ОКЕАН --- Расслабление --- Примите удобную позу... Положение

--- Расслабление ---
ОКЕАН
Примите удобную позу...
Положение тела должно быть таково... чтобы при самом глубоком расслаблении
мышц... поза... не изменилась...
Расслабьте мышцы... и убедитесь... что тело... неподвижно...
Дышите спокойно... внимание... сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает... телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше тело...
Тело... успокоилось... и расслабилось...
Все мышцы... расслабляются... вы чувствуете... как расслабляются... мышцы...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Живот... теплеет... живот приятно... теплеет...
Живот согревается... приятным... глубинным... теплом...
Тепло... и приятно... тепло... и спокойно...
С каждым выдохом... тепло из живота... мягкими волнами покоя...
распространяется... по телу...
На каждом выдохе... теплые волны покоя... проходят... по телу...
Тело... согревается...
Тепло... и спокойно...
Тепло... и покой... проходят... по телу...
Покой... и безмятежность... покой... и безмятежность...
Покой... полный... покой...
Тело и сознание спокойны... и безразличны...
Они... отдыхают...
Отдых приятен... сознание успокаивается... и замедляется...
Вы хорошо... чувствуете покой... покой... и благополучие... во всем... теле...
Ваше сознание... успокаивается...
Сознание неторопливо... и мирно...
Покой... полный... покой...
Покой... и безмятежность...
Сейчас почувствуйте свое лицо... почувствуйте свое... лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо... спокойно... лицо... безразлично...
Покой... полный покой...
Вы медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман... покоя...
Вы чувствуете, что медленно погружаетесь... в теплый... приятный туман...
покоя...
Вы погружаетесь...
Вы погружаетесь в туман...
Туман... окутывает... ваше тело...
Туман... окутывает... голову...
Приятный туман... окутывает... голову...
Мозг... успокаивается...
Мысли... замедляются...
Медленнее... медленнее... медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка... воздух легко и свободно... проходит в глубь тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь... и расслабляетесь...
Круг внимания... сужается до границ... вашего... тела...
Чувствуете и воспринимаете только... свое... тело...
Хорошо чувствуете, что тело успокаивается... успокаивается...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Все Ваше тело... находится в состоянии покоя...
Сейчас внимание на дыхание...
Легкий вдох...
Легкий спокойный выдох...
Легкий вдох...
Легкий плавный выдох...
Дыхание ровное...
И спокойное...
С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...
Спокойствие... наполняет вашу голову... грудь... тело...
Покой... и приятное тепло... во всем вашем теле...
Вы отдыхаете... покой и отдых... отдых... покой... отдых...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Тело чистое... и прозрачное... тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
_____________________________________________________________
Ты находишься в облаке тумана...
Туман полностью окружает тебя...
Приятный, мягкий, серебристый туман...
Все звуки исчезают в тумане...
Ты ясно слышишь только мой голос...только мой голос...
Все тело окутывает туман...
Туман окутывает тело...окутывает сознание...
Туман подхватывает тебя, кружит...кружит...ведет за собой...
Ты плавно плывешь в тумане безразличия и покоя...
Ты плывешь в тумане к океану добра и энергии...
Сейчас ты стоишь на вершине скалы у берега океана...
Океана добра и энергии...океана молодости и здоровья...
У подножия скалы простирается золотистый солнечный пляж...
Десять ступенек отделяют тебя от пляжа внизу...
Скоро мы начнем спускаться по ступенькам вниз...
С каждым шагом ты будешь все более и более расслабляться...
Когда ты достигнешь пляжа, то расслабишься глубже, чем когда-либо ранее...
Теперь сделай шаг вниз...вниз на девятую ступеньку...
Почувствуй, как ты расслабляешься глубже...
Теперь вниз, на восьмую ступеньку...еще глубже...
Теперь на седьмую...глубже...
Вниз, на шестую ступеньку...глубже...
На пятую ступеньку...еще глубже...
Вниз, на четвертую ступеньку...
Третью...
Вторую...
Первую...
Остановись...
Ты стоишь на песке золотистого солнечного пляжа...
За краем пляжа начинается бесконечный океан с кристально-чистой синей
водой...
Это океан нескончаемой жизни и сознания...
Иди вперед, туда, где сухой песок встречается с влажным песком у края воды...
Тебе приятно прикосновение теплых солнечных лучей...
Ты полностью окружена мощным энергетическим полем золотистого света...
Свет полностью защищает тебя от всех негативных внешних воздействий...
Ты хорошо чувствуешь мощь и добрую силу океана...
Сбрось одежду и подставь тело под приятно-прохладные брызги воды...
Ощути на коже их прикосновение, их чистоту и свежесть...
Почувствуй, как волны подступают к тебе и отступают назад...
Войди в воду и остановись, когда она дойдет до коленей...
Это океан, частью которого ты являешься...
Океан содержит всю необходимую тебе силу...
Ощути эту силу, эту мощь, исходящую от дна...
Сила входит в тебя через ступни...проникает в тело...
Она наполняет тебя любовью и радостью бытия...
Мощь океана приносит мужество и веру...
Ты чувствуешь, как этот бесценный дар океана наполняет твое тело...
Он поднимается по ногам, через туловище, проникает в шею и голову...
Океан наполняет тебя жизнью и сознанием...
Ты наполняешься любовью к жизни и всем живым существам...
В душе царят мир и покой...
Ты исполнена мужества и веры...
Ты знаешь, что можешь разумно и спокойно справиться с любой проблемой...
Ты ничего не боишься...
Все страхи ушли, и это действительно так...
Теперь войди в воду глубже и плыви...
Почувствуй на своей груди упругие струи синей воды...
Ты чувствуешь, как мощь океана проходит сквозь тело...
Животворная мощь океана проходит сквозь тело...очищает тело...
Здоровье и молодость входят в тело...проникают в каждую клеточку...
Ты чувствуешь огромный прилив сил и энергии...
Твое молодое, здоровое, упругое тело уверенно рассекает волны...
Плыви, пока мой голос возвратит тебя на берег...
--- Самостоятельная работа 10-20 минут ---
Пора возвращаться...
Ты возвращаешься на берег океана...
Выйди из воды, подставь свое молодое, упругое, здоровое тело под теплые
солнечные лучи...
Повернись к океану и поблагодари его за подаренную силу...
На берегу тебя ждут прекрасные белые одежды...
Одень их...и иди к ступенькам на вершину скалы...
Через несколько секунд ты поднимешься наверх и будешь чувствовать себя
прекрасно...
Ты будешь полна энергии и спокойствия...
Ты всегда будешь спокойна и энергична...
Когда ты поднимешься на десятую ступеньку, сознание полностью прояснится...
Поставь ногу на первую ступеньку...
Поднимайся вверх...
Вторая ступенька...
Третья ступенька вверх...
Сознание проясняется...
Четвертая ступенька...
Пятая ступенька...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Шестая ступенька...
Седьмая ступенька...
Голова ясная... легкая...
Восьмая ступенька...
Девятая ступенька...
Приятная бодрость... во всем теле...
Десятая ступенька...
Туман рассеялся...
--- Активизация ---
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
Бабочка
Устраивайтесь удобно...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно...
Сама поза вызывает расслабление мышц...
Вы лежите на мягком, зеленом лугу...
Наверху ярко светит солнце...
Вокруг вас растут цветы...
Теплый ветерок нежно овевает ваше тело...
Ветерок покачивает траву и стебли цветов вокруг вас...
Вдохните аромат цветов...
Посторонние звуки постепенно приглушаются... отдаляются...
Звуки несутся издалека... мимо сознания...
Уходят все тревоги, заботы дня... здесь только отдых... и покой...
Отсутствие напряжения приятно...
Расслабляются мышцы рук...
Руки полностью расслабляются...
Расслабляются мышцы ног...
Ноги полностью расслабляются...
Расслабляются мышцы туловища...
Расслабляются мышцы живота...
Расслабляются мышцы спины...
Расслабляются мышцы груди...
Приятное тепло во всем теле...
Расслабляются мышцы лица... зубы разжаты...
Язык расслаблен...
Расслаблены губы...
Лоб разглаживается...
Разглаживаются все складки лба...
Полная безмятежность...
Тихо... уютно... удобно... спокойно...
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом...
Тепло растворяет все ощущения... уносит их...
Тепло проникает в каждую клеточку тела...
Тело растворяется в окружающем пространстве...
Границы тела исчезают...
Вас окутывает туман...
Приятный, теплый, серебристый туман...
Все тело растворяется в тумане...
Мозг... успокаивается...
Мысли... замедляются...
Медленнее... медленнее... медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Вы полностью расслабленны... и спокойны...
Мягкое, приятное тепло во всем теле...
Глаза можно закрыть...
Сосредоточьтесь на ощущении тепла и покоя...
Перенесите свое внимание на грудь...
На ней сидит прекрасная бабочка...
Рассмотрите бабочку...
Всмотритесь в игру красок... и тончайшие узоры на ее крыльях...
Бабочка готова взлететь...
Но бабочка остается на месте...
На каждом вдохе и выдохе... вам кажется, что она вот-вот взлетит...
И вы готовы отправиться в полет вместе с ней...
Следите за движением крыльев бабочки...
Бабочка наконец взлетает...
Вы летите за бабочкой...
Легкий, приятный полет...
Ласковый, теплый ветерок овевает ваше тело...
Впитайте в себя все звуки и образы...
Насладитесь полетом...
Бабочка привела вас в удивительное место... свободное от всех забот и
волнений...
Здесь вы в полной безопасности...
Вас окружает мощное энергетическое поле золотистого света...
Свет защищает вас от всех негативных внешних воздействий...
Ощутите энергию этого света...
Свет свободно течет через ваше тело...
Наполняет вас своей энергией...
Это ваш мир...
Мир, в котором вам подвластно все...
Вы хозяин и архитектор этого мира...
Сделайте его таким, как вы желаете...
Пора возвращаться...
Серебристый туман окутывает вас...
Вы находитесь в облаке мягкого, прохладного тумана...
Приятный, прохладный туман подхватывает вас...
Вы плавно плывете к началу путешествия...
Путешествие заканчивается...
Легкий, прохладный ветерок рассеивает туман...
Приятный белый солнечный свет полностью рассеял туман...
Вы возвратились на луг...
Вы чувствуете бодрость, хорошее настроение...
Ваши мысли наполняются энергией...
Дыхание становится более глубоким...
Вдох длинный... глубокий...
Выдох короткий, энергичный...
Длинный... глубокий вдох...
Короткий, энергичный выдох...
Скованность рук проходит...
Скованность ног проходит...
Пошевелите пальцами рук... сложите руки в замок...
Потянулись... хорошо, с удовольствием потянулись...
Глубоко вздохнули... так, чтобы холодок пробежал по спине...
Вдохнули... выдохнули...
Еще потянулись разок...
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
Море и чайки
Примите удобную позу...
Расслабьте мышцы... и убедитесь... что тело... неподвижно...
Дышите спокойно...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Вы лежите на мягкой, зеленой поляне...
Вокруг вас растут цветы...
Вдохните аромат цветов...
Теплый ветерок нежно овевает ваше тело...
Тело легко и невесомо...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает... телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше тело...
Музыка Вас успокаивает...
Вы отдыхаете... покой и отдых...
Тело... успокоилось... и расслабилось...
Все мышцы... расслабляются...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Живот... теплеет... живот приятно... теплеет...
Живот согревается... приятным... глубинным... теплом...
С каждым выдохом... тепло из живота... мягкими волнами покоя...
распространяется... по телу...
Тело согревается...
Тепло... и спокойно...
Тепло... и покой... проходят по телу...
Отдых приятен... сознание успокаивается... и замедляется...
Вы хорошо... чувствуете покой...
Покой... и благополучие... во всем... теле...
Сейчас почувствуйте свое лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо спокойно... лицо безразлично...
Покой... полный покой...
Вы медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман... покоя...
Вы погружаетесь в туман...
Туман окутывает ваше тело...
Туман... окутывает голову...
Приятный туман... окутывает... голову...
Мозг... успокаивается...
Мысли... замедляются...
Медленнее... медленнее... медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Закройте глаза...
Вы находитесь в облаке тумана...
Туман полностью окружает вас...
Приятный, мягкий, серебристый туман...
Туман начинает рассеиваться...
Сквозь туман струится поток золотистого света...
Сделайте шаг вперед, в золотистый солнечный свет...
Выйдите из тумана...
Перед вами простирается белый песчаный пляж...
За краем пляжа начинается бесконечное море с чистой голубовато-зеленой
водой...
Посмотрите... на величественные морские просторы... перед вами...
Вода простирается так далеко,... насколько хватает глаз...
Идите вперед, пока не дойдете до того места, где сухой песок встречается с
влажным песком у края воды...
Остановитесь...
Тихие волны... набегают на берег... и шелестят у ваших ног...
Почувствуйте,... как волны подступают к вам... и отступают назад...
Это море... нескончаемой жизни... и сознания...
Впитайте в себя все звуки и образы...
Море наполняет вас жизнью... и сознанием...
Вы наполняетесь любовью к жизни... и всем живым существам...
Вам приятно прикосновение теплых солнечных лучей...
Вы полностью окружены мощным энергетическим полем золотистого света...
Свет защищает вас от всех негативных внешних воздействий...
Ощутите энергию этого света...
Пусть свет свободно течет через ваше тело...
Впитывается в поры вашей кожи...
Наполняет вас своей энергией...
Морские чайки кружат в небе над головой...
Их крики разносятся далеко над водой...
Это ваше место...
Ваше глубоко личное, внутреннее место...
Здесь вы свободны...
Свободны быть тем, кем вы являетесь на самом деле...
Свободны делать все, что пожелаете...
--- Самостоятельная работа 5 - 15 мин. --Пора возвращаться...
Серебристый туман окутывает вас...
Вы находитесь в облаке мягкого, прохладного тумана...
Приятный, прохладный туман подхватывает вас...
Вы плавно плывете к началу путешествия...
Вы возвратились на поляну...
Легкий, прохладный ветерок рассеивает туман...
Приятный белый солнечный свет полностью рассеял туман...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится... и вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
Любовь
Примите удобную позу...
Расслабьте мышцы... и убедитесь... что тело... неподвижно...
Дышите спокойно...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Тело легко и невесомо...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает... телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше тело...
Музыка Вас успокаивает...
Вы отдыхаете... покой и отдых...
Тело... успокоилось... и расслабилось...
Все мышцы... расслабляются...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Живот... теплеет... живот приятно... теплеет...
Живот согревается... приятным... глубинным... теплом...
С каждым выдохом... тепло из живота... мягкими волнами покоя...
распространяется... по телу...
Тело согревается...
Тепло... и спокойно...
Тепло... и покой... проходят по телу...
Отдых приятен... сознание успокаивается... и замедляется...
Вы хорошо... чувствуете покой...
Покой... и благополучие... во всем... теле...
Сейчас почувствуйте свое лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо спокойно... лицо безразлично...
Приятная прохлада разглаживает лоб...
Разглаживает все морщинки на лице...
Лицо спокойно... лицо расслаблено...
Дыхание свободное... и легкое...
Легкое, свободное дыхание согревает... и успокаивает...
Покой... полный покой... во всем... теле...
