Правила поведения в холодную зиму

Правила поведения в холодную зиму
Вы никогда не замечали, что у некоторых людей постоянно мерзнут руки и ноги? Бывает,
что с носками они не расстаются даже в постели. Даже под пуховым одеялом.
Холодная голова
Оказывается, чуть ли не каждая третья представительница слабого пола — мерзлячка…
Такие быстро замерзают в любую погоду без видимых причин. Просто у женщин система
терморегуляции менее отлажена, чем у мужчин. Но этот фактор, что называется,
природный, от него никуда не денешься. Однако есть и другие причины «вечной
мерзлоты».
Например, вегетососудистая дистония. Очень распространенное явление в
цивилизованном мире — встречается, по разным данным, у 40%, а то и у 70% людей.
Притом у женщин опять же чаще, чем у мужчин. Проявляется головной болью,
головокружением, быстрой утомляемостью, сердцебиениями, дневной сонливостью,
паническими атаками и прочее. Вообще, под этот диагноз подгоняется все, что не
попадает под более строгие определения. Так вот у тех, кто страдает от дистонии, время
от времени происходит полная неразбериха с сосудами. Они (сосуды) начинают вести
себя совершенно безобразно — сокращаются, когда нужно расслабляться, и наоборот. В
результате возникает спазм — некоторые ткани и органы хуже снабжаются кровью и
кислородом. Грубо говоря, кровь до пальцев не доходит — вот они и мерзнут. И нос
почему-то часто оказывается холодным.
Хитрые советы
Если вы всегда мерзнете в холодное время года, купите красные варежки, шарф или
ботинки. Психологи выяснили, что, когда человек смотрит на красный цвет, он
согревается и заряжается энергией. Аналогично, только несколько слабее, работает
оранжевый. Да здравствуют яркие краски в вашем гардеробе!
В старину в Англии верили, что самое верное средство от обморожений —
рождественское полено, которое после Рождества 12 дней подряд нужно понемногу
коптить на огне, а затем положить под кровать.
Если руки так сильно замерзли, что даже побелели, ни в коем случае не растирайте
обмороженные участки снегом или шерстью. Это все равно, что водить по коже
наждачной бумагой — появятся ссадины, ранки, раздражение. Обмотайте вокруг рук в
несколько слоев теплый шарф (достаточно свободно!) и срочно ищите укрытие — магазин
или кафе. Конечности должны отогреваться постепенно. Если хотите ускорить этот
процесс, выпейте горячий чай.
Холодный металл
Другая возможная причина холодных рук и ног — железо. Вернее, его недостаток в
организме — железодефицитная анемия. Эксперименты показали, что те люди, которые
не дополучали положенную дневную норму железа, почти на треть быстрее теряли тепло
из организма. Поэтому, если вы едите мало гречки, яблок, кураги, а также черной икры и
телячьей печенки, то на морозе застучите зубами гораздо быстрее, чем те, у кого с
железом все в порядке. Если не любите икру, попробуйте хотя бы витаминные комплексы
с высоким содержанием железа.
Не исключено также, что вы слишком мало употребляете жиров — это тоже способствует
скорому «промерзанию», особенно зимой. Вы думаете, почему тюлени, киты и моржи не
страдают от холода в Ледовитом океане? Шерстка-то у них так себе. Зато подкожного
жира — толстый слой! Поэтому не стоит садиться на диету зимой. Если на осенне-зимний
период ваше мудрое тело обзавелось дополнительным слоем утеплителя, скажите ему
спасибо! Жиры и витамин А (в жирах растворяющийся и без жиров не усваивающийся)
помогают вашему организму противостоять холоду. Кстати, растительное масло
(достаточно одной чайной ложки в день) обеспечит ваш организм необходимым
количеством витамина Е, который укрепляет капилляры, способствуя тем самым лучшему
кровообращению, — что позволяет крови дойти по назначению и согреть озябшие руки и
ноги. А на диете можно и летом посидеть.
Холодный расчет
Еще одна возможная причина вашей чувствительности к холоду — нарушение работы
щитовидной железы. Если щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, то организму
реально не хватает энергии на собственный обогрев.
