Document 3835066

Как улучшить зрительную память?????????????????????????
.Следующие упражнения помогут тебе натренировать
зрительную память.
Упражнение15.
Возьми орфографический словарь, выбери колонку из 30 слов. Медленно
прочитай эти слова про себя. Не заглядывая в словарь, напиши, что удалось
запомнить. Проверь по словарю правильность записанных слов.
Если тебе удалось запомнить и верно записать не менее •15 слов, Toy тебя
хороший уровень зрительной память
Упражнение 16.
Это задание аналогично предыдущему, но слова надо прочитать вслух. Сравни
результат с предыдущим упражнением!
Упражнение 17.
Возьми любой текст (не более 1 страницы). Прочитай его
внимательно про себя. Во время чтения со- . считай
предложения.
,: Упражнение 18.
Прочитай про себя внимательно небольшой художественный текст(10— 15 предложений). Не заглядывая в
книгу,
напиши
запомнившиеся
тебе
глаголы
(прилагательные, существительные, наречия и т.д.). Затем
по тексту, проверь правильность выписанных слов. Сосчитай,
сколько глаголов, в тексте (а) и сколько запомнилось (в).
Вычисли коэффициент зрительного запоминания (К).
К=в/а
• Чем ближе значение коэффициента К к 1, тем лучше у
тебя развиты зрительное внимание и память.
Упражнение 19.
Выполняется аналогично предыдущему, только текст ты прочитай вслух.
Сравни результаты. Если результаты в упражнениях 16 и 19 будут выше, чем
соответственно в 15 и 18, то подумай над тем, что, может, имеет смысл при подготовке и к урокам, и к экзаменам материал, представляющий для тебя
некоторую сложность, прочитывать не только про себя, но и вслух.
Что делать, когда необходимо выучить материал, который тебе может
понадобиться через месяц, через год?
Ты можешь воспользоваться старым, как мир, способом
—зубрежкой;
Упражнение 20.
Какова процедура «зазубривания»?
> Повтори про себя (или вслух) то, что нужно запомнить.
> Повтори через 1 секунду, через 2 секунды, через 4 секунды.
> Повтори, выждав 10 минут (для запечатления).
> Для перевода заученного материала в долговременную память повтори его
через 2-3 часа.
> Повтори через 2 дня, через 5 дней (для закрепления в долговременной
памяти).
3. ЗАКОНОМЕРНОСТИ.
Посмотрите внимательно на следующие ряды слов, выясните тип связи между ними.и подчеркните лишнее;слово.
•
ДИВАН, СТОЛ, ОКНО, ШКАФ.
•
ДИВАН, СТОЛ, КРЕСЛО, СТУЛ.
•
ДИВАН, СОФА, КРОВАТЬ, СТУЛ.
•
ЕЛЬ, ЛИНА, СИРЕНЬ, БЕРЕЗА.
СОХРАНЕНИЕ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ.
Упражнение 1
Большой палец руки относится к пальцу дыхательной системы. Раскрывают пальцы левой
руки, слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони,
1
большим пальцем правой руки.
Повторяют это раз 5. При нажатии делают выдох, а при ослаблении усилия — вдох.
Упражнение делают спокойно, не торопясь. Потом делают то же самое для правой руки.
еажимают точку
Упражнение 2 Когда наконец наступил
момент выступления или начала письменной экзаменационной работы,
сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем,
связанным с сердечно-сосудистой системой. Делая выдох спокойно, не
торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем,, ослабляя усилие сжатия
кулака, делают вдох. Повторяйте это 5 раз. Выполнение упражнения с
закрытыми глазами удваивает эффект. Упражнение помогает также в
точном запоминании важных вещей.
Сжимают
пальцы а кулак.
Делая выдох,
сжимают кулак с
усилием
Пальчиковые упражнения
Показания: БЕССОННИЦА,
ЧРЕЗМЕРНАЯ СОНЛИВОСТЬ.
ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ.
Методика исполнения: указательный
палец легки соединяется с подушечкой
большого пальца. Оставшиеся три пальца
выпрямлены (не напряжены).
Улучшает мышление, активизирует
память, концентрирует потенциальные
возможности.»
«Одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство,
меланхолию, печаль, тоску и депрессию
Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.»
РУКА
МАЛЬЧИК
ГЛАЗА
БАНАН
ВОЛОСЫ
КОШКА
ЛИПА
ОБЕЗЬЯНА
РОМАШКА
НОС
Первый комплекс упражнений.
