Проект "Это интересно"

ПРОЕКТ
«ЭТО ИНТЕРЕСНО»
«Как сделать организм здоровым?»
(для оформления минигазеты)
Влияние лекарственных средств
на организм человека.
Многих
из
Вас
наверняка
интересует
такой
вопрос:
«Можно ли поправить свое здоровье, сократив до минимума применение дорогостоящих лекарственных
препаратов?».
Тех самых препаратов, длительное применение которых, на самом деле, не на столько уж и безвредно
для нашего организма.
Специалисты утверждают, что применение лекарственных препаратов не только лечит человека, но и
дает побочные отрицательные эффекты. За 20-30 лет своей жизни человек иногда на столько наглотается
различных таблеток и пилюлей, что организм, потеряв заложенную природой способность к выживанию,
уже не может самостоятельно бороться с болезнями, которые с увеличением возраста, все больше и больше
прилипают к человеческому организму. И это "прилипание" болезней, в большей степени обусловлено
засорением организма токсинами, нерастворимыми солями, шлаками и другими отходами, которые
образуются
при
разложении
в
организме
этих
самых
лекарственных
препаратов.
Ведь в большинстве своем лекарственные препараты, изготовленные химическим путем, содержат в себе
искусственные ингредиенты, которые после их разложения плохо выводятся, а зачастую и совсем не
выводятся, из организма человека. С годами, накапливаясь, эти отходы становятся серьезным препятствием
для нормальной жизнедеятельности систем организма, способствуют созданию очагов развития
болезнетворной микрофлоры. Всё это обуславливает и отложение солей, и тромбы кровеносных сосудов, и
развитие камней в органах и протоках, бляшек, эрозий и т.п.
Обычно рекомендуют утром завтракать плотнее, я не советую принимать пищу раньше, чем пройдет два
или, по крайней мере, один час после вашего пробуждения. На то существует много причин. Главная: не
включившийся в работу желудок, перерабатывая плотную пищу, энергетически истощает организм,
высасывая энергию из других органов. Когда же он полностью "проснется", то будет перерабатывать всю
пищу в физическую энергию. Кстати, вода - самый легкий для желудка продукт на нашей планете - лучше
всего включает его в работу.
В связи с этим - другой совет. Обязательно выпейте с утра стакан горячей воды, лучше с медом и соком
лимона, а можно разбавить водой смешанный с медом сильно концентрированный настой чайного гриба.
У большинства людей намного повышена потребность в пище, слишком сильный аппетит, что со здоровым
образом жизни не совместимо. Из этого в значительной степени вытекают проблемы с избыточным весом и
многими заболеваниями, а также и финансовые затруднения. Рекомендую следующие правила приема пищи,
привыкнуть к которым довольно несложно, а, привыкнув, очень легко придерживаться. Итак. Взяв в рот
пищу, одновременно делаем глубокий вдох в течение 7 секунд. Прожевывая пищу, в течении 7 секунд
задерживаем дыхание. Выдыхаем тоже плавно в течение 7 секунд. Вы заметите, как неожиданно для вас
сократится необходимое вам количество пищи, и как много продуктов останется на столе. Кроме того,
физическая пища будет в определенной степени заменена на энергетическое питание - а это новые знания и
возможности к эволюции.
Прием пищи желательно начинать каждый раз с "живого": овощей, фруктов. Лучше всего - свежие
огурцы, свежая капуста (можно заменить ее на квашеную), винегрет. Если едой будут садкие каши - то
лучше употреблять фрукты.
За три часа до сна пищу не следует употреблять вообще, за исключением яблок, других фруктов, соков
или, в крайнем случае, овощей или кефира. Кстати, съев вечером несколько яблок а потом, заснув на правом
боку, вы - проведете себе профилактику работы печени и улучшите состав крови.
