Как подготовиться к экзаменам (рекомендации психолога)

Как избежать ошибок во время подготовки и сдачи экзаменов
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
1. Подготовка к составлению плана занятий
1.1
То воля, то не воля…
Учащийся "плывет по течению",
Сформулировать собственную цель –
то полностью подчиняясь воле
позитивную и конструктивную,
родителей - то классного
которая работает на успешное
руководителя, то учителей –
будущее.
предметников…
1.2
Ужас! Ничего не
Спонтанное и ситуативное
Наметить себе программу действий и
успеваю!!!
отношение к подготовке к
составить индивидуальный план
экзамену: то погулял, то фильм
подготовки к экзаменам: режим дня,
посмотрел (интересный же!), то
питания, отдыха, продолжительность
друзья позвали... Ну,
занятий, исключение случайных
позанимался, когда время
факторов и т.д.
осталось…
1.3
Да как-нибудь
В период подготовки к
Укреплять нервную систему:
сдадим…
экзаменам ничего не меняется:
упражнения на расслабление, водные
школьник продолжает жить в
процедуры, некоторые лекарственные
том же режиме, не обращает
препараты (глицин)
внимание на здоровье, на
самочувствие, на
эмоциональную сферу.
1.4
Все как всегда.
Часто школьники даже не
Учитывать в работе свои
задумываются о том, что у них
индивидуально-психологические
есть некоторые особенности
особенности: свойства темперамента,
личности, которые могут им
тип нервной системы, особенности
помочь, а могут и помешать в
памяти (заучивания), характера.
подготовке к экзаменам.
1.5
Потягушки
Откладывание оценки
А. Наметить время на совместное
выделяемого на конкретный
составление плана подготовки с
предмет времени и составления
родителями (другом/подругой).
плана экспресс-подготовки к
нему
Б. Назначить себе «награду» за
составленный план занятий (покупку
чего-либо, посещение театра,
просмотр кинофильма…)
1.6
С чего же начать?
Тяжело войти в рабочий ритм,
Начать с самого трудного, с того
приступить к занятиям
раздела, который знаешь хуже всего.
Но если трудно "раскачаться", можно
начать с того материала, который тебе
больше всего интересен и приятен.
Возможно, постепенно войдешь в
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
рабочий ритм, и дело пойдет.
1.7
Куча-мала
Полный беспорядок на столе,
Сначала подготовить место для
все в "куче": учебники, тетради,
занятий: убрать со стола лишние
пособия и т.д.
вещи, удобно расположить нужные
учебники, пособия, тетради, бумагу,
карандаши и т.п.
1.8
Ах, какой рассеянный
Долгие сборы, затянувшийся
Можно ввести в интерьер комнаты
с улицы
подготовительный этап,
желтый и фиолетовый цвета,
постоянные отвлечения на
поскольку они повышают
телевизор, телефон,
интеллектуальную активность. Для
откладывание собственно
этого бывает достаточно какой-либо
занятий "на потом".
картинки в этих тонах или эстампа.
Постоянная нехватка времени и
Составить план занятий. Для начала
сил на подготовку к занятиям,
определить: кто ты - "сова" или
появившаяся вредная привычка
"жаворонок", и в зависимости от этого
засиживаться допоздна,
максимально использовать утренние
вследствие этого недосыпание,
или вечерние часы. Составляя план на
потеря здоровья и сил.
каждый день подготовки, необходимо
Бассейной…
1.9
Как разбитая телега
четко определить, что именно сегодня
будет изучаться. Не вообще: "немного
позанимаюсь", а какие именно
разделы и темы.
1.10
Артамон! Артамон!
Ой, боюсь, боюсь!!!
Зачастую одиннадцатикласснику
Задолго до экзаменов обсуди с
сложно самостоятельно оценить
родителями , что именно тебе
свои возможности при
придется сдавать, какие дисциплины
подготовке к экзаменам. Он
кажутся тебе наиболее сложными,
боится, волнуется, переживает,
почему? Эта информация поможет
самооценка падает, уверенность
совместно создать план подготовки, –
в собственных силах снижается
на какие предметы придется потратить
день ото дня…
больше времени, а что требует только
повторения.
