Гормоны – это специфические химические элементы
advertisement
Гормоны – это специфические химические элементы организма, выполняющие функцию передачи информации между органами для их правильного функционирования. Благодаря этому сохраняется баланс в работе всего организма. Гормоны – молекулы с большим потенциалом и для того, чтобы оказать влияние на клетки определенного органа, требуется совсем небольшое количество гормонов, иногда всего лишь миллиардная часть грамма. У каждого гормона есть свой «замок» — рецептор в определенных клетках тела. «Ключ» — гормон – подходит к этому рецептору и запускает гормональный процесс. Молекулы другой формы также могут войти в «замок», но могут и не запустить гормональный процесс так, как делают ваши собственные гормоны. Молекулы другой формы (эквилин, генистеин, СЭРМ) могут помешать нормальной работе собственных гормонов или изменить их действие. Без этих маленьких помощников, обеспечивающих связи органов друг с другом и позволяющих сбалансировано работать всему организму, человек просто погибнет. Секреция и взаимодействие гормонов в нашем теле представляют собой очень сложный и непрерывный процесс. Каждый гормон посылает набор команд, адресованный определенным клеткам. Клетки являются своеобразными заводами-изготовителями в нашем организме, поскольку они создают множество химических веществ, необходимых для функционирования тела. Гормоны выполняют разнообразные задачи, одни из которых похожи на задачи мастера на сборочном конвейере, когда он отвечает за весь процесс сборки. Другие сходны с задачами целых рабочих команд. Такие гормоны действуют как катализаторы химических процессов в клетке. Наши гормоны и клетки образуют довольно сложное взаимодействие. Гормоны при помощи головного мозга направляют свое воздействие на определенный рецептор и начинают влиять на нужную клетку. Рецепторы могут находиться и на поверхности клетки, и внутри нее. Каждый гормон подходит к своему определенному рецептору. Иногда гормоны могут совсем не повлиять на рецептор, а иногда лишь частично. Каждый гормон вырабатывается определенным органом нашего тела и по-своему действует. А подчиняются органы и вырабатываемые ими гормоны нашему мозгу, контролирующему все происходящие изменения. Эта связь двухсторонняя: мозг контролирует работу гормонов, а гормоны влияют на следующую команду мозга. По материалам сайта http://indexmed.net/blog/151.html Практически все системы организма находятся под влиянием половых гормонов. Поэтому нормальный гормональный фон имеет определяющее значение для здоровья женщины. Гормональный фон представляет собой совокупность действия гормонов на различные системы органов и весь организм в целом. Гормоны – это вещества, которые даже в очень маленьком количестве способны изменять и контролировать работу тех органов, для которых они предназначены. Их вырабатывают специальные железы внутренней секреции. Иногда гормоны синтезируются органами, выполняющими одновременно с этим и другие функции (например, яичники). Какие гормоны влияют на гормональный фон женщины? Важное значение в жизни женщины играют половые гормоны. Именно они отвечают за функционирование женской половой системы, менструации, беременность. К ним относят: Эстрогены – вырабатываются в основном в яичниках и значительно меньше – в надпочечниках. В подростковом возрасте они руководят формированием у девочки фигуры по женскому типу с широкими округлыми бедрами и узкими плечами. Кроме того, им подчиняется рост и развитие женских половых органов. Гладкой и ровной кожей мы тоже обязаны эстрогенам. Прогестерон –главный гормон беременности, так как синтезируется желтым телом яичника. Если беременность не наступила, то желтое тело постепенно рассасывается, концентрация прогестерона снижается, уступая лидирующее место эстрогенам. Тестостерон– за него отвечают яичники и надпочечники. У женщины тестостерон обеспечивает в основном половое влечение. Его переизбыток вызывает серьезные расстройства. Кроме того, гормональный фон женщины не может обходиться без гормонов, синтезируемых гипофизом. Это маленькая железа внутренней секреции, которая находится в головном мозге. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – посылает импульс к началу созревания нового фолликула в яичнике. Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – вызывает в фолликуле овуляцию и синтез эстрогенов в яичнике. Действует только в том случае, если перед ним на фолликул оказал свое влияние ФСГ. Пролактин –действует на желтое тело, в результате чего оно начинает вырабатывать прогестерон. Кроме того, этот гормон играет важную роль во время лактации, отвечая вместе с другими гормонами за выработку грудного молока. Окситоцин – в норме присутствует в организме женщины на последних сроках беременности и после родов. Он заставляет сокращаться матку и мышцы протоков молочной железы,усиливая выделение молока. У гипофиза есть «начальник» –гипоталамус. Эта железа вырабатывает либерины и статины, которые усиливают или ослабляют синтез гормонов в гипофизе. Какие проблемы возникают при нарушении гормонального фона у женщины? Нарушения менструального цикла. Маточные кровотечения. Бесплодие. Не вынашивание беременности. Какие заболевания вызывают нарушение гормонального фона? Их довольно много. При поликистозе яичников и опухоли надпочечников наблюдается сбой гормонального фона в сторону увеличения тестостерона. Опухоль гипофиза может влиять на увеличение синтеза всех половых гормонов, в зависимости от области, где онаразвилась. Миома матки также довольно часто вызывает сбой гормонального фона. Особенно важно сохранить здоровье девочки и девушки, ведь даже перенесенные вирусные инфекции (краснуха, корь, грипп, эпидемический паротит) в дальнейшем могут вызвать проблемы с гормональным фоном. Генетический фактор имеет важное значение для здоровья женщины. Если у родственниц наблюдались случаи гормонального дисбаланса, то вероятность его возникновения у пациентки возрастает в несколько раз. К кому обращаться при нарушении гормонального фона и как лечить? Лечениями патологии женского гормонального фона занимается гинеколог-эндокринолог. Для диагностики нарушений необходимо сдать анализ крови на половые гормоны (в определенные дни менструального цикла), сделать ультразвуковое исследование органов малого таза и надпочечников. Также могут быть назначены дополнительные анализы. По результатам будет назначено лечение, которое может заключаться в витаминотерапии и лечении гормональными препаратами. Последнее бывает необходимо для нормализации гормонального фона. Ученые выявили около 200 факторов, о б уславливающих ожирение, начиная от проблем с гормонами и «жировых генов» до вызванных стрессом нарушений режима питания. Бесчисленные исследования сообщают нам хорошие и плохие новости. Хорошая новость — это то, что мы, наконец-то, начинаем понимать, как гормоны регулируют размеры жировых клеток воздействием на аппетит и обмен веществ. Плохая новость заключается в том, что мы своим малоподвижным образом жизни и плохим питанием запутываем свои гормоны, заставляя их вытворять немыслимые вещи. Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся простота. Ваш организм имеет очень сложную систему, контролирующую постоянство веса. Когда вы худеете, она вступает в игру, стараясь вернуть тело к первоначальным весовым показателям. Такие же механизмы препятствуют излишнему набору веса, когда вы переедаете. Клетки, ткани и органы всегда стараются сохранить баланс. Нарушьте его — и ваш организм воспротивится этому всеми способами. Жировые клетки не являются исключением. В них хранится жир. Если теряется вес, они думают, что вы «грабите» их, и привлекают на помощь гормоны и различные химические соединения, чтобы восстановить исходные запасы. Эти химические контроллеры повышают аппетит и замедляют обмен веществ, что позволяет восполнить потерянные запасы жира. Лептин - гормон сытости Лептин — гормон (открыт в 1994 году), регулирующий энергетический обмен. Лептин- это гормон сытости, он посылает в наш мозг сигнал о том, что пора прекратить прием пищи. Он получил свое название от греческого слова «лептос» - стройный. Лептин посылает мозгу сигналы о достаточности жировых запасов. Когда его уровень снижается, мозг понимает это так, что человек«умирает от голода», ему требуются новые жировые запасы, и человеку начинает хотеться срочно съесть шоколадку, колбаски или чипсов. Вообще же действие этого гормона на организм очень загадочно. Когда этот гормон вводили лабораторным мышам, их вес снижался. Оказалось, что механизм действия этого гормона прост и конкретен: он вызывает расщепление жира и снижает потребление пищи. Казалось бы – вводи его в организм с помощью инъекций – и больных ожирением не будет. Не тут-то было! Ведь у больных с ожирением его примерно в десять раз больше, чем у худых. 01:20 Возможно, потому, что организм полных людей каким-то образом утрачивает чувствительность к лептину и поэтому начинает производить его в повышенном размере, чтобы хоть как-то преодолеть эту нечувствительность. Со снижением веса падает и уровень лептина. Уровень лептина также уменьшается при недостатке сна. Это отчасти объясняет тот факт, что хронически недосыпающие (менее семи часов за ночь) люди склонны к ожирению. Как считают эксперты, когда мы не спим достаточное количество часов в сутки, наш организм производит меньшее количество лептина (и мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды) и усиливает выработку грелина (и мы начинаем испытываем голод постоянно). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше и больше нам хочется есть! У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, уровень гормона лептина сбалансирован. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Грелин - гормон голода Грелин – «гормон голода», открытый в 1999 г., играет важную роль в регуляции процесса пищеварения, в основном путем воздействия на синтез различных ферментов. Содержание грелина в организме человека при отсутствии пищи резко (до четырех раз) возрастает, а после утоления голода снова снижается. Гормон грелин не только стимулирует мозг для повышения аппетита, но также подталкивает гены к накоплению висцерального жира в области живота. Если лишь две ночи подряд спать на 2-3 часа меньше обычного, наш организм начнет производить на 15 % больше грелина и на 15% меньше лептина. То есть мозг получит сигнал о том, что нам недостает энергии - столько мы теряем, если сидим на низкокалорийной диете. Кстати, по сравнению, например, с 1960-мигодами все люди стали спать в среднем на 2 часа меньше. А 60 % современных женщин чувствуют постоянную усталость. И примерно треть из них не могут припомнить, когда последний раз они спали долго, крепко и столько, сколько им хотелось. Конечно же, это следствие не только нашего образа жизни, но и перемен в характере и нашем восприятии действительности. По всей видимости, грелин был действительно необходим в древности: царил страх голода, а гормон заставлял людей есть, когда была такая возможность, тем самым давая шанс выжить в суровые времена. К счастью, грелин очень легко перехитрить. Для этого требуется особый подход к еде. Чтобы не превратиться в воинствующую обжору, надо всего лишь постоянно быть умеренно сытой. Лучший способ регулировать аппетит — есть понемногу каждые 3 часа, или 6 раз в день, считают эксперты. Недавние исследования показали, что фруктоза (один из видов сахаров, находящийся особенно в большом количестве во фруктовых соках, кукурузном сиропе и газированных напитках) стимулирует производство грелина, приводя к увеличению общего потребления калорий. То есть потребление продуктов, богатых фруктозой, приводит к повышенному и более частому возникновению чувства голода и перееданию. К счастью, большинство людей, придерживающихся здоровой диеты, знают, что в первую очередь необходимо убрать из своего рациона как раз эти продукт Кортизол - гормон стресса Кортизол, который называют еще «гормоном стресса», – близкий родственник адреналина, оба производятся надпочечниками.Это кортикостероидный гормон, производящийся непроизвольно в момент повышенного стресса и составляющий часть защитного механизма человека. Кортизол влияет на обмен веществ и лишний вес различными способами. Будучи частью встроенного биологического механизма защиты, проявляющегося при стрессе, он запускает одни защитные процессы и приостанавливает другие. Например, у многих людей он повышает аппетит во время стресса, чтобы у человека были силы противостоять окружающему миру, и человек в психологически трудные моменты начинает «утешаться» вкусненьким. Одновременно он снижает скорость обмена веществ – опять же, чтобы не терять необходимую для спасения от стресса энергию. Поскольку как-то влиять на выработку кортизола человек не может, остается только либо минимизировать получение стресса, меняя образ жизни или избегая источников стресса, либо найти подходящие вам способы релаксации: йога, танцы, дыхательные упражнения, молитвы, медитации и т.п. Адреналин Будучи, как мы уже сказали, родственником кортизола, адреналин, тем не менее,влияет на обмен веществ иначе, чем кортизол. Если кортизол выделяется в ответна страх, опасность или стресс, адреналин производится в моменты возбуждения. Разница, казалось бы, небольшая, но она есть. Например, если вы прыгаете с парашютом в первый раз, то скорее всего, вы будете испытывать страх, и у вас повысится уровень кортизола. Если же вы опытный парашютист, то, наверное, в момент прыжка вы ощущаете не столько страх, сколько эмоциональное возбуждение, сопровождающееся выбросом именно адреналина. В отличие от кортизола, адреналин ускоряет обмен веществ и помогает в расщеплении жиров, высвобождая из них энергию. Он запускает особый механизм, называемый «термогенезис» повышение температуры тела, вызываемое сгоранием энергетических запасов организма. Кроме этого, выброс адреналина обычно подавляет аппетит. К сожалению, чем больше вес человека, тем ниже у него производство адреналина. Эстроген Женский гормон эстроген производится яичниками и осуществляет множество функций от регуляции менструального цикла до распределения жировых отложений. Именно эстроген является одной из основных причин того, что у молодых женщин жир откладывается, как правило, в нижней части тела, тогда как у женщин после наступления менопаузы и у мужчин – в области живота. Считается, что недостаток эстрогена приводит к набору веса. Уровень гормонов у женщин начинает снижаться уже за 10 лет до наступления менопаузы. Очень часто это в первую очередь проявляется в повышенной любви к сладкому. При снижении выработки эстрогена организм начинает искать его в жировых клетках. Как только жировые клетки начинают снабжать организм эстрогеном, он начинает запасать все больше и больше жиров. Одновременно женщина начинает терять тестостерон, что выражается в резком уменьшении мышечной массы. Поскольку мышцы ответственны за сжигание жиров, то чем больше теряется мышц, тем больше жира откладывается. Именно поэтому так трудно сбросить лишний вес после 35-40 лет. Подкожная жировая клетчатка – не просто слой жира, это еще и депо женских половых гормонов (эстрогенов). При ожирении количество эстрогенов в организме возрастает. И если для женщин такое состояние физиологично, то для мужчин противоестественно. Для них нормальный гормональный фон – преобладание андрогенов (мужских половых гормонов). Когда мужчина набирает вес, у него увеличивается жировое депо и, соответственно, растет уровень эстрогенов. Вначале организм пытается это компенсировать, начинает вырабатывать больше андрогенов в коре надпочечников и тестикулах, но постепенно их возможности истощаются, и происходит смещение гормонального фона в сторону преобладания эстрогенов. Избыток эстрогенов влияет на весь организм в целом. Во-первых, возникает гинекомастия – у мужчины, буквально, начинают расти молочные железы. Во-вторых, повышается тембр голоса. Втретьих, ухудшается сперматогенез: уменьшается количество сперматозоидов и их подвижность – возникает мужское бесплодие. Со временем при ожирении снижается ипотенция – тут играет роль не только гормональный дисбаланс, но и нарушение питания нервной ткани и ухудшение кровообращения. Кроме того, эстрогены меняют психику. Мужчины становятся апатичными, плаксивыми, депрессивными. Они думают, что у них кризис среднего возраста, а на самом деле это чисто гормональные изменения, связанные с избыточным весом. Инсулин Этот высвобождаемый поджелудочной железой гормон играет основную роль в процессе отложения подкожного жира. Он подавляет деятельность расщепляющего жир энзима (гормоночувствительной липазы). К тому же, он способствует переправке сахара в жировые клетки, что подстегивает синтез жиров. Вот почему диеты с высоким содержанием рафинированных сахаров вызывают ожирение. Повышение уровня инсулина, вызванное потреблением сладких блюд, увеличивает жировые отложения путем замедления расщепления жиров и ускорения их синтеза. Тиреоидные гормоны Эти сходные по природе гормоны, которые кратко называют T1, T2, T3 и T4, производятся щитовидной железой. Наибольшее влияние на набор веса оказывает тироксин, который ускоряет обмен веществ. Недостаточная выработка тиреоидных гормонов, известная как пониженная функция щитовидной железы, ведет к набору лишнего веса и другим неприятным заболеваниям. Впрочем, повышенная выработка этих гормонов – гиперфункция щитовидной железы, влечет свои заболевания и тоже не желательна, хотя у людей с избыточным весом она встречается редко. То есть в данном случае важен здоровый баланс. Для надлежащего функционирования щитовидной железы ей необходим йод. Поступление йода в рацион можно обеспечить потреблением йодированной соли, йодсодержащих добавок, витаминно-минеральных комплексов, добавок с содержанием водорослей и т.п. Недавние исследования показали, что работа щитовидки еще больше улучшается, если йод принимать в комплексе с другим минералом – селеном. Кроме того, согласно другим исследованиям, дисфункция щитовидной железы сопровождается низким уровнем меди в крови. На работу щитовидной железы влияют и некоторые пищевые продукты. Так, людям с пониженной функцией или людям, просто желающим ускорить обмен веществ, следует избегать соевых продуктов и чрезмерного потребления арахиса. Полезным натуральным стимулятором щитовидки является кокосовое масло, которое очень часто осуждается как источник насыщенных жиров. Кроме того, уровень тиреоидных гормонов так же, как тестостерона и эстрогена, понижается под влиянием стресса Гормональные нарушения заставляют вас толстеть Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтролирующих систем. Это сказывается на веществах, регулирующих жировые клетки. Таким образом, вместо того, чтобы помогать нам контролировать вес, гормоны способствуют его увеличению. В конце 80-х годов, было обнаружено, что нарушения обмена инсулина значительно повышают риск возникновения ожирения и сердечных заболеваний. Инсулин, как и все гормоны, работает, связываясь со специальными рецепторами в клетках. Комбинация неправильного питания, малоподвижного образа жизни и генетического наследия может вызвать проблемы с этими рецепторами. Для того, чтобы компенсировать «медленную работу» рецепторов, поджелудочная железа высвобождает больше инсулина. Это вызывает множество заболеваний - избыточный вес, высокое кровяное давление, подъем уровня жиров в крови и диабет. Ученые называют этот процесс «метаболический синдром» или Синдром X. Отложение жира в абдоминальной области —наиболее опасное проявление синдрома. Абдоминальный жир высвобождает жирные кислоты прямо в печеночный кровоток. Это вызывает повышенную выработку «плохого» холестерина и снижение способности печени к очищению инсулина, что влечет за собой повышение его уровня выше нормы. Так начинается порочный круг: высокий уровень инсулина ведет к ожирению, что вызывает еще большую выработку инсулина. Недавние исследования показали, что лептин (основной регулятор жира) также недостаточно хорошо работает у людей с таким нарушением, как инсулиновая резистентность. Роль ожирения и отложения жира в абдоминальной области на возникновение метаболического синдрома не ясна и противоречива. Некоторые полагают, что проблема заключается в низкой физической активности и содержании большого количества жиров и рафинированных сахаров в диете. Например, такой рацион у животных вызывал появление инсулиновой резистентности уже через несколько недель. Добавление физической нагрузки и изменения в диете вызывали улучшение большинства факторов, связанных с метаболическим синдромом (кровяное давление, инсулин, триглицериды), даже если не наблюдалось снижения веса тела. Инсулиновая резистентность и высокий уровень инсулина являются скорее причиной, чем следствием ожирения. Уровень липопротеина липазы (энзим, способствующий отложению жира) снижается в скелетных мышцах, кода имеет место инсулиновая резистентность. С другой стороны, в жировых клетках высокие уровни инсулина стимулируют липопротеин липазу, подавляя гормоно-чувствительную липазу (энзим, расщепляющий жиры).Такие изменения могут вызвать снижение метаболизма жиров в мышцах и накопление их в жировых клетках. Связь с уровнем тестостерона Уровень тестостерона во многом определяет содержание жира у мужчины в абдоминальной области. В среднем возрасте человек с более низким уровнем тестостерона имеет гораздо больше жира в области талии, чем люди с нормальным или повышенным уровнем. К тому же, такой тип отложения жира опасен риском развития сердечных заболеваний. Многие годы считалось, что высокий уровень тестостерона способствует возникновению болезней сердца. Это было естественным заключением, ведь уровень таких заболеваний среди женщин гораздо ниже. Но последние исследования опровергли такой вывод. Низкий уровень тестостерона способствует отложению жира в абдоминальной области и повышает риск возникновения инсулиновой резистентности. Некоторые ученые полагают, что даже «нормальный» его уровень опасен. Число рецепторов тестостерона в абдоминальном районе особенно велико, следовательно повышение его общего уровня повлечет за собой ускоренный обмен жиров в этой области. Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увеличивает число окислительных энзимов, улучшает приток крови к мышцам и сокращает жировые отложения. Очень полезна работа с отягощениями. Исследования показали, что ее добавление к обычным занятиям спортом улучшает положение с инсулиновой резистентностью и меняет в лучшую сторону композицию тела. Критически важна диета. Ешьте пищу с низким содержанием простых сахаров, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Нет нужды садиться на сумасшедшие диеты, просто питайтесь сбалансированными продуктами. Многие исследования показали, что жирная пища заставляет людей полнеть. Жирные блюда, хотя и вкусны, но слишком калорийны. Вы получаете то же количество калорий, съев гораздо меньшую порцию. Вот так и происходит переедание. Исследования тестостерона и жиров позволяют предположить, что дополнительное употребление тестостерона очень полезно в пожилом и престарелом возрасте. Инсулиновая резистентность — просто эпидемия среди этой возрастной группы. Есть четкие доказательства того, что дополнительное употребление тестостерона в комбинации со здоровой диетой и занятиями спортом может улучшить обмен инсулина и помочь избавиться от лишнего жира. ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ И НАЧАЛ НАБИРАТЬ ВЕС? На аппетит, действительно, оказывают влияние фазы гормонального цикла. В «критические дни» и в период, предшествующий овуляции, часто наблюдается снижение аппетита. Поэтому, кстати говоря, а также потому, что в первой фазе цикла организм женщины избавляется от лишней воды, накопившейся перед наступлением месячных, считается, что именно эта фаза наиболее благоприятна для сбрасывания веса. Во второй фазе обычно аппетит увеличивается, возрастает тяга к сладкому. Непосредственно перед«критическими днями» происходит задержка жидкости. Причиной всех этих колебаний является перевес либо эстрогена (в первой половине цикла), либо прогестерона (во второй). Эстроген понижает аппетит, прогестерон его увеличивает. Килограмм, набранный во второй половине цикла из-за перевеса эстрогена над прогестероном, в принципе, должен исчезнуть на протяжении последующих двух недель, и в норме так оно и бывает. Но не все, к сожалению, так просто. Гормональный механизм противоречив и коварен, особенно, если у женщины имеются нарушения гормонального обмена. Эстроген, конечно, снижает аппетит, но, с другой стороны, если того же самого эстрогена вырабатывается слишком много, он способствует закреплению килограмма, набранного в предыдущей фазе цикла. Вот почему женщины с преобладанием выработки эстрогенов, как правило, склонны к полноте и имеют фигуру так называемого гиноидного (женственного) типа – в форме «груши» Влияние гипоэстрогенемии, то есть снижения концентрации эстрогенов в крови, не удается компенсировать самыми дорогими кремами. Единственный действенный способ продлить молодость и сохранить красоту – восстановить баланс гормонов. Заместительная гормональная терапия в силу своих особенностей подходит не всем женщинам. Хорошей альтернативой является прием так называемых фитоэстрогенов – эстрогенов растительного происхождения. Фитоэстрогены – мягко компенсируют дефицит гормонов и оказывают позитивное влияние«изнутри» на состояние женщины и ее внешность. Источником фитоэстрогенов являются некоторые лекарственные растения как пуэрарии КАКИЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС ПОСЛЕ 40ЛЕТ? Все влияют. Оральные контрацептивы с осторожностью назначают женщинам старше 35 лет. для женщины гормоны - это "не подарок". Они должны быть настолько грамотно подобраны...а сколько для этого нужно анализов...Да не один врач не будет настолько глубоко все анализировать. А самое главное-это возраст 40 лет. Скоро вас и так ждет гормональная перестройка (климакс). Неизвестно, как это у вас пройдет. А эти гормональные контрацептивы -словно бензина в огонь КАКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА? Что бы вы ни делали и чем бы вы ни занимались, в вашем организме постоянно работают гормоны. Они являются химическими посланниками, вырабатываемыми эндокринной системой. Нам важно знать каким образом гормоны влияют на сжигание жира и наращивание мышечной массы, а также разобраться, как они воздействуют на состояние здоровья организма в целом. ИНСУЛИН Роль инсулина состоит в снижении уровня глюкозы в организме и стимуляции выработки гликогена. Также он повышает усвояемость аминокислот и, наоборот, понижает время расщепления белков. Инсулин понижает уровень глюкозы путем ее переработки в гликоген, который затем накапливается в клетках мышц и печени. Когда место для хранения становится недостаточно, остатки гликогена превращаются в жир. Наибольше количество инсулина высвобождается за счет углеводов (углеводы расщепляются на молекулы глюкозы). Приток протеина также повышает уровень инсулина, но не так быстро, как это делают углеводы. Чем меньше вы принимаете в пищу углеводов, тем выше шансы, что сожженный протеин будет переработан в глюкозу. Если углеводы сжигаются в достаточном количестве, то ваш организм просто не будет превращать протеин в глюкозу. ГЛЮКАГОН Глюкагон не совместим с инсулином и оказывает обратный эффект. В то время как инсулин приводит к формированию мышц и развитию хранилища для жиров, глюкагон снижает мышечную массу и скорость