РАСПИСАНИЕ ЗАЛА ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ Понедельник

РАСПИСАНИЕ ЗАЛА ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Йога
Света
Пятница
Суббота
9:00
Здоровая спина
Эльвира И.
10:00
Пилатес
Эльвира И.
Растяжка
Олеся
Степ-интервал
Эльвира И.
Слайд
Олеся
Пилатес
Эльвира И.
Гибкая сила
Ксения
11:00
Функцион. Тренинг
Эльвира И.
Супер сила
Олеся
Пилатес
Эльвира И.
Растяжка
Олеся
Функцион. Тренинг
Эльвира И.
Дэнсхолл
Ксения
Здоровая спина
Эльвира И.
Слайд
Олеся
12:00
13:00
Йога
Света
14:00
Супер сила
Олеся
15:00
Слайд
Олеся
Ноги+талия
Ольга
Йога
Света
14:30
Йога
Света
16:30
Пилатес
Даша
Фитболл
Эльвира И.
17:30
Танц. аэробика
Даша
Степ-интервал
Эльвира И.
Слайд
Даша
Ноги+талия
Ксения
Танц. аэробика
Даша
Памп
Даша
Йога
Света
Растяжка
Эльвира И.
Латина
Аня Я.
Памп
Даша
Пилатес
Ксения
Растяжка
Ксения
Латина
Аня Я.
Памп
Даша
Растяжка
Аня Я.
15:30
18:30
19:30
Функцион.
Тренинг
Даша
Пилатес
Даша
Табата
Даша
Йога
Света
Слайд
Эльвира И.
Йога для детей
(с 3 до 9 лет)
Света
Растяжка
Ольга
Пилатес
Эльвира И.
Слайд
Эльвира И.
Степ-интервал
Эльвира И.
Функцион. Тренинг
Эльвира И.
Латина
Аня Я.
14:30
Йога
Света
Йога для детей
(с 3 до 9 лет)
Света
Йога
Света
Функцион. Тренинг
Даша
Воскресенье
16:00
Растяжка
Аня Я.
*Занятия проводятся по записи
Телефон: +7 (351) 272-37-57
E-Mail: olimpia@istis.ru
Сайт: www.sport.istis.ru
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ:
ПАМП – Это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP прорабатываются, укрепляются и
приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия,
чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. PUMP - отличный фитнес для тех, кто
хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. PUMP - аэробика направлена на коррекцию фигуры и
укрепления мышц.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – Энергоемкая тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движений и общей выносливости.
СУПЕР СИЛА – Силовой урок, направленный на укрепление всех основных групп мышц с использованием различного фитнес-оборудования. В
результате Вы получите красивое подтянутое тело.
НОГИ + ТАЛИЯ – силовой класс, с помощью которого можно быстро добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Включает в себя
комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра.
ФИТБОЛЛ – Урок с использованием фитболла позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы, исключает ударную нагрузку, позволяет не
только проработать различные мышечные группы, но и развить координацию.
ТАБАТА – В основу системы Табата положен знакомый многим спортсменам принцип интервальных тренировок, т.е. когда за определенный промежуток
времени выполняется упражнение с максимальной интенсивностью, затем следует короткий отдых и снова повторение упражнений с максимальной
отдачей. 4 минуты высоко интенсивной тренировки по системе Табата по своей эффективности равносильны 45 минутам бега трусцой.
СТЕП-ИНТЕРВАЛ – класс высокой интенсивности с чередованием кардио и силовой нагрузки. Используются степ, боди-бар, гантели.
СЛАЙД - это сочетание аэробных и силовых упражнений. Своим названием данный вид фитнеса обязан специальному коврику со скользящей
поверхностью и основан на имитации движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Урок позволяет не только тренировать сердечно-сосудистую
систему и сжигать лишние калории, но и укрепить мышцы нижней и верхней частей туловища.
ЙОГА – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, повышение силы
и жизненной активности. ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ – Программа направлена на развитие силы, выносливости и гармоничного развития детского организма.
Занятия способствуют также укреплению и оздоровлению психического состояния ребенка, творческому развитию и мышлению.
ПИЛАТЕС – Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц стабилизаторов, позволяющих
удерживать и контролировать тело в любом положении.
ГИБКАЯ СИЛА – многофункциональная силовая тренировка, которая включает в себя элементы пилатеса, китайских практик, стретчинга. Развивает
подвижность суставов и мышечную силу.
РАСТЯЖКА – В основу урока входят упражнения на растягивание основных мышечных групп.
ЗДОРОВАЯ СПИНА – Занятие направлено на устранение болей в спине, укрепление мышечного корсета, профилактику травм и заболеваний
позвоночника.
ЛАТИНА – Это самое популярное направление танцевальной аэробики. Непринужденность и свобода, легкое отношение к жизни и горячие ритмы.
ДЭНСХОЛЛ – Уличный ямайский танец, относительно молодой , но уже покоривший страны Европы, Азии и Америки. В основе стиля – особый,
расслабленный кач, и при этом полный контроль над собственным телом, а также различные по технике и динамике движения бедрами (wine, booty
shake).. Призван избавить от скованности, раскрепостить тело.
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА - представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Она не
предполагает, что при выполнении упражнений будет использоваться специальное оборудование. Основной ее принцип - это выполнение связок
всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме.