Нагрузка соревновательных матчей

2 НАГРУЗКА СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ МАТЧЕЙ
Нагрузка означает прибавочную активность организма (относительно уровня покоя или другого исходного уровня), вносимую выполнением упражнений, и степень преодолеваемых при этом трудностей. Мера суммарного воздействия нагрузки на организм
спортсмена является ее величиной, в которой выделяют внешнюю и внутреннюю стороны.
ВНЕШНЯЯ СТОРОНА НАГРУЗКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО МАТЧА
Теннисный матч может разыгрываться из трех партий и у мужчин, и у женщин и
из пяти — у мужчин. Однако количество сыгранных сетов дает весьма неполное представление о внешней стороне нагрузки. Давайте рассмотрим варианты внешней стороны
нагрузки на примере одного из матчей Кубка Дэвиса. Матч длился четыре часа. Было сыграно пять партий, состоящих из 54-х геймов. О величинах нагрузок в партиях можно судить по количеству сыгранных в каждой из них геймов. Счет во второй партии — 7:5 по
сравнению со счетом в пятой партии — 6:3 свидетельствует, казалось бы, о ее большей
величине. Однако, можно ли судить о величине нагрузки лишь по счету в партии? Очень
важно разобраться в борьбе, которую спортсмены ведут в каждом гейме. Разберем это па
примере второй и пятой партий. Во второй партии разыграно 12 геймов, в пятой — лишь
9. Однако, для того, чтобы завершить гейм, во второй партии в среднем разыгрывалось
лишь 6 очков, тогда как в пятой партии 8. Но это в среднем. Если же сопоставить максимальные величины, то окажется, что наибольшее количество очков во второй партии было
в 10-м гейме , тогда как в пятой партии в 7-м гейме соперники разыграли 20 очков. Стало
быть, говоря о нагрузке матча, надо учитывать количество сыгранных партий, геймов, а
также среднее количество разыгрываемых в геймах очков. Но и очко может быть добыто
по-разному. Можно выиграть его одним ударом, выиграв подачу навылет, или на ошибке
соперника. А может быть вариант, при котором понадобятся не один, два или три удара.
Нужно будет разыграть комбинацию, проявив при этом немалую долю выдержки, ума,
предвидения и многого другого, прежде чем появится возможность выиграть очко самому
или вынудить соперника сделать ошибку. Длительность розыгрыша очка и их количество
обязательно скажутся на чистом времени игры.
Полагаем, что для количественного выражения внешней стороны нагрузки можно
использовать общее время матча, «чистое» время игры, количество ударов, сыгранных
геймов и разыгранных очков. Казалось бы естественно, чем больше ударов выполняет соперник, тем большее время мяч находится в игре. На самом же деле темп розыгрыша очков может быть разным, тогда при более высоком темпе и больших количествах ударов
длительность розыгрыша очка может оказаться меньше. Например, играя активно с выходом к сетке в темпе 27 уд/мин, игрок может выполнить 4 удара, меньше, чем за 9 сек. Играя на задней линии в темпе 18 уд/мин, теннисист выполнит лишь 3 удара за 10 сек. Значит, говоря о внешней стороне нагрузки, следует наряду с параметрами, характеризующими длительность, учитывать параметры, говорящие об интенсивности.
Количество ударов за 1 час, выполняемых игроками на корте с медленным покрытием, составляет в среднем 34672 удара, на быстром покрытии 468102. Зная количество ударов в час, можно с определенной долей достоверности сказать, что в матче из 3х сетов, длящемся полтора часа, надо будет сделать в среднем около 500 ударов на кортах
с медленным покрытием и примерно 700 ударов на кортах с быстрым покрытием.
Для выполнения одного удара на быстром покрытии теннисисту в среднем приходится преодолевать 5,91 м, максимально зарегистрированная величина – 17 м. В гейме
игрок в среднем пробегает 63,6±15,8 м. Максимальное расстояние, зарегистрированное
нами, составило 213 м. Во время розыгрыша партии спортсмен пробегает в среднем
642,9148,5 м. Максимальное расстояние, преодоленное теннисистом в течение партии,
составило 818 м. Несколько другие результаты получены при анализе пробегаемого расстояния в матчах на медленном покрытии. При выполнении одного удара в среднем при-
ходится преодолевать 5,1 ±0,9 м. Меньше, чем на быстром покрытии. Это может быть связано с тем, что на быстром покрытии мяч отскакивает не только быстрее, но и дальше.