Прислушайтесь, как спокойно и ровно бьется ваше сердце...
Ваше дыхание спокойное и безмятежное...
Все Ваше тело... находится в состоянии покоя...
Только сознание работает ясно...
Внутри вашего сознания рождается образ того, кто вас любит...
Вы внимательно смотрите в его глаза...
Вместе с этим взглядом в вас входит безмятежность и спокойствие...
Вы слышите волшебные звуки музыки...
Вы чувствуете согревающую силу любви, ее тепло...
Любовь как музыка и музыка как любовь...
Вы чувствуете неразрывную связь с любящим вас человеком...
Вы переживаете необыкновенное ощущение единства с ним...
В вашем сердце рождается чувство большой ответной любви...
Это чувство начинает расти, как прекрасный весенний цветок...
И так же расширяется ваше волшебное чувство любви...
Оно охватывает всех ваших близких и ваших друзей...
Тепло вашей любви распространяется на всех людей, с которыми вы
встречаетесь в вашей жизни...
Вы переживаете чувство огромного единства со всеми, с кем вы встречаетесь...
Тепла вашей души хватает на всех...
Вы погружаетесь в чувство любви...и познаете себя и других людей...
Вместе с вашей любовью вы глубже чувствуете свою жизнь...
Вы любите всех людей, живущих с вами на этой земле...
Вы любите одинаково как себя, так и других...
Вы остро ощущаете, как ваша жизнь пронизывается любовью ко всему живущему
на земле...
Вы чувствуете, что ваша любовь делает жизнь гармоничной и радостной...
Вы ощущаете вашу любовь как частицу мировой гармонии...
Ваша любовь поднимает вас вверх, к абсолютному совершенству и гармонии
мира...
Ваше существо - как животворное солнце, из которого струятся лучи любви...
Музыка изменилась...
Музыка несет вам бодрость... энергию... здоровье...
Ваше тело наполнено энергией любви...
Вы получили огромный заряд обновления... молодости...
Мощная целительная сила любви... очистила вашу душу...
--- Активизация ---
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
Здоровье и уверенность в себе
Устраивайтесь удобно...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно...
Сама поза вызывает расслабление... мышц...
Лежите совершенно спокойно... и отдыхайте...
Дышите спокойно...
Внимание сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Тело... успокаивается...
Сердце работает ровно... спокойно... уверенно...
Покой... приятный покой... овладевает телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше... тело...
Тело успокоилось... и расслабилось...
Все мышцы расслабляются...
Вы чувствуете... как расслабляются мышцы...
Каждая мышца тела успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Посторонние звуки постепенно приглушаются... отдаляются...
Звуки несутся издалека... мимо сознания...
Уходят все тревоги... заботы дня...
Здесь только отдых... и покой...
Отсутствие напряжения... приятно...
Расслабляются мышцы рук...
Руки полностью расслабленны...
Теплые... неподвижные... руки...
Мягкое, приятное тепло... растекается... и струится...
Растекается по вашим рукам...
Наполняет кисти рук... пульсирует в кончиках пальцев...
Расслабляются мышцы бедер...
Бедра расслабляются... полностью расслабляются...
Мышцы бедер...совершенно расслаблены...
Приятное тепло наполняет икры...
Медленно передвигается вниз... к стопам...
Стопы ног наполняются приятным... пульсирующим... теплом...
Вы отчетливо ощущаете это тепло... и приятную... тяжесть...
Ваши ноги тяжелые... теплые... неподвижные...
Расслабляются мышцы лица... зубы разжаты...
Язык расслаблен...
Расслаблены губы...
Лоб разглаживается...
Разглаживаются все складки лба...
Полная безмятежность...
Расслабляются мышцы груди...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Вы выдыхаете... и грудь согревается...
Мягкое тепло... согревает... грудь...
Расслабляются мышцы живота...
Живот согревается...
Живот согревается приятным... глубинным... теплом...
Мягкий... теплый живот...
Расслабляются мышцы спины...
Спина удобно лежит... на опоре...
Спина теплеет...
Спина согревается мягким... приятным теплом...
Спина свободно лежит на опоре...
Растекается по опоре...
Спина теплеет... и расслабляется...
Приятный покой... во всем теле...
Тихо... уютно... удобно... спокойно...
Все тише вокруг... все глубже расслабление...
Полная расслабленность... полный покой...
Теплеют плечи...
Тепло разливается с плеч на предплечья...
Теплеют руки...
Тепло перетекает на грудь...
Тепло разливается по животу...
Тепло окутывает ноги...
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом...
Тепло растворяет все ощущения... уносит их...
Тепло проникает в каждую клеточку тела...
Тело растворяется... в окружающем пространстве...
Границы тела исчезают...
Все тело растворяется в воздухе...
Голову окутывает туман...
Приятный... теплый туман...
Все звуки приглушаются в тумане безразличия... и покоя...
Глубже... и глубже... покой...
Вы чувствуете... что медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман
покоя...
Вы погружаетесь в туман...
Туман окутывает ваше тело...
Окутывает... ваше... тело...
Туман окутывает голову...
Приятный туман... окутывает голову...
Мозг успокаивается...
Мысли замедляются...
Медленнее...
Медленнее...
Медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка...
Воздух легко и свободно... проходит в глубь... тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь...
Хорошо и приятно... лежать... и отдыхать...
Полный покой... и отдых...
Вы совершенно спокойны...
Ваше тело отдыхает...
Покой... полный покой...
Покой и отдых... во всем... теле...
Перед вами большая... и светлая жизнь...
Вы идете по ней уверенно... и бодро...
Тревоги уходят... теряют свое значение...
Укрепляется воля к здоровью...
Организм восстанавливается...
Идет глубокое восстановление...
Вы меньше думаете о болезни...
Все больше радостного... и светлого... в вашей жизни...
В вашей жизни... все больше интересного... и увлекательного...
Отношения с людьми... становятся простыми... и приятными...
Вы легко прощаете людям... случайные промахи...
Вы стали неуязвимы... вас трудно обидеть...
Вы понимаете людей... вы терпимы... к людям...
Вы терпимы... к недостаткам людей...
Вы легко понимаете мои слова...
Мои слова успокаивают... дают Вам уверенность в себе...
Мои слова дают вам силы...
Глубокий... целебный отдых...
Все отдыхает... мышцы... нервная система... отдыхает душа...
Вы наслаждаетесь этим состоянием...
Оно прочно и устойчиво...
Вы спокойны за свое будущее...
Вы хотите жить...
Вы любите жизнь... и будете жить долго...
Будете жить счастливо...
Вы радуетесь жизни...
Вы радуетесь хорошему состоянию... своего... организма...
От вас уходят болезни... недомогания...
Ваше дыхание легкое... чистое... свежее...
Вам нравится дышать всей грудью...
Вы стали моложе... и симпатичнее...
Все органы вашего тела... работают нормально...
Вы уверены в своих способностях...
Все у вас получается так... как вы хотите...
Музыка изменилась...
Музыка несет вам бодрость... энергию... здоровье...
--- Активизация ---
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
Водопад
Мир тебе... живущий...
Чистого неба... и доброго солнца... над головой...
Опора земли... мягкость трав... под ногами...
Радости веры... в груди... твоей...
Мир тебе...
Воздух леса... и воздух гор... соединись...
Излейся на меня...
Наполни праной... существо мое...
Родниковой водой... омой... душу мою...
Чиста... грудь... будет...
Пуху на ветру тело подобно...
Кружись... кружись...
Иди... за мной...
Так было... так будет...
По слову звучащему... лейся поток...
Чистыми каплями падай... в глубины покоя...
Медленно...
Медленно...
Остановись...
Теплый, приятный туман... безразличия...
Мир... и глубины покоя...
Глубже... все глубже...
Медленно... медленно...
Снимаю... повседневные мысли, заботы...
Чувствуете и контролируете только себя... свое тело...
Лес... поляна... звон ручья... спокойно... и радостно...
Ласковый... чуть прохладный ветерок... слегка... овевает лицо...
Покой... и безмятежность...
Тело легко... и свободно... тело легко... невесомо...
Ласковый ветерок... мягкими волнами... набегает на вас...
Поднимает... кружит... спокойно... и радостно...
Тело легко... невесомо...
Вы плавно... плывете по ветру... в синем небе... под ласковым солнцем... к
свежим... зеленым кронам деревьев...
Вы плывете... к деревьям... к молодой... свежей... и яркой листве...
Тело легко... невесомо...
Ветерок несет вас... сквозь кроны деревьев... сквозь молодую... свежую листву...
Листва... проходит сквозь тело... листва... очищает тело...
Далеко позади... остаются заботы...
Тело чистое... и прозрачное... тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
Вы летите сквозь листву к звонкому, хрустально - чистому водопаду...
Остановитесь у его подножия...
Ощутите на своем лице приятно прохладные брызги воды...
Прислушайтесь к музыке падающих струй...
Подставьте руки под струи, ощутите их энергию...
Ваши руки наполняются упругой, искрящейся силой...
Энергия, сила защищает вас, наполняет каждую клеточку вашего тела...
Войдите в водопад, подставьте тело под приятно прохладные струи...
Звонкие прозрачные струи воды очищают тело, очищают душу...
Уносят все беды, огорчения, обиды...
Вспомните все ваши обиды, нерешенные проблемы, негативные мысли...
Почувствуйте, как вода смывает с вашей души этот груз, растворяет его и уносит
в пенном потоке...
Вода унесла в пенном потоке все ваши беды и огорчения...
Чистая, прозрачная вода омыла тело... очистила душу...
Выйдите из воды, подставьте лицо и руки яркому солнечному свету...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
В каждой клеточке вашего тела... энергия и счастье очищения...
Голова ясная... легкая...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Ясное сознание... легкие, светлые мысли...
Вам хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
РАССЛАБЛЕНИЕ
Примите удобную позу...
Положение тела должно быть таково... чтобы при самом глубоком расслаблении
мышц... поза... не изменилась...
Расслабьте мышцы... и убедитесь... что тело... неподвижно...
Дышите спокойно... внимание... сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает... телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше тело...
Тело... успокоилось... и расслабилось...
Все мышцы... расслабляются... вы чувствуете... как расслабляются... мышцы...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Живот... теплеет... живот приятно... теплеет...
Живот согревается... приятным... глубинным... теплом...
Тепло... и приятно... тепло... и спокойно...
С каждым выдохом... тепло из живота... мягкими волнами покоя...
распространяется... по телу...
На каждом выдохе... теплые волны покоя... проходят... по телу...
Тело... согревается...
Тепло... и спокойно...
Тепло... и покой... проходят... по телу...
Покой... и безмятежность... покой... и безмятежность...
Покой... полный... покой...
Тело и сознание спокойны... и безразличны...
Они... отдыхают...
Отдых приятен... сознание успокаивается... и замедляется...
Вы хорошо... чувствуете покой... покой... и благополучие... во всем... теле...
Ваше сознание... успокаивается...
Сознание неторопливо... и мирно...
Покой... полный... покой...
Покой... и безмятежность...
Сейчас почувствуйте свое лицо... почувствуйте свое... лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо... спокойно... лицо... безразлично...
Покой... полный покой...
Вы медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман... покоя...
Вы чувствуете, что медленно погружаетесь... в теплый... приятный туман...
покоя...
Вы погружаетесь...
Вы погружаетесь в туман...
Туман... окутывает... ваше тело...
Туман... окутывает... голову...
Приятный туман... окутывает... голову...
Мозг... успокаивается...
Мысли... замедляются...
Медленнее... медленнее... медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка... воздух легко и свободно... проходит в глубь тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь... и расслабляетесь...
Круг внимания... сужается до границ... вашего... тела...
Чувствуете и воспринимаете только... свое... тело...
Хорошо чувствуете, что тело успокаивается... успокаивается...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Все Ваше тело... находится в состоянии покоя...
Сейчас внимание на дыхание...
Легкий вдох...
Легкий спокойный выдох...
Легкий вдох...
Легкий плавный выдох...
Дыхание ровное...
И спокойное...
С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...
Спокойствие... наполняет вашу голову... грудь... тело...
Покой... и приятное тепло... во всем вашем теле...
Вы отдыхаете... покой и отдых... отдых... покой... отдых...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Тело чистое... и прозрачное... тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
Устраивайтесь удобно...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно...
Сама поза вызывает расслабление... мышц...
Лежите совершенно спокойно... и отдыхайте...
Дышите спокойно...
Внимание сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше... тело...
Покой... полный покой...
Посторонние звуки постепенно приглушаются... отдаляются...
Звуки несутся издалека... мимо сознания...
Уходят все тревоги... заботы дня...
Здесь только отдых... и покой...
Ласковое, приятное тепло согревает стопы...
Стопы ног наполняются приятным... пульсирующим... теплом...
Вы отчетливо ощущаете это тепло... и приятную... тяжесть...
Приятное тепло наполняет икры...
Икры расслаблены и согреты...
Расслабляются мышцы бедер...
Бедра расслабляются... полностью расслабляются...
Мышцы бедер...совершенно расслаблены...
Ваши ноги тяжелые... теплые... неподвижные...
Тепло окутывает ноги...
Ноги полностью расслаблены...и согреты...
Тепло мягкими волнами поднимается к животу...
Тепло разливается по животу...
Живот согревается... и расслабляется...
Все мышцы живота расслабляются...
Живот согревается...
Живот согревается приятным... глубинным... теплом...
Мягкий... теплый живот...
Тепло перетекает на грудь...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Расслабляются мышцы груди...
Вы выдыхаете... и грудь согревается...
Мягкое тепло... согревает... грудь...
Расслабляются мышцы спины...
Спина удобно лежит... на опоре...
Спина теплеет...
Спина согревается мягким... приятным теплом...
Спина свободно лежит на опоре...
Растекается по опоре...
Спина теплеет... и расслабляется...
Приятный покой... во всем теле...
Тихо... уютно... удобно... спокойно...
Все тише вокруг... все глубже расслабление...
Полная расслабленность... полный покой...
Теплеют плечи...
Тепло разливается с плеч на предплечья...
Теплеют руки...
Мышцы рук расслабляются...
Руки полностью расслабленны...
Теплые... неподвижные... руки...
Мягкое, приятное тепло... растекается... и струится...
Растекается по вашим рукам...
Наполняет кисти рук... пульсирует в кончиках пальцев...
Расслабляются мышцы лица... зубы разжаты...
Язык расслаблен...
Расслаблены губы...
Прохладный, мягкий ветерок разглаживает лоб...
Разглаживает все складки лба...
Полная безмятежность...
Полный покой...
Расслабляются мышцы шеи...
Голова свободно и легко лежит на опоре...
Все мышцы шеи расслаблены и спокойны...
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом...
Тепло растворяет все ощущения... уносит их...
Тепло проникает в каждую клеточку тела...
Тело растворяется... в окружающем пространстве...
Границы тела исчезают...
Все тело растворяется в воздухе...
Голову окутывает туман...
Приятный... теплый туман...
Все звуки приглушаются в тумане безразличия... и покоя...
Глубже... и глубже... покой...
Вы чувствуете... что медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман
покоя...
Вы погружаетесь в туман...
Туман окутывает ваше тело...
Окутывает... ваше... тело...
Туман окутывает голову...
Приятный туман... окутывает голову...
