Возраст, лет
advertisement
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РФ КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМ. В.П. АСТАФЬЕВА ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И УЛУЧШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА ЧЕРЕЗ ЗАНЯТИЯ ГИМНАСТИКОЙ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Научный руководитель: Красноярск – 2008 2 СОДЕРЖАНИЕ Введение……………………………………………………………………….3 Глава 1. Обзор литературы…………………………………………………...7 1.1. Анатомо-физиологические особенности младшего школьника…………...7 1.2. Понятие о физической подготовленности…………………………………11 1.3. Основные закономерности физического развития детского организма………………………..…………………………………………...16 1.4. Особенности проведения занятий по гимнастике с детьми младшего школьного возраста………………………………………………………….19 1.5. Методы организации учебного процесса с учащимися младшего школьного возраста………………………………………………………….23 1.6. Задачи, решаемые средствами гимнастики………………………………..27 1.7. Роль двигательных способностей в физической подготовленности учащихся……………………………………………………………………..33 1.8. Динамика функционального развития двигательных способностей у школьников…………………………………………………………………..34 1.9. Методика проведения уроков физической культуры с преимущественным использованием занятий гимнастикой……………………………………..41 Глава 2. Методы и организация исследования…………………………….44 Глава 3. Обсуждение результатов исследования………………………….54 Выводы……………………………………………………………………….56 Практические рекомендации………………………………………………..58 Список литературы…………………………………………………………..63 Приложение………………………………………………………………….66 3 ВВЕДЕНИЕ Здоровье – важнейшее состояние человека, основа его жизнедеятельности, материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов, долголетия. Занятия физической культурой - это, прежде всего воспитание здорового человека. При этом следует учитывать, что примерно половина факторов, определяющих состояние здоровья современного человека, относится к образу жизни. Среди них значительный удельный вес принадлежит недостатку двигательной активности. Норма двигательной активности – понятие условное и весьма индивидуальное. Это – объем движений, наиболее удовлетворяющий потребности организма, способствующий укреплению здоровья, гармоничному развитию, хорошему самочувствию, высокой работоспособности и жизненной активности. Воспитание физически полноценных детей – основная цель учителя и для этого он должен использовать все возможные средства и методы воспитания. Одним из таких методов работы является гимнастика. Она привлекла к себе внимание миллионов людей, стала массовым увлечением. Учебная деятельность школьника (в течение дня, недели, четверти и т.д.) выступает как многогранная нагрузка, оказывающая глобальное воздействие на внутренние органы, системы и весь организм в целом. После длительной, чрезмерной, а также во время монотонной напряженной работы наступает утомление. Характерным проявлением утомления является снижение работоспособности. Научными исследованиями доказано (Ахундов Р.А., 1972; Мелиев Х.А., 1984; и др.), что ребенок дошкольного возраста, можно сказать, полностью удовлетворяет свою естественную потребность в движениях, т.к. в бодрствующем состоянии он почти все время активно действует. Когда же он поступает в школу, двигательный состав его деятельности резко сокращается. 4 Учебные занятия, на которые он затрачивает 5-6 часов в день, в основном (на 80 %), связаны с сидячей позой и статическим напряжением. В результате, двигательная активность школьников уменьшается примерно в два и более раза по сравнению с детьми дошкольного возраста. Восполнять этот дефицит можно через регулярные занятия гимнастикой. Тем более, физически тренированные люди реже болеют, заболевания у них протекают легче, менее длительно, с меньшим числом осложнений и дней потери трудоспособности; у них повышается устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, кислородному голоданию, перегреванию и переохлаждению, переутомлению. Занятия гимнастикой дают возможность всесторонне развить качества, необходимые не только в спорте, но и в трудовой деятельности. Дети, занимающиеся гимнастикой, отличаются правильной осанкой, рельефной и гармонично развитой мускулатурой. Действия их характеризуются высокой координированностью, смелостью, красотой движений. Разносторонность занятий, соблюдение принципа адекватности упражнений, чередования различных по характеру движений, включения в занятия упражнений, способствующих разгрузке позвоночника, таза и нижних конечностей, тренировочных правильное нагрузок распределение предупреждает различных опасность по величине неблагоприятных отклонений в развитии ребенка, оказывают стимулирующее воздействие на рост и нормальное развитие костной ткани. Жизненно важным фактором динамизирующим процессы физической работоспособности является соответствующая физическая подготовленность учащихся. Она представляет собой качественное улучшение комплекса естественных свойств организма, относящихся к двигательным способностям человека, оказывает в конечном итоге прогрессирующее воздействие на физическое развитие и на механизмы общей работоспособности. 5 Опираясь на выше сказанное, мы считаем, что тема дипломной работы является на сегодня актуальной. Заинтересовавшись данной проблемой, мы решили провести исследование на учащихся младшего школьного возраста и определить влияние занятий гимнастикой на уроках физической культуры на уровень физической подготовленности и физическое развитие. Объект исследования: процесс физического воспитания. Предмет исследования: повышение подготовленности и физического развития уровня физической у детей младшего школьного возраста, через занятия гимнастикой на уроках физической культуры. Цель исследования: изучение влияния гимнастики на уровень роста физической подготовленности и физического развития у детей младшего школьного возраста. Задачи исследования: 1. Проанализировать литературу по заявленной проблеме. 2. Изучить основы методики занятий гимнастикой. 3. Проведение эксперимента с целью определения влияния занятий гимнастикой на уровень роста двигательной подготовленности и физического развития младшего школьника. 4. Сделать выводы на основе проделанной работы. Гипотеза: мы считаем, что преимущественные занятия гимнастикой на уроках физической культуры оказывают эффективное влияние на уровень развития двигательных качеств и физическое развитие школьников младших классов. 6 Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования: 1. Анализ научно-методической литературы. 2. Педагогические наблюдения. 3. Тестирование двигательных качеств. 4. Метолы определения и оценки физического развития. 5. Методы математической статистики. Научная новизна: занятия гимнастикой на уроках физической культуры в начальных классах средней школы влияют на уровень физической подготовленности школьников и физическое развитие, что значительно повышает эффективность их занятий физической культурой и укрепляет их здоровье. Теоретическая значимость данного исследования заключается в том, что оно позволило расширить, уточнить и обосновать знания о гимнастике, физической подготовленности и физическом развитии школьников младших классов; в подборе специальных упражнений рекомендуемых к применению. Практическая значимость состоит в возможности эффективно применять средства гимнастики на уроках физической культуры; использовать самостоятельно в домашних условиях. 7 ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1. Анатомо-физиологические особенности младшего школьника Для того чтобы правильно физически воспитывать детей, необходимо, хотя бы в самых общих чертах, иметь представление о возрастных особенностях из развития. Младший школьный возраст (7-10 лет) – это период, являющийся наиболее благоприятным для закладки практически всех физических качеств. Суточная норма двигательной активности в этот возрастной период должна составлять 15-20 тысяч локомоций при продолжительности двигательного компонента 4-5 ч в течение суток. Позвоночник в этом возрасте отличается большой гибкостью и неустойчивостью основных изгибов – грудного и поясничного. Грудной изгиб полностью формируется к седьмому году, поясничный к двенадцатому. Для детей младшего школьного возраста характерны: системы, большая ограничение напряженность функций кислородно-транспортной её резерва при физических нагрузках, менее экономичное расходование энергетического потенциала. У них так же ниже способность выполнять физическую нагрузку в условиях кислородного долга. [35] В период 7-10 лет организм ребенка интенсивно растет и развивается. Длина тела (рост), масса тела (вес), окружность грудной клетки плавно увеличивается.[1] Показатели физического развития младших школьников Возраст, лет Масса тела, кг Мальчики девочки Рост, см Мальчики Девочки 7 21,6-27,9 21,5-27,5 118-129 118-129 8 24,1-31,1 24,2-30,8 125-135 124-134 8 9 26,1-34,9 26,6-35,6 128-141 128-140 10 30,0-38,4 30,2-38,7 135-147 134-147 В среднем за год длина тела увеличивается на 4-5 см, вес на 2-3 кг, окружность грудной клетки на 2-3 см. Минимальный прирост длины тела наблюдается в возрасте с 7 до 8 лет у девочек и с 8 до 9 лет у мальчиков. Мальчики и девочки растут почти одинаково. Однако рост у мальчиков увеличивается преимущественно за счет длины ног, у девочек в большей мере за счет длины туловища. При занятиях физкультурой необходимо принимать во внимание особенности формирования скелета. Следует помнить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное срастание его костей. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если окостенение не закончилось, могут привести к появлению плоскостопия. Поэтому одна из важных задач физического воспитания – обеспечить правильное формирование скелета, укрепление мышечной системы и предупреждение нарушений осанки. Кости содержат большое количество хрящевой ткани. Позвоночник сохраняет большую гибкость, мускулатура его недостаточно развита, наблюдается относительно большая высота межпозвоночных дисков, поэтому он податлив искривлению при односторонней нагрузке и при больших мышечных напряжениях. Суставы легко подвижны, суставные сумки и связки податливы к растяжениям. [35] Мышцы детей эластичны, богаты водой, но беднее, чем у взрослых, белковыми веществами, жирами и неорганическими соединениями. Они не способны к значительным напряжениям и податливы к растягиванию. Рост мышечных волокон в этот период происходит неравномерно. Быстрее развиваются крупные мышцы нижних конечностей, туловища, плечевого пояса. 9 Мелкие мышцы развиваются позднее. В связи с этим младшим школьникам труднее даются точные мелкие движения. Слабы мышцы спины и живота. Сердце ребенка в возрасте 7-8 лет отличается большой жизнеспособностью, однако, деятельность его еще довольно неустойчиво. В возрасте же 9-10 лет неустойчивость деятельности сердца и сосудов постепенно проходит. С возрастом постепенно замедляется частота сердечных сокращений: в 78 лет она составляет в среднем 80-92 уд/мин, в 9-10 лет – 76-96 уд/мин. При физических нагрузках частота сердечных сокращений у детей 6-10 лет возрастает в большей степени, чем у взрослых. При интенсивности нагрузки 70 % от максимальной частоты сердечных сокращений достигает у мальчиков 7-8 лет до 162,2 уд/мин, у девочек – до 170,9 уд/мин. У детей 9-10 лет при такой же нагрузке частота сердечных сокращений достигает у мальчиков – 164,4 уд/мин, у девочек – 177,5 уд/мин. Возрастные резервные возможности сердца и кровеносных сосудов в этом возрасте проявляется в том, что частота сердечных сокращений после нагрузки (50-70 % от максимальной) восстанавливается за 13 минуты. [5] В период с 7-10 лет изменяется деятельность дыхательной системы: существенно возрастает емкость легких (с 1100 до 2200 мл), снижается частота дыхания (до 18-24 дыханий в минуту). У детей 7-8 лет встречаются затруднения носового дыхания (вследствие узости носовых входов или же в случаях разрастания аденоидной ткани). В 6-7 лет активно развиваются механизмы аэробного энергообеспечения мышечной деятельности. Период «расцвета» аэробных возможностей наступает с 9-10 лет, роль анаэробных (бес кислородных) механизмов в этом возрасте еще мала. У детей шестилетнего возраста значительно повышается максимальное потребление кислорода (МПК). В дальнейшем величина относительного МПК как показателя аэробных возможностей растет до 10-11 лет. При этом отмечается, что величина МПК зависит от уровня двигательной активности 10 ребенка. Необходимость двигательной активности проявляется в большой потребности младших школьников к различным движениям, подвижным играм. Двигательный аппарат детей 6-10 лет приспособлен в основном к динамическим нагрузкам. Статические нагрузки, даже небольшие, - поддержанные позы сидения – переносятся хуже. Аэробное энергообеспечение двигательной активности мышц у нетренированных детей 6-10 – летнего возраста обеспечивает работу небольшой продолжительности. Большие мышечные усилия для детей этого возраста в практике физического воспитания применяются реже и должны строго дозироваться. [35] При формировании двигательной функции детей необходимо учитывать координационную сложность применяемых упражнений, их влияние на вегетативные органы и энергетические затраты при их выполнении. Работоспособность у детей этого возраста значительно меньше, чем у взрослых. Они быстро утомляются при однообразной работе, но и быстро восстанавливаются. Для детей младшего школьного возраста (6-10 лет) характерны относительно медленные и