сжигания жиров. ИФР-1 – природная молекула, которая по своей структуре близка к инсулину. Она играет важнейшую роль в стимулировании анаболического эффекта у взрослых и вырабатывается в результате стимуляции печени гормоном роста человека. Когда уровень гормона роста повышается, печень реагирует, производя больше ИФР-1. Повышенный уровень ИФР-1 приводит к повышению роста клеток и регенерации, и это в первую очередь относится к мышечным и нервным клеткам, хрящам, костям, печени, почкам, кожной ткани и легким. ИФР-1 (Инсулиноподобный фактор роста) ИФР-1 также может стимулировать снижение процента жира в теле, повышение сухой мышечной массы, спокойный сон и улучшения цвета кожи. Для стимулирования производства гормона роста и инсулина с помощью ИФР-1 оба показателя должны быть одновременно достаточно высокими. В этом и есть основная проблема, так как в основном, когда уровень инсулина высокий, уровень гормона роста низкий. Безопасный способ добиться такой ситуации заключается в употреблении пищи богатой белками и углеводами непосредственно сразу после интенсивной тренировки, когда уровень гормона роста еще достаточно высок, что в свою очередь вызовет резкий скачок уровня инсулина, а, следовательно, и выработку гормона инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1). КОРТИЗОЛ Кортизол, в общем и целом, гормон катаболического действия. Он вырабатывается в моменты умственных и физических нагрузок, в периоды депрессий или высокоинтенсивной работы. Кортизол участвует в снижении мышечной энергии и способствует накапливанию жира, вместе с тем замедляя синтез протеина. Для того чтобы снизить выработку кортизола: Старайтесь спать как минимум 8 часов в сутки, в противном случае уровень кортизола возрастет. Тренируйтесь максимум 45 минут, без учета разминки. Тренировки более двух дней подряд заставят уровень кортизола взлететь до небес. Поэтому отдыхайте достаточно времени между занятиями. Раз в несколько месяцев устраивайте себе недельный отпуск, долгие периоды постоянных тренировок без продолжительного отдыха могут привести к повышению уровня кортизола. Понижайте уровень психического, физического и морального стресса. Избегайте диет, в которых строго ограничивают калорийность принимаемой пищи. ТЕСТОСТЕРОН Первоочередная роль тестостерона – наращивание мышц. Он также помогает сжигать жиры и определяет половую принадлежность. С целью поддержания оптимального уровня тестостерона, ваша диета должна быть сбалансирована и содержать большое количество групп B,C, цинка и марганца. Когда вы ставите целью увеличить мышечную массу, потребление большого количества жиров необходимо для оптимального уровня производства тестостерона. Интенсивные тренировки вместе с короткими периодами отдыха, стимулируют выработку тестостерона. ГОРМОН РОСТА Данный гормон действует совместно с тестостероном, повышение уровня этого гормона приводит к наращиванию мускулатуры и сжиганию жиров. Гормон роста способствует регенерации костей и соединительных тканей, что является ключевым фактором в увеличении силы и мышечной массы. Он вырабатывается в качестве реакции на низкий сахар в крови, вызванный диетами, физическими упражнениями или сном. Гормон роста способствует сжиганию жиров путем перемещения накопленного жира в кровообращение, где он в дальнейшем сжигается для получения энергии, из-за чего в организме снижается уровень белка. Есть несколько способов повысить уровень гормона роста: Употребляйте в пищу продукты, богатые углеводами с низким гликемическим индексом для того, чтобы поддержать низкий уровень сахара в крови, особенно перед физическими нагрузками и сном. Ложитесь спать на голодный желудок, тяжелая пища, насыщенная углеводами приводит к выработке инсулина, способствующего накоплению жиров и подавлению выработки гормона роста. Регулярно хорошо высыпайтесь. В наибольших количествах гормон роста вырабатывается в течение первых 30-70 минут сна. Во время высокоинтенсивных тренировок в течение одного подхода старайтесь не расслабляться и держать мышцы в постоянном напряжении. Придерживайтесь сбалансированной диеты, принимая пищу несколько раз в день. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Каждый прием пищи должен включать в себя протеин, углеводы и жиро заменители. Снизьте количество потребляемого сахара. Мы рассмотрели основные гормоны, оказывающие непосредственное влияние на наращивание мышечной массы. Конечно же, это далеко не все гормоны, но понимание того, как работают именно эти гормоны, позволяет более эффективно следить за своим метаболизмом, оптимизировать тренировочную программу и составить правильную диету ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ УЖЕНЩИН: ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ (только врач, а не сами себе назначаем!!!) При гормональном сбое фраза: “гормоны шалят” — обретает совершенно иное значение. Если же в вашем организме произошел гормональный сбой. Что такое гормональный сбой… Как известно, в нашем организме есть большое количество гормонов, которые играют очень важную для нас роль. Гормоны, можно сказать, регулируют обмен веществ в нашем организме, а также, влияют на различные физиологические функции. Все гормоны должны находиться в четком балансе, если же их уровень начинает изменяться, то есть происходит дисбаланс, то это приводит к довольно-таки серьезным последствиям. Дисбаланс гормонов у девушек имеет очень серьезные последствия, и при возникновении данной ситуации ее необходимо решать незамедлительно, иначе