Мозг успокаивается...
Мысли замедляются...
Медленнее...
Медленнее...
Медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка...
Воздух легко и свободно... проходит в глубь... тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь...
Хорошо и приятно... лежать... и отдыхать...
Полный покой... и отдых...
Вы совершенно спокойны...
Ваше тело отдыхает...
Покой... полный покой...
Покой и отдых... во всем... теле...
--- 5 - 15 минут на самостоятельную работу --Музыка изменилась...
Музыка несет вам бодрость... энергию... здоровье...
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Медитация окончена.
На вершине горы
Устраивайтесь удобно...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно...
Сама поза вызывает расслабление мышц...
Вы лежите на мягком, зеленом лугу...
Наверху ярко светит солнце...
Вокруг вас растут цветы...
Теплый ветерок нежно овевает ваше тело...
Ветерок покачивает траву и стебли цветов вокруг вас...
Вдохните аромат цветов...
Посторонние звуки постепенно приглушаются... отдаляются...
Звуки несутся издалека... мимо сознания...
Уходят все тревоги, заботы дня... здесь только отдых... и покой...
Отсутствие напряжения приятно...
Расслабляются мышцы рук...
Руки полностью расслабляются...
Расслабляются мышцы ног...
Ноги полностью расслабляются...
Расслабляются мышцы туловища...
Расслабляются мышцы живота...
Расслабляются мышцы спины...
Расслабляются мышцы груди...
Приятное тепло во всем теле...
Расслабляются мышцы лица... зубы разжаты...
Язык расслаблен...
Расслаблены губы...
Лоб разглаживается...
Разглаживаются все складки лба...
Полная безмятежность...
Тихо... уютно... удобно... спокойно...
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом...
Тепло растворяет все ощущения... уносит их...
Тепло проникает в каждую клеточку тела...
Тело растворяется в окружающем пространстве...
Границы тела исчезают...
Вас окутывает туман...
Приятный, теплый, серебристый туман...
Все тело растворяется в тумане...
Мозг... успокаивается...
Мысли... замедляются...
Медленнее... медленнее... медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Закройте глаза...
Вы находитесь в облаке тумана...
Туман полностью окружает вас...
Приятный, мягкий, серебристый туман...
Сквозь туман слышится нежное журчание ручья...
Ручей несет с собой потоки яркого солнечного света...
Сделайте шаг вперед, в золотистый солнечный свет...
Выйдите из тумана...
Вы находитесь у подножия величественной горы...
Подойдите к горному ручью...
Остановитесь...
Впитайте в себя все звуки и образы...
Прислушайтесь к мелодичному журчанию струй на отмелях и перекатах...
Вам приятно прикосновение теплых солнечных лучей...
Вы полностью окружены мощным энергетическим полем золотистого света...
Свет защищает вас от всех негативных внешних воздействий...
Ощутите энергию этого света...
Пусть свет свободно течет через ваше тело...
Впитывается в поры вашей кожи...
Наполняет вас своей энергией...
Наклонитесь и опустите пальцы в холодную воду...
Сделайте глоток этой абсолютно чистой, освежающей воды...
Идите вдоль ручья... вверх по течению...
Ваша цель - вершина горы...
Шагая вперед, слушайте птичий щебет...
Вдыхайте запах сосновой смолы...
Вы идете легко и свободно...
Каждый шаг приближает вас к вершине...
Ветер приносит аромат кедровника...
Вы приближаетесь к вершине...
Вы выходите на вершину и видите на другой стороне глубокий каньон...
Вы можете прокричать самые важные вопросы в каньон у вас под ногами...
И прочитать ответы в небе у вас над головой...
Теперь задавайте свои вопросы... и смотрите ответы в небе наверху...
Пора возвращаться...
Серебристый туман окутывает вас...
Вы находитесь в облаке мягкого, прохладного тумана...
Приятный, прохладный туман подхватывает вас...
Вы плавно плывете к началу путешествия...
Путешествие заканчивается...
Легкий, прохладный ветерок рассеивает туман...
Приятный белый солнечный свет полностью рассеял туман...
--- Активизация ---
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
Молитва
Мир тебе... живущий...
Чистого неба... и доброго солнца... над головой...
Опору земли... мягкость трав... под ногами...
Радости веры... в груди... твоей...
Мир тебе...
Восходит солнце... и заходит солнце...
и спешит к месту своему... где оно восходит...
Идет ветер к югу... и переходит к северу...
кружится, кружится на ходу своем...
и возвращается ветер на круги свои....
Все реки текут в море... но море не переполняется...
к тому месту, откуда реки текут... они возвращаются... чтобы опять течь...
Что было... то и будет... и что делалось... то и будет делаться...
и нет ничего нового под солнцем...
Всему свое время... и время всякой вещи под небом...
Время рождаться... и время умирать...
время насаждать... и время вырывать посаженное...
Время плакать... и время смеяться...
время сетовать... и время плясать...
Время разбрасывать камни... и время собирать камни...
Да будут все живущие
Исполнены радости и мира.
Да будут все живущие в мире,
Слабые и сильные,
Великие и малые,
Ничтожные и могучие,
Низкорослые и высокие,
Смиренные и надменные.
Да пребудут все живущие в мире,
Различимые и невидимые,
Далеко или близко,
Обретшие себя или жаждущие обретения;
Да будут все исполнены радости вечной.
Пусть ни один не обманет другого,
Пусть ни один не оттолкнет другого,
Пусть ни один, преисполнившись гнева или презрения,
Не пожелает несчастья никому в мире.
Подобно тому, как мать ценою собственной жизни
Защищает дитя единственное от любого зла,
Взрасти в себе
Безмерную любовь ко всем живущим в мире.
Пусть любовь твоя проплывет по вселенной,
До самых вершин, до самых глубин, до самого края,
Безмерная любовь,
Лишенная злобы или вражды.
И тогда, стоишь ты или идешь,
Садишься или ложишься,
Пока не сомкнулись глаза
Стремись к желанной цели,
Собрав все мысли в одну;
И жизнью своей создашь рай в этом мире!
Господи!
Где есть ненависть, дай взрастить любовь;
Где есть обида - прощение;
Где есть заблуждение - истину;
Где есть сомнение - веру;
Где есть отчаяние - надежду;
Где тьма кромешная - свет;
Где грусть безмерная - радость.
Господи!
Дай мне силы не домогаться столь многого;
Позволь приносить утешение, а не искать его;
Понимать, а не быть понятым;
Любить, а не быть любимым,
Ибо даруя - мы получаем,
Забывая себя - обретаем,
Прощая - будем прощены,
Благодаря смерти - пробуждаемся к жизни вечной!
Ребенок
В каждом взрослом живет маленький ребенок, чуть-чуть наивный и бесконечно
счастливый только потому, что он живет...
Этот ребенок тихо и уютно устроился в самой глубине вашей души, подальше от
всех забот и тревог...
Свернулся калачиком и спит, согревшись теплом вашей любви и доброты...
Тепло... и спокойно...
Он дышит легко... и свободно...
Прислушайтесь к его дыханию...
Легкий вдох...
Медленный, спокойный выдох...
Легкий вдох...
Спокойный, плавный выдох...
Легкий вдох...
Плавный, медленный выдох...
Ласковые, теплые волны нежности согревают ребенка вашей души...
И когда нежные, теплые волны любви проходят по вашему телу... согревают
его... согревают душу... ребенок улыбается во сне... спокойно... и радостно...
Ему снятся сны... удивительные цветные сны...
Его сны - это ваши сны... волшебные сны вашего детства...
Загадочный и прекрасный мир ваших снов...
Ручей с хрустально-чистой звонкой водой...
Тропинка вдоль ручья...
Вы бежите по тропинке... раскинув руки... подняв к теплому солнцу... к
ласковому ветру... свое лицо...
Юное, прекрасное лицо... спокойное и безмятежное...
Вы бежите вперед легко... и беззаботно...
Золотистые лучи солнечного света искрятся в воздухе... защищают вас...
наполняют вас своей энергией...
Теплые солнечные лучи проникают в каждую клеточку вашего тела...
Тело легко... и невесомо...
Вы свободно и плавно бежите по тропинке... едва касаясь ногами земли...
Ваш бег незаметно перешел в полет...
Свободный, легкий, радостный полет...
Мир вокруг вас расслаивается... кружится в хороводе волшебных звуков и
красок...
Хоровод подхватывает вас... кружит... ведет за собой...
Вы спокойно и доверчиво протягиваете руки миру... миру вашего детства...
Он ждет вас... удивительный мир мечты и счастья...
Где нет забот... нет тревог...
Где исполняются все ваши желания...
Идите же... идите к нему...
Мир детства...
Он остался с вами навсегда...
Он живет в вашей душе... и согревает ее любовью и радостью...
Светлый мир вашего детства наполнил вас чистой энергией...
Дал веру и жажду жизни...
Вы бодры и жизнерадостны...
Вы хорошо отдохнули...
Отдых освежил вас...
Голова ясная, легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится... и вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
Шар радости
Располагайтесь удобно... кисти рук лежат свободно...
Ваше тело... наполняется спокойствием... и ощущением... отдыха...
Отключитесь... от всех... забот...
Все посторонние звуки... для Вас отсутствуют...
Все посторонние мысли... от Вас уходят...
Полное спокойствие... во всем... вашем... теле...
Сейчас внимание на дыхание...
Дыхание ровное... и спокойное...
С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...
Легкий вдох...
Легкий спокойный выдох...
Легкий вдох...
Легкий плавный выдох...
А теперь... вытяните перед собой руки и поставьте их ладонями вверх...
Ваши ладони наполняются легким, светлым туманом...
На правой ладони теплый, мягкий туман желтого цвета...
На левой ладони приятно прохладный туман голубого цвета...
Желтый туман на правой руке уплотняется, твердеет... и превращается в шар,
размером с футбольный мяч...
Мягкое, ласковое тепло желтого шара согревает правую ладонь... согревает
правую руку...
Этот шар предназначен для радости...
Сейчас он пустой...
Наполните его... соберите в шар радость из всех уголков вашего тела...
Вы хорошо чувствуете, как теплые волны радости стекаются к позвоночнику...
Волны радости поднимаются вверх... и стекают через правую руку в шар...
Все сильнее поток радости... все теплее правая рука... все полнее желтый шар...
Собирайте радость вашего тела...
Пусть радость свободным потоком поднимается по позвоночнику в правую руку...
А вы... переключите внимание на левую руку...
Туман на левой ладони превратился в приятно прохладный голубой шар...
Это шар спокойствия...
Легкая прохлада голубого шара приятно охлаждает левую ладонь...
Сейчас голубой шар спокойствия пустой...
Наполните его своим спокойствием...
Соберите в голубой шар спокойствие из всех уголков вашего тела...
Почувствуйте, как приятно прохладные волны спокойствия стекаются к
позвоночнику...
Легкая прохлада спокойствия поднимается вверх... и стекает через левую руку в
шар...
Все глубже поток спокойствия... все прохладнее левая рука... все полнее голубой
шар...
Собирайте спокойствие вашего тела...
Спокойствие свободным, прохладным потоком поднимается по позвоночнику в
левую руку...
А вы... переключите внимание на желтый шар радости в правой руке...
Теплая, приятная радость согревает правую руку...
Желтый шар до половины заполнен вашей радостью...
Теперь соберите радость из воздуха... из окружающего пространства... из ваших
воспоминаний... и направьте ее в область шеи...
Пусть радость всего мира мощным, теплым потоком собирается в область шеи... и
стекает по правой руке в желтый шар...
Сейчас желтый шар радости в правой руке полностью наполнен...
Сосредоточьте внимание на голубом шаре спокойствия в левой руке...
Легкая, приятная прохлада спокойствия наполняет левую руку...
Голубой шар до половины заполнен вашим спокойствием...
Теперь соберите спокойствие из воздуха... из окружающего пространства... из
ваших воспоминаний... и направьте его в область шеи...
Пусть спокойствие всего мира мощным, прохладным потоком собирается в
область шеи... и стекает по левой руке в голубой шар...
Теперь оба шара наполнены... желтый шар в правой руке - радостью... голубой
шар в левой руке - спокойствием...
Теперь медленно... очень медленно правую руку с шаром радости переместите к
шее...
Пусть шар войдет в вас и радость живительным теплом разольется по вашему
телу...
А теперь левую руку с шаром спокойствия медленно... очень медленно ведите к
вашему сердцу...
Пусть покой приятным, прохладным потоком разольется по вашему телу...
Ваше тело наполнено мощной энергией радости и спокойствия...
Колоссальные оздоровительные силы включились в работу...
Ощутите их движение... направьте энергию к тем органам и системам, которые
нуждаются в очищении и восстановлении...
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится... и вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
ПОСТУЛАТ
--- Расслабление ---
Сосредоточьте внимание на области пупка...
В этом месте сконцентрирована ваша биологическая жизненная суть...
Между пупком и позвоночником мысленно создайте золотой шар...
Шар медленно вращается и вбирает в себя информацию о вашем физическом
теле...
Поднимите шар к сердечной чакре...
Он продолжает вращаться и вбирает в себя всю информацию о вашей
духовности...
Теперь шар поднимается к синей чакре...
Шар вращается в вашей голове, впитывая в себя информацию о вашем разуме...
Сейчас в шаре сосредоточена основная информация о вас...
Шар проходит через фиолетовую чакру и получает информацию о вашей связи с
космосом...
Теперь он вне вашего тела, но связан с вами тонкой нитью световода...
Стремительным рывком, подобно молнии, шар уходит бесконечно высоко, к
солнцу...
Вращаясь вокруг солнца, шар вбирает в себя его живительную энергию...
Шар светится все ярче и ярче...
Вращайте шар вокруг солнца и наполняйте его мощной космической энергией...
Шар стал таким же ярким, как солнце...
Теперь кратким, мгновенным импульсом отправьте в ядро шара свой постулат...
Сейчас шар содержит ваше послание...
Продолжайте вращать шар вокруг солнца...
Пусть он кружится и вбирает в себя все новую и новую энергию мироздания...
Шар и ваш постулат в нем наполнились энергией Солнца, космоса, мироздания...
Теперь плавно и быстро шар начинает скользить по световоду назад...
Вот он уже в вашей голове и начинает в ней растворяться, отдавая часть
энергии...
Теперь опустите его в сердечную чакру...
Он продолжает растворяться и оставляет значительную часть полученной
могучей энергии...
Шар возвращается в область пупка и растворяется там окончательно, отдавая
остаток накопленной энергии...
В области пупка создайте еще один золотой шар...
Начинайте наполнять его информацией о себе...
Поднимите шар к сердечной чакре...
Теперь шар поднимается к синей чакре...
Сейчас в шаре сосредоточена основная информация о вас...
Шар проходит через фиолетовую чакру и выходит из тела ...
Стремительным рывком, подобно молнии, шар уходит бесконечно высоко, к
солнцу...
Вращаясь вокруг солнца, шар вбирает в себя его живительную энергию...
Вращайте шар вокруг солнца и наполняйте его мощной космической энергией...
Шар стал таким же ярким, как солнце...
Теперь кратким, мгновенным импульсом отправьте в ядро шара свой постулат...
Продолжайте вращать шар вокруг солнца...
Пусть он кружится и вбирает в себя все новую и новую энергию мироздания...