равномерные темпы роста. В возрасте 6-8 лет продолжает наблюдаться относительная неустойчивость организма к различным влияниям окружающей среды и быстрая утомляемость ребенка. Значительное количество хрящевой ткани обуславливает гибкость костного аппарата. Необходимо учитывать, что при долговременных неправильных положениях тела (плохая посадка за партой) под влиянием односторонней нагрузки (ношение сумки напряжениях могут в одной руке) и при больших мышечных произойти различные искривления позвоночника (сутуловатость, кособокость) и других костей (сдавленная грудная клетка, искривленный таз и др.). Суставы легко подвижны, суставные сумки и связки податливы к растяжениям. Мускулатура относительно слаба (в частности, мышц спины и живота). [36] 11 Сердце ребенка этого возраста отличается большой жизнеспособностью, однако, деятельность его еще довольно неустойчива. Шести восьмилетние дети очень подвижны, способны проявлять большую двигательную активность, однако быстро утомляются, особенно при однообразных и медленных движениях, а также при выполнении заданий, требующих большой точности действий. Их внимание недостаточно устойчиво и быстро рассеивается, часто переключается с одного предмета на другой. [2] Наиболее ярко, полно и глубоко дети запоминают все то, что они видят, наблюдают (зрительное восприятие). Образное, предметное мышление ребенка в этом возрасте постепенно преобразуется в мышление понятиями о познаваемых предметов, явлениях окружающего мира. Появляется способность сопоставлять, сравнивать наблюдаемое. Волевые качества относительно слабо развиты. Детям не хватает выдержки, настойчивости. Им свойственна частая смена настроения. Они легко огорчаются при неудачах, но скоро забывают свои обиды, увлекшись интересующим их занятием. [12] 1.2. Понятие о физической подготовленности На современном этапе развития нашего общества требуется воспитание нового человека, в котором органически сочеталось бы духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство. Под «физическим совершенством» прежде всего, понимается идеальное здоровье, гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность. Каждое общество всегда нуждалось в здоровых, физически сильных и умелых граждан, готовых к выполнению самых различных личных и общественных обязанностей и поэтому пыталось заботиться о физическом воспитании детей с раннего возраста. [3] 12 Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастного развития школьников. Полноценная физическая подготовка включает общую и специальную подготовку, между которыми существует тесная связь. Это разделение позволяет лучше построить педагогический процесс, используя различные средства и методы. Специальная физическая подготовка непосредственно направлена на развитие физических качеств, специфичных для данного вида спорта, связана с профессиональной или спортивной деятельностью, например, футболиста, подготовка водолаза, пожарника, лыжника, гимнаста, конькобежца и т.п. [9] Средствами специальной физической подготовки являются: соревновательные 1) которые упражнения, выполняются с т.е. целостные соблюдением всех действия, требований, установленных для соревнований; специальные подготовительные упражнения, непосредственно 2) направленные, на развитие физических качеств. Это упражнения, направленные на развитие мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении целостного действия. Общая физическая подготовка направлена, прежде всего, на общее физическое развитие занимающегося, т.е. развитие физических качеств, которые необходимы с точки зрения всестороннего повышения функциональных возможностей организма, развитие всей его мускулатуры, укрепление органов и систем организма и повышение его функциональных возможностей. Общая физическая подготовка включает в себя уровень знаний и навыков. В процессе формирования двигательных умений и навыков развиваются физические качества: ловкость, скорость, выносливость, сила и др. [7] 13 Под физическими качествами следует понимать определенные, социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность (Б.А. Ашмарин). [16] Рассматривая двигательную деятельность детей, мы наблюдаем ее в различных по форме движениях, в которых проявляются в той или иной мере быстрота, сила, ловкость, гибкость, выносливость или сочетание этих качеств. Степень развития физических качеств и определяет качественную сторону двигательной деятельности детей, уровень их общей физической подготовленности. Сочетая занятия физической культурой с общей физической подготовкой, мы тем самым осуществляем процесс всесторонней физической подготовки, имеющий большое оздоровительное значение. Обычно, развивая физические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваем определенные двигательные навыки. В целом этот процесс единый, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических качеств, способствует успешному освоению двигательных навыков. Являясь составной частью физического воспитания, воспитание физических качеств содействует решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Включаясь в комплекс педагогических взаимодействий, направленных на совершенствование физической природы подрастающего поколения, воспитание физических качеств, способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества. [15] Таким образом, развитие физических качеств, по существу, является основным содержанием общей физической подготовки. 14 Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности – это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затрате сил. Общая физическая подготовка должна быть направлена на укрепление здоровья занимающихся, его закаливание, развитие разносторонних физических способностей, повышение работоспособности организма, что, в конечном счете, предполагает создание прочной базы для будущей трудовой деятельности и дальнейшего спортивного совершенствования. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, так как в этих движениях участвует одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствует подвижность нервных процессов. [4] Знание возрастного развития основ движений должно способствовать улучшению методики работы со школьниками. В настоящее время уже накоплены объективные данные о возрастном развитии физических качеств (Б.А. Ашмарин, В.П. Богословский, В.К. Вальсевич и др.), но еще мало исследований, посвященных развитию движений, прежде всего основных, начиная с 1-го класса и кончая выпускниками средней школы. В процессе развития двигательных способностей человека особое место занимает разносторонняя физическая подготовленность. Физическая подготовленность (двигательная) у учащихся осуществляется в результате обучения на уроках. Но лишь при одном условии, если учитель обучает детей правильно выполнять двигательные действия, воспитывает у них и физические качества. Многими исследованиями и повседневной жизнью подтверждается то положение, что производительность физически труда, подготовленный высокую человек имеет работоспособность. лучшую Основными 15 показателями общей физической подготовленности школьников были, есть и будут достижения в основных движениях. В них, как в фокусе, видно умение владеть своим телом, умение выполнять движение экономично, быстро, точно. В этих движениях выявляется уровень развития физических качеств. Под качеством понимается такое свойство, которое выражается в способности выполнения не одной какой-нибудь узкой задачи, а более или менее широкого круга задач, объединенных психофизической общностью. Основные движения наиболее полно вскрывают эту общность качеств. Разумеется, педагогический процесс по физическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений, «приложимых в жизненных условиях». Чем больше число двигательных, условных рефлексов приобретает ученик, тем более сложные и разнообразные двигательные задачи может ставить учитель перед учениками, тем легче приобретается навык. А двигательный навык характеризуется объединением частных операций в единое целое, устранение ненужных движений, задержек, повышением точности и ритмичности движений, уменьшением времени на выполнение действия в целом, строгой системностью в движениях, слаженностью различных систем организма. [8] Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку в окружающей среде, освобождает сознание для своевременного осмысливания действия. Обучение учащихся основным видам движений и совершенствование в них – одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требуется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко прыгать, обучение должно быть тесно связано с достижением практических результатов. Достижения школьников в основных движениях (при правильной воспитательной работе) определяют в основном качество постановки работы по физической культуре в школе. [10] 16 1.3. Основные закономерности физического развития детского организма Понятие «физическое развитие», как отмечает В.В. Бунак, указывает на то, что оно применимо только к взрослому организму. Если же речь идет о растущем организме, то здесь необходимо учитывать физиологические процессы, которые характерны для растущего организма. Процессы - роста и формирования организма. Установление закономерностей в процессе роста и формирования организма составляет одну из основных задач учения о физическом развитии детей и подростков. Теоретики физического воспитания понимают под физическим развитием «процесс становления и изменения биологических форм и функций организма человека, совершающийся под влиянием условий жизни и особенности восприятия» (Л.П. Матвеев, 1967). Физическое развитие подчиняется объективным законам природы: закону единства организма и окружающей его среды, закону взаимообусловленности функциональных и морфологических изменений, закону перехода количественных изменений, происходящих в организме, в качественные. Известно, что социальные факторы, особенно экономические, оказывают, большое влияние на физическое развитие человека. Наряду с социальноэкономическими факторами физическое развитие человека обусловлено рядом эндогенных факторов, к которым относятся передаваемые по наследству признаки, а также экзогенных, среди которых необходимо указать на экологические условия, особенности постнатального развития. Неблагоприятные экологическое состояние окружающей среды, предельно низкий социально-экономический уровень жизни населения страны привели к снижению защитно-приспособительных возможностей детского организма. Исследования, проведенные во многих городских и сельских школах, показали, что только меньше половины учащихся начальных классов 17 можно отнести к практически здоровым. У большинства же отмечаются функциональные нарушения и различные отклонения в здоровье. Создавшееся положение требует безотлагательно принятия мер, в том числе по усилению контроля за здоровьем и физическим развитием школьников. И поэтому как никогда возрастает сейчас роль школьного учителя физической культуры. По данным ученых [32], одним из значимых критериев здоровья детей и подростков является их физическое развитие. Для здоровья необходим определенный морфофункциональный уровень мышечной системы как в целом (обменная функция), так и каждой из основных мышечных групп - плечевого пояса и спины, брюшного пресса, ног. Уже на первых уроках физической культуры учитель отметит детей, выделяющихся по росту или полноте тела, ведь «крайности» часто указывают на имеющиеся заболевания или на снижение способности к двигательным действиям, к проявлению силы, быстроты, выносливости. Замедление ростовых процессов и малые размеры тела как итог отрицательного влияния внешней среды часто свидетельствует о неблагоприятных условиях жизни. Хотя здесь, несомненно, не исключается и определенная роль наследственности. Однако наследственность детерминируется только в продольных размерах тела и в предпочтительном для данной местности, где долго проживали родители, типом обмена веществ. Для здоровья необходим определенный морфофункциональный уровень мышечной системы как в целом (обменная функция), так и каждой из основных мышечных групп - плечевого пояса и спины, брюшного пресса, ног. В многолетних исследованиях Ю.В. Высочина [32] и его лаборатории ГАФК имени П.Ф. Лесгафта было установлено, что существуют люди, способные быстро расслаблять мышцы (релаксанты), и люди, отличающиеся низкой скоростью произвольного расслабления мышц (СГТР). Установлено, что люди 18 с низкими показателями СПР имеют больше предпосылок для травм и заболеваний. Напряженная мышечная деятельность способствует противодействию, повреждениям и самосохранению приспособительных реакций, организма. Вырабатывается комплекс получивших наименование тормозно- релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) при экстремальных воздействиях. Активизируется тормозные процессы, снижается возбудимость центральной нервной системы, нормализуются процессы расслабления, существенно повышается СПР всех скелетных мышц. Было выявлено, что у детей 6-7 лет способность к защитной реакции довольно высокая, но к 11-15 годам она ухудшается. Очевидно, это связано с недостаточной двигательной деятельностью. Было проведено обследование более 200 человек юных спортсменов и школьников, не занимающихся систематически спортом. Сравнение показало, что дети 6-14 лет, занимающихся в различных спортивных группах, по показателям нервно-мышечной системы (СПР и ТРФСЗ) существенно отличаются от школьников-неспортсменов такого же возраста. Выяснено также, что школьники с превышением роста или веса по отношению к средневозрастным данным имеют более низкие показатели. Многолетние исследования лаборатории И. А. Аршавского [19] по адаптации детей к физическим нагрузкам показали, что мышцы, и сердце так тесно связаны меж собой, что их взаимодействие определяет развитие и здоровье человека на всех этапах его жизни. Повышая скорость произвольного расслабления мышц и, активизируя с помощью специальных средств и упражнений тормозно-релаксационную функциональную систему защиты, можно повышать защищаемость организма, его приспособительные возможности. Доказано также, что именно повышение скорости произвольного расслабления мышц способствует формированию наиболее выгодного для организма релаксационного этапа долговременной адаптации. 