Этот комплекс упражнений помогает активизировать работу
головного мозга, снять усталость, улучшить общее состояние
организма, предупредить различные заболевания. ОН способствует
снятию головной боли, нормализации давления, улучшению
зрения, слуха, концентрации внимания, развитию способностей.
№
Методика выполнения
п\п
1.
Ладони. Сложить ладони
перед грудью, интенсивно
потереть друг о дружку.
2
3
4
5
Голова. «Расчесывание»,
массаж волосистой части
головы слегка согнутыми
пальцами обеих рук.
Лоб. Растирание лба
согнутыми указательными
пальцами от середины к
вискам.
Брови. Растирание бровей
согнутыми указательными
пальцами от середины
переносицы к вискам или
легкое пощипывание бровей.
Глаза. Легкий массаж глаз
(поглаживание). Упражнения
выполняем с закрытыми глазами,
сосредоточившись на выполнении
движений. Массируем закрытые глаза
тыльной стороной согнутых больших
пальцев Работаем кругообразными
движениями.
Такое упражнение
6
7
Цели применения
Воздействие на множество
разнообразных «волшебных»
биологически активных точек
на ладонях, мобилизация
энергетического потенциала и
работы всех внутренних
органов. Растирание ладоней
поможет победить
вспыльчивость., способствует
психической уравновешенности.
Снимается головная боль,
активизируется работа
головного мозга
.Профилактика головных болей,
воспаления лобных пазух,
головокружения, фронтита,
ринита. Улучшается память,
внимание, настроение.
Снимается усталость,
улучшается зрение.
Улучшается зрение, снимается
усталость. Предупреждает
разнообразные заболевания
глаз, а также успокаивает
нервную систему.
Нос. Руки сжаты в кулак,
Профилактика простудных
косточками больших пальцев заболеваний, гайморита.
массирующее движение от
крыльев носа вверх до
линии волос. Вниз движение
свободное .
ЛИЦО. Помассируем лицо.
Снимает усталость и напряжение
Массируем лицо обеими ладонями,
после проделанной работы.
захватывая щеки, лоб и виски.
Движения как при умывании. Работаем
снизу вверх. «Умываемся « не менее
15-20 раз.
8
Шея. Нежно гладим
переднюю часть шеи сверху
вниз по массажным линиям.
9
Уши.
1). Средний палец вставляем
в ушко, большим и
указательным ударяем друг
о друга.
2). Положить ладони на
ушки и растереть уши
сверху
вниз, вправо-влево.
3)Положить ладони на
ушки, нажать и резко убрать
ладони.( если нет проблем с
ушами)
Затылок. Растираем затылок Снимается напряжение мышц
и шею (сзади)
шеи, а также умственная
одновременно.
усталость. Активизируется
работа головного мозга,
улучшается зрение, слух,
память, питание мозга,
устраняется онемение рук.
Согнутыми руками в локтях Нормализуется обмен веществ
перед собой, сжали кулачки
и (костяшками пальцев)
простукали точки на сгибах
локтевых суставов.
Руки скрестили перед собой Успокаивается нервная
и постучали друг о друга на система( точка сверху),
расстоянии 4 пальцев от
улучшается зрение (точка
кисти (лучезапястного
снизу)
сустава)
Ударяем друг о друга
Активизируется работа
основанием ладошек
головного мозга, улучшается
(запястьем) и одновременно
работоспособность.
пальцами рук.
Делаем круговые движения
Улучшается работа кишечника,
ладошками по животу по
избавляемся от запоров и
часовой стрелке.
болей в животе. Упражнение
помогает снять головную боль.
10
11
12
13
14
Нормализуется давление.(если
давление повышенное, то шею
гладим медленно, если низкоето более энергично.
Профилактика головных болей
связанных с повышением или
понижением давления.
Снимает боли в области ушей,
способствует улучшению слуха,
деятельности всех внутренних
органов, нормализует давление.
Массаж живота усиливает
циркуляцию крови,
нормализует процесс
всасывания пищи, улучшает
перистальтику кишечника,
укрепляет мускулатуру живота,
нормализует работу внутренних
органов.
15
16
17
Простукать бока кулачками в
области таза.
Массаж поясницы. Кулачками
растираем мышцы вдоль
позвоночника.
Ладонями рук прохлопать
боковые поверхности в
области таза, внешнюю
поверхность бедра. На
боковой внешней поверхности
голени на расстоянии трех
пальцев от голеностопного
сустава, ударить три раза и
растереть точку от ста
болезней.
Выводятся шлаки из организма
Улучшается состояние
позвоночника, его питание.
Выводятся яды и шлаки из
организма.