Шар и ваш постулат в нем наполнились энергией Солнца, космоса, мироздания...
Теперь плавно и быстро шар начинает скользить по световоду назад...
Вот он уже в вашей голове и начинает в ней растворяться, отдавая часть
энергии...
Теперь опустите его в сердечную чакру...
Он продолжает растворяться и оставляет значительную часть полученной
могучей энергии...
Шар возвращается в область пупка и растворяется там окончательно, отдавая
остаток накопленной энергии...
В области пупка создайте еще один золотой шар...
Начинайте наполнять его информацией о себе...
Поднимите шар к сердечной чакре...
Теперь шар поднимается к синей чакре...
Сейчас в шаре сосредоточена основная информация о вас...
Шар проходит через фиолетовую чакру и выходит из тела ...
Стремительным рывком, подобно молнии, шар уходит бесконечно высоко, к
солнцу...
Вращаясь вокруг солнца, шар вбирает в себя его живительную энергию...
Вращайте шар вокруг солнца и наполняйте его мощной космической энергией...
Шар стал таким же ярким, как солнце...
Теперь кратким, мгновенным импульсом отправьте в ядро шара свой постулат...
Продолжайте вращать шар вокруг солнца...
Пусть он кружится и вбирает в себя все новую и новую энергию мироздания...
Шар и ваш постулат в нем наполнились энергией Солнца, космоса, мироздания...
Теперь плавно и быстро шар начинает скользить по световоду назад...
Вот он уже в вашей голове и начинает в ней растворяться, отдавая часть
энергии...
Теперь опустите его в сердечную чакру...
Он продолжает растворяться и оставляет значительную часть полученной
могучей энергии...
Шар возвращается в область пупка и растворяется там окончательно, отдавая
остаток накопленной энергии...
Энергия бесконечной вселенной влилась в вас...
Вы находитесь в полном единении с ней...
Она взяла вашу информацию и подарила вам энергию для ее воплощения...
--- Активизация ---
ОЧИСТИТЕЛЬНЫЙ ПОЯС
(текст из таблиц выбираете для той чакры, с которой сейчас работаете)
Станьте устойчиво, так, чтобы при расслаблении мышц тело сохраняло
равновесие...
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле...
Выпрямите позвоночник...
Руки свободно свисают вдоль туловища, плечи опущены...
Расслабьте мышцы туловища...
Положение головы должно быть таково, чтобы мышцы шеи максимально
расслабились...
Расслабьте мышцы лица...
Зубы разжаты...
Лоб разглажен...
Лицо спокойно и безразлично...
Вокруг вас
на уровне бедер
(Чакры Муладхара и
на уровне
Свадхистхана)
солнечного
(Чакра Манипура)
сплетения
(Чакра Анахата)
на уровне сердца
(Чакра Вишудха)
на уровне плеч
(Чакра Аджна)
на уровне лба
закручивается широкий
красный пояс,
(Чакра Муладхара)
оранжевый пояс,
(Чакра Свадхистхана)
желтый пояс,
(Чакра Манипура)
зеленый пояс,
(Чакра Анахата)
голубой пояс,
(Чакра Вишудха)
синий пояс,
(Чакра Аджна)
сотканный из тончайших полупрозрачных нитей.
Пояс начинает неторопливо вращаться против часовой стрелки, вбирая в себя
все ваши тревоги, волнения и заботы.
Красный пояс
(Чакра Муладхара)
Оранжевый пояс
(Чакра Свадхистхана)
Желтый пояс
(Чакра Манипура)
Зеленый пояс
(Чакра Анахата)
Голубой пояс
(Чакра Вишудха)
Синий пояс
(Чакра Аджна)
неторопливо вращается и медленно опускается вниз, увлекая за собой все ваши
проблемы.
Вот он миновал колени, вот он уже вращается вокруг ступней и постепенно
уходит в землю вместе с вашими заботами и тревогами.
Как только исчезает один пояс, на бедрах появляется новый.
Этот
ярко-красный пояс
(Чакра Муладхара)
ярко-оранжевый пояс (Чакра Свадхистхана)
ярко-желтый пояс (Чакра Манипура)
ярко-зеленый пояс
(Чакра Анахата)
ярко-голубой пояс
(Чакра Вишудха)
ярко-синий пояс
(Чакра Аджна)
повторяет путь первого, вращаясь против часовой стрелки.
Пояс опускается вниз и вбирает в себя все ваши обиды, разочарования и заботы.
Ушел и этот, а вокруг бедер начинает свое движение следующий пояс.
Непрерывное движение поясов очищает вас и успокаивает.
Внимательно следите за движением поясов, наслаждайтесь ощущением
устойчивости и покоя...
Последний пояс уходит в землю...
Вас наполняет спокойствие и уверенность в себе...
Вы спокойны, бодры, жизнерадостны...
Вы стали неуязвимы...
Вы наслаждаетесь этим состоянием... оно прочно и устойчиво...
А теперь откройте глаза и улыбнитесь.
Медитация окончена.
ОЧИЩЕНИЕ ЭФИРНОГО ТЕЛА
--- Расслабление ---
Сосредоточьте внимание на своем теле...
Вы видите, что ваше тело окружает легкое туманное облако...
Облако имеет форму яйца...
Оно пронизывает каждую клеточку вашего тела...
Это облако – ваше эфирное тело...
Оно наполняет каждую клеточку вашего физического тела и выходит за его
пределы...
Вы хорошо видите свое эфирное тело...
Оно начинает светиться...
Все больше...и больше...
Вы ясно видите, как светится ваше эфирное тело...
Яркое облако эфирного тела окутывает вас...
Теперь...тщательно осмотрите свое эфирное тело...
Начните с головы и далее – по плечам...рукам...туловищу...к
животу...бедрам...ногам...
Останавливайтесь в тех местах, где свечение слишком яркое, слишком горячее
или слишком выступающее...
Это места излишнего скопления энергии...
Разровняйте их...распределите энергию на соседние участки...сделайте свечение
равномерным...
Вы доверяете своим ощущениям и с уверенностью проводите эту работу...
Я даю вам две минуты...
За это время вы полностью осмотрите свое тело и распределите энергию...
Все скопления энергии в вашем теле выровнены и распределены...
Теперь...найдите все места, где энергии не хватает...
Осмотрите свое тело с головы и далее – по плечам...рукам...туловищу...к
животу...бедрам...ногам...
Вы полностью доверяете своим ощущениям...
Останавливайтесь в тех местах, где свечение слишком темное, слишком холодное
или отсутствует...
Это места блокировки или застоя энергии...
Собирайте в эти места энергию из окружающего пространства...
Обратите внимание на цвет этой энергии, запомните его...
Доверяйте своим ощущениям...
Я даю вам две минуты...
За это время вы полностью осмотрите свое тело и заполните места застоя
живительной энергией...
Ваше эфирное тело наполнено энергией окружающего пространства...
Теперь сверху в ваше тело начинает вливаться поток космической энергии...
Поток ясного, чистого, светло-золотистого света входит сверху в ваше тело...
Омывает тело...
Вы хорошо чувствуете этот поток, его живительную силу...
Вбирайте в себя его энергию...силу...
Наслаждайтесь движением и вибрациями животворной энергии космоса...
Поток космической энергии омывает тело...
Наполняет его своими вибрациями...
Ваше эфирное тело становится однородным...
Оно светится одинаково ровным ясным светом...
Впитывайте в себя добрую, животворную силу космоса...
Ваше тело наполнено энергией...
Вы получили огромный заряд обновления... молодости...
Мощная целительная сила... очистила ваше тело...
Ваша душа наполнена безмятежностью и счастьем...
С каждым сеансом все больше энергии и оптимизма в вашей душе...
--- Активизация ---
СОЛНЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ
Устраивайтесь удобно и расслабьте тело...
Почувствуйте, как теплеют и тяжелеют ноги...
Приятное тепло мягкими волнами проходит по ногам...
Ноги согреты, ноги расслаблены...
Тепло перетекает на живот...
Живот согревается...
Живот согревается мягким, глубинным теплом...
Приятное, мягкое тепло поднимается к груди... и стекает на спину...
Спина согревается... и приятным, мягким теплом... растекается по опоре...
Тепло... и спокойно...
Мягкая... теплая... животворная жидкость... поднимается к плечам...
Теплыми волнами поднимется к плечам... и стекает в руки...
Руки теплеют... и расслабляются...
Руки расслаблены...руки согреты...
Сейчас почувствуйте свое лицо... почувствуйте свое... лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо... спокойно... лицо... безразлично...
Приятная прохлада разглаживает лоб...
Разглаживает все морщинки на лице...
Лицо спокойно... лицо расслаблено...
Дыхание свободное... и легкое...
Легкое, свободное дыхание согревает... и успокаивает...
Покой... полный покой... во всем... теле...
Вы медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман... покоя...
Вы чувствуете, что медленно... погружаетесь... в теплый... приятный туман...
покоя...
Вы погружаетесь... в туман...
Туман... окутывает... ваше тело...
Туман... окутывает... голову...
Приятный туман... окутывает... голову...
Приятный... теплый туман...
Все звуки приглушаются в тумане безразличия... и покоя...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка... воздух легко и свободно... проходит в глубь тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь... и расслабляетесь...
Круг внимания... сужается до границ... вашего... тела...
Чувствуете и воспринимаете только... свое... тело...
Хорошо чувствуете, что тело успокаивается... успокаивается...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Все Ваше тело... находится в состоянии покоя...
Сейчас внимание на дыхание...
Дыхание ровное...
И спокойное...
С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...
Спокойствие... наполняет вашу голову... грудь... тело...
Покой... и приятное тепло... во всем вашем теле...
Музыка Вас успокаивает...
Вы отдыхаете... покой и отдых...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
Все тело окутывает облако тумана...
Облако тумана окутывает тело...окутывает сознание...
Облако подхватывает вас, кружит...кружит...ведет за собой...
Вы плавно плывете в облаке безразличия и покоя...
Вы плывете в облаке тумана к ровному и открытому месту...
Это место вам хорошо знакомо...
Вы плывете к месту, где вам будет хорошо и спокойно...
Туман перенес вас к заветному месту...
Выйдите из тумана...
Вы хорошо видите линию горизонта, окрашенную в цвета утренней зари..
Начинается рассвет...
Из-за горизонта медленно встает солнце...
Солнце поднимается все выше...и выше...
Вот оно полностью вышло из-за горизонта...
Его яркий золотистый свет живительными волнами течет на землю...
Солнечный свет согревает землю...согревает ваше тело...
Солнце начинает приближаться к вам...
Солнце приближается к вам и увеличивается в размерах...
Солнечный диск увеличивается и заполняет собой все пространство перед вами...
Солнце приблизилось к вам вплотную...
Теперь перед вами только его сияющая золотистая поверхность...
Войдите в солнце...
Вы – внутри солнца...
Со всех сторон вас окружает золотое сияние...
Оно пронизывает вас насквозь...насыщает каждую клеточку тела...наполняет вас
энергией...
Поднимите руки ладонями вверх...устремляясь ввысь, взлетая вверх...
Впитывайте ладонями мощный энергетический поток, льющийся на вас сверху...
Откройте себя сияющему пространству над головой...
На вас льется золотой поток солнечной энергии...
Сила, энергия заполняет все ваше тело до каждой клетки...
Вместе с этим потоком по всему вашему телу разливается радость и счастье...
Вы хорошо чувствуете, как упругие волны живительной энергии разливаются по
телу...
Впитывайте в себя добрую, живительную силу солнца...
Ваше тело наполнено животворной энергией солнца...
Запускаются мощные восстановительные процессы организма...
Энергия жизни разливается по телу...
Наполняет каждый орган, каждую клеточку вашего тела...
Ваша душа наполнена радостью и счастьем...
Поблагодарите солнце за подаренную вам добрую силу...
Солнце начинает подниматься, оставляя вас внизу...в вашем заветном месте...
Солнце поднимается все выше, заливая землю потоками добра и счастья..
А вам...пора возвращаться...
Ваше тело наполнено энергией...
Вы получили огромный заряд обновления... молодости...
Мощная целительная сила... очистила ваше тело...
Ваша душа наполнена безмятежностью и счастьем...
С каждым сеансом все больше энергии и оптимизма в вашей душе...
Вы хорошо отдохнули...
Сейчас я буду считать до пяти и когда я скажу 'пять', ваше сознание полностью
прояснится...
Один...
Голова ясная... легкая...
Два...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Три...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Четыре...
Через минуту сеанс закончится... и вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Пять...
Сознание полностью прояснилось...
Хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
ТЮЛЬПАН ЭНЕРГИИ
Примите удобное положение и расслабьте мышцы...
Сосредоточьтесь на дыхании...
Ваше дыхание спокойное и ритмичное...
Дыхание легкое и приятное...
Воздух свободно и легко проходит в глубь тела...
Легкое, свободное дыхание успокаивает и расслабляет...
Ваше тело успокаивается...и расслабляется...
Приятное тепло согревает тело...
На выдохе...мягкие волны тепла проходят по телу...
Мягкие, ласковые волны тепла проходят по вашему телу...
Во всем теле покой и расслабление...
Нежная, прекрасная музыка мягким туманом окутывает вас...
Окутывает тело, окутывает сознание...
Вы купаетесь и растворяетесь в звуках музыки – добрых и безмятежных...
Звуки музыки подхватывают вас, кружат...кружат...ведут за собой...
Сознание растворяется в волшебных звуках...
Все мышцы вашего тела приятно расслаблены...
Каждой клеточкой вашего тела вы впитываете в себя прекрасную музыку...
Безмятежный отдых и приятный покой полностью овладели вами...
Музыка изменилась, все внимание на солнечное сплетение...
Это центр вашей жизненной энергии...
Дыхание ровное и спокойное...
Сейчас вдохните и задержите дыхание – раз, два три – выдохнули...
Вы чувствуете, как по всему телу прокатилась теплая волна энергии...
Ваше тело потеплело...
Вы чувствуете тепло и жар в солнечном сплетении, его приносят ритмические
звуки музыки...
Жизненная энергия все больше и больше накапливается в солнечном
сплетении...
На уровне солнечного сплетения раскрывается яркий желтый тюльпан...
Тюльпан воплощает в себе чистую энергию всех ваших жизненных сил...
Ваша энергия устремляется вверх, к солнцу...
Свободным и мощным потоком ваша энергия сквозь все преграды устремляется
вверх...
Поток вашей энергии растет вместе с силой музыки...
Мощный столб вашей энергии взмывает вверх все выше и выше...
В стремлении к цели ваша энергия размела все преграды...
С этой музыкой побеждаете все препятствия...
Вас охватывает радость от их преодоления...
Вы смело идете к цели и добиваетесь своего...
Отбросили прочь лень...
Огромная энергия и уверенность в себе ведут вас к цели...
Поток вашей внутренней энергии все сильнее...
Он подобен вулкану, мощь которого необозрима...
Ваше дыхание уверенное, крепкое, мощное...
Вы полны огромных жизненных сил...
Вы чувствуете огромную жажду деятельности...
Вы чувствуете необыкновенный прилив сил...
Прочь серость и обыденность...
Внутри вас столько сил и энергии...
Пламя ритмов и звуков поднимает вас выше и выше...
В духовном подъеме вы сливаетесь с вселенной, со всем мировым
пространством...
