лаборатория формирования здоровья детей

ЛАБОРАТОРИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ РОССИЙСКОГО НАУЧНОГО ЦЕНТРА
ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ И КУРОРТОЛОГИИ МИНЗДРАВСОЦРАЗВИТИЯ РФ
Тюменский областной государственный институт развития регионального
образования
ТЕСТ
«ЗДРАВИК»
/ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РАЗВИВАЮЩИЙ
ТЕСТ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3 ДО 10 ЛЕТ/
ОБОСНОВАНИЕ
Как показывает анализ специальной литературы, в отечественном образовании и
здравоохранении отсутствует единая система тестирования, позволяющая оценивать
развитие и здоровье ребенка на разных стадиях детского онтогенеза с участием самого
ребенка и членов его семьи.
Ряд тестов, являясь сугубо медицинскими, проводятся только медицинскими
работниками и не предполагают понимания результатов тестирования самим ребенком.
Большинству медико-педагогических детских тестов, которые применяют педагоги,
присущ целый ряд недоработок: большое количество тестовых заданий и их сложность,
отсутствие стандартных правил проведения этих заданий; высокая стоимость в связи с
необходимостью использовать специальную аппаратуру; отсутствие связи результатов
тестирования с реальной образовательно-оздоровительной деятельностью ребенка в семье
и образовательном учреждении; отсутствие преемственности в проведении тестировании
в разные возрастные периоды и др. Главным недостатком современного тестирования в
области детского здоровья является то, что оно не направлено на формирование у ребенка
мотивации здорового поведения, без которой не возможно организовать с ним
оздоровительную деятельность.
Суммируя сказанное, можно утверждать, что отсутствие тестового стандарта по
оценке здоровья и развития ребенка не позволяет оценить результаты оздоровительнообразовательной деятельности с ним, сравнить эти результаты как у одного ребенка за
разные периоды детства, так у детей из разных мест проживания, строить программы
коррекции развития, подключать самого ребенка к оздоровительному процессу.
Анализ литературы и собственные научные исследования, проведенные в ЛФЗД,
позволили выделить критерии, которым должны соответствовать тесты, способствующие
формированию здоровьеразвивающей деятельности ребенка в возрасте 3-10 лет. Было
выделено 8 таких критериев:
1. Доступность в понимании результатов тестирования самим ребенком.
2. Простота в проведении тестов (без аппаратуры).
3. Немногочисленность тестовых заданий.
4. Связь изучаемых параметров с базовыми произвольными функциями
организма ребенка.
5. Опора тестовых заданий на ведущую деятельность в каждом возрастном
периоде (исследовательско-игровую – в дошкольном возрасте, учебно-игровую – в
младшем школьном).
6. Обеспеченность тестовых заданий программами тренинга и коррекции.
7. Регулярность проведения тестирования.
8. Непрерывность данного вида тестирования в детском онтогенезе.
Потребность в разработке таких тестов (тестов самодиагностики), которые могут быть
применены непрерывно в разные периоды детского онтогенеза, вызвана еще одним
важным обстоятельством. В последние десятилетия в отечественном и зарубежном
образовании появилась новая область – область пренатального воспитания, давшая
начало целому научному направлению – пренатально-ориентированному образованию,
предполагающему построение всей программы постнатального развития ребенка на базе
сенсо-моторного опыта дородового детства. С появлением пренатального воспитания
возникла необходимость оценить его долгосрочные результаты на всех последующих
периодах детства.
С учетом вышеперечисленных обстоятельств и причин, в ЛФЗД разработан и
апробирован (1998-2008) тест «Здравик», направленный на повышение мотивации ребенка
к самооздоровлению.
Название теста связано с именем героя сказок о здоровье, написанных для программы
формирования здоровья дошкольников «Здравствуй!».
2
В тест «Здравик» включено пять тестовых заданий:
1. Скоростная выносливость.
2. Память.
3. Звуко-дыхательная проба.
4. Самооценка.
5. Здоровьеустойчивость (отсутствие заболеваний).
