Зависимость от социальных сетей: как избавиться?

Зависимость от социальных сетей: как
избавиться?
Сегодня миллионы людей проводят в социальных сетях огромное количество времени
дружат, находят единомышленников, знакомятся, влюбляются, организовывают
творческие и социальные проекты, занимаются бизнесом, ищут и находят
работу… А психологи бьют тревогу – зависимость от социальных сетей по
распространенности уже догоняет игроманию, табакокурение и алкоголизм! Как
идентифицировать, зависим ли пользователь от социальной сети или нет? И что
делать, чтобы выбраться из этой ловушки?
Как понять, что ты зависим от социальной сети?
Ты нервничаешь, если оказываешься без доступа к соцсети,
стремишься скорее добраться до домашнего ноутбука (доступного вай-фая, т.д.).
Отсутствие выхода в Интернет может омрачить тебе даже пребывание в очень
приятных местах. Работая за компьютером, ты всегда онлайн. Даже если это не
нужно для работы, а просмотр обновлений в ленте новостей каждые пять минут и
вовсе отвлекает от основного задания!
Дома ты включаешь компьютер, чтобы быть онлайн, занимаясь
домашними делами и проверяя время от времени, не случилось ли в
виртуальном мире чего-нибудь хорошего.
Поведение твоих знакомых в социальной сети влияет на твое мнение о
них. Не размещает фотографии и статусы – наверняка скучно живет или
скрытный, не пишет тебе комментарии – не заинтересован в общении с тобой, не
зарегистрирован в соцсети вообще… ЭТО КАК???
Постоянная нехватка времени на то, на что раньше его вполне хватало.
Ты забросил свои увлечения, давненько не читал книг, не занимался спортом…
Ты позже ложишься спать. А времени все равно не хватает!
Ты редко разговариваешь с друзьями по телефону, а еще реже –
видишься с ними лично. Потому что зависимому от социальной сети человеку
становится проще написать сообщение, чем позвонить и услышать голос в трубке.
А встречаться – так все заняты, некогда…
У тебя в «друзьях» много незнакомых с тобой в реальной жизни людей,
которые просто прислали тебе запрос на добавление в «друзья», а ты и добавил –
что, жалко, что ли?
Ты всегда внимательно просматриваешь все обновления в социальной
сети, независимо от того, касаются ли они тебя напрямую или нет – читаешь всю
новостную ленту, обновления на страничках друзей и т.д., не говоря уже о новых
личных сообщениях!
Иногда ты делаешь что-то лишь для того, «чтобы было, что вконтакт
выложить» — делаешь красивое портретное фото ради размещения его на
аватарке, фотографируешься «у каждого столба» в поездке и т.д.
Тебя радуют комментарии и «лайки» под фотографиями, а их
отсутствие может тебя огорчить и даже обидеть. Иногда ты ставишь лайк кому-то,
втайне надеясь, что он поставит ответный лайк тебе…
Ну как, знакомая картина?
–
Как выбраться из Всемирной паутины?
Любая
зависимость
(от
«вконтакта»
тоже!)
–
это
серьезная психологическая проблема.
Психологов и психотерапевтов во всем мире уже давно беспокоит
возрастание числа людей, зависимых от социальных сетей.
Поэтому, если ты нашел смелость признаться себе в зависимости от
«вконтакта», попробуй обратиться к психологу, который занимался бы
подобными проблемами. Это не стыдно и не зазорно.
Но даже помощь квалифицированного специалиста не даст эффекта, если
человек сам не настроенрасстаться с пагубной привычкой.
Вот еще несколько советов, которые помогут выбраться из зависимости от
социальных сетей:
Отвлекай сам себя от компьютера.
И попроси делать это близких людей. Например, запишись на изучение
иностранного языка, в бассейн, тренажерный зал – лишь бы поменьше времени
проводить дома! А интересное и нужное занятие займет твои помыслы!
Чаще общайся с людьми в реальности.
Никогда не ешь возле компьютера.
Польза двойная: и от монитора отвлечешься, и похудеешь – ведь глядя на
экран, ты съедаешь гораздо больше и не замечаешь этого, а видя каждый
подносимый ко рту кусочек, ты наешься быстрее меньшей порцией пищи!
Установи на свой компьютер специальную программу.
Они лимитирует время, проводимое на том или ином сайте, а после
истечения этого времени блокирует к нему доступ до наступления следующих
суток. Да, мера радикальная! Но программа – это не мама – уговорить ее на «ну
еще пять минуточек, и выключаю!» абсолютно невозможно!
Зато ты научишься не бродить бесцельно по страницам, а делать только
самые важные дела – написать ответ на сообщение, отослать файлы и т.п. – это
важный шаг к преодолению зависимости от социальной сети!
Дай пароль от своего аккаунта кому-нибудь из близких.
Во-первых, ты начнешь строго следить за тем, чем занимаешься в
социальной сети – тебе ведь не захочется, чтобы этот человек знал все твои
секреты? Во-вторых, знание того, что ты уже не единоличный владелец своей
странички, может существенно снизить желание ею пользоваться.
Но главное – желание что-то изменить, личная воля к победе! Без
этого никакие хитрости и технические штучки не сработают!