Вы хотите обнять этот мир...
Восторг жизни пронизывает все ваше существо...
Вы можете преодолеть любую преграду на пути...
Вы все можете и всего добьетесь...
Полет вашей жизни смел и устойчив...
Запомните это ощущение энергии...
Запомните, что внутри вас есть неиссякаемый источник энергии...
Энергии, рвущейся вверх, к победам над силами судьбы...
Ваше дыхание успокаивается...
Тюльпан вашей жизненной силы впитал в себя всю энергию мирового
пространства...
Он всегда готов раскрыться по вашему зову, под звуки этой музыки...
Напитать своей энергией каждую клеточку вашего тела, дать силы и уверенность
в себе...
Ваше дыхание спокойное и ритмичное...
Вы отдыхаете...
Ваша душа наполнена безмятежностью и счастьем...
Ваше тело наполнено энергией...
Вы получили огромный заряд обновления... молодости...
С каждым сеансом все больше энергии и оптимизма в вашей душе...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится... и вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
ЦВЕТОВОЕ ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ
Примите удобную позу...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно...
Сама поза вызывает расслабление мышц...
Расслабьте мышцы... и убедитесь, что тело... неподвижно...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка... воздух легко и свободно... проходит вглубь тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь... и расслабляетесь...
Круг внимания... сужается до границ вашего тела...
Чувствуете и воспринимаете... только свое... тело...
Хорошо чувствуете, что тело успокаивается... и расслабляется...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Покой и отдых во всем теле...
Все внимание на дыхание...
Прохладный вдох через нос...
Теплый, легкий выдох через рот...
Прохладный вдох...
Теплый, медленный выдох...
Прохладный вдох...
Теплый, свободный выдох...
Каждый вдох...
И выдох идет по кругу...
Вдох вверх по спине...
Выдох вниз по груди и животу...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Прохладный вдох...
Теплый, медленный выдох...
Прохладный вдох...
Теплый, медленный выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Вдох по спине...
Выдох по груди и животу...
Вдох по спине...
Выдох по груди и животу...
Воздух окрашивается...
В теплый красный цвет...
Красный вдох...
Теплый красный выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Вдох по спине...
Выдох по груди и животу...
Красный вдох...
Теплый красный выдох...
Собирайте цвет...
На выдохе в промежности...
Красный вдох...
Теплый красный выдох...
Цвет собирается...
На выдохе в промежности...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Красный вдох...
Теплый красный выдох...
Красный вдох...
Теплый красный выдох...
Красный вдох...
Теплый красный выдох...
Воздух окрашивается...
В теплый оранжевый цвет...
Оранжевый вдох...
Теплый оранжевый выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Оранжевый вдох...
Теплый оранжевый выдох...
Оранжевый вдох...
Теплый оранжевый выдох...
Собирайте цвет...
На выдохе ниже пупка...
Оранжевый вдох...
Теплый оранжевый выдох...
Цвет собирается...
На выдохе в ниже пупка...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Оранжевый вдох...
Теплый оранжевый выдох...
Оранжевый вдох...
Теплый оранжевый выдох...
Оранжевый вдох...
Теплый оранжевый выдох...
Воздух окрашивается...
В теплый желтый цвет...
Желтый вдох...
Теплый желтый выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Желтый вдох...
Теплый желтый выдох...
Желтый вдох...
Теплый желтый выдох...
Собирайте цвет...
На выдохе в солнечном сплетении...
Желтый вдох...
Теплый желтый выдох...
Цвет собирается...
На выдохе в солнечном сплетении...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Желтый вдох...
Теплый желтый выдох...
Желтый вдох...
Теплый желтый выдох...
Желтый вдох...
Теплый желтый выдох...
Воздух окрашивается...
В спокойный зеленый цвет...
Зеленый вдох...
Спокойный зеленый выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Зеленый вдох...
Спокойный зеленый выдох...
Зеленый вдох...
Спокойный зеленый выдох...
Собирайте цвет...
На выдохе в области сердца...
Зеленый вдох...
Спокойный зеленый выдох...
Цвет собирается...
На выдохе в области сердца...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Зеленый вдох...
Спокойный зеленый выдох...
Зеленый вдох...
Спокойный зеленый выдох...
Зеленый вдох...
Спокойный зеленый выдох...
Воздух окрашивается...
В свежий голубой цвет...
Голубой вдох...
Свежий голубой выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Голубой вдох...
Свежий голубой выдох...
Голубой вдох...
Свежий голубой выдох...
Собирайте цвет...
На выдохе в области шеи...
Голубой вдох...
Свежий голубой выдох...
Цвет собирается...
На выдохе в области шеи...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Голубой вдох...
Свежий голубой выдох...
Голубой вдох...
Свежий голубой выдох...
Голубой вдох...
Свежий голубой выдох...
Воздух окрашивается...
В прохладный синий цвет...
Синий вдох...
Прохладный синий выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Синий вдох...
Прохладный синий выдох...
Синий вдох...
Прохладный синий выдох...
Собирайте цвет...
На выдохе на переносице...
Синий вдох...
Прохладный синий выдох...
Цвет собирается...
На выдохе на переносице...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Синий вдох...
Прохладный синий выдох...
Синий вдох...
Прохладный синий выдох...
Синий вдох...
Прохладный синий выдох...
Воздух окрашивается...
В фиолетовый цвет...
Фиолетовый вдох...
Фиолетовый выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Фиолетовый вдох...
Фиолетовый выдох...
Фиолетовый вдох...
Фиолетовый выдох...
Собирайте цвет...
На выдохе на макушке...
Фиолетовый вдох...
Фиолетовый выдох...
Цвет собирается...
На выдохе на макушке...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Фиолетовый вдох...
Фиолетовый выдох...
Фиолетовый вдох...
Фиолетовый выдох...
Фиолетовый вдох...
Фиолетовый выдох...
Воздух окрашивается...
В чистый белый цвет...
Белый вдох...
Чистый белый выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Белый вдох...
Чистый белый выдох...
Белый вдох...
Чистый белый выдох...
Вдох по спине...
Выдох по груди и животу...
Белый вдох...
Чистый белый выдох...
Белый вдох...
Чистый белый выдох...
Вдох вверх...
Выдох медленно вниз...
Белый вдох...
Чистый белый выдох...
Белый вдох...
Чистый белый выдох...
Белый вдох...
Чистый белый выдох...
Сосредоточьте внимание...
На органе, требующем обновления...
Окрасьте воздух...
В необходимый для этого цвет...
Собирайте цвет...
На выдохе в больном органе...
---Самостоятельно 5 минут--Ваше тело наполнено энергией...
Вы получили огромный заряд обновления... молодости...
Мощная целительная сила... очистила ваше тело...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится... и вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ШАР
Примите удобную позу...
Положение тела должно быть таково... чтобы при самом глубоком расслаблении
мышц... поза... не изменилась...
Расслабьте мышцы... и убедитесь... что тело... неподвижно...
Дышите спокойно... внимание... сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает... телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше тело...
Тело... успокоилось... и расслабилось...
Все мышцы... расслабляются... вы чувствуете... как расслабляются... мышцы...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Живот... теплеет... живот приятно... теплеет...
Живот согревается... приятным... глубинным... теплом...
Тепло... и приятно... тепло... и спокойно...
С каждым выдохом... тепло из живота... мягкими волнами покоя...
распространяется... по телу...
На каждом выдохе... теплые волны покоя... проходят... по телу...
Тело... согревается...
Тепло... и спокойно...
Тепло... и покой... проходят... по телу...
Покой... и безмятежность... покой... и безмятежность...
Покой... полный... покой...
Тело и сознание спокойны... и безразличны...
Они... отдыхают...
Отдых приятен... сознание успокаивается... и замедляется...
Вы хорошо... чувствуете покой... покой... и благополучие... во всем... теле...
Ваше сознание... успокаивается...
Сознание неторопливо... и мирно...
Покой... полный... покой...
Покой... и безмятежность...
Сейчас почувствуйте свое лицо... почувствуйте свое... лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо... спокойно... лицо... безразлично...
Покой... полный покой...
Вы медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман... покоя...
Вы чувствуете, что медленно погружаетесь... в теплый... приятный туман...
покоя...
Вы погружаетесь...
Вы погружаетесь в туман...
Туман... окутывает... ваше тело...
Туман... окутывает... голову...
Приятный туман... окутывает... голову...
Мозг... успокаивается...
Мысли... замедляются...
Медленнее... медленнее... медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка... воздух легко и свободно... проходит в глубь тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь... и расслабляетесь...
Круг внимания... сужается до границ... вашего... тела...
Чувствуете и воспринимаете только... свое... тело...
Хорошо чувствуете, что тело успокаивается... успокаивается...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Все Ваше тело... находится в состоянии покоя...
Сейчас внимание на дыхание...
Легкий вдох...
Легкий спокойный выдох...
Легкий вдох...
Легкий плавный выдох...
Дыхание ровное...
И спокойное...
С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...
Спокойствие... наполняет вашу голову... грудь... тело...
Покой... и приятное тепло... во всем вашем теле...
Музыка Вас успокаивает...
Вы отдыхаете... покой и отдых... отдых... покой... отдых...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Тело чистое... и прозрачное... тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
На каждом вдохе... к вам поступает свежая... и добрая... сила...
Впитывайте ее... легкими... кожей...
Добрая энергия... сила...
Как будто свежая... теплая... невесомая... животворная... жидкость...
Поступает извне... и накапливается... в животе... в груди...
С каждым вдохом... все новые порции энергии... силы... поступают... извне...
Сила... энергия... накапливается в животе... в груди...
Теплая... невесомая... животворная... жидкость...
С каждым вдохом... впитываете извне... приятную, животворную силу...
Со всех сторон... в ваше тело струится... чистая... свежая... сила...
Из леса... из земли... от неба... от деревьев...
С каждым вдохом... впитываете извне приятную... животворную силу...
Впитываете легкими... впитываете всей кожей...
Легкими... руками... ступнями...
С каждым вдохом все новые... и новые порции силы... стекаются извне... в ваше
тело...
Вы как бы вдыхаете... извне... потоки силы...
Сила стекается к вам... приятная, животворная, теплая, невесомая жидкость...
Стекается в ваше тело... сквозь кожу... сквозь легкие... и накапливается в
области... живота...
Приятная, теплая, невесомая жидкость... накапливается... в теле... согревает...
тело...
С каждым вдохом...мягкая, добрая сила...струится в область живота...и согревает
его...
Все больше и больше силы...
Все теплее... и теплее... живот...
На выдохе... тепло из живота... мягкими волнами... поднимается наверх... к
плечам...
С каждым выдохом мягкие волны тепла... поднимаются наверх... к плечам...
Как будто теплая... невесомая... животворная жидкость... на выдохе... мягкими
волнами... поднимается к плечам... и начинает... стекать... в руки...
С каждым выдохом... все новые порции тепла... стекают... в руки...
Мягкими волнами... теплая, невесомая... животворная жидкость из живота...
поднимается к плечам... и стекает... в руки...
Проходит по рукам... струится по рукам...
На выдохе мощным потоком... струится по рукам... сила...
Все больше... и больше...
С каждым выдохом... все новые порции... стекают в руки.
Проходят по рукам... в кисти...
На вдохе... энергия, сила поступает извне в тело...
Накапливается, согревает живот...
И с каждым выдохом... мягкими, приятными волнами поднимается к плечам... и
стекает... в руки..
Вы как бы выдыхаете в руки... эту теплую... невесомую... животворную
жидкость...
Вы как бы выдыхаете в руки... силу... энергию...
Активней... все новые... и новые порции...
Теперь поднимите руки... и поставьте их так... как будто держите перед грудью...
небольшой мячик... охватывая его руками...
Ваши пальцы согнуты... расслаблены... и направлены друг к другу...
Выдыхайте в руки... активнее выдыхайте... в руки...
Тепло из живота... на выдохе поднимается... к плечам...
На каждом выдохе... теплая, невесомая... животворная жидкость... мягкими
волнами... проходит по рукам в кисти...
Все новые и новые порции проходят по рукам... и накапливаются... в кистях...
рук...
Выдыхайте в руки...
Выдыхайте...
Активнее...
Все больше и больше энергии накапливается в кистях...
С каждым выдохом все новые порции... поступают... в кисти...
Теплая, невесомая, приятная, животворная жидкость...
Накапливается в кистях энергия... сила...
Накапливается в кистях и ищет... выхода...
Ищет выхода... и находит его... из кончиков пальцев...
Теплая, невесомая, животворная жидкость... вытекает из кончиков пальцев...
струится... из кончиков... пальцев...
Кончики пальцев... начинают покалывать...
Если покалывают... значит все хорошо... все получается...
Пусть покалывают...
А вы... постоянно выдыхаете в руки... все новые порции...
Подкачиваете... руки...
Энергия, сила струится из пальцев... из кончиков пальцев...
Струится как теплая, невесомая... приятная, животворная жидкость...
Вы можете собрать из этой жидкости... из этой силы... шарик...
Вот попробуйте... мягкими движениями рук... кисти... как бы подхватить...
поймать эту теплую, невесомую жидкость...
И собрать... ее в шар...
И постоянно подкачивайте руки... выдыхайте в руки.
Мягкими движениями кистей... соберите шар...
Жидкость струится из кончиков пальцев...
Сила струится из кончиков пальцев...
Вы подхватываете ее... и собираете... в шарик...
Соберите шар...
Больше...
Теплый шар...
А теперь... поднесите его медленно ко лбу...
Вы почувствуете тепло...
В ваше тело струится чистая... свежая... сила...
Чистая... свежая... сила...
Вы хорошо ее чувствуете... ярко ее чувствуете...
В ваше тело струится чистая... свежая... сила...
Чистая... свежая... сила...
Вы хорошо ее чувствуете... ярко ее чувствуете...
Сила проходит сквозь голову... струится по шее... наполняет грудь...
Энергия разливается по всему телу... наполняет каждый орган... каждую
клеточку тела...
Ваше тело заряжено энергией...
Запущены мощные процессы восстановления организма...
Ощутите в себе эту незримую животворную силу...
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится... и вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
ДЕРЕВО ЖИЗНИ
(текст из таблиц выбираете для того уровня, с которым сейчас
работаете)
--- Расслабление ---
Все внимание на дыхание...
Прохладный вдох...
Теплый, легкий выдох...
Прохладный вдох...
Теплый, медленный выдох...
Прохладный вдох...
Теплый, свободный выдох...
Воздух окрашивается...
В блестящий белый цвет
В нежно-голубой цвет
В темно-красный цвет
В синий цвет
В алый цвет
В желтый цвет
В изумрудный цвет
В оранжевый цвет
В фиолетовый цвет
В лимонный цвет
Белый вдох...
Белый выдох...
Голубой вдох...
Голубой выдох...
Красный вдох...
Красный выдох...
Синий вдох...
Синий выдох...
Алый вдох...
Алый выдох...
Желтый вдох...
Желтый выдох...
Изумрудный вдох...
Изумрудный выдох...
Оранжевый вдох...
Оранжевый выдох...
Фиолетовый вдох...
Фиолетовый выдох...
Лимонный вдох...
Лимонный выдох...