2. Оценка ресурсов и составление плана занятий
2.1
Розовые очки
Оптимистическая оценка
А. Из общего количества дней до
количества дней на подготовку
экзамена надо вычесть 2 дня перед
или интенсивности (числа
экзаменом, выходные, праздники.
занятий в день)
Учесть, что подготовка может идти и
по другим предметам. При оценке
интенсивности надо иметь ввиду, что
число двухчасовых занятий в день от 1
до 4.
2.2
Черные очки
Пессимистическая оценка «все
А. По статистике если ты решишь хотя
равно ничего не успею, ничего
бы …., то ты уже получишь «3»,
не получится»
минимальное количество занятий
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
поможет выйти тебе на уровень «4».
Главное – четко следовать нашим
рекомендациям.
2.3
Трясучка
Постоянные переживания о том,
Не тревожься о количестве баллов,
сколько баллов получит ребенок
которые ты получишь на экзамене, и
за каждый экзамен. Сбор
не расстраивайся после экзамена.
сведений о проходном балле
Внуши себе мысль, что количество
прошлого года на эту
баллов не является совершенным
специальность и регулярные
измерением твоих возможностей.
указывания на то, что он не
получит такую сумму баллов при
всем желании…
2.4
Предэкзаменационная
Чем ближе сроки экзаменов, тем
Не нервничай и попроси родителей не
«лихорадка»
чаще родители напоминают, что
тревожить тебя накануне экзаменов -
время «Ч» скоро наступит и вот
это может отрицательно сказаться на
тогда…
результате тестирования. Ведь тебе
всегда передается волнение
родителей, и если взрослые в
ответственный момент могут
справиться со своими эмоциями, то ты,
в силу возрастных особенностей,
можешь эмоционально "сорваться".
2.5
Вечно у тебя…
Родители не замечают, что
Пусть твои близкие и родные
ребёнок старается, что он
подбадривают тебя, хвалят за то, что
переживает за результат. Пусть
ты делаешь хорошо.
не всегда все получается, но
все-таки плюсы есть…
2.6
Как Гай Юлий Цезарь:
Школьник частенько занимается
Обеспечь себе дома удобное место
одновременно писать,
с включенным телевизором,
для занятий, проследи, чтобы никто
читать и говорить!
магнитофоном, болтая по
из домашних не мешал
телефону и периодически
перебрасываясь фразами с
домашними.
2.7
Если долго мучиться –
При подготовке к экзамену,
Готовясь к экзаменам, никогда не
что-нибудь
школьника одолевают мрачные
думай о том, что не справишься с
получится?
мысли о том, что он не
заданием, а напротив, мысленно рисуй
справится, что задания трудные,
себе картину триумфа.
что он ничего не знает и т.д.
2.8
Сказка о потерянном
Неумение рассчитать реальное
Потренируйся с секундомером в руках,
времени
время на выполнение заданий.
засекай время выполнения тестов (уже
посчитано: на заданиях в части А в
среднем уходит по 2 минуты на
задание).
2.9
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
Не потопаешь – не
В интенсивном режиме
Наоборот, не уменьшать, а
полопаешь.
подготовке, уменьшении
увеличивать время на сон
времени на сон.
приблизительно на 1 час. Лучше
использовать дробный сон и 1-2 часа
спать днем.
2.10
Как в голову
Беспорядочное использование
Использовать эффективное время
взбредёт!
времени для подготовки.
работы – 8-9 часов в сутки. Самое
благоприятное время для восприятия
информации с 7 до 12 и с 14 до 17-18
часов.
2.11
Уйди, пятачок, плохо
Упадок сил, раздражительность,
Грамотное питание: морковь (для
мне!
слабость, нежелание работать.
запоминания), лук (от усталости),
Питание ученика хаотично и
орехи (выносливость), острый перец,
порой беспорядочно:
клубника, бананы (улучшение
бутерброды, «перекусы на
настроения), капуста (для
лету», большая занятость -
спокойствия), лимон (для энергии),
времени на еду, как всегда, не
черника (кровоснабжения мозга),
хватает.