Девушки, замерзающие «из-за щитовидки», вообще во всем слегка «примороженные»:
они медленно двигаются, быстро устают, у них плохая реакция, они равнодушны к сексу,
флирту и работе, а на то, чтобы извлечь из памяти нужную информацию, им обычно
требуется больше времени, чем «теплокровным» представителям человеческого рода.
Если вы наблюдаете у себя подобные признаки зимней спячки, то, не откладывая,
запишитесь на прием к эндокринологу и сдайте анализы на гормоны.
Это в ваших интересах: если болезнь запустить, то она со временем создаст вам проблемы
с лишним весом, может не лучшим образом отразиться на состоянии кожи и даже
привести к бесплодию. Лечиться потом придется долго — возможно, всю жизнь. А если
взяться за дело немедленно (невзирая на лень), то не исключено, что все ограничится
советом употреблять побольше йодсодержащих продуктов.
Топливные ресурсы
Помимо масла, йода и железистых продуктов, медики предлагают целую программу
«глобального потепления», которая позволит вам эффективнее сопротивляться холоду.
- Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног — это улучшит
кровообращение. В один таз налейте горячую воду (38-40С), в другой — холодную.
Опускайте руки попеременно то в одну, то в другую емкость (процедуру начинают и
заканчивают горячей водой). Только не переусердствуйте: кипяток наливать не нужно.
Это только в сказке кипящая вода возвращает молодость и здоровье. В вашем случае надо
быть осторожнее.
- Если у вас нет противопоказаний (то есть если ваше замерзание не обусловлено
проблемами щитовидной железы), регулярно ходите в баню или сауну. Чередование
температур (из парилки в бассейн) подстегивает вялое кровообращение. Приобретите
веник из вяза — считается, что он отлично разгоняет кровь. Впрочем, березовая классика
ничуть не хуже. После того как вы отстегаете себя веничком (а еще лучше предоставьте
это партнеру — гарантирую, он побьет вас с удовольствием), возьмите несколько
листочков с веника и заварите их. Когда вода немного остынет, сделайте ванночки для рук
и ног. А можете заварить травяной коктейль из мяты, душицы, цветов и листьев лаванды
— и вылейте его в свою вечернюю ванну, если уж не смогла добраться до бани.
- Гимнастика — еще один проверенный способ согреть окоченевшие конечности. Хорошо
помогает бег на месте и упражнение «велосипед» в положении лежа. Если, например, вы
мерзнете на остановке в ожидании троллейбуса и вам неудобно бегать или прыгать,
просто хорошенько пошевелите пальцами ног — это поможет согреться. Стоит вам
разогнать кровь в каком-то одном месте, тут же улучшится кровообращение в целом. А
вот ежиться не надо — еще сильнее замерзнете. Надо, наоборот, расправить плечи и
напрячь спину: сразу почувствуете, как холод отступает.
- Окоченели руки? Расслабьте кисти и интенсивно ими потрясите. А потом энергично
разотрите руки одна о другую — почувствуйте, как по телу пойдет волна тепла. Кстати,
это еще и своеобразный профилактический массаж — на ладонях расположены точки,
отвечающие за состояние верхних дыхательных путей. Другой вариант, аналогичный по
своему действию, — сжимать и разжимать кулаки. Если вас никто не видит, можете
изобразить мельницу, размахивая руками вперед-назад.
- Следите за питанием. Про жиры и микроэлементы мы уже говорили. Но это не
единственное изменение в вашем меню. Включите в рацион имбирь — в Индии считается,
что он разжигает внутренний огонь в организме. Если нет проблем с желудком,
добавляйте в пищу красный жгучий перец — он расширяет сосуды. Ешьте часто, 5-6 раз в
день(объедаться при этом необязательно), — голод мешает сопротивляться холоду. Пища
должна быть горячей. Поэтому никакого кефира или бутербродов днем — лучше тарелка
дымящегося борща или аппетитная отбивная.