Максимально зарегистрированное расстояние, которое пробежал спортсмен на медленном
покрытии доставая мяч, равно 19 м. В гейме игрок в среднем преодолевает 99,3± 15,1 м.
Максимальное расстояние за гейм составило 262 м. Во время розыгрыша сета спортсмен
пробегает 1113,8+344,4 м, а максимальное расстояние, зарегистрированное нами, составило 1802 м. При подготовке спортсменам и тренерам целесообразно учитывать представленные данные для подбора упражнений и планирования тренировочных занятий. Приведенные параметры проделанной работы (время работы, пробегаемое расстояние, количество ударов, темп и т.п.) характеризуют внешнюю сторону нагрузки.
ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА НАГРУЗКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО МАТЧА
Внутренняя сторона соревновательной нагрузки исследовалась с применением
непрерывной записи частоты сердечных сокращений во время матчей на первенстве
СССР как у мужчин, так и у женщин с участием ведущих спортсменов страны – А. Чеснокова, Ал. Волкова, А. Ольховского, Н. Зверевой, Л. Савченко-Нейланд, Н. Медведевой и
других.1
Таблица 1
Физиологическая нагрузка соревновательных матчей теннисистов
Показатели
ЧСС мин. (уд/мин)
ЧСС средн. (уд/мин)
ЧСС макс. (уд/мин)
ЧСС пауз. (уд/мин)
ЧСС сред. от ЧСС макс. (%)
Сумма ЧСС за матч (уд)
Мужчины
1315,3
1658,0
202
1357,4
85,8
168002042
Женщины
13415,5
1734,9
230
1416,8
83,1
155724437
Изменения ЧСС в процессе матча имеют несколько вариантов.
Во-первых, повышение частоты ЧСС с увеличением темпа и длительности розыгрыша очка. В этом случае наблюдается высокая ЧСС во время розыгрыша и значительное
ее снижение во время пауз при смене сторон.
Во-вторых, повышение ЧСС с увеличением психической напряженности матча
при среднем, а в отдельном случае низком темпе розыгрыша очка и значительно меньшее
ее снижение во время пауз при смене сторон. Существуют разноречивые мнения по поводу влияния эмоционального фактора на нагрузку. Одни считают, что при напряженной
мышечной деятельности влияние эмоционального фактора на частоту сердечных сокращений исчезает. Но есть и другая точка зрения. Результаты наших исследований свидетельствуют о его значительном влиянии.
В-третьих, снижение частоты сердечных сокращений к концу матча, связанное с
наступившим утомлением и повлекшим за собой уменьшение интенсивности и длительности розыгрыша очка, которая связана со снижением стабильности действий.
В-четвертых, увеличение частоты сердечных сокращений к концу матча при стабильных параметрах игры, т.е. темп и длительность розыгрыша очка не изменяются в течение всего матча, что влечет за собой увеличение частоты сердечных сокращений.
Распределение времени, в течение которого идет игра с разной частотой сердечных сокращений, свидетельствует о том, что у мужчин менее 30% времени, а у женщин
менее 20% проходит в аэробных условиях (ЧСС менее 150 уд/мин), когда текущее потребление кислорода полностью удовлетворяет энергетические потребности организма.
В исследовании кроме авторов книги принимала участие кандидат педагогических наук И. И. Жихарева –
сотрудник научно-методической группы в сборных командах СССР и России
1
Рис. 1. Увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) с возрастанием длительности и темпа розыгрыша очка
Рис. 2. Увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) вследствие возрастания
психологической напряженности матча
Значительная часть работы совершается в анаэробных условиях (ЧСС более 180
уд/мин). У женщин этой работы больше, чем у мужчин. В то же время у теннисистов не
наблюдается высокое содержание лак-тата в крови, что позволяет сделать вывод о том,
что ведущая роль в обеспечении деятельности теннисистов принадлежит алактатным
анаэробным процессам. Их ресинтез происходит во время пауз.