Введите за правило в ваш образ жизни не нагружать организм в течение часа после того как проснетесь
серьезными физическими нагрузками. По этой же причине старайтесь не пить с утра кофе. Это приводит к
повышенному износу сосудов и сердца. Даже у автомобиля не рекомендуется сразу переходить с первой
скорости на четвертую. Вместо этого лучше сделайте потягивающие и растягивающие упражнения. В
биогимнастике есть специальный комплекс "в постели", который очень хорошо подходит для этого случая.
Почаще улыбайтесь, приветствуйте друг друга улыбками и сиянием глаз. Это создаст дополнительный
позитивный обмен тонкой энергией и позволит вам сохранить свою молодость здоровье, легче достигать
гармонии в душе и теле.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Вещества, попадающие в процессе питания в организм человека, принято делить на следующие категории:
белки, жиры, углеводы, балластные вещества, витамины, балластные вещества, минералы и микроэлементы.
БЕЛКИ
Белки необходимы организму для построения основных элементов системы его жизнедеятельности: клеток,
кожи, волос, мышечной ткани и т.п., а также для выработки гормонов, ферментов и других необходимых
составляющих. Нехватка белков в питании будет проявляться угнетением тех или иных жизненных
функций. В случае, если энергия, затрачиваемая организмом на физическую работу, не может быть покрыта
за счет углеводов и жиров, организм начинает сжигать аминокислоты из собственных белков.
Важно:
Избыток белков не менее опасное явление. Лишние белки оседают отложениями на стенках сосудов,
создают дополнительную нагрузку на почки, печень, другие органы, что может привести к целому ряду
заболеваний.
Накапливать и хранить белки для использования по назначению организм почти не умеет, поэтому
необходимо употреблять его ежедневно (45 - 55 г. для взрослого человека). Белок содержится в мясе, рыбе,
молоке и молочных продуктах, бобовых, грибах.
ЖИРЫ
Жиры являются для организма замечательным и емким источником энергии. Надолго задерживаясь в
желудке, они создают длительное чувство сытости. Недаром в старые времена белорусские крестьяне,
отправляясь в мороз зимой в лес на заготовку дров, обязательно брали с собой кусок сала.
УГЛЕВОДЫ
Углеводы необходимы организму, так как входят в состав его тканей, участвуют во многих процессах и
реакциях. И конечно, это главные поставщики энергии в организм. Сахара, из которых углеводы состоят, в
среднем, более чем на 80%, непосредственно всасываются в кровь и питают мышцы и органы.
клетчатка
Балластные вещества, или клетчатка (структуры растительных клеток, не усваиваемые организмом),
подразделяются на растворимые (пектин и т. д.) и нерастворимые (целлюлоза и т.д.). И те и другие играют
важную положительную роль в пищеварении, в совокупности являясь незаменимым элементом питания.
Продукты питания, содержащие значительное количество клетчатки (балластных веществ)
Хлеб из муки грубого помола, с отрубями, из нескольких видов зерна; попкорн, бобовые, нешлифованные
крупы, овощи (в грубых и сырых – больше), фрукты, сухофрукты, пророщенные зерновые, картофель
(лучше с кожурой).
Важно:
Углеводы -содержащие продукты питания с высокой долей балластных веществ как правило содержат и
больше витаминов и необходимых организму минералов.
вторичные растительные вещества
Помимо клетчатки выделяют еще одну группу растительных веществ, также необходимую человеку в
правильном питании. Это вкусовые вещества, природные ароматизаторы и красители. Новейшие научные
исследования находят все больше фактов, что они способствуют излечению многих болезней и служат
замечательным средством профилактики. Содержаться во фруктах, овощах, травах.
Важно:
Существует достаточно фактов, что в большей степени полезными оказываются те продукты, которые
употребляются в пищу с удовольствием. Возможно, это связано с действием вкусовых веществ. Поэтому в
кулинарии правильного и здорового питания необходимо соблюдать разумное сочетание между
"здоровыми" и вкусовыми качествами продуктов.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Сон – один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Во время сна мозг обрабатывает
полученную за день информацию, одновременно выполняя множество функций по восстановлению работоспособности
организма. Сон позволяет исправить повреждения, нанесенные организму днем, в том числе и на клеточном уровне, и
настраивает иммунную систему на дальнейшую активную работу. Именно во время сна отступают болезни, отдыхает
нервная система, а организм запасается энергией для нового дня.
Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что люди, спящие менее семи часов в сутки,
намного чаще болеют простудными заболеваниями - риск подхватить простуду у них втрое выше, чем у тех, кто
спит по восемь часов в сутки и более. Считается, что недостаток сна ослабляет иммунную систему и
способность организма бороться с вирусами, вызывающими грипп и ОРЗ. Выяснилось также, что важную роль
играло и качество сна.
Участники эксперимента, которых мучила бессонница, простужались в пять с половиной раз чаще, чем те, у
кого не было проблем со сном.
Благоприятное для человека течение сна определяется наличием и уровнем целого ряда гормонов. И
наоборот, нарушения сна, в свою очередь, могут негативно влиять на выработку гормонов. Так, сон
недостаточной продолжительности отражается на соотношении в организме гормонов, сигнализирующих о
голоде и насыщении.
В результате человек чаще испытывает потребность в еде и с большим трудом может насытиться. Что
подтверждается статистическими наблюдениями о том, что мало спящие люди чаще имеют лишний вес.
Гормоны – это вырабатываемые организмом вещества непосредственного специфического действия. Это
значит, что они выполняют свою задачу, даже если организму в данный момент это не нужно.
Важнейший из гормонов, влияющих на сон – это мелатонин, вырабатываемый шитовидной железой. Он
начинает выделяться, когда глаза сигнализируют мозгу о том, что наступило темное время суток. При дневном
свете он не вырабатывается, и, соответственно, расслабленность и сонливость исчезают. Для выработки
мелатонина организму необходимы в первую очередь два компонента: аминокислота триптофан и сахар.
Проблемы сна могут быть вызваны нехваткой триптофана в организме.
Продукты питания, содержащие в значительном количестве аминокислоту триптофан
Сыр, молоко, куриные яйца, постная говядина, мясо индейки, арахис.
Мелатонин уже в готовом виде может содержаться в некоторых продуктах.
Продукты питания, содержащие мелатонин в наибольшем количестве
Кукуруза, овсянка, рис (более 100 нг. на 100 г. продукта).
Инжир, морковь, орехи, петрушка, редька, томаты ( от 50 до 100 нг. на 100 г. продукта).
Рекомендации: В последний перед сном прием пищи желательно совмещать продукты, содержащие белки (источники
триптофана) и углеводы (поставщики сахара).
Нарушения сна очень часто и в значительной степени – психологическая проблема. Лучше всего спят довольные
собой и своей жизнью люди. Старайтесь вести здоровый образ жизни и иметь уравновешенную психику. В этом вам
поможет био-гимнастика.
Еще несколько советов:
Иногда продолжительное не засыпание так огорчает, что уже это беспокойство не дает впоследствии заснуть.
Не расстраивайтесь. Подобное случается время от времени почти с каждым. Если проблемы со сном не носят
систематического характера, они не оставляют следа.
Если вам удалось поспать 1,5 – 2 часа, то существенной нагрузки на организм удалось избежать, и на
следующую ночь вы наверстаете упущенное.
Если же ночью сон так и не пришел к вам, обязательно резко сократите на следующий день физическую
нагрузку.
Следует избегать долговременного применения снотворных лекарственных препаратов. Прежде всего
потому, что вызванный ими сон не является полноценным. В нем нарушено естественное чередование
фаз, отсутствует фаза сновидений. Восстанавливающее и регенерирующее действие такого сна
ограничено. Необходимо также иметь ввиду, что некоторые лекарственные вещества нарушают выработку
мелатонина. Содержащие их лекарства принимать перед сном нежелательно.
Вещества, нарушающие выработку мелатонина
Бензодиазипины, бета-блокаторы, кофеин.