последствия будут очень серьезными. На гормональный сбой женский организм реагирует по-разному и порой, казалось бы, обычные симптомы могут быть следствием как раз гормонального сбоя. Давайте же для начала рассмотрим перечень симптомов, которые могут проявляться при гормональном сбое Симптомы гормонального сбоя уженщин Нерегулярные менструации Если у вас нестабильный менструальный цикл: часто бывают задержки месячных, либо же определённый период времени их может вообще не быть, то причиной этому может служить именно гормональный сбой. Раздражительность и перепады настроения В случае когда у вас происходит частая смена настроения, либо же оно постоянно плохое: вы срываетесь на окружающих, проявляете агрессию и злобу, которые вам в повседневной жизни не свойственны — то это ещё один признак гормонального сбоя. Сюда можно также отнести и частые депрессии, пессимизм и т.п. Увеличение веса Гормональный сбой может проявиться в стремительном наборе веса, вне зависимости от того, какую пищу, вы принимаете. С одной стороны, неправильное питание может быть, как прямым фактором набора веса, так и служить катализатором при проявлении гормонального сбоя, одним словом, что мы хотели этим сказать — при дисбалансе гормонов в организме вы можете набрать вес даже находясь на голодной диете. Плохой сон и хроническая усталость Гормональный сбой часто сопровождается ухудшением сна и хронической усталостью. Плохой сон проявляется в том, что вы не можете подолгу заснуть, либо же у вас не крепкий сон и вы часто просыпаетесь ночью. Что касается хронической усталости, то вы постоянно испытываете усталость, несмотря на активность, то есть, вы можете вовсе ничего не делать и будете чувствовать усталость. Снижение полового влечения Бывают случаи, когда гормональный сбой снижает половое влечение и интерес к сексуальной жизни у девушек. Вас не возбуждают ласки и вы просто не хотите интимной близости. Головные боли Наряду с вышеизложенными признаками гормонального сбоя, может испытываться головная боль. Выпадение волос Еще один признак, встречающийся у большинства девушек и женщин, у которых произошел гормональный сбой, является выпадение волос, причем волосы могут выпадать очень интенсивно. Другие причины Гормональный сбой может проявляться и в других признаках, но они, в большей части, уже носят более индивидуальный характер. Например, такими признаками могут быть: сухость во влагалище, миомаматки, фиброкистозные образования в груди, появление морщин и т. п. Причины гормонального сбоя В организме женщины есть два очень важных гормона: эстроген и прогестерон. В большинстве случаев гормональный сбой провоцирует повышенный уровень эстрогена. Каковы причины гормонального сбоя у женщин: Климакс Самой частой причиной гормонального сбоя у женщин старше 40-ка лет, является наступление менопаузы. В этот период организм женщины перестраивается из-за того, что прекращается выработка яйцеклеток, а это в свою очередь, очень сильно влияет на поступление в организм гормона эстрогена. Половое созревание Гормональный дисбаланс бывает и у девушек в период полового созревания, когда формируются детородные функции организма. Иногда баланс гормонов у девушек может нормализоваться только после беременности и родов. Беременность и роды Самый счастливый период в жизни каждой женщины: беременность и роды, могут вызвать гормональный сбой, и такое случается довольно часто, но как правило, гормональный фон нормализуется сам по себе, через некоторое время после родов. Употребление гормональных препаратов Большое количество девушек и женщин используют оральные противозачаточные средства — противозачаточным таблеткам. Данный вид препаратов основывается на гормонах и поэтому их приём может вызвать гормональный сбой в организме. Помимо гормональных оральных контрацептивов, гормональные препараты содержатся в других различных препаратах, для лечения: неврозов, аллергических заболеваний, кожных заболеваний и т. п. Стрессы и переживания Нередко гормональному сбою предшествуют сильные стрессовые ситуации и частые переживания. На этой почве может произойти гормональный сбой из-за того, что наша центральная нервная система влияет на эндокринную, влияющую на выработку гормонов. Таким образом, чем сильнее наши переживания и стрессы, тем это больше оказывает влияние на наш баланс гормонов. Неправильный образ жизни Неправильный образ жизни включает в себя большое количество факторов. Сюда можно отнести неправильный режим дня, когда вы испытываете хроническое недосыпание на протяжении длительного промежутка времени из-за того, что спите меньше 8-ми часов в сутки. Также, гормональный сбой могут вызвать и синдром хронической усталости, когда вы изрядно устаете и мало отдыхаете, в результате чего организм не может восстановить свои силы. Употребление алкоголя и курение — еще один фактор, который влияет на гормональный баланс. Неправильное питание Частая причина гормонального сбоя у девушек и женщин — неправильное питание. В первую очередь, неправильное питание вызвано диетами, которые тотально используют девушки. Из-за сокращения приёма пищи организм не дополучает нужных ему компонентов для выработки тех или иных гормонов. Тоже самое может быть и вызвано употреблением неправильной пищи, например частое употребление жирной пищи, продуктов быстрого приготовления, фаст-фудов и частыми перееданиями. Лишний вес Появление лишнего веса, а особенно ожирение, существенно сокращают выработку гормонов в организме, что прямым образом сказывается