Таблица 2.
Время игры с разной интенсивностью в соревновательных матчах
Значение ЧСС
уд/мин
до 130
131-150
151-165
166-180
Время игры (%)
Мужчины
Х
6,0
23,0
32,0
26,0
Женщины
min-max
1-16
19-31
22-41
21-32
X
3,0
15,2
16,6
35,8
min-max
0-6
6-32
13-26
36-41
Более 180
13,0
3-22
29,6
4-43
Высокая ЧСС (более 180 уд/мин) может удерживаться у женщин достаточно длительное время. На рис. 2 можно видеть, что ЧСС более 180 уд/мин удерживается 7 мин
подряд. В матче 50% времени проходило в аэробном режиме, 47% — в смешанном аэробно-анаэробном (ЧСС 151-180) и 40% времени в анаэробном (ЧСС более 180 уд/мин). Повидимому, это можно объяснить двумя причинами. С одной стороны — высоким темпом
игры и длительным розыгрышем очка, которые, в свою очередь, вызывают ЧСС более высокую, чем у мужчин, с другой — относительно низкими функциональными возможностями спортсменок.
Рис. 3. Снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) к концу матча с уменьшением интенсивности и длительности розыгрыша очка
После матча, в зависимости от его длительности, интенсивности, эмоциональной
напряженности, теннисисты теряют в весе, по нашим данным, от 1,5 до 3 кг, что составляет 1,6-3,2% соответственно от веса спортсмена. Установлено, что потери в весе, равные 2–
3%, приводят к ухудшению быстроты реакции, скоростных качеств, концентрации внимания, что, в свою очередь, сказывается на снижении результатов.
Специфика соревновательной деятельности столь сложна, что делает невозможной прямую регистрацию многих показателей физиологической нагрузки. В связи с этим
наряду с данными, которые были получены непосредственно во время официальных матчей, некоторые показатели регистрировались нами во время тренировочных игр со счетом.
Установлено, что потребление кислорода после розыгрыша очка относительно
максимального потребления кислорода (МПК) составляет 57-82,5 % у мужчин и 34,195,2% у женщин. Это важно, поскольку исследованиями установлено, что высшей границей истинного устойчивого состояния, до которого работа полностью выполняется за счет
аэробного окисления, является уровень порога анаэробного обмена (ПАНО). Как показывают наши исследования, уровень ПАНО у мужчин составляет в среднем 48,7–81%, у
женщин 53,2-78,2% от МГЖ. Полученные данные еще раз подтверждают, что большая
часть работы в теннисе совершается за счет анаэробных источников энергии.
Рис. 4.Увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) к концу матча при сохранении объема и интенсивности действий
Подтверждением сказанному служат данные содержания молочной кислоты в
крови. Повышение концентрации молочной кислоты в крови происходит в результате
диффузии ее из работающих мышц при увеличении интенсивности их работы. Легочная
вентиляция во время игры в теннис увеличивается до 93±7,1/мин у мужчин и 80±17,1/мин
у женщин, что несколько превышает значение этого показателя у баскетболистов и волейболистов. Энерготраты мужчин во время тренировочного теннисного матча, по нашим
данным, в среднем равны 12,9±1,1 ккал/мин, у женщин — 9,4±2,5 ккал/мин.
Как любое спортивное состязание, теннисный матч требует большого нервного
напряжения. Поскольку доказано, что изменение возбудимости тотчас же сказывается на
максимальной силе человека, проявляемой при сжатии кистевого динамометра, мы попытались оценить общий тонус нервной системы теннисиста. Используя одноразовое сжатие
кистевого динамометра с максимальным усилием, мы измерили силу эмоционального
напряжения теннисиста до начата матча и после его окончания. Изменения показателей
динамометрии имели широкий диапазон — от 2,3% до 32,3%. Незначительные изменения
наблюдались в тех случаях, когда исход матча был предопределен, а именно, когда встречались соперники, значительно отличающиеся друг от друга по классу игры. Если матч
проходил между равными соперниками и носил принципиальный характер, то изменения
показателей динамометрии достигали 30% и более независимо от его длительности и степени утомления спортсменов.