19 Детям, отличающимся увеличенными по отношению к средневозрастным ростом и весом, в первую очередь надо повышать гиноксическую устойчивость, увеличивать скорость произвольного расслабления мышц. 1.4. Особенности проведения занятий по гимнастике с детьми младшего школьного возраста Эффект обучения во многом зависит от организации занятий, которые могут проводиться в форме уроков (учебных, тренировочных и учебнотренировочных), контрольных тренировок, соревнований и самостоятельных занятий. Преимущество урока состоит в том, что учебный процесс возглавляет преподаватель, который обеспечивает максимальную продуктивность занятий. В ходе занятий решаются образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи. [3] В физическом воспитании основное внимание необходимо уделить тренировочной направленности кондиционных (силовых, занятий скоростных, по разностороннему скоростно-силовых развитию способностей, выносливости, гибкости) и координационных (быстрота перестроения и согласования двигательных действий, произвольное расслабление мышц, вестибулярная устойчивость) способностей, а также их сочетаний. Вместе с тем закрепляются и совершенствуются соответствующие двигательные навыки (техники и тактики): продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях. В процессе усвоения различного материала углубляются знания о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства; расширяются представления о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического 20 развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей. [10] На всех занятиях продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления здоровья, противостояния стрессам, проведения отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у детей представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также содействию гармоничному физическому развитию. Необходимо осуществлять закрепление у школьников потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и избранным видом спорта, формировать у них адекватную самооценку, воспитывать нравственные и волевые качества личности, обучать основам саморегуляции. «Возрастные особенности детей накладывают свою специфику на организацию и методику работы по физической культуре. Но, общей целью является содействие самоопределению и воспитанию стремления самосовершенствованию, к самопознанию, развитие познавательного интереса к занятиям физическими упражнениями» [11, с.17]. Все это способствует превращению физического воспитания в непрерывный процесс, внедрению занятий физической культурой и спортом в повседневную жизнь. К обучению особенно сложным в координационном отношении двигательным действиям рекомендуется приступать только тогда, когда соответствующие подводящие упражнения в достаточной степени отработаны. Это касается как элементов техники гимнастических упражнений, так - и заданий тактического характера в спортивных играх. Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специально-подготовительные упражнения, 21 целенаправленно и часто изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу переменного упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей и обеспечивается их связь с углубленным техническим и тактическим совершенствованием, что является одной из главных особенностей физического воспитания школьников. [25] Успешному решению оздоровительных задач способствует систематическое проведение занятий на открытом воздухе, постепенное повышение нагрузки, включение закаливающих процедур, приемов регуляции и саморегуляции психических и физических состояний. От правильного планирования и определения соотношения времени, отведенного на различные мероприятия, зависит качество всего процесса. Основой для планирования занятий по физическому воспитанию является материал по развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей и овладению двигательными умениями и навыками. Планируя мероприятия, следует учитывать климатогеографические особенности региона проживания, состояние материально-технической базы школы, время на успешное овладение заданий. [8] В непрерывной связи с планированием материала по развитию двигательных способностей необходимо планировать все нагрузки: -объем работы; -интенсивность; -продолжительность и характер отдыха; -число повторений упражнений. Нагрузку следует повышать постепенно и волнообразно. компоненты 22 В первой середине сентября и мая рекомендуется проводить тестирование уровня физической подготовленности школьников, чтобы иметь объективные исходные оценки и видеть произошедшие за данный период сдвиги в развитии конкретных координационных и кондиционных качеств. Оценивая достижения школьника, важно учитывать индивидуальные темпы продвижения в развитии конкретных способностей. Необходимо особо остановиться на оздоровительном эффекте, который достигается в процессе специализированной спортивной тренировки. Нагрузки со спортивной направленностью, преследующие, прежде всего, достижение высоких спортивных результатов в каком-либо виде спорта, несомненно, позволяют значительно повысить уровень двигательных возможностей. «Однако эти нагрузки, по мнению профессора Я.С. Вайнбаума, не дают столь же значительной прибавки здоровья. Более того, неправильно организованные спортивные нагрузки могут вызвать перенапряжение организма или его отдельных систем и тем самым отрицательно повлиять на здоровье» [16, с.55]. В процессе организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями не следует стремиться к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Необходимо поощрять детей за систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и спортом, умение самостоятельно заниматься, вести здоровый образ жизни, познавательную активность в вопросах физической культуры и укрепления здоровья. Успех обучения и уровень мастерства при выполнении спортивных упражнений во многом определяются знанием биомеханических основ техники данного вида спорта. Спортивная техника обычно рассматривается как наиболее целесообразный направленный на обеспечивает высокое экономичности способ достижение высокого качество энергетических выполнения результата. выполнения затрат. двигательных действий, Хорошая упражнения Экономичность на техника основе достигается 23 рациональностью действий, использованием законов движений, что позволяет на занятиях гимнастикой наилучшим образом проявить свои физические и технические возможности. Кроме того, совершенная техника обусловливает высокую надежность выполнения упражнений, особенно в сложных условиях. Все гимнастические упражнения делятся на две группы и выполняются индивидуально, в парах и группах. Первая – группа балансирования. В основе упражнений этой группы лежит сохранение положений тела при равновесиях колебательного типа. К ним относятся стойки, равновесия, висы, упоры, мосты, шпагаты, поддержки и пирамиды. [5] Вторая группа – группа вращений. Она объединяет все гимнастические упражнения, связанные различаются по с различными характеру и вращениями направлению тела. перемещения, Вращения степени переворачивания (неполное, полное, многократное), наличию или отсутствию поворотов вокруг продольной оси тела. Таким образом, в группе вращений в зависимости от способа создания вращения можно выделить два вида упражнений: 1. Упражнения, связанные с вращениями без отрыва от опоры (повороты, перекаты, кувырки, перекидки, перевороты колесом и т.д.). 2. Упражнения, связанные с вращениями и полетом (полеты, полуперевороты, перевороты и сальто, в том числе и с поворотами вокруг продольной оси). Внутри каждого вида движения отличаются направлением вращения (вперед, назад, в стороны) и позой выполнения (в группировке, полугруппировке, согнувшись, прогнувшись, выпрямившись). [4] 1.5. Методы организации учебного процесса с учащимися младшего школьного возраста Эффективность занятий физическим воспитанием можно повысить, прежде всего, путем рациональной организации учебного процесса, включая в 24 него и занятия акробатикой. Одной из основных причин низкой эффективности занятий является невнимание именно к вопросам организации самостоятельной активности школьников. Существуют три метода организации учебного процесса: - фронтальный, когда дается одно общее задание всей группе; - групповой - при делении группы на несколько отделений, каждому из которых даются разные задания; - индивидуальный, где персональное задание дается каждому ученику. При фронтальном и групповом методах используют различные варианты организации учеников для выполнения упражнений: одновременный - задание выполняет сразу вся группа; посменный - задание выполняют в две-три или четыре смены шеренгами; поочередный - задание выполняют друг за другом по одному, а если группа построена в несколько колонн, то сразу по 2-4 человека. [18] В начальных классах целесообразно использовать преимущественно фронтальный метод организации учебного процесса. «Применение группового метода возможно лишь при условии, когда предлагаемые упражнения уже достаточно хорошо освоены и даются с целью повторения, совершенствования» [9, с.6]. Пользоваться фронтальным методом надо умело, так как в каждом конкретном случае требуется по-разному перестраивать занимающихся, выбирая для разных упражнений и заданий наиболее рациональные способы их выполнения. При этом учитываются этап обучения и степень освоения двигательных действий, их техническая сложность и физическая нагрузка. Эти факторы определяют, выполнять ли заданное упражнение всем классом одновременно, делать ли его в две-три смены или организовывать занимающихся для поочередного выполнения задания. При выборе методов организации и способов выполнения заданий надо ориентироваться в первую очередь на поставленные перед занятием задачи, на 25 те режимы, которые запланированы учителем физкультуры. Следует учесть, что в течение занятия возможно многократное варьирование методов организации и способов выполнения заданий - на перестроения тратятся секунды, а образовательный эффект занятий возрастает в несколько раз. [16] Приведем примерные варианты организации учеников на разных видах упражнений. При общеразвивающих упражнениях применяют одновременный способ, но для разнообразия и повышения интереса занимающимся менять варианты построений: -в колонну по 4-5; -то же, но уступами; -в 2-4 шеренги; в шахматном порядке; -буквой «П»; -полукругом; в один-два круга. Работа в две смены возможна в следующих случаях: обучение новым, более сложным по координации упражнениям, когда необходимы паузы для их осмысления и взаимоконтроля; при выполнении упражнений со значительными мышечными напряжениями. При освоении начальных действий (прыжков со скакалкой) применяют одновременный способ выполнения. При отработке многоскоков используют двухсменную работу, расположив шеренги лицом друг к другу. Если прыжки даются в форме комбинаций с достаточно высокой нагрузкой, то целесообразно организовывать трехсменное занятие, чтобы увеличить время отдыха. Варианты пробеганий и прыжков проводят поочередным способов в трехчетырех отделениях. Если площадь позволяет, то количество групп может быть увеличено. 26 Опыт показал, что занятия будут достаточно эффективными и высокими по нагрузке, если в группе работает не более 6-8 человек; по два ученика, чередуясь, вращают скакалку, а остальные разучивают заданные упражнения или совершенствуются в них. В гимнастических упражнениях варианты (сидя, лежа, присев), перекаты боком, круговой перекат целесообразно осваивать одновременно всей группой, включая эти элементы в комплексы общеразвивающих упражнений и как настроечные на занятиях гимнастикой. [21] Данные и многие другие основные элементы и их соединения можно и удобно проводить при двухсменной работе, укладывая в длину или по отдельности нужное количество организовать взаимообучение, гимнастических взаимопомощь и матов. Это позволит взаимоконтроль при достаточно большом числе повторений. Смену делать через каждые 4-6 попыток, так как многократные повторения по свежим следам позволяют ускорить формирование соответствующих умений и навыков. При лазанье и перелезании применять поочередный способ выполнения упражнений в 4-5 колоннах. Например, в каждой группе детей друг за другом влезают вверх по наклонно установленной гимнастической скамейке, а спускаются вниз по гимнастической стенке. Подобным образом можно проводить упражнения в перелезании через препятствия, например, через бревно, установленное поперек зала. Освоение способов лазанья по гимнастической стенке лучше организовывать посменным способом, используя все пролеты. [23] Наиболее интенсивное развитие упражнений в равновесии наблюдается в начальном школьном возрасте, поэтому и круг направленных упражнений в статике и динамике должен быть достаточно широк и использоваться систематически. При беговых упражнениях применяют преимущественно одновременный способ. Если осваивают отдельные задания (бег по лесенке, по коридору, 27 наперегонки и др.), то лучше использовать посменный или поочередный способы выполнения упражнений, так как нужны паузы для осмысления и коррекции своих действий и взаимонаблюдений учеников за работой одноклассников. Большую часть подготовительных, подводящих и специальных упражнений в прыжках можно включать в комплексы общеразвивающих упражнений или использовать как настроечные в данном виде занятий и выполнять одновременно всеми детьми (выпрыгивание из приседа, прыжки, прогибаясь и с поворотами и др.). Для прыжков лучше применять посменный вариант, установив на нужной или разной высоте гимнастические скамейки, бревно, подвесные мостики, горку матов. Так как предложенные задания в игровых эстафетах дети выполняют в своих командах поочередно, то лучше организовывать соревнование между 2-3 и большим числом команд. Это позволит, при сокращении времени на каждое повторение эстафеты, увеличить их число, а, следовательно, и число попыток каждым участником. [6] Для применения любого метода организации занятий и вариантов выполнения упражнений требуется решать вопросы и рационального использования спортивного оборудования, инвентаря, технических средств обучения. Таким образом, системное планирование учебного процесса по физической культуре должно предусматривать не только педагогически обоснованное содержание развивающего материала в должной его последовательности, но и методы организации деятельности детей в ходе каждого занятия, каждой его части, на каждом отдельном виде упражнений. 