Данные тестовые задания, помимо соответствия критериям самодиагностики,
выделены на основе наиболее высоких корреляционных связей с другими показателями
здоровья и развития детей, выявленных в процессе многолетних исследований.
Каждый из этих трех тестовых показателей связан с целой группой других показателей
развития: скоростная выносливость - с остальными двигательными качествами, ЧСС,
росто-весовым индексом; память – с общим кругозором, речью; звуко-дыхательная проба
– с остальными показателями функции внешнего дыхания, чистотой интонирования,
кардио-респираторным индексом; самооценка – со знанием своего организма, умением
анализировать свое состояние, эмоциональным настроем; здоровьеустойчивость – с
уровнем иммунитета, состоянием всех органов и систем организма.
Причем, если «скоростная выносливость» является индикатором физического
здоровья, а «память» - психического, то звуко-дыхательная проба является интегральным
индикатором психофизического состояния организма.
Тест «Здравик» дается в руки ребенку 3-10 лет как инструмент самонаблюдения с
целью
задействовать
ведущие
психологические
факторы,
влияющие
на
здоровьеразвивающую деятельность, такие как эмоции, мотивация и самосознание
(Лазарев, 1998). Тест рассматривается как один из элементов культуры здорового
материнства
и
детства,
предполагающей
использование
специальных
здоровьеразвивающих технологий, посредством которых формируется здоровая личность
ребенка, начиная с внутриутробного периода.
Данные тестовые технологии разработаны в рамках теории здорового образования
(Лазарев, 2007). Интегрирующей основой этих технологий является активная музыкальная
деятельность (музыка выступает как основа формирования здоровой личности), которая
позволяет оптимизировать развитие основных произвольных сфер жизнедеятельности
ребенка, среди которых особое место занимают двигательная, психо-эмоциональная,
дыхательная и вокально-речевая сферы. Для организации здоровьеразвивающей
деятельности применяется метод музыкальной психорегуляции дыхания, как главного
процесса жизнедеятельности. Этот метод позволяет организовать процесс кардиосенсорной оптимизации развития ребенка, начиная с момента зачатия и до старших
школьных возрастов. Таким образом, музыка выступает как самый интегральный вид
оздоровительно-развивающей деятельности ребенка, а звукодыхательный тест, который
может осуществляться на протяжении всей жизни человека, начиная с периода зачатия,
выступает как тест, обладающий самой высокой степенью корреляции с показателями
здоровья и развития ребенка.
При выборе пяти показателей теста «Здравик» учитывалась возможность его
реального применения любым участником образовательного процесса, включая самого
ребенка, а также заинтересованность последнего в проведении данных тестовых заданий.
Все 5 параметров теста «Здравик» начинает фиксировать и развивать уже беременная
женщина. После этого они исследуются у ребенка с 0 до 3 лет, а с трех лет они начинают
предъявляться самим ребенком. Далее предполагается, что реальные занятия – в детском
саду, а затем образовательные предметы в школе (на литературе, языке, музыкальных
занятиях и остальных предметах – память, на физкультуре – скоростную выносливость, на
пении и чтении – звукодыхательный тест) позволяют в процессе ежедневной тренировки
улучшать показатели теста «Здравик».
С учетом того, что каждый из параметров является интегральным показателем
состояния целой функциональной области, на тренировку которой может и должен быть
3
направлен специальный комплекс упражнений, на основании данных тестирования
выбираются соответствующие режимы тренировок: для развития скоростной
выносливости применяются комплексы физических нагрузок и цветомузыкальной
гимнастики, для развития памяти – разучивание песен и стихов, для повышения
самооценки
- различные виды психологического тренинга, для улучшения
звукодыхательного теста – комплексы дыхательной гимнастики и пение, для снижения
заболеваемости – различные виды оздоровительных процедур.