(Уровень
(Уровень
(Уровень
(Уровень
(Уровень
(Уровень
(Уровень
(Уровень
(Уровень
(Уровень
Кетер)
Хокма)
Бина)
Хесед)
Гебура)
Тиферет)
Нецах)
Ход)
Йесод)
Малькут)
(Уровень Кетер)
(Уровень Хокма)
(Уровень Бина)
(Уровень Хесед)
(Уровень Гебура)
(Уровень Тиферет)
(Уровень Нецах)
(Уровень Ход)
(Уровень Йесод)
(Уровень Малькут)
Ваше тело...
Наполняется цветом...
Ваша аура...
Наполняется цветом...
Продолжайте дышать...
Этим цветом...
Сейчас мы отправимся в путешествие к дереву жизни...
Ваше тело окутывает облако тумана...
Вы медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман... покоя...
Вы чувствуете, что медленно... погружаетесь... в теплый... приятный туман...
покоя...
Вы погружаетесь... в туман...
Туман... окутывает... ваше тело...
Туман... окутывает... голову...
Приятный туман... окутывает... голову...
Приятный... теплый туман...
Все звуки приглушаются в тумане безразличия... и покоя...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка... воздух легко и свободно... проходит в глубь тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Покой... полный покой...
Все Ваше тело... находится в состоянии покоя...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
Все тело окутывает облако тумана...
Облако тумана окутывает тело... окутывает сознание...
Облако подхватывает вас, кружит... кружит... ведет за собой...
Вы плавно плывете в облаке безразличия и покоя...
Вы плывете в облаке тумана к Дереву Жизни...
Туман начинает рассеиваться...
Легкий, приятный ветерок рассеивает туман...
Вы стоите на мягком зеленом лугу...
Оглянитесь вокруг...
Небо затянуто облаками...
Пасмурный день...
Вокруг много цветов, но они закрыты в ожидании солнца...
Посередине луга растет огромное дерево...
Его корни уходят глубоко вниз, к центру земли...
Верхние ветви дерева теряются в пасмурной седине неба...
Вы медленно подходите к мощному необъятному стволу Дерева Жизни...
У основания дерева – вход, из которого струится
Блестящий белый цвет
(Уровень Кетер)
Нежно-голубой цвет
(Уровень Хокма)
Темно-красный цвет
(Уровень Бина)
Синий цвет
(Уровень Хесед)
Алый цвет
(Уровень Гебура)
Желтый цвет
(Уровень Тиферет)
Изумрудный цвет
(Уровень Нецах)
Оранжевый цвет
(Уровень Ход)
Фиолетовый цвет
(Уровень Йесод)
Лимонный цвет
(Уровень Малькут)
Сделайте шаг вперед, войдите внутрь дерева...
Здесь тепло, уютно и спокойно...
В глубине мерцает
Блестящий белый цвет
(Уровень Кетер)
Нежно-голубой цвет
(Уровень Хокма)
Темно-красный цвет
(Уровень Бина)
Синий цвет
(Уровень Хесед)
Алый цвет
(Уровень Гебура)
Желтый цвет
(Уровень Тиферет)
Изумрудный цвет
(Уровень Нецах)
Оранжевый цвет
(Уровень Ход)
Фиолетовый цвет
(Уровень Йесод)
Лимонный цвет
(Уровень Малькут)
Он вам приятен...
Вы глубоко вдыхаете этот цвет...
Он вас ободряет и успокаивает...
В центре стоит алтарь, на котором горит огонь...
Он напоминает вам о том, что это место – храм в вашем разуме...
Огонь горит небольшим мягким пламенем, иногда начиная трепетать...
Впитывайте в себя цвет храма...
С каждым вашим вдохом пламя становится устойчивее и сильнее...
Алтарь ограничен двумя колоннами...
Это символ баланса и устойчивости вашей жизни...
Перед алтарем мерцает мягкий свет, как будто ожидая, что его позовут...
Тихим шепотом произнесите имя архангела, слог за слогом...
Ме-та-трон...
(Уровень Кетер)
Ра-зи-эль...
(Уровень Хокма)
Заф-ки-эль...
(Уровень Бина)
Цад-ки-эль...
(Уровень Хесед)
Ка-ма-эль...
(Уровень Гебура)
Ра-фа-эль...
(Уровень Тиферет)
А-ни-эль...
(Уровень Нецах)
Ми-ха-эль...
Га-бри-эль...
Сан-дал-фон...
(Уровень Ход)
(Уровень Йесод)
(Уровень Малькут)
Метатрон...
(Уровень Кетер)
Разиэль...
(Уровень Хокма)
Зафкиэль...
(Уровень Бина)
Цадкиэль...
(Уровень Хесед)
Камаэль...
(Уровень Гебура)
Рафаэль...
(Уровень Тиферет)
Аниэль...
(Уровень Нецах)
Михаэль...
(Уровень Ход)
Габриэль...
(Уровень Йесод)
Сандалфон...
(Уровень Малькут)
Свет становится сильнее...
Вы произносите имя снова, на этот раз с большей уверенностью...
Свет начинает скользить и меняться, приобретая некую форму...
Вы начинаете различать сияющее очертание величественной фигуры...
Вы произносите в третий раз его имя, придавая силу своему голосу...
Свет начинает мерцать, становится ярче и обретает форму...
Перед вами величественное существо, воплощение красоты и света...
Испускаемая им энергия подобно крыльям окутывает все внутреннее
пространство храма...
Он прикасается к вам, заставляя сильнее биться ваше сердце...
Огонь на алтаре разгорается ярче, освещая весь храм...
Цвет храма приобретает алмазный блеск...
Вы слышите в глубине души, что кто-то тихо произносит ваше имя...
Вы поднимаете свой взор на чудесного архангела...
Его глаза притягивают вас и пронизывают вас насквозь...
Эти глаза старше, чем время...
Они наполнены удивительной силой и всеобъемлющей любовью...
Когда он смотрит вам в глаза, ваш разум начинает наполняться различными
образами...
Сперва они кажутся странными и незнакомыми...
Но вскоре вы начинаете узнавать себя - собственное тело и душу...
Вам показывают, где скрываются ваши проблемы и как они влияют на вас...
Запомните эту информацию...
Образы исчезают...
Архангел делает шаг вам навстречу...
Крылья лучистой энергии приводят в движение воздух, наполняя его
искрящимися цветами...
Он обнимает вас и запечетлевает поцелуй на вашем челе...
По вашему телу и душе проходит дрожь восхищения...
Вы ощущаете единство с этим прекрасным существом...
Вы здоровы и сбалансированы...
Ваша душа полна гармонии и счастья...
Запомните эти ощущения...
Перенесите их из Дерева Жизни в физический мир...
Вы видите и чувствуете, что наполняетесь цветами храма...
Вы ощущаете, что вы находитесь в состоянии идеального равновесия...
Вас переполняет радость и энергия...
Когда это величественное создание отступает назад, вы видите, что храм
наполняется еще более яркими цветами...
Это цвета энергии и здоровья, которые доступны вам...
Поблагодарите архангела за подаренную вам силу...
Архангел отступает за алтарь и начинает растворяться в пространстве...
Пламя над алтарем стало сильным, сияющим и устойчивым...
Оно отражает ваше нынешнее состояние...
Пора возвращаться...
Вы выходите из Дерева Жизни на луг...
Луг изменился...
Яркое солнце заливает все вокруг...
Цветы распустились и радуют вас своими яркими красками...
Вы вдыхаете свежий и бодрящий воздух...
Образ цветущего луга наполняет ваше сердце и ваш разум...
Вы понимаете, что это вы пробудили и создали его и теперь возвращаетесь с ним
в свое обычное окружение...
Вы оборачиваетесь назад и смотрите на дерево...
Вы нашли дорогу к своему подсознанию, чтобы получить дар здоровья и силы...
Вы возвращаетесь в физический мир...
--- Активизация ---
АКТИВИЗАЦИЯ
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
ДВОРЕЦ
--- Расслабление ---
Все тело окутывает облако тумана...
Облако тумана окутывает тело...окутывает сознание...
Облако подхватывает вас, кружит...кружит...ведет за собой...
Вы плавно плывете в облаке безразличия и покоя...
Вы плывете в облаке тумана к дворцу молодости и здоровья...
Это место вам хорошо знакомо...
Вы плывете к месту, где вам будет хорошо и спокойно...
Облако начинает рассеиваться...
Сквозь облако струится поток золотистого света...
Сделайте шаг вперед, в золотистый солнечный свет...
Выйдите из облака...
Вы стоите на верхней ступени массивной деревянной лестницы...
Почувствуйте ковровую дорожку у себя под ногами...
Теперь протяните руку и прикоснитесь к перилам...
Почувствуйте прикосновение к гладкому теплому дереву...
Десять ступеней отделяют вас от пола внизу...
Лестница плавно изгибается, и скоро мы начнем спускаться по ступеням...
С каждым шагом вы будете все более...и более расслабленным...
Когда вы достигнете пола, то расслабитесь глубже, чем когда-либо раньше...
Теперь сделайте шаг вниз...вниз на девятую ступеньку...
Свободно и непринужденно...
Почувствуйте, как вы погружаетесь глубже...
Теперь вниз, на восьмую ступеньку...еще глубже...
Теперь на седьмую...глубже...
Вниз, на шестую ступеньку...глубже...
На пятую ступеньку...еще глубже...
Вниз, на четвертую ступеньку...
Третью...
Вторую...
Первую...
Остановитесь...
Теперь вы стоите на полу...
Перед вами дверь...
Протяните руку и откройте ее...
Вы видите поток света, струящийся из комнаты за дверью...
Войдите в комнату...войдите в этот свет через открытую дверь...
Теперь вы внутри дворца...дворца добра, молодости и здоровья...
Оглянитесь вокруг...это ваш дворец...
В этом дворце вы можете иметь все, что пожелаете...
Это ваше место...ваше глубоко личное, внутреннее место...
Здесь вы свободны...
Свободны быть тем, кем вы являетесь на самом деле...
Свободны делать все, что пожелаете...
Свет, сияющий во дворце – это ваш свет...
Почувствуйте свет повсюду вокруг вас...
Свет, освещающий прекрасные вещи в вашем дворце...
Ощутите энергию этого света...
Вас окружает мощное энергетическое поле золотистого света...
Свет защищает вас от всех негативных внешних воздействий...
Пусть свет свободно течет через ваше тело...
Впитывается в поры вашей кожи...
Наполняет вас своей энергией...
Ушли все ваши сомнения...
Ушли все страхи и напряжение...
Вы наполнены светом...
Вы купаетесь в животворном свете вашего дворца...
Оглянитесь вокруг...
Вы видите множество зеркал...
В каждом из них вы видите себя...
Свое прекрасное, молодое, здоровое тело...
Вы видите себя такими, какими хотите себя видеть...
Посмотрите на свой образ, стоящий перед вами в лучезарном свете...
Посмотрите, как вы стройны, прекрасны, свободны и безмятежны...
Вы одеты в прекрасные одежды...
Посмотрите, как они удивительно хорошо смотрятся на вашем молодом, стройном
теле...
Это ваш образ, это ваше истинное 'Я'...
Теперь подойдите ближе к своему образу...подойдите ближе...
Протяните к нему руки...и слейтесь с ним...
Войдите в свой образ...
Дайте ему впитаться в ваше тело...
Теперь это ваше лучшее 'Я', живая часть вашего существа...
Часть вашего 'Я', которая будет сильнее с каждым днем...
Начиная с этого момента...
С каждым днем вы будете все больше и больше похожи на этот образ...
Вы будете спокойны и безмятежны...
Вы чувствуете себя прекрасно...
Занятия приносят вам настоящее наслаждение...
С каждым занятием все больше оптимизма в вашей душе...
Все больше здоровья и молодости...
С каждым занятием все глубже расслабление...все лучше результаты занятий...
Теперь вы полностью распоряжаетесь собой...
Вас ждет полный успех, и вы радуетесь своим успехам...
С каждым днем, с каждым занятием вы выглядите все лучше и лучше...
С каждым днем, с каждым занятием вы чувствуете себя все лучше и лучше...
Вы все больше и больше похожи на свое истинное 'Я'...
Пора возвращаться...
Вернитесь к двери, через которую вы вошли сюда...
Еще раз посмотрите на дворец и скажите 'до свидания'...
Выйдите через дверь и остановитесь у подножия лестницы...
Через несколько секунд вы подниметесь наверх и будете чувствовать себя
прекрасно...
Вы будете полны энергии и спокойствия...
Вы всегда будете спокойны и энергичны...
Поставьте ногу на первую ступеньку...
Поднимайтесь вверх...
Вторая ступенька...
Третья ступенька вверх...
Сознание проясняется...
Четвертая ступенька...
Пятая ступенька...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Шестая ступенька...
Седьмая ступенька...
Голова ясная... легкая...
Восьмая ступенька...
Девятая ступенька...
Приятная бодрость... во всем теле...
Десятая ступенька...
Туман полностью рассеялся...
--- Активизация ---
КОЛЕСО ЖИЗНИ
--- Расслабление ---
Сейчас вы услышите вдали тихий бой часов...
Часы пробьют 12 раз и замолчат...
Когда их бой стихнет, вы увидите, как прямо перед вами появится старинная
деревянная дверь...
Бой часов стих, и перед вами появилась старинная деревянная дверь...
На двери вы видите изображение Колеса Фортуны...
Рассмотрите его...
Вы стоите перед дверью...
Она мягко открывается наружу...
И вы оказываетесь в прекрасном сиянии пурпурных и голубых огней...
Эти яркие огни полностью окружают вас...
Они пронизывают все пространство перед вами...
Хоровод огней манит вас к себе, зовет за собой...
Вы снова слышите тихий отдаленный бой часов...
Вы выходите на порог, оставляя дверь открытой...
Если в настоящем времени произойдет что-то, требующее вашего немедленного
присутствия...
Ваш разум сразу же вернет вас через эту дверь обратно в настоящее время...
Вы мгновенно обретете осознанное восприятие и сможете справиться с любой
ситуацией...
Этот важный защитный механизм теперь запрограммирован в вашем сознании...
Сделайте шаг вперед...
Вы стоите в хороводе голубых и пурпурных огней...
А позади огней вы видите солнце, освещающее дерево...
Вы смотрите на это дерево и видите, как оно отражает в себе смену времен
года...
Солнце движется по небу, и у дерева набухают почки...
Почки раскрываются и становятся ярко-зелеными листьями...
Яркая зелень листьев сменяется цветами осени...
Листья желтеют и опадают...
Голые ветви дерева покрываются снегом...
Снег тает...появляются первые весенние почки...
Весна...лето...осень...зима...
Один сезон плавно переходит в другой...
Они движутся по определенному закону, в одинаковом ритме...
Солнце уходит за горизонт...
А с противоположной стороны восходит луна...
Ее диск едва виден – это новолуние...
Луна движется по небу и ее фазы плавно меняются...
Фазы сменяются от новолуния к полнолунию...
От узкого серпа справа на диске луны...
До торжественного серебристого сияния полной луны...
И снова – от полнолуния к новолунию...
От сияния полного диска луны до узкого серпа слева на диске...
Каждая фаза луны раскрывается для вас...снова и снова...
Одна фаза плавно переходит в другую...
Они изменяются по определенному закону, в одинаковом ритме...
