здоровые ученики

Иванова Светлана Николаевна, учитель информатики МБОУ «СОШ № 5»
ДОКЛАД
«Здоровый учитель – здоровые дети»
Слайд 2. Три человека сопровождают каждого из нас по жизни: ВРАЧ, УЧИТЕЛЬ и
СВЯЩЕННИК. Издревле люди этих профессий исповедали заповедь:
«Светя другим, сгораю сам!»
Слайд 3. У нездорового учителя:
 ниже качество работы,
 ученики хуже усваивают материал, больше подвергаются стрессу,
быстрее утомляются.
Слайд 4. Какие профессиональные вредности у учителей?
1. Повышенные физические нагрузки (Ненормированный рабочий день,
складывающийся из часов преподавания предмета, подготовки к уроку,
часов самообразования. А ещё общественные нагрузки, обязательные в
школе… Да и какой учитель работает на одну ставку?..)
2. Напряжение зрения (Проверка многочисленных работ учащихся).
3. Эмоциональные перегрузки (Их много, разных, присутствующих в
каждой школе).
4. Шум (Интересно его замерить в децибелах на перемене в школе…).
5. Инфекционная агрессия: В детских коллективах всегда идёт перекрёстное
инфицирование, и микробные агенты более агрессивны.
6. Компьютеры к напряжению зрения прибавляют отрицательное
воздействие электромагнитных волн.
Слайд 5. Какие наиболее частые заболевания характерны для учителя?
 Сердечно–сосудистая
патология:
вегетососудистая
дистония,
ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, варикозное
расширение вен нижних конечностей и др.
 Проблемы желудочно-кишечного тракта: хронические гастриты,
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронические
холециститы, дискинезия желчевыводящих путей и т.д.
 Снижение зрения с развитием различных заболеваний глаз.
 Заболевания дыхательных путей: от частых простудных заболеваний,
хронических бронхитов, до хронического гипотрофического фарингита,
хронического ларингита, тонзиллита…
 85% учителей идут на прием к врачу тогда, когда на работу идти не могут.
Слайд 6. Синдром профессионального выгорания выражается в состоянии
физического утомления и разочарования, истощения и износа, которое
происходит в результате сильно завышенных требований к собственным
ресурсам и силам и возникает у людей, занятых в профессиональных сферах
«человек — человек». При достижении определенного уровня напряжения
организм начинает защищать себя.
Выделяют 2 стадии развития эмоционального выгорания.
Иванова Светлана Николаевна, учитель информатики МБОУ «СОШ № 5»
Первая проявляется снижением качества интеллектуальной составляющей работы:
ухудшается память, наблюдается снижение интереса к работе, потребности в
общении, нарастание апатии к концу недели, повышается раздражительность,
эмоциональная неустойчивость, появляются устойчивые соматические симптомы
(нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, «мертвый»
сон, без сновидений, увеличение числа простудных заболеваний и т.п. Эти
проявления постепенно нарастают в течение 3-10 лет и более.
Для второй стадии характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще,
эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил.
Человек стремится к уединению, ему гораздо комфортнее общаться с животными и
природой, чем с людьми.
Слайд 7. Тест «Оценка риска эмоционального выгорания»
Поставить себе диагноз выгорания можно и без помощи специалиста. Оценить риск
постепенного формирования этого состояния поможет следующий простой тест.
Надо ответить на 8 вопросов (варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать»).
1. Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом?
2. Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух, но не более пяти лет?
3. Вы живете одни?
4. У вас нет никакого хобби?
5. Когда вы поступали на эту работу, она вам очень нравилась?
6. Вы никогда не думали о перемене специальности?
7. Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов?
8. В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей
эмоциональной поддержкой?
Оценить полученный результат можно следующим образом: начислите себе по 2
балла за каждый ответ «да» и по 1 баллу за ответ «трудно сказать». Если в сумме вы
набрали более 10 баллов, у вас достаточно высок риск в ближайшие годы начать
«выгорать».
Слайд 8. Как помочь учителю сохранить здоровье?
1. Соблюдение режима труда и отдыха! (Помнить о необходимости
самовосстановления! После 50 минут работы на компьютере – делать 10минутный перерыв.)
2. Должна быть ДОСТАТОЧНАЯ ОСВЕЩЁННОСТЬ рабочего места!