1.6. Задачи, решаемые средствами гимнастики Каждый урок физической культуры должен иметь ясную целевую направленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые 28 определяют его содержание, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации учащихся. На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оздоровительные и воспитательные задачи проходят через весь процесс физического воспитания и решаются на каждом уроке. Вместе с тем отличительной особенностью учебных занятий в начальной школе является акцент на решении образовательных задач: овладении школой движений, формировании элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни. Большое внимание на каждом уроке учитель должен уделять воспитанию у учащихся таких нравственных и волевых качеств, как дисциплинированность, доброжелательное отношение к товарищам, честность, отзывчивость, смелость во время выполнения физических упражнений, а также содействовать развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.). [24] Каждый урок является звеном системы уроков, увязанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной темы. В свою очередь темы необходимо согласовывать между собой, определять объем учебного материала с учетом этапа обучения двигательным действиям, положительного и отрицательного переноса, подготовленности учащихся класса. Младший школьный возраст — благоприятный период для развития координационных способностей, скоростных (реакции и частоты движений), выносливости к умеренным нагрузкам, скоростно-силовых способностей. Контроль и оценка в младшем школьном возрасте применяются таким образом, чтобы стимулировать ученика к совершенствованию и самоопределению, улучшению результатов, повышению активности. Оценка успеваемости должна складываться, главным образом, из качественных критериев оценки (отметки) уровня достижений учащегося, к которым относятся: качество овладения программным материалом, включающим 29 основы знаний, способы двигательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности. Особого внимания должны заслуживать систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом. При оценке достижений учеников в большей мере следует ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей. Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания уроков физической культуры, физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных занятий. В программный материал 1-ΙV классов входят простейшие виды построений и перестроений, большой круг общеразвивающих упражнений без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазанье и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упражнения и упражнения на гимнастических снарядах. Особое значение имеют Общеразвивающие упражнения без предметов. С их помощью можно успешно решать самые разнообразные задачи. Новизна и необычность являются несомненными признаками, по которым их можно отнести к упражнениям, оказывающим большое влияние на развитие разнообразных координационных способностей. В каждый урок следует вносить новые общеразвивающие упражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упражнений не дает нужного эффекта, будет неинтересно ученикам. Если применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик движения (пространственных, временных, силовых). [27] Одним из важнейших средств всестороннего развития способностей учащихся, усвоения разнообразных навыков (письмо, рисование, резьба, лепка, конструирование) и стимулирования умственной активности школьников являются общеразвивающие упражнения с предметами. младших 30 Значительное место на уроках с учащимися младших классов отводится подвижным играм и игровым заданиям. В занятиях с учащимися 1-П классов обычно проводится одна-две игры, III-IV классов — по одной. При этом рекомендуется вначале, особенно в I классе, давать групповые игры. С приобретением двигательного опыта и с повышением у детей интереса к коллективной деятельности можно включать в уроки командные игры с элементами соревнования. Игры необходимо подбирать так, чтобы их двигательное содержание не повторялось при выполнении других упражнений. Например, при обучении кувыркам не следует проводить игру с кувырками. Во-первых, при обучении кувыркам учитель стремится к тому, чтобы дети овладели техникой кувырка, и часто избирает для этого метод расчлененного разучивания, а кувырки в игре, выполняемые как элементы игрового процесса, не будут выполняться так точно, как того хотелось бы, и, следовательно, не будут способствовать закреплению пройденного на уроке материала. Вовторых, сочетание кувырков как одного из основных видов упражнения в уроке и кувырков в игре создает предпосылки для одностороннего, ограниченного воздействия на организм учащихся. Не следует также включать в игры еще малоосвоенные упражнения, так как это может привести к образованию неправильного навыка в движениях. При выборе игры существенное значение имеет ее содержание. Не рекомендуется на одном уроке проводить игру со сложными правилами и вести обучение технически сложным упражнениям. [23] Комплексной программой по физическому воспитанию в начальных классах общеобразовательной школы для освоения базовой части содержания программного материала раздела гимнастики при двухразовых занятиях в неделю отводится по 16 уроков на каждый класс. [27] Урок является основной формой организации занятий по гимнастике в школе. Преимущество урочной формы проведения занятий заключается в том, что руководящая роль здесь принадлежит учителю, который 31 обеспечивает эффективность учебно-воспитательного процесса путем плановой работы в соответствии со стабильным расписанием, правильного определения целей и задач каждого занятия, подбора средств для решения поставленных задач, оказания квалифицированной помощи учащимся (показ, объяснение упражнений, исправление допущенных ошибок, обеспечение страховки), организации занимающихся на активное овладение специальными двигательными навыками на фоне повышенного положительного эмоционального состояния школьников. Урок должен содержать определенные общие задачи, выполнение которых обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно решаемых конкретных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Образовательные задачи заключаются в обучении детей выполнению гимнастических упражнений, предусмотренных программой, получении учащимися знаний о гимнастической терминологии, самоконтроле при выполнении общеразвивающих упражнений, правилах безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений на гимнастических снарядах. Последовательное выполнение образовательных задач приводит к систематическому, прочному и полному изучению всего учебного материала. Для решения одних образовательных задач необходимо относительно длительное время (серия последовательных уроков), а для решения других — достаточно лишь одного урока. Например, научить лазанью по канату в три приема на одном уроке довольно сложно. Поэтому такая задача может быть общей для серии уроков. А вот задача научить правильному захвату каната ногами может быть решена в течение одного урока. Именно эта задача и должна быть поставлена в таком случае как одна из частных для конкретного урока. [16] Конкретной является такая образовательная задача, в формулировке которой отражен конечный результат данного урока. В связи с этим 32 целесообразно при постановке задач на уроках использовать следующие глаголы: научить (например, наскоку на мостик при обучении опорным прыжкам или приземлению и т. п.), если обучение упражнению ведется, в течение нескольких уроков, то на первом уроке можно поставить задачу учить, а на последующих — продолжить учить; при условии, когда гимнастическое упражнение освоено, можно ставить задачу закрепить или совершенствовать его; в определенных случаях, когда основной задачей является не формирование навыка, а только ознакомление, — задача урока формулируется глаголом ознакомить, когда же основная цель урока состоит в определении качества освоенного упражнения или комбинации, то задачу урока можно обозначить словом оценить. Такие конкретные задачи записываются в конспекте и доводятся до сознания учащихся на каждом уроке. Нечеткая, неконкретная постановка образовательных задач приводит к нарушению логики учебного процесса, дезориентирует учащихся, снижает их активность. Параллельно с образовательными учитель ставит и оздоровительные задачи, решение которых в последние годы становится одной из основных целей в физическом воспитании детей и подростков. Одной из важнейших оздоровительных задач на занятиях гимнастикой является задача по формированию у детей правильной осанки. Немаловажное значение для решения оздоровительных задач приобретает соблюдение гигиенических условий проведения занятий и мер предупреждения травматизма. На достижение этой цели направлены усилия учителя по подбору и дозировке физических упражнений, на обучение правильному дыханию при их выполнении. Значительную помощь учителю в этом плане могут оказать включенные в урок элементы из так называемых нетрадиционных видов гимнастики, таких как дыхательная гимнастика, ушу, хатха-йога и др. Решая оздоровительные задачи, учитель должен обучать учащихся методам самоконтроля и оценки состояния здоровья. [21] 33 Уроки гимнастики имеют большие возможности для решения воспитательных задач, таких как дисциплинированность, внимательность, аккуратность, коллективизм, настойчивость в преодолении трудностей, эстетика движений и т. д. Оздоровительные и воспитательные задачи должны решаться в неразрывной связи с образовательными. 1.7. Роль двигательных способностей в физической подготовленности учащихся Хорошая физическая работоспособности во подготовленность всех видах является учебной, основой трудовой и высокой спортивной деятельности. Труд школьника – в основном труд умственный, требующий постоянной концентрации внимания. Повышение уровня общей физической подготовленности замедляет развитие утомления и делает работу школьников более продуктивной. Основное рабочее положение учащихся – длительное сидение за партой. Удержание тела в таком положении в течение многих часов требует от детей проявления значительных волевых усилий. Правильная осанка, прямая поза на уроках присуща, как правило, тем учащимся, у которых в достаточной мере развиты сила и выносливость соответствующих мышечных групп. Учащиеся, имеющие высокий уровень развития двигательных способностей, при прочих равных условиях, быстрее овладевают новыми видами двигательных действий, успешно адаптируются к трудовым действиям и бытовым операциям, чем школьники с низким уровнем двигательной подготовленности. Процесс освоения любых двигательных действий – спортивных, трудовых, выразительных и т.д. – идет успешнее, если учащийся имеет крепкие выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокую способность управлять собой, телом, движениями. Наконец, высокий уровень развития физических 34 способностей – важный компонент в физическом развитии школьника и состоянии его здоровья. [18] 1.8. Динамика функционального развития двигательных способностей у школьника Перед учителем физической культуры стоят задачи не только обучать учащихся двигательным действиям, т.е. формировать двигательные умения и навыки, но и целенаправленно воздействовать на комплекс естественных свойств организма, относящихся к физическим способностям человека: стимулировать и регулировать их развитие посредством нормированных функциональных нагрузок, связанных с двигательной деятельностью (физическими упражнениями). Школьный двигательных возраст – самый способностей: благоприятный силовых, период скоростных, для развития координационных (ловкость). Правда, естественный прирост результатов на различных ступенях обучения в школе имеет свои особенности. Силовые способности. Под физическим качеством силы понимается взаимодействие позволяющих психофизиологических активно преодолевать процессов внешние организма человека, сопротивления и противодействовать внешним силам. Физическая подготовка начинается с силовой по двум причинам. Во-первых, наличие определенного уровня развития силы является обязательным условием любого движения. Во-вторых, сила лежит в основе проявления других физических качеств. Увеличение силы мышц, в школьном возрасте главным образом связано с абсолютным и относительным увеличением мышечной массы. Масса мышц интенсивно нарастает, когда ребенок начинает активно двигаться (ходьба, бег и т.