Луна уходит за горизонт...
Появляются звезды, ранее скрывавшиеся в сиянии солнца и луны...
Все больше и больше звезд...
Звезды...галактики...созвездия...Млечный Путь...
Все ярче и ярче их сияние...
Кажется, вся Вселенная собралась на этот парад сил космоса...
И вы – в центре этого парада...
Вы видите торжественное, плавное движение сил космоса...
Звезды...галактики...созвездия...Земля и Луна...
Все сливается в единый сверкающий круг, торжественно и плавно вращающийся
вокруг вас...
И вы – в центре этого круга...
Вы чувствуете биение своего сердца, слышите ритм своего дыхания...
И вы понимаете, что это ритмы вашей жизни...
Ваше прошлое...настоящее...будущее...
Вы чувствуете плавный, неторопливый ритм круга Вселенной...
И вы понимаете: как только вы приведете свои ритмы в гармонию с ритмами
Вселенной,вы обретете мощь всех сил Космоса...
Когда вы осознали это, вы вновь слышите четкий отдаленный бой часов...
Вы ощущаете биение огромных часов Вселенной...
И ритмы вашей жизни...ваше прошлое, настоящее, будущее...
Сливаются с ритмами Вселенной...
Вас наполняет восторг от этого единства...
Единства и гармонии ритмов вашей жизни и ритмов Вселенной...
Ваше прошлое...настоящее...будущее...
Они – в едином круге Вселенной...
И вы – часть этого круга...
Вы едины с кругом Вселенной...
И вам доступна любая его точка...любая точка в этом Круге Жизни...круге
времени...
Круг Вселенной растворяется в хороводе ярких голубых и пурпурных огней...
Вы оборачиваетесь и идете к двери, через которую вы вошли сюда...
Вы выходите в уверенности, что время всегда открыто для вас...
Хоровод огней исчезает...
Вы снова видите изображение на двери...
Теперь вы знаете, что это не Колесо Фортуны, а Круг Жизни!..
Изображение на двери постепенно стирается, исчезает...
Вы делаете глубокий вдох, расслабляетесь и вспоминаете все, что вы
чувствовали...
--- Активизация ---
--- Расслабление ---
ГАЛЕРЕЯ ЖИЗНИ
Примите удобную позу...
Положение тела должно быть таково... чтобы при самом глубоком расслаблении
мышц... поза... не изменилась...
Расслабьте мышцы... и убедитесь... что тело... неподвижно...
Дышите спокойно... внимание... сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает... телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше тело...
Тело... успокоилось... и расслабилось...
Все мышцы... расслабляются... вы чувствуете... как расслабляются... мышцы...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Живот... теплеет... живот приятно... теплеет...
Живот согревается... приятным... глубинным... теплом...
Тепло... и приятно... тепло... и спокойно...
С каждым выдохом... тепло из живота... мягкими волнами покоя...
распространяется... по телу...
На каждом выдохе... теплые волны покоя... проходят... по телу...
Тело... согревается...
Тепло... и спокойно...
Тепло... и покой... проходят... по телу...
Покой... и безмятежность... покой... и безмятежность...
Покой... полный... покой...
Тело и сознание спокойны... и безразличны...
Они... отдыхают...
Отдых приятен... сознание успокаивается... и замедляется...
Вы хорошо... чувствуете покой... покой... и благополучие... во всем... теле...
Ваше сознание... успокаивается...
Сознание неторопливо... и мирно...
Покой... полный... покой...
Покой... и безмятежность...
Сейчас почувствуйте свое лицо... почувствуйте свое... лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо... спокойно... лицо... безразлично...
Покой... полный покой...
Вы медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман... покоя...
Вы чувствуете, что медленно погружаетесь... в теплый... приятный туман...
покоя...
Вы погружаетесь...
Вы погружаетесь в туман...
Туман... окутывает... ваше тело...
Туман... окутывает... голову...
Приятный туман... окутывает... голову...
Мозг... успокаивается...
Мысли... замедляются...
Медленнее... медленнее... медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка... воздух легко и свободно... проходит в глубь тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь... и расслабляетесь...
Круг внимания... сужается до границ... вашего... тела...
Чувствуете и воспринимаете только... свое... тело...
Хорошо чувствуете, что тело успокаивается... успокаивается...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Все Ваше тело... находится в состоянии покоя...
Сейчас внимание на дыхание...
Легкий вдох...
Легкий спокойный выдох...
Легкий вдох...
Легкий плавный выдох...
Дыхание ровное...
И спокойное...
С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...
Спокойствие... наполняет вашу голову... грудь... тело...
Покой... и приятное тепло... во всем вашем теле...
Вы отдыхаете... покой и отдых... отдых... покой... отдых...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Тело чистое... и прозрачное... тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
Вы как будто на пороге раскрытия какой-то тайны...
Вы стоите в центре круглой комнаты...
Напротив вас массивная деревянная дверь...она притягивает вас...
Подойдя ближе, вы видите свое имя, выгравированное на двери...
Под вашим именем надпись на незнакомом вам языке...
Вы осторожно протягиваете руку и пальцами касаетесь букв...
Делая это, вы понимаете, что это тоже ваше имя...
Вы убираете руку и дверь распахивается...
И вы видите, что впереди струится голубой и золотистый свет...
Этот свет окружает вас... он пронизывает все пространство перед вами...
Он проходит сквозь вас, окутывает вас...
Вы ощущаете радость, исходящую от этого света...
Он приглашает вас ступить через порог...
Вы выходите на порог, оставляя дверь открытой...
Если в настоящем времени произойдет что-то, требующее вашего немедленного
присутствия...
Ваш разум сразу же вернет вас через эту дверь обратно в настоящее время...
Вы мгновенно обретете осознанное восприятие и сможете справиться с любой
ситуацией...
Этот важный защитный механизм теперь запрограммирован в вашем сознании...
Сделайте шаг вперед...
Вперед, в хоровод голубых и золотистых огней...
Голубой и золотистый свет тихо гаснет...
И вы оказываетесь в помещении, напоминающем музей...
Вас окружают предметы из всех частей света...
Тут скульптуры, картины, одежда, книги, оружие и другие вещи...
Кажется, здесь представлены все исторические эпохи...
Комната разделена на отдельные секции...
Каждая секция отражает определенный исторический период...
Когда вы смотрите на ближайшую секцию, вы осознаете, что эти предметы вам
знакомы с детства...
Вот ваша любимая игрушка...
Это - галерея вашей жизни...
Эти предметы - следы прошлого, которые помогли сделать вас таким, каким вы
стали сейчас...
Когда вы осознаете это, свет медленно гаснет, кроме маленького пространства
слева от вас...
Там ярко освещена свободно стоящая стена...
Вы движетесь по направлению к ней, размышляя над тем, что вам предстоит
узнать о себе...
Когда вы подходите к переднему краю этой стены, вы видите, что на ней висит
портрет в натуральную величину, в массивной золоченой раме...
Черты на портрете расплывчаты, но подойдя поближе, вы узнаете на этом
портрете себя...
И тут в вашем мозгу тихо, но отчетливо звучит голос: 'Это Галерея вашей
Жизни...
Здесь все напоминает о вашем прошлом...
Это поможет вам понять, как ритмы прошлого влияют на ваше настоящее'...
Голос умолкает, и вы пристально смотрите на портрет...
Изображение на портрете мерцает...
Легкий ветерок овевает вас и картину...
Чем дольше дует ветер, тем более отчетливо проступает образ...
Увидьте его... почувствуйте его и поймите, что он реален...
Уделите несколько минут изучению портрета...
Обратите внимание на пол человека, одежду, краски...
Когда вы смотрите на портрет, вам становится ясно, что вы знаете этого
человека...
Вы знаете, богат он или беден...
Знаете род его занятий...
Знаете, счастлив этот человек или печален...
Его лицо говорит вам о чем-то, что вы забыли...
Вы обводите взглядом дальний правый угол портрета...
На самой раме есть маленькая медная пластинка...
На ней выгравирована дата...
Вы протягиваете палец и касаетесь ее, ощупывая по очереди каждую цифру...
Вы бросаете взгляд на левый угол и видите там вторую медную пластинку...
На ней выгравировано название места...
Это может быть большой или маленький город или же страна...
Протяните палец и коснитесь надписи...
Снова посмотрев на изображение лица на портрете, вы замечаете на заднем
плане еще два образа, мужской и женский...
Глядя на них, вы вспоминаете, какими отношениями они связаны с вами в этой
жизни...
Изучая их лица, вы вспоминаете те чувства, которые у вас связаны с ними...
Подождите несколько минут, пока образы проявятся более отчетливо...
Когда вы понимаете, кем были эти личности в вашем прошлом, их лица делаются
неясными, неразличимыми, а затем снова обретают четкость...
Но что-то в них уже стало по-другому...
На этот раз, когда они проявляются отчетливее, вы видите лица двух людей из
вашей нынешней жизни...
Когда их лица становятся яснее, вы начинаете намного лучше разбираться в
ваших с ними отношениях...
Увидьте их...почувствуйте...поймите, что это реально...
Лица исчезают...
Единственное изображение, которое остается - ваше собственное...
Когда вы смотрите на него, вам кажется, что глаза оживают и обнимают вас
взглядом...
Потом над головой изображения появляются слова или фраза...
В ней сформулировано то, что прошлая жизнь дала вам для использования в
настоящем...
Смотрите, как надпись проступает все отчетливее, как сильно она связана с
портретом...
Глядя на портрет, вы намного лучше понимаете себя...
Ваше изображение исчезает в сиянии золотистых и голубых огней...
Вы отступаете назад и замечаете, что вся галерея снова освещена...
Вы поворачиваетесь к двери...
И снова слышите голос:
'Это ваша галерея...
Эта дверь для вас всегда открыта...
Вы можете изучить то, что видели сегодня, более подробно...
Вы можете выбрить для изучения любой другой жизненный период...
Вспоминая уроки прошлого, вы определите свое будущее'...
Золотистый и голубой свет охватывает вас...
Он обнимает и благословляет вас...
Вы идете к двери, через которую вошли сюда...
Вы выходите в уверенности, что время всегда открыто для вас...
Вы теперь знаете, что эта дверь всегда открыта для вас...
Хоровод огней исчезает...
Вы снова видите изображение на двери...
Вы осторожно касаетесь надписи с вашим именем...
Изображение на двери постепенно стирается, исчезает...
Вы делаете глубокий вдох, расслабляетесь и вспоминаете все, что вы
чувствовали...
--- Активизация ---
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
ПОГРУЖЕНИЕ В ПРОШЛУЮ ЖИЗНЬ
(Основной сеанс)
Займите удобное положение...
Расслабьтесь...
Закройте глаза, чтобы ничто вас не отвлекало...
Расслабьтесь...
Подумайте о слове 'расслабление' так, как вы никогда не думали о нем прежде...
Потому, что сейчас вы войдете в состояние очень спокойного расслабления...
Это расслабление охватит все ваше тело – от пальцев ног до макушки...
Вы успокоетесь и откроетесь для чудес...
Поэтому дайте себе возможность расслабиться...
Полностью, совершенно расслабиться...
Сейчас...сосредоточьте внимание на дыхании...
Просто вдохните... и выдохните...
Вдохните... и выдохните...
Расслаблено вдохните... и выдохните с напряжением...
Вдохните... и выдохните...
И пусть расслабятся...все мышцы вашего лица...
Станут мягкими... и расслабленными...
Вдохните... и выдохните...
Почувствуйте...как ваши плечи...
Начинают расслабляться... и успокаиваться...
Вдохните... и выдохните...
Вы чувствуете...как расслабление...
Распространяется вниз...по шее к плечам...
Вдохните... и выдохните...
Вы чувствуете...как расслабляются руки...
Ваши руки свободные... и тяжелые...
Вдохните... и выдохните...
Вдохните... и выдохните...
Ваша спина...расслабляется...
И вам так хорошо...так спокойно...
Так удобно... и так спокойно...
Вдохните... и выдохните...
Расслабляются...мышцы вашей груди...
Так приятно дышать...так свободно дышать...
Дыхание успокаивает вас... и расслабляет...
Вдохните... и выдохните...
Вы чувствуете...как расслабление...
Охватывает живот... и бедра...
Вдохните... и выдохните...
Расслабление...охватывает колени...
Охватывает ступни... и пальцы ног...
Вдохните... и выдохните...
Всем мышцам...так приятно, так удобно...
Вы ощущаете...такую расслабленность и покой...
Во всем теле...покой и расслабленность...
Вдохните... и выдохните...
Продолжайте дышать...глубоко расслабившись...
Сейчас я буду считать от десяти до одного...
И когда я досчитаю до одного, вы полностью расслабитесь...
Вам так удобно...
Начинаю отсчет...
Десять...
Вам удобно... и спокойно...вы отдыхаете...
Вы будете все время слышать мой голос...
Мой голос ведет вас...
Ваше сознание окутывает туман...
Вы погружаетесь в туман и дремоту...
Вы пытаетесь не думать о том...что я говорю вам...
Но будете слышать все, что я скажу...
Посторонние звуки отдаляются...уходят...
Сосредоточьте внимание на ваших ногах...
Вы чувствуете, как ноги расслабляются...
Вы хорошо чувствуете тающее, успокаивающее тепло...
Оно окутывает ноги... и поднимается вверх...
Мягкое тепло поднимается вверх, к коленям и бедрам...
Колени и бедра окутывает тепло и расслабленность...
Девять...
С каждым моим словом ваши ноги тяжелеют...
С каждым вдохом вы медленно опускаетесь вниз...
Вниз, в приятную дремоту и покой...
Часть вашего сознания уже спит...
Вы хорошо слышите мой голос...
Мой голос расслабляет вас и успокаивает...
Приятная расслабленность окутывает ваше тело...
Восемь...
Чувство тепла и расслабления поднимается вверх, к животу...
Вы чувствуете, как это ощущение проникает вглубь живота...
Согревает живот мягким, глубинным теплом...
И это приятно, дает такое ощущение покоя...
Такое удивительное чувство покоя и расслабления...
Семь...
Чувство расслабления охватывает вашу грудь...
Покой и расслабление в каждой мышце, в каждой клеточке груди...
Ваше дыхание спокойное и легкое...
Так хорошо, так спокойно...
Шесть...
Ваш ум полностью отдыхает...
Вам хочется опускаться все ниже и ниже...
И все больше и больше погружаться в приятную дремоту...
Вы тихо и мирно отдыхаете...
Ушли все заботы...ушли все тревоги...
Вы расслаблены и спокойны...
Пять...
Тепло и покой перетекают на спину...
Спина теплеет и расслабляется...
Приятное, мягкое тепло поднимается вверх по позвоночнику...
Вы чувствуете такую свободу...такую расслабленность...
Вам так приятно...так хорошо...
И посторонние звуки расслабляют вас еще больше...
Четыре...
Кончики пальцев начинают расслабляться...
Чувство тепла и расслабления зарождается в кончиках пальцев...
Тепло и покой поднимаются вверх, к локтям...
Мягкое, приятное тепло поднимается вверх, к локтям и плечам...
Ваши плечи согреты и расслаблены...
Три...
Все ваше тело в состоянии покоя и расслабления...
Ваше сознание спокойно и безразлично...
Только покой и расслабление...
