ЗАКАЛИВАНИЕ В «ИСЦЕЛЯЮЩЕМ ИМПУЛЬСЕ» Частью методики «Исцеляющего импульса» является закаливание. Закаливание играет роль усилителя для оздоровления. Закаливание — это положительный физический стресс для организма Холодная вода активизирует центры иммунитета в организме. В этот момент организм активизирует все свои системы, иммунную систему, в ответ на этот стресс пробуждаются спящие резервы. Закаливание «разогревает», «раскочегаривает» клетку, повышает ее частоту, то, что убивает все бактерии. (По этой причине, при болезни повышается температура — чтобы убить инфекцию). Общие принципы: — Недопустимо длительное переохлаждение. Вы не должны долго зябнуть или мерзнуть и при закаливании и просто так. — Общее правило: любой человек, при любом состоянии здоровья может соприкасаться с холодной водой / воздухом 7 секунд без риска заболеть — После закаливания обязательно одеться и согреться! — Пропуски нежелательны т.к. в закаливании нет натренированности, наши мышцы не «помнят» закаливание. Тренируются не мышцы, а иммунитет. — Закаливательные процедуры (воздушные ванны, обтирание, душ) должны быть каждый день, обливание — каждый день или как минимум 3 раза в неделю! — Недопустимо длительное переохлаждение. Лучше дозированный холод, чем постоянное «прозябание». Всегда нужно одеваться тепло до и после закаливания. Пять видов закаливания (по мере увеличения нагрузки) 1. Воздушные ванны. Суть: щадящее закаливание, медленный вход Для кого: предназначены для детей / грудных малышей, больных ОРЗ, пожилых людей. Показания: чувствительность к сквознякам Метод: (началом мягкого входа могут быть проветривания спальни на ночь) а) Воздушные ванны могут быть такие: открыть окно и «разделся-оделся». Начинать с 15-20 секунд нахождения на холодном воздухе. Продолжительность нахождения на холодном воздухе в вилке 3-7 дней (например, 15 секунд в течение 3 дней, затем 30 секунд в течение 3 дней, и дальше увеличиваем продолжительность с каждой воздушной ванной на 15 секунд). Формула: каждые 3-7 дней увеличиваем время воздушной ванны на 15 секунд. б) открытые / приоткрытые форточка или окно в холодное время года. За 3-7 дней организм постепенно адаптируется к приоткрытому окну, тогда увеличиваем нагрузку — больше открываем окно. 1 При изменениях погоды «корректируем» форточку / окно. Например, если вы спали с открытым окном при — 20, то при — 40 можно немного приоткрыть, будет тот же эффект. Тело должно быть в тепле. Дышать следует холодным воздухом. Нагрузка: или а), или б) 2. Обтирание. Суть: постепенное, щадящее закаливание для входа экстремальное закаливание. Для кого: пожилых людей, детей, больных гриппом, людей с ослабленным здоровьем. Показания: чувствительность к холодной воде Метод обтирания: а) берем махровое или льняное полотенце, макаем в ледяную воду, выжимаем и обтираем ноги снизу вверх от ступней до колен. (3-7 дней). б) Затем к предыдущему добавляем обтирание от колен до таза (снизу вверх 3-7 дней). в) затем к предыдущему добавляем обтирание груди и лица (грудь обтирается первой) (3-7 дней). г) обтирание всего тела: спины, шеи, лица, которые мы добавили к обтиранию ног. Обтирание нужно делать 1 раз в день. Обтирание должно длиться не более 5-ти минут. За 5 минут вам нужно полностью обтереть тело, одеться и подождать пока оно высохнет, в комнате, или летом на улице, главное чтобы в тепле. Формула: Время Что обтираем 3-7 дней ноги (до колен) 3-7 дней + ноги от таза (ноги полностью) 3-7 дней + грудь и лицо (грудь первой) + спина, шея, лицо Обтирание всего тела должно длится не больше 5-ти минут 3. Обливание. Для кого: предназначено для всех, в том числе для больных с температурой. Показания: температура, отравление, слабость Метод: метод входа: а) начинаем обливать ступни 3-7 дней б) через каждые 3-7 дней, добавляем «части тела» в обливание в этой вилке 3-7 дней, например, вы можете обливать 3 дня ступни (или 7 дней) в) затем уже обливаем ноги до колен (т.