д.), и к концу дошкольного возраста составляет примерно 23 % массы тела. К концу обучения в начальной школе доля мышц в массе тела уже составляет 35 около 27 %, а в среднем школьном возрасте увеличивается до 33 % массы тела. Наиболее быстро масса мышц нарастает в возрасте от 15 до 17-18 лет, и в юношеском возрасте она достигает более 44 % массы тела. Но с другой стороны, растет и общая масса тела. Более сильным мышцам приходится теперь перемещать больший вес. Поэтому прирост относительной силы на протяжении периода обучения в школе не столь уж большой, особенно у девочек. [25] Установлено, что самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек – от 11-12 до 15-16 лет. Установлено, что скорость восстановления мышечной силы у подростков и взрослых почти одинакова: у 14-летних – 97,5 %, у 16-летних – 98,9 % и у взрослых – 98,9 % от исходных величин. Воспитание качества силы осуществляется преимущественно в игровой деятельности, где различные игровые ситуации вынуждают школьников менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с наступающим утомлением организма. К таким играм относятся игры, требующие удержания внешних объектов (например, удержание партнера в игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например, игра «Перетягивание каната»), игры с чередованием режимов напряжения разных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса). Средствами силовой подготовки являются и преимущественно силовые упражнения. В зависимости от природы сопротивления они могут быть отягощенные весом собственного тела или внешним сопротивлением. [16] В процессе силовой подготовки школьников педагог должен решить три задачи: 1. Гармонически развить все мышечные группы. 2. Научить школьников осуществлять основные виды силовых усилий (динамические, статические, преодолевающие, уступающие). 36 3. Развить способность учеников рационально пользоваться своей силой в различных условиях. Скоростные способности. Под быстротой понимается единство проявления центральных и периферических, нервных структур двигательного аппарата человека, позволяющих перемещать тело и отдельные его звенья за минимально короткое время. Быстрота проявляется через совокупность скоростных способностей: быстроты в простых и сложных двигательных реакциях, скорости сопротивлением, одиночного частоты движения, движений не отягощенного (темп движений). внешним Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст до 11 лет. Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12-13 летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.). Скорость однократных движений увеличивается особенно интенсивно в младшем школьном возрасте, приближаясь в 13-14 лет к уровню взрослого. К 16-17 годам темп увеличения этого показателя снижается. Что касается двигательной реакции, то ее совершенствование продолжается до 13-14-летнего возраста. Если систематически не выполнять специальных физических упражнений, наступает стабилизация результатов. [28] С возрастом увеличивается максимальная частота повторяющихся движений. Наиболее интенсивный рост этого показателя происходит в младшем школьном возрасте. В период с 7 до 9 лет средний ежегодный прирост составляет 0,3-0,6 движений в секунду. В 10-11 лет темп прироста снижается до 0,1-0,2 движений в секунду и вновь увеличивается (до 0,3-0,4 движений в секунду) в 12-13 лет. Частота движений в единицу времени у мальчиков достигает высоких показателей в 15 лет, после чего ежегодный прирост 37 снижается. У девочек максимальных значений этот показатель достигает в 14 лет и далее не изменяется. Увеличение с возрастом максимальной частоты движений объясняется нарастающей подвижностью нервных процессов, обеспечивающей более быстрый переход мышц - антогонистов из состояния торможения и обратно. Целенаправленные воздействия или занятия различными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5-20 % и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет. Скорость движения зависит не только от качества быстроты, но и от таких факторов, как сила, гибкость, выносливость, техника и др. Воспитание быстроты, как правило, осуществляется в начале основной части урока. Направленность движений на те или иные временные параметры двигательного действия позволяет развивать разные способности, лежащие в основе быстроты. Исключительно важное значение для воспитания быстроты имеет соревновательный метод. [31] Выносливость. Под выносливостью понимается единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утомлению при механической работе. Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет. Выносливость к динамической работе еще не очень велика в 7-10 лет. С 11-12 лет мальчики и девочки становятся более выносливыми. К 14 годам мышечная выносливость составляет 50-70 %, а к 16 годам – около 80 % выносливости взрослого человека. [24] Выносливость к статическим усилиям особенно интенсивно увеличивается в период от 8 до 17 лет. Наиболее значительные изменения этого динамического качества отмечаются в младшем школьном возрасте. 38 Величина прироста выносливости за время обучения в школе зависит от того, на каком уровне интенсивности работы она определяется. Так, если бег выполнять со скоростью 60 % от максимального уровня, то к концу обучения в школе выносливость у мальчиков увеличивается почти в 6 раз по сравнению с первоклассниками. Если же измерять выносливость продолжительностью бега с интенсивностью 80 %, то результаты увеличиваются только в 2,5 раза. При большой интенсивности рост результатов может быть еще меньшим. В целом выносливость к 17-19 годам составляет 85 % уровня взрослого, максимальных значений она достигает к 25-30 годам. Однако до последнего времени ее совершенствование отставало от тех возможностей, которыми располагает организм ребенка. Это было вызвано главным образом недооценкой двигательных ресурсов младших школьников. В результате очень благоприятный период для совершенствования выносливости в значительной мере не использовался. Дети младшего школьного возраста располагают всеми предпосылками для совершенствования важнейших видов выносливости. [17] Воспитание выносливости осуществляется путем решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсированного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсированного утомления. Условия решения задач должны обеспечивать вариативный характер работы с обязательно меняющимися мощностями нагрузки и биомеханической структурой двигательного действия (например, преодоление препятствий во время бега по пересеченной местности) и дифференцированное развитие соответствующих ведущих способностей. [19] Координационные способности. Координационные способности представляют собой функциональные возможности определенных органов и структур организма, взаимодействие которых обуславливает согласование отдельных элементов движения в единое смысловое двигательное действие. Координационные способности в выполнении движений в наибольшей мере 39 склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В онтогенетическом развитии двигательных координационных способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. В последующем в развитии координационных способностей может наступить застой, если систематически не выполнять упражнений для совершенствования. [26] С 9-10 лет организация точных движений происходит по типу взрослого. Точность воспроизведения мышечного направления у детей младшего возраста еще невелика. Она повышается лишь к 11-16 годам. В целом возрастное развитие координационных способностей у мальчиков, хотя и с замедлением прироста, наблюдается до 17 лет, у девочек – в основном до 13-14 лет. На проявление координационных способностей большое влияние оказывает степень силового напряжения. Чем большую силу надо применить ученику, тем труднее сохранить точность движений. Недостаточная гибкость или низкий уровень развития выносливости также снижают координационные способности в конкретных двигательных ситуациях. Поэтому проявление координационных способностей школьниками в значительной мере зависит от уровня других двигательных качеств. Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность. [26] Гибкость. Гибкость определяется, как физическая способность человека выполнять движения с необходимой амплитудой. Она обусловлена строением сустава и взаимодействием мышц, обеспечивающих в нем движение. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела. Возрастные особенности развития гибкости у детей школьного возраста достаточно четкие: 40 у младших школьников она умеренно улучшается, в среднем школьном возрасте (к 14-15 годам) становится наилучшей, а затем в последующем ухудшается. Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем упражнений школьном с возрасте. большой Однако амплитудой систематическое движения дает выполнение возможность совершенствовать гибкость в старшем школьном возрасте. Проявление гибкости зависит от оптимальной подвижности различных суставов. С возрастом морфологическое строение суставов уменьшается (уменьшение подвижности в сочленении и эластичности связок), и это приводит к ограничению их подвижности. [24] Развивая подвижность суставов у школьников, надо иметь в виду, прежде всего те звенья опорно-двигательного аппарата, которые играют наибольшую роль в жизненно необходимых действиях: плечевые, тазобедренные, голеностопные суставы, сочленение костей. Подвижность в суставах у девочек и девушек больше, чем у мальчиков и юношей (примерно на 20-30 %), поэтому объем нагрузок для учащихся мужского пола должен быть больше. Развитие подвижности в суставах не должно приводить к нарушению осанки, которое может возникать из-за перерастяжения связок, из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного развития силы отдельных мышечных групп. Из-за представленного видно, что в разные возрастные периоды естественное обусловленное созревание организма двигательных качеств различно. Очень плодотворными в этом отношении являются начальные годы обучения в школе, но в наибольшей мере двигательные способности проявляются в 5-9 классах. Напротив, в старших классах наблюдается снижение прироста результатов. [19] 41 Существует мнение, что акцент на совершенствование того или иного двигательного качества следует делать в тот возрастной период, в котором имеет место значительное естественное его улучшение. Однако такой подход может привести к односторонности физической подготовки, если развитие какого-либо качества будет отложено на более поздний возраст. Пока нет убедительных доказательств того, что специальные упражнения для развития силы, быстроты, выносливости и т.д. более эффективны в так называемые сензитивные (чувствительные) периоды развития двигательных способностей, чем в другие периоды жизни школьника. Такой подход противоречит также и пониманию закономерностей всестороннего физического развития человека, которое предпочтительно одностороннему потому, что оно соответствует эволюционно сложившемуся биологическому статусу организма и расширяет возможности его адаптации к разнообразным, постоянно меняющимся требованиям внешней среды. «Только при гармоническом развитии всех органов организма человек в состоянии совершенствоваться и производить наибольшую работу при наименьшей трате материала и силы» (П.Ф. Лесгафт). Но в то же время ясно и то, что, чем раньше начнется целенаправленная работа по совершенствованию двигательных способностей, тем лучших результатов можно достигнуть. [25] 1.9. Методика проведения уроков физической культуры с преимущественным использованием занятий гимнастикой Занятия в экспериментальной группе проводятся в форме уроков по обычной схеме (подготовительная часть, основная часть, заключительная часть), но с преимущественным применением элементов гимнастики. В ходе занятий решаются образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи. Программой по физическому воспитанию в школе предусмотрено выполнение гимнастических упражнений для мальчиков и для девочек. 