морская рыба (питание клеток мозга)
3. Работа на занятиях
3.1
Тяжело в ученье –
Если не тренироваться в
Тренироваться в выполнении тестовых
легко в бою!
выполнении тестовых заданий,
заданий. Чем больше отработанных
то можно ещё и снизить
материалов по выполнению
тестовый балл.
тренировочных тестов, тем меньше
времени будет тратиться на
понимание инструкции к тестам.
3.2
Сто раз отмерь – один
Отсутствие регулярных
Чем больше отработанных материалов
раз отрежь!
тренировочных занятий.
по выполнению тренировочных тестов,
тем легче сосредоточиться,
проконтролировать правильность
выполнения заданий
3.3
И опыт, сын ошибок
Отсутствие регулярных
Тренироваться в выполнении тестовых
трудных…
упражнений в выполнении
заданий, дабы приобрести навыки
тестовых заданий порождает
выполнения заданий для минимизации
излишние волнения во время
волнения на процедуре экзамена
экзамена, так как отсутствие
навыка не лучшим образом
скажется на результате.
3.4
Тише едешь – дальше
Затягивание времени на
Тренируйся с секундомером в руках,
будешь!
выполнение одного задания
засекай время выполнения тестов (на
заданиях в части А в среднем уходит
по 2 минуты на задание).
3.5
Вскачь, задом
Отсутствие навыка
наперед!
планирования содержания
Распредели темы подготовки по дням
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
деятельности и
структурирования времени.
3.6
Как помещица
Неумение ребенка готовиться к
Ознакомься с методикой подготовки к
Коробочка…
сдаче экзамена: неразборчивая
экзаменам. Не имеет смысла
зубрёжка, неумение выделить
зазубривать весь фактический
главное, проанализировать
материал, достаточно просмотреть
ключевые моменты в материале,
ключевые моменты и уловить смысл и
уловить смысл и т.д.
логику материала. Очень полезно
делать краткие схематические выписки
и таблицы, упорядочивая изучаемый
материал по плану. Основные
формулы и определения можно
выписать на листочках и повесить над
письменным столом, над кроватью, в
столовой и т.д.
3.7
Сделал дело – гуляй
Безотрывное и многочасовое
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40
смело!
выполнение заданий, которое
минут занятий, затем 10 минут -
часто сопровождается
перерыв. Можно в это время помыть
переутомлением, головными
посуду, полить цветы, сделать
болями, бессонницей и др.
зарядку, принять душ, поболтать по
Долгое сидение за выполнением
телефону, послушать музыку и т.д.
заданий, без ущерба для
здоровья, может себе позволить
далеко не каждый подросток.
3.8
Стремление объять
Стремление выучить наизусть
Не надо стремиться к тому, чтобы
необъятное…
весь учебник, дабы
прочитать и запомнить наизусть весь
предусмотреть все возможные
учебник (это все равно практически
ошибки и заработать 100
нереально). Лучше понять суть, тогда
баллов.
детали присоединятся сами собой.
Полезно структурировать материал за
счет составления планов, схем, причем
желательно на бумаге. Планы полезны
и потому, что их легко использовать
при кратком повторении материала
3.9
Пришел! Увидел!
Пробежал глазами, понял и
Для хорошего усвоения материала
решил, что уже запомнил (так
рекомендуется повторить его не менее
Победил! ("veni, vidi,
называемая иллюзия
4 раз: 1 - общая ориентировка, 2 –
vici" – Г. Ю. Цезарь)
запоминания).
выявление основных идей и их
взаимосвязи, 3 - повторение наиболее
существенных фактов, 4 – составление
плана вопроса и дальнейшее
повторение по нему.
3.10
"Счастливый билет"
Подход к заучиванию материала
Даже при острейшем дефиците
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
"на счастье", когда тщательно
времени по каждому вопросу нужно
выучивается только часть
знать, по крайней мере основное.