Вас все больше и больше клонит ко сну...
Ваше тело оседает все ниже и ниже...
Вашей шее так легко и свободно...
Покой и расслабление в каждой клеточке вашего тела...
Вам так удобно...так спокойно...
Два...
Чувство расслабления охватывает ваше лицо...
Расслабляются мышцы лица... зубы разжаты...
Язык расслаблен...
Расслаблены губы...
Прохладный, мягкий ветерок разглаживает лоб...
Разглаживает все складки лба...
Полная безмятежность...
Полный покой...
Один...
Вы чувствуете, как уходит все оставшееся напряжение...
Уходят все заботы и тревоги...
Вы полностью избавились от забот, тревог и напряжения...
И погружаетесь в глубокое...глубокое...состояние расслабления...
Вам так удобно...так спокойно...
Во всем теле только покой и расслабление...
Вы чувствуете, как погружаетесь все ниже...все дальше...дальше...
Все сильнее погружаетесь в глубокое состояние расслабления...
Сейчас я буду говорить с вами...
И пока я буду говорить, вы будете еще глубже расслабляться...
Я попрошу представить вас разные сцены...
Воображение будет расслаблять вас еще глубже...
Вы будете чувствовать себя очень уютно и спокойно...
Вас все больше и больше охватит состояние дремоты...
Вы будете расслабляться все сильнее и сильнее...
Вы сможете наблюдать окружающее без эмоций, как бы со стороны...
Все окружающее будет вас расслаблять все глубже и глубже...
Все окружающее будет погружать вас в покой и расслабление...
Сейчас вы на вершине высокой золотой лестницы...
Ваша рука на перилах, и вы собираетесь спускаться...
Вы осознаете, что, пока вы спускаетесь, вы с каждым шагом все сильнее
расслабляетесь...
Сейчас я буду считать от пяти до одного...
И, пока я буду считать, вы начнете спускаться по ступенькам...
Вы еще сильнее расслабитесь и сможете выйти за пределы своего 'я' и познать
новые свои стороны...
Мы начинаем...
Пять...
Вы начинаете легко спускаться по ступенькам...
С каждым шагом вы расслабляетесь все сильнее и сильнее...
Тихо спускаясь, вы изумляетесь удивительному ощущению расслабленности...
Четыре...
С каждым шагом вы становитесь все легче и легче...
Вы чувствуете, будто ступаете по мягким облакам, которые тихо опускают вас...
Вы стали такими расслабленными и легкими...
Ваши ноги едва касаются ступенек...пока вы опускаетесь все
ниже...ниже...ниже...
Три...
Вы смотрите на свои ноги и видите, что они даже не касаются ступенек...
Вы стали такими расслабленными, что как будто плывете вниз...вниз...
И расслабляетесь все сильнее... и сильнее...
Вы удивляетесь той свободе, которую ощущаете...
И вы понимаете, что эта свобода открывает вам удивительные вещи...
Два...
Внизу вам уже виден конец лестницы...
Вы еще сильнее расслабляетесь, пока медленно плывете к нему...
Это такое успокаивающее ощущение...
Вы так свободны от притяжения Земли...
Вы лишены своего физического веса...
Вы чувствуете удивительную свободу и расслабленность...
Один...
Ваши ноги мягко касаются земли...
Вы совершенно расслаблены и спокойны...
Покой...полный покой...
Вы стоите в большой круглой комнате...
Вы видите в центре комнаты большое, в полный рост, зеркало...
Вы идете к нему, поражаясь легкости своих шагов...
Вы останавливаетесь перед зеркалом, и видите свое изображение...
Вы удивляетесь тому, насколько лучше вы выглядите, когда вы расслаблены...
Пока вы смотрите в зеркало, изображение изменяется...
И вы видите себя такими, какими были пять лет тому назад...
Вы вспоминаете, что вы тогда делали...
Изображение настолько четкое, что вам хочется дотронуться до него...
Но оно перемещается и исчезает...
Появляется другой образ, и вы видите себя пятнадцать лет назад...
Взгляните на одежду...вспомните эту моду...
Вспомните, что вы тогда делали...
Изображение снова перемещается...
И вы видите себя, когда учились в школе...
Обратите внимание на свои волосы...на одежду...
Какие воспоминания они вызывают о том времени?..
Воспоминания еще сильнее расслабляют вас...
Пока вы смотрите на изменение и перемещение образов...
Вы понимаете, что зеркало показывает вам отражения того...
Что сделало вас такими, какими вы стали сейчас...
Изображение снова становится расплывчатым...
Затем вы видите себя в свой первый день в школе...
Что на вас надето?..
Что вы чувствуете?..
Что вы ощущаете, когда входите в класс?..
Изображение снова перемещается, исчезает...
Вы дышите глубоко, вы совершенно расслаблены...
Эти образы вызвали у вас еще более глубокое расслабление и покой...
Зеркало заполняется мириадами сверкающих огней...
Глядя на эти танцующие огни, вы чувствуете, как расслабляетесь еще глубже...
Вы совершенно спокойны...
Хоровод огней уступает место туманному образу...
Это отдаленный образ...
Он никак не связан с воспоминаниями вашей нынешней жизни...
Вы следите за тем, как образ становится четче и четче...
Вы кладете руку на щеку, не веря в происходящее...
И хотя этот образ еще в тумане, он повторяет ваши движения...
Вы чувствуете, что это вы...но вы из прошлого...
Медленно, тихо этот образ формируется перед вами...
Теперь я задам вам вопросы об этом образе...
И с каждым вопросом вы будете еще глубже расслабляться...
И этот образ будет становиться еще более четким...
Доверьтесь вашим впечатлениям...
После каждого предложения я буду делать паузу, чтобы вы могли оценить ваши
впечатления...
Представьте перед собой отражение...
Увидьте его, почувствуйте его и поймите, что он реален...
Это мужчина или женщина?..
Во что он или она одеты?..
Богатая одежда или бедная?..
Где, в какой стране носили такую одежду?..
Какое чувство рождает этот образ?..
Этот человек счастлив или печален, доволен ли жизнью?..
Определите по одежде и другим деталям, когда этот человек жил...
В каких условиях проходила его жизнь?..
Какая самая большая неудача была в той жизни?..
Чего он достиг в той жизни?..
Что осталось нерешенным в той жизни?..
Что из той жизни оказывает на вас влияние в настоящем?..
Когда вы смотрите на этот образ и его фон...
Вы ощущаете, что еще сильнее расслабляетесь...
Изучайте этот образ и определите, как он воздействует на вас сейчас...
Определите, кто еще из той жизни присутствует в вашем настоящем?..
Я даю вам пять минут, чтобы найти ответы...
Глядя на изображение в зеркале...
Вы понимаете, что очень важные вещи могут проявиться в предстоящие дни...
Вы все еще находитесь в состоянии полного расслабления и покоя...даже
несмотря на новые открытия...
Изображение в зеркале расплывается...
И вы видите себя стоящим перед вашим собственным сегодняшним
изображением...
Вы дышите глубоко...вы расслаблены и спокойны...
Теперь я буду считать от одного до трех...
И когда я скажу три вы сможете открыть глаза...
Сознание полностью возвратится к вам...
Вы будите помнить все, что испытали...
Вы пробудитесь для внутреннего видения...
Разовьется ваша интуиция...
Вы будите полны бодрости и энергии...
Вы почувствуете прилив сил и жизненного обновления...
Вы почувствуете себя молодыми и отдохнувшими...
Вы в состоянии полной гармонии...
Вы почувствуете себя еще лучше...крепче...сильнее...
Лучше... и крепче во всех отношениях...
Благодаря тому, что вы смогли так глубоко и сильно расслабиться...
Ваш ум стал удивительно острым и живым...
Вы можете мыслить более ясно и образно...
Я начинаю отсчет...
Один...
Вы чувствуете себя очень отдохнувшими...
Все ваше тело в состоянии полного покоя...
Вы смогли сильно и глубоко расслабиться...
И это позволило вам вызвать воспоминания о прошлой жизни...
Вы понимаете, что на следующих сеансах вы расслабитесь еще сильнее...
И результаты будут еще более значительными...
Два...
Вы чувствуете прилив энергии...
Ощущение жизни вливается в каждую клеточку вашего тела...
Силы приливают к рукам...ногам...всему телу...
Вы хорошо ощущаете эту силу...жизнь...
Вы полны энергии и бодрости...
Вы помните все, что испытали...
И ваша интуиция раскроет вам еще больше в последующие дни...
Вы ощущаете бодрость и ясность ума...
Вы прекрасно себя чувствуете...
У вас глубокое ощущение здоровья... и благополучия... и связи с прошлым...
Вы чувствуете себя крепкими...здоровыми...
Готовыми ко всему, что может встретиться на пути...
Во всем теле ощущение свежести и покоя...
Три...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание полностью прояснилось...
Хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
РАССЛАБЛЕНИЕ
Примите удобную позу...
Положение тела должно быть таково... чтобы при самом глубоком расслаблении
мышц... поза... не изменилась...
Расслабьте мышцы... и убедитесь... что тело... неподвижно...
Дышите спокойно... внимание... сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает... телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше тело...
Тело... успокоилось... и расслабилось...
Все мышцы... расслабляются... вы чувствуете... как расслабляются... мышцы...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Живот... теплеет... живот приятно... теплеет...
Живот согревается... приятным... глубинным... теплом...
Тепло... и приятно... тепло... и спокойно...
С каждым выдохом... тепло из живота... мягкими волнами покоя...
распространяется... по телу...
На каждом выдохе... теплые волны покоя... проходят... по телу...
Тело... согревается...
Тепло... и спокойно...
Тепло... и покой... проходят... по телу...
Покой... и безмятежность... покой... и безмятежность...
Покой... полный... покой...
Тело и сознание спокойны... и безразличны...
Они... отдыхают...
Отдых приятен... сознание успокаивается... и замедляется...
Вы хорошо... чувствуете покой... покой... и благополучие... во всем... теле...
Ваше сознание... успокаивается...
Сознание неторопливо... и мирно...
Покой... полный... покой...
Покой... и безмятежность...
Сейчас почувствуйте свое лицо... почувствуйте свое... лицо...
Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются...
Лицо... спокойно... лицо... безразлично...
Покой... полный покой...
Вы медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман... покоя...
Вы чувствуете, что медленно погружаетесь... в теплый... приятный туман...
покоя...
Вы погружаетесь...
Вы погружаетесь в туман...
Туман... окутывает... ваше тело...
Туман... окутывает... голову...
Приятный туман... окутывает... голову...
Мозг... успокаивается...
Мысли... замедляются...
Медленнее... медленнее... медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка... воздух легко и свободно... проходит в глубь тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь... и расслабляетесь...
Круг внимания... сужается до границ... вашего... тела...
Чувствуете и воспринимаете только... свое... тело...
Хорошо чувствуете, что тело успокаивается... успокаивается...
Каждая мышца тела... успокаивается... и расслабляется...
Тело расслаблено... тело спокойно...
Покой... полный покой...
Все Ваше тело... находится в состоянии покоя...
Сейчас внимание на дыхание...
Легкий вдох...
Легкий спокойный выдох...
Легкий вдох...
Легкий плавный выдох...
Дыхание ровное...
И спокойное...
С каждым вдохом...Вас наполняет спокойствие...
Спокойствие... наполняет вашу голову... грудь... тело...
Покой... и приятное тепло... во всем вашем теле...
Вы отдыхаете... покой и отдых... отдых... покой... отдых...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Тело чистое... и прозрачное... тело чистое... и прозрачное...
Доброта... и любовь... наполняют... тело...
АКТИВИЗАЦИЯ
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь... глубоко вздохните... и улыбнитесь...
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.
ВЕЛИКИЙ ПОКОЙ
Устраивайтесь удобно...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно...
Сама поза вызывает расслабление... мышц...
Лежите совершенно спокойно... и отдыхайте...
Дышите спокойно...
Внимание сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше... тело...
Покой... полный покой...
Посторонние звуки постепенно приглушаются... отдаляются...
Звуки несутся издалека... мимо сознания...
Уходят все тревоги... заботы дня...
Здесь только отдых... и покой...
Ласковое, приятное тепло согревает стопы...
Стопы ног наполняются приятным... пульсирующим... теплом...
Вы отчетливо ощущаете это тепло... и приятную... тяжесть...
Приятное тепло наполняет икры...
Икры расслаблены и согреты...
Расслабляются мышцы бедер...
Бедра расслабляются... полностью расслабляются...
Мышцы бедер...совершенно расслаблены...
Ваши ноги тяжелые... теплые... неподвижные...
Тепло окутывает ноги...
Ноги полностью расслаблены...и согреты...
Тепло мягкими волнами поднимается к животу...
Тепло разливается по животу...
Живот согревается... и расслабляется...
Все мышцы живота расслабляются...
Живот согревается...
Живот согревается приятным... глубинным... теплом...
Мягкий... теплый живот...
Тепло перетекает на грудь...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Расслабляются мышцы груди...
Вы выдыхаете... и грудь согревается...
Мягкое тепло... согревает... грудь...
Расслабляются мышцы спины...
Спина удобно лежит... на опоре...
Спина теплеет...
Спина согревается мягким... приятным теплом...
Спина свободно лежит на опоре...
Растекается по опоре...
Спина теплеет... и расслабляется...
Приятный покой... во всем теле...
Тихо... уютно... удобно... спокойно...
Все тише вокруг... все глубже расслабление...
Полная расслабленность... полный покой...
Теплеют плечи...
Тепло разливается с плеч на предплечья...
Теплеют руки...
Мышцы рук расслабляются...
Руки полностью расслабленны...
Теплые... неподвижные... руки...
Мягкое, приятное тепло... растекается... и струится...
Растекается по вашим рукам...
Наполняет кисти рук... пульсирует в кончиках пальцев...
Расслабляются мышцы лица... зубы разжаты...
Язык расслаблен...
Расслаблены губы...
Прохладный, мягкий ветерок разглаживает лоб...
Разглаживает все складки лба...
Полная безмятежность...
Полный покой...
Расслабляются мышцы шеи...
Голова свободно и легко лежит на опоре...
Все мышцы шеи расслаблены и спокойны...
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом...
Тепло растворяет все ощущения... уносит их...
Тепло проникает в каждую клеточку тела...
Тело растворяется... в окружающем пространстве...
Границы тела исчезают...
Все тело растворяется в воздухе...
Голову окутывает туман...
Приятный... теплый туман...
Все звуки приглушаются в тумане безразличия... и покоя...
Глубже... и глубже... покой...
Вы чувствуете... что медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман
покоя...
Вы погружаетесь в туман...
Туман окутывает ваше тело...
Окутывает... ваше... тело...
Туман окутывает голову...
Приятный туман... окутывает голову...
Мозг успокаивается...
Мысли замедляются...
Медленнее...
Медленнее...
Медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка...
Воздух легко и свободно... проходит в глубь... тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь...
Хорошо и приятно... лежать... и отдыхать...
Полный покой... и отдых...
Вы совершенно спокойны...
Ваше тело отдыхает...
Покой... полный покой...
Покой и отдых... во всем... теле...
--- 5 - 15 минут на самостоятельную работу --Музыка изменилась...
Музыка несет вам бодрость... энергию... здоровье...
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...
Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Медитация окончена.