ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ПРОГРАММЫ Здоровье Культура здоровья –

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ПРОГРАММЫ
Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Культура здоровья – это не только информированность в области
здоровьесбережения, достигаемая в процессе обучения, но и практическое
воплощение потребности вести здоровый образ жизни, заботиться о
собственном здоровье и здоровье окружающих.
Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на
профилактику болезней и укрепление здоровья.
Составляющие здорового образа жизни:
 воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
 окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о
влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
 отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
 здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим
особенностям конкретного человека, информированность о качестве
употребляемых продуктов;
 движения: физически активная жизнь, с учётом возрастных и
физиологических особенностей;
 личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил,
соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и
укреплению здоровья;
 закаливание;
 эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с
собственными эмоциями, проблемами;
 интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и
использовать новую информацию для оптимальных действий в новых
обстоятельствах. Позитивное мышление.
 духовное самочувствие: способность устанавливать действительно
значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и
достигать их. Оптимизм.
Окружающая среда - это все, что окружает организм и прямо или косвенно
влияет на его состояние и функционирование.
Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное
развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его
здоровья и профилактике заболеваний.
Сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с
минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на
окружающий мир. Полноценный сон – это всегда залог бодрости, хорошего
настроения и физического благополучия.
Гигиена – медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на
здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний,
обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма,
сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение его высокой
работоспособности.
Личная гигиена – это раздел общей гигиены, изучающий и
разрабатывающий вопросы сохранения и укрепления здоровья человека
посредством соблюдения гигиенического режима в быту и труде. Личная
гигиена затрагивает вопросы не только индивидуального, но и социального
плана. Личная гигиена включает в себя несколько разделов:
1. гигиена тела человека, гигиена кожи, полости рта.
2. гигиена отдыха и сна – разработка правил чередования труда и отдыха,
организация форм активного отдыха.
3. гигиенические принципы рационального питания.
4. гигиена одежды и обуви.
Общественная гигиена – правила и нормы поведения, направленные на
предупреждение заболеваний, укрепление здоровья и повышение
работоспособности целого коллектива.
Психогигиена – отрасль психологии и гигиены, изучающая факторы и
условия окружающей среды и образа жизни, благотворно влияющие на
психическое состояние человека и разрабатывающая рекомендации по
сохранению и укреплению психического здоровья.
Психическое здоровье – состояние полного душевного равновесия, умение
владеть
собой,
проявляющееся
равноустойчивым
настроением,
способностью быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и и их
преодолеть, способностью в короткое время восстановить душевное
равновесие.
Эмоция – это подсознательная реакция на какую-либо ситуацию (страх,
раздражение, гнев, негодование, возмущение, агрессия, радость, восхищение,
удивление).
Стресс – это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на
любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды.
Закаливание – это система специальной тренировки терморегуляторных
процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых
направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или
перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме
возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором
участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и
соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на
поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной
силы, сопровождающиеся расходом энергии. Физическая активность
является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает
человека не только физически более привлекательным, но и существенно
улучшает его здоровье.
Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, направленная на
использование различного вида двигательной активности в целях
поддержания и укрепления своего здоровья.
Гиподинамия — это пониженная подвижность, уменьшение силы и объема
движений, ослабевание мышц из-за отсутствия физической нагрузки.
Привычка – это автоматическое действие, которое мы совершаем настолько
часто, что перестаем его замечать, модель поведения, которая повторяется
снова и снова.
Вредная привычка – это многократно повторяющееся действие (на уровне
автоматизма), отличающееся вредоносностью с позиции общественного
блага, окружающих людей или здоровья человека, попавшего в кабалу этой
привычки. К вредным привычкам относятся наркомания, алкоголизм,
курение, лудомания (игровая зависимость), токсикомания.
Зависимость – болезнь привыкания. Организм привыкает к определенной
дозе вещества и требует большей. Закон дозы: если человек употребляет
наркотики, он переходит с меньших доз на большие и с менее сильных
веществ на более сильные.
Наркомания – болезненное влечение или пристрастие к наркотическим
веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание,
внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния или
снять боль.
Наркотик – вещество растительного или синтетического происхождения,
которое при введении в организм может изменить одну или несколько
функций и привести к возникновению физической или психической
зависимости.
Алкоголизм – это непреодолимое болезненное влечение к алкоголю,
связанное с развитием физической и психической зависимости от него.
Заболевание возникает в результате пагубной привычки употреблять
спиртное часто и в чрезмерных количествах. Алкоголики становятся
зависимы от спиртного. Если резко лишить их возможности выпивать, это
может вызвать абстинентный синдром, который включает такие симптомы,
как тошнота, рвота, тревожность, галлюцинации, дрожь и др. Алкоголизм
нарушает мозговую деятельность и память, ухудшает физические
способности, человек начинает совершать неразумные поступки.
Курение – вид бытовой наркомании, наиболее распространенная форма
которой – никотинизм – курение табака.
Никотин – сильнодействующий нейротоксин и кардиотоксин. Никотин – это
алкалоид,
содержащийся
в
растениях
семейства
паслёновых,
преимущественно в табаке, махорке и, в меньших количествах, в томатах,
картофеле, баклажанах, зелёном перце.
Токсикомания (вдыхание «летучих наркотически действующих веществ»
одурманивающего характера, которые действуют на нервную систему и
способствуют изменению сознания) – один из самых злокачественных видов
наркомании. Вызывая серьезное рушение организма и сильную зависимость,
токсикомания отличается от наркомании только в юридическом аспекте: она
вызывается употреблением веществ, не отнесенных Министерством
здравоохранения к группе наркотиков.
Психическая зависимость – состояние организма, характеризующееся
патологической потребностью в употреблении какого-либо лекарственного
средства или химического вещества для избежания нарушений психики или
дискомфорта, возникающих при прекращении употребления вещества,
вызвавшего зависимость.
Физическая зависимость – синдром, возникающий при длительном
употреблении некоторых лекарственных средств и психоактивных веществ,
для которого характерны возрастание привыкания организма, ввиду чего
требуется всё большая и большая доза для достижения присущего веществу
эффекта а так же развитие синдрома отмены при резком прекращении их
употребления.
Самооценка – это представление человека о важности своей личной
деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств,
достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто.
Самоанализ – это оценка своих собственных действий и поступков.
Самоконтроль – это процессы, посредством которых человек оказывается в
состоянии управлять своим поведением в условиях противоречивого влияния
социального окружения или собственных биологических механизмов, в
частности при склонности к навязчивым влечениям, подверженности
импульсивным порывам и сильной зависимости от внешних влияний.
Самосознание – свойство личности. Это осознание человеком самого себя,
своих взаимоотношений с другими людьми, мотивов поведения своих
действий и поступков, своих личностных качеств. Самосознание тесно
связано с самооценкой, с анализом результатов своей деятельности, с учетом
оценки себя окружающими. Самосознание помогает каждому заниматься
самосовершенствованием, самообразованием и самовоспитанием.
Самосовершенствование – это процесс осознанного, управляемого самой
личностью развития, в котором в субъективных целях и интересах самой
личности целенаправленно формируются и развиваются ее качества и
способности. Основные виды (направления) – это нравственное, умственное,
физическое, эстетическое и профессиональное самосовершенствование.
Отдельно можно выделить личностное самосовершенствование, куда обычно
включается воспитание себя, развитие нужных личностных навыков, иногда развитие воли, мышления и других психических функций.