информации, а остальное
остается на везение.
3.11
То, что было не со
Информация плохо
Использование различных приемов
мной – помню…
запоминается или быстро
запоминания: повторение (через 15-20
"выветривается"
мин., через 1-2 часа, через 8 часов,
через 2-е суток), пересказ по памяти,
логически, зрительно, на слух,
тактильно, составлять тезисы и
краткие конспекты (мини шпаргалки).
4. Накануне экзамена и между экзаменами
4.1
4.2
Что покушал – что
Пришел на консультацию,
Прийти на консультацию перед
радио послушал.
посидел – только драгоценное
экзаменом с конкретными вопросами и
время потерял!
получить на них ответы.
При подготовке к экзаменам
Небольшое расслабление (1-5 мин.) и
возникают мысли, вызывающие
настройка на спокойствие
страх: "Я обязательно
(аутотренинг) – рациональные
провалюсь на экзамене", "Я
спасительные мысли.
"Тихий" ужас!
слишком глуп, чтобы понять
этот материал". В мою голову
уже ничего не может войти," и
т.д.
4.3
Авось!
Не сложил заранее (с вечера)
В пункт сдачи экзамена ты должен
необходимые для успешной
явиться, не опаздывая, лучше за
сдачи экзамена документы и
полчаса до начала тестирования. При
канцтовары.
себе нужно иметь пропуск, паспорт (не
свидетельство о рождении) и
несколько (про запас) гелевых или
капиллярных ручек с черными
чернилами.
4.4
4.5
Красота – это
Часто выпускники стремятся на
Если в школе холодно, не забудь тепло
страшная сила!
экзамен одеться нарядно и
одеться (или взять с собой теплые
"легко", воспринимая его как
вещи), ведь ты будешь сидеть на
праздник. Это похвально, но…
экзамене как минимум 3 часа.
Равнодушие к
Интерес к подготовке и сдаче
Повышай уверенность в себе, так как
проблемам
выпускником ЕГЭ не
чем больше ты боишься неудачи, тем
выпускника
проявляется. Родители не
более вероятности допущения ошибок
разговаривают с ним на эту
тему, не спрашивают его о
самочувствии и настроении
перед экзаменом.
4.6
Да, как-нибудь…
Невнимательное отношение к
Наблюдай за своим самочувствием!
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
состоянию здоровья ребенка.
Ведь никто не сможет вовремя
заметить и предотвратить ухудшение
состояния, связанное с
переутомлением
4.7
Как всегда в
Бесконтрольная подготовка
Контролируй режим подготовки, не
последний момент…
выпускника к экзаменам:
допускай перегрузок, ты обязательно
особенно когда ребенок сам не
должен рассчитывать время и
смог рассчитать время и устроил
чередовать занятия с отдыхом.
себе «аврал» собственно перед
сдачей экзамена.
4.8
Перед смертью не
В последние дни и ночи просто
Накануне экзамена обеспечь себе
надышишься…
необходимо выучить весь
полноценный отдых, ты должен
оставшийся материал, а
отдохнуть и как следует выспаться.
информации, напоследок, как
Остави один день перед экзаменом на
оказалось, осталось немало!!!
то, чтобы вновь повторить все планы
ответов, еще раз остановиться на
самых трудных вопросах
4.9
Ослик Иа из
Мрачные мысли, опасения,
Готовясь к экзаменам, никогда не
мультфильма про
переходящие в боязнь не
думать о том, что не справишься с
Винни-Пуха.
справиться с заданием, не
заданием, а напротив, мысленно
решить, не сделать и т.д.
рисовать себе картину триумфа.
Страшные картины провала на
экзамене.
5. Экзамен: утро, регистрация, инструктаж, подготовка и написание работы, сдача, выход
5.1
5.2
Поспешишь – людей
Не ознакомившись со всей
Пробежать глазами весь тест, чтобы
насмешишь!
работой, начать выполнять
увидеть, какого типа задания в нем
задания по мере их написания в
содержатся, это поможет настроиться
тексте.