Существенное влияние на психическую напряженность матча оказывают и техническая оснащенность игрока, и его физическая подготовленность. Отличное владение
всеми ударами, уверенность спортсмена в том, что он достанет любой мяч и из любого
положения попадет в нужное место площадки необходимым для данной ситуации ударом,
безусловно снизят его психическую напряженность. В противоположной ситуации напряженность значительно возрастет, что скажется и па величине нагрузки.
В основу определения величин нагрузок в теннисе мы положили идею П. А. Анохина оценивать состояние спортсмена по показателям, характеризующим три сферы —
нервную, функциональную и двигательную. Если достоверных изменений не наблюдалось
ни в одной из сфер после тренировки или матча, величину нагрузки считали малой; если
достоверные изменения были в одной из сфер — средней; если изменения касались двух
сфер — значительной, и, наконец, если достоверные изменения происходили во всех трех
сферах, нагрузка считалась большой. Градация величин нагрузок на малую, среднюю,
значительную и большую соответствует принятой во многих других видах спорта. При
определении количественных показателей нагрузки учитывался тип покрытия, поскольку
он влияет на параметры соревновательного матча. Данные соревновательных нагрузок
разной величины при игре на быстрых и медленных покрытиях приведены в табл. 3 и 4.
Таблица 3.
Характеристика соревновательных нагрузок разной величины при игре на быстром
покрытии
Величина
нагрузки
Общее время
матча (мин)
«Чистое»
время матча
(мин)
Сумма геймов (кол-во)
Среднее
время гейма
(мин)
Малая
Средняя
Значительная
Большая
667,8
7210,0
1008,5
14136,1
15,32,3
20,13,7
23,83,4
36,54,1
186
233
274
3610
3,660,6
3,130,3
3,700,2
3,920,3
Сумма технич. действий (колво)
35237
46349
60943
90283
Сумма частоты сердечных сокр.
(кол-во)
90001020
120001276
150001441
180002772
Таблица 4.
Характеристика соревновательных нагрузок разной величины при игре на медленном покрытии
Величина
нагрузки
Общее время
матча (мин)
«Чистое»
время матча
(мин)
Сумма геймов (кол-во)
Среднее
время гейма
(мин)
Малая
Средняя
Значительная
Большая
569,1
928,2
13310,6
17320,2
13,54,1
20,2+5,6
34,85,2
49,35,2
172
235
329
3610
3,290,5
4,00,3
4,160,7
4,80,9
Сумма технич. действий (колво)
29822
49040
80951
97076
Сумма частоты сердечных сокр.
(кол-во)
90001530
120002060
150001023
180002175
Изменение величины соревновательной нагрузки происходит одновременно с изменением длительности матча, количества сыгранных геймов и времени розыгрыша одного гейма. Изменение перечисленных показателей может происходить неравномерно. Они
будут большие то в показателях общего объема матча, то в среднем времени розыгрыша
одного гейма, то в сумме геймов и др. Параметры матчей с разной величиной нагрузки,
разыгрываемых на медленных покрытиях имеют свою специфику. Во-первых, их длительность и количество сыгранных геймов при одной и той же величине нагрузки несколько больше, чем при игре на быстром покрытии. Исключение составляет нагрузка малой величины. Это, по-видимому, можно объяснить тем, что нагрузки такой величины
встречаются в играх соперников, разных по уровню мастерства. Спортсмены высокого
класса и на медленном покрытии продолжают вести матч в атакующем стиле. Однако их
игра на медленном покрытии более надежна по сравнению с игрой более слабого соперника, поэтому для завершения встречи требуется меньшее количество очков, геймов, что
и сказывается на уменьшении общего и «чистого» времени матча.
Из таблицы видно, что изменение величин соревновательных нагрузок происходит на основе значительного увеличения общего времени матча, «чистого» времени матча, суммы сыгранных геймов и выполненных технических действий (ударов). Менее вы-
ражены изменения, касающиеся времени розыгрыша одного гейма. Особенно при нагрузках средней и значительной величины.