Тест «Здравик» можно рассматривать не только как показатель здоровья и развития
самого ребенка, но также как показатель работы коллектива сотрудников ДОУ. При этом
каждый из показателей демонстрирует одно из направлений этой работы: скоростная
выносливость – демонстрирует работу инструктора физкультуры; память – работу
педагога (как результат разучивания стихотворений); звукодыхательный тест – работу
музыкального работника (как результат вокальной деятельности ребенка); самооценка –
работу психолога; здоровьеустойчивость – работу медработника.
ИССЛЕДОВАНИЯ
Тест апробирован на контингенте более чем в 30 тысяч человек.
При этом были использованы многочисленные варианты условий проведений теста:
1. Возраст. Тестировались дети от 2 до 18 лет, а также беременные женщины (по 4
заданиям: самооценка, звукометрия, память, здоровьеустойчивость).
2. Состояние здоровья. В исследовании принимали участие как здоровые дети, так и
дети с хронической бронохолегочной патологией, включая бронхиальную астму.
3. Место проведения. Тестирование проводилось как в России, так и за рубежом
(США, Украина, Болгария, Греция).
4. Экологические условия. Тестирование проводилось как на равнине в средней
полосе (Россия), в условиях морского курорта (Артек, Украина; Албена, Болгария;
Родос, Греция), а также на высокогорье (штат Колорадо, США).
5. Сезон. Исследование проводилось во все сезоны года.
6. Социальные условия. Исследование проводилось в условиях семьи, детского сада,
школы, летнего лагеря, детской поликлиники, центра развития.
В качестве фрагмента исследования можно привести данные, полученные при
апробации теста в условиях городской экспериментальной площадки г. Москвы
(2007/2008 годы, 6 детских садов, 5 школ). Анализ результатов исследования,
проведенного на контингенте в 800 детей 3-10 летнего возраста, выявил ряд негативных
тенденций в функциональном развитии детей при переходе их в школу, что явилось еще
одним подтверждением необходимости применения тестов, ориентированных на базовые
функциональные процессы, которые должны развиваться, прежде всего, в обычной
образовательной деятельности.
Так, при сравнении данных по возрастам (по 50 человек каждой возрастной категории
как у мальчиков, так и девочек) было выявлено, что:
1. Показатели памяти, которые резко увеличиваются в дошкольном возрасте,
начинают стремительно снижаться в начальной школе.
2. Показатели звукодыхательный теста, которые хотя и не резко, но растут в
дошкольном возрасте, приостанавливают свой рост в начальной школе, и даже
уменьшаются (это с учетом того, что организм ребенка продолжает постоянно расти и
жизненная емкость легких увеличивается).
3. Показатели скоростной выносливости в начальной школе также имеют тенденцию к
весьма незначительному росту.
Выявленные тенденции позволили сделать вывод о том, что невостребованность
ведущих произвольных функций в процессе осуществления ребенком образовательной
деятельности в начальной школе, приводит к их регрессии.
4
ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТЕСТА
Общая информация
1. Перед проведением тестирования проводится родительское собрание, на котором
родители знакомятся в тестовыми заданиями и дают письменное разрешение
(«согласительное письмо») на их применение.
Примечание. В случае негативной реакции родителей на какой-либо тест, он не
проводится. При отсутствии согласительного письма ребенок в тестировании не
участвует.
2. Тестирование проводится в последний день каждого месяца в присутствии хотя бы
нескольких родителей.
Примечание. Это условие является обязательным не только потому, что родители
оказывают помощь в проведении тестов, но и для того, чтобы исключить возможность
«подтянуть» результаты тестирования под какие-либо нормативы, существующие в
ДОУ.
3. Тестирование проводится в одно и то же время, желательно утром (например, в
10.00), не натощак, но и не на полный желудок.
Тестовые задания
1. Скоростная выносливость
И.п. - стоя, ноги на ширине двух стоп, руки за головой, кисти сцеплены.
Ребенок делает за 30 секунд максимальное количество приседаний, которое
подсчитывается. Приседание производится полное. При подъеме пятки от земли не
отрываются. Подскоки исключены.
Единица измерения – условные ед.