на работу
Сказка о потерянном
Большие потери драгоценного
Если не знаешь ответа на вопрос или
времени
времени, связанные с
не уверен, пропусти его и отметь,
сомнениями и размышления по
чтобы потом к нему вернуться
поводу вопросов, ответы на
которые в голову либо не
приходят пока, либо не
приходят совсем.
5.3
…а в ответ – тишина…
Оставить вопрос без ответа.
Если не смог в течение отведенного
времени ответить на вопрос, есть
смысл положиться на свою интуицию и
указать наиболее вероятный вариант.
5.4
О чем задумался,
На экзамене «засиделся» над
Заранее во время тренировки по
детина?
выполнением сложного
тестовым заданиям приучайся
варианта и не успел сделать те,
ориентироваться во времени и уметь
которые попроще.
его распределять. Тогда будет навык
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
умения концентрироваться на
протяжении всего тестирования, что
придаст тебе спокойствие и снимет
излишнюю тревожность. Если ты не
носишь часов, обязательно возьми
часы на экзамен.
5.5
Быстрота нужна
На экзамене ученик торопится,
В начале тестирования не спешить!
только при ловле
заполняя бланк, спешит
Вам сообщат необходимую
блох!
выполнить свой вариант,
информацию (как заполнять бланк,
побыстрее освободиться.
какими буквами писать, как
кодировать номер школы и т.д.). Будь
внимателен!!! От того, как ты
внимательно запомнишь все эти
правила, зависит правильность твоих
ответов!
5.6
Ворона каркнула во
От волнения (или по какой-то
Бланк ответов ты заполняешь только
всё воронье горло!
другой причине) выпускник не
печатными буквами! Обрати внимание
слушает учителя, который
на то, как пишутся буквы.
Сыр выпал…
объясняет технологию
заполнения бланка,
отвлекается, вертится за партой
и пропускает необходимую
информацию.
5.
Ошибки считайте за
Большое количество
Исправления в бланке ответов АВ
улыбки…
исправлений.
крайне нежелательны. Исправления
делаются только по инструкции
организаторов.
5.9
Аналогично, Ватсон!
Часто школьники стремятся
Думай только о текущем задании!
выполнять задания по аналогии
Когда ты видишь новое задание,
с предыдущим, как часто бывало
забудь все, что было в предыдущем.
на уроках в школе.
Как правило, задания в тестах не
связаны друг с другом, поэтому
знания, которые ты применил в одном
(уже, допустим, решенном тобой), как
правило, не помогают, а только
мешают сконцентрироваться и
правильно решить новое задание. Этот
совет дает тебе и другой бесценный
психологический эффект - забудь о
неудаче в прошлом задании (если оно
оказалось тебе не по зубам). Думай
только о том, что каждое новое
задание - это шанс набрать очки.
Ошибка
В чем выражается
Как избежать
6. Экзамен: апелляция
6.1
Надежда умирает
Когда экзамен закончен, и
При получении результатов
последней…
работа написана и сдана, вдруг
тестирования ты имеешь право подать
начинаются трагедии по поводу,
на апелляцию (в течение 3 дней после
того, что "неверно оценили",
объявления результата) в
"предвзято отнеслись", "ничего
конфликтную комиссию, а там при
нельзя изменить" и т.д.
рассмотрении апелляции ознакомиться
с проверенной работой.
7. Экзамен: по окончании экзамена
7.1
Какой ужас!!!
Какой кошмар!!!
Тревожные переживания по
Не огорчайся! Стремись выполнить все
поводу полного и 100%
задания, но помни, что на практике
выполнения всех заданий
это нереально. Учитывай, что
тестовые задания рассчитаны на
максимальный уровень трудности, и
количество решенных тобой заданий
вполне может оказаться достаточным
для хорошей отметки.
7.2
Припустил так, что
Так утомился сидеть на
Проверь! Оставь время для проверки
только пятки
экзамене, что "рванул" домой,
своей работы, хотя бы, чтобы успеть
засверкали…
не дожидаясь его окончания по
пробежать глазами и заметить явные
времени!
ошибки.