42 Перечень основных элементов, изучаемых в экспериментальной группе, сравнительно невелик: перекаты вперед и назад; кувырки вперед и назад; полушпагаты, шпагаты, мосты; равновесия, стойки (на лопатках, голове, предплечьях, руках); перевороты (колесом, вперед); упражнения вдвоем (стойки, входы на плечи, поддержки) и различные соединения перечисленных элементов. Эти упражнения введены в программу в качестве средств воспитания ловкости, силы, гибкости и повышения устойчивости вестибулярных функций. Наиболее рационально изучать гимнастические упражнения на уроках фронтальным методом, при котором весь класс строится на две шеренги по обе стороны акробатической дорожки (или матов, уложенных дорожкой). Первые номера выполняют задание преподавателя по счету или сигналу, вторые наблюдают, помогают и подмечают ошибки, а затем ученики меняются ролями. Указанным методом можно изучать большинство упражнений школьной программы (за исключением соединений из нескольких кувырков или переворотов с продвижением в одном направлении). Фронтальный метод позволяет добиться высокой плотности выполнения гимнастических упражнений. [18] За 15-20 минут, отводимых в уроке на гимнастику, следует выполнить 5-8 упражнений, повторяя каждое 4-8 раз. Примерная схема чередования упражнений: перекаты – кувырки – стойки – соединения кувырков – мосты – прыжки – перевороты – соединение стоек с перекатами и кувырками – выполнение упражнений в виде соревнования или игры. Различные равновесия, шпагаты, мосты, стойки и общеразвивающие упражнения вдвоем следует вводить в подготовительную часть игр, легкой атлетики и др., так как эти упражнения наиболее эффективны для воспитания двигательных качеств. Успех проведения урока и освоения упражнений во многом зависит от проявления учениками интереса к занятиям. Основное внимание необходимо 43 уделить тренировочной направленности занятий по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, гибкости) и координационных (быстрота перестроения и согласования двигательных действий, произвольное расслабление мышц, вестибулярная устойчивость) способностей, а также их сочетаний. Вместе с тем закрепляются и совершенствуются соответствующие двигательные навыки (техники и тактики): продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях. Затем в заключительной части урока силовые упражнения для развития всех физических качеств. упражнений. [26] Важное значение имеет подбор и чередование 44 ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ Методы исследования: 1. Анализ литературных источников. 2. Педагогической наблюдение. 3. Тестирование двигательных качеств. 4. Методы определения и оценки физического развития. 5. Педагогический эксперимент. 6. Методы математической статистики. Теоретический анализ и обобщение литературных источников Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса общей физической подготовки школьников с преимущественным применением акробатики, рассмотреть методы и особенности организации уроков с элементами акробатики, а также определить критерии оценки уровней физической подготовленности и здоровья школьников. Педагогическое наблюдение Проводилось изучение организации и наблюдение за проведением уроков физической культуры в двух 2-х классах средней школы № 50 г.Красноярск. Тестирование двигательных качеств Физическую подготовленность мы изучали в различных по форме движениях, в которых в той или иной мере проявляются быстрота, силы, выносливость или их сочетание, от которых зависит успех выполнения основных двигательных действий, представленных в школьных программах по 45 физической культуре и имеющих важную прикладную значимость в жизнедеятельности человека. К основным физическим качествам человека относят силу, быстроту, выносливость, проявляемые в двигательной деятельности, а также прыгучесть и ловкость, непосредственно связанные с ними морфо - функциональные свойства организма. Эти качества определяют различные физические способности человека (силовые, скоростные, координационные и т.д.) и реализуются в них. [29] В процессе возрастного развития изучались: 1. Прыжок в длину с места, см. 2. Подтягивание на перекладине, кол-во раз. 3. Вис на согнутых руках, сек. 4. Поднимание туловища за 1 минуту («лечь – сесть»), кол-во раз. 5. Наклон вперед из положения стоя, сек. В методике испытаний мы придерживались следующих положений: 1. Соблюдение единства условий в испытаниях. 2. Доступность и доходчивость заданий и требований. 3. Возможность выявления максимальных достижений школьника. 4. Простота и привычная обстановка испытаний (зал, спорт. площадка). 5. Выражение данного учета в цифровых показателях (см, сек). 6. Простота записей учета. Характеристика двигательных тестов и методика их выполнения 1. Прыжок в длину с места – используется для оценки уровня развития скоростно-силовых и координационных способностей. Процедура тестирования. И.п. – полуприсед с наклоном туловища, руки назад, ступни параллельно перед граничной линией на ширине таза. Учащийся резко отталкивается ногами вперед-вверх с одновременным, энергичным замахом рук, приземляясь на обе ноги в глубокий присед. Критерием этих показателей служит максимальный результат. 46 2. Вис на согнутых руках – служит для оценки уровня развития выносливости. Процедура тестирования. Оценивается время выполнения задания в секундах. И.П. – вис на высокой перекладине хватом сверху, подбородок выше перекладины, не касается. Как только подбородок коснулся перекладины, секундомер останавливали. Критерием оценки этого показателя является максимальное время. 3. Наклон вперед из положения стоя – служит для оценки координационных способностей, гибкости. Процедура тестирования. По команде учителя учащийся из положения основной стойки принимает положение наклона. Данный показатель измеряется в сантиметрах. 4. Поднимание туловища за 1 минуту («лечь – сесть») – используют для оценки уровня развития силовой (динамической) выносливости мышц брюшного пресса, тазового пояса и сгибателей бедра. Процедура тестирования. Учащийся ложится на гимнастический мат (или другое покрытие), ноги сгибает в коленных суставах под углом 90º, стопы ставятся на ширине 30 см друг от друга, руки за головой, пальцы переплетены. Партнер удерживает испытуемого за стопы. По команде «Марш!» учащийся быстро переходит в положение сидя, касаясь локтями колена (левым локтем правого колена, затем наоборот). Критерием оценки этих показателей служит максимальное количество циклов за установленное время. 5. Подтягивание на перекладине – служит для оценки уровня развития силы и выносливости мышц. Процедура тестирования. Мальчики – из виса хватом сверху, ноги вместе. Сгибать руки до момента, когда подбородок пересекает линию перекладины. Упражнение следует выполнять без рывков, не сгибая ноги. Девочки выполняют упражнение на низкой перекладине из положения виса лежа. 47 Голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки фиксируются об опору. Обратить внимание на одновременное сгибание рук, «отдых» в висе не более 3 секунд, на прямые ноги (нельзя сгибать и разгибать ноги в коленях и тазобедренных суставах). Критерием оценки этих показателей служит максимальное количество подтягиваний. Методы определения физического развития Изучение физического развития учащихся производилось с помощью соматометрических, соматоскопических и физиометрических методов исследования. 1. Измерение длины тела производилось антропометром Мартина. Измеряемый стоял свободно, в положении «смирно»: грудь слегка вперед, живот подобран, руки по швам, пятки вместе, носки врозь. 2. Взвешивание производилось на весах Фербенкса. Школьник вставал на середину площадки весов, сохраняя спокойное положение тела. Масса тела рассчитывается по формулам: 2 х возраст + 9 (для детей от 2 до 5 лет) 3 х возраст + 4 (для детей от 5 до 17 лет) Превышение массы тела на 10 % называется ожирением и требует коррекции. Задержка или отсутствие приростов соматических размеров тела, а более всего отрицательные сдвиги в массе тела свидетельствуют о неблагоприятных изменениях физического развития и требуют принятия мер, в частности рационализации двигательного режима ребенка. 3. Окружность грудной клетки измерялось в состоянии паузы вдоха и выдоха. Высчитывалась экскурсия грудной клетки. Сантиметровая лента накладывалась сзади под нижним углом лопаток, спереди под соском, прикрывая нижний сегмент околососкового кружка. Девушкам, у которых отмечалось развитие грудных желез, лента накладывалась спереди на уровне верхнего края 4 ребра. О 48 пропорциональности развития тела можно судить с помощью определения антропометрических коэффициентов. Так, по индексу Пинье определяется пропорциональность длины тела, массы тела и окружности грудной клетки (ОГК). ИП=рост (см) – (масса (кг) + ОГК (см)). Чем меньше индекс Пинье, тем крепче телосложение. 4. Из описательных признаков оценивались: мускулатура, жироотложение, костная система, половая зрелость, осанка. При определении мускулатуры учитывалась степень выраженности рельефа отдельных мускулов и их тонус. Общее состояние мускулатуры оценивалось по совокупности этих двух показателей. При резко и четко выраженном рельефе мускулов, твердом и упругом их состоянии на ощупь мускулатура оценивалась как хорошо развитая. При слабо выраженном рельефе, мягких и вялых мышцах мускулатура считалась малоразвитой. Все промежуточные состояния оценивались как средние. 5. Жироотложение определялось по степени развития подкожно жирового слоя, с учетом возрастных и половых особенностей учащихся. Оно расценивалось как малое, когда рельеф костей плечевого пояса выступал ясно, а складки кожи, оттянутые на боку, создавали впечатление отсутствия жира. Среднее, когда не вырисовывался рельеф костей плечевого пояса, и не было видно ребер. Большое – при мягких, округлых контурах, со складками в подкожно жировой клетчатке, особенно на животе. 6. Оценивая костную систему, отмечали: 1) форму грудной деформированную клетки: («куриную», «грудь сапожника» и т.п.); нормальную, рахитичную, асимметричную, бочкообразную, 49 2) форму спины: нормальную, сутулую, прямую, высоту и равномерность стояния плеч, углов лопаток и степень их расхождения; 3) искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз); 4) вид осанки: нормальный, выпрямленный, сутуловатый, кифотический, лордотический, сколиотический; 5) форму ног: нормальную, Х – образную, О – образную. При оценке осанки школьник несколько секунд стоял ровно, с расслабленной мускулатурой, в положении привычной осанки. После этого с боку и прямо осматривались формы спины, контуры плеч, лопаток, профиль грудной клетки и живота, определялась подвижность позвоночника путем наклонов, сгибания и разгибания. 7. Половое развитие определялось по степени выраженности вторичных половых признаков: волосистость под мышками и лобке, величине грудных желез и по возрасту наступления первой менструации у девочек. Мы различали их степени, или стадии полового созревания: нулевая – вторичные половые признаки совершенно отсутствуют; первая – волосистость на лобке незначительная, волосы гладкие, в подмышечной области единичные волоски, у девочек околососковый кружок на груди слегка приподнят; вторая – волосы на центральном участке лобка и в центре подмышечной впадины более густые, длинные, у девочек почковидная грудная железа; третья – волосы длинные, густые и вьющиеся на всем лобке и по все подмышечной области, у девочек грудные железы приподняты, сосок и околососковый кружок в форме конуса; четвертая – полная половая зрелость. Половое созревание девушек определяется наличием менструации и временем первого его появления. 50 8. Жизненная емкость легких и сила сжатия кисти рук относятся к наиболее часто используемым функциональным показателям. Эти показатели очень изменчивы и в большей степени зависят от состояния организма и той внешней обстановки, в которой находится школьник. Поэтому при измерении этих показателей особое внимание обращалось на однообразие внешних условий и точное выполнение инструкций испытуемого. Определение жизненной емкости легких производилось водяным спиртометром. Исследуемому предлагали проделать испытание несколько раз. Фиксировался максимальный выдох. Учет всех этих факторов давал возможность в некоторой мере объяснить те или иные сдвиги в состоянии здоровья и физического развития учащихся. Методы оценки физического развития Широкое применение антропометрического обследования школьников позволяет выявить у них отклонения в физическом развитии, установить их причину, а затем провести оздоровительные и лечебные мероприятия. Физическое развитие достаточно оценить по двум ведущим морфологическим показателям – длине и массе тела. Быстро и точно провести такую оценку позволяют центильные шкалы и номограммы (девочки и мальчики от 4 до 16 лет). Возможность построения центильных зон одинакова вероятности в двумерном пространстве признаков. На этом основана оценка гармоничности физического развития школьников по соотношению длины и массы тела по центильным двумерным номограммам. Характеристика гармоничности развития школьников – обязательный компонент комплексной оценки состояния здоровья. О гармоничности физического развития судят по соотношению длины, массы тела и окружности грудной клетки. Из-за высокой корреляции массы тела с окружностью грудной клетки, последний параметр может быть исключен, и тогда гармоничность 51 оценивают только по соотношению длины и массы тела. По сравнению с длиной тела, масса – более лабильный показатель, который подвержен воздействию различных факторов внешней среды (питание, болезнь, физические нагрузки и др.). Масса тела – это показатель, распределению которого свойственно правосторонняя асимметрия, т.е. популяции количества школьников с повышенными показателями длины тела больше, чем со сниженными. В связи с этим для оценки гармоничности развития более корректным является центильный метод. Оценка гармоничности развития по номограмме сказывается более точно, чем по одномерным шкалам, поскольку в номограмме центильные интервалы массы тела приставлены на единицу длины тела школьника. Выделяют три группы физического развития: 1. Группа нормального физического развития. 2. Группа риска. 