
задание.
Бодрящая гимнастика
Как бывает порой: малыш не хочет засыпать в тихий час, вертится и,
наконец, засыпает. А уже через какое-то время надо вставать. Ой, как не
хочется! Ещё бы немного поспать, немного понежиться в тёплой мягкой
кроватке!
Бодрящая гимнастика помогает проснуться детскому организму,
улучшить настроение детей после «тихого часа», поднимает мышечный
тонус, доставляет детям радость.
Если кто-то из детей не хочет сегодня делать зарядку – не надо. Он
посмотрит на других – и завтра тоже будет её выполнять. Что же делать,
если ему сегодня хочется спать?
Эту гимнастику желательно проводить при открытых фрамугах и
форточках 7-15 минут – в зависимости от возраста детей. Во время
проведения бодрящей гимнастики целесообразно музыкальное
сопровождение – это создаёт положительный эмоциональный тон. А если
это будут любимые детские песни или приятная музыка – дети будут
просыпаться намного быстрее.
В комплекс бодрящей гимнастики включать упражнения для
профилактики плоскостопия, нарушений осанки, дыхательную
гимнастику, массаж рук и ног, точечный массаж. Ребятишки выполняют
её с желанием , удовольствием.
Прыжки со скакалкой (скипинг)
Здесь прохожим не пройти ,
Здесь верёвка на пути.
Это с нашего двора
Чемпионы – мастера
Носят прыгалки в кармане,
Скачут с самого утра:
И с разбегу, и на месте,
И двумя ногами вместе!
Наверное, все помнят эти строки из стихотворения А. Барто.
«Скип» в переводе с английского означает «прыгать, подпрыгивать». Как
вид спорта скипинг приобрёл популярность в конце прошлого столетия.
В программе обучения и воспитания детей дошкольного возраста
прыжки со скакалкой вводятся со старшей группы, то есть с 5 лет.
«А полезно ли прыгать на скакалке?» - спросите вы. Очень полезно!
Во-первых, прыжки со скакалкой развивают гибкость, прыгучесть,
красивую осанку, лёгкость в движениях, чувство равновесия и
координацию движений. Во- вторых, упражнения со скакалкой позволяют
эффективно прорабатывать икры ног, плечи, мышцы рук и брюшного
пресса, служат для профилактики плоскостопия. В-третьих, развивают
выносливость, укрепляют сердечно - сосудистую и дыхательную системы.
В-четвёртых, это отличный способ похудеть, ведь, прыгая, можно сжигать
до 1000 ккал в час. В-пятых, это весёлое детское развлечение, не
требующее большого пространства, дополнительной подготовки,
предварительного медицинского обследования, времени для похода на
спортивные занятия и секции. В-шестых, скипинг доступен каждому, вне
зависимости от материального положения, возраста, пола, веса и роста. Вседьмых, скипингом вместе с детьми могут заниматься и их родители.
Вместе веселее, а главное - много пользы.
Классики
Помните времена, когда повсюду – во дворах и на детских площадках , в
скверах и парках – прыгали на одной ножке неутомимые девочки, легко и
ловко подталкивая биту носком ноги?
Классики - это весёлая детская игра, и очень жаль, что она утратила
сегодня былую популярность. Как правило, в классики играли на
асфальте. Девчонки мелом чертили квадратики, прыгали по ним на одной
ноге, толкая биту (использовали маленькую дощечку, металлическую
баночку из под обувного крема, камушек и т.п.) из квадрата в квадрат,
стараясь не попасть на черту.
Классики были двух видов – прямоугольные и решётчатые. Они
отличались только рисунком и техникой прыжков.
В прямоугольных классиках прыгали только на одной ноге, а в
решётчатых – одна, одна, две, одна, две, одна, две, поворот и обратно.
строгих размеров классиков не было.
Сейчас дети (и мальчики, и девочки) играют, придумывают разные виды
классиков и свои правила.
1-й вариант. Прыгать на одной ноге, передвигая биту из квадрата в
следующий квадрат. При этом нужно, чтобы бита не перепрыгнула через
квадрат и не попала на черту.
2-й вариант. На асфальте рисуют классики разной формы и величины,
цифры ставятся не по порядку. Дети должны быстро найти нужную цифру
и запрыгнуть в квадратик. Выигрывает тот, быстрее всех перепрыгнул из
квадрата в квадрат.
Некоторые варианты классиков.
Прыгать надо из квадратика в квадратик, при этом, не пропуская ни
одной цифры. Можно нарисовать два поля – и пусть дети прыгают
наперегонки.
В каждом сегменте можно нарисовать цифры по порядку, в другом
случае – вразброс. Можно использовать биту, перегоняя её из сегмента в
другой, можно прыгать и без биты.
9
10
6
8
7
5
4
2
1
3
5
4
3
Нарисовать
Дети прыгают в
цифры 1 до
в следующий,
цифры 9 и
6
2
8
1
7
9
два таких прямоугольника
первом прямоугольнике с
цифры 9, перепрыгивают
но в нём начинают с
заканчивают цифрой 1.