е. уже ступни и колени 3-7 дней), добавляем нижнюю часть тела, верхнюю часть тела (обливаем с шеи), и наконец, обливание с головы — стали на колени, помолились, перекрестили воду, и вылили воду Обливание следует выполнять каждый день. Время одного обливания не должно превышать 7-ми секунд. Считаете до 7-ми двузначными цифрами 21,22, 23…27. Произнесенная двузначная цифра по длительности примерно 1 секунда. Обязательно сразу одеваться и согреваться после обливания. 2 Вода должна попадать на темечко. Для детей подходит обливание только ног, если они бояться обливания с головы. Обливание 1 ведром воды в течение 2-х недель, или утром или вечером. Затем увеличиваем количество обливаний и количество ведер. 1 ведро, утром и вечером в течение 1 месяца; по 2 ведра утром и вечером в течение месяца; по 3 ведра утром и вечером Таблица входа в обливание Количество ведер 1-я неделя 1 ведро 2-я неделя 1 ведро 4 недели (1 месяц) 1 ведро 4 недели (1 месяц) 2 ведра 4 недели (1 месяц) 3 ведра Количество раз в день 1 раз или утром или вечером 1 раз или утром или вечером 2 раза по 1 ведру утром и вечером 2 раза по 2 ведра утром и вечером 2 раза по 3 ведра утром и вечером 4. Контрастный душ. Для кого: самый безобидный вид закаливания для всех. Метод: а) начинаем с холодной и заканчиваем холодной б) терпим холодную / горячую воду до сколько можем выдержать в) холодная / горячая вода должна попадать на голову, на темечко. г) смена душа не менее 3-х раз (холодная-горячая-холодная) д) увеличение нагрузки: до 15 смен воды Происходит колоссальная гимнастика сосудов: при попадании горячей воды — сосуды расширяются, холодной — сужаются. Улучшает работу капиллярной сети. Происходит омоложение из-за усиленного тока крови: разглаживаются морщины, кожа становится эластичной, в мышцах увеличивается кровоток что «омолаживает» мышцы. Время контакта с водой должно быть симметричным: если холодную вы можете выдержать к примеру только 15 секунд, значит и горячую вы должны выдержать 15 секунд. Формула: начинаем с 3-х смен воды, по собственным ощущениям доводим до 15 смен воды. Симметричное нахождение в воде. Когда дошли до 15 повторений — увеличиваем продолжительность контакта с водой. 5. Окунание (купание). Окунание должно быть всегда с головой. Основное правило купания: перед окунанием в ледяную воду, вы, на суше одетыми должны настроиться так, чтобы как только вы разденетесь вы сразу же прыгаете в воду с головой. Купание должно быть каждый день, или как минимум 3 раза в неделю. Купание в ледяной воде имеет 3 фазы. Первая фаза: холодно, ломит кости, истерическая боль. 3 Начинать нужно с 7-ми секунд (3-7 дней), затем — время каждого последующего купания увеличиваем на 2 секунды. При регулярных купаниях 1-я фаза будет уменьшаться. Вторая фаза — когда, перетерпев 1-ю фазу, становится жарко. Вы начинаете купание в 1-й фазе с 7 секунд, с каждым последующим купанием увеличиваете пребывание в воде на 2 секунды. Таким образом, вы увеличиваете 1-ю фазу. Постепенное увеличение первой фазы ведет ко 2-й фазе купания в холодной воде — когда становится жарко (кровь из внутренних органов приливает к внешним слоям кожи). Время увеличения 1-й фазы до наступления 2-й фазы — индивидуально. При регулярных купаниях 2-я фаза будет увеличиваться во времени, а 1-я сокращаться. Вначале, отслеживаете продолжительность 1-й фазы, затем, при наступлении, и 2й фазы. Третья фаза. Когда снова становится холодно — нужно тут же, как можно быстрее, выходить, одеваться, бежать согреваться, пить горячий чай. Варианты входа: 1. Вы начинаете купания в холодное время года. Прыгаете с головой в воду, находитесь по шею или по грудь в воде 7 секунд; Каждый день увеличиваете время пребывания на 2 секунды. Таким образом вы увеличиваете 1-ю фазу; В какой-то момент такого увеличения вам станет жарко, значит наступила 2-я фаза — считаете сколько она длится (в начале она может длиться несколько секунд) и ждете 3-й фазы когда станет холодно — тогда тутже! выходите. 