3. Группа с отклонениями в физическом развитии. К группе риска относят детей: -с низкой, высокой и очень высокой длиной тела (2,7,8 интервалов) при гармоничном развитии (4-5 интервалов номограмм); -с дисгармоничным физическим развитием за счет дефицита или избытка массы тела (2-3 или 6-7 интервалов); Группа с отклонением в физическом развитии: -очень низкая длина тела (1 интервал), при любой массе тела; -резкое дисгармоничное развитие за счет дефицита массы тела (1 интервал), при любой длине тела; -резкое дисгармоническое развитие за счет избытка массы тела (8 интервалов), при любой длине тела. Дети с очень низкой длиной тела при любой массе, с очень низкой или очень высокой массой тела при любой длине выделяются в группу с 52 отставанием в развитии. Дети, физическое развитие которых определено, как нормальное, по данному показателю оцениваются здоровыми. Дети, отнесенные к группе риска, нуждаются в индивидуальном анализе причин изменений. Наряду с конституционально - наследственными особенностями развития, где могут быть представители с нарушениями сроков возрастного созревания, с начальными формами ожирения, с последствиями хронических заболеваний. Дети с отклонением в физическом развитии должны быть взяты под диспансерное наблюдение с проведением дополнительных обследований в узких специалистов. Физическое развитие оценивалось по следующим уровням: низкий (плохой), ниже среднего (слабый), средний (удовлетворительный), выше среднего (хороший), высокий (отличный). Методы математической статистики использовались с целью математической обработки полученных результатов: определение среднего арифметического, процентного соотношения. Организация исследования Исследование проводилось с сентября по апрель 2007 года на базе средней школы № 50 г. Абазы с детьми двух 2-х классов, в четыре этапа. На первом этапе - проводился выбор темы исследования, определение объекта, предмета, цели и задач исследования. Разработка гипотезы. На втором этапе - работа с литературой. Подбор испытуемых и выбор методов исследования. На третьем этапе - проведение педагогического эксперимента и обработка результатов. Тестирование двигательных качеств и определение физического 53 развития проводились в 2 этапа: в начале учебного года (на начало эксперимента) и в конце. Формулирование выводов. На четвертом этапе - оформление работы. В исследовании участвовало 30 детей младшего школьного возраста. Экспериментальная группа (Э.Г.) – 15 человек (7 мальчиков и 8 девочек) и контрольная (К.Г.) – 15 человек (в том же составе). Исследования проводились в условиях повседневной работы школы по физкультуре. Уроки по физической культуре проводились 2 раза в неделю согласно расписанию. В экспериментальном классе занятия проводятся в форме уроков по обычной схеме (подготовительная часть, основная часть, заключительная часть), но с преимущественным применением элементов гимнастики. В контрольном классе уроки физической культуры схеме. проводились по обычной 54 ГЛАВА 3. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ Обследование детей младшего школьного возраста начиналось с метода определения и оценки физического развития, т.е. с антропометрических исследований. По таблице стандартных данных определяли уровень развития детей и разделили по уровням физического развития: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий. На начало эксперимента у учащихся 2 класса контрольной группы 53,3 % имели средний уровень развития, 2,7 % - низкий, 4 % – высокий. В экспериментальном классе средний уровень развития имело 56 % учащихся, низкий – 5,3 % и 4 % - высокий. По данным показателям видно, что развитие детей двух групп не имеет существенных отличий, как в экспериментальном, так и в контрольном классе. (см. приложение) Изменения показателей хорошо видны к концу эксперимента, т.е. к концу учебного года. По данным исследования можно наблюдать, как дети экспериментальной группы значительно улучшили свои показатели в физическом развитии, и низкий уровень стал равен нулю (низкий – 0 %, средний – 68 % и высокий – 6,7 %). Что отличается от показателей детей контрольной группы (низкий – 2,7 %, средний – 62,7 %, высокий – 14,7 %). (см. приложение) Зная теперь показатели физического развития на начало и учащихся конец года 2-х классов, где различная система проведения уроков по физической культуре, можно сделать вывод, что в период исследования, предложенное нами углубленное внедрение занятий гимнастикой в уроки физической культуры оказало большее влияние на физическое развитие детей в сравнении с показателями контрольной группы. Положительная динамика отмечена. 55 Результаты определения физической подготовленности (тестирование двигательных качеств) Рассмотрим изменения учащихся в показателях физической подготовки. При сравнении показателей экспериментальных и контрольных классов можно также видеть значительные отличия к концу исследования. На начало года показатели вторых классов были с незначительной разницей (контрольная группа: высокий – 17 %, средний – 50 %, низкий – 33 %; экспериментальная группа: высокий – 8,5 %, низкий – 33 %, средний – 58,5). К концу года именно учащиеся экспериментального класса, которые занимались по предложенной нами системе, показали значительные улучшения (контрольная группа: высокий – 25 %, низкий – 25 %; экспериментальная группа: высокий – 83 %, низкий – 0 %). (см. приложение) При анализе таблиц по каждому виду испытаний можно видеть, что улучшения в развитии двигательных способностей видны в обеих группах. Но именно экспериментальная группа детей показала результаты выше. Это свидетельствует о качественном улучшении не только двигательных способностей, но и, о улучшении функциональных возможностей внутренних органов и систем организма учащихся. 56 ВЫВОДЫ Настоящая дипломная работа была посвящена изучению влияния использования элементов гимнастики на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. Для этого была изучена учебно-методическая и психолого-педагогическая и специальная литература по развитию физической культуры и спорта. В результате ее анализа: 1. Рассмотрены основные подходы к раскрытию темы в учебниках разных авторов и выработаны наиболее целесообразные с точки зрения автора; определены основные понятия, связанные с указанной темой; определены основные требования к состоянию физическому развитию учащихся физической подготовленности и в начальной школе; сформирована многоуровневая система физической подготовленности школьников; 2. Выработана методика ведения уроков с использованием элементов гимнастики на уроках физической культуры в начальной школе; 3. Проведен анализ влияния занятий гимнастикой на физическую подготовленность и физическое развитие школьников начальных классов и выработаны практические рекомендации по проведению уроков физической культуры с целью перехода на более высокий уровень физической подготовленности школьников начальных классов. Из полученных результатов видно, что регулярные занятия гимнастикой на уроках физической культуры с учащимися 2-х классов имеют достаточно высокий эффект. По итогам результатов, определяющих физическую подготовленность, в экспериментальных классах учащиеся достигли значительного роста показателей. Об этом свидетельствует улучшение всех 5-ти результатов, включенных в систему тестирования. В контрольных классах эти показатели или оставались на низком уровне, или достигали среднего уровня. 57 Анализируя результаты исследования физического развития, была отмечена положительная динамика развития основных показателей, определяющих уровень физического развития ребенка у детей, занимающихся по предложенной нами системе. Гимнастика позволяет не только достичь высокого уровня физической подготовленности и иметь хорошее физическое развитие, но и позволяет успешно овладеть учебным материалом. Таким образом, подводя итоги дипломной работы, мы можем утверждать, что гипотеза подтвердилась: преимущественные занятия гимнастикой на уроках физической культуры оказывают эффективное влияние на уровень развития двигательных качеств и физическое развитие школьников младших классов. Конечно, данная тема еще недостаточно изучена, чтобы делать категорические выводы. Но на сегодняшний день, каждый педагог, применяя любую программу должен знать тот объект, на который воздействует, в том числе физическое физиологические развитие показатели, особенности в целом. ребенка, физическую психологическое подготовленность, развитие и возрастные 58 РЕКОМЕНДАЦИИ Как пишет Л.П. Матвеев (1984) «принимая во внимание возрастные особенности, очень важно исходить из того, что задачей учителя отнюдь не является пассивное приспособление к ней. Наоборот, он должен содействовать прогрессивному их изменению, вдумчиво используя условия и закономерности объективного процесса развития человека. Надо активно подкреплять и поправлять, даже преднамеренно вызывать желаемые изменения в функциональных проявлениях организма. Тем более необходимо выявлять и очень строго учитывать в процессе обучения и воспитания все индивидуальные проявления возрастных особенностей, чтобы строить учебно-воспитательную работу на основе реальных возможностей детей». В этом отношении, прежде всего, нужно иметь в виду процесс интенсивного роста и развития детского организма, протекающий хотя и неравномерно, но непрерывно на протяжении всех школьных возрастных периодов. Обмен веществ в организме может быть активизирован значительным объемом двигательной деятельности в повседневном режиме для учащихся. Сохранить достаточные энергетические ресурсы можно регулировкой физических нагрузок, не допуская изнуряющих, исчерпывающих энергетические ресурсы усилий, а также обеспечением необходимого отдыха и полноценного питания. Вторая особенность, характерная для всего школьного возраста и требующая постоянного внимания к себе, - это незрелость и недостаточная устойчивость детского организма по отношению к различным внешним влияниям, с чем и связана высокая степень его решимости. В связи с этим необходимо, во-первых, беречь организм от таких воздействий и влияний, которые еще не соответствуют его возможностям и, поэтому вызывают различные перенапряжения и тормозят процесс развития, во-вторых, настойчиво, но строго последовательно укреплять и закаливать организм, 59 повышать его жизнеспособность и сопротивляемость неблагоприятным внешним влияниям. Для достижения этого нужно знать конкретное состояние в данный период всех систем и органов, продуманно отбирать и применять упражнения, рассчитывать объем, соответствующих оптимальные интенсивность нагрузок, гигиенические с и большой условия распределение во ответственностью занятий, а также времени обеспечивать техническую исправность снарядов, достаточную страховку и т.д. Так, А.А. Минк (1980) указывает, что, учитывая особенности опорнодвигательного аппарата, необходимо настойчиво избегать неправильных поз, высоких нагрузок на позвоночник, одностороннего напряжения мышц туловища, сильных толчков и сотрясений тела, перенапряжения суставносвязочного аппарата и мышц при длительных мышечных усилиях, особенно статического характера и т.п. В то же время следует постоянно активизировать деятельность мышечной системы, выравнивая уровень развития отдельных мышечных групп и контролируя эту работу по осанке. Большую осторожность в нагрузках необходимо соблюдать в отношении органов кровообращения и дыхания. Широко пользуясь упражнениями, вызывающими усиленную деятельность этих органов, необходимо строго дозировать физические напряжения, помня о слабой сократительной способности сердечной мышцы в младшем школьном возрасте, недостаточном совершенстве аппарата регуляции сердечной деятельности вплоть до конца переходного (среднего) возраста, физиологическом узкогрудии и других особенностях детского организма. Постоянно следует помнить об опасностях для сердца завышенных, излишне уплотненных нагрузок в беге и аналогичных ему циклических движениях, больших мышечных напряжений с натуживанием, а также формирования усилия после гриппа, ангины и других болезненных состояний. 60 Наибольшее внимание следует уделять неокрепшей еще нервной системе детей, к которой постоянно предъявляются очень высокие требования всеми учебными предметами. Интеллектуальные усилия в процессе обучения двигательным действиям, контроль, за своими движениями и управление ими, повышенные волевые и эмоциональные напряжения, связанные с преодолением разного рода трудностей в условиях двигательной деятельности, - все это тоже является значительной нагрузкой для нервной системы. Правильное регулирование, видоизменение и постепенное, строго последовательное увеличение этой нагрузки позволяет укрепить нервную систему и повышать ее работоспособность. Необходимо иметь в виду еще одну особенность детей – их легкую, часто излишне повышенную возбудимость, а также тесно связанную с ней высокую реактивность. Легкая возбудимость характерна для большинства детей всех возрастных групп, хотя степень ее выражения неодинакова. Она выше всего у младших школьников. Это явление обусловлено общими функциональными особенностями нервной системы детей. Осложняет работу еще и недостаточная устойчивость внимания, поверхностность восприятий, эмоциональная несдержанность и др. Высокая реактивность детей выражается в быстрых, часто преждевременных, и сильных реакциях. Сталкиваясь с нежелательными проявлениями реактивности на занятиях физическими упражнениями, необходимо наряду с общевоспитательной работой, тактично, основываясь на убедительности, сдерживать учащихся в чрезмерном увлечении избранными физическими упражнениями, строго ограничивать нагрузки, рационально организовывать самостоятельную работу, неуклонно повышать требования к точности действия и сдержанности в эмоциональных проявлениях. Помимо рассмотренных, у детей имеются и другие особенности. Все они, по возможности, должны учитываться учителем, притом конкретно, относительно каждого ученика. Для этого, необходимо внимательно и непрерывно изучать своих учеников. 