Примечание. Выбор положения кистей на затылке связан с необходимостью
стандартного положения рук при проведении тестирования. Все другие позиции рук
не позволяют выполнить это условие.
2. Память
Подсчитывается количество строк (стихи, песни, рассказы), произнесенных вслух,
которые были выучены в течение текущего месяца.
Данный способ определения памяти выбран по нескольким основаниям:
а) является наиболее быстрым по времени и реальным по сложности;
б) позволяет направить мотивацию саморазвития ребенка в русло
общечеловеческого гуманистического образования – чтения стихов и исполнение
песен.
Единица измерения – условные ед.
Примечание. Для того чтобы исключить возможность повтора одних и тех же
фрагментов произведений в разные периоды, при каждом тестировании отмечается
название произведения и последняя прочтенная строфа (куплет, абзац рассказа).
3. Звуко-дыхательная проба
И.п. – стоя. Ребенок делает два спокойных вдоха и выдоха, а после третьего
глубокого вдоха, медленно произносит звук “м”, как можно дольше до следующего
вдоха. По секундомеру вслух взрослым ведется отсчет секунд. Сразу же после
прекращения «мычания» ребенок садится.
Во время проведения вдохов можно предложить детям поднимать вверх руку,
чтобы помочь им больше сконцентрироваться на данном процессе.
Единица измерения – секунды (сек).
5
Примечание. Для стандартизации условий при проведении теста можно
предложить детям представить, что они изображают корову, которая пасется на
лугу и мычит, но мычит с закрытым ртом.
4. Самооценка здоровья
По специальной шкале (шкале Дембо-Рубинштейн) ребенком определяется
состояние своего здоровья (он выбирает одну из семи ступенек, где, как ему кажется, он
мог бы сейчас находиться).


Единица измерения – условные ед.
Примечание. Перед проведением теста желательно спросить каждого ребенка о
том, что он понимает под словом «здоровье». После этого целесообразно расширить
представления детей об этом понятии, объясняя, что здоровье - это не только
отсутствие болезней, но и рациональное питание, правильное дыхание, закаливание,
движение, режим дня, мышление, красивая речь, внешний вид и т.д.
5. Здоровьеустойчивость
Фиксируется количество дней за месяц, в течение которых ребенок не болел
(количество дней месяца – минус количество дней, в течение которых ребенок болел
респираторными инфекциями и другими нетравматическими заболеваниями).
Единица измерения – условные ед.
Примечание. Данный показатель отличается от показателя заболеваемости тем,
что ребенок визуально стремится к повышению уровня кривой на графике (так же, как
при других 4 показателях), тогда как отметка дней по болезни предполагает снижение
уровня кривой при снижении заболеваемости.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ТЕСТИРОВАНИЯ
1. Бальная система оценки результатов
Результаты тестирования могут быть переведены в баллы:
0 баллов – низкий уровень показателя;
1 балл – средний уровень показателя;
2 балла - высокий уровень показателя.
После оценки каждого показателя в баллах результаты суммируются для
получения общей суммы баллов (Таблицы 1 и 2).