- Не курите. Никотин вызывает спазм сосудов, и вас неизбежно начнет колотить на
морозе.
- Правильно одевайтесь. Обувь не должна быть слишком узкой, иначе ноги всегда будут
ледяными, особенно в холодную и сырую погоду. Откажитесь от «недышащих»
материалов (это касается как обуви, так и носков), иначе ноги вспотеют, а на морозе опять
же замерзнут. Чтобы руки оставались теплыми, носите варежки, а не перчатки. Забудьте
об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, излишне тесных джинсах и всем
остальном, что может нарушить кровообращение.
С морозом шутки плохи: иной раз так прихватит, что мало не покажется!
Придерживайтесь наших советов, и он не сможет с вами совладать. А ваши прекрасные
впечатления от зимы станут еще ярче: искрящийся снег, деревья в белых платьях и тонкий
узор на окнах.
В сильные морозы, -20 и ниже, старайтесь лишний раз не выходить из дому. Особенно это
касается детей. Если всё же выйти необходимо, то никогда не идите в холод на голодный
желудок – съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая, или кофе. Надо чтобы
организм тратил на обогрев энергию пищи, а не свою собственную. Лицо и руки
желательно смазать защитным жирным кремом, но, ни в коем случае не увлажняющим,
который содержит в своём составе много воды.
Старайтесь тепло одеваться. Но это не значит, что надо укутываться в сто одёжек. Одежда
должна быть лёгкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти, а лучше всего приобрести
специальную Термо-одежду. Такая термоодежда прекрасно сохранит тепло вашего тела.
Обувь всегда должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение
ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки, если таких нет, то можно
использовать две пары хлопчатобумажных носков. Очень хорошо помогает «дедушкин
способ» – оборачивание ступней ног в два-три слоя сухой газетой. Благодаря ней, тепло от
ваших ног долго не улетучится через обувь.
Ни в коем случае не грейтесь на улице с помощью алкоголя. Он расширяет сосуды и
способствует быстрой отдаче драгоценного тепла в окружающую атмосферу. Через
небольшой промежуток времени тело начинает стремительно охлаждаться, а сознание под
воздействием спиртного не может адекватно контролировать ситуацию. Печально, но это
факт – чаще всего люди замерзают насмерть именно из-за алкогольного опьянения.
На морозе старайтесь не стоять, а постоянно потихоньку двигаться, особенно, когда ждёте
на остановке общественный транспорт. Если чувствуете, что холод совсем невыносим, а
идти надо, то передвигайтесь перебежками с остановками в кафе, магазинах, подъездах.
Дышать на морозе надо медленно, неглубоко и, желательно, носом. Наша носовая полость
устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и лёгких, то он, как
правило, успевает согреться. Если дышать ртом, то на сильном морозе может
потрескаться эмаль зубов. В первую очередь от сильных морозов страдают нос, кончики
ушей, пальцы рук и ног. Если всё же вы не убереглись, сильно замёрзли и перестали их
чувствовать, то ни в коем случае не отогревайте их горячей водой и не растирайте снегом.
Это может привести к необратимым изменениям (некрозу) в тканях организма. Лучше
всего обернуть обмороженную часть тела в сухую тёплую материю (полотенце,
шерстяной платок и т.д.) и дать ей согреться. Если чувствительность конечностей не
возвращается, то желательно сразу, без промедления обратиться к врачу.
Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ, или
ванну. При резкой смене температуры (от -20 до +20) может возникнуть значительная
нагрузка на сердечно-сосудистую систему, с непредсказуемыми последствиями. Организм
должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.
И ещё несколько коротких советов:
- Не злоупотребляйте антидепрессантами и таблетками с парацетамолом. Они понижают
температуру тела.
- Перед выходом на мороз съешьте кусочек сала. Сало, медленно перевариваясь,
способно, как аккумулятор, в течение нескольких часов подпитывать организм энергией.
- Постоянно контролируйте состояние своих ушей, носа, пальцев рук и ног.
- Не проходите мимо лежащих на морозе людей. Вовремя вызвав скорую помощь, можно
спасти человеческую жизнь!