61 Под особый контроль должны быть взяты: состояние здоровья, уровень физического развития и степень физической подготовки личности учащихся, т.к. в соответствии с этими показателями определяются: содержание, формы, общий объем и планы проведения учебно-воспитательной работы, а также, характер и интенсивность нагрузок. При занятиях физкультурой необходимо принимать во внимание особенности формирования скелета. Следует помнить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное срастание его костей. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если окостенение не закончилось, могут привести к появлению плоскостопия. Поэтому одна из важных задач физического воспитания – обеспечить правильное формирование скелета, укрепление мышечной системы и предупреждение нарушений осанки. Для развития основных мышечных групп повышать функцию внутренних органов. Для воспитания быстроты и выносливости рекомендуется ходьба и бег, особенно бег на время. Для развития силы как двигательного качества использовать набивные мячи, палки гимнастические, упражнения в парах с сопротивлением партнера. Лазание по гимнастической скамейке, подтягивание на перекладине, лазание по канату, упоры, висы, статические упражнения. Способность человека преодолевать внешнее сопротивление (динамическая сила) можно развить силовыми упражнениями, начиная с 1-го класса, только следует помнить, что возможности младших школьников в проявлении силы невелики и возрастают к 10-12 годам. При выполнении силовых упражнений следует чередовать их воздействие на различные мышечные группы частей тела, начиная с малых мышечных групп и постепенно включать в работу все более крупные мышцы. 62 Силовые упражнения сочетать с упражнениями на гибкость и расслабление. При этом необходимо уделять внимание развитию мышц брюшного пресса и спины. 63 ЛИТЕРАТУРА 1. Апанасенко Г.А. Медицинская валеология. 1996 г. 2. Аршин В.М. Спортивная медицина. 1999 г. 3. Ашмарин Б.А Теория и методика физического воспитания. 1990г. 4. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1979, 1984г. 5. Бальсевич В.К. Здоровье в движении. - М., «Советский спорт», 1988г. 6. Богословский В.П. Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию. - М., Просвещение, 1984г. Журналы «Легкая атлетика» 1985-1988гг. 7. Вайнбаум Я.С. Физические упражнения и здоровье школьников // Физическая культура в школе. – 1997. -№ 4 8. Володина В.С. Основы теории и методики физического воспитания. Учебное пособие. Красноярск: КГПИ, 1991, - 240 с. 9. Головина Л.А. Формирование осанки у младших школьников. 10.Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. – М., 1986; Физическая культура в режиме дня учащихся. Минск: Народная асвета, 1976. 11.Джайнотт Х.Дж. Родители и дети. – М., Знание, 1986. – 96 с. – (Нар. Ун-т. Пед. Фак.; № 4). 12.«Здоровье» журнал 1998 г. 13.Зимняя И.А. Педагогическая психология. 1997 г. 14.Ильин Е.П. Психология физического воспитания. 1987 г. 15.Ильинична В.И. Физическая культура студента. 1998 г. 16.Качашкин В.М. Физическое воспитание в начальной школе. 1978 г. 17.Кузнецова В.И. Развитие двигательных качеств школьника. Просвещение, 1967. М., 64 18.Литвинов Е.Н. Методика физического воспитания 1-4 класс. 1997 г. 19.Лупандина Н.А. Развитие основных движений школьников. ФИС, М., 1962. 20.Любомирский Л.Е. Физическая культура. 1997 г. 21.Лях В.И. Физическое воспитание. 1997 г. 22.Лях В.И. Гибкость и методика её развития//Физкультура в школе.№1, 1999, с. 250. 23.Лях В.И., Зданевич. А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. – М., «Просвещение», 2004 г. 24.Лях В.И. Координационные способности школьников. - Мн.: Полымя, 1989. – 159 с.: ил. 25.Лях В.И. Координационные способности школьников//теория и практика физической культуры. № 1, 2000. – 24 с. 26.Лях В.И., Садовский Е. О концепциях, задачах, месте и основных положениях координационной подготовке в спорте//теория и практика физической культуры. №8, 1989. – 24 с. 27.Лях В.И., Мейксон Г.Б. Программы общеобразовательных учебных заведений. - М.: Просвещение, 1993 28.Лях В.И. Совершенствование специфических координационных способностей//Физическая культура в школе, №2, 2001. - с. 7-14. 29.Лях В.И. Тесты о физическом воспитании школьников: Пособие для учителя.-М.: ООО “Фирма издательства АСТ”, 1998. – 272 с. 30.Матвеев П.П. Очерки по теории физической культуры. Фис., 1984г. 31.Медведев И.А. Управление оптимальной двигательной активностью учащихся в режиме дня и физической подготовкой на уроках физической культуры: учебно-методическое пособие. – Красноярск: РИО КГПУ, 2001. 32.Мясникова Н.И., Савчук А.Н. Общеразвивающие и специальные физические упражнения для развития двигательных способностей. (Методическое пособие для учителей общеобразовательных школ, тренеров-преподавателей и студентов практикантов). Красноярск: РИО КГПУ, 2004. – 160 с. 65 33.«Начальная школа» журнал 1999 г. 34.Немов Р.С. Психология. 1990 г. 35.Панфилова. Журнал физическая культура. 36.Петрешина О.А., Попова Е.Г. Анатомия, физиология и гигиена детей младшего школьного возраста. 1979 г. 37.Программно-методические материалы. Начальная школа. 1998 г. 38.Решетников Н.В. Физическая культура. 1998 г. 39.Соболев О.Л. Виновата ли спортивная гимнастика. 1997 г. 40.Сулейманов А.Г. Физическая культура. Основные понятия физической культуры: их сущность и соотношение. 1998 г. 41.Яковлев В.Г. Физическое воспитание детей в семье. – М., «Физкультура и спорт», 1971 г.-144 с. 66 ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Динамика изменения показателей физического развития учащихся экспериментальной группы Начало года 60,00% 50,00% 40,00% 30,00% 20,00% 10,00% ни зк ий не го е ср ед со ки й вы ни й ср ед вы ни ж ш е ср ед не го 0,00% Конец года 80,00% 60,00% 40,00% 20,00% низкий выше среднего высокий средний ниже среднего 0,00% 67 2. Динамика изменения показателей физического развития учащихся контрольной группы Начало года средний высокий выше среднего низкий средний высокий выше среднего низкий ниже среднего 60,00% 50,00% 40,00% 30,00% 20,00% 10,00% 0,00% Конец года ниже среднего 70,00% 60,00% 50,00% 40,00% 30,00% 20,00% 10,00% 0,00% 68 3. Динамика изменения показателей физической подготовленности детей экспериментальной группы Начало года 70,00% 60,00% 50,00% 40,00% 30,00% 20,00% 10,00% 0,00% низкий средний высокий средний высокий Конец года 100,00% 80,00% 60,00% 40,00% 20,00% 0,00% низкий 69 4. Динамика изменения показателей физической подготовленности детей контрольной группы Начало года 60,00% 50,00% 40,00% 30,00% 20,00% 10,00% 0,00% низкий средний высокий средний высокий Конец года 60,00% 50,00% 40,00% 30,00% 20,00% 10,00% 0,00% низкий Результаты исследования физического развития детей экспериментальной группы Показатели физического развития Рост Вес Гармоничность развития Конец года, в % Начало года, в % Мальчики Девочки Мальчики Девочки Н/С-30,8 Н/С-41,7 Н/С-7,7 Н/С-16,7 С-53,8 С-41,7 С-46,2 С-33,3 Н-0 Н-0 Н-0 Н-0 В-0 В-0 В-7,7 В-8,3 В/С-15,4 В/С-16,7 В/С-38,5 В/С-41,7 Н/С-23,1 Н/С-33,3 Н/С-0 Н/С-16,7 С-46,2 С-33,3 С-84,6 С-66,7 Н-15,4 Н-16,7 Н-0 Н-0 В-7,7 В-0 В-7,7 В-0 В/С-7,7 В/С-16,7 В/С-7,7 В/С-16,7 Норм.-76,9 Норм.-83,3 Норм. – 92,3 Норм. – 100 Гр. Риска-23,1 Гр. Риска –16,7 Гр. Риска – 7,7 Гр. Риска - 0 Окружность грудной клетки С-84,6 С-75 С-84,6 С-91,7 В-7,7 В-8,3 В-7,7 В-8,3 В/С-7,7 В/С-0 В/С-7,7 В/С-0 71 Н/С-0 Н/С-16,7 Н/С-0 Н/С-0 Н-0 Н-0 Н-0 Н-0 Результаты исследования физического развития детей контрольной группы Показатели физического развития Рост Вес Гармоничность развития Конец года, в % Начало года, в % Мальчики Девочки Мальчики Девочки Н/С-38,5 Н/С-41,6 Н/С-23 Н/С-16,7 С-38,5 С-41,6 С-53,8 С-58,3 Н-0 Н-0 Н-0 Н-8,3 В-7,7 В-0 В-7,7 В-0 В/С-15,4 В/С-16,7 В/С-15,4 В/С-16,7 Н/С-46,2 Н/С-16,7 Н/С-38,5 Н/С-8,3 С-38,5 С-58,3 С-61,5 С-58,3 Н-7,7 Н-8,3 Н-0 Н-8,3 В-0 В-8,3 В-0 В-8,3 В/С-7,7 В/С-8,3 В/С-0 В/С-16,7 Норм.-84,6 Норм.-75 Норм. – 84,6 Норм. – 83,3 72 Гр. Риска-15,4 Гр. Риска –25 Гр. Риска – 15,4 Гр. Риска – 16,7 Окружность грудной клетки С-100 С-41,6 С-92,3 С-50 В-0 В-8,3 В-0 В-16,7 В/С-0 В/С-50 В/С-7,7 В/С-33,3 Н/С-0 Н/С-0 Н/С-0 Н/С-8,3 Н-0 Н-0 Н-0 Н-0 73 Уровень физической подготовленности детей экспериментальной группы Уровень физической подготовленности Начало года Конец года Мальчики, % Девочки, % Мальчики, % Девочки, % Высокий уровень 17 0 83 83 Средний уровень 50 67 17 17 Низкий уровень 33 33 0 0 Уровень физической подготовленности детей контрольной группы Уровень физической подготовленности Начало года Конец года Мальчики, % Девочки, % Мальчики, % Девочки, % Высокий уровень 17 17 33 17 Средний уровень 50 50 50 50 74 Низкий уровень 33 33 17 33 Оценка показателей длины тела (см) Возраст, лет Класс Пол 7-8 8-9 9-10 10-11 1 2 3 4 Уровень физического развития Низкий Средний Ниже среднего Выше среднего Высокий М. 118,1 Д. 120,1 М 120,3 Д. 123,6 М. 129,8 Д. 129,2 М. 133,7 Д. 133,7 117,2-122,0 120,2-123,6 120,4-124,7 123,7-128,3 129,9-135,1 129,3-134,8 133,8-138,1 133,8-138,8 122,1-130,1 123,7-129,3 124,8-132,0 128,4-136,0 135,2-143,7 134,9-143,1 138,2-146,0 138,9-147,1 130,2-135,0 135,1 129,4-132,8 132,9 132,1-136,4 136,5 136,1-140,8 140,9 143,8-149,1 149,2 143,2-148,2 148,3 146,1-150,4 150,5 147,2-152,2 152,3 75 11-12 12-13 13-14 5 6 7 М. 137,9 Д. 133,5 М. 141,1 Д. 147,1 М. 147,8 Д. 151,2 138,0-142,9 133,6-143,5 141,2-146,9 147,2-152,2 151,3-156,3 143,0-151,0 143,6-152,6 147,0-156,2 152,3-160,5 154,0-163,8 156,4-164,8 147,9-153,9 14-15 8 М. 156,9 Д. 15-16 16-17 9 10 157,0-162,4 156,1 М. -160,3 Д. -155,7 М. -163,0 Д. -156,1 160,4-165,8 155,8-160,1 163,1-167,6 156,2-160,9 162,5-171,6 156,2-163,2 165,9-174,7 160,2-167,4 167,7-175,3 161,0-168,6 151,1-156,0 156,1 152,7-158,1 158,2 156,3-162,0 162,1 160,6-165,6 165,7 163,9-169,9 170,0 164,9-169,9 170,0 171,7-177,2 177,3 163,3-167,5 167,6 174,8-180,2 180,3 167,5-171,8 171,9 175,4-179,9 180,0 173,5 168,7-173,4 76 Оценки показателей массы тела (кг) Возраст, лет Класс Пол 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 1 2 3 4 5 6 Уровень физического развития Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий М. 20,7 20,8-24,2 24,3-29,9 30,3-33,4 33,5 Д. 20,5 20,6-23,3 23,4-28,0 28,1-30,8 30,9 М. 22,4 22,5-25,7 25,8-31,0 31,1-34,3 34,4 Д. 21,0 21,1-24,8 24,9-31,1 31,2-34,9 35,0 М. 25,3 25,4-29,1 29,2-35,4 35,5-39,2 39,3 Д. 26,7 26,8-30,4 30,5-36,3 36,4-40,0 40,1 М. 27,9 28,0-32,5 32,6-40,0 40,1-44,6 44,7 Д. 26,1 26,2-31,7 31,8-41,0 41,1-46,6 46,7 М. 29,2 29,3-34,1 34,2-42,2 42,3-47,1 47,2 Д. 29,0 29,1-35,1 35,2-45,1 45,2-51,3 51,4 М. 31,8 31,9-37,6 37,7-46,9 47,0-52,7 52,8 Д. 33,8 33,9-40,3 40,4-50,8 50,9-57,3 57,4 77 13-14 14-15 15-16 16-17 7 8 9 10 М. 34,7 34,8-41,1 41,2-51,6 51,7-58,0 58,1 Д. 37,6 37,7-44,4 44,5-55,5 55,6-62,3 62,4 М. 42,6 42,7-49,6 49,7-60,9 61,0-67,9 68,0 Д. 42,5 42,6-48,1 48,2-57,4 57,5-63,0 63,1 М. 50,7 50,8-57,3 57,4-68,0 68,1-74,6 74,7 Д. 45,6 45,7-52,2 52,3-63,1 63,2-69,7 69,8 М. 54,1 54,2-59,9 60,0-69,2 69,3-75,0 75,1 Д. 48,7 48,8-54,3 54,4-63,4 63,5-69,0 69,1 78 Оценка показателей окружности грудной клетки (см) Возраст, лет Класс Пол Уровень физического развития Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 1 2 3 4 5 6 7 М. 57,9 58,0-59,5 59,6-65,4 65,5-67,0 67,1 Д. 56,7 56,8-59,4 59,5-63,9 64,0-66,6 66,7 М. 59,1 59,2-61,7 61,8-66,0 66,1-68,6 68,7 Д. 56,3 56,4-59,9 60,0-65,8 65,9-69,4 69,5 М. 61,2 61,3-64,2 64,3-68,9 69,0-71,4 72,0 Д. 60,3 60,4-63,8 63,9-69,3 69,4-72,8 72,9 М. 62,2 62,3-66,4 66,5-70,0 70,1-74,9 75,0 Д. 62,1 62,2-66,2 66,3-72,3 73,0-77,0 77,1 М. 64,1 64,2-68,2 68,3-74,9 75,0-79,0 79,1 Д. 62,8 62,9-67,7 67,8-75,8 75,9-80,7 80,8 М. 66,3 66,4-70,6 70,7-77,2 77,3-82,0 82,1 Д. 67,6 67,7-72,3 72,4-80,2 80,3-84,9 85,0 М. 69,1 69,2-73,7 73,8-81,4 81,5-86,0 86,1 79 14-15 15-16 16-17 8 9 10 Д. 72,0 72,1-76,8 76,9-84,5 84,6-89,3 89,4 М. 74,6 74,7-79,1 79,2-86,4 86,5-90,9 91,6 Д. 74,3 74,4-78,6 78,7-85,7 85,8-90,0 90,1 М. 77,4 77,5-81,5 81,6-88,2 88,3-92,3 92,4 Д. 76,2 76,3-80,6 80,7-87,9 88,0-92,3 92,4 М. 79,8 79,9-84,3 84,4-91,6 91,7-96,1 96,2 Д. 76,1 76,2-80,3 80,4-86,8 86,9-91,0 91,1 80 Оценка показателей жизненной емкости легких (литр) Возраст, лет Класс Пол Уровень физического развития Низкий Ниже среднего 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 1 2 3 4 5 6 7 Средний Выше среднего Высокий М. 1027,9 1028,9-1143,2 1143,3-1410,1 1410,2-1525,4 1525,5 Д. 883,6 883,7-1009,6 1009,7-1212,9 1213,0-1338,9 1339,0 М. 1010,4 1010,5-1172,1 1172,2-1433,2 1433,3-1594,9 1595,0 Д. 1039,5 1039,6-1208,5 1208,6-1481,6 1481,7-1650,6 1650,7 М. 1220,3 1220,4-1390,0 1390,1-1663,9 1664,0-1833,6 1833,7 Д. 1198,9 1199,0-1343,9 1344,0-1578,0 1578,1-1723,0 1723,1 М. 1319,2 1319,3-1544,8 1544,9-1908,9 1909,0-2134,5 2134,6 Д. 1255,8 1255,9-1445,0 1445,1-1750,5 1750,6-1939,7 1939,8 М. 1367,3 1367,4-1594,6 1594,7-3560,4 3560,5-2174,0 2174,1 Д. 1418,7 1418,8-1625,3 1625,4-1924,8 1924,9-2130,4 2130,5 М. 1618,4 1618,5-1814,1 1814,2-2130,0 2130,1-2325,7 2325,8 Д. 1588,3 1588,4-1820,8 1820,9-2196,3 2196,4-2428,8 2428,9 М. 1688,6 1688,7-1995,1 1995,2-2489,6 2489,7-2796,1 2796,2 81 14-15 15-16 8 9 Д. 1596,0 1596,1-1837,5 1837,6-222,6 2227,7-2469,1 2469,2 М. 2019,3 2019,4-2440,9 2441,0-3149,9 3150,0-3569,7 3569,8 Д. 1544,8 1544,9-1884,9 1885,0-2434,2 2434,3-2774,3 2774,4 М. 1989,6 1989,7-2438,8 2438,9-3163,9 3164,0-3613,1 3613,2 Д. 1836,9 1864,0-2152,4 2125,5-2618,3 2618,4-2906,8 3006,9