6
Таблицы бальной оценки результатов тестирования
Таблица 1
Девочки
№
Параметры
1 Скоростная
выносливость
2 Память
3 Звукодыхательная
проба
Баллы
(условные
единицы)
0 баллов
1 балл
2 балла
0 баллов
1 балл
2 балла
0 баллов
1 балл
2 балла
4 Самооценка
здоровья
0 баллов
1 балл
2 балла
5 Здоровьеустойчивость
0 баллов
1 балл
2 балла
Возраст (годы)
6
7
3
4
5
4и>
5-10
11 и <
5и>
6-20
21 и <
3и>
4-6
7и<
6и>
7-12
13 и <
10 и >
11-25
26 и <
5и>
6-8
9и<
8и>
9-14
15 и <
15 и >
16-30
31 и <
7и>
8-10
11 и <
10 и >
11-16
17 и <
20 и >
21-35
36 и <
9и>
10-12
13 и <
12 и >
13-18
19 и <
25 и >
26-40
41 и <
11 и >
12-14
15 и <
8
9
10
14 и >
15-20
21 и <
30 и >
31-45
46 и <
13 и >
14-16
17 и <
16 и >
17-22
23 и <
35 и >
36-50
51 и <
15 и >
16-18
19 и <
18 и >
19-24
25 и <
40 и >
41-55
56 и <
17 и >
18-20
21 и <
4и>
5-6
7
минус 8 и более дней
минус 1-7 дней
все дни месяца
Таблица 2
Мальчики
№ Параметры
1 Скоростная
выносливость
2 Память
3 Звукодыхательная
проба
4 Самооценка
здоровья
5 Здоровьеустойчивость
Баллы
(условные
единицы)
0 баллов
1 балл
2 балла
0 баллов
1 балл
2 балла
0 баллов
1 балл
2 балла
Возраст (годы)
6
7
3
4
5
6и>
7-12
13 и <
5и>
6-20
21 и <
3и>
4-6
7и<
8и>
9-14
15 и <
10 и >
11-25
26 и <
5и>
6-8
9и<
10 и >
11-16
17 и <
15 и >
16-30
31 и <
7и>
8-10
11 и <
0 баллов
1 балл
2 балла
0 баллов
1 балл
2 балла
12 и >
13-18
19 и <
20 и >
21-35
36 и <
9и>
10-12
13 и <
14 и >
15-20
21 и <
25 и >
26-40
41 и <
11 и >
12-14
15 и <
8
9
10
16 и >
17-22
23 и <
30 и >
31-45
46 и <
13 и >
14-16
17 и <
18 и >
19-24
25 и <
35 и >
36-50
51 и <
15 и >
16-18
19 и <
20 и >
21-26
27 и <
40 и >
41-55
56 и <
17 и >
18-20
21 и <
4и>
5-6
7
минус 8 и более дней
минус 1-7 дней
все дни месяца
2. Карта развития
Для автоматизированной оценки результатов данного теста разработана
информационная система «Карта развития».
Все результаты тестирования воспитанников детского сада заносятся старшим
воспитателем в специально разработанную форму и передаются в органы управления
образованием на бумажном носителе специалисту, отвечающему за работу в банке
данных. Полученные результаты заносятся в банк данных.
7
3. Здравиада
Тест Здравик может проводиться как в обычной обстановке, так и в виде Детских игр
здоровья («Здравиада»), когда программа тестирования бесконечно расширяется в
зависимости от желания участников и места проведения.
Примечание. Программа Здравиады высылается по электронной почте
образовательным учреждениям, заинтересованным в сотрудничестве.
Литература к тесту «Здравик»
1. Лазарев М.Л. «Мамалыш, или Рождение до рождения» с 2 CD. : Развивающее пособие
по пренатальному и раннему развитию, издательство «ОЛМА Медиа Групп», 2007.
2. Лазарев М.Л., УМК «Здравствуй!», издательство «Мнемозина», 2000-2008.
3. Лазарев М.Л., УМК «Здравик», издательство «Мнемозина», 2008.
4. Лазарев М.Л., УМК «Цветок здоровья», издательство «Мнемозина», 2007-2008.
8
КРАТКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Уважаемые родители!
Данные рекомендации позволят вам организовать оздоровительную деятельность с
вашим ребенком, направленную на улучшение его здоровья и повысить показатели теста
«Здравик».
Программа 1. Повышение скоростной выносливости
Упражнение «Рюкзачок»
Ребенок надевает рюкзак, в котором находится груз. Вес груза постепенно
повышается, в зависимости от возраста ребенка.
Можно придерживаться такой безопасной схемы: в 3 года – 300 грамм, в 4 – 400, в 5 –
500, в 6 – 600, в 7 - 700, в 8 – 800, в 9 – 900, в 10 – 1000. В течение года вес груза
постепенно повышается (до 100 грамм в месяц).
Приседания выполняются ежедневно, в утреннее время. Длительность приседаний от 30 - до 60 секунд.