2. Вы продолжили купание осенью с теплого сезона. 1-я фазу можно начинать не с 7 секунд — по собственным ощущениям. 1-я фаза Холодно Начало с 7-ми секунд +2 секунды — каждое последующее купание Отслеживаем время 7 сек + по 2 секунды увеличиваем 2-я фаза 3-я фаза Жарко Отслеживаем время Снова холодно — сразу же выходим! — согреваемся (одетыми): бег, физупражнения, горячий чай Отслеживаем время увеличивается 4 Выходим! Минимум обливаний или купаний для того, чтобы не выпасть из графика закаливания --- 3 раза в неделю. Хозяйке на заметку: — Важно! Если вы пропустили 1 процедуру (1 день), (обтирание, обливание и т.д.), тогда возвращаетесь к показателям на 3-4 дня раньше — Возможны небольшие насморк, кашель — продолжать закаливание, но не дольше 7 секунд! (во всех 5-ти видах закаливания) — Летом вода в кране не очень холодная, поэтому можно заморозить лед (в пластмассовой емкости одним куском) и растопить в ведре с водой, таким образом охладив воду для обливания Вопросы, обсуждения на форуме: www.goltis.info Часто задаваемые вопросы: Чем это отличается от «моржевания»? «Моржевание» — это немного другое, это купание через день, разовый кратковременный контакт с водой, где нет очень ценной второй фазы купания. А если в снегу полежать? Эффект не тот, нет такой плотности контакта, как в воде Почему нельзя пропускать? Один день пропуска, к примеру, в купании — минус 3-4 предыдущих дня занятий. Если закаливаться по этой системе, то нужно тренироваться ежедневно — выдерживать вторую фазу. Если много пропустить и потом «нырнуть» на дольше чем 7 секунд — можно заболеть. Перед тем как одеться следует разогревать тело или не нужно? Не обязательно. Но если разогреете тело — это тоже не страшно. Но не обязательно. Между первым и вторым ведром, при обливании — какой промежуток? Сразу одно ведро и ждете пока набирается второе из крана, или вы в это время набираете второе ведро из колодца. Вопрос о купании, периодичности. Как хорошо — каждый день, раз в неделю? Лучше каждый день, если есть такая возможность. А минимум? 3 раза в неделю — это минимум. 5 Если «варикоз» на ногах, то какие рекомендации по закаливанию. Я слышал, что при «варикозе» нельзя делать контрастный душ? При «варикозе» действительно нельзя делать контрастный душ и закаляться. Тут уже правильное питание, голодание и «Исцеляющий импульс», полностью избавляют человека от «варикоза». Еще, чтобы ускорить процессы исцеления от «варикоза», над лобковой костью — в центре — там, где косточка заканчивается, есть точка. Ее надо массировать по 2 раза в день по 3 минуты по часовой стрелке. Как начинать купание, можно ли сейчас уже начинать? Да, можно уже сейчас начинать. Окунулись на 7 секунд и выскочили. А растираться, бегать, чтобы разогреться перед этим? Перед этим можно разогреться — это не помешает. Даже если вы разогреетесь до пота, тут же начинают мучить страхи: «А как же разогретым прыгнуть в ледяную воду, это ж можно заболеть?» Нет, можно прыгать и разогретым. Нужно только прыгать с головой. Такой же принцип и в бане. По поводу контрастного душа. Смена температуры — как происходит? Горячая вода сверху на голову, потом обливать руки и ноги? Сразу с головы. Не вредно ли для сердца? Нет. Текст составлен на основе лекции о закаливании на семинаре по «Исцеляющему импульсу» 22 марта 2009г (Киев). Расшифровка: Евгения Соколова Методические замечания: Георгий Карагодин Структура, схема, редакция: Александр Бойко 6