3. Стены класса желательно окрашивать в светло-зелёный цвет, что улучшает
зрительное восприятие.
4. Зрительная гимнастика (ею можно заниматься в рабочее время!): на стекло
окна наклеить красный квадратик 0,5х0,5см. В свободные минуты необходимо
посмотреть на кончик носа, перевести взгляд на палец вытянутой руки, затем
на квадратик (наклеенный на стекло) и посмотреть за окно на дальний
предмет. Затем перевести взгляд в обратном направлении: на квадрат окна,
палец вытянутой руки и кончик носа. Повторить упражнение 2-3 раза. Таким
образом снимается спазм зрительных мышц.
5. Функциональное питание. Чтобы быть здоровым – необходимо рационально
питаться.
Иванова Светлана Николаевна, учитель информатики МБОУ «СОШ № 5»
6. Соблюдение водного режима. 2 литра чистой воды в сутки для выведения
промежуточных продуктов распада.
Слайд 9. Понаблюдайте за собой. Как часто на работе напряжены спина, шея.
Посмотрите, как часто нахмурены брови, озабочены лица коллег.
Слайд 10. Она поднимает настроение, располагает к нам окружающих, позволяет
выглядеть молодо и мило.
 Научившись поддерживать позитивное настроение на работе и дома, вы
будете способствовать своему оздоровлению. Когда вы почувствуете
внутреннюю гармонию, в вас проснется какая-то тайна.
 Никогда не думайте о плохом, помните, что мысль материальна.
Наденьте на руку резинку, и при появлении плохой мысли, оттяните ее и
ударьте себя - плохая мысль уйдет сразу.
Слайд 11. Голос – как его сохранить?
• меньше нервничайте
• разговаривайте на полтора тона ниже, чем обычно
• не срывайтесь на крик даже в критических ситуациях
• устраивайте для своего голоса «щадящие» дни
Слайд 12. Практические рекомендации.
1. Любой учебный кабинет, где имеется электронное оборудование, это
своеобразный пылесборник. То есть необходима не только регулярная
влажная уборка помещения, но и протирка всех имеющихся в учебной
комнате приборов.
2. Проведение мультимедийного урока отнюдь не означает, что все 40 минут
ученики и учитель должны смотреть на экран. Чередуйте виды учебной
деятельности, чтобы суммарное время работы с экраном проектора или
монитора не превышало 10-15 минут.
3. Важнейший вопрос – сохранение зрения. В данном случае возникают две
проблемы: одинаковое фокусное расстояние от глаз до экрана, собственно
светящийся экран и луч проектора. У многих учителей накопился
определённый опыт использования имеющихся офтальмотренажёров,
создаются их электронные аналоги. При выполнении учебных задач
старайтесь не задерживаться долго у большого экрана или интерактивной
доски. Не поленитесь убрать проектор с парты или стола и подвесить его. В
таком случае число случаев попадания в глаза яркого луча проектора будет
сведено до минимума.
4. Не забывайте о себе. Работа у экрана в течение всего урока тоже пагубно
влияет на зрение. Поэтому и вам требуется чередование форм работы. Не
всегда появление отдельных учебных заданий на экране требует «вашего
участия». На столе учителя экран монитора может дублировать
мультимедийный урок, и вы время от времени можете туда заглядывать.
Распечатайте слайды. Это поможет вам не только поберечь глаза, но и иметь
под рукой своеобразный развёрнутый конспект урока.
Иванова Светлана Николаевна, учитель информатики МБОУ «СОШ № 5»
5. Используйте ионизаторы и увлажнители воздуха, комнатные растения,
выделяющие кислород.
6. Умейте управлять эмоциональным фоном урока. Мультимедиа предоставляет
нам для этого очень хорошие возможности. Увлечение, восторженное
удивление, интерес, улыбка и даже смех, – лучшее лекарство от усталости на
уроке.
Слайд 13. Интерактивная доска – это проекционный экран, оснащенный
приемниками-передатчиками ультразвуковых и инфракрасных сигналов.
Доска должна быть матовой, проектор короткофокусный. Безопасная зона на
расстоянии не менее 1,5-2 метров.
Слайд 14. Учитель не имеет права беспечно относиться к своему здоровью: он
пример для подражания и несет ответственность за последствия своего опыта.