Дополнения:
1. Приседания могут выполняться на двух ногах или на одной ноге.
2. Для повышения темпа приседания можно использовать метроном, либо
включать ритмичную музыку с разным темпом.
Программа 2. Улучшение памяти
Упражнение «Попугай»
1. Ребенок ежедневно в вечернее время разучивает одно стихотворение либо
одну песню. Может быть разучено не все стихотворение (песня), а ее часть.
2. Далее ребенок рисует в альбоме те образы, которые содержаться в
стихотворении (песне). Желательно, чтобы образы были нарисованы в том же
хронологическом порядке, как они изложены в стихотворении (песне).
3. После этого стихотворение (песня) наговаривается (напевается) на
магнитофон.
4. Утром перед завтраком запись прослушивается. При этом ребенок
рассматривает те рисунки, которые сделаны по данному стихотворению (песне).
Примечание.
Для разучивания подбираются, прежде всего, те стихотворения (песни), которые
входят в образовательную программу учреждения.
Количество строк (строф, куплетов) для разучивания постепенно увеличивается.
В школе к стихотворениям и песням могут быть добавлены важные фрагменты
текстов из учебников. Таким образом, ученик наговаривает на магнитофон и
визуализирует в альбоме фрагменты из всех учебников, по которым он занимается.
Желательно обращать особое внимание на эмоциональность исполнения стихов и
песен, а также, на двигательное сопровождение этого исполнения, адекватное их
содержанию.
Программа 3. Звукодыхательная гимнастика
(увеличение звукодыхательного теста)
Упражнение «Ветер» (вибрация на уровне лица)
Стимуляция микроциркуляции крови и обмена веществ в области лица,
гайморовых пазух. Эффект достигается при ринитах, синуситах, гайморитах.
И.П. – стоя. Ноги устойчивы. Глаза закрыты. Губы мягко соприкасаются. После
глубокого вдоха произносится звук «в» до полного выдоха воздуха из легких. Звук
произносится негромко. Необходимо добиться ощущения вибрации во всем теле,
9
преимущественно в области лица, стараясь, чтобы звук тянулся как можно дольше. Губы
расслабить до появления в них ощущения «щекотки». Повторить 4 раза.
Дополнение. В слове «ветер» очень выразительно произносить звук «в».
Представить, что из завывания ветра появится звук «в-в», а затем и само слово «в-в-в-вв-в-ветер».
Звуковая игра «Самолет»
И.П. – стоя. Закрыть глаза. Раскинуть руки и звучат, как самолет, который
находится далеко. Вот он приближается, звук становится все громче, звучит очень громко,
так, что «стены трясутся». Вот звук удаляется. Самолет улетел.
Упражнение «Комарик» (вибрация в области головы и шеи)
Стимуляция микроциркуляции крови и обмена веществ в области головы и шеи.
Эффективно при трахеитах.
И.П. – стоя. Тело расслаблено. Глаза закрыты. Одна ладонь на шее спереди. Делается
вдох. На выдохе произносится звук «з» предельно долго, негромко. Повторить 4 раза. Звук
произносить максимально долго.
Дополнение. Для распределения вибрации по всему телу кисти рук положить на плечи и
потрясти руками и плечами, произнося звук «З-з-з-з-з» на постепенном усилении и
ослаблении звука, затем добавить покачивания всем телом.
Упражнение «Жуки» (вибрация в области грудной клетки)
Стимуляция микроциркуляции крови и обмена веществ в области грудной клетки.
Эффективно выводит мокроту из бронхов и легких.
И.П. – стоя. Ладони положить на нижние ребра с обеих сторон.
На каждый звук «Ж» производить повороты то вправо, то влево. Повторить 4 раза. Звук
произносить максимально долго.
Проговорить слова, начинающиеся на звук «Ж».
Упражнение «Бычок»
Каждое утро производить «мычание» максимально долго. Результаты заносить в график
дыхательной пробы.