на дисбалансе гормонов. Гинекологические проблемы и заболевания Гормональный сбой может произойти и вследствии гинекологических заболеваний, когда организм сосредотачивает свои усилия на болезнь с недугом, а не на функции, направленные на выработку гормонов. Произведенные гинекологические операции и аборты также могут оказать своё негативное воздействие на выработку и баланс гормонов. Болезнь Простудные заболевания, ОРЗ и ОРВИ — становятся причиной гормонального сбоя. Установлено, что перенесенные девушками в детстве данные болезни могут существенно повлиять на гормональный фон в будущем, когда она станет взрослой. Физические нагрузки Последней причиной, которую необходимо также упомянуть в причинах гормонального сбоя, это применение больших физических нагрузок. Как лечить гормональный сбой Если вы заметили наличие нескольких симптомов гормонального сбоя, то как можно скорей обратитесь к врачу. В данном случае вам необходимо будет обратиться к терапевту и к гинекологу. Для диагностики гормонального сбоя и его лечения необходимо произвести общий анализ крови и анализа на гормоны. Лечение гормонального сбоя назначается исключительно врачом, так как он на основе симптоматической картины и результатов анализов определяет, уровень каких гормонов необходимо приводить в норму. Лечение гормонального сбоя производится двумя методами параллельно: устранением причин привлекших к сбою и нормализацию уровня гормонов медикаментозным путём. То есть, необходимо устранить причину, которая спровоцировала гормональный сбой, например: употребление гормональных контрацептивов, неправильные диеты и т. п., иначе смысла в лечении никакого не будет, так как гормональный фон может быть опять нарушен. Ну и второе, это медикаментозная помощь организму для восстановления баланса гормонов и стимуляции их выработки. Что касается периода лечения гормонального сбоя, то все зависит от причин и уровня дисбаланса гормонов в организме. Восстановление гормонального фона может происходить как несколько недель, так месяцы и года, опять-таки, все зависит от ситуации. Профилактика гормонального сбоя Чтобы предупредить гормональный сбой в организме, необходимо регулярно сдавать анализы и производить медицинский осмотр. Также, старайтесь исключать те факторы, которые могут привести к гормональному сбою, они описаны в причинах. Учтите, что при первых симптомах гормонального сбоя необходимо немедленно обратиться к врачу и не затягивать сданным вопросом, иначе это может привести к серьезным последствиям, также восстановление гормонального фона в таком случае потребует более длительного периода времени. Последствия игнорирования гормонального сбоя могут привести: к раку груди, бесплодию, ожирению, избыточному росту волос на теле и прочим серьезным последствиям. Любая девушка хотя бы раз в жизни мечтает избавиться от лишних килограммов и прикладывает для этого серьезные усилия. Многие желают похудеть не только из – за моды, у них действительно имеется лишний вес. Однако у некоторых из них, как бы они ни пытались, какую бы систему питания ни выбрали, ничего не получается. Дамы начинают винить во всем гормоны, прекращая попытки похудеть, и совершенно напрасно! Заболевания, которые влияют на вес На самом деле, гормональных заболеваний, которые могут всерьез повлиять на массу тела, не так уж и много. Эндокринные причины лишнего веса и ожирения: нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз), повышение уровня кортизола, проблемы с яичниками, вплоть до нарушения их функционирования, юношеский диспитуитаризм. Проверить гормональный фон можно по направлению от эндокринолога, ведь это не только эстетическая проблема. Быстрый набор массы провоцирует развитие множества недугов (диабет, гипертония), а также затрудняет работу сердца, сосудов и суставов ног. У полных людеймногократно увеличивается риск инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний. Когда пора идти к эндокринологу О неполадках в щитовидной железе свидетельствует множество факторов. Например, нарушенный гормональный фон проявляется повышенной утомляемостью, сильными перепадами настроения, «плаксивостью», выпадением волос, сухостью кожи, расслоением ногтей, ощущениями«песка» в глазах или «кома» в горле, «мерзлявостью», постоянной жаждой, сухостью во рту, гипертонией, отеками суставов. Если такие симптомы наблюдаются, то стоит сдать кровь, а также пройти УЗИ, которое покажет состояние щитовидной железы и позволит назначить лечение. Анализ на гормоны нужно сдавать на голодный желудок, причем за сутки до него нельзя курить, употреблять алкогольные напитки и активно заниматься спортом. Кроме того, кровь берут в конкретные дни цикла, и если нет возможности посетить врача именно в нужное время, то сдавать анализ в свободную минуту не стоит - он не покажет истинной картины. Гормоны и сон Как ни странно, обмануть гормоны, контролирующие аппетит, можно во сне - для этого необходимо отдыхать не менее 8часов в сутки. Это подтверждено исследованиями: секреция желез зависит от длительности покоя, поэтому пренебрегать полноценным и качественным сном не стоит. У людей, отдыхающих меньше, сокращается выработка лептина, который отвечает за сытость, а уровень грелина, вызывающего чувство голода, напротив - увеличивается. Из-за этого хочется есть даже тогда, когда в принципе организму питание не требуется. Прежде чем списывать невозможность похудеть на гормоны, следует посетить врача, ведь не исключено, что проблемы лишнего веса совсем не в них.