Упражнение «Лев» (вибрация всех тканей)
Растопырить пальцы (когти) и, напрягая все тело, изобразить рычание льва,
готового к нападению: «р-р-р-р». Повторить 4 раза. Звук произносить максимально долго.
Игра «Кричалка»
Бежать на громком крике на максимально дальнюю дистанцию.
Тренажер «Дыхательный корсет»
Дыхательный корсет представляет собой резиновый медицинский бинт, который
накладывается вокруг грудной клетки ребенка на область нижних ребер и слегка
подтягивается. Бант корсета завязывается на спине или на груди. Длительность фиксации
корсета — от 1 до 5 минут. Корсет накладывается только перед едой или через 1,5 часа
после еды не более одного раза в день.
Игра «Воздушный шарик»
Проводится соревнование, кто быстрее надует воздушный шарик определенного
диаметра.
10
Программа 4. Повышение самооценки
Задание «Музыка имени»
Родители помогают ребенку вспомнить, чем он отличался от других детей, что его
интересовало больше всего, что лучше получалось. Очень важным приемом при этом
является сочинение стихотворения или песни про свое имя, в которой отмечаются те
особенности, которые удалось вспомнить. Пение этой песни позволяет ребенку
почувствовать свою значимость, уверенность в своих силах.
Упражнение «Приятные минуты»
Родители помогают ребенку вспомнить все приятные события его жизни. Для этого
перед ним выкладываются его фотографии и из них готовят альбом приятных
воспоминаний по годам жизни. При этом желательно исполнять песни того периода,
который запечатлен на фотографии. Можно даже подготовить специальный музыкальный
диск – «Музыка моего детства», на который записать по порядку все эти песни.
Цветовой психологический настрой
Ребенок закрывает глаза. Папа или мама под спокойную музыку произносят
следующий текст: «Сядем, закроем глаза... Представим, что перед нами белая стена... Под
ногами девять ведер с краской и очень большая кисть. Краска мгновенно засыхает. Сейчас
мы будем красить стену... Начнем с черного цвета. Красим всю стену, чтобы не осталось
ни одного белого пятнышка. Краска засохла. Черная стена... Теперь красим красной
краской, ни одного черного пятнышка. Краска засохла. Красная стена. Красим оранжевой
краской. Не оставляем ни одного пятна. Краска засохла. Оранжевая стена. Красим желтой
краской. Не оставляем ни одного кусочка оранжевого цвета. Краска засохла. Стена
желтая...Красим зеленым цветом. Краска засохла. Зеленая стена...Красим голубым цветом.
Не остается ни одного зеленого пятна. Голубая стена... Окунаем кисть в синюю краску.
Красим ярко-синим цветом. Краска засохла. Синяя стена... Красим фиолетовым цветом –
фиолетовая стена... И, наконец, последняя краска – белая. Вновь красим стену в белый
цвет. Белая стена... Теперь открываем глаза... и смотрим вокруг себя... Что изменилось
вокруг?»
Пояснение. После того как ребенок расскажет о своих впечатлениях, можно уточнить,
какие цвета ему удавалось закрашивать с трудом (например, пятна черного цвета все
время появлялись при закрашивании стены другими цветами и т.д.) Ответы
анализируются и при необходимости проводятся консультации с психологом.
Примечание. Не зависимо от ответов ребенка, сам процесс прохождения им через
виртуальную цветовую палитру повышает его эмоциональный тонус.
Программа 5. Снижение заболеваемости (повышение здоровьеустойчивости)
Упражнение «Озвученный бег»
Утром совершаются 5-10 минутные пробежки в «дыхательном корсете». Во время
пробежек на вдохе и на выдохе производится негромкий звук. Темп пробежки – не
быстрый.
Холодный душ
Каждое утро после пробежки принимается холодный душ (температура воды – та,
которая течет из крана). Длительность процедуры – несколько секунд.
После принятия душа и растирания тела полотенцем, в течение нескольких минут
совершаются очень интенсивные физические упражнения до полного разогрева тела.
11